Головная боль головокружение туман в глазах
В глазах туман, кружится голова
В глазах туман, кружится голова. Отчего у нас кружится голова. Настоящее головокружение — это нарушение работы вестибулярного аппарата. Хотя нередко мы принимаем за него совершенно другие ощущения. Как отличить подлинное головокружение от ложного? У врачей есть несколько способов различить настоящее и ложное головокружение: аудиометрия, пробы на равновесие, наблюдение за непроизвольным движением глазных яблок. Но и самому это сделать не сложно. В глазах туман, кружится голова#8230; Если вы ощущаете иллюзию собственного движения или движения окружающих предметов (чаще всего в виде вращения), и у вас нарушается ориентация в пространстве, значит, вы страдаете головокружениями. Причины, вызвавшие подобные головокружения, могут быть достаточно серьезными.
В глазах туман, кружится голова
Головокружение часто возникает при повышенном давлении из-за спазма сосудов головного мозга. Эта проблема чаще возникает после 45 лет, поэтому если во время головокружения давление у вас повышено, сделайте УЗИ сосудов и проконсультируйтесь у невролога или кардиолога.
2. Шейный остеохондроз.
В шейном отделе проходят позвоночные артерии, которые при остеохондрозе пережимаются, ухудшается работа вестибулярного аппарата, появляются головокружения. Также от мышц шеи нервы «передают» информацию о положении тела, и в мозге она должна совпасть с данными, полученными от вестибулярного аппарата. Если мозг не фиксирует сигналы одновременно» может возникнуть головокружение. Особенно страдают от этого люди, мышцы шеи которых всегда напряжены из-за сидячей работы или те, у кого они вялые и слабые. Сделайте УЗИ, чтобы определить, не пережаты ли артерии. Если нет обострения, можно сделать массаж воротниковой зоны.
3. Болезнь Меньера.
Если головокружения совпадают с частичной потерей слуха (односторонней) и тошнотой, возможно, это последствия болезни Меньера или водянки внутреннего уха. При ней в вестибулярном аппарате увеличивается количество эндолимфы и повышается давление. Это часто бывает после вирусной инфекции. Диагноз легко подтверждается с помощью электрокохлеографии. Лечится болезнь Меньера препаратами и иглоукалыванием.
Также головокружение может возникнуть при резком повороте головы. Такие приступы длятся несколько минут, их причины до конца не изучены, но, если тренировать вестибулярный аппарат, то вероятность их очень мала.
Если же у вас кружится голова при быстрой езде, и сопровождается это тошнотой и потливостью, значит, в результате несинхронной деятельности вестибулярного аппарата и головного мозга вас укачало. Увеличьте панорамный обзор (сядьте на переднее сиденье) или выпейте перед поездкой препараты против укачивания.
В глазах туман, кружится голова — Ложное головокружение.
Если вам кажется, что вы теряете сознание, у вас слабость, тошнота, темно в глазах, то у вас, скорее всего, предобморочное состояние из-за уменьшения притока к мозгу кислорода или недостатка глюкозы. Присядьте, успокойтесь, в конце концов попейте травяной чай. Если вас качает, у вас дрожат руки и нарушено восприятие тепла и холода, то у вас, возможно, нарушение равновесия и ориентации, которые бывают при черепно-мозговых травмах, опухолях мозга, склерозах и болезни Паркинсона. Если такие состояния повторяются, следует обязательно пройти обследование у невропатолога.
Головокружение часто является следствием курения. Если Вы не знаете как проще бросить курить приглашаю посетить сайт Ne-kurim.ru. Здесь Вы найдете множество информации, посвященной курению и борьбе с ним. Кроме этого, в рамках этого проекта реализованы линии адресной помощи для курящих женщин и будущих матерей.
Головокружение, туман в голове, головные боли
18 ноября — 10:55после полудня — Valery_
Здравствуйте!
Меня зовут Валерия, 22 года, работа сидячая (офисный сотрудник).
Клиника:
29 сентября года после длительного авиаперелета (9 часов) на следующий день начались мучительные головокружения ( не как комната вращается, а как будто все плывет вокруг, заторможенное, туман и тяжесть в голове). Списала все на простуду, перемену климата и часового пояса (летела из Владивостока, во Владивостоке была в отпуске 2 недели). Головокружения не прошли, пошла к врачу. В результате отправили к неврологу, т.к. по части терапевта ничего не было (результаты крови на сахар, холестерин, общий анализ, в т.ч. гемоглобин в норме, ЭКГ в норме, узи сердца в норме). Было много приступов с холодными руками, ногами, появилась сильная усталость, сонливость даже после длительного сна, тяжелейшая голова, муть перед глазами (как бы пленка, туман). Хотелось только спать и ничего, сил не было совсем. Несколько раз были нестерпимые головные боли, голову давило в течении всего дня, больше в затылке, была сильная заторможенность, иногда нехватка воздуха. Вызывала скорую, увозили, диагноз — Вегето-сосудистая дистония. Посоветовали сделать УЗДГ сосудов шеи и головы.
Результат:
1. Признаки экстравазальной компрессии обеих ПА в позвоночном канале.
2. Позвоночные вены резко расширены, лоцирован ускоренный монофазный кровото в позвоночных венах с обеих сторон.
3. Вертеброгенные влияния в правой ПА.
4. Признаки венозной дисциркуляции за счет базальных вен, вен подзатылочных и позвоночных сплетений с затруднением оттока в них.
5. Косвенные признаки внутричерепной гипертензии.
После этого я обратилась к неврологу, которая назначила мне МРТ головного мозга и венография, МРТ шейного отдела, МСКТ брахиоцефальных сосудов с контрастом, Рентгенографию с функциональными пробами, осмотр окулиста (глазное дно), гормоны щитовидной железы.
1. Гормоны щитовидный железы в норме.
2. Окулист (зрение 100%), глазное дно — ангиопатия сетчатки обоих глаз — артерии сужены, вены расширены, экскавация 3/10, диски зрит. нервов удовлетворительного питания.
3. Рентгенография ШОП с функц. пробами: Остеохондроз шейного отдела позвоночника 1 ст. данных за функциональную нестабильность ШОП не получено. Физиологический шейный лордоз сглажен, локально выпрямлен на уровне С3-С5. Протрузия диска С3-С4. Во время сгибания отмечается смещение C3 кпереди (не более 2 мм).
4. МРТ мозга — полностью норма, единичные очаги сосудистого генеза 2-3 мм.
5. МРТ ШОП, ГОП — умеренное нарушение статики шейного отдела, протрузии дисков грудного отдела на уровне TH6-TH7, TH7-TH8, TH8-TH9, TH10-Th11.
6. Венография головного мозга: МР данных за сосудистые мальформации и окклюзирующий процесс не получено. Ассиметрия поперечных и игмовидных синусов (D . Потоковые артефакты в сигмовидных синусах и в левом поперечном синусе.
7. МСКТ брахиоцефальных артерий: норма. В заключении написано лишь про разомкнутый Виллизиев круг. Т.е. на УЗДГ 1,5 месяца назад были изменения кровота, на МСКТ уже ничего не пишут (было несколько массажей, состояние улучшилось)
Невролог поставила диагноз: Шейный остеохондроз с мышечно-тоническим синдромом, грудной остеохондроз, нарушение венозного оттока.
Назначено лечение: Актовегин, Цитофлавин капельницы (7 раз), Детралекс 1т./2 р.д. 1 месяц, бетасерк 1т,2 р.д — месяц. Диакарб 1 т./2 р. в неделю, 3 недели.
Также я самостоятельно стала посещать массажиста, остеопата(мягкие техники мануальной терапии), иглорефлексотерапию. После нескольких массажей стало легче, но не совсем.
Сейчас беспокоит: по прежнему сохраняется тяжесть в голове, в большинстве случаев в затылочной части. Шея не болит, чуть напряжены мышцы, но не сильно. Туман в голове сохраняется, но конечно яснее, чем было. Головные боли иногда есть, лобная,височная и затылочная часть, даже скорее тяжесть и дискомфорт, особенно притупляется сознание, если проехаться в транспорте. К вечеру сильно устают глаза, хотя сейчас у меня отпуск, я не сижу за компьютером долго, много отдыхаю. В общем и целом ощущение мутности всего вокруг, тумана в голове..Очень мешает жить и думать.
Вопрос: правильно ли назначено медикаментозное лечение? как в моем случае привести в тонус сосуды? (артерии, вены в голове). Как скоро пройдут проявления тумана и неясности в голове? Очень уж хочется жить нормальной жизнью как прежде. Уже морально измучилась за эти 1,5 месяца. Доктор, посмотрите пожалуйста на результаты и помогите советом. Я могу приложить сканы обследований, там много описания, поэтому я написала заключения и ключевые моменты.
Спасибо большое и простите за длинное описание.
1 декабря — 2:26после полудня — timur
Вопрос: правильно ли назначено медикаментозное лечение? как в моем случае привести в тонус сосуды? (артерии, вены в голове).
Уважаемая Valery. Трудно говорить о правильности лечения без диагноза. В любом случае, очень сомнительно, что препараты Актовегин, Цитофлавин капельницы (7 раз), Детралекс 1т./2 р.д. 1 месяц, Диакарб 1 т./2 р. в неделю, 3 недели. имеют какой-то смысл в Вашей ситуации.
Мое мнение (советы).
1. Совпадение (появление) головокружения с длительным перелетом требует мнения (осмотра) ЛОР врача о ситуации. Он должен исключить ЛОР патологию.
2. В Вашем возрасте описанные проблемы могут быть сваязаны железно-дифецитной анемией (ЖДА). Она может быть даже при нормальных показателях гемоглобина. Чтобы понять ситуацию, нужно сделать анализ на ферритин, % насыщения трансферрина железом, ОЖСС.
3. Если ЛОР- врач исключит свою патологию, и будет исключена ЖДА большая вероятность, что у Вас просто панические атаки. Вот это:
Было много приступов с холодными руками, ногами, появилась сильная усталость, сонливость даже после длительного сна, тяжелейшая голова, муть перед глазами (как бы пленка, туман). Хотелось только спать и ничего, сил не было совсем. Несколько раз были нестерпимые головные боли, голову давило в течении всего дня, больше в затылке, была сильная заторможенность, иногда нехватка воздуха.
очень характерно для панических атак.
Подумайте, дайте дополнительную информацию и задайте вопросы 🙂
PS^ паническая атака была одна, в самом начале моей болезни (октябрь ), более не повторялась.
Это чье мнение? И насчет того, что она была, и насчет того, что она больше не повторялась?
ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ! Ответов на электронную почту с вопросами о записи ко мне на консультацию не будет. Так же как и ответов по электронной почте на вопросы по медицине. КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ЗАПИСИ НА ПРИЕМ ДАНА В РАЗДЕЛЕ О себе .
При использовании материалов сайта обязательна ссылка на этот сайт.
Подскажите, что делать?
Я уже просто не знаю, где найти хорошего врача, и от чего именно мне требуется лечение. Все время мучают головокружения, тошнота, туман в глазах. Делала кт головы и шеи. В общем с мозгом все хорошо, а вот на счет шеи не очень #8212; поставили остеохондроз. За последние полгода меня лечили от этого заболевания (капельницы, уколы, физиопроцедуры) уже два раза, хотя обычно это делают раз в полгода. Эффекта от лечения хватает на пол месяца (и то не могу сказать, что прям отлично себя чувствую в это время), а потом все неприятные симптомы возвращаются снова. Сейчас же мое состояние стало еще хуже: болит шея, лопатка слева, ну или мышца в этой области, не знаю. Кроме того, ужасно болят все остальные мышцы тела #8212; икры ног, руки. Прям жжет. Вокруг глаз появились огромные коричневые круги ( сдала все анализы, проверила внутренние органы #8212; норма, при этом сколько не спрашиваю, не один врач не может объяснить мне внятно откуда эти круги. Часто стали неметь пальцы на правой руке, и с этой же стороны, в правом глазу стали появляться молнии, вспышки, один раз вообще пропало зрение. В глазах все время песок, вечно нет сил#8230; Снова обратилась к своему неврологу, она сказала, что медикаментозную терапию мне пока делать нельзя, так как она была недавно. Посоветовала сходить на массаж. Я сходила сегодня первый день, но стало еще хуже: шея и лопатка болят просто невозможно, болят виски, затылок, при ходьбе заносит в разные стороны, перед глазами все плывет. Уже не знаю, что делать, может вы что-то посоветуете?
КТ головного мозга не очень информативно, т.к. ствол головного мозга она не показывает. Головокружения чаще всего связаны как раз с патологией ствола и мозжечка. Учитывая симптомы, которые Вы описываете: головокружения, боли в спине и конечностях, кратковременную потерю зрения, рекомендую сделать МРТ головного мозга на высокопольном аппарате в 1,5 Тесла для уточнения причины такого состояния, а также сделать УЗИ щитовидной железы и сдать кровь на КФК, ТТГ, боррелии. Некоторые неврологические заболевания, в том числе т.н. медленные нейроифекции, дают изменения на МРТ через несколько месяцев после начала клинических проявлений, поэтому обследования повторяют.
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
Источники: https://www.chirkofff.com/doctor/v-glazax-tuman-kruzhitsya-golova.html, https://dr-timur.ru/forum/golovokruzhenie-tuman-v-golove-golovnye-boli, https://vashaspina.ru/podskazhite-chto-delat/
Комментариев пока нет!
Источник
Туман в голове, тяжесть, сдавливание, постукивание в висках, помутнение сознания… С такими симптомами люди все чаще обращаются к доктору.
Как показывает врачебная практика, такое состояние вызывает множество причин. Самыми распространенными являются: астено-невротический синдром, нарушение кровообращения в головном мозге и шейный остеохондроз.
О том, что означает и почему возникает туман в голове, расскажем далее.
Особенности проявления
Такие симптомы, как помутнение, головокружение, тяжесть, ощущение, будто голова как в тумане, могут сопровождать человека постоянно или появляться несколько раз в неделю.
Данное состояние не всегда означает наличие у человека какого-либо заболевания. Нередко эти признаки возникают из-за воздействия некоторых факторов: изменения погодных условий, чрезмерных физических нагрузок, недосыпания, умственной работы и т. д.
Главной особенностью симптома тумана в голове является его неожиданное появление. Так, человек, который минуту назад чувствовал себя хорошо, практически в одно мгновение ощущает дискомфорт, затуманенность, головокружение, нарушение четкости зрения, притупление сознания.
Вся проблема в том, что эти симптомы могут проявиться на рабочем месте или при выполнении важного дела. Ввиду этого человек лишается возможности осуществлять привычную деятельность.
Туман в голове часто дополняется различными симптомами:
- повышением или понижением кровяного давления;
- сонливостью в дневное время и нарушением сна в ночное;
- слабостью;
- головной болью;
- сильным сердцебиением;
- чрезмерной потливостью и т. д.
Нередко эта картина сопровождается ощущением необоснованного страха, чувством нехватки воздуха, появлением звона в голове. Причин этого состояния множество.
Причины появления симптома
Как говорилось ранее, причинами тумана в голове не всегда могут быть проблемы со здоровьем. Так, при сбоях в гормональной системе практически всегда наблюдается туман в голове. При беременности женщину часто сопровождает такое состояние, а также раздражительность, забывчивость. Те же признаки могут отмечаться и при менопаузе.
Другие причины затуманенности головы:
Астено-невротический синдром
Если в голове нет ясности, то, скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме. Эта патология, помимо затуманенности в голове, сопровождается другими признаками:
- поверхностным сном;
- проблемами с засыпанием;
- раздражительностью, мнительностью, вспыльчивостью;
- необоснованной тревожностью;
- быстрой утомляемостью;
- сонливостью в дневное время;
- ощущением кома в горле;
- снижением трудоспособности;
- скованностью движений;
- проблемами с памятью;
- сдавливающими головными болями;
- головокружением;
- тремором конечностей.
Синдрому в основном подвержены люди, работа которых связана с умственной деятельностью, повышенной ответственностью. Кроме того, патология часто поражает тех, кто обладает неустойчивой психикой.
Основными причинами астено-невротического синдрома являются длительные стрессы, продолжительное нервное напряжение, переживания, хроническое недосыпание, переутомление. Кроме того, патология возникает у людей с:
- хроническими болезнями;
- гипертонией;
- вегетососудистой дистонией;
- острыми вирусными инфекциями;
- отравлением;
- авитаминозом;
- вредными привычками;
- травмами головы.
Развивается синдром постепенно. На начальной стадии невроза человек ощущает слабость по утрам, легкую раздражительность, беспокойство.
Затем при отсутствии врачебной помощи присоединяются другие симптомы в виде упадка сил, нарушения сна, проблем с памятью, ощущения «ватности», тяжести в голове, появления тумана в глазах, снижения трудоспособности и т. д.
Затем присоединяются боли в сердце, сильная раздражительность сменяется слабостью, пропадает аппетит, снижается либидо (сексуальное влечение), настроение, появляется апатия, больной постоянно думает о своем здоровье, появляется страх перед смертью. Последующее игнорирование данных симптомов приводит к психическим расстройствам.
Вегетососудистая дистония
ВСД – самая часто встречающаяся причина появления тумана в голове. Вегетососудистая дистония – это не отдельное заболевание, а совокупность множества симптомов, возникающих на фоне нарушений в работе вегетативной нервной системы, отвечающей за функционирование всех внутренних органов и систем.
ВСД характеризуется следующими симптомами:
- туман, тяжесть в голове;
- головокружение;
- головные боли;
- тревожность;
- необоснованные страхи;
- тошнота, боли в желудке;
- тахикардия;
- нехватка воздуха;
- тремор конечностей;
- шаткость при ходьбе;
- нарушения сна — бессонница, поверхностный сон;
- перепады кровяного давления;
- раздражительность;
- «мошки» перед глазами;
- звон в ушах и т. д.
Список симптомов при ВСД может быть бесконечным. Главной особенностью заболевания являются частые рецидивы, проявляющиеся в виде панических атак.
Если не предпринимать каких-либо действий – не употреблять медикаментозные препараты, не стремиться к изменениям в образе жизни, не обращаться за помощью к врачам (психотерапевту, неврологу) — это может вылиться в появление различных фобий и страхов.
Недостаточное поступление кислорода в головной мозг
Если головной мозг испытывает недостаток кислорода, то это приводит к ощущению затуманенности сознания. Развивается процесс гипоксии вследствие сжатия сосудов, по которым кровь переносит кислород и все необходимые для питания органа вещества.
При этом, помимо туманности и «ватности» в голове, у человека отмечаются:
- головокружение;
- слабость;
- сильная тяжесть в голове;
- снижение трудоспособности;
- проблемы с памятью;
- неясность сознания;
- проблемы с восприятием информации;
- заторможенность реакций;
- сильная слабость, утомляемость.
При сильном кислородном голодании человек может потерять сознание.
Причинами этого состояния могут быть:
- наличие шейного остеохондроза и другие заболевания позвоночника;
- употребление наркотических средств и спиртных напитков;
- гипертония, гипотония;
- ранее перенесенные черепно-мозговые травмы;
- курение;
- недостаток свежего воздуха;
- ограниченная двигательная активность;
- насморк.
Если не лечить данную патологию, то испытывающие кислородное голодание клетки головного мозга постепенно утрачивают свою функциональность, что в итоге приводит к серьезным осложнениям.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Туман в голове – это основной симптом, который сопровождает шейный остеохондроз. Характеризуется заболевание дегенеративно-дистрофическими изменениями в шейных позвонках.
Данный процесс практически всегда сопровождается передавливанием артерий и других сосудов в указанной области. Это приводит к нарушению кровообращения и недостаточному питанию клеток головного мозга.
В этой связи человек начинает ощущать все вышеперечисленные симптомы, к которым присоединяются:
- боль в шее при наклоне, повороте головы;
- сильная тяжесть в голове;
- боль в плечах, руках;
- ощущение «тупой боли в голове»;
- слабость в шее;
- скованность движений в плечевых суставах.
Развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника вследствие неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, пребывания в одной и той же позе долгое время.
В запущенных случаях шея и плечи могут быть полностью обездвижены.
Частое употребление глютеносодержащих продуктов
Не только заболевания позвоночника, невроз и ВСД могут стать причиной ощущения туманности, тяжести и «ватности» в голове, но и употребление продуктов, содержащих глютен. Аллергия на данный компонент становится причиной производства веществ, оказывающих негативное влияние на головной мозг.
Если люди с аллергией на клейковину употребляют много булочек, хлеба, манную кашу, макароны, сделанные на основе пшеничной муки, то у них постепенно будут проявляться следующие симптомы:
- нарушение в работе органов ЖКТ – вздутие, запоры, сменяющие диареей, боли в желудке, кишечнике;
- слабость, усталость, апатия, вялость;
- туман в голове;
- заторможенность реакции;
- неясность ума;
- депрессия;
- психологическое смятение;
- затуманенность сознания.
Чтобы понять, действительно ли это аллергия на глютен, следует обратиться к врачу и пройти аллерготест.
Лечение
Если неясная голова появилась из-за недосыпания, и симптом носит временный характер, то достаточно просто отдохнуть и выспаться. При регулярном проявлении данного симптома следует принимать меры, чтобы не возникло осложнений.
В первую очередь нужно обратиться к доктору и выяснить причину ощущения тумана в голове.
Если источником стал астено-невротический синдром, то вылечить его можно с помощью психотерапевтических методов. Но для начала следует исключить все провоцирующие факторы – стрессы, недосыпание, чрезмерную физическую и умственную нагрузку.
Если не снизить влияние этих факторов, то психотерапия и медикаментозное лечение не окажут должного эффекта и не устранят неприятные симптомы.
Лекарства применяются в тяжелых случаях. Эффективными считаются общеукрепляющие, снотворные препараты, антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы.
При симптомах ВСД следует обратиться к специалисту. Этим вопросом занимается терапевт. Для снятия симптоматики применяются различные лекарственные средства – успокоительные, снотворные, препараты от головокружения, для нормализации давления и т. д. Кроме медикаментозной терапии, рекомендуется подкорректировать образ жизни:
- заняться легкими, не соревновательными видами спорта;
- научиться правильно питаться;
- чаще выезжать за город или просто выходить на улицу, совершая длительные пешие прогулки;
- исключить стрессовые факторы;
- научиться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- отказаться от пагубных привычек.
Избавиться от туманности в голове при ВСД помогут физиотерапевтические процедуры, иглорефлексотерапия, массаж.
Устранят симптомы невроза препараты, нормализующие деятельность вегетативной нервной системы, а также лекарства с успокоительным эффектом.
При плохом кровообращении в головном мозге, сопровождающемся туманностью в голове, назначается прием препаратов с сосудорасширяющим и ноотропным действием. Лечить патологию на начальной стадии можно без лекарств – с помощью массажа и мануальной терапии.
Лечение шейного остеохондроза направлено на снятие воспалительного процесса и устранение боли. Для этого назначается прием НПВП, блокада нерва, лекарства, нормализующие кровообращение.
Помимо медикаментозной терапии, людям с шейным остеохондрозом рекомендованы физиопроцедуры, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия.
Диагностика
Если затуманенность в голове появляется постоянно, то это повод для срочного обращения к врачу. Занимаются этим вопросом терапевты, неврологи, психотерапевты.
Перед тем как назначить лечение, доктор должен опросить пациента и выяснить, какие дополнительные симптомы у него присутствуют, а также провести диагностику. Вот перечень обязательных анализов, необходимых для того, чтобы выяснить, почему возник синдром неясной головы:
- Общий анализ мочи и крови. Исключают наличие воспалительных реакций и инфекционных процессов.
- УЗИ сосудов в шейном отделе позвоночника.
- КТ или МРТ позвоночника и головного мозга. Прохождение МРТ и КТ позволит исключить злокачественные процессы, определит состояние сосудов, выявит наличие хронических заболеваний нервной системы и т. д.
- Ангиография сосудов мозга.
Также пациенту может понадобиться консультация других специалистов.
Профилактические меры
Мутная голова больше не будет беспокоить, если соблюдать меры профилактики. Несложно догадаться, что прежде всего этот симптом появляется при неправильном образе жизни.
Если человек плохо питается, мало гуляет на свежем воздухе, курит, употребляет алкоголь, не желает заниматься спортом, принимает наркотики, плохо спит или постоянно испытывает стрессы, то о хорошем самочувствии здесь и говорить не приходиться.
Поэтому для улучшения состояния рекомендуется:
- нормализовать режим сна и отдыха – спать не менее 8 часов в сутки;
- избегать стрессовых ситуаций;
- увеличить физическую нагрузку, заняться спортом. Оптимальный вариант – велоспорт, плавание, бег трусцой;
- правильно питаться;
- избавиться от вредных привычек.
Полностью поменяв свою жизнь, можно не только избавиться от чувства тумана в голове, но и укрепить иммунитет, улучшить здоровье.
Источник
