Головная боль напряжение мышц лечение массаж
Головная боль напряжения — Симптомы и лечение.
Сам по себе данный диагноз один из самых широко встречаемых при таких симптомах, как головная боль. Согласно статистике около 70% населения нашей планеты в той или иной мере сталкивались с данной проблемой. Давайте более детально рассмотрим, что же представляет собой головная боль напряжения (далее, как ГБН)?
Как правило ГБН может развиться при различных психоэмоциональных перенапряжений, характерных хронических стрессах, ну и конечно из-за длительных мышечных напряжений.
Соответственно такие перенапряжения бывают у того, кто большую часть времени находится в «профессиональном положении» сидя. Это могут быть водители, различные мастера: ювелиры, часовщики, охранники, то есть те профессии, где происходит зрительное перенапряжение. Также ГБН может появиться в связи с неудобной позой во время сна. Так как в механизме головной боли напряжения значение играет напряжение шейных и глазных мышц, а также мышц скальпового апоневроза — именуемый «мышечный стресс».
По своему определению головная боль напряжения — это двусторонняя диффузная боль головы со сдавливающим характерным проявлением разной интенсивности.
Проявление активности боли напряжения может возникать на разных участках головы. ГБН начинаясь в одной точке, как-будто перетекает в другую или разливается по всей голове. Бывает также перемещение боли на шею и плечевой пояс.
В патогенезе напряжения головной боли существенное значение имеет: тонический спазм мышц, как запуск ишемии, отеков, различных сдвигов в биохимических процессах, которые вызывают спазмы сосудов и усиливают боль. Снижение болевого порога в связи с нарушениями в ЦНС (центрально-нервная система), депрессия.
Характерные признаки проявления головной боли напряжения являются: реагирование усилением боли на яркий свет, громкий звук. Отсюда у людей, имеющих недомогание ГБН, свето и шумобоязнь.
Определяются два распознавательных вида боли ГБН.
- Эпизодическая. Ее признаки — наличие около 10 повторяющихся приступов по критериям ГБН. При этом длительность около 30 мин. А количество дней с приступами около 15 раз в месяц.
- Хроническая. У такой боли приступы гораздо чаще — 15 дней в месяц, при этом общая длительность заболевания не менее 3-4 месяцев.
Обычно выраженность боли при хронической ГБН сильнее, чем при эпизодической ГБН. Хроническая ГБН возникает, если не лечить эпизодическую ГБН.
Сегодня дети не реже, чем взрослые, подвержены головной боли напряжения. Симптомы в этом случае такие же: двухсторонняя сдавливающая боль, ребенок становится раздражительным, быстро утомляется. Часто такие неприятные ощущения дополняются болями в спине и шее, в сердце и суставах, артериальное давление повышается или, наоборот, падает, сердцебиение учащается.
Одной из причин может выступить неудобное место за партой, духота в помещении, различные формы переутомления, как физическое, так и умственное. А также излишнее напряжение зрительных нервов, различные возрастные стрессовые ситуации, попадание в ситуации вынужденного голодания, а также всевозможные природные проявления.
Психическое перенапряжение приводит к возникновению мышечного спазма, что сопровождается напряжением мышц. Сосуды, располагающиеся в толще мышечной ткани, подвергаются состоянию сдавленности. Питание мышц ухудшается, на биохимическом уровне меняются показатели метаболизма. Возникает болевое ощущение. Боль служит сигналом для организма о необходимости что-то поменять (в частности, убрать стресс), чтобы не допустить еще более тяжелых изменений, ведь сама по себе головная боль напряжения не несет угрозы для жизни. Но длительно существующий стресс может стать причиной куда более опасных неврологических заболеваний.
Такие факторы, как тревога, эмоциональное напряжение, депрессия приводят к дисбалансу веществ, служащих «переносчиками» информации в нервной системе. Снижается уровень серотонина, который является мощным противоболевым веществом. У каждого человека есть болевые рецепторы, обладающие определенным порогом возбуждения, выше которого ощущается боль. При дисбалансе порог возбуждения болевых рецепторов снижается – боль возникает от незначительных воздействий (например, прикосновение, расчесывание).
Лечение головной боли напряжения.
Конечно при обращении за врачебной помощью Вам будут прописываться такие препараты, как Ибупрофен, Кетопрофен, Лорносикам, Напроксен и т.д. Но приемы таких лекарств имеют под собой уже своеобразное ограничение в применении. Принимать их рекомендуется не чаще 5-10 раз в месяц, дабы не спровоцировать абузусную боль (возникает из-за злоупотребления приемом обезболивающих препаратов).
Также возможны и методы народных средств для такого недуга, как ГБН. Но и у этого метода есть и плюсы, и минусы. Не все возможно в одинаковых пропорциях и дозировках для человека. Ведь у каждого из нас, несмотря на схожесть нашего анатомического строения, есть свои отклонения. И вот кардинальным решением может стать помощь с методикой тибетского точечного массажа.
Даже если существуют определенные физиологические расхождения в нашем организме, но связь энергосистемы есть в каждом теле. Такая система остается неизменной также, как и кровеносная система. Так вот с помощью воздействия на биологически активные точки нашего организма применение тибетского точечного массажа не имеет противопоказаний. Поэтому поможет каждому из Вас беспрепятственно снимать симптомы ГБН, а также успешно делать профилактику по недопущения появления такой боли. И именно в этом мы прилагаем свои знания и опыт, чтобы помогать Вам со страниц нашего сайта.
Источник
По данным последнего Обзора Бремени заболеваний в мире, этой патологией периодически страдают 1,5 миллиарда жителей планеты.
Что такое головная боль напряжения
Головная боль напряжения – это отдельное заболевание. Для него не характерно возникновение ауры-предшественницы (непереносимость различных запахов, звуков, света и т.д.), рвоты и очаговых неврологических нарушений (изменения речи, онемения конечностей и т.д.). Беспокоит только головная боль. Это важное отличие от других цефалгий (головных болей), в первую очередь от мигрени, с которой часто путают головную боль напряжения.
Характерные признаки заболевания помогут вам понять, что такое головная боль напряжения:
1. Голова болит с двух сторон, характер боли давящий или сжимающий. Кажется, как будто голова скована «обручем» или «каской».
2. Боль имеет легкую или среднюю интенсивность, при этом никогда не ощущается пульсирование в голове. Из-за этого человек сохраняет способность выполнять профессиональные задания, однако рабочая продуктивность, конечно же, снижена.
3. Боль не усиливается под влиянием физической нагрузки, такой как ходьба или подъем по лестнице.
Если вы сталкиваетесь с головной болью, оцените эти признаки, чтобы помочь себе!
Почему возникает головная боль напряжения
С головной болью напряжения сталкиваются в основном ответственные люди интеллектуального труда.
Неврологи выделяют ряд факторов риска:
• тревожность и подавленное настроение, беспокойство за себя и близких;
• стрессовые и конфликтные ситуации на работе и в семье;
• недостаток отдыха;
• синдром выгорания – человек чувствует себя морально, физически и умственно истощенным;
• длительная статичная поза у офисных работников, например, сидя за компьютером.
Чаще всего с головной болью напряжения сталкиваются люди в наиболее продуктивном возрасте – 30-60 лет. А это влечет за собой неблагоприятные социально-экономические последствия – замкнутость в себе, нежелание общаться, уменьшение заработка и т.д. Если вы заметили, что хоть один из факторов риска присутствует в вашей жизни, позаботьтесь о ее качестве заблаговременно. Не ждите пока последствия головной боли напряжения ударят по вам!
Как появляется головная боль напряжения
Эмоциональный фактор – один из важнейших в происхождении головной боли напряжения, который изменяет обмен веществ в нервных клетках, они становятся более уязвимыми и менее защищенными. Одновременно с этим может повышаться мышечный тонус с появлением болезненного напряжения (ощущается при пальпации мышц задней поверхности шеи, височных жевательных, грудино-ключично-сосцевидных). Так формируется порочный круг: стресс – мышечно-тоническое напряжение – болевой синдром.
Патологические звенья этой цепочки выглядят следующим образом:
• нарушение кровообращения мышц головы;
• чрезмерное возбуждение спинальных нейронов;
• повышенная чувствительность болевых рецепторов;
• усиление боли.
Поэтому так важно привести в нормальное состояние нервные клетки, чтобы избежать появления головной боли напряжения и предупредить ее прогрессирование. Если ничего не делать и мириться с ситуацией, со временем эпизодическая боль переходит в хроническую.
Как себя защитить от головной боли
Если вы постоянно сталкиваетесь с факторами риска, то эффективнее предупредить головную боль, чем заниматься ее лечением в последствие. Врачи-эксперты в области нейро-психического здоровья советуют придерживаться 3-х простых правил, чтобы снизить риск формирования головной боли напряжения.
Отдыхайте после работы
Отсутствие отдыха негативно сказывается на состоянии нервной системы, она постоянно находится в возбужденном состоянии. Не зря придуманы выходные, посвящайте их себе любимому и своей семье. Поработали 5 дней – соберитесь на дачу или сходите в кино, на концерт любимого артиста. Спортзал – тоже отличное средство, чтобы снять психоэмоциональное напряжение.
Высыпайтесь
Ночной сон должен продолжаться около 8 часов. За это время успевает восстановиться обмен веществ в нейронах, а головной мозг подготавливается к реализации новых задач.
Однако спать надо правильно. В комнате должно быть темно – выключите торшеры и закройте шторы. Только в полной темноте начинается синтез мелатонина – гормона, который регулирует циркадные ритмы, способствует омоложению организма и определяет уровень нашей активности. Поэтому так важно не использовать в постели гаджеты – голубое свечение их экранов, блокирует синтез мелатонина и усложняет процесс засыпания.
Начинайте заботиться о своем здоровье
Проведенные исследования показали, что головная боль напряжения часто возникает у тех людей, которые в целом плохо заботятся о своем здоровье. Возьмите за привычку хотя бы раз в год посещать своего персонального доктора. Это позволит выявить любые отклонения в функционировании вашего организма на самых ранних стадиях, когда короткого курса лечения будет достаточно для их коррекции.
Что делать, если возникла головная боль напряжения
Важно понять, чего вы хотите – быстро помочь себе и опять столкнуться с болью, или же обеспечить долговременный эффект.
Для купирования приступов неврологи рекомендуют принимать препараты «скорой помощи» — например, нестероидные противовоспалительные средства. Однако, кроме краткосрочности эффекта, существует еще одна отрицательная сторона избыточного применения симптоматических обезболивающих средств. У пациентов с регулярным потреблением анальгетиков в 2 раза быстрее формируется хронический тип боли, при этом со временем все сложнее подобрать эффективное средство купирования боли.
Гораздо разумнее позаботиться о предупреждении возникновения приступов головной боли. Для этого создана группа ноотропных препаратов (или просто ноотропов), которые восстанавливают нормальное состояние нервных клеток, помогают укрепить и восстановить функции нервной системы, нарушенные вследствие психоэмоционального напряжения.
Какие существуют ноотропные препараты?
Пикамилон
Оказывает активное действие – улучшает кровоток в головном мозге и способствует расширению сосудов. Помогает нормализовать психоэмоциональную сферу, при курсовом применении снижает проявления эмоционального стресса.
Глицин
Относится, скорее, к аналогам ноотропов. Помогает улучшить самочувствие и повысить тонус. По заявлению производителя препарат способствует хорошему сну, защищает от стрессов, улучшает метаболизм нейронов. Часто препарат применяют для борьбы с гипоксическими состояниями нервной ткани.
Пирацетам
Один из первых ноотропных препаратов. Успешно применялся в течение многих лет, однако в настоящее время существуют и более современные средства.
Кортексин
Один из современных ноотропных препаратов. Препарат хорошо зарекомендовал себя как для лечения головной боли напряжения, так и для профилактики приступов. Кортексин уменьшает психогенный компонент, ответственный за развитие головной боли напряжения. Кроме того, препарат улучшает когнитивные функции (память, внимание, мышление) и защищает нейроны от токсических факторов. По результатам исследований, десятидневный курс терапии препаратом сохраняет эффект на срок до полугода.
Что кроме лекарств?
Помимо медикаментозной терапии в момент приступа полезным окажется массаж головы. Ложитесь в кровать, постарайтесь расслабиться и гнать прочь тревожные мысли. Указательным и средним пальцем вращательными движениями сантиметр за сантиметром массируйте виски, лоб, мышцы задней поверхности шеи. Это может улучшить кровоток, удалить недоокисленные продукты метаболизма и уменьшить спазм. Массаж рекомендуется продолжать 10-15 минут.
Для еще большего релаксирующего эффекта можно заварить себе травяной чай. Неспецифическое седативное действие в комплексе с другими мерами поможет нервной системе расслабиться и разорвать порочный круг головной боли. Хорошо, если после всех этих мероприятий, вам удастся заснуть. Сон – лучшее средство для восстановления функционального состояния нервных структур.
Однако помните, если вы или ваши родственники периодически испытываете головные боли – обратитесь к специалисту-неврологу для назначения эффективного лечения.
Источник
Головная боль – одно из самых распространенных заболеваний у человечества. Практически каждый испытывал хоть раз болевые ощущения в области головы. Считается, что женщины подвержены этой болезни немного чаще мужчин.
Люди привыкли заглушать неприятные ощущения обезболивающими, однако существует методика лечения, не включающая в себя прием медикаментов – массаж.
Причины и виды боли
- Головной боли чаще всего боль свидетельствует о недостатке кислорода в мозгу, вызванном сужением сосудов из-за излишнего напряжения головных мышц. Вместо того, чтобы снять напряжение релаксирующим массажем, люди глушат себя аспирином и прочими обезболивающими.
- Часто головная боль возникает из-за искривления позвоночника. Неправильно расположенные шейные позвонки напрягают головные мышцы и могут даже зажать шейный нерв, спровоцировав тем самым боль.
- Застой кишечника. Запоры часто провоцируют головную боль. Избавляться от такого нужно комплексом головного и брюшного массажей.
- Усталость организма. При сильных нагрузках или сильном недосыпе часто начинает болеть голова. При таких болях поможет хороший отдых.
- Серьезное заболевание или травма головы. В этих случаях нужно немедленно обращаться к врачу для госпитализации или назначения курса лечения.
Виды
Общий
Общий массаж головы при головной боли хорошо помогает для снятия напряжения мышц и при нервных расстройствах. Для массажа не нужно специальной подготовки. Сначала разогрейте кожу при помощи поглаживаний и растираний. Голову необходимо массировать по всей длине, спиралеобразными движениями. Не допускайте скольжения пальцев.
При правильном выполнении такой массаж головы от головной боли отлично помогает, расслабляет мышцы и снимает напряжение.
Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно
Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос>>
Точечный
Точечный массаж при головной боли основывается на идеи воздействия на определенные зоны человеческого организма. От воздействия на определенные области мышцы активизируются, приходят в тонус. Очень важно вовремя найти точку и воздействовать на нее, не затрагивая соседние с ней. Массаж точек очень локальный, бессмысленно растирать определенное место, нужно воздействовать именно на точки, поэтому очень важно знать их расположение. Нажатие не должно занимать менее 5 секунд. Точечный массаж при головной боли зависит от источника боли: при мигрени воздействовать нужно совсем на другие области, чем при обычной боли.
Точки первой группы.
- Точки в верхней области глаз. Они находятся между верхними уголками глаз и бровями и отвечают за возбуждение мышц лица и головы. Эти точки легко найти, так как нажатие на них гораздо чувствительнее, чем нажатия в соседних областях.
- Точки с обеих сторон задней части шеи. Они находятся слева и справа от шейных позвонков, под основанием черепа. Они отвечают за мышцы головы и шеи и нервы черепа.
- Точки на руке. Они расположены в треугольнике между большим и указательным пальцами. Их часто используют для снятия головной боли. Найти их легко: прощупайте треугольную область (там, где находится точка, вы почувствуете легкую боль).
Точки при мигрени.
- Точки с обеих сторон задней части шеи. Те же точки, что были описаны выше, помогают и при мигрени.
Триггерные точки
Триггерные точки – это те области человеческого тела, которые при нажатиях реагируют с повышенной чувствительностью, включающей в себя болевые ощущения. Чаще всего они локализуются в области шеи и поясницы. Вылечить триггерную точку поможет только профессиональный врач, знающий все о методах правильного воздействия.
Применяют как медикаментозные методы лечения, так и массаж.
Мышечно-тонический синдром
Мышечно-тонический синдром – это одно из проявлений остеохондроза позвоночника. Лечение такого симптома проявляется в снятии спазма мышц, и массажная терапия является одной из самых эффективных мер. С помощью массажа шейно-затылочных областей снимаются болевые спазмы, устраняется причина синдрома.
Массаж шеи
Еще один массаж против головной боли – шейный. Часто причиной болевых ощущений является именно напряжение шейных мышц. Этот массаж помогает и при мышечно-тоническом синдроме. Сначала разогрейте кожу шеи с помощью растираний и поглаживаний. Потом начните аккуратно массировать мышцы шеи. Помните, что нельзя зажимать пульсирующие сосуды, а после сеанса нельзя резко вставать.
Желательно надеть специальный воротник для шеи, если такой есть.
Противопоказания и меры предосторожности
Массаж не рекомендуется проводить при наличии следующих патологий:
- механические повреждения головы;
- воспаления и высыпания на коже головы;
- грибковые заболевания;
- прогрессирующее облысение;
- расширение сосудов;
- недавние операции;
- лихорадка;
- обострения любых имеющихся хронических заболеваний;
- онкология;
- сердечная недостаточность.
Сеанс нужно проводить с осторожностью людям с повышенным внутричерепным давлением, желательно проводить сеанс знающему человеку. У пожилых людей сеанс не должен быть интенсивным и долгим.
Другие методы лечения
Существуют и другие методы лечения головной боли. В случае, если голова продолжает болеть, нужно обратиться к врачу.
- Специальные расслабляющие упражнения.
- Безрецептурные обезболивающие препараты (парацетамол, ибупрофен).
- Обращение к врачу для постановки точного диагноза и назначения индивидуального курса лечения.
Боль после массажа
Самым распространенным ответом на вопрос, почему после массажа болит голова, является некачественное его выполнение. Непрофессионально выполненный массаж может обернуться головокружением или травмами.
Если боли в голове вызваны травмами или серьезной болезнью, массаж не только не поможет, он навредит.
Профилактическое применение
Массаж головы часто используют для профилактики облысения. В процессе увеличивается кровообращение, и корни волос получают в достатке нужные питательные вещества и кислород.
Однако не рекомендуется применять массаж людям, уже страдающим облысением.
Посмотрите видео про точечный массаж
Заключение
Массаж головы является хорошим средством для улучшения кровообращения, приведения мышц в тонус и снятия головной боли. Однако у такого средства лечения много противопоказаний, и, если вы не уверены, что причиной головной боли не является серьезная болезнь или травма, лучше обратиться к врачу.
Источник
