Головная боль от избытка воды
Здоровье
Необходимо выпивать достаточное количество жидкости – вещают нам с телеэкранов, Интернет-ресурсов и прочих источников информации. И это факт – вода насущно необходима для того, чтобы все системы наши организма функционировали нормально.
При этом многие забывают, что опасно не только обезвоживание, но и чрезмерное содержание воды (гипергидратация).
Состояние организма человека, употребляющего слишком много воды, называется водной интоксикацией (гипонатриемией). В результате нарушения водного баланса отмечается низкий уровень натрия в крови.
В особо серьезных случаях водная интоксикация приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до впадения в коматозное состояние и летальный исход.
Итак, вы пьете чересчур много воды, если…
1. Вы никогда не покидаете дом без бутылки воды
progressman
Замечали ли вы за собой, что, выходя из дому, вы всегда прихватываете бутылочку-другую воды? Да и в принципе вы не расстараетесь с водой ни перед телевизором, ни перед компьютером, ни в момент приготовления еды – вообще практически никогда. Еще один тревожный признак – в день у вас уходит несколько таких бутылочек воды.
Читайте также: Как правильно утолить жажду. 7 золотых правил
Стоит призадуматься – скорее всего, вы действительно выпиваете слишком много жидкости в день. Как уже говорилось выше, это может привести к повышению количества натрия в нашей крови, что проявляется в набухании клеток крови. Последствия подобного поведения клеток могут быть ужасающими – особенно когда речь идет о клетках головного мозга.
По сути, гипотоническая среда становится ядовитой для нашего организма (помните, как в детстве мы спрашивали друг друга, можно ли отравиться водой?). Примечательно, что особая опасность набухания клеток для мозга обусловлена тем фактом, что данный орган может увеличиться в размерах на 8-10 процентов, пока не достигнет черепной коробки. В общем, «утопить» свой мозг в воде проще, чем в вине!
2. Вы пьете воду даже тогда, когда не ощущаете жажды
fotomaniya/Getty Images
Если нам отовсюду глаголют, что необходимо постоянно поддерживать уровень жидкости в организме на достаточно высоком уровне, мы поневоле начинаем пить воду даже тогда, когда в этом не нуждаемся. Как удобно для производителей питьевой воды, не так ли?
Однако природа не придумала лучшего способа доказать нам самим, что наш организм нуждается в дополнительной жидкости, кроме ощущения жажды. Наши тела просто запрограммированы
таким образом на борьбу с обезвоживанием. По сути, мы постоянно живем в животном страхе, что нам может не хватить ресурсов – еды или воды.
Иными словами, в нашем теле и в нашем мозге уже присутствуют все необходимые механизмы, которые защищают нас от голодной смерти и от смерти от обезвоживания. Жажда – это мощный и эффективный механизм любого живого организма, предупреждающий о том, что ему недостает жидкости.
И чем в большем количестве жидкости вы нуждаетесь, тем сильнее вы хотите пить – только и всего! Нет никакой необходимости постоянно (или превентивно) пополнять запасы
жидкости нашего организма, если только вы не направляетесь на прогулку в пустыню. Да и в этом случае напиться впрок нам не удастся – мы же не верблюды.
3. Ваша моча практически бесцветная
shark_749/Getty Images Pro
Вообще, обесцвечивание мочи может говорить о различных патологических состояниях (к примеру, о гормональном сбое), особенно на фоне некоторых других симптомов. Если же говорить о цвете мочи здорового человека, выпивающего достаточное для его здоровья количество жидкости, он может меняться от соломенного до прозрачного желтого оттенка.
Несмотря на тот факт, что у многих людей не вызывает беспокойства бесцветная урина, отсутствие пигментации мочи может быть тревожным признаком водной интоксикации, вызванной чрезмерным потреблением воды. В этом случае необходимо еще раз пересмотреть количество употребляемой ежедневно жидкости.
Кстати
Во многом виноваты призывы употреблять в день от восьми до десяти стаканов чистой питьевой воды. Многие начинают слепо следовать данным полумедицинским указаниям, не принимая во внимание тот факт, что количество употребляемой жидкости должно зависеть и от многих других параметров, включая наш рост, вес, возраст, состояние здоровья и многое-многое другое.
Nomadsoul1/Getty Images
Если речь идет о здоровом взрослом мужчине высокого роста и крепкого телосложения, который активно занимается спортом (а все это происходит где-нибудь посередине жаркого лета), то десяти стаканов в день может быть недостаточно. Если же речь идет о хрупкой девушке, проводящей большую часть времени за компьютером, да еще и постоянно пьющей кофе-чаи, десять стаканов воды в день – опасная и бессмысленная доза жидкости.
4. У вас частые позывы к мочеиспусканию, в том числе и в ночной период
Не секрет, что частые позывы к мочеиспусканию (особенно в ночной период) могут указывать на некоторые проблемы с состоянием здоровья мочевыделительной системы (как у мужчин, так и у женщин). Это особенно касается людей пожилого возраста, у которых данные проблемы усугубляются наличием различных сопутствующих патологий.
Но на что могут указывать частые мочеиспускания, если ваше здоровье не вызывает опасений, вы достаточно молоды, бодры и полны жизненных сил? Скорее всего, речь идет об употреблении излишнего количества жидкости в течение суток. Судите сами: большинство людей посещает туалет, чтобы совершить мочеиспускание, от шести до восьми раз в сутки.
Odua Images
Если же вы замечаете, что бегаете в туалет «по малым делам» чаще (к примеру, больше десяти раз в сутки) и делаете это регулярно, обратите внимание на количество выпиваемой воды. Возможно, ситуация усугубляется также такими напитками, обладающими диуретическими свойствами, как кофе или кола.
Если вы исключили различные патологии (проконсультировавшись с врачом, естественно), измените свое поведение употребления жидкости. Пейте исключительно, когда чувствуете жажду. Пейте по чуть-чуть, небольшими глоточками. Чтобы предотвратить частые походы в туалет по ночам, выпивайте последний дневной стакан воды за пару часов до того, как пойдете спать. Это даст вашим почкам некоторую передышку.
5. Вас часто тошнит, а иногда отмечается и рвота
Что обычно мы делаем, когда нас тошнит? Правильно, начинаем пить больше жидкости, стараясь сбить данный симптом. Но это крайне опасное поведение, если тошнота вызвана водной интоксикацией. Злая ирония заключается в том, что симптомы гипергидратации (то есть отравления водой) очень похожи на симптомы обезвоживания!
AndreyPopov/Getty Images Pro
Если вы употребляете чрезмерно большое количество воды, ваши почки оказываются неспособными избавиться от лишнего количества жидкости. Как результат, вода начинает накапливаться в организме. Данное явление само по себе становится причиной возникновения крайне неприятных симптомов, включающих тошноту, рвоту, диарею.
6. Вы мучаетесь пульсирующими головными болями в течение дня
Когда мы перечисляли выше симптомы гипергидратации, которые схожи с симптомами обезвоживания, не был упомянут еще один симптом, весьма характерный для обоих состояний. Речь идет о сильных пульсирующих головных болях. Дело в том, что при употреблении большого количества жидкости в нашем организме снижается уровень концентрации соли.
Это явление приводит к тому, что клетки увеличиваются в размерах (то есть разбухают). Головные боли обусловлены увеличением в размерах головного мозга, пребывающего в жестких рамках нашей весьма неэластичной черепной коробки. Не стоит недооценивать серьезность ситуации, потому что пульсирующие головные боли – это лишь цветочки! Ягодки могут выражаться в непоправимых физических повреждениях головного мозга, нарушениях дыхания, зрения и прочих проблемах.
7. Вы замечаете, как опухают и меняют свой цвет руки, ноги, губы
FotoDuets/Getty Images Pro
Во многих случаях гипергидратации люди отмечают значительное опухание и изменение цвета нижних и верхних конечностей, губ, других органов. Дело в том, что когда из-за водной интоксикации происходит набухание клеток во всем организме, наша кожа также набухает. И это вполне видно невооруженным глазом по различным признакам.
К примеру, человек, который употребил большое количество воды, может аномально быстро увеличиваться в весе. Однако это увеличение вызвано отеками, что не может не сказываться на цвете рук, ног, губ, других органов. Но именно на руки и губы мы быстрее всего обращаем наше внимание. Если изменение цвета произошло на фоне употребления большого количества воды в последние дни или недели, сократите это количество до разумного и понаблюдайте за симптомами.
8. Ваши мышцы ослабли и стали подвержены судорогам
В здоровом и физически развитом организме ничего не болит потому, что все системы этого организма пребывают в гармонии по отношению друг к другу. Иными словами, отмечается баланс всех необходимых для нашего тела веществ, включая жидкости организма. Если же вы выпиваете слишком много воды, может произойти электролитный дисбаланс в организме.
12963734/Getty Images
Низкий уровень таких электролитов, как калий, хлор, натрий, выражается в крайне неприятных симптомах, включающих в себя мышечные спазмы и судороги. Примечательно, что практически те же симптомы могут быть вызваны и обезвоживанием, поэтому вам следует обращать внимание и на другие признаки, а также внимательнее следить за количеством выпиваемой в день жидкости.
9. Вы чувствуете подавленность и постоянную усталость
За фильтрацию в организме любой жидкости, включая воду, несут ответственность наши почки. Нормальное функционирование почек дает нам гарантию того, что жидкости в организме
находятся в сбалансированном состоянии. Если же вы пьете слишком много жидкости, почки начинают работать в более усиленном режиме.
Подобный режим ввергает наш организм в состояние стресса, что приводит к гормональным нарушениям. Это основная причина того, что мы чувствуем подавленность и усталость из-за банальной причины – из-за чрезмерного употребления чистой воды!
AntonioGuillem/Getty Images Pro
Итак, если вы постоянно не высыпаетесь, хотя спите положенное число часов в сутки; если вас постоянно клонит ко сну без видимых причин; если вы с трудом выполняете ежедневные обязанности
из-за чрезмерной усталости, обратите внимание на то, сколько жидкости вы выпиваете в сутки. Быть может, вы просто без нужды перегружаете свои почки?
10. Вы поправляетесь, хотя делаете все, чтобы похудеть
Не секрет, что адекватное регулярное употребление жидкости крайне важно, если мы боремся с лишним весом. Это особенно необходимо в том случае, если мы сидим на каких-либо диетах, занимаемся активно спортом. Ведь вода способствует улучшению перистальтики, быстрее выводит из организма пищу, что способствует похуданию естественным образом.
Читайте также: Так сколько, на самом деле, нужно пить воды в день? (Нет, не 2 литра!)
Однако месяца через три вы вдруг начинаете резко набирать, несмотря на все ваши усилия. Одна из вероятных причин может заключаться в том, что вы употребляете слишком много воды. Перегруженные почки, желчный пузырь и поджелудочная железа демонстрируют снижение функциональности.
HconQ/Getty Images
В организме начинает накапливаться желчь. И даже если вы не меняли режим питания, пищеварение начинает ухудшаться. Появляются и накапливаются шлаки, нарушается обмен веществ и гормональный фон (об этом мы уже говорили выше). Таким образом, чистая питьевая вода вполне может стать причиной лишнего веса, поэтому рекомендуется пить в меру (и не только воду!).
Данная статья — это лишь предупреждение или повод задуматься над тем, не слишком ли много вы пьете жидкости. И если вы обнаружили у себя какие-то из вышеперечисленных симптомов, настоятельно рекомендуется, прежде чем урезать количество ежедневно употребляемой жидкости, проконсультироваться с медиком.
Источник
Незыблемое правило диетологов — употребление 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Это необходимо для поддержания нормального баланса и функционирования всех систем организма. Кроме того, достаточное количество жидкости помогает человеку оставаться в хорошей форме, сохранять красивый цвет лица и уменьшить чувство голода. Однако избыток воды может быть таким же опасным, как и дефицит.
Более того, любители бесконтрольного употребления воды могут вызвать необратимые последствия: в исключительных случаях избыток воды в организме влечет за собой летальный исход. Избыток жидкости в организме считается патологией и называется гипергидратацией.
Причины гипергидратации
Избыток воды в организме еще называют водной интоксикацией, то есть, это в прямом смысле отравление. При такой патологии межклеточное пространство заполняется жидкостью, а почки не справляются со своей прямой задачей — выводить такие объемы жидкости. В результате из организма вымываются все жизненно необходимые человеку элементы.
Среди основных причин развития гипергидратации отмечают следующие:
- патологии сердца и сосудов;
- хронические заболевания печени и почек;
- хронический алкоголизм;
- изменения гормонального фона;
- жесткие диеты, голодовки;
- употребление повышенного количества воды (более 5-7 литров в сутки).
Примечательно, что толчком для развития водной интоксикации могут стать не только хронические заболевания: индивидуальные особенности человека также могут послужить причиной патологии. Поэтому необходимо знать признаки, по которым можно выделить избыток воды в организме.
Симптомы гипергидратации
Так как гипегидратация — это интоксикация организма водой, то и симптомы часто похожи на классическое отравление. Развивается диарея, повышается температура, отмечаются приступы тошноты, рвоты, головные боли. Избыток жидкости в организме часто вызывает проблемы со сном. Но выявить гипергидратацию только по этим признакам сложно, есть ряд других критериев, по которым человек самостоятельно может определить патологию.
Психологический признак
Выявить водную интоксикацию порой можно даже по внешним поведенческим признакам. Так, человек с избытком жидкости в организме ведет себя странным для других людей образом: у него при себе всегда есть бутылка воды, он постоянно пьет просто в силу выработанной привычки. Такой индивид уже просто не в состоянии обходиться без жидкости, так как органы растянуты, а клетки нуждаются в постоянном потреблении воды.
Подобное часто случается с любителями соленой и острой пищи. Они нуждаются в употреблении воды, чтобы вымыть из организма натрий. Однако даже при избытке этого вещества, не следует бесконтрольно употреблять жидкость, в противном случае водной интоксикации не избежать. Максимально допустимый объем — не более 3 литров в сутки.
Частое мочеиспускание
Частые позывы в туалет также можно считать признаком водной интоксикации. В норме здоровый человек должен посещать туалет не более 7-8 раз в сутки. Если эти цифры увеличиваются до 10-12 раз — это повод забеспокоиться. Причина кроется либо в гипергидратации, либо в некорректной работе мочевыделительной системы.
Чтобы понять, в чем конкретно дело, необходимо снизить количество потребляемой воды в 2 раза. Если позывы стали реже — проблема кроется в избытке воды. Если же мочеиспускания остались на прежнем уровне — необходимо срочно обратиться к врачу: причина кроется в серьезной патологии почек.
Цвет мочи
Эта биологическая жидкость у всех людей может отличаться по цвету, но в норме оттенок мочи должен быть от соломенного до мутного желтого цвета. В любом случае, должен ясно просматриваться желтый оттенок. Полностью прозрачная бесцветная моча говорит не об исключительном здоровье человека, а об имеющейся патологии и дефиците полезных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.
Головные боли
Слишком большое количество жидкости в организме вызывает растягивание всех внутренних органов и межклеточного пространства. Более того, органы «раздуваются» и набухают, и головной мозг не является исключением. Увеличенное в объеме серое вещество в прямом смысле оказывает давление на черепную коробку, отчего возникают головные боли и напряжение.
Бледность кожи
Второстепенный признак, на который мало кто обращает внимание. На самом деле, кожные покровы бледнеют не от повышенного содержания жидкости в организме, а от вымывания солей натрия. Чем больше употребляется воды, тем бледнее становится кожа. В первую очередь это заметно по рукам. Соответственно, если замечено, что кожные покровы изменили оттенок, стоит попробовать снизить количество употребляемой воды и оценить результаты.
Лечение
Водная интоксикация опасна не только дискомфортом. Это страшная патология, которая может привести к смерти пациента в случае промедления. Поэтому при обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов необходимо моментально снизить количество потребляемой жидкости и прислушаться к своим ощущениям.
Рекомендуемая суточная норма — не более 3 литров. Однако такое количество можно употреблять только в случае интенсивных физических нагрузок, посещения спортивного зала.
Если же преобладает сидячий образ жизни, количество воды необходимо сократить до двух литров. Особенно внимательно к этому стоит отнестись девушкам, которые любят сидеть на жестких диетах, усмиряя чувство голода водой.
При острой гипергидратации необходимо незамедлительно обратиться к врачу. В таком состоянии будут налицо видны все перечисленные симптомы, в том числе, — признаки отравления. Самостоятельно избавиться от такой патологии не получится.
Единственное, что можно сделать — съесть побольше соленого в ожидании врача. Это поможет восстановить хотя бы баланс натрия. Медлить с лечением нельзя, иначе последствия могут быть необратимыми.
Профилактические меры
Чтобы не обнаружить у себя симптомы водной интоксикации, необходимо выпивать ровно столько жидкости, сколько требует организм.
Вливание воды «через силу», просто для того, чтобы заполнить желудок и усмирить голод приводит к серьезным патологиям. Это одна из причин, почему врачи рекомендуют есть практически несоленую пищу, употреблять побольше фруктов и овощей, а также пить воду без газа. Эти простые советы помогут избежать избытка воды в организме.
Избыток воды в организме — одно из опаснейших явлений, к которому не стоит относиться пренебрежительно. При водной интоксикации из организма вымываются все микроэлементы, которые задействованы в жизненно важных функциях. Поэтому стоит следить за количеством выпиваемой воды ежедневно, чтобы не стать жертвой гипергидратации.
Источник