Головная боль при простуде насморке
Головные боли выступают одним из характерных симптомов простудного заболевания. Неприятные ощущения зачастую сочетаются с вялостью и чувством заложенности носа. Так, почему болит голова при простуде, как справиться с недомоганием?
Причины появления дискомфорта
Существует множество причин возникновения болей в области головы. Дискомфорт может быть обусловлен повышением температуры тела, сопровождающимся усиленным выделением внутричерепной жидкости. Головную боль провоцирует и отравление организма токсичными веществами, наличие воспалительного процесса в районе ушей и носовых пазух.
Внимание! Боль в области головы коварна. Она может выступать одним из признаков гипертонии. При этом недуге нарушается кровоснабжение клеток мозга. Гипертония развивается из-за увлечения солёными и копчёными продуктами питания, низкой двигательной активности, злоупотребления спиртными напитками. Обезболивающие лекарства обычно просто притупляют боль, не устраняя её причину. Поэтому у человека может возникнуть инсульт или инфаркт. При появлении головной боли при простудных заболеваниях рекомендуется посетить медицинское учреждение.
Причиной возникновения болевых ощущений является и сфеноидит. При этой болезни наблюдается воспалительный процесс в районе клиновидной пазухи, находящейся в основании черепа. При сфеноидите болевые ощущения локализуются в области затылка. Клиновидная пазуха расположена рядом с сонными артериями и зрительным нервом. Патология может спровоцировать полную утрату зрения.
Особенности болей при наличии у человека простуды
Выраженность болезненных ощущений может различаться. Например, интенсивные головные боли, сопровождающиеся тошнотой, повышенной температурой, рвотой, нередко являются признаком менингита. При гайморите недомогание усиливается во время тяжёлой физической работы, при резких наклонах головы, изменении положения тела. Продолжительный насморк, сопровождающийся болями в области головы, нередко сигнализирует о наличии у человека синусита, отита.
Важно! Отличительная черта головной боли при наличии простудного заболевания заключается и в том, что она носит сдавливающий характер. Дискомфорт нередко усиливается к вечеру. Кроме головных болей, у человека нередко наблюдается слезотечение, чрезмерная восприимчивость к воздействию света.
При наличии у больного гриппа, сопровождающегося высокой температурой, неприятные ощущения сосредотачиваются в районе лба, висках и глазах.
Наличие головной боли без повышения температуры при простуде
Далеко не во всех ситуациях при случайном переохлаждении возникает жар. В отдельных случаях наблюдается головная боль без температуры при простуде. При этом человек может столкнуться и с прочими неблагоприятными симптомами:
- чувством ломоты в мышцах;
- общим недомоганием;
- снижением работоспособности.
Болезненные ощущения, возникающие при простуде, снимают фармацевтическими препаратами и народными средствами.
Что делать при наличии головной боли без температуры? В случае отсутствия жара разрешается пользоваться разнообразными методами лечения (в том числе и теми, которые запрещены при наличии повышенной температуры):
- проведение ингаляций;
- постановка теплового компресса;
- применение ванночек для ног, наполненных горячей водой.
Появление болевого синдрома при насморке
Головная боль при насморке зачастую вызывается гайморитом или синуситом. При наличии у человека гайморита наблюдается ощущение тяжести в области носовых ходов. У больного может нарушаться обоняние.
У человека, страдающего синуситом, тоже болит голова при насморке. Неприятные ощущения концентрируются в районе лба. При этом заболевании нарушается носовое дыхание. Нередко появляются зеленоватые выделения с примесью гноя и крови. Острый синусит зачастую сопровождается сухим кашлем и повышенной чувствительностью лицевого нерва.
Боли в голове после простуды
Головная боль после простуды нередко свидетельствует о возникновении серьёзных осложнений. При превышении оптимальной дозы антибактериальных препаратов и лекарств, обладающих жаропонижающим эффектом, также может ухудшаться самочувствие, наблюдается упадок сил. Вследствие этого самолечением увлекаться не следует.
Народные средства от сильной боли
Важно! Нужно обеспечить больному покой. Ему следует воздержаться от физических нагрузок, придерживаться постельного режима. Комнату, в которой находится больной, нужно регулярно проветривать. Дефицит кислорода может спровоцировать спазм сосудов.
Чтобы снять головную боль при насморке, рекомендуется прочистить носовые ходы и воспользоваться каплями, оказывающими сосудосуживающее воздействие.
От резких ощущений в висках можно избавиться с помощью бальзама Звёздочка. Отлично помогает справиться с недомоганием и лекарство Доктор Мом.
Головная боль при простуде предполагает лечение и действенными напитками, представленными в таблице.
| Название напитка | Схема приготовления | Порядок применения |
| Отвар со зверобоем | 10 гв лечебного сырья надо залить 0,25 л чистой воды. Средство нужно довести до кипения. Напиток готовят на небольшом огне в течение 15 минут. После того как напиток остынет, его процеживают. | Принимают по 70 мл средства трижды в сутки. Лечение продолжают до облегчения симптомов заболевания. |
| Чай из душицы | 1 столовую ложку предварительно измельченных листьев душицы заливают 400 мл крутого кипятка. Лечебную смесь настаивают на протяжении 30 минут. | Готовый чай употребляют по 0,1 л два раза в день. |
| Сок черноплодной рябины и черной смородины | Необходимо выжать сок из черноплодной рябины и чёрной смородины. | Употребляют по 20 мл напитка три раза в день до приема пищи. Продолжительность курса лечения устанавливается в индивидуальном порядке. |
| Средство, изготовленное на основе красного клевера | В равном соотношении смешивают донник лекарственный, цветы красного клевера и конского каштана. Перечисленные выше лекарственные растения тщательно измельчают. 10 г лечебного сбора заливают 250 мл кипящей воды. Средство кипятят на протяжении двух минут. Затем отвар настаивают не менее двух часов. | После этого принимают по 0,1 л средства дважды в день после приема пищи. Для усиления лечебного эффекта в напиток вливают несколько капель спиртовой настойки, приготовленной из арники. |
| Лекарственная настойка | Нужно смешать в равной пропорции мелиссу, перечную мяту, плоды кориандра. 30 г лечебного сбора заливают 100 мл водки. Смесь настаивают 20 часов, по истечении этого времени напиток процеживают. | Готовую настойку хранят в прохладном месте. При наличии болей во время простуды нужно пропитать средством чистую ткань и приложить её к затылку или вискам до улучшения самочувствия больного. |
Лечение аптечными препаратами
Если человек жалуется на резкую головную боль при простуде, чем лечить недомогание? При повышении температуры тела рекомендуется пить жаропонижающие медикаменты:
- Ибупрофен;
- Нурофен.
При сильной головной боли при простуде, не сопровождающейся повышенной температурой, можно принять «Цитрамон».
Использование Нурофена
Устранить болевые ощущения можно и при помощи Нурофена. Нестероидный противовоспалительный медикамент изготавливается на основе ибупрофена. В таблетках присутствуют и такие вспомогательные составляющие, как диоксид кремния и стеариновая кислота.
От применения лекарства следует отказаться при индивидуальной чувствительности к его компонентам, язвенно-эрозивном поражении пищеварительных органов, бронхиальной астме, ухудшении функций печени, почечной недостаточности. Необходимо тщательно соблюдать рекомендованную дозировку. Взрослым надо пить по одной таблетке. Кратность приема – три раза в сутки. Препарат не рекомендуется пить более трёх дней.
Применение Цитрамона
Таблетки Цитрамон принадлежат к анальгетикам, имеющим комбинированный состав. В лекарственном средстве присутствуют следующие ингредиенты:
- ацетилсалициловая кислота;
- парацетамол;
- кофеин.
Перед тем как выпить лекарство, надо внимательно ознакомиться с его инструкцией. От приема Цитрамона следует отказаться в период ожидания ребёнка или грудного вскармливания. От лечения анальгетиком следует воздержаться при наличии выраженной артериальной гипертензии, эрозии желудка. Препарат противопоказан людям с тяжёлыми заболеваниями двенадцатиперстной кишки, бронхиальной астмой, повышенной возбудимостью. Лекарство не назначают детям младше пятнадцатилетнего возраста.
Цитрамон ⎼ очень эффективное, недорогое средство от головной боли. Особенности препарата представлены в таблице, размещённой ниже.
| Воздействие основных компонентов лекарства на организм | Побочные эффекты | Взаимодействие Цитрамона с другими лекарствами |
| Ацетилсалициловая кислота разжижает кровь. Этот компонент позволяет нормализовать кровообращение при наличии сосудистого спазма в головном мозге. Кофеин может повышать кровяное давление, способствует расслаблению сосудов. Парацетамол снижает температуру, устраняет воспалительные изменения в тканях. | Побочные явления обычно наблюдаются при несоблюдении рекомендованной дозировки лекарства. При применении лекарства могут возникать такие осложнения: резкие спазмы в животе, судороги, кровоточивость десен, аллергическая сыпь, тошнота. | Препарат не следует употреблять одновременно с нестероидными противовоспалительными медикаментами, Фуросемидом, лекарствами, в составе которых имеются стероидные гормоны. |
Препарат не рекомендуется применять более 7-10 дней. Максимальная суточная доза медикамента – 8 таблеток.
В заключение стоит отметить, что при наличии простудного заболевания следует на время отказаться от посещения сауны и употребления алкогольных напитков. В противном случае самочувствие больного может существенно ухудшиться.
//youtu.be/W1fXZxlzQmc
Источник
Частым спутником простуды является головная боль. Иногда это свидетельствует о развитии серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Лечить самостоятельно, даже простой насморк, нельзя. Это приводит к различным нарушениям в работе внутренних органов.
Почему присоединяется болезненное состояние
Причин, по которым во время простуды развивается головная боль несколько:
• во время высокой температуры тела происходит расширение сосудов и повышенное вырабатывание внутричерепной жидкости (ликворы), это приводит к тому, что болит голова;
• отравление организма продуктами жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов;
• осложнения в виде воспаления околоносовых или лобных пазух.
Состояние, когда болит голова при простуде, часто совмещается с повышением температуры тела, ознобом, сильным насморком, кашлем. Болеть могут глаза, область около лба, висков, бровей.
В том случае, если боли выражены сильно, появилась рвота, температура тела достигла отметки 40 градусов, нужно вызывать скорую помощь. Симптомы могут сигнализировать о более опасных заболеваниях, чем ОРВИ или грипп. Следует исключить менингит или энцефалит.
Если воспалены пазухи лба и носа, то появляются и другие признаки:
• воспаляется не только носовая полость, но и вся глотка;
• головная боль усиливается после долгого пребывания на холоде;
• чаще всего болит лобная часть и глаза;
• симптомы усиливаются утром, из-за накопившейся за ночное время слизи;
• усиление неприятных ощущений при кашле, чихании, смене температурного режима, положения тела.
Большая часть кислорода в наш организм поступает через нос. При насморке нарушается его поступление, головной мозг испытывает голодание и возникают боли. Вот почему так важно лечить простуду, сопровождающуюся заложенностью носовых проходов.
Разновидности диагнозов
Выделяют несколько видов воспаления слизистой поверхности пазух. В любом случае наблюдается повышенное образование слизи, иногда с гноем, заложенность и отек носа.
1. Гайморит. Воспаляются гайморовы пазухи. Пациент ощущает давящие боли в области носа, лба, висков. Наблюдается отек отдельных частей лица. Усиливаться неприятные симптомы начинают при наклоне головы вперед. Температура тела может держаться в пределах 37 градусов или развивается сильный жар (выше 38.5 градусов).
2. Фронтит. При насморке поражаются придаточные пазухи, расположенные в лобной части. Повышается температура тела, наблюдается отек века, болят глаза.
3. Сфеноидит. Поражаются клиновидные пазухи. Боль локализуется в затылочной области, развивается после насморка. Может появиться боль в глазах, и нарушиться острота зрения.
4. Этмоидит. Воспалительный процесс затрагивает слизистые оболочки пазух решетчатой кости. Болит переносица, лобная часть, повышается температура тела и ощущается сильная боль во внутреннем углу глаза.
5. Отит. Боль в голове усиливается, распространяется на околоушную зону, носит стреляющий характер. Насморк, который не лечили или не долечили, может затронуть внутренние структуры уха.
Симптомы многих болезней совпадают, поэтому не стоит самостоятельно ставить диагнозы, и назначать лечение. Это не только не поможет, но и нанесет вред организму.
Состояния, которые сопровождаются неприятными симптомами без повышения температуры.
1. Большинство респираторных заболеваний у взрослых могут протекать с сильным насморком, болью в горле, чиханием, но при этом температуры нет.
2. Хронические риниты приводят к тому, что болит голова, заложен нос, а температуры нет.
3. Хронические синуситы также характеризуются тем, что нет температуры. Присутствуют неприятные ощущения в области переносицы, глаз. Со временем пациент начинает жаловаться, что болит голова. Появляется заложенность носа, насморк, частое чихание, слабость во всем теле, нарушение сна.
4. Головная боль и сильный насморк могут возникнуть по причине попадания в организм аллергена. В этом случае температуры тоже нет. Беспокоят жидкие прозрачные выделения из носа, глаз, зуд и чихание.
В начале любого воспалительного процесса температура тела может не превышать отметки 37,5 градуса. При хронических формах насморка температура тела может становиться субфебрильной, в пределах 37-37,5 градусов.
Способы борьбы с неприятным симптомом
Чтобы боль в голове во время насморка не получила своего максимального развития, нужно соблюдать некоторые правила.
1. Сохранять постельный режим.
2. Когда болит голова, как можно меньше нужно напрягать глаза (читать, смотреть телевизор).
3. Достаточное потребление жидкости.
4. Принимать жаропонижающие, антибактериальные, противовирусные средства.
5. Эфирные масла помогут облегчить дыхание и снизить головную боль (эвкалипт, лаванда).
6. Придерживаться диеты. Исключить жирные, острые, соленые блюда. Провоцировать боль могут и молочные продукты.
В нормальной ситуации боль после лечения должна исчезнуть. Если этого не произошло, температура держится около 37 градусов, возможно, причина в неправильно подобранной лекарственной терапии. Если голова болит после насморка постоянно, то возможен риск возникновения, например таких осложнений, как менингит, абсцессы, флегмона глазницы.
Головная боль после простуды может свидетельствовать о низком болевом пороге. Иногда после прокола гайморовых пазух может развиться неврологическая реакция и мигрень.
Только врач назначает лекарства в соответствии с диагнозом, тяжестью течения заболевания, учитывает сопутствующие заболевания, возраст и вес пациента.
Возникновение боли при простуде считается нормальным явлением. Избежать этого нельзя. Но можно снизить проявление симптомов. Для этого нужно соблюдать рекомендации врача. Он же назначает медикаментозную терапию, которая позволит за короткие сроки вывести из организма вирусы и бактерии.
Источник
Часто простуда сопровождается насморком. Например, из-за
переохлаждения падает иммунитет, и любая инфекция активизирует защитные силы
организма. Так появляются сопли. Природа придумала их, чтобы задержать заразу
ещё на подступах или избавиться от вируса, выводя его любыми возможными
способами из организма. Обильным насморком, в том числе.
Насморк при простуде или инфекции почти всегда
сопровождается головной болью. Сопли сами по себе неприятный симптом, и когда возникает
ещё и головная боль, это усугубляет плохое самочувствие и может быть
свидетельством серьёзных проблем со здоровьем.
Как определить, почему болит голова при насморке?
На начальном этапе можно самостоятельно определить, почему
болит голова. По месту локализации, по интенсивности и сопутствующим ощущениям.
Головная боль при насморке возникает по нескольким причинам:
- токсины. Чем слабее защита организма, тем активнее
вирусы и бактерии. По сути, это отравление большим количеством патогенов. Тело
реагирует повышением температуры, слабостью и головной болью. Чаще всего это
симптомы вирусного заболевания; - внутричерепное давление. Возникает при
увеличении выработки ликвора. Это спинномозговая жидкость, которая кроме
прочего защищает мозг от болезнетворных бактерий. Жидкость давит на мозг,
возникают дискомфортные ощущения; - поскольку уши, нос и горло это единая система,
запущенное воспаление слизистой носоглотки может перейти в ухо, что вызывает
отит; - часто головная боль при насморке бывает
«механической», то есть из-за многократного сморкания. Если это бактериальная
инфекция и сопли густые, сил для отсмаркивания нужно больше. Отсюда и головные
боли – перенапряжение сосудов и лицевых мышц; - грипп. Головная боль тупая, болят лоб и виски,
обычно появляется вечером. Возникает из-за спазма сосудов и внутричерепного
давления; - аллергия. Случается, головная боль возникает при
аллергическом насморке. Повышение температуры в таких случаях встречается
редко, чаще симптомами будут чихание, высыпания на коже, покраснение носа и
глаз.
Разумнее всего поговорить с
врачом и не заниматься самолечением, поскольку в редких случаях головная боль может
быть признаком синусита или даже менингита.
Важно знать! При менингите головная боль похожа на мигрень, сопровождается рвотой, светобоязнью, сильным напряжением мышц шеи и затылка. Если после длительного насморка появляются похожие симптомы, нужно сразу бежать к врачу.
По характеру и интенсивности боли
можно определить, симптомом какого именно заболевания она является.
Внимание! Главным признаком здесь будет повышение температуры.
Насморк лечит отоларинголог. Он
же выпишет направление на анализы и назначит препараты.
Обычно пациенты обходятся
следующими исследованиями:
- анализ крови. По соотношению лейкоцитов и
лимфоцитов определят, с вирусом или бактерией борется организм; - клинический анализ мочи. По нему определяют, как
работают органы и другие системы. - Рентген верхних дыхательных путей. Застой
жидкости в пазухах на рентгеновском снимке выглядит светлыми пятнами. По ним
врач выясняет, где именно скапливается слизь и что вызывает воспаление. - МРТ или КТ. КТ – тот же рентген, только менее
радиоактивный и более масштабный. МРТ работает на магнитный отклик атомов, то
есть вовсе без радиации. Применяются, когда врач подозревает возникновение новообразования,
как причины насморка. Рентгеновский снимок плоский, и, чтобы рассмотреть дыхательные
пути, нужно сделать несколько подходов. Изображения при МРТ и КТ трёхмерные,
исследования – эффективнее.
Аллергия не всегда выражается
в виде зуда или покраснения. Насморк может быть единственным симптомом.
Терпеть боль не нужно. Поэтому назначают не только лекарства для борьбы с инфекцией, но и обезболивающие.
Фото: TheDigitalArtist / Pixabay.com
Хорошо помогают от головной боли
следующие действия:
- промыть нос соляным раствором. Сделать его можно
самостоятельно из расчёта 1 столовая ложка соли на 1 литр тёплой воды или
купить в аптеке; - принять обезболивающее. «Парацетамол», «Цитрамон»,
«Ибупрофен» (его можно даже детям), «Но-шпу», «Меновазин» и другие; - исключить внешние раздражители, яркий свет,
громкий звук и посторонние запахи; - проветрить комнату. Прохладный свежий воздух насыщает
мозг кислородом и снимает спазм, головная боль потихоньку проходит; - использовать гомеопатические бальзамы, например,
«Звёздочка», «Пиносол», «Доктор Мом». Основным компонентом этих препаратов
является ментол, он снимает спазмы сосудов и мышц.
Очень важно учитывать
индивидуальную переносимость препарата. Например, для детей и некоторых
взрослых бальзам «Звёздочка» неприятен, имеет резкий и сильный запах, может
вызвать усиление головной боли. Бальзам «Доктор Мом» более щадящий и подходит
детям лучше.
Помогает массаж височной, лобной частей головы, а также крыльев носа.
Фото: KaiMiano / Pixabay.com
Если нет температуры, эффективным
будет прохладный компресс. Мокрое полотенце кладут на лоб на 10-15 минут,
компресс принимают лёжа.
Конечно, головная боль может быть
симптомом сотрясения мозга или травмы головы. После повреждения носа возникает
отёк слизистой дыхательных путей, сопровождаемый болевыми ощущениями. В данном
случае нужно снять болевой синдром и обратиться за медицинской помощью.
Лечение головной боли и насморка
Когда при насморке болит голова,
нужно в первую очередь лечить насморк и сопутствующую инфекцию, чтобы приступов
головной боли больше не было.
При вирусной инфекции помогают:
- обильное питьё;
- лечебные средства, оказывающие на организм
общеукрепляющее действие. Это может быть просто «Парацетамол» и содержащие его
«ТераФлю», «Максиколд», «Колдрекс» и другие порошкообразные препараты,
«Нурофен» и прочие; - солевые растворы и препараты на основе морской
воды, чтобы промывать нос. «Аквамарис», «Аквалор» и похожие. Также эффективно
промывает нос настоящая морская вода; - сосудосуживающие спреи, чтобы облегчить дыхание
и улучшить насыщение мозга кислородом. Это могут быть «Називин», «Пиносол»,
«Тизин» и аналоги. Не стоит злоупотреблять, применение их может длиться не
больше недели и не чаще 3 раз в день. Детям подобные препараты не желательно применять.
Внимание! Препараты, в состав которых входит «Парацетамол», нельзя употреблять вместе с этиловым спиртом, а также в период распада алкогольных продуктов, около 7-10 часов после принятия алкоголя. Совмещение может спровоцировать панкреатит.
Если инфекция бактериального генеза, следует поступать
следующим образом:
- промывать нос нужно при любом лор-заболевании,
чтобы очищать дыхательные пути и вымывать слизь из пазух; - использовать гомеопатические капли в нос,
Персиковое масло, например, или масло Туи. - в редких случаях для борьбы с бактериальной
инфекцией назначают антибиотики. Это нужно делать только после посещения врача,
кроме того, антибиотики невозможно купить без рецепта. Врач назначит
антибиотики нового поколения, которые щадяще воздействуют на организм, и после
них не потребуются лекарства для восстановления микрофлоры кишечника.
Насморк и головную боль можно лечить также народными
методами:
- обильное тёплое питьё, чай с мёдом, малиной,
имбирём и лимоном; - горячее молоко с мёдом. Это сочетание не только
укрепляет иммунитет, и облегчает головную боль и боль в горле; - сырой чеснок. Далеко не все могут его есть в
сыром виде, можно комбинировать с маслом; - отвары мяты, мелиссы, липы, ромашки;
- алоэ. Подойдёт растение, которое встречается
почти в каждом доме. Понадобятся листья, которые нужно подержать в холодильнике
3 дня. Сок закапывают по 2-3 капли в каждую ноздрю и течение трёх дней; - по такому же принципу действуют свекольные
капли. Нужен сок сырого овоща, разведённый тёплой водой в пропорции 1/3. Если
сок сырой свеклы доставляет неприятные ощущения, подойдёт и варёная; - эффективна ароматерапия эфирными маслами хвойных
деревьев, лаванды. Предпочтительнее избегать тяжёлых ароматов, чтобы не усилить
головную боль; - ментол и эвкалипт в любом виде отлично
«пробивают» насморк, облегчают дыхание и действуют, как спазмолитики, то есть
снимают спазмы сосудов.
Почти все эти способы подходят детям, если соблюдать дозировку и не увлекаться. Также стоит чутко отнестись к индивидуальной непереносимости некоторых ингредиентов, чтобы состояние не ухудшилось.
Фото: Tree of Life Seeds / Pexels.com
Самолечение – больше вреда, чем пользы
Самолечение – это быстро, удобно и не надо никуда ходить. Не
нужно записываться к врачу, сидеть в очереди. Но так ли оно эффективно? Если
выбранные вами препараты не помогают в течение трёх дней, неправильное лечение
может вызвать осложнения. Болеутоляющие средства купируют головную боль лишь на
время, если приступы возникают снова и снова, это также свидетельствует об
ошибочном лечении.
Высокая температура, вкупе с перечисленными выше признаками,
это определяющий момент. Её нельзя игнорировать, и потребуется серьёзная медикаментозная
терапия.
Самостоятельный приём антибиотиков – опасное занятие.
Опасность в том, что против вируса антибиотик не работает, он уничтожает только
бактерии. Нельзя верить рекламе, что антибиотики каким-то волшебным образом
уничтожают только болезнетворные бактерии, это ковровая бомбардировка всего
организма. Нужные и полезные бактерии не выживают тоже. Из-за этого сильно
снижается иммунитет, поэтому антибиотики назначают в самых сложных случаях. И
на ослабленный иммунитет очень легко «поймать» новый штамм вируса.
Нельзя игнорировать головную боль при насморке у ребёнка.
Детское тело растёт, иммунитет не окончательно сформировался, и неподходящими лекарствами
можно очень навредить. Тем более антибиотиками. Важно не полениться и вызвать
врача. К тому ребёнок не всегда правильно может описать ощущения, и понять
симптоматику сможет только опытный педиатр.
Поможет профилактика
Отличными профилактическими средствами от головной боли и
насморка будут:
- регулярное проветривание. Свежий воздух
укрепляет тело, повышает иммунитет; - бег и другие спортивные занятия. Хотя бы по
минимуму спорт должен быть в жизни каждого. Если повышенная активность
противопоказана, можно ограничиться частыми прогулками; - полноценный сон. Это формула «Сон = Здоровье».
Из-за отсутствия регулярного сна, при его нарушениях сильно страдает иммунитет,
плохо работают все системы, страдают зубы, обмен веществ. Сон необходим
человеку не только для того, чтобы не перегружалась нервная система, но
восстанавливает тело полностью; - приём поливитаминов, особенно витамина С. Он
выводится из организма легко и быстро, а участвует во всех обменных процессах.
Его не бывает много.
Головная боль при насморке может быть сигналом об очень
разных и подчас опасных заболеваниях, особенно если после попыток лечения она
не проходит или появляется вновь.
Источник
