Головная боль у программистов
Нам приходится работать очень напряженно: вредные начальники (не все), жесткие сроки, мозговые штурмы, решение самых разных проблем и, прежде всего, работа допоздна не лучшим образом отражаются на здоровье. Все вышеперечисленные обстоятельства приводят к депрессии, курению, «заеданию» стресса — словом, портят здоровье.
А от здоровья в конечном итоге зависит наша жизнь — и это главная причина что-то с этим делать. Вторая по важности причина — от этого зависит карьера. Часто разработчики жалуются, что у них болит спина — иногда настолько сильно, что они не могут сидеть за столом. У многих из-за постоянного использования клавиатуры и мыши проблемы с запястьями. Все это может сделать работу неприятной, а в худшем случае и невозможной. И дело не только в мелких недугах: такая работа без заботы о собственном здоровье может укоротить жизнь. Возможно, это звучит слишком громко, но давайте вспомним, что главная причина смертности в мире — сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, все больше распространяются такие заболевания, как диабет 2-го типа и ожирение. Образ жизни программиста способствует появлению этих проблем, однако в большинстве случаев их можно предотвратить с помощью физических упражнений и правильного питания. Мы рассмотрим причины этих и других проблем со здоровьем, а затем поговорим о том, как эти причины устранить.
Переведено в Alconost
Сидеть — вредно
Да, это в прямом смысле вредит здоровью. Исследователи из Массачусетского университета попросили группу здоровых молодых людей ходить с помощью костылей и тростей так, чтобы мышцы на левой ноге не напрягались. После двух дней такого эксперимента ученые провели биопсию мышц обеих ног. В левой ноге был нарушен механизм репарации ДНК, снизилась инсулиновая реакция, повысился окислительный стресс, а метаболическая активность в отдельных мышечных клетках замедлилась.
Для программистов это почти приговор, ведь писать код (а это наша работа и наша страсть) — значит сидеть за компьютером. Но последствий сидячей работы можно избежать: достаточно каждый час делать пятиминутный перерыв на физическую активность. Чтобы улучшить обмен веществ, достаточно просто пройтись до уборной.
Нам нравится неправильно питаться
Ради достижения высоких целей мы можем бросаться в нездоровые крайности. По пути с работы — заскочим в автокафе, можем каждый день обедать с коллегами в общепите или брать в офис много газированных напитков и сладостей — потому что нет времени пообедать. А главное, мы ведь решили, что кофеин — это чуть ли не единственный способ оставаться энергичными и вообще тайный источник суперсилы разработчиков. В результате мы превращаемся в курильщиков, кофейных наркоманов и литрами поглощаем газировку. Таким образом мы закрепляем крайне плохие привычки в питании. Но чтобы исправить эти привычки, сначала придется их осознать.
У каждого разные потребности, поэтому очень важно подобрать себе диету и сбалансировать ее: кто-то любит фрукты, кто-то без ума от овощей. Одному нужно сбросить вес, другому — набрать. В некоторых случаях причины нездорового питания кроются в психологическом и эмоциональном стрессе. С ними нужно разобраться — с помощью врача или самостоятельно, мысленно настроив себя на то, чтобы справиться со стрессом и эмоциональным давлением.
Чтобы улучшить питание, посоветуйтесь с диетологом, составьте себе режим питания и строго ему следуйте. В ежедневный рацион нужно включить как можно больше фруктов и овощей. Пейте много воды и меньше ешьте богатую углеводами пищу — она вызывает невосприимчивость организма к инсулину, что с медицинской точки зрения называется преддиабетическим состоянием, которое легко может перерасти в диабет 2-го типа. Снизьте потребление жирной пищи, которая повышает уровень холестерина и триглицеридов, что может приводить к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Ой! Спина болит!
Обычно разработчик более 40 часов в неделю проводит сидя за компьютером. И лишь немногие из нас знают, как правильно расположиться в кресле. Поэтому у многих из-за неправильного положения и плохой эргономики кресла развиваются хронические боли в спине.
Проверить силу спинных мышц можно с помощью упражнения из теста Крауса — Вебера.
Если вы можете из положения лежа на животе поднять туловище и удерживать его в таком положении 10 секунд — поздравляем, тест пройден. Если нет — вам нужно обратиться к врачу.
В первую очередь важно найти достаточно эргономичное кресло, которое должно регулироваться в соответствии с весом и приспосабливаться к разным позам. Хорошее кресло действительно может значительно улучшить осанку и уменьшить боль в спине — впрочем, у вас, возможно, уже есть безупречное кресло. Но сидите вы в нем неправильно. Правильная посадка зависит от физических параметров тела. Отрегулируйте высоту кресла так, чтобы оно должным образом поддерживало позвоночник, равномерно распределяло вес тела и чтобы ноги стояли на земле.
Боль в запястьях
Если вы пишете код или любите поиграть, у вас из-за постоянного использования клавиатуры и мыши может появиться боль в запястьях — онемение и покалывание в запястьях и руках. Создавая шедевры компьютерных систем, мы полагаемся на собственные руки — это наш рабочий инструмент, и когда поджимают сроки, часто этот инструмент работает без отдыха допоздна.
В запястье очень мало места: нервы, сухожилия, мышцы и кровеносные сосуды сжимаются, протискиваясь через несколько маленьких подвижных костей. Это вызывает трение, напряжение, растяжение, и с течением времени небольшое повреждение находящихся внутри мягких тканей приводит к регулярным деформационным травмам. Чтобы избавиться от боли в запястьях, достаточно ежедневно выполнять простые упражнения. Подробнее — здесь.
Упражнения на запястье. Источник изображения — sequencewiz.org.
Головная боль и напряжение глаз
Программирование — это во многом творчество, а головные боли — одна из основных причин снижения эффективности работы. В большинстве своем головные боли напрямую связаны со зрением. Самое распространенное заболевание (им страдают более 80 % людей, ежедневно проводящих за компьютером более 3 часов) — синдром компьютерного зрения. Это один из основных факторов, приводящих к головной боли, а в худших случаях — даже к галлюцинациям.
Важно носить правильные линзы, потому что без них глаза будут больше напрягаться, чтобы сфокусироваться, а это утомляет мышцы вокруг глаз, что может приводить к головным болям и еще бо́льшим проблемам со зрением.
Следующий список поможет проверить, достаточно ли вы заботитесь о своем зрении:
- Насколько близко к экрану вы сидите? Монитор должен находиться на расстоянии 0,5–1 м от глаз — это примерно длина вытянутой руки, так что здесь проверить довольно легко.
- Насколько экран компьютера ярче, чем освещение в комнате? Большая разница между яркостью экрана и освещенностью помещения быстро утомляет глаза. Если в кабинете естественное освещение, яркость дисплея должна в течение дня регулироваться. Для этого можно установить f.lux — это приложение будет автоматически изменять яркость экрана и температуру цвета в течение дня (достаточно указать свои географические координаты).
f.lux в действии
- Не слишком ли сильно бликует экран? Если на экране можно увидеть свое лицо или четкое отражение фона, значит, он слишком бликует. Наклейте на экран матовую или антибликовую пленку или раздобудьте безбликовый монитор — не откладывайте это надолго.
Некоторые рекомендации, ежедневное выполнение которых поможет избежать синдрома компьютерного зрения:
- Моргайте глазами чаще. При работе за компьютером мы обычно моргаем реже и даже можем так сосредотачиваться, что забываем моргать. Моргание не дает глазам пересыхать. Подробнее можно прочитать в этом исследовании.
- Если надолго сфокусироваться на чем-то одном, глаза устают. Размять мышцы глаз можно, отведя на некоторое время взгляд в сторону. Здесь отлично работает следующая рекомендация: после 20 минут работы отведите взгляд от компьютера и в течение 20 секунд смотрите на удаленный предмет на расстоянии не менее 6 метров.
- Чтобы уменьшить блики и снизить напряжение глаз, носите антибликовые поляризованные линзы: они эффективно снимают раздражение, снижают сухость и утомляемость.
Чтобы избежать головной боли, потребляйте меньше кофеина и ферментированных продуктов. Если вы устранили перечисленные факторы, а головная боль осталась, обратитесь к врачу и проверьте глаза, чтобы вам назначили надлежащее лечение.
Заключение
Жизнь — это невероятно ценный дар. И обязанность каждого человека — заботиться об этом даре. Поэтому приобретайте хорошие социальные привычки и стремитесь к здоровому образу жизни. Ваша жизнь, ваше видение и ваши стремления — это намного больше и важнее, чем добиться каких-то целей, угробив здоровье и потеряв запал.
О переводчике
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией приложений, игр и сайтов на 68 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов, перевод технических текстов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
Подробнее: https://alconost.com
Источник
Если вы думаете, что программисты все время сидят в офисе и по этому не болеют, вы ошибаетесь. Мы не работаем под водой и нам не страшна кессонная болезнь. Мы не покоряем горы и у нас нет риска сорваться в пропасть. Мы не получаем олимпийское золото и нам не страшны растяжения суставов.
Тем не менее, день за днем, месяц за месяцем и год за годом мы зарабатываем свои болячки, которые в конце концов выльются в долгое лечение.
Близорукость. Классического программиста всегда представляют в больших очках с бифокальными линзами. Ну тут и спорить не приходится. Постоянно фокусируя свое зрение на коротком расстоянии, программист сам того не замечая, убивает свое зрение. Если раньше еще можно было говорить, что ученые не доказали… то теперь это уже не прокатит. За это говорит статистика, которая показывает, что долгое времяпрепровождение за компьютером очень пагубно для зрения.
Как исправить? Вариантов то очень мало. Вы же не сможете отказаться от использования монитора в работе. Придется делать небольшие перерывы и делать гимнастику для глаз. Упражнений может быть несколько. Для выбора подходящего для вас, нужно проконсультироваться с врачом. Однозначно он вам посоветует следующий вариант: подойдите к окну и чередуйте взгляд вдаль и взгляд перед собой. Для того, что бы добиться максимального результата, наклейте на окно небольшую бумажку, что бы фокусироваться на ней. Делайте пару подходов за день продолжительностью пару минут. Это поможет вам сохранить зрение подольше. Чувствую, что в комментариях кто-то спросит что делать, если вы работаете в подвале и окон у вас нет.
Туннельный синдром. Это заболевание считается самым распространенным. Но людей, страдающих от туннельного синдрома я встречал крайне редко, хотя в IT-сфере работаю больше двадцати лет. Тем не менее я признаю, что это заболевание может быть у программистов в силу специфики работы. Руки программиста постоянно находятся на клавиатуре или держат мишку. Сгиб в запястье вызывает защемление нерва. Со временем это перерастает в сильные боли.
Как исправить? Для начала нужно выбрать более удобное положение для работы. Кисть не должна быть согнута или хотя бы согнута под минимальном углом. Ну и конечно гимнастика. Делайте круговые движения кистями рук. Если пренебрегать этим правилом, то со временем туннельный синдром может развиться и это просто поставит крест на вашей работе. К сожалению не существует таблеток, которые вот так в раз могут исправить ситуацию. Так что периодически заставлять делать движения руками — не такая уж и большая плата за отсутствие проблем.
Стресс. У программиста есть все шансы стать психом. От него постоянно кто-то что-то хочет. Постоянно от него что-то требуют. Рабочий график постоянно не соблюдается. И даже если программист уходит с работы во время, то свою работу он тащит домой. Ну а что вы знаете про дедлайны? Ежедневное напряжение может ввести из себя кого угодно. Самое худшее в этом, то что проблемы частенько приходят в семью программиста. Он может сорваться на родных, когда они этого не заслуживают. Он может замкнуться в себе на некоторый продолжительный период времени. У каждого это проходит по разному. Жить с программистом, очень тяжело.
Как исправить? Ну для начала нужно почаще отдыхать, дать организму время для того, что бы он расслабился и набрался сил. По крайней мере так все советуют. Мне это не помогает. В выходные или на отпуске меня постоянно находят с работы и вытаскивают «немного поработать». Ну какой тут отдых. Гораздо больше, по моему опыту, помогает привычка управлять своим временем. Существует множество технологий, обедненных понятием Time managment. Когда ты знаешь какую задачу тебе выполнять в тот или иной момент времени, когда твоя рабочая неделя идет по расписанию, когда твой день распланирован, стресс уходит. Тебе не нужно волноваться за дедлайны. Они придут в срок. А если ты не успеваешь, то у тебя есть резервное время. Его не хватает, ты перепланируешь свое время, но ты знаешь какую задачу тебе выполнять в тот или иной момент времени.
Ожирение. Это конечно спорный вопрос. Само по себе ожирение — это генетически наследуемая особенность человека. Однако, если у программиста есть предрасположенность к ожирению, он будет толстым. Как бы это обидно не звучало, но это его судьба. Все дело в том, что работа программиста в основном сидячая. Весь свой рабочий день он проводит в офисе. Иногда к нему приходят бухгалтера и приносят плюшки взамен на повышения приоритета их задач. Так как программист знает всех в своем офисе, то он присутствует на всех днях рождения. От пиццы не отвертеться.
Как исправить? Ну для начала отказаться от личного транспорта. Если есть возможность добираться на работу на велосипеде: используйте эту возможность. Можете пройтись до метро пешком, а не ехать на автобусе: сделайте это. Самое главное — это больше двигаться. Жир сам себя не растопит. И не менее главное — сбалансированное питание. Я соглашусь с тем фактом, что сбалансированное питание не всегда вкусное. Ну тут выбор: либо вы едите то, что надо, либо садитесь на жесткую диету (которая скорее всего поможет только временно) и не едите совсем.
Искривление позвоночника. Сколиоз давний враг программистов. Опять же сидячий образ жизни дает о себе знать. И ладно бы сидели ровно, так ведь через пол часа на рабочем месте ваше тело сползает по креслу и находится под углом в сорок пять градусов. Еще через час положение тела начинает отклоняться от вертикальной оси относительно стола. Еще через пару часов тело программиста принимает такую замысловатую форму, что с него мог бы писать свои картины Пикассо. Просто искривление позвоночника само по себе не так страшно. Не эстетично, но не страшно. Зато приобретенные с этой болезнью деформация органов становится очень серьезной проблемой. У вас нарушается кровообращение, затрудняется дыхание, нарушаются рабочие функции других органов. Под конец вы начинаете жалеть о выборе профессии.
Как исправить? В основном профилактика сводится в том, что бы вы следили за своей осанкой. Больше ничего делать не нужно. Помощь в этом может оказать хорошее кресло. Если вы дружите с руководством, попробуйте выбить себе нормальное рабочее место, обеспечивающее ровную посадку за столом.
Хронический синдром усталости. Есть такие моменты. Причем они чаще сказываются у программистов старшего возраста. По молодости программист может работать сутками на пролет. Увлеченный своим делом он не замечает время. Когда ты молодой, ты можешь гулять целую ночь, а утром приходишь на работу ка огурчик. Когда ты в возрасте, ты спишь всю ночь, а утром приходишь на работу в таком состоянии, как будто всю ночь гулял. Причем все это накапливается со временем. Можно себя пересилить и выполнить проект, сдать его, но потом силы тебя оставляют и ты засыпаешь на работе. Когда проснешься, оказывается что ты уже уволен.
Как исправить? Отдыхать нужно чаще. Вот в этом случае применяйте пословицу: работа не волк, в лес не убежит. Я серьезно. Вернитесь к Time managment. Запланируйте свои задачи и старайтесь придерживаться графика. В вашем графике обязательно должен быть отдых. Для каждого может быть свой график. Кому-то нужен длительный отдых после рабочего дня. Кто-то может делать небольшие передышки и растянуть свой рабочий день. Найдите свой режим и придерживайтесь его.
Когда я выбирал профессию, я не думал о том, чем это грозит. Если бы я делал выбор еще раз, то все равно сделал бы его так же, но к своему здоровью относился бы бережнее.
Это все, что я хотел сказать о профессиональных болезнях программистов.
Источник
В предыдущей статье был нарисован собирательный образ программиста. Оказалось, что «непыльная» работа за компьютером может быть опасна для здоровья. Был сделан вывод, что такого негативного воздействия можно избежать, выявив и устранив причины. Теперь давайте займемся разбором этих причин. Как говорится, врага нужно знать в лицо.
1. Длительное смотрение в монитор
По роду своей деятельности программист должен не менее 8 часов в сутки смотреть на монитор. Причем не просто смотреть, а выполнять точные зрительные работы. И это на светящемся экране, с мелькающим изображением, перепадом яркостей, разной четкостью и не всегда оптимальной освещенностью рабочего места. Зрительный анализатор напряженно работает на всех уровнях: сенсорном (сетчатка глаза), мышечном (глазные мышцы), центральном (головной мозг). Вследствие этого появляется тенденция к развитию близорукости, снижается зрение, развивается синдром «сухого глаза». С напряженной работой зрительной системы также связано появление головных болей, расстройство сна, повышенная утомляемость, нарастание стресса. Врачи даже выделяют такое понятие, как «компьютерный зрительный синдром».
2. Монотонные однообразные мелкие движения руками
Работая за компьютером, программист активно трудиться мышкой и пальцами на клавиатуре. При этом предплечья всегда расположены в одной плоскости, а плечи фиксированы, скованны. К подобной монотонной длительной работе организм человека не приспособлен. Поэтому через какое-то время у программиста развивается плече-лопаточный остеоартроз и «туннельный» синдром. Больше всего страдает рука, которой программист орудует мышкой. У правшей это правая рука, а у левшей, соответственно, левая. Если вовремя не принять меры, то заболевание будет прогрессировать и может привести к полной потере трудоспособности — инвалидизации.
3. Длительное пребывание в вынужденном сидячем положении.
Какой бы удобный стул не был у программиста, но усидеть в одной позе, пусть и правильной, в течение всего рабочего дня невозможно. Поэтому программист сутулится, поднимает плечи, изгибается. Мышцы спины и шеи долгое время находятся в статическом напряжении. Другие же мышцы туловища остаются недогруженными, ослабевают. В итоге мышечный корсет не может удержать корпус тела в нормальном положении. Все это приводит к развитию искривлений позвоночника, остеохондрозу. Усугубляет ситуацию неправильно расположенный монитор. Ведь к нему постоянно нужно наклоняться, выгибая шею и спину в еще более неестественную позу.
4. Отсутствие достаточной физической нагрузки и малоподвижный образ жизни
Сидя целыми днями за компьютером, программист мало двигается. Но организм человека не рассчитан на сидячий образ жизни. Это сложная инженерная конструкция природы предназначена для активного движения. Вспомните первобытного человека. Чтобы просто покушать, ему предстояло найти и убить мамонта, притащить его к дому-пещере, снять с него шкуру, разделать. Если не хотелось есть мамонта сырым, то нужно было сбегать в лес за дровами, развести огонь, пристроить кусок мяса над огнем. И все эти манипуляции не гарантировали появления нежного и мягкого гастрономического блюда. Смог бы наш программист так хотя бы один день?
Программист очень быстро привыкает к малоподвижному образу жизни. Ведь чем меньше он двигается, тем меньше ему хочется перемещаться. Появляется усталость, вялость, абсолютное нежелание напрягаться, вселенская лень. Айтишник передвигается из дома на работу и обратно на машине, не ходит за покупками, отовариваясь в интернет-магазинах с доставкой, не выбирается на мероприятия, предпочитая общаться с друзьями по Skype.
От недостаточной нагрузки организм программиста дряхлеет, мышцы слабеют, кровеносные сосуды теряют свою эластичность, нарушаются обменные процессы. К тканям организма поступает недостаточное количество кислорода из-за ухудшившегося кровоснабжения. Кислородное голодание органов и тканей приводит к развитию различных хронических заболеваний. В первую очередь, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Появляется атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение подкожных вен ног, ожирение. Значительно возрастает риск развития инфаркта миокарда и мозгового инсульта.
5. Курение
Очень многие программисты курят. Чашка горячего ароматного кофе и сигарета — это верх блаженства для большинства программистов. От такого «коктейля» усталость и сон как «рукой снимает». А все почему? А потому, что никотин, содержащийся в табаке, вызывает сужение кровеносных сосудов. Из-за этого давление в кровеносном русле возрастает, что ведет к усилению кровоснабжения головного мозга. От этого в голове сразу «светлеет». Кофеин воздействует на сосуды аналогичным образом, усиливая эффект никотина. Но сужение кровеносных сосудов неизбежно вызывает повышение уровня артериального давления. Медиками доказано, что после одной выкуренной сигареты артериальное давление курильщика повышается на 10 — 30 мм рт. ст.
Самое опасное для программиста — курение во время работы за компьютером. Ведь при этом человек не замечает количества выкуренных сигарет. Доходит до того, что не успеет погаснуть выкуренная сигарета, как курильщик зажигает следующую. В комнате, где работает хотя бы один курящий программист дым стоит столбом. Это вредно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей, особенно детей.
6. Отсутствие режима дня
Как бы банально это не звучало, но режим дня имеет значение. Со времен обучения в школе нам известно, что нужно соблюдать режим дня, но большинство упорно игнорируют его выполнение. И очень зря. Давайте вспомним знаменитую собаку Павлова с ее условными пищевыми рефлексами. Ведь наша жизнь тоже во многом построена на условно-рефлекторных реакциях. Если человек принимает пищу в одно и то же время, то к этому времени у него появляется чувство голода, вырабатывается слюна и пищеварительные соки. Чтобы прочувствовать это на себе, вспомните свои ощущения в обеденное время, когда вы забыли взять с собой на работу «ссобойку». Помните, как жутко хотелось кушать, урчало в животе, «сосало под ложечкой» и мысли были только о еде. Аналогично и со сном.
Поэтому несоблюдение режима дня ведет к расстройствам пищеварения, плохому засыпанию и бессоннице, нарастанию усталости, низкой стрессоустойчивости.
7. Овертаймы и напряжение
Если программист является посредственным специалистом, то он отсиживает рабочие часы в небольшой конторе и уходит домой вовремя, совершенно не обремененный рабочими проблемами. Ведь он мало что умеет и засиживаться после работы у него нет причин. Если же программист является хорошим специалистом, то он старается сделать свою работу максимально качественно и в срок, стремится завершить все дела, найти оптимальные пути решения проблем. Мозг программиста постоянно нагружен. Он думает над кодом даже тогда, когда не сидит за компьютером. Такой специалист становится востребованным всесторонне, что неминуемо приводит к привлечению к непрофильной для него деятельности и перегрузкам. Нарастает усталость. Она приобретает хронический характер. Программист засыпает усталым, и просыпается тоже усталым.
8. Недосыпание
Наш программист любит засидеться за компьютером допоздна. Ведь поздним вечером так хорошо работается: все спят, никто не звонит, не отвлекает разговорами. А утром нужно на работу. Даже при свободном графике посещений, который существует в многих IT-компаниях, на работе нужно пробыть восемь часов. Появляется недосып. Поначалу он не заметен. Но со временем он накапливается, как снежный ком. Когда же человек начинает регулярно спать менее 5 часов в сутки, у него значительно возрастает риск возникновения хронических заболеваний, и особенно гипертонии.
9. Неправильное питание
В предыдущей статье уже говорилось о пристрастии программиста к колбаскам, сосискам, чипсам, фаст-фуду с доставкой на дом. Это ведь очень калорийная и жирная пища. Да. Она приятная на вкус, ароматная и готова к непосредственному употреблению. Но она же еще и очень вредная. Но разве программист интересовался составом продукта, написанным мелким шрифтом на упаковке?
Чрезмерное употребление жирной пищи ведет к повышению уровня холестерина в крови, появлению на стенках кровеносных сосудов жировых бляшек и развитию атеросклероза. При этом сосуды становятся менее эластичными. Атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов. Кровь по таким сосудам течет с большим трудом. Все эти процессы приводят к повышению уровня артериального давления.
С другой стороны, питание программиста еще и не рационально. Ведь он никогда не ест каши, очень редко употребляет супы. Овощи тоже не частые гости на его столе. Зачастую он не завтракает, довольствуясь чашкой кофе, и любит наедаться на ночь. Все это неизбежно ведет к перееданию, излишнему весу, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
10. Отсутствие полноценного общения
Программист огромную часть своего времени проводит в компании с компьютером, глубоко погружаясь в виртуальную реальность. Вследствие этого человек отрывается от общественной жизни и развивается его десоциализация. Собственная личность начинает интересовать программиста все меньше и меньше. Ведь он поглощен своими компьютерными кодами и проектами. Появляется деперсонализация программиста. Неудачи при написании программ, провалы проектов, выявление крупных багов и необходимость переделок могут привести к развитию у программиста депрессии.
11. Инфекции
Программист много времени проводит в офисе, где работает несколько компьютеров. Окна в помещении открываются редко. Ведь всегда находится кто-то, кто боится сквозняков. Регулярные проветривания помещения с выходом сотрудников тоже никто не устраивает. Зимой включают центральное отопление, и воздух в помещении становится крайне сухой. Если в такой микроклимат попадает человек с респираторной инфекцией, то она моментально распространяется на всех сотрудников. А если в офисе работает кондиционер, то никто из сотрудников не застрахован от болезни легионеров.
12. Пыль
Кто из программистов вытирает пыль на своем рабочем столе? А на системном блоке? А на тыльной поверхности монитора? Да и на самом экране монитора иногда можно расписываться. А ведь пыль на аппаратуре накапливается даже в чистых, хорошо вентилируемых помещениях. Что уже говорить о плохо проветриваемых офисах айтишников. Залежи пыли способствуют возникновению аллергического насморка. У людей с уже имеющимися аллергическими заболеваниями вызывают обострения этих болезней.
Не очень приятная картина получилась, не правда ли? Со всех сторон бедного программиста подстерегают опасности. Весь его образ жизни, как оказалось, вреден для здоровья. Что же делать?
Об этом мы поговорим в следующей статье.
Лилия САВКО
Источник
