Головная боль в затылке при половом акте
Если во время полового акта возникает головная боль, секс перестает доставлять удовольствие. Цефалгия, развивающаяся при интимной близости, считается редким явлением и встречается чаще у мужчин, чем у женщин. Как правило, подобный симптом возникает во время оргазма, но может также появиться перед половым актом или после него. Болевые ощущения нарастают по мере сексуального возбуждения, охватывают всю поверхность головы. Боль бывает различных длительности и интенсивности.
Коитальная цефалгия может беспокоить людей, независимо от их возраста, однако появляется чаще у тех, кто ведет активную половую жизнь.
Виды
Существуют следующие три типа цефалгии, возникающей во время сексуального контакта, в зависимости от причин, которые ее спровоцировали:
- Преоргазмическая. Боль носит тупой и ноющий двусторонний характер, охватывает заднюю часть головы и шею. Неприятные ощущения нарастают вместе с сексуальным возбуждением и могут длится от нескольких минут до 2-3 суток. Чаще всего причиной возникновения является напряжение шейных мышц.
- Оргазмическая. Этот тип головной боли возникает в момент оргазма и имеет небольшую продолжительность. Болевые ощущения локализуются с двух сторон, возникают в области висков и имеют интенсивный пульсирующий характер. Цефалгия развивается вследствие повышенного артериального давления.
- Постуральная. Кратковременная головная боль может появиться при половом акте, совершенном стоя. Неприятные ощущения локализуются с двух сторон, сопровождаются тошнотой или даже рвотой. Причиной возникновения недуга является изменение ликворного давления в черепной коробке.
Коитальная цефалгия развивается у людей, которые часто меняют половых партнеров.
Ощущения бывают двух типов:
- внезапные (интенсивные и острые приступы появляются неожиданно в момент оргазма или сразу после него);
- нарастающие (возникают постепенно, усиливаясь к концу полового акта).
Частыми сопутствующими симптомами являются:
- головокружение;
- тошнота;
- рвота;
- одышка;
- учащенное сердцебиение;
- потемнение в глазах и звон в ушах;
- потеря сознания.
Причины
Болевые ощущения во время интимной близости возникают однократно или повторяются периодически. Предсказать появление приступа практически невозможно. Чаще всего человек, впервые в жизни испытавший подобный симптом, может не придать ему большого значения и заняться самолечением. Однако если такая боль появляется регулярно, необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования и исключения серьезных патологий сосудов мозга.
Основными причинами возникновения болезненных ощущений во время секса являются следующие состояния:
- Высокое давление. В среднем верхнее АД увеличивается на 30-100 мм рт. ст., нижнее – на 20-40 мм рт. ст. Во время полового акта наблюдается повышение артериального давления, которое иногда достигает 200/100 мм рт. ст. и напоминает приступ гипертонического криза.
- Мышечное напряжение, возникающее при выделении катехоламинов − норадреналина и адреналина, которые отвечают за учащенное дыхание, сердечный ритм, напряжение мышечной системы. Как следствие, появляется головная боль после секса.
Другие факторы, провоцирующие возникновение симптомов:
- мигрень;
- шейный остеохондроз;
- чрезмерная половая активность;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- вегетососудистая дистония;
- нарушение обмена веществ;
- повышенное внутричерепное давление;
- постоянное нахождение в стрессовом состоянии;
- злоупотребление продуктами, вызывающими приступы мигрени;
- чрезмерное увлечение спортом и сильные физические нагрузки на организм;
- пребывание в неудобной позе;
- серьезные заболевания центральной нервной системы, включая опухоли и кисты.
У женщин
- Головная боль во время интимной близости у представительниц слабого пола возникает довольно редко. Симптомы коитальной цефалгии сходны со следующими признаками мигрени: тошнота, пульсация в области виска, непереносимость света и звуков. Основной причиной возникновения является применение противозачаточных средств. Неприятные ощущения могут исчезнуть при прекращении приема контрацептивов или замене их на другие.
- Еще одним фактором возникновения патологии является гормональный сбой, связанный с менструальным циклом и беременностью.
Вы можете подробнее узнать про причины головных болей во время месячных, а также получить рекомендацию по профилактике этого недуга.
А также Вам будет интересно в целом узнать про головные боли, появляющиеся у женщин.
У мужчин
- Во время секса у представителей сильного пола отмечается высокое артериальное давление. За счет выброса огромного количества серотонина и эндорфина, а также повышения адреналина сокращаются мышечные волокна. Это провоцирует возникновение болезненных ощущений сосудистого характера.
- Перенапряжение мышц. Головная боль во время оргазма может появиться внезапно и так же быстро исчезнуть при завершении полового акта. Вместе с расслаблением тела спазмы имеют тенденцию к снижению. При мышечном напряжении болезненность можно устранить легким массажем шейной зоны.
- Психологические факторы играют немаловажную роль в появлении болевых ощущений в области головы. Боязнь сексуального контакта, неуверенность в своих силах, страх преждевременной эякуляции могут спровоцировать развитие коитальной цефалгии.
Болезненные ощущения возникают у мужчин, которые по каким-либо причинам не смогли удовлетворить свои потребности, например, возникло возбуждение, но не произошел оргазм.
Лечение
Цефалгия во время секса может свидетельствовать о серьезных нарушениях в сердечно-сосудистой системе. Даже если боль появилась однократно, следует проконсультироваться со специалистом. Для выявления патологии головного мозга и оценки состояния сосудов врачом назначается проведение диагностики с использованием компьютерной или магнитно-резонансной томографии, а также электрокардиограмма для изучения сердечного ритма.
При появлении коитальных и посткоитальных синдромов рекомендуется подождать некоторое время: болезненность может исчезнуть сама по себе, когда организм восстановит силы после сексуального контакта. Сон также является эффективным лекарством при симптомах цефалгии.
Оргазмическая головная боль устраняется путем приема бета-блокаторов, например, «Анаприлина», который способен уменьшить частоту появления и интенсивность спазмов. Препарат необходимо принимать между приступами для профилактики, а также для снижения уже проявившихся болезненных ощущений. В подобных случаях может быть рекомендовано применение анальгетиков, таких как «Ибупрофен», «Парацетамол», «Анальгин», «Кеторолак».
Для лечения тревожного симптома, сопровождающегося тошнотой и рвотой, рекомендуется принимать «Церукал» и «Метоклопрамид», однако подобные препараты может назначать только врач.
Если болевые ощущения связаны с колебанием артериального давления, прописываются гипотензивные препараты, бета-адреноблокаторы, антиаритмические средства.
Если коитальная цефалгия вызвана психологическими факторами, специалисты рекомендуют курс успокоительных препаратов и прием антидепрессантов, например, «Бефола».
При неустановленной причине болевых ощущений в области головы врачом назначаются адреноблокаторы («Атенолол»), которые понижают чрезмерную активность симпатической нервной системы.
Если цефалгия носит регулярный характер, назначаются лечебная гимнастика, мануальная терапия, психотерапия.
Самостоятельно избавиться от головной боли во время полового акта можно, применив некоторые методы народной медицины, включая следующее:
- Холодный компресс или капустный лист, приложенный на больное место.
- Легкий массаж шеи и затылочной области восстановит циркуляцию крови по сосудам.
- Крепкий черный чай с сахаром и лимоном, а также напиток с мятой или мелиссой помогут успокоить нервную систему и расслабиться.
- Принятие ванны с аромамаслами или втирание эфирных масел (эвкалипта, лаванды, иланг-иланг, лимона) в болезненную область.
- Если возникло головокружение после секса, можно попробовать способ тибетской медицины: необходимо нажать на точку между верхней губой и носом и немного ее помассировать.
Как избежать
Среди мер профилактики возникновения головной боли во время интимной близости отмечают следующее:
- вести регулярную половую жизнь;
- отказаться от курения за два часа до и после секса;
- избегать чрезмерных физических нагрузок;
- снижать темп или прерывать половой акт при нарастании болезненных ощущений;
- не совершать резких движений, не принимать неудобные позы, требующие излишнего мышечного напряжения;
- попытаться продлить половой акт, дав возможность организму приспособиться к нарастающему возбуждению;
- занимать в сексе пассивную позицию при склонности к головным болям;
- не употреблять алкоголь и жирную пищу перед интимной близостью: они могут способствовать появлению тошноты и рвоты;
- не забывать принимать стабилизирующие препараты перед половым актом при проблемах с артериальным давлением;
- избавиться от негативных мыслей и наслаждаться процессом.
Заключение
Некоторые врачи считают, что возникновение коитальной цефалгии в большинстве случаев не имеет серьезных причин и объясняется состоянием возбуждения. Однако если наблюдается тенденция к нарастанию, а спазмы имеют интенсивный характер, необходимо проведение диагностики. Возможно, именно после интимной близости обостряются патологические процессы в голове.
Источник
Головная боль во время секса (оргазмическая, или коитальная цефалгия) – болевое ощущение в голове, которое связано с половым актом.
Почему во время секса болит голова
При возбуждении активируется вегетативная нервная система: вначале парасимпатический отдел, затем – симпатический. Из надпочечников в кровь выделяются катехоламины (норадреналин и адреналин). Это приводит к учащению дыхания, сердечных сокращений, повышению давления, напряжению мышц, в том числе головы и шеи. На фоне этого и возникает головная боль.
Основные причины головной боли во время секса:
- повышение давления – в среднем систолическое («верхнее») АД повышается на 30-100 мм рт. ст., диастолическое («нижнее») – на 20-40 мм рт. ст.; во время оргазма оно может составлять 200/100 мм рт. ст., как при гипертоническом кризе;
- напряжение мышечной системы – появляется непроизвольно из-за выброса адреналина и норадреналина.
Знаете ли вы
Головную боль во время секса у девушек может вызвать прием оральных контрацептивов.
Виды головной боли во время секса
Характер болевого ощущения в области головы во время полового акта зависит от причины, которая его вызвала. Выделяют три вида головной боли во время секса: преоргазмическую, оргазмическую и постуральную.
Преоргазмическая
Локализуется в шейно-затылочной области с 2-х сторон. Боль тупая, ноющая, небольшой интенсивности, которая увеличивается по мере возбуждения. Появляется постепенно после начала сексуального контакта и продолжается какое-то время после него – от нескольких минут до 2 суток. Причина такой боли – напряжение мышц головы и шеи, которое приводит к болевому ощущению по типу головной боли напряжения.
Оргазмическая
Другие названия – «взрывная», «громобойная», или эксплозивная. Локализуется в затылке, иногда распространяется на всю голову. Боль двухсторонняя, пульсирующая, значительная по интенсивности. Появляется в момент оргазма, не продолжается после него. Причина такой боли – повышение давления из-за выброса катехоламинов.
Постуральная
Cвязана с положением тела. При постуральной головной боли болит вся голова. Она имеет двухсторонний характер, средний по силе, но непродолжительный. Может сопровождаться тошнотой. Возникает при половом акте стоя. Причина такой боли – изменение ликворного давления в головном мозге.
Знаете ли вы
Головная боль при сексуальном контакте наблюдается чаще у мужчин, чем у женщин (4:1).
Диагностика
Головная боль во время секса часто возникает без какой-либо патологии и связана только с чрезмерной активностью симпатической системы. Но иногда она может быть признаком серьезного заболевания – атеросклероза сосудов головного мозга, аневризмы, глаукомы. При повторяющихся приступах следует обратиться к врачу для проведения диагностики: измерения артериального давления, в том числе суточного, исследования глазного дна, эхоэнцефалографии.
Лечение головной боли во время секса
После проведения диагностики врач назначает соответствующее лечение. Если объективная причина боли не обнаружилась, доктор прописывает препараты, которые снижают активность симпатической нервной системы – адреноблокаторы (атенолол). При психогенном факторе избавиться от головной боли во время секса помогают антидепрессанты и транквилизаторы (бефол). В качестве альтернативного лечения врач может рекомендовать психотерапию, курс массажа, лечебную гимнастику и т.д.
Как избежать появления головной боли при сексе
Чтобы во время секса не разболелась голова, придерживайтесь таких правил:
- не совершайте быстрых и резких движений, замедлитесь перед оргазмом – это даст организму время адаптироваться к возрастающей нагрузке;
- принимайте во время секса пассивную позицию;
- избегайте неудобных поз;
- не напрягайте мышцы при оргазме для получения большего ощущения.
Источник
Головная боль Головная боль во время секса
Головная боль во время секса
Головная боль во время секса (оргазмическая, или коитальная цефалгия) – болевое ощущение в голове, которое связано с половым актом.
Почему во время секса болит голова
При возбуждении активируется вегетативная нервная система: вначале парасимпатический отдел, затем – симпатический. Из надпочечников в кровь выделяются катехоламины (норадреналин и адреналин). Это приводит к учащению дыхания, сердечных сокращений, повышению давления, напряжению мышц, в том числе головы и шеи. На фоне этого и возникает головная боль.
Основные причины головной боли во время секса:
- повышение давления – в среднем систолическое ( верхнее ) АД повышается на 30-100 мм рт. ст. диастолическое ( нижнее ) – на 20-40 мм рт. ст.; во время оргазма оно может составлять 200/100 мм рт. ст. как при гипертоническом кризе;
- напряжение мышечной системы – появляется непроизвольно из-за выброса адреналина и норадреналина.
Головную боль во время секса у девушек может вызвать прием оральных контрацептивов.
Виды головной боли во время секса
Характер болевого ощущения в области головы во время полового акта зависит от причины, которая его вызвала. Выделяют три вида головной боли во время секса: преоргазмическую, оргазмическую и постуральную.
Преоргазмическая
Локализуется в шейно-затылочной области с 2-х сторон. Боль тупая, ноющая, небольшой интенсивности, которая увеличивается по мере возбуждения. Появляется постепенно после начала сексуального контакта и продолжается какое-то время после него – от нескольких минут до 2 суток. Причина такой боли – напряжение мышц головы и шеи, которое приводит к болевому ощущению по типу головной боли напряжения .
Оргазмическая
Другие названия – взрывная , громобойная , или эксплозивная. Локализуется в затылке, иногда распространяется на всю голову. Боль двухсторонняя, пульсирующая, значительная по интенсивности. Появляется в момент оргазма, не продолжается после него. Причина такой боли – повышение давления из-за выброса катехоламинов.
Постуральная
Cвязана с положением тела. При постуральной головной боли болит вся голова. Она имеет двухсторонний характер, средний по силе, но непродолжительный. Может сопровождаться тошнотой. Возникает при половом акте стоя. Причина такой боли – изменение ликворного давления в головном мозге.
Головная боль при сексуальном контакте наблюдается чаще у мужчин, чем у женщин (4:1).
Диагностика
Головная боль во время секса часто возникает без какой-либо патологии и связана только с чрезмерной активностью симпатической системы. Но иногда она может быть признаком серьезного заболевания – атеросклероза сосудов головного мозга, аневризмы, глаукомы. При повторяющихся приступах следует обратиться к врачу для проведения диагностики: измерения артериального давления, в том числе суточного, исследования глазного дна, эхоэнцефалографии.
Лечение головной боли во время секса
После проведения диагностики врач назначает соответствующее лечение. Если объективная причина боли не обнаружилась, доктор прописывает препараты, которые снижают активность симпатической нервной системы – адреноблокаторы (атенолол). При психогенном факторе избавиться от головной боли во время секса помогают антидепрессанты и транквилизаторы (бефол). В качестве альтернативного лечения врач может рекомендовать психотерапию, курс массажа, лечебную гимнастику и т.д.
Как избежать появления головной боли при сексе
Чтобы во время секса не разболелась голова, придерживайтесь таких правил:
- не совершайте быстрых и резких движений, замедлитесь перед оргазмом – это даст организму время адаптироваться к возрастающей нагрузке;
- принимайте во время секса пассивную позицию;
- избегайте неудобных поз;
- не напрягайте мышцы при оргазме для получения большего ощущения.
Сильная головная боль – болевое ощущение высокой интенсивности, которое локализуется в определенной части головы (затылок, виски, лоб) или по всей ее.
Головная боль – частое проявление похмельного синдрома. Она мешает заниматься повседневными делами. Болевое ощущение бывает настолько сильным, что человеку.
Постоянные головные боли сигнализируют о неполадках в работе организма. Они дают повод для обращения к врачу-неврологу для выявления причины приступов. Причины.
Головная боль при вегетососудистой дистонии (ВСД) – один из неприятных симптомов расстройства работы вегетативной нервной системы. Она мешает человеку.
Головная боль, или цефалгия при кашле, чихании встречается редко. Такое состояние появляется из-за повышения венозного давления и нарушения оттока крови от головы.
У древнегреческих врачей есть изречение: боль – сторожевой пес здоровья . Мудрые греки знали, что болевое ощущение задумано самой природой как.
Здоровье вашей головы Головные боли Что делать если при оргазме возникает головная боль
Что делать если при оргазме возникает головная боль
Многие люди во время сексуальных отношений испытывают головные боли, однако не каждый из них рассказывает об этих болях. Одно дело если данные головные боли разовые и появляются крайне редко, другое – если эти оргазмические головные боли регулярные. Принимая такие боли, люди не понимают, что они могут быть признаками чего-то большего, чем просто мигрени, и продолжают при этом игнорировать симптомы.
Разновидности головных болей во время секса и после наступления оргазма
В зависимости от момента наступления, причин и интенсивности головные боли во время занятий сексом бывают трех видов: внезапная, нарастающая и постуральная.
Так как третий вид боли встречается намного реже и зависит только от положения тела в момент сексуальной активности, рассмотрим основные два вида:
1. Внезапной болью чаще называют оргазмической, т.к. она происходит в самый пик сексуальной активности (оргазм) и не проходит продолжительное время после нее.
К диагностирующим симптомам такой боли можно отнести:
- Внезапность наступления (резкая и взрывная).
- Происходит непосредственно во время оргазма.
- Не имеет связи с другими нарушениями при половом акте.
Такая боль напрямую связана с повышением артериального давления во время оргазма. Взрывная боль проходит, как по всей голове, так и только в затылочной части, имея при этом симметрию и двусторонность.
2. Нарастающая головная боль происходит постепенно. может начинаться с незаметной боли и усиливаться к моменту кульминации полового акта.
Данную боль характеризуют и диагностируют несколько симптомов:
- Напряженная или напрягающая боль в области головы и шеи (чаще такую боль называют тупой болью).
- Возникновение боли начинается во время начала полового акта и возрастает вместе с уровнем возбужденности.
- Так же как и внезапная боль не имеет связей с другими нарушениями.
Нарастающая боль происходит во время напряжения конкретных мышц, чаще всего головы и шейной части, и проходит после снятия напряжения в этих мышцах.
Причины появления болей
У мужчин и у женщин причины появления болей во время полового акта или после его окончания могут наступать по причине напряжения организма во время сексуальной активности. Подтверждением данного факта является:
- Повышение артериального давления во время полового акта.
- Увеличение частоты сердечных сокращений.
- Адреналиновые выбросы в крови человека во время оргазма.
- Учащение дыхания от начала полового контакта до момента его кульминации.
- Половые органы наполняются большим количеством крови, из-за чего сердечно-сосудистая система работает в напряжении во время полового контакта и т.д.
Также бывают случаи, что у женщин начинаются головные боли при половом акте, когда она использует неправильно подобранные оральные контрацептивные средства.
У мужчин же встречаются оргазмические головные боли невротического характера. Данные головные боли напрямую связаны с поведением представителей мужского пола во время или после половой близости с женщиной. Этому могут служить: неуверенность в себе, страх перед половым актом, какие-либо комплексы или боязнь преждевременной эякуляции.
Как лечить такие головные боли
Головные боли после наступления оргазма или вообще во время полового контакта наступают довольно редко. У некоторых людей такие головные боли бывают раз в год или даже реже. Однако если же оргазмическая головная боль появляется регулярно, тогда крайне необходимо обратиться за лечением к врачу.
Как правило, врач после назначения и изучения всех обследований и анализов назначает определенные лекарственные средства, в комплексе с массажными и расслабляющими процедурами.
Также, помимо вышесказанного можно выполнять следующие меры предосторожности самостоятельно:
- Чаще расслабляться или же принимать расслабляющие ванны (так как головная боль может происходить из-за большого напряжения).
- Во время полового контакта настраиваться на позитивный лад (думать о хорошем его окончании).
- Выбирать наиболее удобные позы во время полового акта, не вызывающие напряжения мышц организма (не испытывать экстремальные позы, требующие максимального напряжения тела).
- Женщинам выбирать подходящие оральные контрацептивные средства, путем сдачи анализов на гормоны (такой анализ можно сделать в любой поликлинике).
- Иметь регулярную половую активность (иногда головные боли наступают от непривычного и неожиданного выброса адреналина в кровь и повышения давления).
- Периодически делать точечный массаж головы и шейных позвонков (такой массаж предупреждает появление головных болей в общем).
Советы и правила во время оргазмических болей
- Во время полового контакта намеренно не напрягать мышцы для получения более сильных ощущений. Чрезмерное напряжение мышц может привести к резкому появлению головной боли.
- Не делать резких движений во время полового акта, при появлении болей в голове лучше попросить партнера прекратить половой контакт, либо перейти на более замедленные движения до прекращения болей.
- Увеличить длительность полового контакта, стараясь растянуть момент перед самим оргазмом. Такой метод поможет с медленным выбросом адреналина в кровь, избегая резкого повышения кровеносного давления.
- Если человек регулярно занимается спортом, ему необходимо делать перерыв в физических нагрузках, периодически давать отдохнуть организму от всевозможных напряжений.
- Соблюдать правильный режим дыхания во время полового контакта и после него, глубоко вдыхая и медленно выдыхая, т.к. сбой в дыхании или же короткие вдохи и выдохи могут привести к повышению давления и возникновению боли.
Как избавиться от головной боли при оргазме
2 Профилактика и лечение заболевания
Если Вы глушите головную боль таблетками, через время она возвращается вновь. Еще сильнее и как всегда не вовремя. Не принимая должных мер, боль переходит в хроническую и мешает жизни. Узнайте, как читатели сайта справляются с головными болями и мигренями с помощью копеечного средства.
При отсутствии серьезных заболеваний, для профилактики головной боли во время оргазма стоит прекратить или полностью ограничить физические нагрузки на период трех недель. На это время стоит также прекратить интимные отношения. Хороший результат дает релаксационная терапия и дыхательная гимнастика.
Если причиной боли являются скачки давления, его стоит нормализовать, принимая препараты от артериальной гипертензии, назначенные врачом. Люди с лишним весом должны соблюдать диету и вести более активный образ жизни, для того чтобы похудеть.
Для тех, кто не может долго без секса, рекомендуется прием за полчаса до полового акта препаратов группы анальгезирующих и нестероидных лекарств:
- индометацин;
- кеторолак;
- ибупрофен;
- нимесулид.
- анальгин;
- парацетамол;
- ацетилсалициловая кислота.
Также можно принимать комбинированные лекарственные средства, в составе которых несколько компонентов оказывающих обезболивающее и спазмолитическое действие:
Те, кто страдает мигренями, за полчаса до полового акта могут принять препарат из группы триптанов:
3 Как справиться в пикантной ситуации
Простой, но эффективный способ избавиться от Головной боли! Результат не заставит себя ждать! Наши читатели подтвердили, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его мы решили поделиться с вами.
Несколько полезных советов помогут справиться с ситуацией:
- Продлить половой акт, для того, чтобы дать время организму адаптироваться и избежать скачков артериального давления.
- Ограничить резкие движения и не использовать сложные позы, а также не нужно в погоне за дополнительным удовольствием сильно напрягать мышцы.
- Использовать диафрагмальный тип дыхания во время занятия сексом. Нужно избегать прерывистых и коротких вздохов. Дышать нужно плавно.
- Если во время секса, появилась тупая нарастающая головная боль, то половой акт лучше прекратить, или же сделать небольшой перерыв, чтобы организм смог приспособиться к нагрузке.
- Для постановки правильного диагноза и назначения адекватного лечения, нужно обязательно посетить врача.
Вам все еще кажется, что победить головную боль тяжело?
- Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
- Давит голову и глаза или бьет кувалдой по затылку или стучит в висках
- Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
- Все начинает бесить, работать становится невозможно!
- Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?
Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.
Источники: https://ogolove.ru/golovnaya-bol-vo-vremya-seksa, https://moyagolova.ru/chto-delat-esli-pri-orgazme-voznikaet-golovnaya-bol/, https://saymigren.net/headache/women/pri-orgazme-golovnaya-bol-kak-spravlyatsya.html
Комментариев пока нет!
Источник
