Головные боли от обливания водой
Виды холодных обливаний
Обливание в душе
Если вы хотите закаливаться в домашних условиях, используйте душ. Процедуру нужно выполнять каждый день, температура воды понижается постепенно. Направляйте на тело шланг с распылителем и небольшим напором. Сначала облейте плечи, руки, ноги и тело. Потом лейте воду на голову. Постепенно увеличивайте напор воды.
Контрастное обливание из душа
Контрастный вид обливаний приучает внутренние системы организма к резким перепадам температуры и считается более эффективным способом закаливания. Начинать обливание нужно с теплой воды, потом резко включать холодную. При гипертонической болезни заканчивать процедуру обливания желательно прохладной жидкостью. Подробнее о контрастном душе при гипертонии — читать тут.
Обливание леденящей водой
Обливаться ледяной водой можно только после того, как организм привыкнет к обливаниям холодной водой. Сделать воду ледяной можно так: налейте в ведро холодную воду, добавьте лед и дайте ему растаять.
Плавание в водоемах весной и осенью
Если вы только желаете стать «моржом», то можете плавать в водоемах осенью или весной. Температура воздуха должна быть максимум 10 градусов, минимум -5. Для того, чтобы приучить себя к такому виду закаливания, вам нужно сначала прогуляться в легкой одежде. Вы можете снять обувь и носки, походить босиком по земле. И только после этого постепенно заходите в воду.
Купание в проруби
Как и в случае с ледяным обливанием, моржевать можно только людям с определенной подготовкой. На начальных этапах такого обливания допустимо находиться в воде не более одной минуты. Дальше постепенно увеличивайте время.
Снежное обтирание
Вместо ледяного душа можно пользоваться снегом – конечно, только тогда, когда он лежит на улице.
Обливание холодной водой для детей – польза или вред?
Для детей применяется обтирание. Каждые пять дней температуру воды снижают на пару градусов.
Только после этого приступают к обливаниям.
Чтобы эта методика принесла только пользу понадобиться соблюдать некоторые правила:
- ребенок должен быть полностью здоров;
- начинать обливания следует только летом;
- понадобиться предварительная консультация у педиатра;
- соблюдать регулярность;
- прекратить обливания на период простудных заболеваний;
- детям до 13 лет прогревать воду до 20º.
Противопоказания
Категорически запрещено заниматься обливанием холодной водой в таких случаях:
- при артериальной гипертензии в тяжелой степени;
- при болезнях сердца и кровеносной системы в тяжелой форме;
- на третьей стадии гипертонии;
- при доброкачественных новообразованиях и кисте;
- при онкологических опухолях;
- во время менструации;
- при нарушенном кровоснабжении головного мозга и тромбофлебите;
- в период обострения любых хронических патологий;
- при острых респираторных проявлениях;
- при болезнях воспалительного характера (определяет врач);
- во время беременности и лактации;
- при кожных высыпаниях.
Чтобы приступить к холодным обливаниям для закаливания организма вам остается только проконсультироваться со своим врачом и пройти полноценное обследование на выявление противопоказаний к процедуре. Если по каким-то причинам вы боитесь заниматься обливаниями самостоятельно, обратитесь к специалисту, который поможет провести первые процедуры.
Есть ли вред при обливании холодной водой?
Если вы решили вести здоровый образ жизни и закаляться при помощи обливания холодной водой, то прежде всего узнайте все тонкости этой процедуры. Также надо поговорить с врачом и узнать его рекомендации по обливанию с учетом вашего состояния здоровья.
Начать процедуру закаливания холодной водой трудно, но постепенно человек привыкает к ней и получает от нее только положительные эмоции. Давайте разберемся, чем полезно обливание холодной водой.
Оно несет следующую пользу для организма:
- Укрепляет все системы организма.
- Положительно влияет на работу эндокринной и иммунной системы.
- Омолаживает.
- Это отличная профилактика и эффективное лечение простудных болезней.
- Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Снимает стресс и поднимает настроение.
- Положительно влияет на работу ЖКТ.
- Способствует выводу шлаков.
Почему процесс закаливания ледяной водой такой полезный? Чтобы понять это, необходимо рассмотреть, что происходит в организме во время закаливания. Когда холодная вода резко попадает на тело в большом количестве, то организм испытывает стресс. Под действием резкого перепада температур сосуды тела сужаются, кожа приобретает бледный цвет. А внутри организма идет резкий прилив крови ко всем органам.
Под действием положительного стресса начинают происходить реакции, ведущие к активизации всех систем и органов. После этого расширяются сосуды, а тело становится красным. В конце процедуры закаливания по всему тело ощущается приятное тепло. Регулярные закаливания тренируют защитные силы организма, поэтому он начинает активно противостоять болезням, пагубным воздействиям извне.
Укреплять клетки головного мозга необходимо всем, особенно людям пожилого возраста. Пораженные сосуды, питающие мозг, впоследствии сужаются и деформируются.
Это обусловлено тем, что с возрастом они становятся дряхлыми и под воздействием негативных факторов могут совсем разорваться. Особенно в этом нуждаются такие категории людей:
- спортсмены – поскольку их чрезмерные физические нагрузки постоянно способствуют повышению артериального давления;
- ведущие пассивный образ жизни – кровь течет медленно и в результате образовываются тромбы и отеки в тканях;
- лица, подверженные постоянным стрессам;
- злоупотребляющие алкоголем и курением.
Холодная вода положительно воздействует на кору головного мозга, улучшая работу всех его отделов. Стимуляция гипоталамуса, посредством раздражения кожных рецепторов, заставляет его работать в полную силу. Активизируется мышление, человек начинает лучше соображать и быстрее принимать решения.
Для того чтобы произвести такие холодные лечебные процедуры, следует обливаться с головой.
При обычном обливании стоит начать с лица, головы, потом перейти на спину, грудь и плечи. Важно выполнять процедуру утром, когда новые клетки рождаются более выносливыми.
Выполняя все рекомендации можно ощутить улучшение слуха и зрения.
В условиях такого заболевания воздействие воды низкой температуры может способствовать уменьшению болевого синдрома. Главное – правильно проводить сеансы закаливания.
Выбирая оптимальную температуру воды для больного, нужно руководствоваться его текущим состоянием. После проведения процедуры следует согреть тело либо теплыми струями воды, либо растираниями.
В случае, когда остеохондроз сопровождается острыми болями, наличием межпозвоночных грыж, тогда обливания стоит заменить обтираниями.
При остеохондрозе желательно обливать зону спины, чтобы вода растекалась широкой и ровной полосой. Лучше, если вода будет вливаться на голову. По мере того, как будет происходить привыкание организма к подобным сеансам, их число требуется увеличивать от 1 до 7 раз за неделю.
Допускается применение контрастного душа. Для этого тело вначале разогревают теплой водой (на протяжение 1 минуты), после чего выливают холодную (30 секунд). Перепад температуры повышают понемногу, однако даже на первом сеансе, он должен быть ощутим организмом.
У теплой воды пределы 40º — 45ºС, а у холодной 15º — 20ºС. Следует выполнить не меньше 5 раз.
Завершается такое обливание прохладной водой, после чего тело хорошо растирают полотенцем и надевают теплую одежду.
После проведения курса процедур симптомы значительно уменьшаются по следующим причинам:
- воздействие холода на рецепторы не продолжительное, но очень сильное.
Это способствует подавлению болевых импульсов из очага воспаления и человек просто забывает о боли; - кратковременный стресс приводит к выделению в кровь эндорфинов и энкефалинов.
Они являются природными обезболивающими и антидепрессантами; - происходит тренировка нервной системы, что приводит к стабилизации общего состояния и наступает успокоение.
Источник
Если хочешь быть здоров закаляйся!
Одним из способов закаливания организма является обливание холодной водой по утрам. По мнению многих ученых это лучший способ укрепления здоровья и иммунитета, а также лучшая профилактика многих заболеваний.
Обливаться нужно водой не теплее 12 градусов. При обливании холодной водой теплее 12 градусов, вода никакими целебными свойствами не обладает.
Когда человек выливает на себя ведро воды, мозг получает информацию типа «Дикий холод», и реакция на этот «Дикий холод» не «Брррр… замерз», а организм вырабатывает изнутри огромное количество внутреннего тепла, и в этот момент организм разогревается до максимально возможной температуры 42 градуса, и тут же приходит в норму. При этом болезнетворные микробы погибают.
Известный исследователь здоровья Иванов Порфирий Корнеевич писал в своих дневниках:
- «Если Вы здоровы, то обливайтесь утром и вечером, чтобы все было хорошо».
- «Если заболели, обливайтесь каждые 3 — 4 часа. Ледяной водой Вы поможете изгнать из себя болезнь».
Особо хочется подчеркнуть разницу между обливанием и моржеванием. Когда моржи плавают в проруби там холодно, там дикий холод, зуб на зуб не попадает. А когда человек обливается — он разогревается.
Обливание — лучшая профилактика опухолевых заболеваний
В советские времена академиком Соколовым, работником Академии наук СССР «Физиология», был представлен общественности доклад, под названием: «Влияние закаливания крыс в ледяной воде на их радиационную чувствительность».
Материал из статьи:
Взяли 20 крыс, поделили пополам, облучили радиацией. 10 крыс обливали ледяной водой по системе Иванова, а 10 крыс ничего не делали. Те крысы, с которыми ничего не делали, они все заболели и сдохли от рака. А те которых обливали, остались живы и здоровы.
Начали выяснять почему? И выяснили: оказывается, в любом живом организме в том числе и у человека, постоянно возникают высокоэнергичные клетки. Это клетки, которые набирают избыточную энергию, и готовы начать бесконтрольно делиться. Так вот: при обливании холодной водой по всему организму идет такой мощный энергетический импульс, что все высокоэнергичные клетки избирательно изнутри разрываются (лопаются) и выводятся из организма.
Польза от обливания холодной водой:
- человек становится эмоционально уравновешенным и сдержанным
- улучшается настроение
- повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным условиям внешней среды
- увеличивается работоспособность и выносливость организма
- человек лучше справляется со стрессами
- легче переносятся неблагоприятные условия жизни и погоды
- улучшается энергетика организма
Противопоказания при обливании холодной водой:
Не стоит начинать обливаться в период обострения любых хронических заболеваний. Дополнительный стресс может только ухудшить ваше самочувствие.
Любые кожные заболевания, раны и гнойники на теле. То же самое относится и к ОРЗ, ОРВИ, гриппу. Даже если вы обливаетесь систематически, стоит отложить водные процедуры до выздоровления. Нельзя обливаться тем, у кого нарушено глазное давление. Резкие перепады температур могут вызывать его повышение, и даже отслоение сетчатки. .
Не стоит обливаться холодной водой гипертоникам и гипотоникам в момент повышения или понижения АД.
Прежде чем заняться обливанием холодной водой проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если вы все же решились заняться обливанием, то для начала начните обливать водой комнатной температуры руки. Через 2 — 3 дня торс. Через неделю все тело. Постепенно начните снижать температуру воды, главное не делать это резко, лучше всего постепенно, пока не дойдете до самой холодной воды. Растяните этот процесс на 3 — 4 недели. Процедура обливания довольно простая: набираете пластмассовое ведро воды для обливания и выливаете на тело. Контрастный душ применять не следует, так вы можете получить озноб и переохладить тело. Если же вы все таки почувствовали озноб тогда разотрите свое тело махровым полотенцем или сделайте несколько физических упражнений. После обливания холодной водой не вытирайтесь полотенцем, подождите пока тело высохнет.
Обливаться холодной водой нужно ежедневно, не допуская длительных перерывов, в этом и лежит залог положительного закаливания организма. Если вы все таки приболели, то приостановите обливания. Продолжить сможете после полного выздоровления.
При обливании холодной водой вы не должны чувствовать озноб, вас должно наполнять чувство свежести и бодрости!
Желаем всем крепкого здоровья!
Возможно вам будет интересно Утренняя зарядка
Автор: Вадим Костин
Source: weskiers.ru
Источник
Здравствуйте! Вы, вероятно, согласитесь, что вода — это очень важное вещество для всего живого. Еще издревле люди знали и ценили целебные свойства воды. Также давно была замечена огромная польза для здоровья от самого распространенного метода закаливания – обливания. На сегодня этот метод не потерял популярности и помог открыть новое, в полезном действии воды, на организм человека.
Варианты обливания водой
Обливание холодной водой или ледяной… Почему-то, в качестве закаливающих процедур путем обливания принято считать только холодную воду. Безусловно, она обладает выраженным оздоровительным эффектом. Благодаря сильному раздражающему воздействию на кожные покровы, она посылает определенные импульсы в головной мозг, заставляя активизировать защитные силы организма. Однако не каждый способен выдержать и быстро привыкнуть к подобному раздражению. Это не значить, что обливание не правильный выбор закаливания, и он абсолютно не подходит. Просто необходимо начать с наиболее мягких способов. Да и не надо считать, что горячая вода не способна оказать закаливающего воздействия.
Воздействие горячей водой
Такой способ просто не заменим для начинающих закаливание холодной водой и людей испытывающих сильный дискомфорт от холода. Методика проста и удобна. Все тело можно просто протирать мягким полотенцем, предварительно смоченным в горячей воде. Вода, испаряясь с поверхности кожи, начинает ее охлаждать. Тем самым получается действие контрастного душа. Чем выше температура воды, тем интенсивнее испарение и охлаждение. Температуру повышать следует постепенно, соблюдая одно из основных правил закаливания и во избежание осложнений.
Обливание ледяной водой
Самым экстремальным видом обливания считается применение ледяной воды. Конечно, не понятно какую воду считать ледяной? Обычно принято брать за показатель температуру максимально приближенную к нулю. То есть, когда вода на грани замерзания или покрывается тонким слоем льда. Лед перед применением обязательно надо убрать, во избежание травмы.
Так называемая ледяная вода оказывает необычно мощное раздражение нервных рецепторов кожи. Все импульсы направляются в головной мозг, помогая стимулировать работу гипоталамуса. Эта крошечная железа, в нашем организме, отвечает за работу многих систем и внутренних органов. Так она оказывает особое влияние на сон и бодрствование, помогает контролировать аппетит и жажду, работу сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Ледяная вода как бы выводит организм из дремоты, встряхивает его и помогает запустить скрытые возможности. Воздействует она на организм, следующим образом. При попадании на кожу столь сильного раздражителя, происходит спазм сосудов. Кровь очень мощно начинает двигаться в теле, вымывая все ненужные вещества, в виде шлаков и токсинов. В это время весь организм работает по данному принципу.
Доказано, что ледяная вода является мощным активатором биологически активных точек. Ее воздействие ничуть не хуже иглоукалывания или лазерной стимуляции. Кроме того она наполняет организм энергетикой в колоссальном количестве. Человеческая аура высвобождается от патогенной энергии, получая чистый энергетический поток сил природы и скрытых своих возможностей. На этом принципе основан эффект омоложения. Даже народные целители снимают сглаз только холодной водой.
Обливание после бани
Особое внимание стоит уделить сочетанному действию обливания холодной водой и бани. Во время банных процедур происходят удивительные вещи с кожей и всем организмом. Прежде всего, это активный вывод всех шлаков и токсинов за счет потоотделения. Банные процедуры помогают избавиться от лишнего подкожного жира, а холодная вода закрепляет этот эффект. Кроме того она позволяет стремительно избавиться от целлюлита, делая кожу гладкой и упругой. Для женщин это простейший, а к тому же доступный и приятный способ коррекции веса.
Такое обливание желательно проводить с макушки до пяток. Как и любой вид закаливания связанный с температурными раздражителями, лучше начать с приятной по ощущениям воды. Затем постепенно понизить температуру.
Есть два способа закончить процедуру. Первый это просто растереть все тело махровым полотенцем. Второй способ связан с воздействием на организм подсознательно, настраивая его на правильную работу. Секрет очень прост, надо проводить ладошками по всему телу, снимая воду со всеми болезнями и недугами. Сначала с волос и шеи, затем рук, туловища и ног. Проходя каждый участок тела, стоит, как бы встряхивать ладошки от воды, тем самым сбрасывая негативную энергию.
Если к обливанию ледяной водой после бани не удается привыкнуть, то можно проводить этот ритуал частично, не прибегая к резкому охлаждению головы. Например, сначала облить руки, затем туловище и ноги, а лицо, стоит просто умыть холодной водой.
Коротко про обливание холодной водой по Иванову
Многие авторы описывали свои методики закаливания путем обливания холодной водой. Какие-то из них достаточно сложные, другие до не обыкновения просты и доступны. Например, система Порфирия Иванова основана на соблюдении систематичности и некоторых элементов дыхательной гимнастики. Он рекомендовал своим ученикам, проводить купания или обливания холодной водой не реже 2-х раз в сутки. Даже любое горячее купание, по его утверждению, должно заканчиваться холодным обливанием.
Для проведения процедуры понадобится 2 ведра воды, температура которой должна составлять максимум 5°С. Выливать на себя холодную воду лучше стоя босиком на земле или снегу. Перед этим необходимо глубоко вздохнуть и постараться подавить все страхи в себе, путем расслабления. Разом выливают оба ведра воды, так получается как бы двойное воздействие холодом. То есть организм получает вторую волну холода сразу. Это дополнительно благотворно скажется на иммунной системе. После того как вода окатила все тело стоит задержаться на несколько секунд, чтобы большая часть ее ушла в землю со всеми недугами. Нельзя откладывать закаливание, ни при каких условиях. Будь то за окном зима или лето, систематичность является, важнейшим условием системы закаливания Порфирия Иванова.
Методика обливания по Иванову вызывает споры между почитателями и противниками. В любом случае, неподготовленный человек не может приступать к этому обливанию.
Контрастное обливание
Проводить закаливание можно при помощи и контрастного обливания. Оно представляет собой применение воды для обливания с разницей температуры примерно в 10-15 градусов. Окружающая температура должна быть около 15-17 градусов. Весь процесс не должен быть долгим, показателем хорошего эффекта является покраснение кожи. Его часто применяют при неврозах, вегето-сосудистой дистонии и даже на начальной стадии гипертонической болезни. Кроме того, замечено хорошее воздействие на кожу. Она под воздействием перепада температур получает определенную тренировку, которая помогает противостоять агрессивным факторам окружающей среды. Даже после нескольких процедур кожа лица выглядит моложе и чище.
Контрастное обливание очень схоже с контрастным душем. Однако его преимущество заключается в мгновенном воздействии на весь организм. Это способствует резкой встряске иммунной системы и приводит к более ощутимому эффекту. Контрастный душ, в свою очередь, воздействует мягко и действие его отсроченное.
Показания и противопоказания к обливанию холодной водой
Способ закаливания через обливание холодной водой имеет сильно выраженное действие, поэтому существуют определенные показания и противопоказания к его проведению.
Конечно, же, польза от подобного вида укрепления иммунитета огромна. При раздражении кожных рецепторов кровь резко отходит от кожных покровов и устремляется к внутренним органам. Тем самым происходит насыщение их кислородом и другими полезными веществами. Одно это многого стоит. После процедуры вырабатывается огромное количество энергии, которая преобразуется в тепловую энергию, способствуя хорошему прогреву тканей.
Обливание холодной водой при гипертонии, гипотонии и заболеваниях сердца
Абсолютных противопоказаний к обливанию холодной водой нет. Но, например, тяжелые заболевания сердца и сердечнососудистой системы, это те состояния, при которых лучше ограничиться частичным обливанием или отказаться совсем. Однако при гипотонии, холодная вода поможет уменьшить просвет сосудов и привести артериальное давление в норму. Не выраженные формы гипертонии, тоже не являются противопоказанием. В любом случае при таких патологиях следует проконсультироваться с врачом.
Холодная вода при простуде
При элементарной простуде в случае повышенной температуры тела, следует воздержаться от подобного закаливания.
Обливание холодной водой при беременности
При беременности необходимо позаботиться о здоровье будущего малыша. Поэтому неправильный подход к обливанию способен привести к возникновению все той же простуды, а это не очень хорошо в таком положении. Здесь можно ограничиться обливанием ног. Это поможет противостоять возникновению варикоза вен, что часто встречается во время беременности. Кстати процедура будет, весьма, полезна людям, страдающим этим заболевание. Лить холодную воду на ноги стоит от колен или бедер вниз к стопам. Тем самым помогая улучшению естественного кровообращения в конечностях, снять усталость и отечность. Холодная вода будет улучшать тонус сосудов и вен, снижая их выпячивание. В любом случае, лучше проконсультируйтесь со своим врачом по поводу обливания холодной водой при беременности.
Обливание холодной водой при остеохондрозе
Применяя процедуру при остеохондрозе или других заболеваниях спины, следует помнить, что можно и усугубить свое положение переохлаждением. При грамотном подходе, холодная вода воздействует как природный анальгетик, снимая боль и спазмы.
Как правильно закаляться обливанием или основные правила закаливания
Если закаливание проводится впервые, лучше первую процедуру провести под присмотром родственника или друга, на случай необходимой помощи. В начале не стоит выливать воду резко. Первым этапом может стать частичное обливание. Температура воды для начинающих вполне подойдет и 30 градусная. Понижать ее стоит постепенно, доводя до 10. Но температура может быть индивидуальна, главное, чтобы процедура доставляла удовольствие, а не мучение.
По окончанию процедуры хорошо бы растереться полотенцем и сделать гимнастику. Обливание желательно проводить на улице в тихую погоду, а в помещении следить за сквозняками. Температура воздуха в помещении должна быть 18-20°С. Что касается времени года, то здесь так, если закаливание проводится достаточно давно, то даже самый сильный мороз не является помехой. Не придерживаться этих правил можно только особо закаленным людям.
Обливание холодной водой для похудения
Этот способ одобряет даже традиционная медицина. Как показывает практика, именно обливание холодной водой способствует не только укреплению здоровья, но и снижению веса. Из-за выраженного стресса от воздействия холода, ускоряются обменные процессы, помогающие сжигать подкожный жир.
Для похудения начинают обливание с 2-3 сеансов в неделю, постепенно увеличивая кратность до 2-х раз в день. Вначале обливают тело частично: руки, ноги, туловище. Каждую часть, следует обливать от 10 до 30сек, главное не перемерзнуть. Процедуру можно проводить при помощи душа. Причем на ноги и руки следит лить воду в большем количестве.
После полного привыкания к холодной воде можно обливать и голову. Температура воды для похудения та же, что и для общего закаливания. В начале 30°С, затем медленное понижение. Огромным плюсом для снижения веса будет употребление горячего травяного чая. Он поможет быстро согреться и ускорить обменные процессы в организме.
Водный метод закаливания является приятным и общедоступным. Каждый человек способен подобрать для себя оптимальный режим. Главное благоразумный подход и соблюдение всех рекомендаций. В этом случае можно достаточно быстро получить красивое стройное тело с необыкновенно крепким здоровьем.
Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.
С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru
Твитнуть
Source: um-krasa.ru
Источник
