Головные боли посещение музея
Илья Бурлаковскийврач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава
Содержание:
- Головная боль напряжения
- Вегето-сосудистая дистония
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника
- Приступ мигрени
- Повышенное внутричерепное давление
- Вирусное или бактериальное заболевание
- Воспаление носовых пазух
- Невралгия тройничного нерва
- Кластерная головная боль
- Кофеиновая игла
Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки «от головы», настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.
Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.
Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.
Итак, выясним, почему у вас болит голова?
Головная боль напряжения
Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. «Каска невротика» — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.
Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?
Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.
- Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.
- Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.
- Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.
Вегето-сосудистая дистония
Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.
Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.
Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.
- Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос
- Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.
- Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.
- Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.
Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка «смартфонная» шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.
Правка атланта медицинским стилусом
Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.
Приступ мигрени
Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.
Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.
Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.
Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.
- Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.
- Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.
- Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
- Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.
- Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.
- Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.
- Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
- Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.
- Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
- Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.
Повышенное внутричерепное давление
Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.
Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.
Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.
Вирусное или бактериальное заболевание
Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.
В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными «захватчиками».
Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.
Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.
Воспаление носовых пазух
Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.
Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.
Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.
Невралгия тройничного нерва
Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.
Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.
Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.
Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.
Кластерная головная боль
Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.
Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.
Кофеиновая игла
Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого «наркотика» — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.
Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.
Источник
Современный музей – это не только «храм знаний», но и настоящий развлекательный комплекс, оборудованный новейшими мультимедийными технологиями.
Владельцы музеев делают всё, чтобы привлечь как можно больше посетителей: и вам всевозможные тематические экскурсии и образовательные программы, и плюшевые бахилы, и удобные кресла в залах, и богатый ассортимент сувениров, и прохладительные напитки на входе. Вот только как правильно смотреть произведения искусства объяснить почему-то забывают. Поэтому прогулка по музею превращается для многих в утомительный марафон от экспоната к экспонату, а посещение музеев «для галочки» становится всеобщей печальной тенденцией.
В этой статье вы найдете несколько рекомендаций, которые помогут проводить время в музее не только интересно, но и по-настоящему познавательно.
Зачем ходить в музей
Сегодня нас окружает бездонное море доступной информации. Современный человек может узнать о любом историческом событии или предмете буквально за один щелчок на компьютере. Казалось бы, зачем вообще ходить в музей?! Но вот парадокс: чем больше мы читаем об очередном шедевре, тем больше мы хотим узнать о том, как будем чувствовать себя в его присутствии.
Если раньше люди ходили в музей, чтобы познакомиться с его содержимым, то теперь – чтобы ощутить сопричастность общечеловеческому прошлому, а значит – и свою значимость. Выходя из музея, мы становимся эмоционально богаче, вырываемся из объятий серых будней и чувствуем прилив вдохновения.
Выбирайте музей, исходя из своих личных предпочтений
Сегодня музеи поражают умы своим разнообразием и позволяют углубиться в любую интересующую сферу искусства и жизни. Наряду с «мэтрами» вроде Эрмитажа, или Третьяковской галереи, которые охватывают не только разные виды искусства, но и целые исторические пласты, существует огромное количество камерных, по-домашнему уютных музеев, посвященных какой-то одной определенной теме. Будь то жизнь известной личности, или, скажем, эволюция утюгов. Кстати, риска попасть в толчею туристов из разных городов и стран в таких местах практически нет.
Поэтому выбирайте музей, исходя из своих личных предпочтений. Не надо становиться рабом списка «Топ музеев, обязательных к посещению». Такой подход не приносит ничего, кроме головной боли и отдавленных ног. С другой стороны, не бойтесь экспериментировать и выбирать для культурного отдыха новые для вас музейные места. Перед посещением музея всегда имеет смысл сделать «домашнюю работу». Например, почитать о нём в сети Интернет. Практически каждый музей сегодня имеет свой подробный сайт с описанием экспозиций, графиком работы, акциями, отзывами и даже виртуальными экскурсиями. Не поленитесь выписать заинтриговавшие вас экспонаты или факты в записную книжку и смело обращайтесь к ней в музее. Такой подход поможет сделать поход в музей максимально содержательным.
Если у музея большая площадь, составьте определенный маршрут по тем экспозициям, которые вас заинтересовали больше всего. Но не надо жадничать! Помните, качество, в данном случае, важнее количества!
Насладитесь процессом
Почему-то для каждого второго посетителя музея сюжет экскурсии сводится к следующей схеме: он задерживается возле экспоната на 15 секунд (а у картины Леонардо да Винчи – на все 30), исподтишка делает фото на смартфон и быстро переходит к следующему шедевру. И какой смысл в таком созерцании предметов искусства? Всё равно, что бегло просмотреть цветные корешки книг в библиотеке и не открыть при этом ни одной.
Вот совет: замедлитесь! Начните с определенного зала. Постарайтесь целиком окинуть его взглядом. Если он посвящен одному автору – эпохе – найдите общие, стилевые черты, проанализируйте сюжеты. Если это тематическая подборка предметов на одну тему, – сами проследите тенденции разных времён.
Затем подробнее остановитесь на понравившихся вам экспонатах. Что в них вас привлекло? Какова главная идея автора? Смело записывайте свои наблюдения в записную книжку или музейный буклет.
После детального изучения одного зала, переходите в следующий. Не стесняйтесь отстать от основного потока посетителей, ведь вы посещаете музей только для себя. В новом зале выполните все вышеперечисленные действия. Не забудьте при этом отметить, чем конкретно этот зал качественно отличается от предыдущего.
Помните, что интеллектуальный труд тоже требует отдыха! Если вы почувствовали усталость, а «миссия не выполнена», переведите дух на скамеечке, а лучше – отложите оставшееся до следующего посещения.
А что делать, если вы в музее проездом и вам жизненно необходимо охватить как можно больше экспонатов за раз?
Прежде всего, постарайтесь прочувствовать дух музея, подметить какие-то особенности, даже менталитет. Составьте маршрут из 10-15 самых интересных для вас экспонатов музея и внимательно изучите только их. Отметьте про себя: у каких экспонатов неизменно собирается толпа посетителей, а какие скромно пребывают в тени?
Если вы вдумчиво подойдете даже к беглому осмотру музея, то надолго сохраните в памяти все увиденное и поразите ваших друзей своей наблюдательностью.
Музейные экскурсии: за и против
Современные музеи предоставляют самый широкий спектр экскурсионных услуг на любой вкус. Но при этом, угодить каждому посетителю по-прежнему сложно. Вот основной перечень плюсов и минусов экскурсионного обслуживания.
ЗА:
- Любая экскурсия – это возможность заочно расширить свой кругозор и вписать экспонаты в музея в стройный контекст исторической эпохи, стиля или жанра.
- Экскурсии составляют профессионалы своего дела, которые знают каждый камушек из представленной экспозиции. Как правило, они выбирают для рассказа наиболее интересные и редкие факты, которые не найти в путеводителе, а также удобно рассчитывают время экскурсии.
- Грамотная экскурсия не требует от посетителя никакой предварительной подготовки: только купи билет и не отставай от экскурсовода.
- В маленьких тематических музеях экскурсия – это единственный шанс не закопаться в экспозиции, особенно если вы не являетесь экспертом в выбранной области. Кроме того, экскурсия в таких местах если и не входит в общий билет, то стоит смехотворно мало.
ПРОТИВ:
- Многим индивидуалистам не нравится осматривать музей в толпе соотечественников или послушно ходить за экскурсоводом. Они предпочитают свободное перемещение по музею, чтобы можно было вернуться в понравившийся зал, присесть, отдохнуть, подумать о высоком.
Для решения этой проблемы в музеях часто разрешают свободный осмотр экспозиций после общей экскурсии.
- Иногда экскурсия – занятие утомительное. Особенно, если она длится полтора часа, а присесть на стульчик перед экскурсоводом не позволят совесть.
Чтобы посещение музея не превратилось, таким образом, в физическую и нравственную пытку, заранее разузнайте в кассе о продолжительности экскурсии. Обратите внимание на то, что в некоторых местах есть возможность выбирать между подробной и обзорной экскурсиями.
- Редко, но все же случается так, что посетитель знает об определенной экспозиции не меньше экскурсовода, и тогда экскурсия превращается в сплошную скуку. При этом многие забывают, что задача экскурсовода – не просто оттарабанить намертво заученный материал, а донести новую интересную информацию.
Поэтому не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы или уточнять непонятные моменты. Обычно экскурсоводы с готовностью отвечают на все вопросы сразу после экскурсии.
Как видите, выбор – за вами! Кроме того, большинство музеев сегодня оборудовано системой аудиогидов, которые можно взять напрокат. Этот вариант является одним из самых удобных и популярных. Ничего хитрого здесь нет: заинтересовал экспонат – нажал на определенную цифру, слушаешь. Надоело – отошел и переключил.
Источник
