Головные боли после моря

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!
Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.
Симптомы акклиматизации у взрослых
Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:
учащенное сердцебиение | колебания артериального давления |
озноб, слабость | головная боль |
головокружения и быстрая утомляемость | першение в горле, насморк |
нарушения сна: сонливость, бессонница | нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея |
повышение температуры тела | раздражительность, тревожность |
потеря аппетита | ухудшение памяти и внимания |
Где сложнее адаптация
Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru
На море
Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.
У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.
Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.
Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.
Курорты, где климат переносится легче
После моря
Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.
В горах
При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru
Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:
- одышка,
- шум в ушах,
- головокружение и головная боль,
- слабость, каждое движение дается с трудом,
- учащенное сердцебиение.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
На автобусе
Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.
Когда необходимо обратиться к врачу
С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!
Понять, нужно ли срочно вызывать «скорую» или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.
Народные методы лечения
Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.
Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com
- Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
- Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
- Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.
Профилактика акклиматизации у взрослых
1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.
3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.
К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com
4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.
5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.
Что еще полезно знать
Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя
Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке
Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники
Источник
Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.
Что такое акклиматизация?
Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).
Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.
Акклиматизация: симптомы, лечение
Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:
- Повышенная температура тела.
- Головная боль, головокружение.
- Насморк.
- Диарея или, наоборот, запор.
- Кашель.
- Нарушенный сон.
- Слабость и усталость.
Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.
Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.
Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.
Виды акклиматизации
В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.
Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.
Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:
- Сонливость и утомляемость.
- Снижение аппетита.
- Переохлаждение.
- Бессонницу, стресс, депрессию.
Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.
Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.
Как облегчить адаптацию?
К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.
- Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
- Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
- Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
- Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
- В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
- Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
- В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
- В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.
Акклиматизация после моря
Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!
Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.
Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:
- Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
- На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
- В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
- Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
- Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
- Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.
Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.
Отдых с умом!
Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.
Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.
Источник
У меня пятый день болит голова. Внутри
Илья Мудрец (13856), закрыт 6 лет назад
Пятый день болит голова — спасу нету. Первые два дня болела просто нереально, аж просыпался от боли. Последние три дня болит только одна довольно маленькая точка над правым виском и бль пульсирующая. Я бы описал это так — в голову стреляет . На короткое время появляется очень сильная боль. Утром и вечером симптом обостряется. Давление мерял — нормальное.
В дополнение я заболел ОРВИ, температура 37,5. Но головная боль. Это нечно.
ЗЫ Если головой потрясти — сразу появляется боль.
Так же у меня опухла глотка, не могу есть, глотать больно и противно (еда плохо проглатывается).
Вопрос: Как быть с головной болью и откуда она?
Mhlu Оракул (59326) 6 лет назад
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Я рассматриваю головную боль как индикатор вируса в организме, и поэтому средство избавление от головной боли является средством укрепления противовирусного иммунитета. Избавляемся от головной боли, независимо от времени её возникновения и места её локализации, быстро и легко: 1) Находим все болезненные участки на голове и начинаем их массировать. Обычно болезненность накапливается в области затылочных бугров, бывают болезненные виски, область височно-нижнечелюсного сустава, это сустав перед слуховым отверстием, внутренний верхний угол глазницы, область лба. Многие, возможно, отыщут свои особые болезные точки. Некоторые люди отмечают возникновение головной боли совместно с болью в глазу, в глазах. Для избавления от боли в глазах надо воздействовать ногтем на глаза через верхнее и нижнее веко, надавливать на болезненность на 3-5 секунд и опустить, и так подавить весь глаз. Все болезненные точки, как на глазах, так и на голове надо массировать изо дня в день до полного исчезновения болезненности. 2)Простукивание головы кулачками или 0,5 л. пластмассовой бутылкой с водой без пузырьков воздуха. Удобней пользоваться бутылкой из-под «Спрайта». Для массажа бутылку заливают водой, следим, чтобы в бутылке не было не одного пузырька воздуха. Лучше бутылку закрывать под водой. Простукивание головы кулачками или бутылкой с водой называется «непрямой массаж головного мозга». Этой процедуре по эффекту оздоровления головного мозга нет равной в мире. В моей практике многолетние изнуряющие боли проходили за три сеанса массажа. Количество процедур в день можно довести до десяти, продолжительность процедуры простукивания разное и индивидуальное. При сильной болезненности от простукивания бутылкой или кулачками, начинать воздействие на голову можно ногтевыми фалангами расслабленной кисти. Для начала можно простукивать 3-5 минут с незначительной силой. По мере уменьшения болезненности в голове, интенсивность воздействия усиливается и затем переходим на простукивание бутылкой или кулачками. Чаще надо стучать в том направлении, в каком Вы испытываете большую болезненность. Особо надо обратить внимания на важность простукивание по подбородку справа и слева, и по скуловым косточкам, так же справа и слева. Простукивать надо ежедневно изо дня в день и до полного исчезновения боли в голове. 3) В оздоровлении головы можно использовать и чих. Самопроизвольное чихание при вирусной инфекции это как раз и есть в чистом виде рефлекс самооздоровления на внедрение вируса в организм при простуде. Но, когда мы осмыслили это, то можем, уже осознано раздражая слизистую носа до чиха и способствовать, тем самым, укреплению противовирусного иммунитета и как следствие избавлению от головной боли. Количество чихов можно довести от 10 до 20 раз в сутки. Направлять воздушный поток при чихании желательно через нос. Раздражать слизистую носа удобно ушными палочками или закапыванием в нос по 2-3 капели свежего сока алоэ или каланхоэ 3—4 раза в сутки; соки этих растений раздражают слизистую оболочку носа и вызывают многократное чихание. Некоторые могут испытать раздражении слизистой носа перцем или нюхательным табаком. 4)Как не странно но, оказывается, есть продукты питания, которые также являются мощными стимуляторами противовирусного иммунитета, а значить применяя их мы можем быстро избавляемся от головной боли. К ним относятся хрен и горчица, их эфирные масла сильно раздражая своим запахом слизистую носоглотки и околоносовых пазух мощно стимулируют противовирусный иммунитет. При употреблении их с пищей, необходимо добиться ощущение «пробрало до мозгов». чтобы молекулы эфирного масла дошли до околоносовых пазух и легких. Достаточно одно-двух разового применения этих специй в день в период эпидемии гриппа или при заболевании для мощного усиления противовирусного иммунитета. Что является и хорошей профилактикой головной боли.
Источник: Врач, 25 лет успешной практики массажа.
Жена Дьявола Мастер (2155) 6 лет назад
к врачу
и не слушай то что тут говорят. мало ли кто чего наговорит
ведь никогда не знаешь кто по ту сторону экрана сидит.
Mrs Juliana Просветленный (25005) 6 лет назад
все симптомы мигрени. идите к врачу. с головой шутки плохи (я вполне серьезно)
Katalkov Dimas Профи (514) 6 лет назад
парацетамол, очень много пить, полоскать календулой горло. Дня 2-3 должно помочь.
Карина Мастер (1865) 6 лет назад
Александр Васильев Мудрец (12037) 6 лет назад
А не пора ли в скорую.
Екатерина Климова Гуру (3652) 6 лет назад
Головная боль может быть симптомом ОРВИ, т. е. симптомом интоксикации. Однако, если рассматривать гол. боль как отдельный симптом, необходимо обратиться к невропатологу, и если ничего дельного он Вам не скажет. а боль действительно невыносимая в течение 5 суток, и не было травм головы. я бы на Вашем месте потратилась на компьютерную томографию. Есть понятие внутричерепное давление , его Вы не измерите, и, к сожалению, в последние годы не так уж и редки случаи острого нарушения мозгового кровообращения в молодом возрасте, а невропатологи при осмотре их часто не диагностируют (это из моего опыта работы).
Володя Мальтус Гуру (2775) 6 лет назад
Температуру я никогда не сбиваю лекарствами, если жар то в таз с холодной водой ставлю ноги на 50 секунд, 10 секунд растираю досухо и с шерстяными носками в постель, одной процедуры достаточно.
Если при высокой температуры холодно до дрожи, понятное дело горячие чаи с цветками бузины или липы, натирать ноги перцом и надеть шерстяные носки и в постель, на груди нарисовать из йода сеточку, ингаляцию на картошке, травах, обложить вокруг головы раздавленным чесноком, во сне глубокий вдох так что чеснок работу сделает. Ещё бывает у припадочных людей, так это от черв. в мозгах нужно пить всё горькое. Видел у баранов, у щенков, ветеренар водил на мясокомбинате, потом патологоанатомы писали в перестройку.
Симптопы твоей головной боли это тебя продуло в метро или же снял шапку с вспотевшей головы, если бы это случилось в выходной то к понедельнику почти не заметил бы, за выходными ведь сидишь за компом.
Кстати, нарисуй сетку в болезненном месте ваткой смоченой в йоде, рассасывает узлы
Я в таких случаях делал точечный массаж больших пальцев на ногах и руках, утихало постепенно, короче принцип такой — болит вверху массаж внизу и наоборот !
Несмотря на то, что в головной боли нет ничего страшного, она может испортить настроение, снизить концентрацию, нарушить планы и доставить вам массу прочих неудобств. Профессионалы называют ее ортостатической гипотензией, и не рекомендуют обращаться за помощью к таблеткам, как только вы почувствовали первые признаки надвигающегося #171;урагана#187;. В этом материале — пять неочевидных причин головной боли и рекомендации, которые помогут справиться с возникшей проблемой.
Дегидратация организма
#171;Типичные причины головной боли — все, что может резко изменить объем крови и кровяное давление#187;, — говорит Шерри Росс, акушер-гинеколог из Калифорнии в интервью Shape.com. Обезвоживание организма способствует уменьшению объема крови, циркулирующей через сосуды, и падению артериального давления. Результат? Резкое нарушение концентрации, слабость и головная боль. Так что если вы чувствуете, как мозг, что называется, #171;закипает#187;, попробуйте выпить стакан прохладной воды и глубоко подышать.
Слишком горячая вода в душе
Если вы регулярно принимаете горячий душ и не снижаете температуру воды, когда ополаскиваете голову (что особенно актуально в осенне-зимний период), то не удивляйтесь, что головные боли беспокоят вас все чаще. #171;Влияние горячей воды или солнца может расширять кровеносные сосуды, вызывая резкое снижение артериального давления#187;, — комментирует Шон Тассоне, доктор медицинских наук из Техаса. Плюс, когда вы выходите из ванной и попадаете под воздействие более холодного воздуха, ваше тело стремится сохранить баланс путем прилива крови к мозгу, что также может вызвать болевые ощущения и тяжесть в голове.
Работа #171;на ногах#187;
Иногда ваше кровяное давление может упасть из-за ошибочных сигналов мозга, известных как неврально опосредованная гипотония. Когда вы стоите в течение длительного периода времени, это вызывает медленное, но устойчивое падение артериального давления. Тогда организм делает свое дело — и нормализует давление за счет сигналов в мозг, говорящих, впрочем, о том, что давление слишком высоко, тогда как на самом деле его высота не так велика. Проще говоря, и без того невысокое давление в этом случае становится еще ниже. Решение в данном случае максимально простое — старайтесь больше двигаться.
Беременность
#171;Когда вы делаете внезапное движение (скажем, нагибаетесь, чтобы поднять что-нибудь), сердце естественным образом ускоряет приток крови к мозгу. Но это движение не прямолинейно, если кровь делает #171;пит-стоп#187; на матке и растущем плоде, в результате чего мозг в течение нескольких секунд испытывает недостаток кислорода#187;, — объясняет Шон Тассоне. Именно поэтому, если вы ждете ребенка, головные боли будут вполне нормальным явлением. Как только малыш появится на свет, они исчезнут, но вы можете уменьшить внезапные боли и головокружение, если вы не будете делать резких движений и приседаний.
Низкий уровень сахара в крови
Глюкоза (сахар) используется клетками для производства энергии, поэтому низкий ее уровень может привести к ухудшению ряда функций организма, и особенно — мозга. Так, когда вы пропускаете приемы пищи, уровень сахара в крови может резко снижаться, вызывая головные боли и своего рода помутнение сознания. #171;Головная боль может быть сигналом к тому, чтобы пересмотреть свой рацион и режим питания#187;, — говорит Диана Битнер, доктор медицинских наук из Мичигана. И вы знаете, что делать: держите уровень сахара в крови стабильным, перекусывая сложными углеводами (цельное зерно, зеленые овощи), даже когда не можете полноценно поесть.
После родов часто болит голова что делать?
После родов часто женщину могут беспокоить сильные головные боли. они возникают в последствие изматывающих неприятных ощущений, частого дыхания, которое появляется во время родов и чередуется с рефлекторными задержками воздуха при потугах. Это причины естественного характера, но головную боль могут спровоцировать серьезные заболевания, которые важно вовремя лечить.
Причины головной боли после родов естественного характера
1. Боль из-за тяжелых нагрузок, сильного напряжения всех системных органов.
2. Приходится большая нагрузка на сосудистую систему.
3. Из-за гормональной перестройки, во время беременности и перед ней у женщины вырабатываются определенные гормоны, которые необходимы для полноценного развития будущего ребенка. За счет прогестерона иммунная система сохраняет зародыш, с помощью эстрогена происходит стимуляция матки и подготовка ее к родам.
4. После того, как женщина родила, резко падает гормональный уровень, затем начинается активная выработка пролактина. это гормон ответственный за лактацию, с помощью его вырабатывается большое количество молока, которого будет достаточно для малыша. После того, как прогестерон выполнил свое действие, активно вырабатываются окситоцин, из-за этого организм сильно перевозбуждаеться, затем возникает сильная головная боль.
5. Боли в голове спровоцированы напряжением в мышечной системе, при этом женщину начинают тревожить судороги в конечностях.
6. Если женщина пережила спинальную анестезию и кесарево сечение .
7. Из-за переутомления, потому что организм не может еще адаптироваться к новым условиям, женщина не высыпается, постоянно переживает, что закричит ребенок, нервное потрясения из-за катастрофической нехватки времени.
Такие боли не являются патологическим процессом, для этого не нужно специальное медицинское лечение, они слабые и могут проходить сами без лечения и таблеток. Чтобы предотвратить их появление, нужно обратить внимание на свой режим дня, как можно больше отдыхайте. Когда кормите грудью, уложите ребенка возле себя и спите, не нужно его постоянно перекладывать в кроватку, закачивать, так вы мучаете и себе, и малыша. Спите и днем.
Делайте легкую гимнастику или йогу для мам. Когда кормите ребенка, колыхаете, купаете, носите ребенка, у вас напрягаются мышцы, спина часто неровная, нарушается циркуляция крови в области шее, из-за этого появляется тензионная головная боль.
Гимнастика после родов при головных болях
Выполняйте асаны с йоги. используйте фитбол, не забывайте повисеть на шведской лесенке, так можно не только избавиться от головных болей, мигрени, но и улучшить кровообращение в спине, шее, кровообращение в груди, у вас будет хорошо поступать молоко.
Обязательно ежедневно выполняйте такие упражнения:
1. Сначала потянитесь вверх, затем в сторону.
2. Плавно наклоняйтесь и поворачивайтесь.
3. Поднимайте руки в разные стороны – горизонтально, вертикально.
4. Отжимайтесь, так можно накачать грудные мышцы.
5. Выполняйте «лодочку» с помощью их можно укрепить спинные мышцы, для этого нужно принять положение на животе. вытянуть ноги, руки и одновременно поднять их.
6. Приседайте, при этом руки вытяните перед собой.
7. Расставьте ноги широко, руки поставьте на пояс, выровняйте спину и аккуратно присядьте.
8. Нужно укрепить брюшные мышцы, для этого рекомендуют качать пресс.
Патологические причины головной боли после беременности
1. Из-за вегето-сосудистой дистонии. боль является пульсирующей, сначала возникают приступы, затем неприятные ощущения могут утихать.
2. Распирающая боль появляется из-за венозной энцефалопатии.
3. После родов часто боли спровоцированы шейным остеохондрозом. они могут обостряться, если женщина постоянно загружена и ей некогда отдохнуть.
4. При гормональном сбое кроме сильных головных болей может часто меняться настроение, женщина себя чувствует подавленной, постоянно плачет, она злится, не хочет кормить ребенка, у женщины выпадают волосы, может быстро поправляться или резко худеть.
5. Из-за мигрени боль тревожит только с правой или левой стороны, при этом женщина боится света, ее нервируют разные звуки, запахи.
6. Несбалансированного и вредного питания. Когда женщина увлекается продуктами, в состав которых входит тирамин, из-за него может сгущаться кровь, высоко поднимается артериальное давление. Поэтому стоит отказаться от арахиса, орехов, копченой рыбы, чипсов, шоколада, сдобы, твердых сыра или употреблять в небольшом количестве.
Лечение головной боли после беременности
1. Приложить к области головы холодный компресс, так можно избавиться от приступа. Особенно полезен лед с отваром трав – душицы. мяты, шалфея, крапивы, хмеля. Для этого лед заворачивается в специальный полиэтиленовый пакет, приложить на область висков, затылка или лба.
2. Можно принять теплую ванну. С помощью ее можно восстановить сосудистую функцию, тонизировать мышцы, успокоить нервную систему. Особенно хорошо добавлять настой ромашки, зверобой. Обратите внимание, что сразу после родов можно только принимать душ, чтобы в раны, швы не попала инфекция. Лучше всего принимать контрастный душ, с помощью его можно сразу же избавиться от головных болей.
3. От головной боли поможет избавиться массаж, с помощью его можно привести в норму мышцы, улучшить циркуляцию крови, потому что повышается сосудистая эластичность, так кислород начнет активно поступать в головной мозг и боль пройдет. При массаже может вырабатываться большое количество ацетилхолина, этот гормон поможет наладить обмен веществ, избавится от нервного напряжения и боли.
4. Головную боль можно снять с помощью травяного чая, для этого рекомендуют использовать мяту, землянику, малиновые листья, мелиссу. Обратите внимание, не все разрешается пить, потому что может навредить ребенку.
Таким образом, головная боль после родов возникает из-за разных причин, поэтому очень важно сначала ее выяснить, только после того можно будет устранить ее.
Интересные статьи:
Источники: https://otvet.mail.ru/question/35183431, https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pochemu-bolit-golova-5-neochevidnyh-prichin/, https://medportal.su/posle-rodov-chasto-bolit-golova-chto-delat/
Комментариев пока нет!
Source: luchshijlekar.ru
Источник