Головные боли проблемы со сном
Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.
Норма сна для человека и последствия недосыпания
В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.
Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.
Систематическое недосыпание людей приводит к:
- Быстрому утомлению;
- Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
- Слабости и недомогании;
- Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
- Тревожность и беспокойство.
При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.
Причины головных болей
Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:
- Повышенное давление в артериях;
- Последствие какой-то болезни;
- После длительного кашля;
- Результат нервных срывов, переживаний;
- Сильная усталость;
- Плохой сон.
Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.
Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.
Что делать, если болит голова при гипертонии
Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.
При гипертонии сон человека выглядит таким образом:
- Заснуть очень тяжело;
- Пробуждение во время сна ночью;
- Полная бессонница;
- Человек просыпается рано, еще до рассвета.
Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.
Непрекращающиеся мигрени
Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.
Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).
Чтобы прекратить мигрень, необходимо:
- До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
- На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
- Меньше нервничать и переживать.
Бессонница у здорового человека
Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:
- Изменился режим сна;
- Сильное переутомление, усталость;
- Постоянный стресс;
- Нескончаемая депрессия;
- Тревожное состояние.
Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.
Взаимодействие бессонницы и болей в области головы
Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.
Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:
- Правильно соблюдать режим дня и ночи.
- Быть активным днем.
- Не кушать перед сном.
- Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
- Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
- Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.
Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.
Источник
Головные боли, головокружения, бессонница могут возникать и у абсолютно здоровых людей, причин на то может быть множество. Но чаще всего это симптомы какого-либо заболевания, поэтому нельзя игнорировать эти проявления и пускать их на самотек. Если бессонница и головная боль не проходит долгое время, то это повод обратиться к врачу и пройти обследование.
Причины
Бессонница может появиться перед какими-либо важными предстоящими событиями, при сильных переживаниях. Часто после бессонной ночи возникают головные боли, человек чувствует общее недомогание, потерю аппетита, общую слабость.
Головные боли, в свою очередь, также могут вызывать бессонницу. Все эти симптомы сильно взаимосвязаны между собой. Если такое состояние наблюдается нечасто и на фоне переживаний или общего переутомления, то беспокоиться не стоит.
Если же головокружение, бессонница и головные боли становятся постоянными, то это может сигнализировать о серьезных отклонениях и заболеваниях. Здесь главное вовремя обратиться к специалисту, пройти обследование, выяснить причины и заняться их устранением.
Связь головокружения и бессонницы
Головокружения и головные боли могут появляться ночью или в утреннее время.
По теме
Головные боли во время сна могут быть очень сильными, человек часто просыпается и после уже не может уснуть. Как следствие — утром возникает ощущение разбитости, подавленности.
Если головокружения беспокоят по утрам, сопровождаются дискомфортными ощущениями, то это может как раз зависеть от качества сна. Стоит выделить несколько основных причин утреннего головокружения и общего недомогания:
- плохое качество сна;
- низкий уровень в крови естественных болеутоляющих;
- избыток или недостаток сна.
В среднем, взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки. После сна более 10 часов нередко возникают головокружения, то же самое можно сказать и об отдыхе менее 6 часов.
Бессонница, головная боль, головокружения могут появиться у людей, которые недавно перенесли инфекционные заболевания, страдают хроническими патологиями, например, шейным остеохондрозом, гипертонией, гипотонией.
Если были травмы головы, интоксикация мозга, то появление головных болей и бессонницы также вполне предсказуемо. В любом случае у абсолютно здорового человека просто не может быть постоянных головокружений и бессонницы, поэтому следует обратиться к специалистам.
Головная боль напряжения
Такой тип боли главным образом появляется при стрессовых ситуациях, может усугубляться в сидячем положении или при неправильном положении тела. Боль несильная, ее интенсивность не изменяется, рвота и тошнота отсутствуют.
При таких болях может наблюдаться сильное напряжение мышц шеи, может присутствовать боль в суставах челюсти и в мышцах черепа.
Гипертония и головная боль
Боли при гипертонии локализуются главным образом в затылочной части. Возникают в утренние часы, чаще всего после пробуждения. Через несколько часов могут исчезнуть совсем или стать малозаметными. Гипертонические боли усиливаются при умственных нагрузках, физических перенапряжениях, резких движениях.
Мигрени
Часто бессонница появляется из-за частых мигреней. В свою очередь, частое недосыпание как раз и может привести к мигренозной атаке. Это своеобразный замкнутый круг, вырваться из которого без профессиональной помощи порой просто невозможно. Стоит отметить, что чаще всего мигренями страдают женщины, при этом возраст не имеет большого значения.
Лечение
Если головные боли, головокружения и бессонница появляются нечасто, допустимо использовать препараты, которые способны уменьшить дискомфорт. Для уменьшения головных болей можно использовать бальзам Звездочка — им необходимо помассировать виски. Так же можно принять обезболивающие средства типа Ибупрофена, Цитрамона, Пенталгина.
Если мучает бессонница, то в этом случае необходимо нормализовать свой режим дня, составить правильный распорядок, отводить достаточное время для отдыха. Более того, правильное питание играет также немаловажную роль при нормализации сна.
Нужно исключить из рациона продукты с глутаматом натрия, биогенными аминами, нитритами, кофеином. Для профилактики головных болей важно следить за своим питанием и образом жизни.
По теме
При бессоннице не рекомендуется прибегать к специальным медикаментозным препаратам без рекомендации врача, практически все они вызывают привыкание и после без них обойтись будет достаточно сложно.
Если бессонница появляется нечасто, можно выпить перед сном стакан теплого молока с ложкой меда, отвар лекарственных трав. Перед сном нужно проветрить комнату, температура в помещении в идеале не должна превышать 20 градусов. Не стоит злоупотреблять черным и зеленым чаем, напитками с кофеином, лучше всего отдать предпочтение свежим сокам, морсам или фруктовым компотам.
Источник
СОВЕТ Чтобы сделать объекты на экране крупнее нажмите Ctrl + Плюс, а чтобы меньше нажмите Ctrl + Минус
Время от времени каждый человек сталкивается с различными нарушениями самочувствия. Они могут отличаться по своей сути и по степени выраженности, но в любом случае доктора настоятельно не рекомендуют оставлять их без внимания. Ведь даже незначительные проблемы со здоровьем могут стать причиной довольно серьезных заболеваний, если их вовремя не выяснить и не скорректировать. Давайте поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru о двух таких патологических состояниях, как головная боль, нарушение сна, причины и лечение их рассмотрим. И головная боль и нарушение сна могут быть сами по себе и одновременно у человека. Именно в таком «ключе» и поговорим о них.
Головная боль
О том почему возникает головная боль, причины её каковы
Существует множество факторов, способных спровоцировать развитие головных болей. Чаще всего подобный симптом вызывается напряжением мышц шеи либо черепа, а также напряжением глаз и продолжительной работой. Иногда неприятные болезненные ощущения возникают в ответ на воспалительные поражения самых разных участков организма, в том числе и ЛОР-органов (ушей, носа, горла), зубов и глаз. В целом подобная симптоматика может развиваться при любом инфекционном заболевании и вызываться интоксикацией организма.
В определенных случаях головные боли возникают в ответ на внезапное повышение внутриглазного давления, такое состояние доктора классифицируют как болезнь «глаукома». Если показатели внутриглазного давления возрастают очень быстро, головная боль усиливается ближе к глазам.
Иногда неприятные болезненные ощущения возникают на фоне повышения или понижения артериального давления (при гипертонии или гипотонии).
Головные боли могут возникать, как реакция организма на механическое воздействие: травму или удар, перегрев и пр. Иногда их развитие объясняется контактом человека с токсическими веществами.
Неприятная симптоматика такого рода характерна для неврологических болезней, остеохондроза, недугов сердца и сосудов, в особенности, если они сочетаются с гипотонией либо гипертонией. Головные боли часто развиваются при злоупотреблении алкоголем, никотиновой зависимости, воздействии сильного шума. Такой неприятный симптом может появиться при задымлении помещения, контакте с резкими запахами и пр. Также причиной его возникновения может быть прием определенных лекарственных препаратов.
Головная боль может возникнуть и при особенно серьезных состояниях, среди которых менингит, опухолевые формирования головного мозга и пр. Такие недуги могут стать причиной летального исхода, поэтому игнорировать неприятную симптоматику точно не стоит.
Иногда докторам не удается полностью выяснить причину возникновения головных болей у пациента.
Отдельно стоит сказать о головных болях при мигрени. При таком неврологическом заболевании хронического типа пациенты сталкиваются с очень сильной болью, которая локализируется с одной половины головы. Причиной такого состояния может быть нарушение кровообращение мозга, расстройства центральных отделов нервной системы, колебания артериального давления, а также сбои в обмене серотонина и пр.
О том как корректируется головная боль, лечение какое помогает?
Терапия головных болей зависит во многом от причин их появления. Если такой симптом случается с вами лишь изредка, справиться с ним достаточно легко. Нужно первым делом устранить фактор, вызвавший такое неприятное ощущение (перейти в тихое место, успокоиться, немного отдохнуть и пр.). Если головная боль является самостоятельной болезнью, то нейтрализовать ее гораздо сложнее. Крайне важно отказаться от вредных привычек, крепких напитков (не только алкоголя, но и кофе, и чая). Пациентам рекомендуется подольше находиться на свежем воздухе, высыпаться и отказаться от перегрузок.
Отличный эффект дает проведение массажей шеи либо плечевого пояса. Также многие доктора советуют прибегать к иглорефлексотерапии и приемам релаксации. Победить даже сильную головную боль поможет точечный массаж, самомассаж и воздействие теплом на область голеней, а также стоп. Если у пациента диагностированы хронические боли напряжения, ему показан прием антидепрессантов, седативных средств, а также противовоспалительных составов.
Если у вас внезапно развилась головная боль, можно принять анальгетик, который для вас привычен. Препаратами выбора могут стать средства на основе парацетамола либо нурофена. В том случае, если неприятные ощущения не проходят и не уменьшаются в течение продолжительного времени, лучше проконсультироваться с доктором.
Если говорить о мигренях, то справиться с ними довольно сложно. Кому-то помогают контрастные души, кому-то массажи шеи и головы. Однако подобные методики оказываются эффективными лишь при болях незначительной выраженности. При сильной мигрени без лекарств не обойтись. Препаратами выбора при таких состояниях могут стать Релпакс, Амигренин, Церукал, Кафергот и пр.
Нарушения сна
Причины нарушения сна
Существует довольно много разновидностей нарушений сна, которые провоцируются различными факторами. Так нормальный ночной отдых может нарушаться у людей, столкнувшихся с разными психотравмирующими ситуациями. Также подобная проблема характерна для пациентов, которые страдают от соматических и неврологических недугов, становящихся причиной физического дискомфорта и вызывающих болевой синдром. Нарушения сна часто встречаются при психических заболеваниях, в особенности при тех, которые сопровождаются депрессивными состояниями. Также их может вызывать злоупотребление различными веществами, влияющими на психику. Таковыми свойствами обладают алкогольные напитки, кофеин и никотин, различные психостимуляторы и наркотические элементы. Кроме того психоактивностью отличаются некоторые лекарственные препараты, среди которых пищевые диетические добавки, противоотечные составы, медикаменты, влияющие на кашлевой центр, фенитоин, теофиллин и глюкокортикоиды.
Проблемы с ночным сном могут появляться у злостных курильщиков. Также с такими нарушениями сталкиваются храпящие пациенты, у которых случается синдром обструктивных сонных апноэ. Кроме всего прочего проблемы такого рода часто появляются при нарушениях ритма сна и бодрствования, к примеру, при быстрой смене часовых поясов, работе по ночам, а также при поражениях гипоталамуса по причине травмы либо энцефалита. Обсудив причины, стоит рассмотреть и как корректируется нарушение сна, лечение какое помогает.
Лечение нарушения сна
Пациентам с нарушениями сна нужно первым делом устранить причинные факторы, которые влияют на сон: принять обезболивающее либо напротив прекратить прием каких-то лекарств, корректировать депрессивные состояния и пр. Настоятельно рекомендуется ежедневно просыпаться и ложиться в постель в одно и то же время. Следует ограничить период каждодневного пребывания в постели тем временем, которое было привычно для пациента до появления расстройств ночного отдыха. Кроме всего прочего необходимо отказаться от потребления веществ, способных влиять на головной мозг (указаны выше). Нужно исключить прием алкогольных напитков, особенно в вечернее время. При нарушениях сна доктора советуют прекратить спать днем, систематически заниматься физкультурой, не перевозбуждаться перед сном. На пользу пойдут ванны в вечернее время суток, правильное и сбалансированное питание. Перед укладыванием в постель стоит прибегать к методикам релаксации, рекомендуется создание комфортных условий для ночного отдыха.
Лекарственное лечение при нарушениях сна может включать в себя применение обезболивающих составов при необходимости. Если проблемы вызваны эмоциональными расстройствами, имеют стойкий характер и сильно ухудшают самочувствие, пациентам показан прием нитразепама, триазолама либо бромдигидрохлорфенилбензодиазепина.
В малой дозировке могут применяться темазепам либо флуразепам, а также золпидем.
Для коррекции депрессивных состояний применяют амитриптилин либо хлоралгидрат.
Головная боль и нарушения сна
Причины головной боли и нарушения сна
В определенных случаях пациенты жалуются на возникновение головных болей, которые сопровождаются определенными нарушениями качества ночного отдыха. Однако иногда, к примеру, при мигрени, сон может на порядок облегчать головные боли (хотя он часто и усиливает их интенсивность). Как показывают данные статистики, люди, страдающих от неприятных болезненных ощущений в голове, в 30-60% случаев жалуются еще и на недостаточно качественный ночной отдых. Соответственно, терапия обеих проблем должна осуществляться параллельно и взаимосвязано.
Бессонница с головными болями частенько наблюдается у людей, страдающих от гипертонии. При таком патологическом состоянии неприятные болезненные ощущения могут возникать посреди ночи, незадолго до ночного отдыха либо под утро.
Также головная боль напряжения, вызванная длительным напряжением мышц, может помешать заснуть. Но она редко становится причиной пробуждения посреди ночи.
При синдроме обструктивного апное у спящего человека периодически наблюдается остановка дыхания, после которой он резко пробуждается. Пробуждение может сопровождаться появлением головных болей, которые объясняются недостаточным поступлением кислорода и ночной гипертонией. В определенных случаях такая симптоматика может предупреждать о надвигающемся инсульте.
Бессонница, которая сопровождается головными болями, может возникать также по причине изменения режима ночного отдыха, из-за переутомления, стрессов, депрессивных состояний и постоянных тревог. В этих случаях часто не головные боли провоцируют бессонницу, а наоборот, нарушенный ночной отдых становится причиной неприятных болезненных ощущений.
Лечение головной боли и нарушения сна
Если головные боли в сочетании с нарушениями сна случаются с вами лишь периодически, справиться с ними довольно легко, используя те нелекарственные методики коррекции, которые были описаны нами чуть выше. Отличный эффект дает оптимизация режима дня и отдыха, отказ от вредных привычек, нахождение на свежем воздухе и умение адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
Однако если проблемы со сном и головные боли преследуют вас постоянно, стоит обязательно обратиться за докторской консультацией. Специалист поможет вам выяснить точную причину подобных нарушений и подобрать адекватные методы их коррекции.
Лекарственное лечение при нарушениях сна и головных болях зависит исключительно от типа симптомов, их выраженности, причин появления и индивидуальных особенностей пациента. Снять обычную головную боль и обеспечить себе комфортный ночной отдых можно при помощи обычных обезболивающих, к примеру, Парацетамола, Ибупрофена и пр.
Однако если нарушение самочувствия вызвано более серьезными проблемами, то лечение должно подбираться специалистом.
Екатерина, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Источник
