Головокружение гимнастика для глаз
Последнее время медики отмечают, что число пациентов с жалобами на головокружение явно возросло. Причём если в практике терапевтов встречается от 5 до 10 процентов таких больных, то на приёме у неврологов и отоларингологов до 40 процентов. Чаще всего от этой беды страдают женщины и пожилые люди.
Впервые такой симптом, как головокружение, описал в 1799 году итальянский врач Джованни Морганьи. А экспериментальное изучение этого состояния начал в 1820 году чешский физиолог и психолог Ян Пуркинье. Особое значение его работы приобрели полвека спустя, когда учёные заинтересовались вестибулярным аппаратом человека.
В частности, австрийский ученый Эрнест Мах ехал в поезде и вдруг заметил, что даже с закрытыми глазами чувствует его повороты. Тогда учёный предположил, что в организме человека должен существовать специальный датчик, который сообщает головному мозгу о положении тела в пространстве.
И вот почти два века исследователи всего мира продолжают изучать возможности и недостатки вестибулярного аппарата человека. А заодно пытаются бороться с головокружениями, которые могут не только отравить человеку жизнь, но и стать препятствием при выборе некоторых профессий.
Ощущения при головокружении
В 1958 году на экраны кинотеатров вышел фильм режиссёра Альфреда Хичкока «Головокружение». Он сразу завоевал популярность у зрителей, но навязал им ложное представление о природе головокружений. На самом деле герой фильма страдает не им, а акрофобией. То есть страхом высоты, который представляет собой психологическую реакцию организма на определённые факторы. При этом головокружение — это просто один из симптомов акрофобии.
Медики определяют головокружение как состояние, при котором у человека возникает иллюзия вращения окружающего мира. При этом он ощущает, что мир вокруг него «плывет». Понятное дело, в таком состоянии трудно заниматься обычными делами. А уж водить машину или управлять механизмами — тем более.
Что может сказать врач
Для того, чтобы определить причину головокружений, необходимо посетить специалиста — терапевта или невропатолога. Они осмотрят больного, назначат дополнительные исследования или отправят на консультацию к другому врачу. Обязательно также вам придётся сделать электрокардиограмму и сдать анализ крови.
Бывает так, что врачи не находят у человека, страдающего головокружениями, никаких заболеваний. Но это не значит, что вы зря ходили к медикам. Ведь они исключили развитие у вас опасных недугов, вроде сердечных или онкологических. Поэтому вы с лёгкой душой можете заниматься профилактикой болезней.
Симптомы и виды головокружения
Если головокружение у вас появляется только изредка, то не стоит беспокоиться по этому поводу. Другое дело, когда приступы повторяются постоянно. Это не только серьёзно осложняет жизнь, но и указывает на какие-то нарушения в работе организма. Причём самостоятельно вы вряд ли сможете выяснить, что именно не так с вашим здоровьем. Поскольку головокружение может быть симптомом сотен болезней.
- Это недуги которые сопровождаются нарушением равновесия. К ним относятся эндокринные заболевания, травмы головы и шеи, болезни периферической и центральной нервной систем, недуги глаз и внутреннего уха, расстройства психики.
- Головокружения могут вызвать инфекционные заболевания. Чаще всего это состояние — следствие интоксикации организма. Кроме того, вирус или бактерия могут поразить часть вестибулярной системы, а также периферические или центральные нервы.
- Голова довольно часто кружится при нарушениях сердечнососудистой системы. Поскольку мозг в таких случаях плохо снабжается кровью, а значит, испытывает дефицит питательных веществ и кислорода.
Но какова бы ни была причина головокружения, она всегда появляется из-за нарушения передачи нервных импульсов от центра равновесия в головном мозге.
Медики различают несколько видов головокружения. Если оно возникает из-за поражения внутреннего уха или вестибулярного нерва, то его называют периферическим. Центральное головокружение происходит от заболеваний головного мозга.
Системное — возникает из-за сбоя в работе тех систем, которые отвечают за ориентацию в пространстве. К ним относятся зрительная, вестибулярная или мышечная. А физиологическое головокружение может быть вызвано нейрогенными причинами. То есть стрессом, депрессией, переутомлением, нехваткой глюкозы при низкоуглеводных диетах или голодании.
Причины головокружения
» Чаще всего причина головокружений намного проще, чем кажется. Например, часто голова кружится при резкой смене позы во время катания на лодке или аттракционе, в случае несоответствия зрительных образов и физических ощущений. Такие приступы головокружения проходят быстро и без каких-либо специальных средств.
» Голова может кружиться от употребления алкоголя, табака, наркотических средств, при тяжёлых пищевых отравлениях или от приёма некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков или тех, которые понижают давление. У женщин головокружение могут вызвать менструация, климакс или беременность.
» Скорее всего вы также столкнётесь с ощущением зыбкости окружающего мира при травмах головы или позвоночника, вирусных инфекциях, приступах мигрени или эпилепсии. Ещё голову заставляют опухоли головного мозга, вегетососудистая или нейроциркуляторная дистония.
» При воздействии на организм неблагоприятных факторов окружающей среды голова тоже может пойти кругом. То есть при повышенной или пониженной температуре, высокой влажности, солнечном или тепловом ударе переохлаждении и так далее.
» У вас сидячая работа? В этом случае шейный отдел вашего позвоночника испытывает серьёзные нагрузки. Из-за этого кровоснабжение мозга нарушается и когда вы встанете, то скорее всего испытаете легкое головокружение.
» При инсульте головокружение сопровождается нарушением речи и координации. А также — тошнотой, рвотой, слабостью в руках и ногах, потерей сознания.
» Если у вас голова начинает сильнее кружиться при вставании и повороте шеи, то, возможно, вы страдаете вестибулярным невритом. Особенно, если самочувствие ухудшается резко, а через 2-3 дня всё проходит само собой.
» Нередко головокружение вызывает шейный остеохондроз. Причём состояние больного ухудшается при резких поворотах и подъёмах головы. Сопутствующими симптомами в таких случаях могут быть неустойчивость походки и дезориентация в пространстве, боль и ограниченность движений в шее.
» Ещё одна болезнь, при которой довольно часто начинаются головокружения, — это перилимфатическая фистула. Она сопровождается шумом в ушах и внезапной односторонней глухотой. Больные этим недугом также страдают от тошноты и рвоты.
» И, наконец, головокружения вызывают различные фобии. Например, агарофобия. То есть боязнь открытых пространств. У человека может закружиться голова только от мысли, что нужно выйти из дома.
Упражнения от головокружения
Облегчить состояние при частых головокружениях можно при помощи вестибулярной гимнастики.
- Несколько раз сядьте на стул и встаньте с него. При этом один раз упражнение выполняйте, смотря прямо перед собой, второй — плотно закрыв глаза.
- Сядьте и возьмите в руки лист бумаги с рисунком. Вытяните руки вперёд. Сфокусируйте взгляд на рисунке. Поверните голову влево, потом — вправо. Лист бумаги при этом не двигайте и взгляд не отрывайте от рисунка.
- Встаньте на мягкий ковёр, поднимите одну ногу и попытайтесь удержать равновесие. Глаза при этом не закрывайте. Затем опустите ногу, снова её поднимите и, удерживая баланс тела, плотно закройте глаза.
- Сделайте шаг вперёд, одновременно поворачивая голову вправо. Затем то же самое, но голова уже должна поворачиваться влево.
Что делать
Медики ещё не придумали таблеток от головокружения. Зато они умеют лечить заболевания, которые сопровождаются этим симптомом. Поэтому вам ничего не остается, как пройти обследования, и выполнять назначения врача.
Если доктора не нашли у вас серьёзных заболеваний, то можете самостоятельно принять некоторые меры для того, чтобы избавиться от головокружений. Пейте больше жидкости, регулярно питайтесь и достаточно отдыхайте. А также старайтесь высыпаться. При этом, вставая с постели или кресла, не делайте резких движений. Положение тела нужно менять плавно.
Обязательно нужно бросить курить, а также избегать употребления алкоголя. Очень полезны при головокружениях массаж воротниковой зоны, рефлексотерапия и санаторно-курортное лечение.
У вас внезапно возникло сильное головокружение? Не паникуйте. Присядьте и сфокусируйте свой взгляд на каком-либо предмете. Только не закрывайте глаза. Голова не перестаёт кружиться и у вас онемели руки или ноги, нарушилась речь, сильно разболелся живот или появилась боль в груди? Срочно вызывайте врача, а до его приезда прилягте. При этом постарайтесь не двигаться и не вертеть головой.
Народные средства от головы
В народной медицине есть масса средств для лечения головокружения. Но перед их применением обязательна консультация врача.
Помогает привести голову в норму сбор из соцветий липы, мяты и мелиссы. Залейте одну столовую ложку растительного сырья стаканом кипятка, а потом пейте получившийся чай после обеда и ужина.
Гранат отлично поднимает уровень гемоглобина. А значит, улучшает кровообращение и таким образом минимизирует проявления головокружений. Поэтому употребляйте как можно больше гранатов в любом виде.
Морская капуста насыщает организм микроэлементами, которые отвечают за нормальную работу вестибулярного аппарата: йод, фосфор и другие. Употреблять её можно как салат или в виде порошка, который продаётся в аптеках.
Улучшить состояние поможет чай из шалфея. Залейте полулитром кипятка четыре столовых ложек соцветий этого растения и оставьте настаиваться на полчаса. Пейте настой с мёдом до еды.
Источник
Показания для занятий
Головокружение в редких случаях становится причиной, чтобы обратиться в больницу. Но не стоит недооценивать недомогание, ведь в некоторых случаях это тревожный сигнал, предупреждающий о вероятности развития серьёзного недуга.
Показанием к проведению вестибулярной гимнастики служат такие заболевания как постинсультный период, остеохондроз, патологии ушной области, а также состояние после перенесённых черепно-мозговых травм.
Но не всегда можно самому проводить гимнастику. Самолечение может ухудшить состояние пациента, когда у него ишемическое поражение головного мозга, а также высока вероятность компрессии позвоночной артерии.
Только врач должен решать, показана ли пациенту гимнастика и каким способом он сможет заниматься, самостоятельно или при помощи врача. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту!
Противопоказания
Лечебная гимнастика показана не во всех случаях. Бывает, что лучше повременить с упражнениями.
Вестибулярную гимнастику запрещено выполнять в следующих случаях:
- дезориентация (период, когда проявляется симптоматика вестибулопатии);
- присутствуют патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- самочувствие ухудшается после выполнения зарядки.
В прочих случаях выполнять гимнастику можно, но только при серьёзном врачебном контроле специалиста, который составит индивидуальную программу занятий.
Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении
Для правильного выполнения лечебного комплекса занятий следует соблюдать следующие рекомендации:
- Заниматься в подходящее время, но не меньше 2 раз за сутки с перерывом в восемь часов.
- Упражнения запрещено выполнять во время инфекционных и простудных болезней.
Заниматься с разрешения лечащего врача.
- Все упражнения проделывать в размеренном ритме. По мере того, как организм начнёт привыкать, постепенно увеличить нагрузку.
- Тренироваться в комфортной одежде, которая не стеснит движений и удобной обуви.
- Комплекс должен длиться от одного до полутора месяцев.
- Через каждые две недели комплекс должен корректировать специалист.
Инструкция выполнения упражнений
Для каждого из упражнений отводится не менее 5 минут. Рекомендуется выполнять комплекс от десяти до двенадцати дней. Полный курс состоит из упражнений для глаз, головы и равновесия.
Для равновесия
Задания для равновесия выполняются стоя. Повторить нужно двадцать подходов.
- Наклонитесь вперёд. Возьмите с пола подготовленную заранее вещь и перейдите в положение сидя.
- Примите исходное положение сидя. Затем встаньте. Вернитесь в исходную позицию.
- Положите в руки небольшой предмет и расположите его так, чтобы он оказался перед глазами. Перекладывайте из руки в руку, сохраняя исходное положение.
- Перемещайте вещь из одной руки в другую под коленом.
Для глаз
Упражнения для глаз : движения обязательно выполняются с фиксированным положением головы.
- Поднимите глаза сначала вверх, а потом вниз. Сделайте двадцать подходов.
- Положите справа и слева те вещи, на которых будете фокусировать взгляд. Направляйте свой взгляд из стороны в сторону, задерживая взор на этих предметах.
- Не спеша приближайте к глазам палец, расположенный на 50 сантиметров впереди.
Для головы
Вестибулярная гимнастика при головокружении состоит из трёх упражнений. Каждый подход делается сперва с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Всего 20 подходов.
- Голову наклоняйте вперёд и назад. Начинайте осторожно и постепенно ускоряйтесь.
- Поворачивайте в разные стороны.
- Выполняйте вращение и приподнимание плечевых суставов
Занятия в домашних условиях
Вестибулярная гимнастика ЛФК для самостоятельного выполнения должна строиться по следующим правилам:
- На первой неделе поворачивайте в разные стороны голову.
Не волнуйтесь, если немного тошнит. Это пока норма, так что продолжайте заниматься.
- Со следующей недели начинайте заниматься наклонами вперёд и назад, влево-вправо. Не забывайте контролировать дыхание, делайте выдох при наклоне.
- Через двадцать дней в тренировку добавляется лёгкий бокс. Нужно с согнутыми локтями побоксировать с невидимым противником.
- Затем добавляется ходьба. Ходить вперёд и назад, не оглядываясь. Делайте по 10-15 повторений.
Подробнее о том, как справиться с головокружением в домашних условиях, читайте тут.
Фото
Далее в качестве наглядного изображения приведены фото и картинки упражнений для вестибулярного аппарата.
Лечебные методики под наблюдением специалиста
Манёвр Эпли
Манёвр Эпли назначают при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении. Надо, чтобы процедура в первый раз проводилась врачом. Когда существует вероятность, что вертиго вызвала другая проблема, то комплекс проводит только доктор.
В тех случаях, когда движение шеи ещё не разработано после недавней травмы или случался сердечный приступ, больному нельзя самому проводить комплекс.
- Сначала доктор сажает пациента лицом к себе.
- Затем на 45 градусов поворачивает его голову в правую сторону довольно резким движением.
- После этого пациент быстро ложится на тридцать секунд, положение не должно меняться. Причём голова должна оказаться ниже туловища в положении лёжа.
- Теперь доктор развернёт Вашу голову на 90 градусов в другую сторону.
- Далее ложитесь на левый бок, а врач резко поворачивает направо голову. В этой позе положено находиться тоже тридцать секунд.
- После этого по просьбе врача Вам следует быстро принять исходное сидячее положение. К тому времени головокружение должно исчезнуть. Если оно останется, то придется снова повторять манёвр Эпли.
Манёвр Семонта
- Пациент сидит, опустив ноги с кушетки. Он должен поворачивать голову в здоровую сторону на 45 градусов.
- После взявшись за голову руками лечь на поражённую сторону. Так нужно лежать, пока головокружение не остановится.
- Дальше больной укладывается на другой бок лбом вниз опять через положение сидя. Так необходимо находиться до прекращения головокружения.
Головокружение серьёзно ухудшает качество жизни. Вестибулярная гимнастика способна улучшить положение дел. Однако помните, что делать её нужно под присмотром врача и не предпочитать назначенной медикаментозной терапии.
Интересное видео
Предлагаем посмотреть видео о головокружении, методах лечения и лечебной гимнастике:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
ПРОВЕРЕНО
Эта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.
Задать вопрос
Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.
Источник
Ощущение легкого головокружения в моменты радостных переживаний, большинством людей ассоциируется с тем самым счастьем, на поиски которого они тратят внушительную часть своего времени.
Другое дело, если головокружение возникает неожиданно, сопровождая обычные наклоны головы, ходьбу, либо совершенно привычные, ежедневные ситуации.
В этом случае головокружение расценивается как симптом, присущий ряду серьезных заболеваний. Один из наиболее эффективных способов лечения причин, взывающих нарушения в работе вестибулярного аппарата, и устранения подобной «неустойчивой» симптоматики, по мнению специалистов — вестибулярная гимнастика при головокружении.
Показания для занятий вестибулярной гимнастикой
Приступы головокружения, даже при условии регулярных повторов, редко становятся поводом для обращения к врачу.
Только небольшой процент пациентов озвучивает его в качестве главной причины своего визита на консультацию.
И то, только потому, что головокружение начинает оказывать нарастающее негативное влияние на привычный уклад жизни, делая невозможными качественное выполнение профессиональных обязанностей, а также свободные передвижения по улицам и в транспорте без сопровождающих лиц.
Однако недооценивать головокружение, приписывая ему статус досадного поставщика временных неудобств, нельзя. Медики утверждают, что этот симптом входит в перечень наиболее тревожных сигналов, свидетельствующих о вероятности развития одного из восьми десятков заболеваний.
Это могут быть, например, различные повреждения шейного отдела позвоночника, осложнения, вызванные черепно-мозговыми травмами, опухоли головного мозга, инфекционные заболевания, нарушения кровообращения, отравления токсичными веществами и лекарственными препаратами.
Чтобы выявить истинную причину появления головокружения, установить его вид и назначить соответствующее лечение, в том числе занятия вестибулярной гимнастикой, пациенту необходимо пройти медицинское обследование.
Зависимость эффективности занятий вестибулярной гимнастикой от результатов диагностики
В результате предварительного опроса и последующей диагностики, врач не только устанавливаетистинные причины головокружения. Специалист определяет, опираясь на этиологию, знания о механизме развития и данные результатов обследования, его вид, а также составляет максимально результативную схему лечения.
Успех лечебной терапии обеспечивает комплекс диагностических исследований, включающий в себя:
- Изучение отоларингологического и неврологического статусов.
- Получение данных изменения АД.
- Проведение рентгенографии позвоночного столба (шейный отдел).
- Выполнение обоих видов томографии (МРТ и КТ) головного мозга для выявления врожденных и приобретенных структурных изменений.
- Получение данных расшифровки электрокардиограммы (обязательное исследование, поскольку причиной головокружений может стать аритмия).
- Сдачу анализа крови, позволяющего выявить анемию.
- Ряд специализированных исследований, уточняющих характер и локализацию головокружения.
Для определения эффективности лечения с помощью вестибулярной гимнастики, последний пункт из приведенного списка оказывается не менее важным, чем рекомендации о проведении лабораторно-инструментальных исследований. Это связано с нередко возникающими сложностями в процессе установки отличий истинных головокружений от зрительного расстройства или вестибулярного расстройства.
Также важно определить, с каким из видов головокружений специалист имеет дело. В случае системных головокружений (центральных или периферических), наблюдается поражение вестибулярного анализатора (развитие патологии вестибулярной системы), сопровождающееся ощущениями пассивного движения человека, отсутствия твердой опоры под ногами (зыбкость, чувство покачивания, движение почвы, иллюзия неожиданного перемещения тела вверх (приподнимание) или вниз (проваливание).
Реабилитация пациентов, страдающих такими патологиями вестибулярной системы, как периферические вестибулопатии, к которым относится доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ), болезнь Меньера, центральные поражения вестибулярной системы вследствие перенесенных травм головного мозга, инсульта, а также при наличии визуальной чувствительности, либо болезней движения, обязательно включает в себя индивидуально составленный комплекс вестибулярной гимнастики.
Людям, испытывающим головокружения, не рекомендуется самостоятельно составлять комплекс упражнений вестибулярной гимнастики, либо использовать имеющиеся в сети видео демонстрации.
Невыполнение хотя бы одного из принципов составления гимнастического комплекса может привести к серьезному ухудшению состояния здоровья.
Порядок выполнения упражнений вестибулярной гимнастики при головокружениях
Наиболее эффективной оказывается вестибулярная гимнастика при диагностированном вестибулярном нейроните или доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении (ДППГ).
В случае ДППГ, удается сократить сроки выздоровления именно благодаря вестибулярной гимнастике при головокружении.
Однако прежде чем приступать к выполнению рекомендованного специалистом комплекса упражнений вестибулярной гимнастики, необходимо определить наиболее комфортное время для занятий. Обычно такие занятия проводятся дважды в день с интервалом, составляющим не менее 8 часов. Лучше всего подходит утреннее и вечернее время. Длительность реабилитации с помощью лечебной вестибулярной гимнастики составляет от 60 дней. При необходимости, реабилитационный курс продлевается.
В том случае, если пациент обратился за консультацией к врачу в первые дни активного проявления симптомов, выполнение каких-либо упражнений, входящих в комплекс вестибулярной гимнастики не рекомендуется. Обычно период покоя, во время которого необходимо внимательно следить за правильным положением головы (оно должно быть максимально комфортным).
Через три дня можно заняться:
- Поворотами и присаживанием. Эти движения выполняются больным в постели.
- Фиксацией взгляда под определенным градусом (10⁰, 20⁰, 40⁰) в прямом, вертикальном или горизонтальном направлении.
- Обычным чтением.
- Фиксацией взгляда на неподвижном предмете, сопровождающейся плавными следящими движениями. Проще всего в качестве объекта слежения выбрать собственный палец.
- Движениями головой с одновременной фиксацией взгляда на предмете, размещенном на расстоянии не более и не менее 1 метра от больного.
- Стоянием и медленной ходьбой с закрытыми или открытыми глазами с обязательной поддержкой другого человека.
После того, как состояние больного улучшается (обычно это происходит через неделю после начала активных проявлений патологии), разрешается выполнять упражнения на статическое и динамическое равновесие.
В комплекс упражнений на статическое равновесие входит:
- Стояние на одном колене.
- Стояние на одной ноге.
- Стояние на двух ногах с запрокинутой головой. Глаза при этом должны быть закрытыми.
Для динамического равновесия рекомендуется выполнять одновременные движения глазами и головой в положении стоя. Поддержка не требуется.
Через три недели, а в более серьезных случаях, через месяц, после обязательной консультации с лечащим врачом, можно приступать к выполнению комплекса вестибулярной гимнастики, направленного на развитие равновесия. Основное требование к упражнениям – вестибулярные нагрузки должны значительно превышать повседневные. Длительность выполнения каждого упражнения составляет от 5 до 7 минут, в зависимости от состояния больного.
Если во время выполнения упражнений головокружение усилилось – не стоит паниковать. Состояние улучшится всего через несколько дней. Отсутствие положительной динамики – сигнал к немедленному обращению к врачу.
Тренировка равновесия
Время на выполнение каждого из упражнений составляет не менее 5 минут в день. Рекомендованная длительность курса – от 10 до 12 дней. Полный курс состоит из трех частей, включающих в себя упражнения для глаз, головы и тела.
Первая часть, ориентированная на тренировку глаз, предполагает выполнение движений исключительно глазами с фиксированным положением головы:
- Взгляд направляется вверх, затем плавно перемещается вниз. Количество подходов – 20 с постепенным ускорением.
- Расположить справа и слева предметы (по одному с каждой стороны), на которых будет фиксироваться взгляд. Переводить глаза из стороны в сторону, останавливая взгляд на размещенных ранее предметах.
- Постепенное приближение пальца к глазам. Исходное положение – палец располагается на расстоянии полуметра от глаз.
Вторая часть – работает голова.
Комплекс состоит также из трех упражнений, выполнение которых (каждый подход – 20 раз) сначала осуществляется с открытыми, а затем, через несколько дней, с закрытыми глазами:
- Наклоны головы вперед и назад. Начинать с осторожных и медленных движений, постепенно ускоряясь.
- Повороты головы из стороны в сторону. Также выполняются с плавным ускорением.
- Вращение и приподнимание плечевых суставов.
Третья часть – комплекс упражнений, выполняющихся в положении стоя (количество повторений – 20 раз).
- Наклон вперед. Взять с пола в руки любой, подготовленный ранее предмет. Перейти в положение сидя.
- Исходное положение — сидя. Встать. Вернуться в исходное положение.
- Взять в руки небольшой предмет. Расположить его на уровне глаз. Выполнять перекладывание из одной руки в другую, сохраняя исходное расположение.
- Перемещать предмет из одной руки в другую под коленом.
Вестибулярная гимнастика для глаз
Главная задача этого комплекса – восстановить контроль головного мозга над расположением тела в пространстве, если сигналы, поступающие со стороны зрительных анализаторов, воспринимаются как ложные.
- Разместить небольшой предмет на расстоянии двух метров от себя. Исходное положение – сидя. Зафиксировать взгляд на предмете. Наклонять голову влево и вправо, сохраняя угол наклона равным примерно 30 градусам. Количество повторов – 20 раз.
Не всегда есть возможность обратиться к врачу при таком симптоме как головокружение, к тому же часто люди пытаются сами лечить данное состояние. Что делать при головокружении в домашних условиях — основные способы самопомощи.
Почему после еды беспокоит головокружение и слабость, читайте далее. Понятия раннего и позднего демпинг-синдрома.
Видео на тему
Источник
