Головокружение при занятиях йогой

Что делать, если при повороте головы в позах стоя и прогибах назад начинает кружиться голова? Почему в некоторых случаях балансы приводят к нестабильности? Причина может быть в ухудшении кровообращения головного мозга из-за остеохондроза и других проблем с позвоночником.

Года три назад на утреннем обходе в отделении нейрореанимации, заведующий, зная о моем увлечении йогой, задержал меня у постели симпатичной девушки Анны. Мол, смотри, до чего твоя йога может довести. Девушке ставили суровый диагноз — «инсульт в вертебро-базилярной системе». (Вертебро-базилярная система — ВБС — осуществляет кровоснабжение одной трети мозга. Она охватывает шейный отдел спинного мозга, мозговой ствол и мозжечок, часть зрительного бугра и гипоталамической области, частично затылочные, теменные и средне-нижние отделы височных долей мозга).

Подсчет позвонков

Я посмотрел историю болезни Анны, там было записано, что накануне вечером она посещала класс йоги и делала упражнения, растягивающие шею. Могу сказать по опыту, что возникновение проблемы после чего-либо не всегда значит, что проблема возникла именно из-за этого. Причина может скрываться глубже и дальше. Давайте попробуем разобраться.

Анна на шее

Нельзя не признать, что при некоторых состояниях к шее нужно относиться с особым пиететом. Одно из таких состояний — синдром позвоночной артерии. Позвоночные артерии снабжают кровью мозжечок, таламус и ствол мозга, где расположены жизненно важные нервные центры: сосудодвигательный, дыхательный и другие. Можно долго жить почти без половины коры головного мозга, хотя, конечно, такая жизнь будет полубессознательной. Но следует быть очень острожными — даже микроинсульт в стволе может привести к летальному исходу.

Отключенное питание

Ход позвоночных артерий устроен хитрым образом. Они лежат в костном канале, образованном отверстиями поперечных отростков шести верхних шейных позвонков. Покинув канал, они резко меняют ход с вертикального на горизонтальный, идут друг к другу, потом входят в череп через большое затылочное отверстие. В результате в норме при повороте головы происходит снижение кровотока в артерии противоположной стороны.

У человека не очень здорового, например, страдающего выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника, кровоток в одной из артерий может быть снижен изначально. При сильном повороте головы снижается кровоток и в другой артерии. Мозг недополучает питание. То, как дальше развивается ситуация, зависит от степени и длительности снижения кровотока, что всегда индивидуально. Кто-то отделывается головной болью, у другого компенсаторно подскакивает артериальное давление, третий страдает тошнотой и головокружением, иные знакомятся с нейрореанимацией.

Резкое снижение кровотока может быть и рефлекторного происхождения. Мышцы в ответ на неадекватную растяжку реагируют спазмом. Если это произошло с подзатылочными мышцами — снизится питание мозга кровью. Скорее всего так и было у Анны. К рефлекторному спазму вертебральной артерии может привести раздражение остеофитом (костным выростом) окружающего его нервного сплетения.

Йогу на заметку:

Информация может быть полезна преподавателям йоги, студентам а также тем, кто только идет в классы йоги. Перечисленные в этой публикации сосудистые неприятности обычно случаются при избыточных поворотах шеи, а также при запрокидывании головы назад. Первое, например, происходит, когда ученик с нераскрытым тазом и грудной клеткой изо всех сил пытается повернуть голову в сторону потолка в Уттхита Триконасане (поза Вытянутого треугольника). Примеры второй ситуации — это Уштрасана (поза Верблюда) и Вирабхадрасана I (поза Воина I). Самыми частыми ранними симптомами снижения кровотока по позвоночным артериям бывают головокружение, чувство нестабильности, головная боль, тошнота, а также внезапное чувство нереальности происходящего. Что делать, если это случилось с вами или вашим учеником? Первая помощь будет заключаться в том, что нужно вывести ученика из позы (или выйти из нее самому) и лечь в Шавасану (поза Мертвеца). В особо тяжелых случаях лучше сразу вызывать скорую помощь.

Фото: David Martinez Иллюстрация: Корнил Пузанков

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø
íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏ×ØÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

5 ÌÅÔ ÚÁÎÉÍÁÌÁÓØ ÊÏÇÏÊ. úÁÔÅÍ ÂÙÌ ×ÙÎÕÖÄÅÎÎÙÊ 2-È ÌÅÔÎÉÊ ÐÅÒÅÒÙ× — ÔÒÁ×ÍÙ, ÄÅËÒÅÔÎÙÊ ÏÔÐÕÓË. óÅÊÞÁÓ ×ÙÛÌÁ ÎÁ ÒÁÂÏÔÕ, ÐÏÐÙÔÁÌÁÓØ ×ÅÒÎÕÔØÓÑ Ë ÚÁÎÑÔÉÑÍ ÊÏÇÏÊ. îÏ ÐÒÏÂÌÅÍÁ × ÔÏÍ, ÞÔÏ ×ÓÅ ÔÁË ÎÁÚÙ×ÁÅÍÙÅ ÐÅÒÅ×ÅÒÎÕÔÙÅ ÁÓÁÎÙ — ÓÔÏÊËÁ ÎÁ ÇÏÌÏ×Å, ÎÁ ÌÏÐÁÔËÁÈ É.Ô.Ä. — ×ÙÚÙ×ÁÀÔ ÓÉÌØÎÏÅ ÇÏÌÏ×ÏËÒÕÖÅÎÉÅ, ÐÒÑÍÏ × ÇÌÁÚÁÈ ÔÅÍÎÅÅÔ. ÷ÓÅ ÁÓÁÎÙ ×ÙÐÏÌÎÑÀ ÁËËÕÒÁÔÎÏ, ÐÒÁ×ÉÌØÎÏ. ðÒÉÞÅÍ ÎÁÞÁÌÁ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÐÏÓÔÅÐÅÎÎÏ Õ×ÅÌÉÞÉ×ÁÑ ÎÁÇÒÕÚËÕ, Á ÎÅ ÓÒÁÚÕ «Ó ÎÏÇ ÎÁ ÇÏÌÏ×Õ».
åÓÔØ ÊÏÇÉ ÚÄÅÓØ? ó ÞÅÍ ÜÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ Ó×ÑÚÁÎÏ É ÞÔÏ ÖÅ ÄÅÌÁÔØ?
õ ÍÅÎÑ, ËÏÎÅÞÎÏ, ÂÙÌÏ ÎÅÓËÏÌØËÏ ÔÒÁ×Í ÇÏÌÏ×Ù ÚÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÅ 5 ÌÅÔ, ÎÏ ÜÔÏ ×ÒÑÄ ÌÉ ÍÏÖÅÔ ÐÏ×ÌÉÑÔØ,×ÓÅ-ÔÁËÉ ×ÒÅÍÑ ÐÒÉÌÉÞÎÏ ÐÒÏÛÌÏ? îÕ ÏÞÅÎØ ÈÏÞÕ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÊÏÇÏÊ!!! ðÏÓÏ×ÅÔÕÊÔÅ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ!

ÐÒÅËÒÁÝÁÊÔÅ ÎÅÍÅÄÌÅÎÎÏ. îÅ ÔÏ ÞÔÏ ÇÏÌÏ×ÏËÒÕÖÅÎÉÑ — ÄÁÖÅ ÐÒÏÓÔÏÇÏ «× ÇÏÌÏ×Å ÛÕÍÉÔ» ÄÏÐÕÓËÁÔØ É ÔÅÒÐÅÔØ ÎÅÌØÚÑ. ôÅÍ ÂÏÌÅÅ ÅÓÌÉ ÂÙÌÉ ÔÒÁ×ÍÙ ÇÏÌÏ×Ù…

êÏÇÁ — ÜÔÏ ÎÅ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÐÅÒÅ×£ÒÎÕÔÙÅ ÐÏÚÙ ÉÌÉ ÐÒÅÓÌÏ×ÕÔÙÊ «ÌÏÔÏÓ». üÔÏ, × ÐÅÒ×ÕÀ ÏÞÅÒÅÄØ, ÎÁ×ÙË ÓÌÕÛÁÔØ ÓÏÂÓÔ×ÅÎÎÙÊ ÏÒÇÁÎÉÚÍ É ÎÅ ÎÁ×ÑÚÙ×ÁÔØ ÅÍÕ ÔÏ, ÞÔÏ ÅÍÕ × ÄÁÎÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ ÎÅ ÎÕÖÎÏ.

á ÐÏ ÐÅÒÅ×£ÒÎÕÔÙÍ — ÐÏÐÒÏÂÕÊÔÅ ÓÎÁÞÁÌÁ ÓÁÍÏÅ ÐÒÏÓÔÏÅ. ìÏÖÉÔÅÓØ ÐÏÐÏÊ ×ÐÌÏÔÎÕÀ Ë ÓÔÅÎËÅ, ÎÏÇÉ ÎÁ ÓÔÅÎËÕ ÐÏÄ ÕÇÌÏÍ 90 ÇÒÁÄÕÓÏ× É ÌÅÖÉÔÅ. åÓÌÉ ÎÅÐÒÉÑÔÎÙÈ (ÍÁÌÅÊÛÉÈ!) ÏÝÕÝÅÎÉÊ × ÇÏÌÏ×Å ÎÅÔ — ÍÏÖÎÏ ÌÅÖÁÔØ 5, 10, 15 ÍÉÎÕÔ É ÂÏÌØÛÅ. ðÏËÁ ÎÅ ÎÁÞÎÕÔ ÈÏÌÏÄÅÔØ ÓÔÕÐÎÉ ÏÔ ÏÔÔÏËÁ ËÒÏ×É. üÔÏ ÏÄÎÁ ÉÚ ÓÁÍÙÈ ÍÑÇËÉÈ ÉÚ ÐÅÒÅ×£ÒÎÕÔÙÈ ÁÓÁÎ. åÓÔØ ÅÝ£ ÛÁÛÁÎËÁÓÁÎÁ — ÜÔÏ ÐÒÉÍÅÒÎÏ ËÁË ÍÕÓÕÌØÍÁÎÅ ×Ï ×ÒÅÍÑ ÍÏÌÉÔ×Ù ÎÁ ËÏ×ÒÉËÅ ÐÒÏÓÔÉÒÁÀÔÓÑ, ÅÝ£ ÍÑÇÞÅ. îÏ ÜÆÆÅËÔ ×Ó£ ÒÁ×ÎÏ ÔÏÔ ÖÅ, ÔÏÌØËÏ ÄÏÓÔÉÇÁÅÔÓÑ ÎÅ ËÒÕÔÉÚÎÏÊ ÆÏÒÍÙ, Á ×ÒÅÍÅÎÅÍ ×ÙÄÅÒÖËÉ. çÏÄ-ÄÒÕÇÏÊ ÐÏÐÒÁËÔÉËÕÅÔÅ ÔÁË — ÐÒÏÂÕÊÔÅ ÓÌÏÖÎÅÅ. ôÏÒÏÐÉÔØÓÑ ÎÅËÕÄÁ — ×ÓÑ ÖÉÚÎØ ×ÐÅÒÅÄÉ :)))
é ÂÕÄØÔÅ, ÐÏÖÁÌÕÊÓÔÁ, ÏÞÅÎØ ÏÓÔÏÒÏÖÎÙ Ó ÓÏÂÏÊ É Ó ÇÏÌÏ×ÏÊ ÏÓÏÂÅÎÎÏ!

îÁÍ ×ÓÅÇÄÁ ÇÏ×ÏÒÉÌ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒ, ÞÔÏ ÐÅÒÅ×ÅÒÎÕÔÙÅ ÐÏÚÙ ÏÞÅÎØ ×ÁÖÎÙ × ÊÏÇÅ. ïÎÉ ÖÅ × ËÏÍÐÌÅËÓÅ ÉÄÕÔ ×ÓÅÇÏ ÚÁÎÑÔÉÑ. òÁÚ×Å ÎÅ ÄÏÌÖÎÁ ÂÙÔØ ÏÐÒÅÄÅÌÅÎÎÁÑ ÐÏÓÌÅÄÏ×ÁÔÅÌØÎÏÓÔØ? ë ÔÏÍÕ ÖÅ ÐÅÒÅ×ÅÒÎÕÔÙÈ ÐÏÚ ÚÎÁÞÉÔÅÌØÎÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï. ëÏÇÄÁ ÚÁÎÉÍÁÅÛØÓÑ × ÇÒÕÐÐÅ ËÁË-ÔÏ ÎÅ ÏÞÅÎØ ÕÄÏÂÎÏ ÐÏ «Ó×ÏÅÊ ÐÒÏÇÒÁÍÍÅ ÒÁÂÏÔÁÔØ».
ñ ÐÏÍÎÀ, ËÏÇÄÁ Ñ ÎÁÞÉÎÁÌÁ ÔÏÌØËÏ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ, ÍÎÏÇÏÅ ÎÅ ÐÏÌÕÞÁÌÏÓØ, Á ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒ Õ ÎÁÓ ÓÔÒÏÇÉÊ ÂÙÌ — ÒÁÎØÛÅ ÏÎ ×ÏÓÔÏÞÎÙÍÉ ÅÄÉÎÏÂÏÒÓÔ×ÁÍÉ ÚÁÎÉÍÁÌÓÑ, ÔÁË ÏÎ ÇÏ×ÏÒÉÌ, ÅÓÌÉ ÎÅ ÍÏÖÅÔÅ ËÁË ×ÓÅ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ — ÉÄÉÔÅ × ÇÒÕÐÐÕ ÚÄÏÒÏ×ØÑ Ë ÐÅÎÓÉÏÎÅÒÁÍ É ÉÎ×ÁÌÉÄÁÍ. ëÁË — ÔÏ ÎÅ ÏÞÅÎØ ÈÏÞÅÔÓÑ × ÇÒÕÐÐÕ ÚÄÏÒÏ×ØÑ 🙂
ñ ×ÏÔ ÄÕÍÁÀ, ÍÏÖÅÔ ÐÒÏÓÔÏ ÉÚ-ÚÁ ÖÁÒÙ ÜÔÏ, ÄÕÛÎÏ ÐÒÏÓÔÏ? ëÏÎÄÉÃÉÏÎÅÒÁ × ÚÁÌÅ ÎÅÔ, ÎÁÒÏÄÕ ÍÎÏÇÏ 🙁 ïÐÒÅÄÅÌÅÎÎÏ ËÉÓÌÏÒÏÄÁ ÎÅ È×ÁÔÁÅÔ. ÷ ÄÕÈÏÔÅ ×ÅÄØ ×ÓÅÍ ÔÑÖÅÌÏ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ?
ðÏÓÌÅ ×ÏÚ×ÒÁÝÅÎÉÑ ÔÅÌÁ × ÏÂÙÞÎÏÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÅ «ÎÅ ÐÅÒÅ×ÅÒÎÕÔÏÅ» :-))), × ÔÅÞÅÎÉÅ ÍÉÎÕÔÙ, ÎÕ, ÍÁËÓÉÍÕÍ Ä×ÕÈ Õ ÍÅÎÑ ÇÏÌÏ×ÏËÒÕÖÅÎÉÅ ÐÒÅËÒÁÝÁÅÔÓÑ.

×ÁÖÎÙ É ÏÞÅÎØ ÐÏÌÅÚÎÙ, ÜÔÏ ÆÁËÔ. îÏ ÞÔÏ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÏÄÎÏÍÕ × ËÏÎËÒÅÔÎÙÊ ÍÏÍÅÎÔ ×ÒÅÍÅÎÉ ÐÏÌÅÚÎÏ — ÄÌÑ ÄÒÕÇÏÇÏ ÉÌÉ × ÄÒÕÇÏÅ ×ÒÅÍÑ ×ÒÅÄÎÏ. ó×ÅÔ ÎÁ ÓÔÏÊËÅ ÎÁ ÇÏÌÏ×Å ËÌÉÎÏÍ ÎÅ ÓÏÛ£ÌÓÑ, ÎÁÞÉÎÁÔØ ÎÁÄÏ Ó ÐÒÏÓÔÏÇÏ, ÏÓÏÂÅÎÎÏ ÐÏÓÌÅ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÇÏ ÐÅÒÅÒÙ×Á. ôÕÔ ÎÁÄÏ ÏÐÒÅÄÅÌÉÔØÓÑ ÞÔÏ ×ÁÍ ÄÏÒÏÖÅ — ÓÏÓÕÄÙ ÇÏÌÏ×Ù ÉÌÉ ÖÅÌÁÎÉÅ ×ÓÔÁÔØ ÎÁ ÇÏÌÏ×Õ.
á ÇÒÕÐÐÏ×ÙÅ ÚÁÎÑÔÉÑ — ÜÔÏ ×ÓÅÇÄÁ ÎÅËÉÊ ËÏÍÐÒÏÍÉÓÓ. ÷Ù ËÁË ÂÙ ÐÅÒÅÄÁ£ÔÅ ÏÔ×ÅÔÓÔ×ÅÎÎÏÓÔØ ÚÁ ÓÅÂÑ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒÕ, ËÏÔÏÒÙÊ ÚÁ ×ÁÓ ÂÕÄÅÔ ÒÅÛÁÔØ ÞÔÏ ×ÁÍ ÄÅÌÁÔØ, Á ÞÔÏ ÎÅÔ. îÏ ÚÁ ÜÔÏ ×Ù ÐÒÉÎÉÍÁÅÔÅ É ÏÐÒÅÄÅÌ£ÎÎÙÊ ÒÉÓË, ×ÅÄØ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÁÑ ÐÒÏÇÒÁÍÍÁ × ÇÒÕÐÐÅ ÄÁÌÅËÏ ÎÅ ×ÓÅÍ ÍÏÖÅÔ ÐÏÊÔÉ ÎÁ ÐÏÌØÚÕ. á ÎÁÓÞ£Ô ÇÒÕÐÐÙ ÚÄÏÒÏ×ØÑ ÄÌÑ ÐÅÎÓÉÏÎÅÒÏ× ×Ù ÚÒÑ ÉÒÏÎÉÚÉÒÕÅÔÅ. ëÏÎÅÞÎÏ, ÎÁÍ ×ÓÅÍ ÈÏÞÅÔÓÑ ÓÞÉÔÁÔØ ÓÅÂÑ ÚÄÏÒÏ×ÙÍÉ, ÓÉÌØÎÙÍÉ É ÎÏÒÍÁÌØÎÙÍÉ, ÎÏ ÅÓÌÉ (ÎÅ ÄÁÊ âÏÇ) ÐÒÉÐÒ£Ô — ÐÏÂÅÖÉÍ É Ë ÐÅÎÓÉÏÎÅÒÁÍ, ÌÉÛØ ÂÙ ×ÅÒÎÕÔØ ÕÔÒÁÞÅÎÎÏÅ ÚÄÏÒÏ×ØÅ. ôÏÇÄÁ ÕÖ ÎÅ ÄÏ ÓÔÏÊËÉ ÎÁ ÇÏÌÏ×Å ÂÕÄÅÔ.

÷ ÏÂÝÅÍ, ÞÅÍ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ É ËÁË — ÜÔÏ ×ÁÛÅ ÒÅÛÅÎÉÅ. âÕÄØÔÅ ×ÎÉÍÁÔÅÌØÎÙ Ë Ó×ÏÉÍ ÏÝÕÝÅÎÉÑÍ É ÎÉËÏÍÕ ÎÅ ÐÏÚ×ÏÌÑÊÔÅ ÎÁ×ÑÚÙ×ÁÔØ ×ÁÍ ÓÔÅÒÅÏÔÉÐÙ ÞÔÏ ×Ù ÄÏÌÖÎÙ ÄÅÌÁÔØ, Á ÞÔÏ ÎÅÔ. üÔÏ ×ÁÛÅ ÔÅÌÏ, É ×ÓÅÍ ÏÓÔÁÌØÎÙÍ (× ÔÏÍ ÞÉÓÌÅ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒÕ) ÐÏ ÂÏÌØÛÏÍÕ ÓÞ£ÔÕ ÎÁÐÌÅ×ÁÔØ.

³ÖÉË îÁÆÁÎÁÉÌ ÐÉÓÁÌ(Á)
á ÎÁÓÞ£Ô ÇÒÕÐÐÙ ÚÄÏÒÏ×ØÑ ÄÌÑ ÐÅÎÓÉÏÎÅÒÏ× ×Ù ÚÒÑ ÉÒÏÎÉÚÉÒÕÅÔÅ. ëÏÎÅÞÎÏ, ÎÁÍ ×ÓÅÍ ÈÏÞÅÔÓÑ ÓÞÉÔÁÔØ ÓÅÂÑ ÚÄÏÒÏ×ÙÍÉ, ÓÉÌØÎÙÍÉ É ÎÏÒÍÁÌØÎÙÍÉ, ÎÏ ÅÓÌÉ (ÎÅ ÄÁÊ âÏÇ) ÐÒÉÐÒ£Ô — ÐÏÂÅÖÉÍ É Ë ÐÅÎÓÉÏÎÅÒÁÍ, ÌÉÛØ ÂÙ ×ÅÒÎÕÔØ ÕÔÒÁÞÅÎÎÏÅ ÚÄÏÒÏ×ØÅ. ôÏÇÄÁ ÕÖ ÎÅ ÄÏ ÓÔÏÊËÉ ÎÁ ÇÏÌÏ×Å ÂÕÄÅÔ.

äÁ Ñ ÅÊ âÏÇÕ, ÎÅ ÉÒÏÎÉÚÉÒÕÀ… ðÒÏÓÔÏ ÂÙÌ ÐÅÒÉÏÄ, ËÏÇÄÁ ÐÒÉÛÌÏÓØ, ÍÏÖÎÏ ÓËÁÚÁÔØ, ÒÅÁÌØÎÏ ÓÔÁÔØ ÕÞÁÓÔÎÉËÏÍ ÐÏÄÏÂÎÏÊ ÇÒÕÐÐÙ — ìæë. é ÜÔÏ ÐÏÓÌÅ 3 ÌÅÔ ÚÁÎÑÔÉÑ ÜËÓÔÒÅÍÁÌØÎÙÍ ÓÎÏÕÂÏÒÄÉÎÇÏÍ!!! (×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÅ ÐÏÓÌÅ ÔÒÁ×ÍÙ). ëÁË-ÔÏ Ñ ÓÅÂÑ ÎÁ ÜÔÉÈ ÚÁÎÑÔÉÑÈ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅÕÀÔÎÏ ÞÕ×ÓÔ×Ï×ÁÌÁ, ÂÏÌØÛÅ ÎÅ ÈÏÞÕ.ôÅÍ ÂÏÌÅÅ, ÞÔÏ ÍÎÅ ÔÏÇÄÁ ÂÙÌÏ 25 ÌÅÔ,Á ×ÓÅÍ ÏÓÔÁÌØÎÙÍ × ÇÒÕÐÐÅ ìæë ÏËÏÌÏ 50.

Lelik81 ÐÉÓÁÌ(Á)
ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒ Õ ÎÁÓ ÓÔÒÏÇÉÊ ÂÙÌ — ÒÁÎØÛÅ ÏÎ ×ÏÓÔÏÞÎÙÍÉ ÅÄÉÎÏÂÏÒÓÔ×ÁÍÉ ÚÁÎÉÍÁÌÓÑ, ÔÁË ÏÎ ÇÏ×ÏÒÉÌ, ÅÓÌÉ ÎÅ ÍÏÖÅÔÅ ËÁË ×ÓÅ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ — ÉÄÉÔÅ × ÇÒÕÐÐÕ ÚÄÏÒÏ×ØÑ Ë ÐÅÎÓÉÏÎÅÒÁÍ É ÉÎ×ÁÌÉÄÁÍ

ÜÔÏ ÎÅ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒ ÊÏÇÉ, Á ÔÒÅÎÅÒ ÐÏ ÆÉÔÎÅÓÕ, ÂÅÇÉÔÅ ÏÔ ÎÅÇÏ ÂÅÚ ÏÇÌÑÄËÉ..
ÈÏÒÏÛÉÊ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒ ÊÏÇÉ ×ÓÅÇÄÁ ÐÏÄÓËÁÖÅÔ ÏÂÌÅÇÞÅÎÎÙÅ ×ÁÒÉÁÎÔÙ ÔÒÕÄÎÙÈ ÉÌÉ ÎÅÂÅÚÏÐÁÓÎÙÈ ÄÌÑ ÏÔÄÅÌØÎÙÈ ÚÁÎÉÍÁÀÝÉÈÓÑ ÐÏÚ É ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÚÁÓÔÁ×ÉÔ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÞÅÒÅÚ ÂÏÌØ É ÄÉÓËÏÍÆÏÒÔ

³ÖÉË îÁÆÁÎÁÉÌ ÐÉÓÁÌ(Á)
ÐÒÅËÒÁÝÁÊÔÅ ÎÅÍÅÄÌÅÎÎÏ. îÅ ÔÏ ÞÔÏ ÇÏÌÏ×ÏËÒÕÖÅÎÉÑ — ÄÁÖÅ ÐÒÏÓÔÏÇÏ «× ÇÏÌÏ×Å ÛÕÍÉÔ» ÄÏÐÕÓËÁÔØ É ÔÅÒÐÅÔØ ÎÅÌØÚÑ. ôÅÍ ÂÏÌÅÅ ÅÓÌÉ ÂÙÌÉ ÔÒÁ×ÍÙ ÇÏÌÏ×Ù…

ÐÏÄÐÉÓÙ×ÁÀÓØ

ðÒÉ ×ÙÂÏÒÅ ÍÅÓÔÁ ÚÁÎÑÔÉÊ É ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒÏ× ÏÞÅÎØ ×ÁÖÎÏ ÉÍÅÔØ × ×ÉÄÕ, ÞÔÏ ÍÎÏÇÉÅ ÓÏ×ÒÅÍÅÎÎÙÅ ÍÅÔÏÄÉËÉ É ÐÏÄÈÏÄÙ ÄÅÊÓÔ×ÉÔÅÌØÎÏ ÍÏÇÕÔ ÎÁÎÏÓÉÔØ ×ÒÅÄ ÚÄÏÒÏ×ØÀ. îÅ ÇÏ×ÏÒÑ ÕÖÅ ÐÒÏ ÔÏ, ÞÔÏ ÕÓÔÁÎÏ×ËÁ ÎÁ ÆÉÔÎÅÓ É ÁËÒÏÂÁÔÉÞÅÓËÉÅ ÄÏÓÔÉÖÅÎÉÑ, ÂÏÌØÛÉÅ ÆÉÚÉÞÅÓËÉÅ ÎÁÇÒÕÚËÉ ÐÏÄÒÁÚÕÍÅ×ÁÀÔ, ÞÔÏ ÏÔ ÓÏÂÓÔ×ÅÎÎÏ ÊÏÇÉ × ÜÔÏÍ ×ÓÅÍ ÏÓÔÁÌÁÓØ ÌÉÛØ ÏÂÏÌÏÞËÁ, ÄÅÌÁÑ ÔÁËÉÅ ÁËÃÅÎÔÙ ÔÒÅÎÅÒÙ ÚÁÞÁÓÔÕÀ ÐÏÄ×ÅÒÇÁÀÔ ÚÁÎÉÍÁÀÝÉÈÓÑ ÒÉÓËÕ.

åÓÌÉ ×Ù ÉÓÐÙÔÙ×ÁÅÔÅ ÏÝÕÝÅÎÉÑ ÄÉÓËÏÍÆÏÒÔÁ É ÂÏÌÅÚÎÅÎÎÙÅ ÓÉÍÐÔÏÍÙ, ÔÏ ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ ÎÅÏÂÈÏÄÉÍÏ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ ÊÏÇÏÊ ÐÏÄ ÒÕËÏ×ÏÄÓÔ×ÏÍ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÁ, ÂÏÌÅÅ ÂÅÒÅÖÎÏ É ×ÎÉÍÁÔÅÌØÎÏ ÏÔÎÏÓÑÝÅÇÏÓÑ Ë ×ÏÚÄÅÊÓÔ×ÉÀ ÊÏÇÉ É ÏÔÄÅÌØÎÙÈ ÅÅ ÐÒÁËÔÉË ÎÁ ÏÒÇÁÎÉÚÍ.

úÁÎÉÍÁÑÓØ ÕÖÅ ÄÏ×ÏÌØÎÏ ÄÁ×ÎÏ É ÐÏÐÒÏÂÏ×Á× ÒÁÚÎÙÅ ÍÅÓÔÁ, ÍÏÇÕ ÓËÁÚÁÔØ, ÞÔÏ × îÉÖÎÅÍ îÏ×ÇÏÒÏÄÅ ÔÁËÉÍ ÐÏÄÈÏÄÏÍ ÏÔÌÉÞÁÅÔÓÑ × ÐÅÒ×ÕÀ ÏÞÅÒÅÄØ ÛËÏÌÁ ÊÏÇÉ áÎÄÒÅÑ ìÏÂÁÎÏ×Á, ÓÕÝÅÓÔ×ÕÀÝÁÑ ÓÅÊÞÁÓ × ÒÁÍËÁÈ ÜËÏÃÅÎÔÒÁ íÉÒÁÊÑ ( miraya.ru ). ÷ ÎÅÊ ÂÏÌØÛÏÅ ÚÎÁÞÅÎÉÅ ÐÒÉÄÁÅÔÓÑ ×ÏÚÍÏÖÎÏÓÔÑÍ ÉÓÐÏÌØÚÏ×ÁÎÉÑ ÊÏÇÉ ÄÌÑ ÏÚÄÏÒÏ×ÌÅÎÉÑ É ÁÄÁÐÔÁÃÉÉ ÍÅÔÏÄÏ× ÐÏÄ ÉÎÄÉ×ÉÄÕÁÌØÎÙÅ ÏÓÏÂÅÎÎÏÓÔÉ ËÁÖÄÏÇÏ.

ôÁË ÞÔÏ, Ñ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÀ ×ÁÍ É ×ÓÅÍ ÓÏ ÓÈÏÄÎÙÍÉ ÏÓÌÏÖÎÅÎÉÑÍÉ ÐÒÏÄÏÌÖÁÔØ ÚÁÎÉÍÁÔØÓÑ, ÎÏ ÐÏÄ ÎÁÞÁÌÏÍ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒÁ ÓÏÏÔ×ÅÔÓÔ×ÕÀÝÅÊ ÍÅÔÏÄÉËÉ É ËÏÍÐÅÔÅÎÃÉÉ.

ëÁË ÎÁÍ ÉÎÓÔÒÕËÔÏÒ ÏÂßÑÓÎÑÌ, ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ ÎÅÂÏÌØÛÏÅ ÎÁÐÒÑÖÅÎÉÅ, ÚÁ ËÏÔÏÒÙÍ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ ÄÏÌÖÎÏ ÂÙÔØ ÒÁÓÓÌÁÂÌÅÎÉÅ, ÎÏ ÕÖ ÎÉËÁË ÎÅ ÓÅÒØÅÚÎÏÅ ÕÈÕÄÛÅÎÉÅ ÓÏÓÔÏÑÎÉÑ, ËÏÔÏÒÙÍ Ñ ÓÞÉÔÁÀ ÇÏÌÏ×ÏËÒÕÖÅÎÉÅ.
÷ÏÏÂÝÅ ÐÅÒÅ×ÅÒÎÕÔÙÅ ÐÏÚÙ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÙ ÖÅÎÝÉÎÁÍ ×ÓÅÇÄÁ ×Ï ×ÒÅÍÑ ËÒÉÔÉÞÅÓËÉÈ ÄÎÅÊ, ÅÓÔØ É ÄÒÕÇÉÅ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÉÑ, ÎÁÓÞÅÔ ÔÒÁ×Í ÇÏÌÏ×Ù ÎÅ ÐÏÍÎÀ, ÞÅÓÔÎÏ ÇÏ×ÏÒÑ, ÈÏÔÑ ÍÏÖÅÔ ÂÙÔØ É ÐÒÉ ÎÉÈ ÐÒÏÔÉ×ÏÐÏËÁÚÁÎÏ. á «ÎÅÓËÏÌØËÏ ÔÒÁ×Í ÇÏÌÏ×Ù» — ÜÔÏ ×Ù ÞÔÏ ÉÍÅÅÔÅ × ×ÉÄÕ ? ìÅÇËÏÅ ÓÏÔÒÑÓÅÎÉÅ ? þÅÒÅÐÎÏ-ÍÏÚÇÏ×ÙÅ ÔÒÁ×ÍÙ ?
÷ ËÏÎÃÅ ËÏÎÃÏ×, ÎÅ ÍÏÖÅÔÅ — ÎÅ ÄÅÌÁÊÔÅ, × ÊÏÇÅ ÍÁÓÓÁ ÐÒÏÓÔÅÊÛÉÈ É ÐÒÏÓÔÙÈ ÐÏÚ ÎÁ ×ÓÅ ÓÌÕÞÁÉ ÖÉÚÎÉ.

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

á. ð. þÅÈÏ×. òÁÓÓËÁÚÙ É ÐÏ×ÅÓÔÉ

á×ÔÏÒ ÎÁ ÏÂÌÏÖËÅ á. ð. þÅÈÏ×
÷ÉÄ ÉÚÄÁÎÉÑ âÕËÉÎÉÓÔÉÞÅÓËÏÅ ÉÚÄÁÎÉÅ
ôÉÐ ÉÚÄÁÎÉÑ á×ÔÏÒÓËÉÊ ÓÂÏÒÎÉË
ôÉÐ ðÅÞÁÔÎÁÑ ËÎÉÇÁ
æÏÒÍÁÔ ÉÚÄÁÎÉÑ…
ãÅÎÁ: 190 ÒÕÂ.

Источник

Головокружение при занятиях йогой

Чем убираете головную боль?