Эфирное масло от усталости и головной боли

Миллионы людей страдают постоянно или периодически от головных болей. Чаще они бывают у женщин, чем у мужчин. Она может появиться без каких-либо признаков. Независимо от природы ее появления, все мы стараемся как можно быстрее избавиться от нее и почувствовать себя лучше. Всегда ли нужно пить таблетки? Есть другие способы, которые стоит попробовать. Например, эфирные масла.

Независимо от того, часто ли у вас болит голова, или это случается время от времени, вызвана она сменой погоды или мигренью, эфирные масла могут принести облегчение. Конечно, многие люди пьют просто болеутоляющие. эфирные масла от головной боли-список

Эффективность таких средств сильно различается от человека к человеку. К тому же они обычно имеют длинный список нежелательных побочных эффектов, воздействуют на почки и печень, раздражают желудок. Но совсем не искореняют корень проблемы.

Кто-то делает массаж, чтобы избавиться от боли, другие стараются просто уснуть.

Лечение головных болей с помощью эфирных масел намного безопаснее любого лекарства. Но нужно знать какие из них помогают, как правильно использовать то или иное масло.

Многие из них могут помочь решить другие проблемы со здоровьем, например, укрепить иммунную систему, снять отек, улучшить кровообращение, уменьшить воспаления, оказать успокаивающее действие.

Перед тем, как выбрать какой-либо тип эфирного масла или смесь нескольких, имейте в виду, что ароматы — это очень личное дело. Некоторые люди склонны быть особенно чувствительными к ним во время приступов. Особенно это касается приступов мигрени.

Чтобы выбрать именно то, которое помогает вам, возможно сначала придется поэкспериментировать. Первое время можно просто капнуть каплю масла на ткань или салфетку и вдохнуть. Если запах не вызывает никаких неприятных ощущений, раздражения, можно использовать для массажа, предварительно разбавив в масле носителе.

Чем полезны эфирные масла от головной боли

Использование эфирных масел для ароматерапии или массажа основано на предпосылке, что организм способен исцелить себя. Тщательно подобрав правильные масла, люди могут использовать их целебные свойства для облегчения множества болей, в том числе и головной. Есть масла, свойства которых при такой боли хорошо изучены. А есть те, чья польза основана на знаниях, накопленных в течение многовековой традиции их использования.

Практика применения эфирных масел простирается до древних культур, включая египтян, греков и китайцев. Они помогают:

Уменьшить воспаления;

Снизить последствия стресса или беспокойства;

Улучшить сон;

Нормализовать уровень гормонов;

Минимизируют вероятность аллергии.

Хотя они не могут полностью вылечить или исключит появление головной боли, во многих случаях их применение показало снижение симптомов, длительности или тяжести боли. И, что более важно, они имеют очень мало побочных эффектов или рисков.

Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные вещества. Их никогда не следует наносить непосредственно на кожу. Всегда сначала нужно разбавить в масле-носителе.

Перед тем, как попробовать какое-либо эфирное масло, которые будут перечислены ниже, прочитайте инструкции по технике безопасности, противопоказания и как правильно их можно применять в конце этого сообщения.

Какие эфирные масла помогают от головной боли

С учетом сказанного, вот список лучших эфирных масел для лечения головной боли.

Эфирное масло эвкалипта

Оно содержит химические компоненты, которые могут действовать не только как противовоспалительное, но отхаркивающее средство. Это означает, что данное масло помогает удалить скопившуюся слизь в бронхах и легких, облегчить инфекции носовых пазух и боль в горле.

Если головная боль вызвана синуситом или любой другой причиной, связанной с заложенностью носа, то это масло будет лучшим выбором. Эфирное масло от усталости и головной боли

Эфирное масло мяты перечной

Мятный аромат этого масла хорошо знаком многим. При не сильном разбавлении оно может вызывать небольшое воспаление. Но именно мятное масло является самым распространенным от головной боли.

В нем содержится ментол, который придает ощущение прохлады, что и приводит к облегчению боли. Стимулирует кровоток, помогает при мышечной боли.

Единственно, о чем нужно знать, хотя это масло у многих ассоциируется с успокаивающим эффектом, но оно может оказывать и стимулирующий эффект.

Разбавленное масло наносят в области висок или лба мягкими массажными движениями через 15-30 минут после начала головной боли.

Как показывают исследования, его действие схоже с обезболивающими, но практически без побочных явлений.

Эфирное масло мяты лимонной

Данное масло по своим свойствам и действию аналогично предыдущему, но с менее интенсивным запахом. Кому не нравится первый вариант, могут воспользоваться им.

Эфирное масло бергамота

Если вы любите запахи цитрусовых, вы можете попробовать масло бергамота. Оно поднимает настроение, борется со стрессом, усталостью, снимает напряжение и тревогу.

Эфирное масло имбиря

Имбирь – это тропическое растение, в котором целебными свойствами обладает подземный корень. В составе масла есть соединения, которые придают ему болеутоляющие, противовоспалительные и многие другие свойства.

Масло имеет довольно острый запах. Его можно добавить в массажную смесь и применять от разного вида болей, включая головную. Особенно, если она вызвана приступом мигрени.

Эфирное масло жасмина

Цветочный аромат жасмина повышает настроение и уменьшает депрессию. Его лучше использовать, когда головная боль связана со стрессом, тревогой или беспокойством.

Эфирное масло березы

Очень редкое масло. Снимает боль, воспаление и отлично пахнет.

Эфирное масло шалфея

Шалфей обладает многими полезными свойствами для здоровья. Он может снимать менструальные спазмы, стимулирует, снижает беспокойство и стресс.

Особенно будет полезно для женщин, которые страдают головными болями перед или во время менструации.

Эфирное масло базилика

Помогает при расстройстве пищеварения, гормональных головных болях и мигрени, укрепляет общий иммунитет. Ее спазмолитические свойства могут уменьшить мышечную боль. Применяют масло при кашле, гриппе и простуде.

Эфирное масло ромашки

Если хотя бы иногда пьете ромашковый чай, запах ромашки вам знаком. Только у масла он более выраженный. Этот цветок обладает:

Противовоспалительными и обезболивающими свойствами;

Способствует сну;

Снимает тревожность;

Улучшает иммунитет.

Масло очень эффективно, вызывает ощущение спокойствия и расслабление. Если у вас болит голова, чувствуется усталость или испытываете стресс, тогда это лучший выбор. Поможет оно снять раздражительность.

Эфирное масло лаванды

Свойства лаванды многим хорошо знакомы. Ее часто добавляют в расслабляющую ванну. Чай с цветками помогает справиться с бессонницей. Ее нежный аромат успокаивает и расслабляет.

Обладает она также антибактериальными и противовоспалительными свойствами, быстро расслабляет и помогает уснуть. У многих это масло находится в аптечке первой помощи. Поэтому его лучше использовать, когда головная боль разбудила вас среди ночи.

Кроме того, это масло является одним из лучших, которые можно использовать при очень сильном стрессе. Просто вдохните цветочный аромат и уже будет достаточно, чтобы снять головную боль и успокоится.

Масло лаванды является одним из самых безопасных . Однако, когда вы используете его чрезмерно, оно может иметь стимулирующий эффект.

Эфирное масло розмарина

Эфирное масло розмарина применяют при нарушении кровообращения и головных болей на протяжении многих веков. Ее болеутоляющие, противовоспалительные, успокаивающие свойства хорошо знакомы. Оно снимает стресс, снижает эмоциональное напряжение, которые могут привести к появлению головной боли.

Эфирное масло розы

Поскольку многие головные боли вызваны стрессом, лучшими эфирными маслами от них будут те, которые способствуют глубокому расслаблению. Масло розы может помочь успокоиться и уменьшить напряжение в организме.

Эфирное масло мелиссы

Масло мелиссы успокаивает нервы, помогая облегчить боль, в том числе головную или мигрень. Оно также эффективно при симптомах простуды и гриппа. Эфирное масло от усталости и головной боли

Эфирное масло бессмертника

Мало кому известное масло бессмертника использовалось для лечения различных заболеваний в Италии, Испании, Португалии, Турции и еще в некоторых странах Средиземноморья.

Оно обладает мощными противовоспалительными свойствами и применяется для лечения мигрени, помогает успокоиться и снять напряжение.

Как использовать эфирные масла от головной боли

Внешнее применение

Перед применением любое масло нужно разбавить в растительном или косметическом масле. На столовую ложку (15мл) обычно берут 5 капель.

В качестве базового масла можно использовать оливковое, кокосовое, масло жожоба, сладкого миндаля и другие.

Мягко втирайте смесь в области лба, виска, затылочной части головы. Избегайте попадания в глаза и слизистые.

В диффузоре аромалампы

Их можно добавить в диффузор аромалампа днем или ночью.

Вдыхать пары

Можете вдохнуть аромат масла, нанеся его на салфетку или ватный диск. Медленно сделайте около 5 глубоких вдоха.

Альтернативой может быть добавление масла в горячую воду. Добавьте несколько капель в воду, накройте голову полотенцем и подышите. Это особенно эффективно, когда голова болит из-за заложенности носа или простуды.

В виде компрессов

Разбавьте пять капель выбранного эфирного масла в столовой ложке масла-носителя и добавьте в миску с холодной или теплой водой. Смочите ткань и приложите к голове. Лучше работает с теплой водой, т.к. улучшается кровообращение.

Прием ванн

Приятная теплая расслабляющая ванна может быть прекрасной процедурой для снятия головной боли.

Добавьте 5 капель масла на стакан молока и вылейте его в воду. Только не выливайте под струю воды, так как масло может испариться быстрее, чем вы успеете принять ванну.

Вместо молока можно ароматизировать соль. Лучше взять соль Эпсома. В ней содержится магний, который способствует снятию боли и напряжения.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем использовать какие-либо эфирные масла, важно поговорить со своим врачом, чтобы убедиться в отсутствии риска для здоровья от их использования.

Беременным и кормящим женщинам обязательно нужно посоветоваться со своим акушером или педиатром.

Поскольку эфирные масла представляют собой высококонцентрированные вещества, важно покупать масла самого высокого качества. Они не будут дешевыми. Но и рисковать не стоит, приобретая их у неизвестного продавца и производителя.

Синтетические и фальсифицированные масла не принесут никакой пользы.

Если избавиться от головной боли не помогают ни эфирные масла, ни болеутоляющие препараты, может пришло время проконсультироваться с врачом. Возможно, причина находится глубже.

Источник

Эфирные масла – настоящая палочка-выручалочка. Они способны поднять настроение, увеличить работоспособность и половое влечение, снять усталость и избавить от головной боли, простуды, бессонницы. Ароматерапия практикуется с древних времен, поэтому на нас работает многовековой опыт, и сегодня Passion.ru рассказывает, какие масла и их сочетания использовать, чтобы воздействие на организм было оптимальным и дало именно тот результат, на который вы рассчитываете.

Общие правила ароматерапии

Прежде чем начинать пользоваться ароматическими маслами, стоит ознакомиться с несколькими общими правилами ароматерапии:

В чистом (концентрированном) виде эфирные масла используются только в кувшинчиках-ингаляторах, которые носятся на шнурке на шее, и для нанесения на носовой платок. В остальных случаях аромамасло смешивается либо с базовым маслом – подсолнечным, оливковым, массажным, как правило, в соотношении 1:10, либо с каким-нибудь другим эмульгатором (например, с медом, кефиром, молоком, глиной, водой).
При использовании аромалампы дозировку рассчитывают, исходя из метража комнаты: на каждые 5 м2 берется 2-4 капли эфирного масла. Максимальная продолжительность сеанса – 40 минут.
При приеме ванны с ароматическими маслами их сначала смешивают с молоком или медом и только потом растворяют в воде. Первые два сеанса не должны превышать 5 минут, затем время постепенно увеличивают до 20 минут.
Для ароматических обтираний 2 капли масла растворяют в стакане воды и после душа или приема ванны с помощью губки обтирают все тело или руки, шею, зону декольте. Полотенцем лучше не пользоваться, а дать влаге высохнуть самостоятельно.
Перед первым применением того или иного эфирного масла желательно убедиться, что на него нет аллергии. Нанесите 1 каплю вещества на носовой платок и в течение дня регулярно вдыхайте аромат. Если к вечеру насморк, кашель, чихание, одышка, отек лица и слезотечение не проявились, значит, это масло вам подходит.
При беременности, бронхиальной астме, любой аллергии и при сердечных заболеваниях ароматерапию рекомендуется практиковать только после консультации с врачом, а желательно – и под его наблюдением.

Тонизирование и повышение работоспособности

Для повышения работоспособности и для общего тонизирования организма можно использовать следующие методы:

Душ с аромамаслом. Возьмите нейтральный гель для душа, выдавите на ладонь столько, сколько вам понадобится, капните туда 3 капли масла сладкого апельсина, перемешайте, переместите на губку. Вымойтесь под не очень горячей водой. Принимать тонизирующий душ лучше всего утром или, если нужно, в другое время суток, но не позже, чем за 3 часа до сна.

Аромалампа. В лампу налейте горячей воды, капните туда 3 капли масла розмарина или 4-6 – грейпфрута. Зажгите «чайную» свечу, поставьте ее под чашу с жидкостью. Продолжительность сеанса – от 15 до 30 минут. Можно совмещать с легкой зарядкой.

Массаж. 3 капли масла пихты сибирской смешайте с 1 столовой ложкой массажного крема и сделайте самомассаж шейно-воротниковой зоны. Продолжайте процедуру до полного впитывания состава.

Снятие усталости и релаксация

Для того чтобы после работы избавиться от усталости и почувствовать расслабление, можно использовать данные способы:

Аромалампа. Налейте в аромалампу горячую воду, капните в нее по 1 капле лавандового, сандалового, майоранового и петигреневого масла. Зажгите свечу. Время воздействия – 30 минут. Можете просто полежать с закрытыми глазами или послушать спокойную релаксационную музыку.

Ванночка для ног. По 4 капли масла ромашки и лимона смешайте с 1 столовой ложкой молока и вылейте в таз с теплой водой (приблизительно 38 градусов). Продолжительность процедуры – 10 минут.

Расслабляющая ванна. По 3 капли масла лаванды, мелиссы и майорана смешайте с 2 столовыми ложками жидкого меда, растворите в наполненной ванне. Температура воды – максимум 40 градусов, длительность процедуры – 15-20 минут.

Избавление от бессонницы

Для нормализации сна и для избавления от бессонницы попробуйте использовать в аромалампе или в аромамедальоне (кувшинчике-ингаляторе) предложенные нами сочетания эфирных масел:

Сандал, ромашка римская, петигрейн.
Герань, лаванда, ромашка римская, нард.
Нероли, сандал, ладан.

Дозировка для аромаламп – по 2 капли каждого масла, для аромамедальонов – по 1 капле. Длительность сеанса – от 20 до 40 минут. Курс лечения при хронической бессоннице – 14 дней.

Лечение головной боли

Головная боль при переутомлении или из-за перемены погоды: в 100 мл прохладной воды добавьте 3 капли лавандового масла, 2 – ромашкового и 1 – лимонного. Намочите хлопчатобумажную или фланелевую ткань и прикладывайте ее ко лбу, вискам, затылку. Продолжительность процедуры – 20-25 минут или до полного исчезновения неприятных ощущений.

Мигрень: масла шалфея, лаванды и мелиссы (каждого – по 3 капли) смешайте с половиной стакана молока и растворите в наполненной ванне. Длительность сеанса – 15 минут. После этого сразу ложитесь в постель; желательно воспользоваться берушами и маской для сна.

Спазматические головные боли: в емкость с пульверизатором налейте 250 мл теплой воды, добавьте в нее 10 капель масла душицы (ромашки или лаванды), несколько раз хорошенько встряхните и распылите по комнате. Примите максимально комфортную позу и посидите (полежите) 15-20 минут с закрытыми глазами, делая равномерные глубокие вдохи.

Лечение и профилактика простуды

Для лечения и профилактики простудных заболеваний очень хорошо подходят следующие методы:

Кувшинчик-ингалятор. Капните в него 1-2 капли эвкалиптового масла, повесьте на шею и вдыхайте аромат в течение 1 часа. Сеанс можно проводить 2-3 раза в день.

Горячие ингаляции. В 1 литре горячей воды растворите 5-7 капель масла аниса или мирта, наклонитесь к ингалятору, накройте голову полотенцем и вдыхайте пары в течение 7-10 минут.

Полоскания для горла. В половине стакана теплой воды растворите 2 капли аромамасла, тщательно перемешайте и полощите горло (не глотайте!), периодически снова размешивая лекарство. Лучше всего использовать эфирное масло лимона, лаванды, шалфея, чайного дерева или тимьяна.

Носовой платок. Для избавления от насморка и для повышения сопротивляемости организма нанесите на платок 2 капли аромамасла эвкалипта и 1 – мирры и вдыхайте 5 минут. Сеансы можно повторять в течение дня через каждые 2-3 часа, при необходимости добавляя масла в том же соотношении.

Избавление от упадка сил

От затяжного упадка сил вам поможет избавиться ванна с можжевельником. Смешайте 5 капель можжевелового масла с 2 – ветивера и с 1 столовой ложкой жидкого меда. Растворите смесь в наполненной ванне. Длительность одной процедуры – 15-20 минут. Повторяйте каждый вечер в течение 5-6 дней.

Еще один вариант – аромалампа, «заряженная» маслами пихты сибирской, имбиря, сосны и мяты перечной. Вам понадобится по 2 капли каждого компонента. Продолжительность сеанса – 20 минут. Курс лечения – 7 дней.

Снятие нервного напряжения и избавление от депрессии

От нервного напряжения и от депрессивного состояния отлично спасают сеансы терапии с использованием ароматических ламп. Лучше всего справляются с данными проблемами следующие сочетания эфирных масел:

Лаванда, сандал, иланг-иланг.
Анис звездчатый (бадьян), корица, апельсин.
Грейпфрут, бергамот, кардамон, розмарин.
Пачули, кедр атласский, имбирь.
Чайное дерево, сосна, лемонграсс, мята перечная.

При приготовлении любой из этих смесей возьмите за основу тот аромат, который вам наиболее приятен, его нужно 2-3 капли, остальные масла – по 1 капле. Продолжительность сеанса – 20-25 минут. В течение дня можно проводить по 2-3 процедуры. Курс лечения – 7-14 дней.

Второй вариант – обертывания. 15 капель масла мяты перечной растворите в 2 столовых ложках базы (молока или растительного масла), смешайте с 2 литрами теплой воды, намочите простыню и плотно оберните ткань вокруг тела. Продолжительность процедуры – 5 минут. Курс лечения – 10-12 дней.

Увеличение полового влечения

Простимулировать ваше собственное сексуальное желание и увеличить половое влечение партнера вам помогут эфирные масла вербены индийской, чабреца, имбиря, корицы, гвоздики, сандала. Хороший эффект даст совместная ванна с добавлением этих масел – как одного из них, так и в приятном для вас сочетании. Дозировка – 8-10 капель на 2 столовых ложки эмульгатора. Продолжительность сеанса – максимум 20 минут.

Для создания интимной атмосферы и для повышения возбуждения используйте аромалампу с иланг-илангом или пачули – добавьте 5 капель масла в горячую воду, зажгите под чашей свечу и поставьте емкость рядом с тем местом, где вам предстоит общаться с вашим сексуальным партнером.

Духи-афродизиаки:

На 10 капель базового масла (лучше всего – миндального) добавьте 4 капли нероли, 3 – сандала и по 2 – мяты перечной и бергамота. Смешайте деревянной палочкой и нанесите на запястья, за уши и на локтевые сгибы.
На 5 капель базы добавьте по 1 капле масла розового дерева и апельсина и 2 – имбиря, смешайте и нанесите под колени, на запястья, на солнечное сплетение и за уши.

***

В завершении статьи скажем, что эфирные масла можно использовать и в косметических целях. С помощью этих ароматических веществ улучшают качество кожи и волос, избавляются от целлюлита, укрепляют ногти. Так что спектр воздействия аромамасел очень широк, поэтому имеет смысл познакомиться с ними поближе и воспользоваться их уникальными свойствами.

Пройдите тест от Passion.ru и узнайте, куда уходит ваша энергия