Йога от головной боли и мигрени отзывы
Невролог порекомендовала заняться йогой в качестве профилактики мигрени (+ ежедневные пробежки, закаливание, здоровое питание, строгий режим сна) в интернете нашла обзор по этой теме, (не знаю можно ли выкладывать здесь ссылки) https://yogatherapia-conf.ru/articles/joga-i-migren-ob..
Кто-нибудь занимается йогой?
У меня беременность (первая) убирала приступы. Потом опять. Вторая беременность вместе с йогой полностью не убрала, раз в месяца три случались. Мне писала одна девушка, что йога у нее уменьшила частоту приступов.
Екатерина, спасибо. Надо, видимо, какие-то конкретные асаны выполнять? Я для себя рассматриваю йогу как комплекс упражнений (без философии и пения мантр).
Я не специалист. В беременность ходила на йогу для беременных. А последний раз когда приступ был, естественно смотреть в монитор не было возможности, набрала тупо ‘йога от мигрени’, мне вывалилось видео с тремя что-ли асанами, одна у стены ноги вверх, одна на коленях лбом в пол и еще какая-то. Я их делала. Правда от одного раза эффекта не было.
По аюрведе говорят еще питаться надо, но я показа нее не бралась вплотную, так только рассылку почитываю. Кризис все-таки, я в декрете, картошка и макароны — наше всё, увы.
Можно и без философии, а делать упражнения замечательно под мантры, красиво, дышишь, расслабляешься.
Екатерина, да, асану «у стены ноги вверх» тоже видела. С питанием как раз у меня всё проще, раньше интересовалась этой темой (по типам конституции вата-питта-капха) да и мясо не ем, не курю и т.д. (тамас пища по аюрведе). Из йоги делала элементы во время растяжки после тренировки. Думала, что может есть специальный комплекс упражнений от головных болей для таких бедолаг, как мы. А философией и мантрами мне моя православная религия не позволяет увлекаться.
А вот методики дыхания и расслабления неплохо бы освоить, опять же мышечное напряжение в шее снять после дня за компьютером.
Все равно не могу понять, какая помощь может быть от упражнений( не знаю как правильно сказать не сталкивалась) если во время мигрени боль усиливается при любом движении…
Я физические упражнения делаю между приступами. Как мне объясняла невролог, что у мигренозников првышенная чувствительность ко всему, и с этим тоже надо работать. Что надо тренировать организм, чтобы он был сильнее, меньше реагировал на свет, звук, нагрузки. Врач порекомендовал ежедневные пробежки по утрам, закаливание, йогу. Я уже несколько лет хожу пешком на работу 3 км.в одну сторону и 3 км обратно, в том числе и во время приступов. Пью сумамигрен и иду. Физическими упражнениями также много лет занимаюсь. Ухудшения при этом нет. Есть вариант лежать в кровати, пить горстями таблетки и жалеть себя. А есть вариант преодолевать слабости и становиться сильнее. Если есть исследования, которые говорят, что йога положительно влияет на ЦНС, мигрень, расслабляет, снимает стресс, улучшает кровообращение, то почему не попробовать. Это лучше, чем таблетки с побочными эффектами. Не утверждаю, что всем надо заниматься спортом, у многих есть противопоказания. Мне это посоветовал невролог.
Не знаю. Я во время приступа могу только стонать, издовать непонятные звуки куда уж там ходить… Между приступами пешие прогулки на природе и.т.д. Еще мне кажется, у каждого разный болевой порог и каждый боль терпит по-разному.
Татьяна, возможно, но может быть другие легче переносят боль, потому что они тренируют свой организм, делают его менее восприимчивым? У меня был опыт лечения сильного приступа мигрени в кровати. Лежала дней пять после нового года (совпало с ОРВИ). Стало легче, когда встала с кровати и начала вести нормальную жизнь, а пока лежала — только хуже становилось.
Жизнь слишком коротка, чтобы провести её овощем в кровати, тем более из-за мигрени. Люди с сильнейшими травмами позвоночника восстанавливаются, хотя врачи им говорят, что ходить в будущем уже невозможно. И это получается только через преодоление лени, страхов, предрассудков. Только через боль и пот. А мы с мигренью не может встать и идти? Здоровый образ жизни сделает вас только сильнее. Можно начать с малого — 30 минут прогулки в день, не спеша, не смотря ни на что. Постепенно добавлять физические упражнения. Не обязательно заниматься экзотической йогой. У нас с советских времён есть замечательная лечебная физкультура, которая разработана для людей с диагнозами гораздо серьёзнее мигрени.
Ирина, я очень долго жила с постоянной головной болью. Ни один врач тогда помочь не смог естественно вход пошло самолечение: ЛФК (определенные упражнение) свежий воздух, правильное питание, некоторые продукты интуитивно исключила полность ничего результата не давало. Заканчивалось все тоннами обезбаливающего и нервными срывами. Сейчас боль появляется периодами стала чувствовать себя человеком. Как мне сказал врач надо просто научится с этим жить. Другого вызода у нас просто нет…
Наталья, а этот ваш комплекс только на платных занятиях ваших можно увидеть или может уже видео есть?
Екатерина, я провожу уроки только оффлайн. Видео нет, спасибо за идею.
Источник
Йоготерапия при мигрени, что посоветуете? |
| Pasha | Nov 14 2008, 11:47 Сообщение |
Начинающий Группа: Участник Пользователь №: 4706 | Илья, добрый день! Что можно посоветовать девушке, страдающей от частых головных болей (мигрени)? С уважением, |
| Илья | Nov 14 2008, 13:53 Сообщение |
Йог и волшебник Группа: Модератор | Добрый день, Павел! Прийти на занятие. Перед занятием — предупредить преподавателя о мигрени. |
| Якима | Nov 15 2008, 23:13 Сообщение |
Начинающий Группа: Участник Пользователь №: 4696 | Доброе время суток, Павел! |
| Анатолий | Nov 20 2008, 11:36 Сообщение |
Гуру Группа: Участник | Цитата(Якима @ Nov 15 2008, 23:13) Последние полгода — стала повторяться через день (при этом у меня два занятия йогой в день — я преподаватель). Здравствуйте, Якима |
| Илья | Nov 21 2008, 17:18 Сообщение |
Йог и волшебник Группа: Модератор | Мигрени могут иметь разную природу. Боли могут локализоваться в области лба и висков, в области затылка и в области боковой поверхности головы (сдавливающие). Последние связаны с нарушением работы канала желчного пузыря (его перегрузом) и следующего за ним канала печени. В этом случае чистка печени может помочь. На грамотном занятии йогой прорабатываются все эти аспекты. Хотя я знаю женщину, которая йогой занималась очень много лет и внешне ее грудь выглядела расправленной, но закрытость в отдельных локальных участках оставалась, вызывая мигрени. Когда эти участки были дораскрыты, боли снялись. |
| Алиса в стране Чудес | Nov 22 2008, 15:42 Сообщение |
Профи Группа: Участник | А что вы можете сказать о головных болях, возникающих у метеозависимых людей при перемене погоды и скачкам атмосферного давления? |
| Илья | Nov 23 2008, 13:35 Сообщение |
Йог и волшебник Группа: Модератор | Причина такого типа мигреней — в неспособности организма поддерживать постоянное кровяное давление при изменении внешнего атмосферного. Поэтому для глобального решения этой проблемы нужна общая укрепляющая практика йоги с тренировкой мышечного корсета ног, рук и туловища, а также обучение общему расслаблению. Для этого необходимо выполнение всех групп асан: стоячих, перевернутых, силовых, балансов на руках, сидячих, наклонов и прогибов. |
| Якима | Nov 23 2008, 13:57 Сообщение |
Начинающий Группа: Участник Пользователь №: 4696 | Цитата(Анатолий @ Nov 20 2008, 11:36) Цитата(Якима @ Nov 15 2008, 23:13) Последние полгода — стала повторяться через день (при этом у меня два занятия йогой в день — я преподаватель). Здравствуйте, Якима В вкратце ответ такой — я преподаватель йоги, поэтому и сама занимаюсь, и провожу занятия с людьми. Однозначных ответов нет, так как я очень творчески подхожу к каждому занятию. Подбираю комплексы в зависимости от уровня подготовки людей. Приводить какие-то последовательности асан довольно-таки сложно (в основном канва классические комплексы с различными вариациями), т.к. в группах у меня разношерстный народ, я показываю одну и ту же асану в разных вариациях для новичков и для продвинутых. Общее время занятий от 1 часа до 2 часов. Выдержка в асанах тоже варьируется. Если занимаюсь сама, то придерживаюсь следующего критерия — асаны должны вытекать одна из другой (мы с мужем делаем парную йогу), желательно спонтанно, выдержка до полного расслабления и получения удовольствия. Обязательно ровное спокойное дыхание и спокойное сердцебиение. И никаких жестких стереотипов — это сложно, не всегда получается, но дает свои положительные результаты. А также мы с мужем проводим медитации, дыхательные практики еженедельно. |
| Алиса в стране Чудес | Nov 24 2008, 14:01 Сообщение |
Профи Группа: Участник | Цитата(Илья @ Nov 23 2008, 13:35) Причина такого типа мигреней — в неспособности организма поддерживать постоянное кровяное давление при изменении внешнего атмосферного. Поэтому для глобального решения этой проблемы нужна общая укрепляющая практика йоги с тренировкой мышечного корсета ног, рук и туловища, а также обучение общему расслаблению. Для этого необходимо выполнение всех групп асан: стоячих, перевернутых, силовых, балансов на руках, сидячих, наклонов и прогибов. Илья, спасибо за ответ. |
| Илья | Nov 25 2008, 01:09 Сообщение |
Йог и волшебник Группа: Модератор | Когда голова раскалывается можно начать с самомассажа надплечий, размять их хорошо и расслабить. Потом улечься на спину на коврик и делать эка и дви пада павана муктасану, потом — супта пашчимоттанасану -1, -2, -3, супта баддха конасану. Потом перевернуться на живот и сделать бхуджангасану. Потом — пойдет все остальное. Занятие сначала будет очень лежачее и ползучее, и голове это понравится (IMG:style_emoticons/default/smile.gif). |
| Алиса в стране Чудес | Nov 26 2008, 00:04 Сообщение |
Профи Группа: Участник | Спасибо, попробую при необходимости. |
| Илья | Nov 26 2008, 00:43 Сообщение |
Йог и волшебник Группа: Модератор | Извините, Алиса! Когда писал ответ, зрительно представил вашу последовательность, но слишком быстро, в результате смешал названия двух разных поз. Имелась в виду супта падангуштхасана -1, -2, -3 (лежа на спине, держась тремя пальцами руки за большой палец ноги, тянуть ногу вверх, потом вбок, потом захватить палец другой рукой и тянуть по диагонали к противоположному плечу). Если не удается достать рукой до пальца — держаться за ремень, накинутый на стопу. |
| Алиса в стране Чудес | Nov 26 2008, 11:49 Сообщение |
Профи Группа: Участник | А, ну тогда все понятно (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) , эти последовательности мне знакомы, буду знать что они и моя любимая пашчимоттанасана помогают при мигрени. Спасибо. |
| Илья | Nov 26 2008, 23:17 Сообщение |
Йог и волшебник Группа: Модератор | Последняя последовательность скорее помогает вообще начать заниматься, когда голова раскалывается и никак не начать. Потом уже в процессе занятия можно перейти к корректировке состояния последовательностью, описанной в первом посте. |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Источник
Ольга, 34 года, Новосибирск-Бангкок. Отзыв:
Опыт в йоге: сразу уточню, что Татьяне Алексеевне я прихожусь дочерью, постараюсь написать этот отзыв только фактами, чтобы не было субъективности. В моей жизни йога — это далеко не первое увлечение, занимаюсь ею примерно с 1999 года периодически. Какое-то время преподавала, но последние несколько лет занимаюсь только для себя и довольно лениво, хоть и постоянно. Наработанные навыки, если слабо заниматься, теряются довольно быстро к сожалению.
Длительность курса в школе Татьяны Мариной: Полностью проходила курсы от недели до полутора месяцев всего несколько раз в жизни. Мы часто не ценим то, что находится рядом и доступно для нас :). Как только я чувствую, что организм начинает приходить в упадок, стараюсь выделить время на курс хотя бы в течение двух недель.
Состояние (диагнозы) на начало курса: с рождения у меня были очень частые и очень сильные головные боли. Не могла нормально ходить в школу, планировать своё время. В подростковом возрасте мама (Татьяна Алексеевна, йогатерапевт) увезла меня в горы и там мне стало гораздо легче. После возвращения в цивилизацию боли возобновились, но уже не так часто. Йогой я занималась, как мне кажется, довольно поверхностно и головные боли хоть и стали реже, но не прекращались. Почти каждый месяц в течение трёх дней я не в состоянии была что-то делать, только спать в полусознательном состоянии. Может быть список диагнозов был бы больше, но из-за этих головных болей я вынуждена постоянно заниматься собой и, хоть я довольно слабая от рождения, больше конкретных диагнозов вроде нет.
Результат после курса: в 2011 году на Детоксе на острове Самуи, в Таиланде, я открыла для себя плуг (халасану) и определённый комплекс асан, который до сих пор помогает мне забыть о своей головной боли. Халасану я всегда обходила стороной, делала очень коротко, не обращала на неё особого внимания. А тут (по рекомендации йогатерапевта) начала выдерживать её как минимум три раза подряд по пять минут. Сначала было очень тяжело, позвоночник гудел и рыдал. Сейчас июль 2013-го. Плуг я делаю почти каждый день подолгу и для меня это уже стало расслабляющей асаной.
Но самое главное — с тех пор головные боли очень существенно сократились. Первые полгода голова не болела вообще! Потом стала болеть примерно раз в три месяца (конечно, потому что если заниматься самостоятельно, то в конце концов мои занятия «скатываются» по качеству и количеству всё ниже и ниже до следующего детокса).
Последнее время к плугу добавилось ещё одно открытие — сыроедение. Периодически используя этот метод питания, я могу практически полностью избегать головных болей.
Сейчас, если я очень хочу оставаться здоровой, то стараюсь заниматься йогой более активно, потому что йога и сыроедение — это единственное, что мне помогает. Таблетки перестали действовать уже очень давно. Большими прорывами конечно же становятся Детоксы и йога-туры в горах. Но бываю на них редко, примерно раз в 1-2 года. После них ощущение полного здоровья на ближайшие полгода как правило обеспечены.
Плюсы курса: плюс — это в первую очередь результат. Не зря мужчины отправляют сюда своих жен)) после полной йоги мы становимся худыми и жилистыми «подростками», полными сил и более здоровыми, чем до «Детокса». Отзывы вообще тут должны писать супруги тех, кто прошел детокс, а не те, кто занимался. Плюс курса так же в том, что человек получает достаточно знаний и опыта, чтобы продолжить заниматься самостоятельно.
Минусы курса: минусом можно считать то, что продолжать работать самостоятельно в таком же режиме — нереально. Детокс даёт отличный толчок для человека, но если нет силы воли, то нужно приезжать сюда каждый год за новым «пинком». Если есть сила воли — то каждые 2-3 года). Чтобы не потерять форму. Но это того стоит.
Татьяна Марина, йогатерапевт: Оля, спасибо, ты всё очень подробно описала, но для тех, кто захочет применить это на себе я уточню, что халасана (плуг) выполняется обязательно в комплексе с другими асанами и специальным питанием (о сыроедении всё правильно написано), иначе можно повредить или перетянуть шею так, что к вашей головной боли добавится еще и боль в шее. Поэтому, для занятий при мигрени, лучше найти опытного преподавателя в вашем городе, или приехать ко мне на курс.
- Йога-терапевт Татьяна Марина: Обо мне
- Мой йога-кэмп в Москве
- Оздоровительные йога-туры в Непал
- Йога при мигренях
- Про правильное питание и реальность
- Кулинарная книга долгожителя: скачать
Источник
