Как без лекарств снять сильную головную боль

КОГДА БОЛИТ ГОЛОВА, ЗАНИМАТЬСЯ ДАЖЕ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ СТАНОВИТСЯ НЕВЫНОСИМО ТЯЖЕЛО. НО КАК БЫТЬ, ЕСЛИ НУЖНЫХ ТАБЛЕТОК НЕТ ПОД РУКОЙ? ЧТО В ТАКОМ СЛУЧАЕ ПОМОГАЕТ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ?

Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.

1. СДЕЛАТЬ ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Акупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.

Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

1. ИНЬТАН

Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.

2. ЦЗЮЙЛЯО

Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.

3. ЦУАНЬЧЖУ

Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.

4. ТЯНЬЧЖУ

Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.

5. ЦЮЙБИНЬ

Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.

6. ХЭГУ

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

2. СДЕЛАТЬ ОБЩИЙ МАССАЖ ГОЛОВЫ

В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.

Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.

3. ПРОВЕСТИ АРОМАТЕРАПИЮ

В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.

Помогут снять головную боль масла из следующих растений:

лаванда;
мята;
кориандр;
эвкалипт;
розмарин;
дудник;
базилик;
сандаловое дерево;
мускатный шалфей;
липа;
тысячелистник и др.

Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.

Восемь способов применения аромамасла:

Ванна. Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
Диффузор. Аромадиффузоры — это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
Массаж лица. Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
Массаж всего тела. Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут (астматикам данный способ не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.

4. ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ВАННУ

Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.

5. ВЫПИТЬ ЧИСТОЙ ВОДЫ

Обезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.

Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды.

6. ПОДЫШАТЬ СВЕЖИМ ВОЗДУХОМ

Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.

Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

7. СЪЕСТЬ ЛИМОН, ИМБИРЬ ИЛИ МЯТУ

Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:
Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль.
Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
Мята. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
Имбирь. Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.
Готовить чай нужно следующим образом:

в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
варить на слабом огне несколько минут;
процедить и дать настояться;
добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
пить такой имбирный чай несколько раз в день.
Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.

8. ВЫПИТЬ ЧАЙ С КОРИЦЕЙ

Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.

Сделайте чай с корицей. Для этого:

В небольшом чайнике заварите чай.
Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.

Существует еще один способ применения корицы:

Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше пить корицу в небольших количествах. Частое употребление корицы раздражает стенки желудка, учащает сердцебиение и повышает кровяное давление.

Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!

КОГДА НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?

Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.

Обратиться к специалисту следует, если:

голова болит более одного раза в неделю;
Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.

ПРОФИЛАКТИКА ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:

Высыпаться. Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
Заниматься спортом. Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” — эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
Пить меньше кофе. При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
Пить больше воды. Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
Меньше переживать. Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
Следить за питанием. Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие — возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.

Внимание! Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

Источник

Статистика показывает, около 10-20% населения мира сталкиваются с проблемой острых приступов головной боли. Регулярно повторяющиеся приступы – повод обратиться за профессиональной медицинской помощью. Снять сильную головную боль без таблеток помогут такие методы, как массаж, крепкий черный чай или холодный компресс. Простые, эффективные способы не навредят здоровью и быстро устранят болезненные ощущения.

Характеристика патологии

Цефалгия возникает, как реакция организма на воспалительный процесс, стресс, резкое расширение сосудов, питающих головной мозг. Нередко цефалгический синдром обусловлен наследственной предрасположенностью, нарушением режима питания (нерегулярный прием пищи, некачественные продукты), чрезмерным употреблением кофе и других напитков, содержащих кофеин, или напротив полным отказом от них. Другие причины возникновения:

Избыток или недостаток сна.
Обезвоживание организма.
Заместительная гормональная терапия.
Уменьшение физической активности.

Боль в области головы может затрагивать одну половину черепа или диффузно распространяться по всей поверхности. Значительно варьируется продолжительность приступов от нескольких минут до нескольких часов и даже суток. Характер, продолжительность, интенсивность болезненных ощущений зависят от причин развития цефалгии.

Если приступы повторяются регулярно, они могут свидетельствовать о наличии серьезной патологии, что предполагает необходимость обследования и выявления причин цефалгического синдрома. Если приступы носят единичный характер, простые способы помогут снять болезненные ощущения, не прибегая к медикаментозным средствам.

К преимуществам немедикаментозного лечения относятся: отсутствие побочных явлений, эффектов привыкания и отмены, развития абузусной (спровоцированной приемом лекарств) боли. Современный подход к терапии ГБН, мигрени и других видов цефалгии предусматривает применение немедикаментозных средств наряду с фармацевтическими препаратами. В их числе:

Поведенческо-когнитивная терапия. Коррекция дисфункциональных стереотипов мышления, негативных убеждений и психологических установок, поощрение позитивных поведенческих моделей с целью их закрепления.
Физиотерапевтические процедуры. Применяются для устранения мышечного спазма и стимуляции кровообращения в области шеи и плечевого пояса, что способствует улучшению кровоснабжения участков головы.
Акупунктура (иглотерапия, точечный массаж). Воздействие на биологически активные точки нормализует микроциркуляцию крови, улучшает передачу нервных импульсов, активирует иммунную систему.

Головную боль напряжения или мигрень можно снять без привлечения фармацевтических препаратов, как это сделать расскажет лечащий врач с учетом причин, которые спровоцировали боль в голове. К примеру, чтобы вылечить мигрень, нужно исключить из рациона питания продукты, вызывающие приступы (шоколад, сыр, орехи).

Общие рекомендации

В патогенезе некоторых видов цефалгии, в том числе мигрени и ГБН, особое место занимают психогенные факторы. От приступов мигрени чаще страдают люди, неспособные контролировать эмоции. Чтобы предотвратить развитие приступов цефалгии, нужно придерживаться правил:

Избегать стрессовых ситуаций, психического и физического перенапряжения.
Регулярно питаться, разнообразить рацион, включая в меню продукты, богатые витаминами, минералами, растительной клетчаткой и другими нутриентами.
Вести активный, подвижный образ жизни (дозированные физические нагрузки стимулируют кровоток и кровоснабжение отделов головы).

Предотвратить головную боль удастся, устранив факторы, которые ее вызывают, как обезвоживание, респираторно-вирусные инфекции, переутомление, отсутствие достаточного отдыха и сна. Если приступ случился, убрать головную боль без таблеток в домашних условиях помогут такие способы, как самомассаж или контрастный душ. Каждый организм индивидуален, что определяет разную реакцию на терапевтическое воздействие. Пробуя эффективные, проверенные варианты, можно подобрать методики, которые быстро остановят развитие приступа цефалгии.

Массаж и самомассаж

У многих пациентов приступы цефалгии коррелируют с повышением тонуса скелетных мышц, расположенных в области шеи, плечевого пояса, лица. Быстро устранить мышечный спазм и головную боль без лекарств удастся при помощи такого способа, как самомассаж.

Процедура улучшает микроциркуляцию крови в тканях, предотвращает застой лимфы, нормализует венозный отток. Одновременно происходит регуляция мышечного тонуса и улучшение трофики (процессы клеточного питания) мышечной ткани. Основные приемы массажа от головной боли:

Гладить голову ладонью в направлении роста волос от лобной части к затылку.
Делать поглаживающие движения ладонями, начиная от макушки в направлении к височной области и ниже ушных раковин.
Повторить движения, которые выполнялись раньше, используя подушечки пальцев вместо ладоней.
Выполнять массирующие, растирающие движения вдоль всей поверхности головы, как при мытье.
Легко постукивать подушечками пальцев по всей поверхности черепа, имитируя воздействие капель дождя.
Использовать деревянный гребень с редкими зубьями для массажного воздействия на кожные покровы.
Поглаживать область шеи сзади. Сначала мягко, затем с нарастанием интенсивности, чтобы размять мышечную ткань.
Выполнять растирающие движения, начиная от зоны затылка и опускаясь как можно ниже от шеи к спине.
Завершить массаж задней части шеи легкими поглаживаниями.

Массаж выполняется в зоне волосистой части головы, лба, шеи, плеч в положении сидя. Длительность воздействия варьируется в пределах 5-20 минут. Рекомендуется выполнять процедуры курсом 7-15 дней для профилактики приступов цефалгии. Самомассаж поможет быстро убрать болезненные ощущения в зоне головы и облегчит самочувствие при респираторно-вирусных инфекциях, сонливости, сильной усталости.

Остеопатия и мануальная терапия

Чтобы быстро снять головную боль без лекарств, прибегают к такому направлению медицины, как остеопатия. Как многие виды альтернативной медицины остеопатия – практика, которая предполагает лечение болезней без использования фармацевтических средств. Если приближается приступ цефалгии, нужно последовательно выполнить действия:

Захватить мышцы сзади в области шеи всей ладонью или между большим и указательным пальцами, размять, используя такие приемы, как пощипывание, легкое сдавление, растирание.
Ладонями ритмично сжимать мышцы в области плеч. Воздействие проводится интенсивно и с небольшим усилием. Кратковременная болезненность в зоне воздействия считается нормой. Процедура стимулирует кровоток в области мышц шеи.
Выполнять круговые, надавливающие движения пальцами рук в зоне шеи сзади в направлении сверху вниз. Процедура способствует нормализации венозного оттока.
Сесть на стул, оснащенный высокой спинкой, расслабиться. Запрокинуть голову в направлении назад, удобно опереться затылочной частью о спинку стула. Закрыть глаза, находиться в таком положении несколько минут. Процедура способствует расслаблению глубоко расположенных подзатылочных мышц.
Захватить ладонью часть волос, слегка сжать руку в кулак до ощущения небольшого натяжения волосяного покрова. Повторить процедуру, поочередно обрабатывая всю поверхность головы. Облегчение при головной боли наступает за счет несильного растяжения волокон сухожильного шлема, что приводит к ускорению кровотока, улучшению кровоснабжения мозгового вещества.
Лечь на ровную, умеренно мягкую поверхность, расслабить плечи и шею. Просунуть руки под шею, найти симметрично расположенные углубления ниже окончания затылочной кости (находятся на расстоянии 2-3 см от позвоночного столба вправо и влево). Надавить на область углубления средним и указательным пальцами до ощущения легкой болезненности. Удерживать нажатие до появления чувства приятной теплоты. Повторить несколько раз до полного снятия головной боли.
Сложить в несколько слоев мягкую хлопчатобумажную ткань или махровое полотенце. Намочить в холодной воде, приложить компресс к верхней части лица, чтобы влажная ткань полностью закрывала зону лба и висков. Держать компресс пока температура ткани и тела сравняется (исчезнет ощущение прохлады). Затем приложить к затылочной части черепа силиконовую или резиновую грелку, наполненную горячей водой.

Чтобы успокоить головную боль без таблеток, применяют такой способ, как массаж мизинцев и больших пальцев кистей рук. Активно разминая пальцы верхних конечностей, удастся убрать неприятные ощущения. То же самое нужно проделать с мочками ушей, растерев их пальцами до легкой красноты, и стопами ног. Альтернативный вариант – вымыть голову горячей водой, используя шампунь с выраженным резким цветочным ароматом.

Медитация и дыхательные практики

В числе эффективных практик, которые помогают бороться с приступами мигрени – медитация, аутотренинг, глубокое дыхание. Управление психическими функциями и физиологическими процессами посредством усилия воли и концентрации внимания оказывает оздоровительное действие на весь организм. Дыхательные упражнения практически мгновенно избавляют от болезненных ощущений, нейтрализуют негативное влияние панических атак и стрессовых воздействий. Как дышать:

Глубокий вдох через нос.
Задержка дыхания на 2-8 секунд.
Глубокий, долгий выдох (длиннее вдоха в 2 раза) через рот.

Правильное дыхание глубокое с вовлечением области диафрагмы. На вдохе живот выступает вперед, на выдохе – возвращается в исходное положение и слегка втягивается. Такое дыхание способствует глубокой вентиляции легких. В результате в кровь поступает больше кислорода, который с усиленным кровотоком достигает всех дальних отделов тела. Кровоснабжение головного мозга ускоряется и улучшается, что способствует устранению застойных явлений и болезненных ощущений.

Домашние средства на основе лекарственных растений

Уменьшить головную боль без таблеток помогут такие средства, как отвары и настои, приготовленные на основе лекарственных растений – ромашки, мяты, корня валерианы, пустырника, шишек хмеля. Теплый крепко заваренный черный чай с корицей, гвоздикой, бергамотом, мелиссой прекращает развитие цефалгии и уменьшает интенсивность болезненных ощущений. Чтобы снизить негативные проявления цефалгии, рекомендуется применять цитрусовую мазь.

Чтобы приготовить средство, берут измельченные в порошок высушенные корки апельсина (10 г), молотый кардамон и корицу (по 15 г), добавляют горчичное масло до консистенции густого крема, тщательно перемешивают, хранят в прохладном месте. Если начинает болеть голова, смазывают мазью слизистую оболочку носовых ходов. Домашний препарат стимулирует мозговой кровоток, что способствует снятию болезненных ощущений.

Другие средства

Чтобы снять боль, когда сильно болит голова, используют средства, которые легкодоступны в быту, как, к примеру, стакан воды. Если причиной развития приступа цефалгии послужило обезвоживание, восполнение дефицита жидкости вернет хорошее самочувствие. Другие доступные средства для облегчения состояния при остром приступе цефалгии:

Чашка кофе. Напиток содержит кофеин, который является компонентом многих фармацевтических обезболивающих препаратов. Не рекомендуется прибегать к этому методу, если цефалгический синдром спровоцирован чрезмерным употреблением этого напитка или наблюдаются устойчиво повышенные показатели артериального давления.
Ягоды и фрукты темно-красного или фиолетового цвета. К ним относят чернику, виноград, малину, клюкву. Большое содержание антиоксидантов и компонентов с противовоспалительным действием делает их незаменимыми, если нужно безопасно прекратить приступ цефалгии. В малине содержится натуральная ацетилсалициловая кислота, чей искусственно синтезированный аналог применяется для лечения мигрени, ГБН и других видов цефалгии.
Полезные углеводы. Если головная боль связана с понижением концентрации глюкозы в крови, унять болезненные ощущения в домашних условиях удастся при помощи таких продуктов и блюд, как овсяная каша, спелый банан, курага.
Зелень. В зеленом луке, салате, укропе, петрушке, кинзе в большом количестве присутствуют витамины группы B. Дефицит витамина B2 приводит к напряжению органов зрения, что в свою очередь вызывает болезненность в зоне черепной коробки.

Чтобы успокоить головную боль, которая не снимается обезболивающими лекарствами, иногда достаточно поспать 1-1,5 часа в затемненной, тихой, хорошо проветренной комнате. В качестве альтернативы можно принять контрастный душ или сделать горячую ножную ванну.

В ванночку можно добавить несколько капель успокаивающего ароматического масла, к примеру, мятного, лавандового, сандалового. Ароматические вещества лаванды стимулируют ток крови и лимфы, что препятствует развитию застойных явлений и способствует снижению интенсивности болезненных ощущений.

Другое снимающее боль средство – носок с 2 теннисными мячиками внутри. Чтобы справиться с цефалгическим синдромом, нужно лечь на спину, подложить подготовленный носок под область затылка, придерживаясь симметричного положения мячей относительно позвоночного столба. Если положение правильное, взгляд направлен прямо вверх. Оставаться в позиции в течение 10 минут.

Существует немало способов, как облегчить головную боль без таблеток. Если приступы цефалгии повторяются регулярно, необходима консультация невролога и других специалистов для исключения серьезных патологий и назначения корректного лечения.