Как избавиться от головокружения после курения

По статистике, на сегодня курит (или когда-то курило) около полутора миллиардов человек. Когда-то эту привычку считали гигиеничной и полезной, но в XX веке наука раскрыла и вредную сторону табакокурения. Но все же многие находят курение приятным. Впрочем, не всегда: сложно найти курильщика, который бы никогда не испытывал головокружения.

Головокружение от курения

Неважно, что вы предпочитаете курить: удобные портативные сигареты, аристократичные сигары, модный вейп, кальян или трубку. Рано или поздно приходится выяснять, почему, когда куришь, кружится голова. Этот вопрос встает практически перед всеми. Уточним: речь идет о табаке и его производных, а не о марихуане или других вещах, которые некоторые употребляют.

Симптомы знакомы, наверно, большей части вдыхавших табачный дым. После курения часто кружится голова, и курильщика шатает. Встречаются и другие побочные эффекты: может просто подташнивать, а может дойти до рвоты. Можно даже потерять равновесие и упасть.

Разберемся в физиологических причинах явления, чтобы понять, как с этим эффектом бороться или, по крайней мере, ослабить и сократить его. В первую очередь важно осознать: если вас начало трясти, закружилась голова или чувствуется напряжение – это нормально, и не стоит паниковать. С этими эффектами можно бороться доступными способами

Почему от табака качает

Для начала стоит разобраться в механизме процесса курения. Когда курящий делает затяжку, табачный дым с силой втягивается в легкие. Через бронхи его активные вещества (в первую очередь никотин) попадают в кровь, а через кровеносные сосуды разносятся по всему телу, доходя и до головного мозга.

Именно влиянием на мозг объясняются многие положительные эффекты, которые отмечают курильщики. Эмоциональное расслабление, ясность мыслей, у творческих людей – даже вдохновение. Добавим психологическую сторону. В трудную минуту в сигарете люди ищут успокоения. В приятные моменты сигарета сопровождается приятной компанией либо долгожданным отдыхом от людей. Эти эффекты суммируются и в итоге затяжка и правда радует. В случае с ароматизированными табаками добавляются приятные запахи и вкусы, действующие на рецепторы.

Однако не все так радужно. Поглощение никотина кровью имеет два гарантированных побочных эффекта:

• Впитывая активные вещества табака, кровь хуже усваивает кислород.
• Сам по себе никотин также оказывает влияния на действие сердечно-сосудистой системы.

Эти эффекты в комплексе и в сочетании с рядом других причин могут вызывать целый ряд неприятных последствий.

• Повышение артериального давления. Часто причина того, почему болит голова после курения – именно в повышении давления: общего и, в частности, внутричерепного.
• Учащенный пульс.
• Слабость.
• Головокружение (от легкого до серьезного).
• Головная боль, которая может отдавать в висок, в затылок или даже в глаз.
• Тошнота.
• Нарушенный сон.
• Темнеет в глазах, нарушается фокусировка зрения.
• Напряжение в голове.
• Немеют различные части тела.

Все эти неприятные ощущения связаны с воздействием табака на сердечно-сосудистую систему. Это объясняет то, почему, когда куришь, кружится голова. Интересно, что эти побочные эффекты нивелируют и плюсы курения. Не один курильщик «для лучшего мышления» замечал, что после непродолжительного периода ясности начинал соображать хуже.

Часто негативные ощущения усиливаются после каждой новой затяжки. Это связано также с крепостью: тяжелый табак вызывает такие ощущения быстрее, чем легкий. Даже если вы лишь пассивный курильщик, вы все равно могли заметить разницу в ощущениях после беседы с одним курящим собеседником на свежем воздухе и после долгого пребывания в сильно задымленном помещении.

Физиологическое действие сказывается не только на голове, но и на теле. Подкашиваются ноги, туман в глазах, заболевает сердце. В крайних случаях курильщики могут терять сознание после очередной папиросы, которая была явно лишней. Увы, в мировой практике зафиксированы и летальные исходы от «перекура».

Что способствует головной боли

Помимо табакокурения, существуют и другие факторы, которые могут усиливать его негативные эффекты. Современная наука выделяет следующие «усилители» неприятных эффектов курения:

• Частое употребление чая, кофе и других тонизирующих напитков. Двойная стимуляция может повысить нагрузки на сердце.
• Страсть к выпивке. После рюмки часто хочется покурить, что усиливает и количество никотина, и его последствия. Мы говорим о систематическом злоупотреблении, скромная доза, наоборот, способна помочь.
• Трава и другие психоактивные средства. Отметим, что смешивание веществ и табака – это тоже двойной удар.
• Ожирение. Лишний вес создает дополнительную нагрузку в том числе на сердечно-сосудистую систему.
• Гиподинамия. Это известная спутница ожирения, которая вдобавок обеспечивает сердцу неготовность к работе в режиме форсажа.
• Сбитый режим сна. Регулярный недосып ослабляет организм вообще во всех отношениях.
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Невозможно перечислить все лекарства, плохо совместимые с табаком: просто их много.

Если пересмотреть свой образ жизни, возможно, вам и не придется выкуривать много табака для достижения приятных последствий, и вопрос, касающийся того, почему часто кружится голова от сигарет, уйдет в прошлое.

Как ослабить неприятные последствия

Исходя из того, почему кружится голова после курения, возможны рекомендации:

• Не злоупотребляйте.
• Старайтесь не курить натощак. Отложите первую утреннюю сигарету и сначала позавтракайте. На голодный желудок кровь лучше усваивает вещества из дыма, из-за чего последствия усиливаются. Еда незадолго до курения сглаживает их.
• При возможности прибегайте к низконикотиновым или безникотиновым аналогам. Сегодня можно найти широкий ассортимент составов, очищенных от никотина. Это и сигареты, и жидкости для вейпа, и кальянные смеси. Разумеется, по ощущениям они будут отличаться от «оригинала». Но и среди них вы можете найти себе что-то по вкусу.
• Пробуйте более слабый затяг. Так психологический и социальный эффект курения сохранится, а физиологический ослабится.
• Найдите в своей жизни время для спорта – в частности, для кардиоупражнений. Хорошо натренированная сердечно-сосудистая система легче справится с вредными проявлениями курения. В крайнем случае, больше ходите пешком.
• Если последствия надо снять срочно, на помощь приходит алкоголь. В данном случае одно сомнительное удовольствие нейтрализует другое, благодаря сосудорасширяющему действию спиртного, и самочувствие улучшается. Однако это средство надо применять редко и умеренно.
• Освойте электронный способ курения (вейпинг). В смесях для парения содержание никотина меньше, чем в сигаретном или трубочном табаке.

Полный отказ от курения – дело добровольное, подтолкнуть к нему человека, не желающего бросать, практически невозможно. Однако если вы замечаете описанные симптомы слишком часто, стоит задуматься и, возможно, бросить. А если решите отказаться от привычки, то советуем делать это резко. Практика показывает, что это более эффективный метод, чем постепенное сокращение объемов курения.

Но знание, почему, когда куришь, кружится голова, способно улучшить качество вашей жизни даже без отказа от никотина. Главное – не ограничиваться знанием рекомендаций, а активно их применять.

Полезное видео

Какие симптомы могут проявиться после курения? Об этом можно узнать из видео:

Чем заменить сигареты

Все более модными становятся альтернативные способы курения. Они не только позволяют идти в ногу со временем, но и оказывают меньшее воздействие на здоровье:

• Вейп. Смеси для него содержат меньший процент никотина, иногда нулевой или совсем ничтожный. Упор сделан на ароматическую составляющую. Впрочем, и у электронного курения есть свои риски.
• Кальян. Хотя традиционный кальянный табак и не слишком уступает сигаретам по содержанию никотина, существуют и альтернативные смеси. К тому же вступают в действие социальные факторы. Как правило, в европейской культуре за кальяном собирается компания (в отличие, скажем, от арабской традиции, где каждый курильщик пользуется собственным). Курить его в одиночку часто неинтересно, поскольку общение играет важную роль в ритуале, подобно, скажем, индейской «трубке мира». Часто передавая шланг, курильщики кальяна делят дозу никотина на нескольких человек, что тоже снижает эффект.
• Никотиновая жвачка. Это не только средство для избавления от зависимости, но и – в последние годы – отдельный жанр употребления. Плюсы жвачки – в отсутствии смол и продуктов горения, которые оказывают на организм собственное вредное воздействие. К тому же такое употребление не превращает окружающих в пассивных курильщиков. От жвачки, в отличие от сигарет, реже болит голова, почему ее можно рекомендовать как хорошую альтернативу.

Головокружение может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей и не всегда оно свидетельствует о проблемах с сосудами, иногда заядлые курильщики, решившие завязать с никотиновой зависимостью, тоже сталкиваются с такой проблемой: бросил курить – кружится голова. Неприятная слабость, темнота перед глазами и даже обмороки, сопровождающие такое головокружение, сильно пугают бывших курильщиков, которые не понимают, что с ними такое и что с этим делать.

Возможные причины

Причин, из-за которых появляется головокружение после отказа от никотина, может быть много. Никотин и другие химические соединения «приучили» тело человека существовать в условиях постоянного отравления, организм адаптировался к регулярному поступлению ядовитых веществ и после их исчезновения ему требуется время на обратную адаптацию и возвращение к нормальному состоянию.

Головокружение обычно возникает из-за нехватки кислорода в головном мозге, это состояние может быть вызвано следующими причинами:

изменение сосудистого тонуса – никотин, попадая в кровь, оказывал выраженное действие на сосуды, вызывая их сужение и спазм мелких артерий и капилляров. После отказа от курения сосудистый тонус резко уменьшается, как следствие, вызывая падение артериального давления и головокружение;
увеличение концентрации кислорода – при курении сигарет в кровь поступает намного меньше кислорода, так как его место занимают молекулы углекислого газа, организм привыкает существовать в условиях постоянного кислородного голодания и неожиданное поступление «лишнего» О2 в кровь может вызвать перенасыщение головного мозга, головокружение или тошноту;

синдром отмены – несмотря на то, что никотин не относят к запрещенным веществам, по сути, он является наркотиком, его нехватка в организме вызывает реакцию, схожую с наркотической ломкой. Это вызвано способностью никотина заменять собой определенные медиаторы – вещества, необходимые нашему головному мозгу, при резком снижении их концентрации в крови, организм испытывает «ломку» и головокружение может стать одним из первых признаков очищения от никотина;

ухудшение самочувствия, нервное перенапряжение и недосып – практически все курильщики после того, как они бросили курить, находятся в постоянно взвинченном настроении, не могут расслабиться и хорошо выспаться, это связано как с реакцией организма на отсутствие никотина, так и с психологическими проблемами, которые раньше «успешно» решались с помощью сигареты. Постоянное нервное напряжение, выброс адреналина и других гормонов стресса в кровь, недостаток сна и отдыха становятся причиной головных болей, головокружений и так далее.

Возможные последствия

Что же может случиться с бывшим курильщиком в такой ситуации: бросил курить теперь кружится голова? Головокружение не является чем-то опасным для здоровья, но и игнорировать его тоже не следует.

Риск травм и падений – даже кратковременное головокружение, а тем более потеря сознания, сильно увеличивают риск различных травм и повреждений, например, при вождении автомобиля или ходьбе по лестнице.
Проблемы на работе и с окружающими – не всем бывшим курильщикам понравится демонстрировать свое состояние, внезапно возникающие головокружения могут стать препятствием к выполнению работ, требующих предельного внимания и осторожности.
Возврат к курению – одним из самых неприятных последствий головокружения может стать возврат к курению, некоторые курильщики, таким образом, пытаются справиться с проблемой, даже не подозревая насколько вредно и опасно для организма снова получить дозу никотина. Резкий спазм сосудов становится причиной развития инфарктов или вызывает резкое нарушение мозгового кровообращения.
Вегето-сосудистая дистония – нарушения сосудистого тонуса могут стать постоянными, вызывая не только головокружение, но и тошноту, слабость, повышенную потливость и другие симптомы дистонии.

Что делать

Каждый курильщик, решивший бросить курить, должен быть готов к определенным проблемам со здоровьем и настроением, не стоит пугаться, если бросил курить закружилась голова, нужно спокойно отнестись к своему состоянию и заранее позаботиться о профилактике осложнений и последствий, тогда все неприятные симптомы через несколько дней исчезнут без всякого следа.

Что можно сделать, если кружится голова:

• в моменты головокружения нужно сесть, а еще лучше лечь и расслабиться, постаравшись обеспечить свободный ток крови по всему организму;
• измерить артериальное давление – возможно, головокружение связано с падением давления, в такой ситуации поможет чашка сладкого чая или кофе;
• прогулки на свежем воздухе – одно из лучших средств для регуляции сосудистого тонуса, такие прогулки нужно совершать ежедневно, по 30-60 минут;
• отдых и сон – помочь организму восстановиться после перенесенного стресса поможет хороший отдых и глубокий сон. Если расслабиться и заснуть самостоятельно не получается, лучшим решением будет обращение к специалисту – наркологу или психотерапевту, которые помогут справиться с неприятными последствиями отказа от курения;
• физические нагрузки и контрастный душ – справиться с сосудистой дистонией и головокружениями помогут умеренные физические нагрузки и контрастный душ, это укрепит стенки сосудов и наладит регуляцию сосудистого тонуса;
• обращение к невропатологу – если головокружения не проходят в течение нескольких дней или сопровождаются длительной потерей сознания, тошнотой и рвотой, необходимо срочно обратиться к специалисту, так как такие симптомы свидетельствуют о патологии головного мозга.

Чего нельзя делать

Головокружение, как и другие неприятные симптомы никотиновой абстиненции, приходится переживать большинству бывших курильщиков, главное, в такой ситуации не поддастся желанию снова закурить, или попробовать «поправить» свое состояние с помощью спиртных напитков. Так же опасно заниматься самолечением или игнорировать свое состояние, рискуя собственным здоровьем.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.

Не просто бросить курить, а не сорваться.