Как я победил головную боль
Если она раскалывается после трудового дня или вы подхватили легкую простуду — как действовать, советуют специалисты [инфографика]
Головную боль можно победить, не прибегая к лекарственным средствам.Фото: Евгения ГУСЕВА
Изменить размер текста:
1. Массаж
Самые частые головные боли в мире — это боли напряжения. Ими по разным причинам страдают 70% взрослого населения планеты один-два раза в неделю. Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться. А это снимает спазмы — главную причину боли напряжения. К тому же массаж головы — это о-о-очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу, советует специалист по лечебному массажу Любовь Короткевич. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].
2. Растяжка
Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Теплое — холодное
Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт — германский нейрофизиолог Герхард Эзау. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином
Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина.
4. Не ешьте всухомятку
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что ведет к спазмам самых мелких кровеносных сосудов — капилляров, в том числе в головном мозге. А это вызывает приступ головной боли. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови, говорит фармацевт Наталья Масальская. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).
Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин — блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат
Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.
КСТАТИ
Самомассаж от головной боли
Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.
Итак, если у вас болит:
ЛОБ
Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.
Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.
От разных типов головной боли помогут разные средства.Фото: Наиль ВАЛИУЛИН
ВИСКИ
Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.
Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
ЗАТЫЛОК
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.
Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
На земле нет, пожалуй, ни одного человека, которого бы хоть раз в жизни не одолевала жуткая головная боль. Она сверлит, сжимает, пульсирует, ломит, терроризирует и «взрывает». В такие минуты кажется, что отдал бы все, только бы она отступила…
На самом же деле боль — это защитная реакция организма. Страдающий орган отчаянно посылает в мозг нервные импульсы-сигналы «sos» и просит о помощи. Головная боль — самый распространенный вид болевых реакций. По статистике, 60% всех мужчин и 75% женщин испытывают хотя бы по одному приступу головной боли в месяц.
К счастью, только в 5% случаев головные боли — признак серьезного заболевания. 15% — приходится на мигрени с периодическими обострениями. В остальных случаях боли функциональные, с которыми можно разобраться самостоятельно. Так что давайте для начала выясним, почему возникают головные боли и как эффективнее с ними справляться.
1. Самые частые боли — это боли напряжения. Они появляются чаще к вечеру, после напряженного трудового дня. Пересидели за компьютером, поцапались с начальством, одолели кипу сложных документов, вот и получите. В голове такая тяжесть, будто виски сдавили чугунным обручем, нет сил даже повернуть шею. Именно так чаще всего проявляются боли, связанные со стрессом, усталостью, и, кстати, неудобно обустроенным рабочим местом. Функциональная причина этих болей — перенапряжение мышц головы и шеи, и,как следствие, нарушение тонуса кровеносных сосудов. Точечный массаж и релакс-процедуры, которые обычно рекомендуют в таких случаях, это, конечно, приятно. Но не всегда эффективно, да и время на это нужно.
2. Боли, связанные с давлением. Если приступ гипотонии вызывает, как правило, слабость и головокружения, то большинство гипертоников страдают от мучительных головных болей. Обычно это давящие боли в области затылка. Накатывает ощущение, будто голову распирает изнутри, каждый шаг отдается неприятным гулом, и даже самые привычные действия даются с трудом. При этом антигипертензивные препараты далеко не всегда способны справиться с этой болью.
3. «Погодные» боли. Ими страдают метеочувствительные люди. Как правило, эти боли сосудистого происхождения и связаны с нарушениями или просто повышенной чувствительностью вегетативной нервной системы (то есть вегетососудистой дистонией). Чаще всего возникают при большой разнице ночных и дневных температур воздуха, резком похолодании или потеплении, а также изменениях давления и влажности воздуха. Причем у каждого метеопата — свои «нехорошие» дни, которые они предчувствуют, как правило, заранее. Один из самых ярких сигналов — головная боль в области висков. Она может быть сверлящей и односторонней и связана с реакцией тройничного нерва или пульсирующей и двусторонней — сосудистой. Но какова бы ни была причина «погодных» болей, лучше всего с ними справляются проверенные обезболивающие средства, например, Анальгин или его обновленный вариант — Анальгин-Ультра.
4. Непобедимая мигрень. О, кто это испытал, никогда не забудет! Обычно болит одна половина головы. Боль очень сильная, пульсирующая. Трудно переносить яркий свет, любой шум, перед глазами появляются мушки, цветные круги или мерцающие линии. Приступ обычно начинается утром.
По статистике, мигренью страдают около 15% населения. Чаще женщины. Болезнь возникает обычно в молодом возрасте и сопровождает всю жизнь. Причина мигрени связана с расширением сосудов кожи и мышц, покрывающих голову и возбуждением тройничного нерва (из-за этого боли односторонние). На самом деле это огромная проблема. Мигрень очень снижает качество жизни, каждый приступ на несколько дней попросту выбивает их привычной жизни. При этом лекарства, способного полностью вылечить мигрень, пока нет. Так что на сегодня главная задача — эффективно и быстро купировать приступ.
5. Женские головные боли могут быть связаны с циклом. «Менструальная мигрень» — одно из самых неприятных проявлений ПМС, ее приступы обычно приурочены к началу «критических дней». Эпицентр боли — лоб, виски, глаза. Сопутствует тошнота, иногда рвота, головокружение, дрожь и холод в руках, повышенная чувствительность к звукам и свету, раздражительность. По окончании приступа возникает чувство сонливости, разбитости. Справиться с этими болями лишь с помощью диеты, дамской йоги и травяных сборов, которые рекомендуют обычно при выраженном ПМС, весьма затруднительно. Так что быстрее и проще все же не изобретать велосипед, а принять эффективное обезболивающее средство,
Обезболивающих препаратов сейчас огромное количество — простые и комбинированные анальгетики, и спазмолитики, и нестероидные противовоспалительные средства. Неспециалисту разобраться во всем этом многообразии непросто. Но очень хотелось бы выбрать такой препарат, чтобы он был уже хорошо известен, проверен временем (кому же охота ставить эксперименты на себе и своих близких?), не давал побочных эффектов в виде сонливости (сейчас же многие за рулем), был доступен по цене и при этом современным и качественным. И, главное, чтобы максимально быстро избавил от проблемы, то есть головной боли!
Пожалуй, в нашей стране не найдется семьи, в чьей домашней или дачной аптечке не было бы пачечки анальгина. По статистике, больше 25% населения России лично используют анальгин. Если можно так выразиться, это брэнд, известный с советских времен и проверенный всеми непростыми временами, которые мы пережили с тех пор. В некотором смысле анальгин в аптечке для нашего человека — в каком-то смысле то же, что мандарины на новый год или выезд на дачу в майские праздники. Какой-то признак связи времен и стабильности, что ли. Но технологии не стоят на месте. И сейчас, помимо привычного анальгина, появился обновленный Анальгин-Ультра. Его таблетки продолговатой формы (облонги), что облегчает процесс проглатывания. Пленочная оболочка розового цвета сохраняет таблетки от влаги на весь период хранения. В общем, «упакован» Анальгин-Ультра на уровне самых дорогих обезболивающих, но при этом сохранил вполне бюджетную цену.
Болит голова? Не изобретай велосипед — прими анальгин!
Источник
Прямой эфир: 13 дек. 2019 г.
Победи ! МИГРЕНИ и Головную БОЛЬ с этим секретом БЕЗ Лекарств Навсегда !
????СТАРТ ПГ Марафона 12 ЯНВАРЯ!???? (актуальная дата под новыми видео) Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке прошу указать:
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 149 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 139 Евро.
???? Все правда о ПГ Марафоне — https://youtu.be/W6do1KXBc2c
???? Отзывы о ПГ Марафоне https://www.instagram.com/stories/hig…
???? Результаты участников https://www.instagram.com/stories/hig…
Подписываемся ????: Инстаграм Алексей Ворон ???? https://www.instagram.com/voron1986 ????
Инстаграм Даши — супруги Алексея https://www.instagram.com/daryalizogu…
Группа Вконтакте ????https://vk.com/periodic_golodanie ????
Контакт VK https://vk.com/alexeivoron
Группа на Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/Perio…
Форум о периодическом голодании
https://forumy.ca/viewforum.php?f=92
Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
???? В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание
????все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»
‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
???? Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона !
➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта.
????И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡
_________________________________________________________________
Победи ! МИГРЕНИ и Головную БОЛЬ с этим секретом БЕЗ Лекарств Навсегда !
_________________________________________________________________
После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании !
Если видео Победи ! МИГРЕНИ и Головную БОЛЬ с этим секретом БЕЗ Лекарств Навсегда ! Вам понравилось ставим Лайк???? и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми ????
Ссылка https://youtu.be/7oKYOOVIlfI
Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! ????
#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье
Источник
Каждый так или иначе страдал от головных болей. Я сама из своих 38 лет последние 5 лет страдала от постоянных головных болей. Сначала пила чаи, потом перешла на таблетки..Первое время помогало, но эффект был временный. А потом и вовсе организм привык и никак не воспринимал их.. Классические способы лечения не давали абсолютно ничего. А боли усиливались с каждым днем, мне даже порой казалось, что я от них схожу с ума…
Подумала, раз обычные методы лечения не помогают, то нужно найти сильного специалиста по альтернативной медицине. Так я и нашла в интернете Доктора Родригеса — все говорили о нем, как о специалисте по самым разным и сложным заболеваниям. Связалась с его клиникой, оперативно записалась на прием.
На самой встрече я рассказала Доктору Родригесу о своих многолетних мучениях, поведала о том, что была у множества неврологов, в своей поликлинике провели все возможные обследования… И — ничего. Помощь не поступала, а состояние ухудшалось с каждым днем.
Доктор Родригес внимательно меня слушал, было видно, что к пациентам у него отношение серьезное. Он изучил все анализы, которые я принесла с собой. И назначил диагностику в своей клинике. Прошла я ее в тот же день. Это была любопытная и новая для меня диагностика крови — гемосканирование, которую Доктор Родригес провел сам. И еще одна, тоже очень необычная — биорезонансная диагностика. И, после того, как Доктор Родригес изучил все показания, он сообщил мне прекрасную новость — он нашел причину моих мучений! Только их причина вовсе не в голове, и все назначения, которые мне давали до этого, просто не имели смысла. Было странно такое слышать. Доктор Родригес был первым врачом, сказавшим такое.. Но я ему поверила. Он внушил мне доверие и веру в его компетентность и профессионализм. Доктор Родригес поспешил назначить и лечение — сказал, что лучше не тянуть, чтобы не стало непоправимо хуже. И вот только весь первый месяц, согласно программе лечения, мы чистили меня по полной. Очищение кишечника, например, по графику было прописано на каждый третий день лечения. И много-много других процедур народной медицины, все — в его клинике. Особо запомнилась гирудотерапия — ее я взяла себе на заметку.
И вот, начали происходить чудеса, уже на вторую неделю я наконец начала хорошо спать, а сама интенсивность и частота болей уменьшились. Я уже бела безмерно рада этому облегчению, но Доктор Родригес сказал, что это только начало. Кстати, вот недаром он говорил, что поможет не только голове — кроме устранения болей у меня стало восстанавливаться зрение. Я сбросила лишний вес, на вид тоже будто помолодела…Чувствовать себя стала как в молодости…Через один полный месяц лечения под руководством Доктора Родригеса я уже с трудом вспоминала о том, что меня беспокоили какие-то головные боли! Но даже тогда Доктор Родригес сказал, что рано расслабляться, — я же не хочу, чтобы все вернулось обратно. Конечно, я продолжала и продолжаю следовать его рекомендациям и приходить к нему на контроли — как можно не довериться человеку, который вернул меня к жизни? Доктор Родригес научил меня снова ценить каждый день и радоваться каждой минуте. Я очень благодарна ему за то, что он оказал мне не только медицинскую, но и простую человеческую помощь.!
Источник