Как полюбить свою головную боль

Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!

9 способов полюбить свою боль
Оригинал: https://goodmenproject.com/featured-content/nine-ways-learn-love-your-pain-h2l/
Перевод неточный – я добавил еще кое-что от себя, развил некоторые мысли, выкинул ненужное.
Боль сопровождает человека в течение всей его жизни. Множество людей страдает от постоянных болей, вызванных болезнями, контузиями и ранениями, плюс к этому мы регулярно испытываем боль после ушибов, растяжений и переломов. Часто гораздо большую боль, хотя и не физическую, причиняют нам такие явления, как публичные унижения, предательство, смерть близких, разлука с любимыми, а также страдания окружающих или их агрессивное к нам поведение. Прошлые промахи, неудачи и обиды, а также упущенные возможности преследуют многих из нас, становясь еще одним источником постоянной душевной боли.
Это может показаться смехотворным или невозможным, но мы должны перестать ненавидеть нашу боль и научиться ее любить. Эти боли — часть того, что мы есть. Одна из главных причин, почему мы должны полюбить боль, заключается в том, что если мы этого не сделаем, она убьет нас. Боль убивает больше людей, чем рак, сердечные приступы и суициды; боль убивает людей, пока они еще живы. Она превращает нас в стенающих, дрожащих и рвущих на себе волосы страдальцев. Из-за боли мы ставим на себе крест, самоизолируемся от общества и теряем интерес к жизни. Она, как тюремщик, запирает каждого в его личном аду и выбрасывает ключ. В этом аду мы истекаем кровью, плачем и молим о помощи — или надеемся, что когда-нибудь боль утихнет.
Полюбить боль — это как полюбить своего худшего врага. Если вы в силах это сделать, значит вы прошли по пути, ведущему к абсолютной доброте. Большинство людей не делают ни шага в этом направлении, их это слишком пугает. Они скорее предпочтут заглушить себя бесконечными ситкомами, горами мороженого или пива, или порно-марафонами.
Иногда нам стыдно за свою боль, и мы пытаемся спрятать ее от близких. Мы пытаемся выглядеть смелыми и не отягощать своей болью окружающих. Но обычно это их только раздражает. Часто лучше сразу сказать: «мне больно», а затем сделать что-нибудь, чтобы как можно скорее эту боль облегчить. Отвлекитесь. Успокойтесь. Отдохните. Обратитесь за помощью. Помедитируйте. Примите лекарства. Или просто прочувствуйте эту боль и решительно примите ее, даже если для этого придется заливаться слезами. Поначалу практиковаться в любви к своей боли будет непривычно, ведь с раннего детства нам внушали, что боль нужно избегать любой ценой. Когда появляется боль, мы первым делом пытаемся выставить ее за дверь. Мы принимаем болеутоляющие или пьем алкоголь, или ложимся спать — делаем все, что угодно, лишь бы избавиться от этого высасывающего силы чудовища. Бегство от боли также ведет к тому, что мы не получаем преимуществ, которые она нам может дать.
***
1. Поймите, что боль чувственна. Есть разные виды болей, и каждый человек чувствует их по-разному. Боль бывает не только физической — от увечий или болезней, но и эмоциональной, духовной, экзистенциальной или вовсе необъяснимой. Добавим к этому также культурные, семейные, общественные и личные боли. Есть еще боль, которую нам причиняют окружающие — намеренно или нет. Также не забудем об обычных причинах эмоциональной боли: разрушение отношений (особенно когда вас бросили), предательство, потеря, скорбь, стыд, разбитое сердце и несправедливость. Как минимум, от боли мы не заскучаем.
2. Хвалите боль за ее качество сближать людей. Она, как клей, держит многие общественные и культурные группы вместе. Боль уравнивает, заставляя самых разных, но имеющих общие раны людей смотреть друг другу глаза в глаза. Где бы мы были без наших товарищей по боли, без наших братьев и сестер по слезам и носовым платкам? Мы были бы одни и все равно в агонии. Вместо того, чтобы страдать в одиночестве и тишине, мы можем взять за руку того, кто может кивать и вздыхать вместе с нами.
3. Полюбите боль, поскольку она — доказательство жизни. Наши матери выдержали родовые муки, чтобы дать нам жизнь — жизнь, которая безусловно будет наполнена гораздо большей болью. Не только наши матери испытали боль, когда нас доставали из их тел, но и большинство из нас жизнь поприветствовала болезненным шлепком по заднице или еще каким-нибудь бесцеремонным жестом. Боль — это лакмусовая бумажка (индикатор), доказывающая нам, что мы еще живы, а поскольку жизнь постоянно меняется, есть надежда, что когда-нибудь нам станет легче.
4. Воздайте должное боли как сострадательному учителю. Не испытав боли на себе, как мы можем быть терпимыми или чуткими к тем, кто страдает? Без аналогичного опыта мы не сможем предложить искренность и поддержку, когда друг говорит о своей боли, если только нас тоже не терзали острые, всепоглощающие ощущения, которые заставляли нас кричать, хныкать или прятаться. Когда мы передаем пачку салфеток, или слушаем с пониманием и симпатией, мы немного успокаиваем боль другого страдальца.
5. Признайте ценность боли. Не испытав боль, мы не познаем ее отсутствие — чувство, которое мы называем комфортом, уверенностью или стабильностью, и не сможем по достоинству оценить прекрасные моменты покоя, которое оно дает. Узнав боль, мы становимся более благодарными за тепло, мягкость и каждую приятную мелочь, которую дарят нам другие.
6. Помните, что боль — это катализатор перемен. Боль захватывает наше внимание, она — одно из немногих ощущений, которое делает нас достаточно злыми, чтобы менять наше поведение, наши жизни или образ мыслей. Боль, как пламя, закаляющее сталь, может закалить нас и наши умения. Пока мы хнычем в агонии, часть нас ищет способ прекратить или облегчить нашу боль.
7. Уважайте боль за ее свойство вдохновлять к личностному росту. Когда мы чувствуем боль или видим страдания других, мы ищем лучшие, более быстрые, разумные и оригинальные решения болезненных проблем. Мы задаем себе и окружающим по-настоящему серьезные вопросы, и, основываясь на полученных ответах, изобретаем радикальные методы и придумываем революционные идеи. К примеру, мы находим такие решения боли как эргономику, медицинский каннабис, биологическую обратную связь (самомониторинг и саморегуляция физиолог. процессов) или правильное питание. Наша боль (в конце концов) ведет к нашему росту.
8. Благодарно примите вашу новую уязвимость. Болезненный опыт может сделать нас мягче, а в некоторых случаях — слабее, так что у нас не остается иного выбора, кроме как сбросить тяжелую броню и дать окружающим возможность увидеть нашу несовершенную, но по-человечески понятную сущность. В первый раз нам очень трудно просить о помощи, но боль заставит нас говорить правду о своих нуждах и научиться верить в добрую волю окружающих.
9. Радуйтесь своей стойкости. Боль доказывает, что наши возможности безграничны. Мы не в силах полностью избавиться от боли, но нам решать, позволять ли ей доминировать над нами или подчинить ее себе и выпускать, только когда потребуется. Для этого могут потребоваться годы тренировок, но у тех, кого постоянно сопровождает боль, есть мотивация научиться жить в настоящем (а не зацикливаться на своих переживаниях) путем различных испытанных техник самоконтроля (медитации). В душе мы можем быть теми, кем захотим — мы можем даже перестать чувствовать боль.
В следующий раз, когда вы почувствуете боль, попробуйте изучить этот опыт с другой стороны. Позвольте боли стать полезной вам по-новому — способами, о которых вы раньше не думали. Ничего, если вам совсем не нравится боль, но полюбив ее, вы будете гораздо легче ее переносить.

We use cookies for various purposes including analytics. By continuing to use Pastebin, you agree to our use of cookies as described in the Cookies Policy. OK, I Understand

Как полюбить свою головную боль

Not a member of Pastebin yet?
Sign Up, it unlocks many cool features!

Источник

Техника защиты. «Полюбить» боль

Для начала необходимо перенастроить соответствующим образом свое физическое тело, то есть научиться переключать болевой сигнал из зоны боли в зону удовольствия. Сделать это не составит большого труда, поскольку данный механизм в определенные моменты включается сам по себе.

Начни с самого простого: приобрети лечебную пластину, усеянную мелкими (желательно серебряными) иглами. При желании сделать это несложно, поскольку они есть в продаже. Попробуй лежать на ней… Уже после первого раза тайна йогов, спящих на ложе, утыканном гвоздями, тебе станет понятна. Дело в том, что после первых нескольких минут болевое воздействие от игл проходит и наступает фаза релакса… Такая, что человек попросту засыпает. Не торопись, не спеша исследуй это состояние – старайся отследить момент перехода и запомнить его… После месяца подобной практики перенеси болевое ощущение на другие участки тела – используй одиночные уколы или щипки. Научись воспроизводить редакс. После этого научись усиливать боль, потом ослаблять ее, потом усиливать и резко переключаться в релакс. Научись прыгать из боли в релакс и обратно.

Как только физическое тело готово, можно переходить к телу разума. Если Ты владеешь техниками медитации, подойдет любая техника входа в измененное состояние сознания. Если нет, то вернись к коврику с иголками, но прежде, чем лечь на него, воспроизведи в памяти любой болевой момент, тот, в котором Ты испытывала душевную боль. После этого смоделируй, что бы случилось, если бы вместо душевной боли Ты чувствовала релакс. Вернись к душевной боли, свяжи ее с физической болью от множественных уколов иголками и ляг на коврик. По мере того, как физическая боль будет меняться на релакс, пусть и воспоминание о душевной боли становится позитивным.

После того как эта часть техники будет освоена, проделай то же, что делала ранее, на уровне физического тела – научись переключать душевный дискомфорт на релакс, релакс превращать в боль и обратно…

Общий тезис при возникновении соответствующего переживания: «Мне больно, но как мне больно…» – необходимо прочувствовать всю глубину и силу этого чувства и научиться наслаждаться им…

Хитрость заключается в том, что боль ведет себя как самостоятельное существо и, как только она чувствует, что ею наслаждаются, она пропадает. Вместе с болью пропадает и зависимость… а раз так, то и бояться нечего, можно наслаждаться чувством любви, которое теперь свободно от сопутствующих манипуляций. Получается, что Ты любишь человека, но при этом не боишься его потерять. Ты жаждешь его видеть, но не зависишь от этого желания.

Срабатывает мудрый китайский принцип, озвученный древними мастерами Дао, – ЖЕЛАЯ, НЕ ЖЕЛАЙ.

Давно известно и простое правило из этой же серии – ХОЧЕШЬ ПРИБЛИЗИТЬ – ОТПУСТИ.

Рассматривая разные ситуации, мы знаем, что никакими обещаниями невозможно удержать партнера, поэтому есть смысл дать друг другу соответствующую свободу. В противном случае без свободы нет и любви – как говорится, насильно мил не будешь.

Здесь возникают определенные трудности – зная о периодах естественного отталкивания, а тем более о его деструктивном варианте, тяжело удержаться от методов социального удерживания партнера.

Но это не работает: конечно, можно удержать партнера, но не чувство. Главное, что, удерживая его, женщина обкрадывает себя… Есть только один выход: пара может вместе пойти по пути осознания этих проблем.

А для этого надо знать, как строится общая энергетика абсолютно любой пары.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

Как полюбить свою головную боль

Похожие главы из других книг

Чем убираете головную боль?