Как убрать головную боль с утра
Многие люди часто страдают от головных болей. Иногда боли бывают совсем нестерпимыми, такими, что не помогают и таблетки. Бывают случаи, когда от головной боли нужно избавиться быстро, например, мамам маленьких детей, которым нет возможности лечь полежать, а лекарства принимать категорически запрещено. Для начала нужно разобраться, что их вызывает. Существует большое количество факторов, которые провоцируют головную боль.
Причины головных болей
• Голова может болеть по причине простуды или заложенного носа.
• Возможна мигрень – спазм сосудов. У некоторых людей это настолько постоянное явление, что регулярный прием препаратов становится опасным.
• Многие люди не знают, но часто голова болит из обезвоживания, или недостатка воды в организме.
• Стресс и усталость также могут ее провоцировать.
• Частой причиной бывает понижение и повышение давления.
Как избавиться от головной боли
С помощью холода и тепла
Попробуйте использовать компресс из холодной или теплой воды, или просто намочите ей голову. Попробуйте сначала холодную воду, а если не поможет, теплую. Некоторым помогают оба способа. Попробуйте по возможности лечь отдыхать, притушите свет, постарайтесь расслабиться и заснуть.
Во многих таблетках, которые предназначены для снятия головной боли, Цитрамон, Панадол, содержится кофеин, и действительно, если выпит чашку кофе, боль уменьшается. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов, поэтому его нельзя пить людям с повышенным давлением. Да и остальным слишком частое употребление кофе не рекомендуется. Исключение составляют люди, страдающие артериальной гипотензией.
Помните, раньше практически в каждом доме имелся бальзам звездочка. Намажьте им виски, чтобы быстро снять головную боль. Грелка на лоб также может вам помочь в этом, как и контрастный душ.
Натуральные средства
Хорошо поможет успокоить боль чашка достаточно крепкого чая без сахара. Если совсем невозможно пить можно сахар заменить медом. Зеленый чай тоже может быстро снять боль. В чай можно добавить мяту, она же используется и в ароматерапии для уменьшения головных болей.
Соком лимона можно протирать лоб, подойдет для этой цели и уксус. Хорошее противовоспалительно средство – капуста. Ее можно приложить ко лбу или затылку, на час или более.
Настойку корицы можно использовать как компресс на виски или принимать внутрь. Для этого чайная ложка корицы разводится стаканом кипятка и настаивается. Лимонная корочка, приложенная к больному месту тоже весьма эффективна.
Всегда про запас необходимо иметь травы, которые помогут снять головную боль, особенно если у вас она случается чаще.
Среди таких трав:
• Имбирь,
• Кориандр,
• Пиретрум,
• Ива.
А такие рецепты просто незаменимы при лечении:
• По 2 ст.л. липы и малины, и по ст. л аниса, брусники, и мать-и-мачехи залить кипятком и настоять. Пить напиток теплым, перед сном.
• По 2 ст.л. боярышника, пустырника и толокнянки, и 1 ст. л. валерианы отварить и принимать через час после еды.
Массаж
Быстро избавится от головной боли поможет массаж головы. Вот некоторые места, которые можно помассировать для того, чтобы стало легче.
Сделайте массаж точки, которая находится вдоль линии роста бровей над переносицей.
• Помассируйте указательными пальцами, где рост волос делает уголок.
• Не менее эффективным является сильное надавливание на мочки ушей.
• Одновременно массируйте места, где заканчиваются брови.
• Хорошо помогает и простой массаж переносицы.
Восточная методика точечного массажа чжень поможет снять приступ мигрени. Она состоит из воздействия на определенные биологически активные точки. Всего требуется приблизительно 100 надавливаний. Попробуйте разные точки и выберете, какая подойдет именно вам.
• Точка «ворота сознания» — точка между большими мышцами на шее. Она хорошо помогает бороться с приступами головной боли.
• Точка «замок ветра» — находится в углублении в основании черепа.
• Точка «сверлящий бамбук». – находится в глазных впадинах возле внутренних краев бровей.
• Также вы можете самостоятельно провести комплексный массаж шеи и плеч. Кроме того, он хорошо расслабляет мышцы, после тяжелого рабочего дня. Проводить его нужно в положении сидя. Для этого:
• Направив к лопаткам пальцы, поместите ладони на плечи.
• Опустите голову назад и расслабьте шею. Надавите на плечи пальцами. Помассируйте их круговыми движениями.
• Натяните мышцы шеи и головы, наклонив голову вперед. Руки при этом держите в замке на затылке.
Эфирные масла как средство от головной боли
Как средство от многих болезней еще с древности использовали эфирные масла. Ароматерапия хорошо помогает, когда заболевание не слишком серьезное, и имеет очень широкий спектр применения.
Эфирные масла хорошо добавлять к воде, делая из них компрессы и прикладывая ко лбу, вискам, шее, и затылку. На 100 мл воды идет примерно 6 капель масла. Можно использовать любые масла, которые вам нравятся и успокаивают вас.
Лучше всего подходят:
• масло лаванды;
• ромашки;
• мяты;
• лимона;
• мускат;
• майорана;
Аромамасла можно добавлять и в нюхательную соль, специальную ароматическую лампу и даже теплую ванную.
Рекомендуются такие пропорции в каплях:
• Компресс: 3 капли лаванды, 2 ромашки, 1 лимона, или другая — мята и лаванда в равных пропорциях.
• Ароматическая лампа: 2 капли лимона, 2 ромашки, 1 мяты, 1 майорана, 2 лаванды.
• Нюхательная соль: 1 капля мяты, 5 лаванды, 1 муската и 4 мл подсолнечного масла.
Мяту или лаванду, кому что больше нравиться, можно просто втирать в кожу около 10 минут или накапать на платок и дышать.
Мимическая гимнастика
Для того чтобы быстро снять боль можно применить мимическую гимнастику. Это специальный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц лица и волосистой части головы. Используйте зеркало для выполнения гимнастики:
• Сделайте упражнение для бровей. Сначала опустите и поднимите обе брови. Поднимайте их вверх быстрым движением, а опускайте расслаблением. Потом проделайте то же самое с каждой бровью по очереди.
• Скосите глаза быстро, а потом расслабьтесь, проделайте это с каждым глазом по очереди, надавливая на соответствующую часть лица.
• Нахмурьтесь и сдвиньте брови, расслабьтесь.
• Широко зевните, после подвигайте челюстью с открытым ртом.
• Наморщите нос, корчите рожи, и стройте гримасы и расслабляйтесь это вам поможет хорошо снять напряжение.
Меняйте образ
Занимайтесь йогой, она не только поможет поправить осанку, но и расслабляет мышцы и успокаивает, оздоравливает весь организм. Регулярные занятия спортом, как показывают многие исследования, способны даже победить мигрень. Лучше всего для этого подходят аэробные нагрузки.
Следите за питанием. Например, Глутамат натрия, одна из пищевых добавок, которая очень часто добавляется в приправы, также может вызывать головные боли.
Кушать нужно регулярно, перерывы между едой не должны превышать 4 часа, исключение составляет сон. Во время голодания может упасть в крови сахар, что является одной из причин головных болей. Старайтесь не допускать обезвоживания организма, регулярно употребляйте чистую питьевую воду.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Ученые доказали что вопреки распространенному мнению 6 часов все-таки для здорового сна недостаточно. Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь реже находиться в комнате, где работает обогреватель или кондиционер. Они способствуют понижению уровня кислорода и влажности.
Старайтесь меньше подвергаться стрессу особенно на работе, не откладывайте на последнюю минуту важные дела, не ссорьтесь с коллегами. Лучше уйдите от ссоры. Старайтесь не срываться, особенно если у вас не получается спорить без выражения водопада эмоций.
Избегайте курения и алкоголя
Табачный дым способен в организме повышать уровень моноксида углерода, угарного газа, который провоцирует гипоксию – недостаток кислорода в мозге. Продукты распада алкоголя токсичны для печени, а сам этиловый спирт повышает образование мочи, что приводит к обезвоживанию и соответственно к головным болям.
Частое нахождение на солнце без головного убора также может ее провоцировать.
Прием обезболивающих таблеток
Если все-таки никакие способы не помогают, а голова болит так сильно, что терпеть невозможно, и вы точно знаете, что причиной этому не является серьезное заболевание, тогда можно принять таблетку от головной боли. Не стоит принимать таблетки, если вы находитесь в положении или кормите грудью.
Запомните некоторые вещи. Если вам доктор прописал серьезное лекарство, отпускаемое только по рецепту, внимательно следите за дозами приема. Если вы принимаете безрецептурное лекарство, то ежедневно этого делать нельзя. Максимально можно принимать его не более 15 раз в месяц.
Какие лекарства хорошо помогают от головной боли
• На основе действуещего вещества парацетамола: Парацетамол, Панадол, Калпол. (для слабых болей и умеренной интенсивности).
• Чуть сильнее препараты: Мигренол, Панадол Экстра Солпадеин Фаст, на основе парацетамола и кофеина.
• Анальгетики(Метамизол натрия): Анальгин, Анальгин-Ультра, Баралгин М.
• Препараты на основе аспирина, парацетамола и кофеина Аскофен-П, Кофицил-Плюс, Цитрамон П, ЦитрамонУльтра.
• Нестероидные противовоспалительные (Ибупрофен): Ибупрофен, Бурана, Ибуфен, Миг, Нурофен.
• Самые сильные препараты, которые нужно принимать с особой осторожностью:
• На основе Парацетамола, кодеина, кофеина, метамизол натрия, фенобарбитала — Пенталгин-ICN, Седал-М, Седальгин-Нео.
• На основе напроксена, метамизола натрия, кодеина, кофеина, фенобарбитала: Пенталгин-Н, Пиралгин.
Симптомы, которые должны насторожить
По мимо прочего, головная боль является симптомом некоторых опасных болезней. Это может быть инсульт, менингит, энцефалит, аневризма и даже опухоль головного мозга. Поэтому вызывайте неотложку, если помимо головной боли, имеются симптомы:
• Тошнота, рвота.
• Нарушение координации, ходьбы, зрение, речи.
• Нарушение в работе правой или левой половины тела.
• Температура, 38,5 и выше.
• Зажатая шея.
• Потеря сознания.
• Сильная слабость, потеря памяти, паралич.
Внимание, первые признаки инсульта:
• «Кривая» улыбка – если на просьбу улыбнутся, человек делает это не симметрично.
• Невнятная речь.
• При попытке поднять две руки – одна поднимается меньше или не поднимается вовсе.
Источник
Причины головной боли по утрам
Головная боль может нарушить все планы человек, теряется активность и жизнерадостность. Если при этом головная боль возникает периодически, или она способна беспокоить в утреннее время, то не просто причиняет неудобство, а пугает человека.
Головная боль всегда сигнализирует о каких-то нарушениях, которые идут изнутри организма, либо извне. Поэтому нужно изменить свой распорядок дня, а возможно поменять и образ жизни. Рассмотрим основные причины головной боли по утрам:
Неправильный распорядок дня
Головная боль по утрам может символизировать плохой сон ночью. Возможно позднее укладывание, неудобное место, предназначенное для ночного отдыха. Наличие отвлекающих факторов: свет, шум.
Нередко причиной головной боли может стать неудобная поза во время сна. когда голова была слишком запрокинута назад, или не было подушки под головой. Происходит нарушение кровообращения в шейном отделе и мозг в недостаточной степени получил питание.
- Переедание на ночь способствует тому, что организм всю ночь тратит силы на переваривание пищи, и не получает должный отдых.
- Чрезмерное употребление в пищу острого, соленого или сладкого влечет за собой закупорку сосудов.
- Тяжелый день, насыщенный событиями. Причем, даже сильные положительные эмоции могут спровоцировать боль утром.
- Переутомление, которое накопилось не за один день. Современный ритм жизни не позволяет должного внимания уделить полноценному отдыху.
- Нахождение в стрессовой ситуации снижает защитные функции организма.
Неправильный образ жизни
- Снижение иммунитета, в результате нехватки в рационе витаминов и минералов. Отсутствие физических упражнений.
- Частое нахождение за компьютером.
- Отсутствие прогулок на свежем воздухе.
- Вредные привычки, такие как алкоголь и курение. Происходит нарушение процессов торможения и возбуждения, воспаляются нервные окончания.
Болезни, провоцирующие головную боль
- Любое заболевание внутренних органов способствует возникновению утренней боли в голове.
- Простудные заболевания лор-органов: насморк, гайморит. ларингит, отит.
- Гипертония или гипотония.
- Наличие доброкачественной или злокачественной опухоли оказывает давление на оболочки мозга, в результате может возникать головная боль.
- Вегетососудистая дистония, когда нарушается тонус сосудов.
- Возможно, были травмы головы или позвоночника. Не обязательно, чтобы они были недавно.
- Шейный остеохондроз.
- Возможно, накануне было отравление парами какого-либо вещества, например краска.
- Возможно отравление каким-либо продуктом.
- Аллергическое обострение.
- Скрежет зубами во время сна или храп приводит к тому, что организм не в полно мере отдыхает ночью.
- Любые нарушения со зрением, могут повлечь за собой утренние головные боли.
Больному нужно заметить, когда и после чего возникает боль, чтобы устранить причину. Если интенсивность и периодичность головных болей не уменьшается, то необходимо пройти полное обследование организма.
Что делать если болит голова по утрам
Если периодически беспокоят головные боли по утрам помимо обследования у врача, нужно пересмотреть свой образ жизни.
- Обязательно отводить время для занятия спортом и физических упражнений.
- Отрегулировать режим работы и отдыха в течение дня.
- Здоровый, крепкий сон. Для того чтобы наладить сон нужно правильно к нему готовиться. Не нужно ложиться с полным желудком. Перед сном лучше принять душ. Выключить свет, занавесить шторы, исключить шумы. Правильно подобрать одежду для сна и постельные принадлежности.
- Правильное питание, в которое будут входить свежие овощи и фрукты. Отказаться от кофе, крепкого чая. Можно дополнительно принимать витаминные комплексы.
- Избавление от вредных привычек.
- Больше бывать на свежем воздухе.
Как снять боль
При борьбе с головной болью не стоит злоупотреблять болеутоляющими. Они могут вызвать привыкание. Частое применение лекарств, может усилить боли.
- Для снятия боли используют лекарственные препараты, способствующие блокировать спазм и боль.
- После пробуждения не стоит резко вставать и начинать активные действия. Лучше полежать, дать возможность пробудиться и организму. Затем сесть на кровати и сделать несколько простых упражнений для разминания шеи, рук и ног. Это позволит усилить кровоток.
- На помощь может придти и контрастный душ, который тоже способствует увеличить тонус сосудов.
- Теплый компресс позволит успокоить нервные окончания. Голову следует намочить теплой водой, и закутать в полотенце.
- Снять головную боль помогает массаж. Можно попросить кого-то или сделать самому. Осторожно, сильно не надавливая, помассировать кожу головы, плеч, лопаток.
- Успокаивающие чаи с травами помогут снизить головную боль, также они обладают тонизирующим эффектом.
Головная боль является поводом обратить внимание на свое здоровье. Совместно с лечебными мероприятиями, необходимо пересмотреть правильность своего режима дня и образа жизни в целом. Возможно, причина не так серьезна, и с ней справиться можно самостоятельно.
Завтраки, которые помогут избавиться от головной боли по утрам
Головная боль. Что может быть неприятнее, чем испытывать эту боль сразу после пробуждения? Этот утренний недуг встречается довольно часто: к нему прибавляются головокружение, сухость во рту#8230;
Почему же так происходит? Как с этим бороться? В сегодняшней статье мы расскажем тебе обо всем этом.
Отчего болит голова по утрам?
- Ты не поужинала вечером. случалось ли такое с тобой? Пропускать ужин не следует: вследствие этого организм лишается необходимых ему питательных веществ, и ты чувствуешь слабость.
- Головная боль. вызванная апноэ. на это нужно обратить особое внимание. Этой проблеме подвержены многие люди, однако большинство из них не знают о том, что периодические всхрапывания во сне #8212; это признак апноэ. А это может провоцировать головные боли.
- Прошлой ночью ты отлично повеселилась: нездоровая пища в больших количествах, алкоголь, недосыпание #8212; все эти факторы прямо влияют на появление головной боли.
- Бруксизм: ты уже слышала о таком понятии, как бруксизм. Он дает о себе знать в моменты, когда мы непроизвольно сжимаем зубы или челюсти во сне. Бруксизм может появиться в любом возрасте; он является причиной довольно сильных головных болей, особенно в боковых частях лица. Таким образом, бруксизм может спровоцировать защемления в шейном отделе, что свою очередь также приводит к головным болям.
- Неверно выбранная поза для сна. нужно тщательно выбирать позу для сна. В некоторых случаях неправильная поза затрудняет кровообращение.
- Некоторые медикаменты. например, анксиолитики (транквилизаторы). При частом приемы они могут вызвать головную боль.
- Синдром беспокойных ног: эта проблема встречается очень часто; она не позволяет высыпаться и, таким образом, провоцирует головную боль.
- Бессонница. порой лекарства, которые мы принимаем, чтобы нормально спать, вызывают головную боль по утрам. Советуем тебе прибегать к натуральным средствам.
- Тревожность или депрессия: они, без сомнения, провоцируют головную боль по утрам.
- Повышенное артериальное давление. следи за давлением #8212; оно тоже может являться одной из основных причини появления головной боли.
3 завтрака, которые помогут избавиться от головной боли по утрам
Вариант 1
- Стакан теплой воды с лимоном
- Спустя полчаса #8212; кофе или травяной чай из имбиря с мятой
- Овсяный тост с оливковым маслом
- Небольшая порция нарезанных маленькими кусочками ананаса и огурца. Если хочешь, можешь приготовить сок из этих ингредиентов вместо того, чтобы делать салат.
Как ты уже поняла, завтрак должен обязательно начинаться со стакана теплой воды с лимоном. Так ты сможешь очистить организм и избавиться от токсинов. Затем выдержи паузу перед тем, как, собственно, позавтракать (30 минут #8212; час): можешь использовать это время, чтобы, например, принять душ. Мы включили в меню этого завтрака кофе. поскольку обычно он эффективно справляется с головной болью.
Однако нужно помнить о том, что он подходит не каждому #8212; эффект от кофе может даже стать противоположенным желанному. Тебе нужно будет самостоятельно решить, подходит ли тебе кофе; хотя как мы уже сказали, он является отличном источником столь необходимой нам по утрам энергии и, к тому же, отлично защищает печень.
Если же ты предпочитаешь не пить кофе, приготовь травяной чай из имбиря #8212; он тебя не подведет. Кроме того, имбирь является натуральных противовоспалительным средством, поэтому он уменьшит боль. Просто идеальный напиток!
Следующий шаг #8212; тост с оливковым маслом. Эта часть завтрака снабдит твой организм полезными жирными кислотами. Наконец, салат или сок из огурца и ананаса помогут увлажнить организм, а также получить витамины и минералы.
Один из лучших способов избавиться от головной боли #8212; поддерживать организм увлажненным; поэтому завтрак должен включать в себя достаточное количество жидкости .
Вариант 2
- Травяной чай или клубничный сок
- 40 минут спустя #8212; кофе или травяной чай из ромашки
- Салат из шпината с ананасом
- Сок из огурца и половинки яблока
Перед нами пример питательного завтрака, с помощью которого можно зарядить организм энергией и решить проблему головной боли. Как и в предыдущем варианте, завтрак начинается с напитка для очищения организма .
Приготовь сок из 5 ягод клубники и одного стакана воды. Не добавляй в него сахар. После того, как ты выпьешь напиток. должно пройти 40 минут #8212; затем выпей чашечку кофе. Если ты не пьешь кофе, замени его травяным чаем из ромашки.
После этого приготовь смесь из нарезанных ананаса и свежего шпината. Энергия в чистом виде! Затем приготовь и выпей сок из небольшого огурца и половинки яблока. он отлично увлажнит организм, а ты почувствуешь себя превосходно!
Вариант 3
- Один стакан миндального напитка
- Сэндвич из овсяного хлеба со сваренным вкрутую яйцом и оливковым маслом. Если хочешь, можешь также приготовить омлет с небольшими кусочками хамона (ветчины) и сельдерея.
- Чашечка смеси нарезанного на кусочки арбуза, грецких орехов и нескольких виноградин.
Еще один вариант питательного завтрака. Начни с миндального напитка. Помни о том, что миндаль является натуральным обезболивающим . а потому поможет справиться с головной болью; кроме того, он богат магнием.
Яйца также будут полезными, благодаря содержащемуся в них коферменту Q10, который идеально подходит как раз для таких случаев. А виноград и арбуз. эти вкусные и очень полезные фрукты, справятся с задачей по увлажнению организма. Уверены, такой завтрак придется тебе по душе.
Завтраки, которые помогут избавиться от головной боли по утрам
17 сентября г.
Довольно часто утренняя головная боль возникает по причине обезвоживания организма. Поэтому, чтобы избавиться от головной боли, важно включать в меню завтрака большое количество жидкости.
Головная боль. Что может быть неприятнее, чем испытывать эту боль сразу после пробуждения? Этот утренний недуг встречается довольно часто: к нему прибавляются головокружение, сухость во рту
Почему же так происходит? Как с этим бороться?
Отчего болит голова по утрам?
Ты не поужинал вечером: случалось ли такое с тобой? Пропускать ужин не следует: вследствие этого организм лишается необходимых ему питательных веществ, и ты чувствуешь слабость.
Головная боль, вызванная апноэ: на это нужно обратить особое внимание. Этой проблеме подвержены многие люди, однако большинство из них не знают о том, что периодические всхрапывания во сне — это признак апноэ. А это может провоцировать головные боли.
Прошлой ночью ты отлично повеселился: нездоровая пища в больших количествах, алкоголь, недосыпание — все эти факторы прямо влияют на появление головной боли.
Бруксизм — он дает о себе знать в моменты, когда мы непроизвольно сжимаем зубы или челюсти во сне. Бруксизм может появиться в любом возрасте; он является причиной довольно сильных головных болей, особенно в боковых частях лица. Таким образом, бруксизм может спровоцировать защемления в шейном отделе, что свою очередь также приводит к головным болям.
Неверно выбранная поза для сна: нужно тщательно выбирать позу для сна. В некоторых случаях неправильная поза затрудняет кровообращение.
Некоторые медикаменты: например, анксиолитики (транквилизаторы). При частом приемы они могут вызвать головную боль.
Синдром беспокойных ног: эта проблема встречается очень часто; она не позволяет высыпаться и, таким образом, провоцирует головную боль.
Бессонница: порой лекарства, которые мы принимаем, чтобы нормально спать, вызывают головную боль по утрам. Советуем тебе прибегать к натуральным средствам.
Тревожность или депрессия: они, без сомнения, провоцируют головную боль по утрам.
Повышенное артериальное давление: следи за давлением — оно тоже может являться одной из основных причини появления головной боли.
3 завтрака, которые помогут избавиться от головной боли по утрам
Стакан теплой воды с лимоном.
Спустя полчаса — кофе или травяной чай из имбиря с мятой.
Овсяный тост с оливковым маслом.
Небольшая порция нарезанных маленькими кусочками ананаса и огурца.
Если хочешь, можешь приготовить сок из этих ингредиентов вместо того, чтобы делать салат.
Завтрак должен обязательно начинаться со стакана теплой воды с лимоном. Так ты сможешь очистить организм и избавиться от токсинов. Затем выдержи паузу перед тем, как, собственно, позавтракать (30 минут — час): можешь использовать это время, чтобы, например, принять душ. Мы включили в меню этого завтрака кофе, поскольку обычно он эффективно справляется с головной болью.
Однако нужно помнить о том, что он подходит не каждому — эффект от кофе может даже стать противоположенным желанному. Тебе нужно будет самостоятельно решить, подходит ли тебе кофе; хотя он является отличном источником столь необходимой нам по утрам энергии и, к тому же, отлично защищает печень.
Если же ты предпочитаешь не пить кофе, приготовь травяной чай из имбиря — он тебя не подведет. Кроме того, имбирь является натуральных противовоспалительным средством, поэтому он уменьшит боль. Просто идеальный напиток!
Следующий шаг — тост с оливковым маслом. Эта часть завтрака снабдит твой организм полезными жирными кислотами. Наконец, салат или сок из огурца и ананаса помогут увлажнить организм, а также получить витамины и минералы.
Один из лучших способов избавиться от головной боли — поддерживать организм увлажненным; поэтому завтрак должен включать в себя достаточное количество жидкости.
Травяной чай или клубничный сок.
40 минут спустя — кофе или травяной чай из ромашки.
Салат из шпината с ананасом.
Сок из огурца и половинки яблока.
Перед нами пример питательного завтрака, с помощью которого можно зарядить организм энергией и решить проблему головной боли. Как и в предыдущем варианте, завтрак начинается с напитка для очищения организма.
Приготовь сок из 5 ягод клубники и одного стакана воды. Не добавляй в него сахар. После того, как ты выпьешь напиток. должно пройти 40 минут — затем выпей чашечку кофе. Если ты не пьешь кофе, замени его травяным чаем из ромашки.
После этого приготовь смесь из нарезанных ананаса и свежего шпината. Энергия в чистом виде! Затем приготовь и выпей сок из небольшого огурца и половинки яблока: он отлично увлажнит организм, а ты почувствуешь себя превосходно!
Один стакан миндального напитка.
Сэндвич из овсяного хлеба со сваренным вкрутую яйцом и оливковым маслом. Если хочешь, можешь также приготовить омлет с небольшими кусочками хамона (ветчины) и сельдерея.
Чашечка смеси нарезанного на кусочки арбуза, грецких орехов и нескольких виноградин.
Еще один вариант питательного завтрака. Начни с миндального напитка. Помни о том, что миндаль является натуральным обезболивающим, а потому поможет справиться с головной болью; кроме того, он богат магнием.
Яйца также будут полезными, благодаря содержащемуся в них коферменту Q10, который идеально подходит как раз для таких случаев. А виноград и арбуз, эти вкусные и очень полезные фрукты, справятся с задачей по увлажнению организма.
Читайте также:
Источники: https://moyagolova.ru/prichiny-golovnoj-boli-po-utram/, https://steptohealth.ru/zavtraki-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-po-utram/, https://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/24552
Комментариев пока нет!
Источник
