Как вы спасаетесь от головной боли

группа: участники

сообщений: 42

проживает:
   Россия, Санкт — Петербург

Лучше сходить к невропатологу. А так навскидку бывает из за сосудов, психики, вегедососудистой дистонии, шейного отдела позвоночника.

Сосуды — в основном просто такими родились, может быть еще артериосклероз, но это редко. Желательно здоровое питание, не курить. Лекарства может назначить только доктор. Если принимаете сами, не пользуйтесь аспирином, лучше тогда тромбоасс, а то язву заработаете. Как определить? Идете делаете доплерографию сосудов головы и мозга, заодно и шею проверяют. В Питере стоит около 30 $. Потом к нервопатологу.

Психика — к врачу.

Дистония — Это когда организм неправильно приказывает органам. Надо его лелеять, чтобы у него шарики за ролики не забегали

режим труда и отдыха, душ , прогулки, здоровое питание, и сон !
Лучше прочитайте Курпатова : СРЕДСТВО ОТ ВСД
https://istina-vs-vsd.narod.ru/kurpatov.exe

Позвоночник — начинать надо хотя бы со снимка шейного отдела. Но тут обычно проверяют с сосудами ( доплер : голова, мозг, шея ) Ортопедическая подушка или валик, гимнастика, специалист по позвоночнику вертебролог. К мануальщикам несоветую, может быть грыжа межпозвонковая, которая без магнитно резонанстной томографии невидна. Можете остаться инвалидом.

гимнастика, которую делают в больнице:

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.
Вводная часть:

1. Исходное положение (И.П.)- сидя на стуле, руки на коленях. 1-отвести плечи назад, 2 расслабл.
2. И.П.– то же. 1-2- поднять кисти. 3 – 4 – опустить, прижать к коленям.
3. И.П.– то же. 1- руки к плечам, кисти в кулак. 2- руки опустить, расслабиться.
4. И.П.– то же, руки на пояс. Имитация ходьбы на месте.
5. И.П.– то же, руки к плечам. 1- локти в стороны, вдох. 2 – локти вниз, выдох. 3- локти вперед, вдох. И.П.
6. И.П.– то же, пальцы в замок. 1- руки вперед, ладони наружу. 2 – потянуться вперед. 3 – руки в стороны. 4 — И.П.

Основная часть:

7. «Короткий рычаг» (положить предплечье одной руки на предплечье другой руки) :
— подъем рук; — отведение рук в сторону; круговые движения в сторону.
8. И.П.– кисти к плечам: поочередное отведение руки в сторону (голову не поворачивать)
9. И.П. – то же: поочередный подъем рук.
10. И.П. – то же: круговые движения 4 в одну сторону, 4 в другую.
11. И.П. – руки вдоль туловища: поочередный подъем надплечья.
12. И.П. – то же: одновременно надплечья поднять, опустить –
13. И.П. – то же: руки в стороны, лопатки соединить – вдох, расслабиться – выдох.
14. И.П. – то же: 1- поднять надплечья; 2 – опустить, расслабить; 3 – соединить лопатки, напрячь ; 4 – И.П. – расслабить; 5 – потянуть надплечья вниз; 6 – И.П. – расслабить; 7 – потянуть надплечья вперед; 8 – И.П.
15. И.П. – то же: круговые движения надплечьями – 4 вперед, 4 – назад.
16. И.П. – то же, пальцы в кулак: прямые руки отвести назад, задержать на 7 секунд, затем расслаб.
17. И.П. – то же: поднять руки до уровня плеча; затем расслабиться.
18. И.П. – руки в стороны, ладонями вверх: потянуться левой рукой к правой и нооборот.
19. Статические упражнения для укрепления мышц шеи.
Положить левую кисть на левый висок: в течении 6 – 7 секунд пытаемся поворачивать голову в сторону руки, а рукой оказываем сопротивление. Затем расслабиться. То же справа. Затем кисти положить на лоб, на затылок, под подбородок. Напряжение чередуем с расслаблением.
20. И.П. – стоя, руки вдоль туловища, пальцы в кулак. Вращательными движениями, начиная снизу, поднимаем руки до уровня плеча. Затем опускаем, вращая в другую сторону.
21. И.П. стоя. Скрестное движение прямыми руками (руки на уровне груди).
22. И.П. – то же. – скрестное движение прямыми руками над головой.
23. И.П. – руки вдоль туловища. Руки в стороны – вдох, на выдохе соединить за спиной.
24. И.П. – то же. Махи руками в различных направлениях.
25. И.П. – сидя на стуле, руки опустить. 1 – 2 – внутренняя ротация плеча, ладони
назад, лопатки соединить. 3 – 4 наружная ротация плеча, ладони вперед.
26. И.П. – то же. 1 – руки на плечо скрестно, 2 — 4 уронить расслабленные руки.
27. И.П. – то же, руки на коленях. Перекаты стопы с пятки на носок.
28. И.П. – то же, руки вниз. 1 – 2 надплечья вверх – вдох, 3-4 ладони на себя, потянуться ладонями вниз – выдох.
Шея:
медленные повороты головы налево и направо поочередно, медленные наклоны вперед и назад, медленные наклоны влево и вправо, прикладывать руку к щеке, лбу, затылку и надавливать на руку лицом. Каждое упражнение выполняется медленно, 6-7 раз.

Насчет алкоголя, у кого проходит после него, возможно это просто нервы. Полезно выпивать стакан сухого красного вина или рюмку водки в день, все что больше — вредно. Коньяк хуже действует на печень, так что лучше водка. А вобще алкоголь очень опасная вещь, умеренно умеют пить очень мало людей, да и не всем он полезен.