Мигрень как ее предотвратить

Мигрень как ее предотвратить Мигрень давно перестала быть болезнью «дам из высшего общества», которые томно подносили обратную сторону ладони ко лбу и с притворным страданием описывали этим словом почти все свои недуги. О настоящих симптомах мигрени, как лечить это заболевание и предотвратить приступ сейчас знают практически все, но несмотря на это, головные боли сосудистого характера все равно беспокоят большую половину человечества вне зависимости от гендерного признака.

Что это такое – мигрень, и что провоцирует приступ

Что же это такое – мигрень, и как бороться с приступами? Мигрень является одной из форм сосудистой головной боли, которая обычно захватывает одну половину головы, но иногда распространяется на всю голову. Боль начинается внезапно, и ей могут предшествовать или сопутствовать зрительные, неврологические либо желудочно-кишечные симптомы.

Головная боль при мигрени вызвана первоначальным сужением и последующим расширением (вазодилатацией) височных артерий, которые находятся на внешней поверхности черепа, прямо под кожей виска. Из-за расширения сосудов нервные волокна, которыми обвиты артерии, натягиваются и начинают освобождать химические вещества, вызывающие воспаление, боль и дальнейшее расширение артерии, в результате чего боль усиливается.

Механизм развития мигрени сложен, до конца не изучен.

Причин мигрени множество: нарушения питания, алкоголь (пиво, красное вино, шампанское), курение, нарушения сна, изменение метеоусловий, перегрев на солнце, шум, сильные запахи, гормональные изменения в организме женщины, менструация, прием гормональных контрацептивов.

Что ещё провоцирует мигрень, так это употребление в пищу: шоколада, кофе, какао, сыра, орехов, копченостей, цитрусовых (продуктов, богатых тирамином) нарушает процессы обмена серотонина в центральной нервной системе, что может вызвать приступ мигрени.

Причиной могут также стать: бурные эмоции, чрезмерные психические и физические нагрузки, когда в кровь выделяется колоссальное количество адреналина и эндорфинов.

Мигреням чаще подвержены люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, а также те, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно печени, нарушением обмена, эндокринными расстройствами.

Мигрень может появиться в любом возрасте, обычно она впервые дает о себе знать в период от 10 до 30 лет и иногда исчезает после 50.

Поскольку около половины людей, страдающих мигренью, имеют близких родственников с таким же заболеванием, существует мнение, что развитие мигрени может быть наследственно обусловленным.

Формы, симптомы и диагностика мигрени

Симптомы. Мигрень характеризуется приступами головной боли, в основе которых лежит спазм сосудов с ишемией (малокровием) определенных отделов мозговой ткани и ее оболочек с последующим расширением сосудов. Это вызывает раздражение рецепторов сосудов и оболочек мозга, явления отека мозговой ткани.

Мигрень является хроническим состоянием с периодическими обострениями. Головные боли носят приступообразный, пульсирующий характер, от средней интенсивности до сильной боли в половине головы. Продолжительность головной боли может длиться от 4 до 72 часов. Эта боль усиливается при физической нагрузке, наклоне головы, сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, бледностью лица; руки и ноги при этом чаще всего холодные. Яркий свет, резкий звук, сильный запах усиливают боль. Если вы испытали такое состояние как минимум 5 раз — у вас предрасположенность к мигрени.

Существует две формы мигрени: с аурой и без ауры. Аура — это неврологические симптомы: зрительные, слуховые, чувствительные, двигательные, афатические (речевые расстройства), вестибулярные. Развивается аура в течение 5-20 мин и продолжается не более часа. Чаще бывает зрительная аура — человек видит мелькание ярких вспышек (фотопсии) в правом или левом поле зрения, молнии, змейки, выпадения поля зрения или его фрагментов с искажением предметов.

Менее распространенные следующие признаки мигрени: покалывающие ощущения в руке с одной стороны или колющие ощущения во рту и в носу на одной стороне.

Другие эффекты включают слуховые галлюцинации и ненормальное восприятие вкусов и запахов.

Возможно онемение и даже обездвиживание конечностей (правых, левых, только руки). Одна из форм мигрени с аурой характеризуется шумом в ушах, головокружением, онемением конечностей, иногда бывают обмороки. При другой форме присутствует паника, страх, сердцебиение, дрожь, учащенное дыхание, слабость, учащенное мочеиспускание.

Все симптомы ауры полностью обратимы.

Многие неврологические заболевания сопровождаются головными болями, потому повторяющаяся головная боль должна обязательно привести вас к неврологу. При диагностике мигрени, как правило, не обнаруживают неврологических отклонений, и врач назначит препараты для купирования приступа и профилактического лечения. Придется посетить также врача-офтальмолога, проверить поля зрения, остроту зрения, глазное дно, провести инструментальное обследование: электроэнцефалографию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию, магнитно-резонансную томографию в режиме ангиографии.

Как предотвратить приступ мигрени: профилактика заболевания

Мигрень как ее предотвратить Как предотвратить приступ мигрени или хотя бы уменьшить частоту приступов? Главная задача — сокращение частоты и тяжести мигренозных атак. Для профилактики мигрени используют медикаментозные препараты и немедикаментозные методы в комплексе.

Для оказания помощи при проявлении предвестников приступа первое, что следует сделать, — это, не дожидаясь усиления болей, выпить чашку крепкого сладкого чая с любыми сладостями. Большое количество глюкозы, так необходимое головному мозгу в состоянии гипоксии, может прервать дальнейшее развитие приступа. Самым разумным в разгар приступа мигрени будет уединиться в затемненную комнату, оградить себя от резких звуков и запахов и постараться заснуть. Глубокий сон хотя бы в течение 2-3 ч, как правило, полностью снимает приступ мигрени.

Приступ можно предотвратить изменением типа дыхания. Достаточно сделать 5-6 неглубоких вдохов животом и более длительных по времени выдохов. Если правильно и вовремя применить эти методики на начальном этапе, то приступа мигрени удастся избежать.

Диета при мигрени: какие продукты можно есть

Как показывают разнообразные исследования, появление мигрени может быть связано, в том числе с неправильным питанием. Если вы внесете коррективы в свое ежедневное меню, то вскоре забудете о мигрени или она реже будет напоминать о себе.

Диета при мигрени подразумевает снижение до минимума количества продуктов, способствующих приступам, и одновременное введение в свое меню тех продуктов, которые обладают успокаивающим действием. К таким продуктам от мигрени относится рыбий жир.

Отличное лекарство — имбирь. Он действует как болеутоляющее средство. Успокаивающими и освежающими свойствами обладает перечная мята. Ее можно добавлять в напитки либо использовать в качестве дополнения к десертам. Какие ещё продукты можно есть при мигрени, чтобы снизить болевые ощущения? Введите в свой рацион перец. Его не зря называют королем специй, в нем содержится капсаицин — вещество, моментально облегчающее боль.

Соблюдая особую «антимигренную» диету, важно ни в коем случае не пропускать приемы пищи.

Если вы будете голодать, в вашей крови снизится уровень сахара, что может вызывать сильную головную боль. Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием и магнием. К ним относятся орехи, зелень, зерновые культуры.

Травы от мигрени: народные средства

Мигрень как ее предотвратить В лечении мигрени фитотерапия играет вспомогательную роль. Применяются растения с обезболивающим, спазмолитическим, сосудорасширяющим, седативным, общеукрепляющим свойствами. Действенными средствами в борьбе с мигренью являются крепкий зеленый чай, сок свежей калины, а также сок черной смородины.

Народные средства для лечения мигрени:

Можно принимать горячие ножные ванны, ставить горячие компрессы на голову, применять тугое стягивание головы, горячее питье;
Если во время приступа мигрени одна половина головы краснеет, то на эту сторону надо положить холодную примочку, а ноги опустить в горячую воду. Если больная часть головы побелела (т. е. кровь отлила от нее), то на нее следует положить горячие примочки. Если же разницы в цвете кожи не отмечается, то можно всю голову обвязать горячим полотенцем, захватывая виски, причем на виски положить по ломтику свежего лимона;
Выполнять массаж головы, начиная ото лба и продвигаясь обеими руками к затылку;
Полезно пить свежевыжатые соки моркови, огурца и шпината;
Эффективны компрессы с сырым луком на лоб;
В старину советовали при приступах мигрени класть в ухо тампон, смоченный соком лука.
Как лечить мигрень народными средствами, используя лекарственные травы и другие методы?

А как лечить мигрень народными средствами, используя лекарственные травы?

Настой из бузины сибирской:

1 ст. ложку сухих цветков залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 60 мин. Принимать с медом по 12 стакана 3 раза в день за 15 мин до еды.

Сбор от мигрени:

1 ст. ложку смеси мяты перечной, душицы и кипрея узколистного залить 300 мл кипятка и настаивать в течение 60 мин. Процедить и принимать этот настой из трав от мигрени по 1 стакану в случае необходимости.

Отвар из зверобоя продырявленного:

1 ст. ложку сухой травы залить 1 стаканом кипятка и держать на огне 10 мин. После этого оставить отвар на 30 мин, чтобы он настоялся. Пить по 12 стакана утром, в обед и вечером.

Настрой мелиссы:

3 ст. ложки травы мелиссы залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение 1 ч. Принимать по 2 ст. ложки 4 раза в день.

Статья прочитана 8 237 раз(a).

Источник

Как предотвратить мигрень?

Лучшее решение для людей, страдающих частыми и болезненными мигренями, является предотвращение их появления. Хотя эти политики не всегда эффективны, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль, уменьшить частоту мигреней. Вот некоторые способы, которые вы можете использовать.

Точные причины мигрени, пока не известны, и кажется, они вызваны различными факторами. Дневник головных болей поможет вам определить, что является причиной мигреней и позволяет контролировать эффективность лекарств. Обратите внимание на то, что вы делаете, что едите или как вы себя чувствовали в течение 24 часов до начала мигрени.

Некоторые факторы, которые могут вызвать мигрень:

Низкий уровень сахара в крови — в результате голода или слишком много рафинированных углеводов.
Пищевые продукты, содержащие тирамин и/ или нитриты — баклажаны, картофель, колбаса, соленая рыба (бекон, ветчина), шпинат, сахар, сыр, пиво и вино. Тирамин находится в шоколаде, жареных блюдах, банана, слива, бобах, томатах и цитрусовых. Кроме того, продукты с высоким содержанием искусственных добавок могут способствовать приступам мигрени. Соевые продукты, в особенности ферментированные содержат большое количество тирамина. Примерами таких продуктов являются тофу и соевый соус.
Пищевая аллергия — аллергия на различные продукты питания может способствовать мигрени, особенно у людей, склонных к этой болезни.
Обезвоживание — недостаточное потребление жидкости в течение дня.
Бессонница, увеличивает шансы мигрени.
Яркий свет или какой-либо яркий цвет.
Сильные эмоции, стресс и беспокойство.
Шум, особенно это постоянный.
Изменение климата и погоды (атмосферное давление). Теплый и сухой воздух и сухие ветры могут вызвать мигрень.
Близость люминесцентных ламп.
Гормональные изменения.

Будьте осторожны, если вы принадлежите к людям, которые особенно уязвимы к мигрени. Некоторые люди, более склонны к мигрени, чем другие. Обычно люди страдают от мигрени в возрасте 10-40 лет, свыше 50 лет мигрень бывает очень редко. Женщины в три раза больше подвержены возникновению мигрени, и эта болезнь часто наследуются. Имейте в виду, что оральные контрацептивы могут также способствовать тяжести мигрени у некоторых женщин.

Научитесь распознавать ранние симптомы мигрени. Мигрени предшествуют определенные симптомы, такие как изменения в настроении и поведении. Если вы заметили эти симптомы, постарайтесь расслабиться и сделать все возможное, чтобы избежать возможных триггеров. Это должно избежать или хотя бы снизить тяжесть надвигающейся мигрени.

Некоторые из симптомов приближения мигрени включают в себя:

Расплывчатое зрение — у одной трети людей, страдающих от мигрени, предшествует нарушение зрения. Появляются мигающие огни, темные пятна или нечеткость зрения. Мигрень может также предвещать покалывание на коже или нарушения слуха.
Изменения в настроении, в том числе депрессии, эйфория или раздражительность.
Повышенная жажда, резкое увеличение или снижение аппетита.
Чувствительность к свету и звуку.
Усталость и беспокойство.
Трудности в общении и понимании людей. Иногда может быть трудно, говорить.
Ригидность затылочных мышц.
Головокружение, онемение в руках или ногах.
Диарея и тошнота — эти симптомы часто возникают при мигрени или предшествуют ей.
Создайте план для борьбы с мигренью.

Существует возможность, чтобы снизить вероятность появления мигрени, принимая меры, как только мы наблюдаем первые симптомы. Вот несколько советов, которые приводят к изменениям в образе жизни, для того, чтобы свести к минимуму риск мигрени. Многие из них также является полезным для вашего здоровья в целом.

Изучите ваш журнал. Какие факторы тесно связаны с возникновением мигрени? Что может повлиять на это? Есть ли определенное время суток или дня недели, и даже время года, в котором есть больше проблем со здоровьем, чем обычно? Запишите то, что вы думаете, способствуют мигрени, и чего следует избегать. Введите план в действие и следуйте строго в соответствии с ним.

Избегайте пищи, которая вызывает проблемы, и ешьте только проверенные продукты. Если вы установите, какие продукты способствуют появлению или тяжести мигрени, устраните их из своего рациона или, по крайней мере, ограничите их потребление до минимума. Обратите внимание, как это изменение повлияло на вас.

Следуйте здоровой и хорошо сбалансированной диете, состоящей из фруктов, овощей, цельного зерна и продуктов с высоким содержанием белка. Ешьте много темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, и такие продукты, как яйца, молоко, йогурт или с низким содержанием жира. Они содержат витамин В, который предотвращает возникновение мигрени.

Ешьте продукты, богатые магнием, который расширяет кровеносные сосуды и обеспечивает нормальное функционирование клеток организма. К продуктам, богатым магнием относятся орехи, миндаль, кешью, орехи, зерна, проростки пшеницы, соевые бобы. Жирная рыба может помочь предотвратить мигрень. Ешьте жирную рыбу три раза в неделю, чтобы увеличить потребление омега-3 и других жирных кислот.

Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Голод может способствовать возникновению мигрени. Ешьте маленькими порциями, но чаще, так что бы избежать колебания уровня сахара в крови. Пейте много воды для поддержания адекватного уровня гидратации. Избегайте кофеина.

Кофеин является одним из наиболее распространенных виновников мигрени. В некоторых случаях, конечно, кофеин, возможно, не влияет на эту болезнь. Если вы принимаете кофеин регулярно, он может быть причиной головной боли, постарайтесь постепенно избавиться от него. В этом случае положительный эффект также могут иметь болеутоляющие лекарства, содержащие кофеин.

Сохраните потребление напитков и пищевых продуктов, содержащих кофеин в своем дневнике. Попробуйте устранить его полностью и посмотреть, как это повлияет на вас.

Слишком мало и слишком много сна может привести к мигрени. Всегда старайтесь ложиться спать и просыпаться в назначенное время. Сроки нарушения сна являются причиной многих головных болей у страдающих мигренью. Ограничьте потребление алкоголя.

Алкоголь может стать причиной похмелья даже среди тех, кто не страдает от мигрени. У людей, страдающих от мигрени алкоголь, особенно пиво и красное вино, может вызвать головную боль, тошноту и другие симптомы мигрени, которая может сохраняться даже в течение следующих нескольких дней. Отчасти это связано с наличием тирамина в этих продуктах. Используйте свой дневник, чтобы определить порог терпимости.

Учитесь управлять стрессом или избегайте его. Давно известно, что стресс может вызвать мигрени и головные боли. Начните контролировать стресс, используя методы релаксации и позитивного мышления. Со временем вы сможете предотвратить возникновение мигрени. Как только мигрень уже началась, расслабьтесь, используя проверенные методы.

Избегайте интенсивных раздражителей. Яркий или вспыхивающий свет иногда может вызвать головные боли. Носите солнцезащитные очки в солнечные дни (и летом, и зимой), потому что свет, отраженный от снега, воды или зданий может вызвать наступление мигрени.

Во время просмотра телевизора или компьютера также периодически давайте глазам отдохнуть. Отрегулируйте яркость и контрастность на экране телевизора и компьютерного монитора.

Другой тип раздражители, такие как сильный запах, может также вызвать мигрень. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить частоту мигреней. Это, вероятно, потому, что упражнения помогают нам уменьшить стресс и улучшают настроение. Помните, однако, что внезапные и очень интенсивные упражнения могут вызвать мигрень, так что не переусердствуйте. Не забывайте о правильной разминке и надлежащей гидратации тела до и после физических упражнений. Избегайте упражнений в жаркую погоду, и особенно при низких температурах. Старайтесь, чтобы ваше тело было в хорошей форме.

Увлажнение воздуха. Сухой воздух может увеличить вероятность мигрени, потому что большое количество положительных ионов, повышают уровень серотонина — нейромедиатора, количество которых увеличивается во время мигрени.

Подумайте дважды, прежде чем принимать какие-либо гормональные препараты. Многие женщины страдают от мигрени и более уязвимы к головной боли и тошноте до или во время менструации, во время беременности или менопаузы. Ученые считают, что это может быть связано с изменениями в уровне эстрогена в организме. Противозачаточные средства, содержащие высокие дозы эстрогена и заместительной гормональной терапии, у многих женщин могут привести к обострению этой проблемы.

Поговорите со своим врачом о всех возможных решений этой проблемы. Ставка на профилактику. Если вы страдаете от частых или тяжелых мигреней (более одного приступа мигрени в течение недели), спросите своего врача о лекарствах, которые могли бы помочь вам. Такие лекарства доступны только по рецепту врача, и многие из них могут вызывать серьезные побочные эффекты, поэтому их следует принимать только под наблюдением врача.

Наиболее эффективными препаратами для мигрени являются:

Наркотики, действующие на сердечно-сосудистую систему, в том числе бета-блокаторы (например, пропранолол, атенолол), блокаторы кальциевых каналов (например, верапамил) и гипотензивные препараты (например, лизиноприл, Кандесартан).
Триптаны еще одна группа препаратов, которые могут быть использованы для предотвращения мигрени. Они действуют на рецепторы, которые стимулируют нервы идущие в кровеносные сосуды. Эти препараты не следует принимать людям, страдающим от болезней сердца и стенокардии, так как они сужают кровеносные сосуды.
Противосудорожные такие как вальпроевая кислота и топирамат. Будьте осторожны, однако, потому что вальпроевая кислота может привести к повреждению мозга и нарушения цикла мочевины. Если после приема этого лекарства, есть какие-либо непредвиденные реакции организма, немедленно прекратите прием и обратитесь к специалисту.
Антидепрессанты, включают трициклические антидепрессанты (ТЦА), такие как амитриптилин и новые селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин (Прозак).
Некоторые травы и минералы также полезны в борьбе с атаками мигрени. Обращайтесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо травы или добавки.
Магний — Исследователи обнаружили сильную связь между дефицитом магния и приступами мигрени. Некоторые исследования подтвердили, что регулярное потребление магния может быть полезным для людей, страдающих от мигрени. Но прежде чем принять решение о принятии магния, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Некоторые травы, такие как Wrotycz, белокопытник или кудзу корень проявляют также свойства против мигрени. Тем не менее, этот вид добавки не следует принимать беременным женщинам.
Исследование показало, что ежедневный прием добавки, содержащей 100 мг коэнзима Q10, является эффективным способом снижения частоты мигрени.
Высокие дозы рибофлавина (витамин В2) также очень эффективны для профилактики мигрени.