Поверхностный сон и головная боль

Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.

Норма сна для человека и последствия недосыпания

В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.

Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

• Быстрому утомлению;
• Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
• Слабости и недомогании;
• Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
• Тревожность и беспокойство.

При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.

Причины головных болей

Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:

• Повышенное давление в артериях;
• Последствие какой-то болезни;
• После длительного кашля;
• Результат нервных срывов, переживаний;
• Сильная усталость;
• Плохой сон.

Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.

Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.

Что делать, если болит голова при гипертонии

Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.

При гипертонии сон человека выглядит таким образом:

• Заснуть очень тяжело;
• Пробуждение во время сна ночью;
• Полная бессонница;
• Человек просыпается рано, еще до рассвета.

Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще  грозят серьезные формы бессонницы.

Непрекращающиеся мигрени

Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.

Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

1. До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
2. На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
3. Меньше нервничать и переживать.

Бессонница у здорового человека

Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:

• Изменился режим сна;
• Сильное переутомление, усталость;
• Постоянный стресс;
• Нескончаемая депрессия;
• Тревожное состояние.

Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.

Взаимодействие бессонницы и болей в области головы

Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

1. Правильно соблюдать режим дня и ночи.
2. Быть активным днем.
3. Не кушать перед сном.
4. Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
5. Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
6. Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.

Головная боль и сон могут провоцировать друг друга. При этом сон может как облегчать, так и провоцировать головную боль.

Сон – естественное физиологическое состояние организма, необходимое для отдыха большинства органов и систем, в первую очередь нервной. В течение последних нескольких десятилетий специалисты из различных областей науки и медицины изучали (и продолжают изучать) как физиологические, так и патологические феномены цикла сон-бодрствование. В этом аспекте головные боли являются особым предметом изучения, поскольку нарушения сна нередко сопровождается различными мигренозными состояниями и кластерными головными болями.

Читайте также: МОЖНО ЛИ БЕГАТЬ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ 30 ГРАДУСОВ И ВЫШЕ?

Сон может как облегчить головную боль, так и спровоцировать ее

О взаимосвязи между приступами мигренозной боли и сном знали еще во второй половине 19 столетия. Первая публикация, посвященная этой теме вышла в 1873 году и называлась «Эффект сна на облегчение головной боли». Примечательно, что в середине 20 столетия ученые обнаружили, что некоторые фазы сна (в частности, фазы быстрого сна) предположительно усиливают (или провоцируют) приступы головной боли.

Загрузка…

Таким образом, сон может как облегчить головную боль, так и спровоцировать ее. В роли «облегчителя» сон часто выступает при приступах мигрени. Если при этом больному удалось заснуть, то болевые ощущения купируются. В то же время существует и иная форма мигрени – так называемая «мигрень выходного дня», когда боль возникает после пробуждения и является следствием переизбытка сна. Следует отметить, что и недостаток сна также негативно отражается на нервной системе и может приводить к утренним головным болям.

Сон также провоцирует появление кластерных болей. При этом облегчить состояние больного может однократное лишение сна, которое способно снять головную боль на 3-5 суток.

Недавние исследования показали, что приступы головных болей чаще всего возникают в период быстрой фазы сна, длительность которой у пациентов с мигренью сокращена. У больных с кластерными головными болями и хронической пароксизмальной гемикрании часто возникают пароксизмы при переходе от фазы быстрого сна к медленному сну.

При болевых атаках в ночное время пациенты с мигренью, как правило, видят драматические и устрашающие сны, однако сновидения не являются катализаторами мигренозных приступов. Приступ может прервать сон больного, но не лишает человека сна на всю ночь.

Читайте также: ТЕСТ: ЕСТЬ ЛИ У ВАС МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ

Головные боли сна и бодрствования

Анализируя взаимосвязь головных болей с режимом сна, целесообразно разделить мигрени и кластерные боли на головные бодрствования (приступы возникают в период бодрствования) и головные боли сна, когда приступы возникают в период сна.

У больных с ночными атаками головных болей отмечаются изменения в периоде бодрствования. В подавляющем большинстве случаев у больных с разными типами головных болей наблюдается дневная сонливость, разбитость, вялость, слабость и сниженная трудоспособность, особенно во второй половине дня. Часто после ночных приступов головной боли пациенты стараются поспать несколько часов днем или лечь спать раньше в следующий день. В период ремиссии (безболевой период) нарушений в режиме сна-бодрствования, как правило, не отмечается.

При мигренозных головных болях пациенты обычно дольше засыпают, и в течение сна имеют множество эпизодов бодрствования. Болевой период характеризуется более поверхностным сном, укорочением длительности фазы быстрого сна, а также уменьшением числа завершенных циклов сна. Часто отмечаются тревожные и кошмарные сны.

Особенности лечения

Головные боли сна и бодрствования лечатся единым списком медикаментозных средств. При этом, в зависимости от времени наступления болевых приступов (в период сна или бодрствования), эти препараты должны по-разному распределятся в течение суток. И это касается не симптоматического купирования боли, а систематического лечения головных болей.

Для лечения и профилактики ночных приступов головных болей рекомендуется прием препаратов во второй половине дня, при этом необходимо постепенно увеличивать дозу лекарства. Схему приема препаратов назначает врач исходя из индивидуальных особенностей пациента. В некоторых случаях при ночных приступах головных болей пациентам назначаются и снотворные препараты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ПРОСТУДЕ И НАСМОРКЕ
• ГОЛОВНАЯ БОЛЬ – НУЖНО ЛИ ТЕРПЕТЬ?
• ХРОНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Сон – это состояние, необходимое для отдыха нервной системы и всего организма. Иногда по многим причинам люди страдают бессонницей. Но случается, что режим нарушается осознанно, например, если надо закончить какую-то срочную работу. От такого сбоя может возникнуть головная боль, нарушение сна.

Норма сна и недосыпание

Продолжительность ночного отдыха зависит от возраста человека. Также на этот показатель влияют индивидуальные потребности организма, условия жизни, привычки и другие факторы.

Для здорового взрослого человека хватит 7-8 часов сна, чтобы пополнить свой организм новыми силами. Для подростков и молодых людей требуется немножко больше – 8-8,5 часов. Сегодня очень распространенное явление, когда старики, да и молодые люди, часто спят по 5-6 часов, а то и меньше. Но, как показывают исследования, те, кто уделяет отдыху по 7-8 часов, намного здоровее тех, кто спит меньше.

При систематическом недосыпании люди:

• быстрее утомляются;
• становятся более раздражительными, обидчивыми и вспыльчивыми;
• при физических нагрузках быстро истощаются;
• ощущают общую слабость;
• не хотят кушать, у них нарушается аппетит;
• плохо запоминают;
• становятся тревожными и беспокойными без видимых причин.

Исследования, в которых участвовали здоровые люди, показали, что уже на 2-й или 3-й день без отдыха человек становится вялым, эмоционально притупленным, апатичным. Его походка приобретает неуверенность, он часто спотыкается о вещи, которых не существует. Нарушается качество речи, она теряет четкость, приобретает много повторений и ошибок.

На третье сутки бодрствования начинаются психические изменения: могут появиться зрительные галлюцинации, нарушается память, человек становится тревожным. Дальше он попросту начинает засыпать с открытыми глазами.

Головная боль во время сна

Головная боль может появляться как во время отдыха, так и сразу после пробуждения. На это есть свои серьезные причины, которые можно устранить.

Ночные головные боли зачастую появляются из-за:

• мигрени (по статистике, почти половина всех приступов мигрени начинается ночью или сразу после пробуждения);
• наследственности;
• храпа;
• депрессии;
• постоянной усталости;
• сильных негативных эмоций;
• стрессов;
• нарушения циркуляции крови;
• бессонницы;
• ночных кошмаров и других причин.

Ночные головные боли могут быть настолько сильными, что человек просыпается от них. Такие приступы могут быть вызваны серьезным заболеванием.

Утренняя головная боль

Есть люди, которые страдают мигренью по утрам. Причины этого явления стоит опять же искать в качестве ночного сна. Но существуют и другие факторы, что вызывают мигрень:

• вечернее употребление бодрящих напитков или их отсутствие при выработанной зависимости;
• низкий уровень или отсутствие в крови естественных болеутоляющих;
• переизбыток сна. Очень часто головная боль, вызванную слишком длинным отдыхом, называют «мигрень выходного дня», ведь постоянно работающие люди иногда позволяют себе вдоволь поспать в выходные, чем их и портят;
• нехватка ночного отдыха.

В некоторых случаях определить причину можно только после обследования у специалистов. По медицинским исследованиям видно, что головная боль при нарушении режима может проявляться у тех, кто:

• перенес травмы, инфекционные заболевания, интоксикацию мозга;
• страдает хроническими заболеваниями, например, шейным остеохондрозом, повышенным давлением, дистонией.

В любом случае надо помнить, что у абсолютно здорового человека головная боль не будет возникать от недостатка или переизбытка сна. Поэтому, при появлении таких симптомов, лучше будет пройти обследование в больнице.

Лечение и профилактика

Человек может самостоятельно уменьшить приступы мигрени с помощью бальзама «Звездочка». Для этого надо помассировать им виски. Также можно попробовать снять неприятные ощущения обезболивающими препаратами:

• Цитрамон;
• Пенталгин;
• Анальгин;
• Нурофен;
• Спазмалгон;
• Темпалгин;
• Найз.

Самолечением можно заниматься только, если недомогание появляется нечасто. Но перед употреблением лекарств, надо обязательно прочитать инструкцию, чтобы угадать с дозировкой и предупредить появление побочных эффектов.

Если приступы мигрени появляются регулярно, лечение мигрени должен назначать врач. Обычно пациентам прописывают лекарства, которые помогают нормализировать сон и побороть мигрень.

Также можно предупредить появление мигрени. Для этого:

• выработайте режим;
• избегайте стрессовых ситуаций и чрезмерной нагрузки;
• научитесь ровно дышать;
• следите за своим питанием, поменьше употребляйте соли, кофеина, шоколада и твердых сыров;
• будьте физически активными.

Головные боли при нарушениях сна – не приговор. Этих неприятных симптомов можно избежать. Просто уделяйте себе и своему здоровью больше внимания, старайтесь высыпаться и придерживайтесь режима дня.