Q10 при головной боли
Эксперты рассказали о том, как коэнзим Q10 влияет на здоровье сердца, помогает при мигрени и мышечной боли. Коэнзим Q10, или CoQ10, является естественным химическим веществом, которое существует почти в каждой клетке человеческого организма, пишет «ГлавУфа».
CoQ10 выполняет несколько жизненно важных функций, включая стимулирование производства энергии и нейтрализацию вредных частиц, называемых свободными радикалами. Дефицит CoQ10 может отрицательно сказаться на здоровье человека. Люди могут получить CoQ10 через еду и добавки.
Что нужно знать о CoQ10?
CoQ10 — необходимое вещество, присутствующее в почти каждой клетке человеческого тела. Следующие продукты содержат CoQ10:
- жирная рыба
- мясо
- яйца
- орехи
- цельное зерно
CoQ10 играет жизненно важную роль в производстве энергии и репликации ДНК. Он также действует как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы.
Несколько факторов могут понизить уровни CoQ10 в теле. К ним относятся:
- старение
- прием статинов, которые являются препаратами для снижения уровня холестерина
- генетические мутации, влияющие на выработку CoQ10
- нарушения работы митохондрий, которые являются частями клетки, вырабатывающими энергию
Дефицит CoQ10 связан с многочисленными заболеваниями, в том числе:
- болезнь сердца
- рак
- Альцгеймер
Как это работает?
Чтобы организм использовал CoQ10, он должен преобразовать его из своей неактивной формы — убихинона, в его активную форму — убихинол.
Митохондрии отвечают за питание клеток организма. Для этого они используют CoQ10 для получения химического аденозинтрифосфата (АТФ). Этот процесс известен как синтез АТФ. АТФ является основным источником энергии для клеток организма.
Однако, митохондрии производят свободные радикалы во время синтеза АТФ.
В нормальных условиях свободные радикалы регулируют связь между клетками и защищают организм от инфекционных микробов. Однако избыток свободных радикалов вызывает повреждение ДНК, что может привести к следующему:
- воспаление
- мутации ДНК
- повреждение ткани
CoQ10 действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Таким образом, CoQ10 помогает защитить клетки от вредного воздействия повреждения ДНК.
Что такое правильная дозировка?
Точная рекомендуемая доза CoQ10 будет варьироваться в зависимости от следующих факторов:
- возраст человека
- здоровье человека
- состояние, получающее лечение
Стандартные суточные дозы CoQ10 составляют от 60 миллиграммов (мг) до 500 мг. Самая высокая порекомендованная доза MG 1200 мг. Однако, клинические испытания использовали дозировки в 3000 мг в день.
Различные типы добавок CoQ10 также могут требовать различных дозировок. Большинство добавок содержат неактивную форму CoQ10, убихинон, который труднее усваивается.
Рандомизированное исследование 2018 года сравнило влияние ежедневных доз убихинона и убихинола в дозе 200 мг на уровень CoQ10 у пожилых мужчин. Добавление убихинола привело к увеличению количества CoQ10 в крови в 1,5 раза. Добавки, содержащие убихинон, не оказывали существенного влияния на уровень CoQ10.
Преимущества CoQ10
- CoQ10 защищает клетки от окислительного повреждения.
- Он также играет жизненно важную роль в производстве основного источника энергии организма, АТФ.
Таким образом, CoQ10 может обеспечить целый ряд преимуществ для здоровья. Некоторые примеры включают в себя:
- Улучшение здоровья сердца. Сердце содержит некоторые из самых высоких концентраций CoQ10 в организме. Подавляющее большинство людей с заболеваниями сердца также имеют низкий уровень CoQ10. В настоящее время считается, что низкий уровень CoQ10 является показателем тяжести и долгосрочного исхода различных заболеваний сердца.
- Уменьшение боли в мышцах от использования статинов. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются зонтичным термином для условий, которые влияют на сердце или кровеносные сосуды. Врачи часто назначают статины для лечения ССЗ. Эти препараты работают за счет снижения выработки холестерина, который может способствовать развитию заболевания.
Хотя статины снижают выработку холестерина, они также снижают уровень CoQ10.
Уменьшенные уровни CoQ10 могут вести к митохондриальной дисфункции, которая может причинить мышечную боль или миопатию.
Добавки CoQ10 могут помочь облегчить мышечную боль, связанную с использованием статинов.
Одно рандомизированное контролируемое испытание исследовано влияние CoQ10 на боль в мышцах, связанную со статинами. В исследовании приняли участие 60 участников, которые ранее сообщали о мышечной боли при приеме статинов. На протяжении 3 месяцев каждый участник получал суточные дозы или 100 мг дополнения CoQ10 или плацебо.
- Участники, принимавшие добавки CoQ10, значительно уменьшили мышечную боль, связанную со статинами.
- Те, кто принимал плацебо, не сообщали об изменении мышечной боли.
Тем не менее, авторы метаанализа 2015 года оценили эффективность добавления CoQ10 для лечения мышечной боли, связанной со статинами. Метаанализ включал шесть исследований с общим количеством пациентов 302 человека. Авторы не нашли никаких доказательств того, что CoQ10 значительно улучшает мышечную боль, связанную со статинами.
Дальнейшие крупномасштабные РКИ необходимы, чтобы определить, является ли CoQ10 жизнеспособным лечением для людей, испытывающих боль в мышцах, связанную со статинами.
Лечение мигрени
Хронические мигрени могут быть вызваны воспалением нейронов и клеток в той части мозга, которая называется тригеминоваскулярной системой.
Клиническое испытание 2018 года исследовало, могут ли добавки coQ10 уменьшить воспаление у 45 женщин с эпизодическими мигренями. Женщины принимали 400 мг суточных доз либо добавки CoQ10, либо плацебо. У женщин, принимавших добавки CoQ10, было меньше и менее интенсивных мигреней по сравнению с группой плацебо.
У женщин, принимавших добавки с коэнзимом Q10, также наблюдались более низкие уровни некоторых воспалительных биомаркеров. Воспалительные биомаркеры — это вещества в крови, которые указывают на наличие воспаления где-то в организме.
- Метаанализ 2018 года пересмотрел пять исследований, посвященных использованию добавок CoQ10 для лечения мигрени.
- Метаанализ пришел к выводу, что CoQ10 более эффективен, чем плацебо, при уменьшении продолжительности мигрени.
- Однако CoQ10, как представляется, не влияет на тяжесть или частоту мигрени.
Защита от возрастных заболеваний
Митохондриальная функция уменьшает по мере того как уровни CoQ10 тела естественно истощают с временем.
Предполагается, что митохондриальная дисфункция может способствовать развитию возрастных нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Эти заболевания связаны с повреждением свободными радикалами.
Исследование 2015 года изучало влияние средиземноморской диеты в сочетании с добавлением CoQ10 на обмен веществ у пожилых людей. Эта комбинация привела к увеличению содержания антиоксидантных биомаркеров в моче.
- Авторы пришли к выводу, что прием CoQ10 и употребление диеты с низким содержанием насыщенных жиров может помочь защитить от заболеваний, вызванных повреждением свободными радикалами.
- В другом исследовании пожилые люди получали CoQ10 и добавки селена в течение 48 месяцев.
- Участники сообщили об улучшении показателей жизнеспособности, физической работоспособности и общего качества жизни.
Риски слишком большого количества CoQ10
Кажется, что будут дополнения CoQ10 безопасны, и большинство людей допускают их даже на больших дозах. Тем не менее, добавки CoQ10 могут вызвать следующие побочные эффекты:
- тошнота
- боль в животе
- изжога
- головная боль
- головокружение
- усталость
- светочувствительность
- бессонница
- кожная сыпь
Добавки CoQ10 могут влиять на некоторые лекарственные препараты, в том числе:
- разжижители крови, такие как варфарин
- инсулин
- некоторые виды химиотерапевтических препаратов
Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые новые лекарства или пищевые добавки, в том числе CoQ10.
CoQ10 является антиоксидантом, который существует практически в каждой клетке человеческого организма. Дефицит CoQ10 связан с различными заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.
- Хотя тело естественно производит CoQ10, некоторые люди могут помочь себе, принимая дополнения.
- В целом, добавки CoQ10 кажутся относительно безопасными и вызывают мало побочных эффектов.
- Пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для чистоты или проверяются на точность маркировки, поэтому приобретайте только те продукты, которые были проверены независимой лабораторией.
Людям, которые заинтересованы в попытке добавки CoQ10, может потребоваться проконсультироваться с врачом в первую очередь. Эксперты не рекомендуют CoQ10 для людей, принимающих разжижающие кровь лекарства, инсулин или некоторые химиотерапевтические препараты.
Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
Источник
Несёт ли в действительности применение коэнзима Q10 какой-либо вред, или это очередные выдумки скептиков? Чтобы разобраться в сути вопроса, придётся коснуться реальных опытов исследования — какое действие оказал дополнительный приём коэнзима Q10 на организм отобранных пациентов, какой эффект в итоге был получен, и против чего предостерегают доктора касаемо вреда от препаратов с коэнзимом.
На множество излишне сгущаемой критики по поводу коэнзима Q10 можно сейчас наткнуться даже на профессиональных медицинских порталах, где отвергается реальная его польза и подчёркивается приписываемый некоторыми авторами вред. А так ли страшен этот вред, как его «малюют» критики?
Действия и функции коэнзима Q10
Первое, что позволит понять, несёт ли коэнзим Q10 вред, это изучение его биологической роли в нашем теле.
Коэнзим Q10 (другое название — убихинон) относится к коферментам, которые выступают в роли важнейшего звена для обмена энергии в каждой живой клетке. Этот витаминоподобный компонент переносит электроны, подпитывая энергией клетку, а также участвует в создании энергетического ресурса в виде АТФ, благодаря процессу фосфорилирования.
Функция катализатора обменных реакций позволяет коэнзиму:
- Ускорять заживление поверхностных ран;
- усиливать выносливость мышц;
- возвращать повреждённым тканям здоровое состояние;
- оберегать молекулы жира от перерождения в холестериновые бляшки и нейтрализовать их вред;
- предотвращать окисление свободными радикалами.
Этим действие коэнзима Q10 не ограничивается — соединение поддерживает необходимую работу миокарда, сохранят сосудам просвет и эластичность, усиливает эффективность витамина Е в качестве мощного антиоксиданта. Поэтому вещество, относящееся не к чужеродным для наших клеток, уже теоретически не нанесёт серьёзного вреда.
Какие показания к приёму коэнзима Q10 оправданы
Получать извне коэнзим Q10 без намёка на вред могут те, у кого он в дефиците, тогда его восполнение будет оправданным и целесообразным. Когда же концентрация вещества — а в норме она составляет от 0,8 до 1,2 мкг на 1 мл плазмы — держится на оптимальном уровне, то пить БАД в форме таблеток, капсул, либо применять любое другое средство с коэнзимом — это напрасная трата времени и денег.
Поэтому для приёма убихинона Q10 выработаны конкретные показания, при которых его польза доказана, а вред исключён.
- Сердце — недостаточность, аритмия, ишемия, инфаркт, стенокардия, кардиомиопатия, кардиосклероз.
- Сосуды — атеросклероз, гипертония, повышенный уровень холестерина, вегетативная дистония.
- Обмен веществ — гипертиреоз, ожирение, дистрофия мышц, отёки, сахарный диабет II типа.
- Дёсны — кровоточивость, слабость.
- Почки — пиелонефрит.
- Нервная система — проблемы засыпания, плохой сон, головокружение, слабость, синдромы Паркинсона и Альцгеймера.
- Иммунитет — слабость, частые простуды, инфекции.
- Врождённые мутации отдельных генов, тормозящие продукцию коэнзима Q10.
- Повышенные затраты энергии.
- Возраст после 40 лет.
В остальных случаях при испытаниях коэнзим не показал эффекта, превышающего плацебо.
Как без вреда принимать коэнзим Q10
Наработаны определённые рекомендации, как нужно принимать средство с коэнзимом, чтобы минимизировать любой возможный вред.
- Во-первых, недопустимо таблетками либо капсулами с коэнзимом Q10 заменять основное лечение своего диагноза — этим вместо пользы можно навредить здоровью! Только совместный приём с прописанными доктором медикаментами приведёт к скорейшему исцелению. Это правило не касается лишь профилактического применения.
- Во-вторых, пока пьётся средство с коэнзимом Q10, нельзя нагружать миокард, поэтому физическое и нервное напряжение желательно исключить.
- В-третьих, решив прибегнуть к помощи препаратов коэнзима, нужно помнить, что приём средства растянется минимум на 2 месяца, а оптимально 3 месяца — даже за месяц пользы не ощутите, хотя и вреда тоже.
Чтобы свести на нет вред для органов пищеварения, рекомендуется капсулы и таблетки коэнзима выпивать с едой, а не на пустой желудок.
Противопоказания к коэнзиму Q10
Имеются для препарата или БАД с коэнзимом и предосторожности, хотя прямой вред не выявлен, но польза для таких лиц сомнительна.
- Это аллергики — непереносимость самого вещества либо вспомогательных добавок, входящих в состав средства, может вызвать бурный иммунный ответ.
- Это дети младше 10 лет — исследования коэнзима Q10 проводились в педиатрической практике на больных детях в составе основной терапии, поэтому бесконтрольный приём «на всякий случай» недопустим.
- Это беременные и вскармливающие грудью — на этой категории исследования вообще не проводились, поэтому вред исключать нельзя.
Для аллергиков с чувствительностью к коэнзиму возможен вред даже от наружного средства.
Передозировка коэнзима Q10
Тем, кто волнуется, есть ли вред от превышения дозировки коэнзима, можно не беспокоиться — даже большие порции этого природного соединения не показали какого-либо негативного влияния.
Какая же доза коэнзима Q10 будет правильной, чтобы исключить вред и получить максимальную пользу? Это зависит от возраста и запущенности заболевания, а также от вердикта доктора.
Болеющие взрослые, чтобы ощутить положительные сдвиги, должны выпивать от 200 мг (женщины) до 400 мг (мужчины).
После 40 лет порция аналогичная — от 200 мг для хрупких до 400 мг для тучных.
В профилактических целях порция будет ниже — от 75 мг (молодые женщины) до 200 мг (мужчины любого возраста и женщины старше 40 лет).
Детям более 100 мг давать не рекомендуется, маленькие могут ограничиться 10 мг, и только после согласования с педиатром.
При повышенных энергозатратах порция вырастает до максимальной — 400 мг.
Взаимодействие коэнзима Q10 с другими препаратами
Многие опасаются сочетать коэнзим с иными лекарствами, чтобы не получить вред для лечения имеющегося заболевания. Поэтому, если приём коэнзима идёт в комплексе с основной терапией, то без консультации с врачом здесь не обойтись.
Дело в том, что хорошо изучено лишь влияние статинов, наносящих вред концентрации и синтезу коэнзима. Доказано, что долгий приём статинов угнетает коэнзим, приводит к мигрени и миалгии. Поэтому рекомендуется восполнять запас коэнзима извне.
Параллельно было выявлено, что коэнзим Q10 в жирорастворимой форме значительно активирует витамин Е, а в форме водорастворимой суспензии — витамин С, усиливая их роль антиоксидантов.
Побочные эффекты от коэнзима Q10
В клинических испытаниях коэнзим Q10 для примерно 1% пациентов продемонстрировал вред в виде побочных эффектов.
Небольшое число испытуемых отметило головную боль, тошноту, боли в животе, бессонницу. Были и наружные проявления — сыпь, зуд.
Но учитывая мизерный процент таких явлений, можно говорить о безопасности и отсутствии явного вреда от средств с коэнзимом Q10.
Вред от коэнзима — есть ли он
Подведём итог — средство, наружное либо внутреннее, включающее коэнзим Q10, не в состоянии причинить вред, если придерживаться советов медиков и инструкции.
Многочисленные испытания, насчитывающие не одно десятилетие, показали в целом полную безопасность для нашего организма, потому что само соединение является для тела человека родственным, а не чужеродным. А зафиксированный вред у некоторых лиц является минимальным и не несёт угрозы здоровью.
Чем можно заменить коэнзим Q10 (аналоги)
Можно ли без вреда заменить чем-то коэнзим? Да, аналоги препарата существуют и делятся на 2 категории.
Первые — это всё те же включающие в себя коэнзим Q10, но под иными названиями.
Вторые — не имеющие в составе коэнзима.
К первым относятся многочисленные капсулы, таблетки и жидкости, обогащённые одним или несколькими активными компонентами, чтобы усилить целебные свойства продукта.
Наиболее популярные — Кудесан с лимонной кислотой и витамином Е, Коэнзим Q10 Доппельгерц Актив, Коэнзим Q10 Кардио с витамином Е.
Ко вторым относится БАД янтарная кислота, воздействующая на организм подобным коэнзиму образом.
Самые популярные добавки с коэнзимом Q10
Все препараты с коэнзимом Q10
Самый популярный коэнзим на iherb! Можно взять в качестве пробника по сниженной цене — 160 руб.
California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 вегетарианских мягких таблеток
На втором месте коэнзим от Doctor’s Best
Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания с BioPerine, 100 мг, 120 мягких таблеток
Doctor’s Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских капсул
Следующий по популярности коэнзим от MRM
MRM, Коэнзим Q-10, 100 мг, 120 желатиновых капсул
MRM, Коэнзим Q-10, 100 мг, 60 мягких таблеток
На четвертом месте коэнзим Q10 от Natural Factors в разных дозировках и количествах
Natural Factors, Коэнзим Q10, Увеличенная абсорбция, 100 мг, 60 гелевых капсул
Дальше следует коэнзим от Solgar — всегда беру эту марку, если не уверена, что купить
Solgar, Vegetarian CoQ-10, 200 mg, 60 Vegetable Capsules
Закрывает хит-парад производителей коэнзима Q10 — Now Foods
Now Foods, Коэнзим Q10, 150 мг, 100 капсул
Now Foods, CoQ1, 30 мг, 120 вегетарианских капсул
Поделись постом
Источник
Коэнзим Q10 (CoQ10, Кофермент Q10) — это витаминоподобное вещество, которое присутствует во всем теле и участвует в энергетических процессах организма. Наибольшая концентрации Q10 содержится в органах с высоким энергетическим обменом, таких как сердце, почки, легкие и печень.
Другая важная роль коэнзима Q10 — это защита от окислительного повреждения клеток. Другими словами — антиоксидантная защита. Известно, что чрезмерное количество свободных радикалов приводит к окислительному повреждению клеток, которое может помешать их нормальному функционированию.
Прием добавок CoQ10 способствует улучшению здоровья сердца, регуляции уровня сахара в крови, помогает в профилактике и лечении рака, снижает частоту мигреней. Кроме того снижает окислительное повреждение клеток, которое приводит к усталости мышц, преждевременному старению кожи и заболеваниям головного мозга и легких.
Известно, что наше тело способно синтезировать CoQ10 естественным образом, однако с возрастом его синтез значительно снижается.
Кроме возрастных существуют и другие причины снижения уровня CoQ10 в организме:
- Дефицит витамина В6
- Генетические дефекты в синтезе или метаболизме CoQ10
- Повышенные потребности в результате некоторых болезней
- Митохондриальные заболевания
- Прием препаратов статинов
К счастью, восполнить нехватку этого вещества можно принимая специальные добавки CoQ10 в таблетках или капсулах.
Коэнзим Q10, убихинол, убихинон. Что лучше?
Известно, что коэнзим Q10 не очень хорошо усваивается организмом. Поэтому стоит отдавать предпочтение добавкам коэнзима Q10 в виде:
- убихинол — восстановленная форма Q10
- убихинон — окисленная форма Q10
Обе эти формы способны повысить содержание коэнзима Q10 в тканях. В зависимости от окислительного состояния клетки, находясь в организме, являются взаимозаменяемыми.
Однако есть предположение, что убихинол обладает большей биодоступностью, чем убихинон.
9 полезных свойств CoQ10
Стоит отметить, что CoQ10 имеет множество полезных свойств. Вот 9 основных преимуществ CoQ10 для нашего здоровья.
1. Коэнзим Q10 при сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность возникает, когда сердце уже не может регулярно сжиматься, расслабляться или прокачивать кровь по организму.
Некоторые методы лечения сердечной недостаточности имеют нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление и снижение уровня Q10 в клетках.
В результате двух значимых исследованиях было установлено, что длительное лечение (1 и 2 года) добавками CoQ10 безопасно, улучшает самочувствие больных с хронической сердечной недостаточностью, снижает риск смертности, уменьшает симптомы и другие неблагоприятные последствия заболевания ( 1 , 2 ).
2. CoQ10 может повысить фертильность
Женская фертильность снижается с возрастом из-за снижения количества и качества яйцеклеток в яичниках. Иногда эти процессы начинаются значительно раньше, чем предполагает большинство женщин.
Это тоже может быть связанно с клеточным окислением. Нарушения в окислительно и восстановительных реакциях яйцеклетки неблагоприятно сказываются на способности женщины зачать ребенка.
Точно так же мужская сперма чувствительна к воздействию окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, плохому качеству спермы и мужскому бесплодию.
Несколько исследований пришли к выводу, что добавление CoQ10 может улучшить качество, активность и концентрацию сперматозоидов за счет усиления антиоксидантной защиты ( 3 , 4 ).
3. Коэнзим Q10 полезен для кожи
Нанесение CoQ10 непосредственно на кожу может уменьшить ущерб от внутренних и внешних повреждающих факторов, увеличивая выработку энергии в клетках кожи и способствуя её антиоксидантной защите.
Нанесенный на кожу CoQ10 уменьшает окислительное повреждение, спровоцированное ультрафиолетовыми лучами и даже уменьшает глубину морщин ( 5 ).
Ученые предполагают, что средства, в составе которых содержится CoQ10, могут быть эффективны в качестве профилактики рака кожи.
4. Q10 способен уменьшить головные боли
В 1980-х годах ученые впервые выдвинули гипотезу о связи между мигренью и нарушениями в митохондриях (энергетические станции) клеток мозга, вызванными дефицитом CoQ10.
Более поздние данные подтвердили, что митохондриальная дисфункция стимулирует повышенное усвоение кальция клетками, чрезмерное образование свободных радикалов и снижение антиоксидантной защиты. Все это приводит к снижению энергии в клетках мозга и вызывает мигрень ( 6 ).
Исследования показывают, что прием добавок CoQ10 уменьшает частоту головных болей, а также может сделать их короче по продолжительности и менее болезненными ( 7 , 8 ).
5. Q10 может помочь в выполнении физической нагрузке
Окислительный стресс и нарушения функции митохондрий могут снизить мышечную энергию, мешая мышцам эффективно сокращаться и выполнять физические упражнения.
Препараты CoQ10 способны повлиять на мышечную силу, работоспособность и уменьшают усталость после тренировки ( 9 , 10 ).
6. Коэнзим Q10 может помочь при диабете
Нарушения митохондриальных функции на фоне окислительного стресса могут вызвать повреждение клеток и привести к метаболическим заболеваниям, таким как диабет.
Было показано, что CoQ10 улучшает чувствительность к инсулину и регулирует уровень сахара в крови ( 11 ).
Дополнение к рациону добавок CoQ10 может увеличить концентрацию CoQ10 в крови до трех раз у людей с диабетом, которые обычно имеют низкие уровни этого вещества.
Исследование на людях с сахарным диабетом 2 типа и принимающих CoQ10 в течение 12 недель показало значительное снижение уровня сахара и гемоглобина A1C, который отражает среднее содержание сахара в крови за длительный период ( 12 ).
7. Роль Q10 в профилактике рака
Если наше тело не может эффективно бороться с окислительным воздействием, то структура клеток повреждается, что влияет на их функции и может увеличить риск развития рака.
CoQ10 защищает клетки от разрушения, способствуя их правильному делению и функционированию ( 13 ).
8. Добавки Q10 полезны для мозга
Митохондрии являются основными энергетическими станциями клеток всего тела, в том числе и клеток мозга.
К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и высокой потребности в кислороде.
Это может привести к частичной гибели клеток мозга и повлиять на память, интеллект и физические функции. В худшем случае, привести к таки болезням, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Предполагается, что прием CoQ10 может уменьшить последствия этих нарушений и даже замедлить прогрессирование болезней Альцгеймера и Паркинсона ( 14 , 15 ).
9. CoQ10 может защитить легкие
Увеличение окислительного повреждения в легких и сниженная антиоксидантная защита, включая низкий уровень CoQ10 в организме, могут привести к таким заболеваниям как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) ( 16 ).
Исследование показало, что добавление CoQ10 снижает воспаление у людей, страдающих астмой, и как следствие — снижает потребность в стероидных препаратах для ее лечения ( 17 ).
Коэнзим Q 10: инструкция по применению
Стандартная дозировка коэнзима Q10 составляет 100-200 мг, хотя в некоторых случаях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.
Коэнзим Q10 обычно принимают раз в день во время еды. Коэнзим Q10 является жирорастворимым, поэтому его желательно употреблять с жирной пищей или, например, с лецитином.
Более высокие дозы (свыше 600 мг) препарата Q10 ненамного эффективнее низких доз.
Побочные эффекты и противопоказания
CoQ10 является хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может помочь широкому кругу людей, желающих улучшить здоровье.
Стоит воздержаться от приема коэнзима Q10 следует людям, принимающим «Варфарин» и другие препараты угнетающие свертываемость крови.
Купить коэнзим Q10 (убихинол) на iherb
Купить: Now Foods, Убихинол, 100 мг, 120 гелевых капсул
В одной капсуле содержится:
Убихинол — 100 мг
Купить: Solgar, Убихинол, 100 мг, 50 гелевых капсул
В одной капсуле содержится:
Убихинол — 100 мг
Купить коэнзим Q10 (убихинон) на iherb
Купить: California Gold Nutrition, Коэнзим Q10, 100 мг, 120 Овощные мягкие гели
В одной капсуле содержится:
Коэнзим Q10 (убихинон) — 100 мг
На добавки этого производителя действует дополнительная скидка 10% по коду NIH688. Код вводится в корзине.
Купить: Doctor’s Best, Коэнзим Q10 с высокой степенью всасывания, с BioPerine, 100 мг, 120 растительных капсул
В одной капсуле содержится:
Коэнзим Q10 (убихинон) — 100 мг
Экстракт черного перца (для лучшего усвоения) — 5 мг
Купить: Natural Factors, Кофермент Q10, 400 мг, 60 мягких капсул
В одной капсуле содержится:
Коэнзим Q10 (убихинон) — 400 мг
Исследования
1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
3) /www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23912751
4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28066832
5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10416055
6) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
7) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17355497
8) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27670440
9) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18272335
10) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910/
11) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24586567
12) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26413493
13) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22126471
14) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18560133
15) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12374491
16) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16289557
17) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16873952
Сохраняйте себе в социальных сетях и делайте репосты. Спасибо!
Источник
