Резкие перепады настроения головная боль
Только недавно вы были на седьмом небе от счастья, а сейчас сердитесь. Близкие упрекают вас, что вы со своими перепадами настроения просто невыносимы. Будьте осторожны: это может быть признаком чего-то серьезного!
Бывает, что мы вообще не отдаем себе отчета в своем поведении. Не замечаем, что сначала радостны, полны энтузиазма, а чуть позже – печальны, сентиментальны, плаксивы. Легко переходим от эйфории к гневу, в течение одного часа успеваем и впасть в истерику, и разразиться приступами истерического смеха. Мы не видим проблемы, пока нам кто-то на нее не укажет. Вы тоже слышали о себе, что ваше настроение уж слишком изменчиво? Не стоит этого недооценивать.
“Эмоциональные качели”, как правило, характерны для женщин. Они подразумевают переживание крайних эмоциональных состояний. У мужчин они встречаются очень редко, более того – столь молниеносная смена настроения часто труднодоступна для их понимания, бывает объектом шуток и сарказма. Между тем, проблема не так банальна. За колебания настроений отвечают гормональные изменения – часто, но не всегда: они могут быть вызваны и чем-то другим.
Стресс и злость
Каждый человек справляется с ними по-своему. У одних это выходит лучше, у других – хуже. Когда стресс начинает вас подавлять и вы не можете найти выхода для негативных эмоций, появление перепадов настроения весьма вероятно. У многих людей реакцией на затяжной стресс являются именно резкие изменения эмоционального состояния. Некоторые женщины то кричат, то плачут, то ругаются с партнером, то хотят немедленно оказаться в его объятиях. Чтобы такого не случалось, нужно давать выход своим негативным эмоциям другим способом.
Депрессия
Это одна из самых серьезных так называемых болезней цивилизации. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии может страдать более 350 миллионов человек! При всей ее распространенности мы знаем об этой болезни не очень многое. Часто нам кажется, что депрессия проявляется постоянным ощущением печали, апатией, неумением получать удовольствие. Это так, но не только. Иногда депрессия проявляется именно качелями настроения, причем с креном в негатив. Некоторые люди в таком состоянии бывают злобными, даже агрессивными, чересчур громогласными. Следует помнить, что эту болезнь можно и нужно лечить, она не повод для стыда.
Зависимость
Чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков (кокаина, амфетаминов) может негативно отразиться на эмоциональном состоянии. Это происходит потому, что сначала они вызывают значительное улучшение настроения (неслучайно о наркотиках говорят как о кайфе), увеличивают энергию и повышают самооценку. Но, когда вещества перестают работать, принимающий их человек может столкнуться с ощущением полной подавленности. Помните, что зависимость от алкоголя и психотропных веществ вредит не только вашему физическому здоровью, но и психике.
Недостаток сна
Сон необходим, чтобы организм функционировал должным образом. В этом смысле он не даст себя обмануть. Спать до полудня по выходным или всю неделю урывками – это неправильно, поскольку нарушает гигиену сна. Отдыхать нужно регулярно, 7-9 часов в сутки. Научные исследования подтвердили, что всего одна-единственная бессонная ночь уже ухудшает психофизическую форму человека. Было отмечено, что ночные бессонные посиделки делают нас более агрессивными. Недостаток сна приводит в первую очередь именно к расстройству настроения, эмоциональной нестабильности.
Биполярное расстройство
Это психическое расстройство из группы аффективных. Люди с этим недугом часто переживают эпизоды мании и депрессии. Сначала они взволнованны, гиперактивны и возбудимы, но вскоре впадают в уныние и “отключают” себя от мира. Типичными для маниакального эпизода являются скачки мыслей, снижение потребности во сне, увеличение энергии, галлюцинации, завышенная самооценка. Для депрессивных эпизодов характерно снижение настроения и самооценки, проблемы с концентрацией, замедление мыслительных процессов, мысли о самоубийстве. При подозрении на эту болезнь следует обратиться к психиатру.
Для начала можете пройти психологическое тестирование личности. известного американского психолога Альберта Эллис.
Предменструальный синдром
Вы беспокоитесь, что ваши перепады настроения могут свидетельствовать о болезни? Но это может быть “всего лишь” ПМС. Из некоторых исследований следует, что с предменструальным синдромом сталкивается каждая вторая женщина. Типичные симптомы появляются за несколько дней до начала месячных и ослабевают после их начала. В этом случае помимо перепадов настроения наблюдаются раздражительность, чрезмерный аппетит, головные боли, боли в груди, спине, агрессия, плаксивость, трудности с концентрацией, грусть, отеки, ощущение жара, усталость, проблемы со зрением.
Менопауза
Среднестатистическая жительница Европы сталкивается с этим явлением в возрасте 49 лет. Когда в организме женщины падает уровень ключевых гормонов, организм реагирует на снижение определенным образом. Исчезновение месячных – это одно. Менопауза также “одаряет” другими симптомами, которые могут быть довольно утомительными. Речь идет, в частности, о качелях настроения, а также о приливах, бессоннице, повышенной потливости. Несет за это ответственность уменьшение выработки эстрогена, самого главного женского гормона. Иногда менопауза может начаться преждевременно и в ранней своей версии коснуться женщин моложе 40 лет.
Другие причины
Есть и другие причины, которые могут вызывать резкую смену испытываемых эмоций. Вы можете быть удивлены, но ответственность за наш настрой несет, например, диета. В частности, резкие перепады настроения могут быть связаны с избытком кофеина и сахара. За крайние эмоциональные состояния также может отвечать травма головы или опухоль мозга. Подобную проблему имеют и личности с пограничным состоянием, которое является чем-то средним между неврозом и шизофренией. Состояние таких людей называют стабильной нестабильностью. Типичными для них являются не только перепады настроения, но приступы сильного гнева, нестабильная самооценка, серьезное беспокойство, отсутствие смысла в жизни, агрессия, направленная на самих себя.
Источник
Гормоны обладают решающим значением для сбалансированной и гармоничной жизни человека. Они оказывают особое влияние на такие процессы, как обмен веществ, пищеварение и репродуктивная функция. Женщины испытывают больше изменений в гормональной системе, чем мужчины. Гормоны могут повлиять на их образ жизни и психическое состояние.
Вот 10 признаков того, что в организме наблюдается гормональный дисбаланс.
Проблемы с пищеварением
Гормональный сбой может привести к эпизодам синдрома раздраженного кишечника. Для этого имеются следующие причины:
- низкий уровень серотонина, называемого гормоном счастья, связанного с пищеварительным дискомфортом;
- на клеточных оболочках желудочно-кишечного тракта имеются рецепторы гормонов.
При изменении гормонального фона процесс пищеварения также меняется.
Изменение аппетита
Гормональный сбой в некоторых случаях может привести к изменению аппетита у женщины. Иногда это проявляется перед началом менструации. В этом опять виновны гормоны. Это происходит из-за того, что организм начинает вырабатывать больше грелина, который вызывает зверский аппетит. Это заставляет женщину съедать в течение дня много еды.
Лишний вес
Существует множество причин для увеличения веса, включая неправильное питание, возраст или генетику. Гормональный сбой может стать одним из факторов, провоцирующих избыточную массу тела.
Если женщина правильно питается и регулярно занимается спортом, но не теряет вес, то это связано с колебаниями гормонов.
Головные боли
Для многих женщин возникновение головных болей является основным признаком ПМС (предменструального синдрома). Это происходит, когда падает уровень эстрогена. Лучше всего в таких ситуациях вести дневник, чтобы легче отследить, что вызывает сильнейшие головные боли.
Женщина должна высыпаться, пить достаточное количество воды, заниматься спортом и сбалансированно питаться.
Ощущение затуманенности мозга
Затуманенность мозга связана с плохой концентрацией, ухудшением памяти, а для многих женщин это не просто признак старения. Причиной этого является гормональный дисбаланс. Это связано с низким уровнем эстрогена, что увеличивает риск развития у женщины болезни Альцгеймера.
Перепады настроения
Если женщина замечает, что становится раздражительной перед началом менструации, то, возможно, она столкнулась с гормональным сбоем. Также во время ПМС она может чувствовать себя обеспокоенной или подавленной, что является еще одним признаком этого состояния.
Снижение либидо
При возникновении гормонального дисбаланса у женщины будет полностью отсутствовать половое влечение. В связи с появлением различных негативных симптомов настроиться на секс у нее не получится. Низкий уровень эстрогена может стать причиной таких проблем, как боль в груди или неприятные ощущения при половом акте.
Возникновение прыщей
Появление на лице высыпаний может считаться нормальным в 15 лет, но после 35 лет это вызывает у женщин особое расстройство. Если кожный покров чист в течение месяца, а прыщи возникают перед менструацией, то это является причиной гормонального дисбаланса. Этому способствует увеличение уровня тестостерона.
Нерегулярные менструации
Если месячные у женщины приходят на нерегулярной основе, то с ее организмом явно что-то не в порядке. Для этого необходимо вести дневник и обязательно следует получить консультацию специалиста.
Проблемы со сном
Если женщину в течение продолжительного времени беспокоит бессонница, то это тоже может стать следствием гормонального сбоя. Это состояние негативно влияет на иммунитет, психическое и эмоциональное состояние.
Многие из этих неприятных симптомов можно устранить с помощью изменения рациона питания, благодаря физическим упражнениям, медитации и другим расслабляющим занятиям. Не лишним будет получить консультацию у специалиста.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
“Помогите! Мой ребёнок очень странный: она то весёлая,то грустная, не любит разговаривать, не хочет выходить из дома, почти не ходит в школу, настроение у неё меняется по несколько раз в день, иногда, бывает, говорит о смерти, она стала какой-то безумной, просто не узнаю, всё же нормально… ” Колебания настроения у подростков вызывают у родителей отчаяние: как понять ребёнка, если он то смеётся, то злится, то плачет на пустом месте, а то и вовсе кажется равнодушным, отстранённым и замыкается в себе? Увлекается чем-то, а потом вдруг резко теряет интерес… В этой статье специально для CogniFit («КогниФит») психолог Ирина Гладких расскажет вам о том, как справиться с расстройством настроения у подростков, а также даст полезные советы родителям.
Как справиться с резкими перепадами настроения у подростков?
Признаки и симптомы перепадов настроения у подростков
Подростковый период – наверное, один из самых сложных периодов в жизни человека. Бурный рост организма, его гормональная перестройка, серьёзные учебные нагрузки сочетаются с возрастающими психологическими проблемами поиска своего места в жизни и самоутверждения. Ещё вчера ребёнок, не задававшийся такими вопросами, сегодня сталкивается с новым для себя миром, полным новых чувств, эмоций, требований и вызовов.
Практически все родители подростков сталкиваются в период пубертата (11-17 лет) с резкими перепадами настроения у своих детей, с несдержанностью, вспыльчивостью, грубостью, странной весёлостью и пр. У девочек этот возрастной интервал составляет около 3-х лет, у мальчиков он может растянуться до 4-5. Многие знают, как проявляются перепады настроения у подростков: всплески радости и горести сменяют друг друга постоянно. Основным признаком является очень резкий переход между полярными эмоциями. Причин для изменения настроения может не быть, или они могут не столь значительными по сравнению с изменением настроения. Подросток может плакать или быть в унылом, подавленном настроении, и вдруг, через несколько минут, уже громко смеяться над чем-либо или перейти в состояние активности и возбуждения.
Все подростки так или иначе подвержены перепадам настроения. Ребенок активно растёт, меняется его тело, физиология. В этот период очень часты перепады сосудистого тонуса, изменение мышечного тонуса, возможно появление проблем в мозговом кровоснабжения или активация травм, связанных с более ранними периодами жизни (дозревают отделы головного мозга, которые были травмированы ранее, и это отражается на работе головного мозга в целом).
Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.
Проверьте основные способности мозга с помощью общего когнитивного теста CogniFit
Из-за изменения кровоснабжения возможны проблемы с питанием мозга кислородом и глюкозой. Добавим сюда гормональный бури в теле подростка, и вот вам “коктейль Молотова” плохого настроения и раздражения, который готов взорваться при малейшей возможности.
Норма или патология: где грань?
Перепады настроения в подростковом возрасте в целом являются нормой, однако иногда они могут быть первыми сигналами серьёзных проблем.
Даже если это просто признаки переходного возраста и гормональной перестройки организма, родителям нужно обращать внимание на длительность и интенсивность проявлений:
- апатии или снижения настроения;
- резких скачков настроения;
- нарушения пищевого поведения (обжорства, отказа от еды, предпочтения в еде странных продуктов);
- аутоагрессии (причинения себе ран, порезов, ожогов и пр), ненависть к себе и своему телу;
- жестокости по отношению к другим людям или животным;
- вызывающего и агрессивного поведения;
- снижения дисциплины и успеваемости в школе;
- возрастания забывчивости и рассеянности;
- отсутствия возможности сосредоточиться;
- употребления различных психоактивных веществ, алкоголя;
- возросшей импульсивности и низкого самоконтроля;
- повышенной утомляемости;
- галлюцинаций;
- приступов паники или страха, сильной тревоги;
- нарушения сна (постоянной сонливости или бессонницы);
- страх темноты (никтофобия), тишины, шума и другие явно проявляемые фобии);
- головных болей, бессонницы, психосоматических проявлений различных заболеваний (язвы, нарушения давления, нейродермиты, астма и пр).
Это главные симптомы, на частоту и длительность проявления которых нужно обращать внимание родителям.
Каковы причины перепадов настроения у подростков?
Причины перепадов настроения у подростков
Какие же причины заставляют ещё вчера милого и покладистого ребёнка становиться упрямым и своенравным подростком?
Раньше многие считали, что это, в основном, происходит из-за психологических особенностей взросления, однако в результате проведённых исследований было выявлено, что основную роль в перепадах настроения у подростков играют гормональные изменения и физиологический рост организма.
Во время переходного возраста идёт перестройка организма. Тело и органы растут неравномерно. Лёгкие могут не успевать за общим ростом, и у ребенка может появиться гипоксия, которая приводит к нарушению деятельности головного мозга. Отсюда возникновение повышенной утомляемости и рассеянности, а также сложность с концентрацией внимания.
Гормональная перестройка организма проводит к гормональным “качелям” . Снижение выработки одних гормонов и увеличение других также приводит к резким перепадам настроения. Кроме того, рост организма приводит к изменениями в ощущении собственного тела и изменению внешнего вида, что также не способствует стабильности в настроении (выскочивший прыщик может стать причиной расстройства и слез, каждый день подросток видит “нового” себя и “по-новому” на это реагирует).
Кроме этих очевидных факторов, к перепадам настроения может привести длительный, хронический стресс. Повышенные психоэмоциональные нагрузки, неблагополучная ситуация в семье и школе, отсутствие друзей и/или доверительных отношений с близкими людьми – все это приводит к стрессовой ситуации для подростка. Если стресс продолжается значительное время, то общий эмоциональный фон снижается, настроение становится в большинстве своём подавленным, возможны резкие кратковременные всплески радости.
Также к перепадам настроения может привести диета, особенно обеднённая углеводами и с резким снижением калорийности, относительно нормальной нормы потребления. Многие молодые люди и девушки в погоне за стройностью и в попытках соответствия образам моделей с экранов и обложек глянцевых изданий резко снижают калорийность потребляемой пищи и отказываются от углеводов. Это приводит к падению уровня глюкозы в крови, снижению работоспособности мозга и общей быстрой утомляемости. Кроме всего вышеперечисленного, длительное соблюдение радикальных диет может привести к таким тяжёлым заболеваниям, как анорексия и булимия.
Радикальная диета – причина перепадов настроения и тяжёлых пищевых расстройств
Свою негативную роль в подталкивании подростков к соблюдению диет и к возможным иным негативным поступкам играют социальные сети. Подростки очень зависимы от мнения окружающих их сверстников. Возраст 11- 17 лет – это возраст “стадности”. В этом возрасте подросток отдаляется от родителей и ищет “свою” группу – там, где он будет “свой”. Именно этот аспект – деление мира на “свой-чужой” и попадание или нет в группу “своих” – играет роль в колебании настроения. Если ребёнка не приняли в группу в социальной сети, не приняли в “друзья” – это становится причиной ухудшения настроения, вплоть до более серьёзных форм, и наоборот – “лайк” под фото и принятие подростка (в группу, в “друзья”) способно привести его в эйфорию.
Социальные сети сейчас заменяют реальное общение, кроме того, они способны вызвать зависимость от общения в них. Особо ранимые подростки, постоянно ищущие поддержки и одобрения, особенно если они не находят их в реальной жизни, уходят в общение в социальных сетях. Их настроение становится целиком и полностью зависимым от сети.
Причинами переменчивого настроения может быть и употребление подростком различных психотропных веществ, алкоголя и пр. Злоупотребление субстанциями приводит к зависимости от них.
Родителям нужно обращать внимание на такие особенности поведения, помимо резких перепадов настроения, как: светобоязнь, предпочтение в одежде определённых тонов, длинные рукава и штанины, изменение окружения подростка, обнаружение странных пакетиков, шприцов и игл.
Особое внимание заслуживают подростки с медицинскими проблемами. Сама по себе необходимость постоянного принятия медикаментов и лечения накладывает негативный отпечаток на образ мыслей и жизни. Медицинские проблемы, связанные с работой щитовидной железы, вызывают очень резкие перепады настроения. Часто состояние подростков плаксивое, слёзы возможны из-за малейшего пустяка. Также на фоне сбоя в работе щитовидной железы возможно изменение скорости полового созревания, а это , как уже отмечалось ранее, также вызывает перепады настроения. Более предрасположены к развитию проблем с щитовидной железой девочки. Родителям нужно тщательно следить за здоровьем подростков.
Эмоциональные расстройства, такие как психоз, аффект, стойкое психическое напряжение часто встречаются среди подростков. Агрессия, состояние аффекта могут стать ответом на страх. Страх также может быть эмоциональным расстройством, особенно если он проявляется в виде фобии. Страх темноты, шума, тишины – норма для дошкольного и младшего школьного возраста, но для подростков это уже является фобией. На почве фобий могут развиваться другие эмоциональные расстройства.
За постоянными проявлениями агрессии, аффективными состояниями, демонстративным асоциальным поведением, постоянными резкими сменами эйфории и подавленного состояния могут стоять серьезные психические заболевания, первые манифестации которых зачастую приходятся на пубертат. Такими психическими расстройствами могут быть биполярное расстройство и депрессия.
Перепады настроения могут указывать на депрессию или биполярное расстройство
Биполярное расстройство – это психическое заболевание, при котором периоды внезапной, просто фантастической активности и эйфории, радости от всего, резко сменяются периодами депрессии.
Эти периоды могут как чередоваться последовательно, так и быть в хаотичном порядке – несколько приступов депрессии, с неяркими промежутками (интермиссиями) между ними, перемежаются с ярким и внезапным всплеском активности, эйфории, энергичности и трудоспособности. В каждом их этих эпизодов зачастую присутствует нарушение сна – чаще всего наступает бессонница, но в период депрессии возможна постоянная сонливость.
Подросток не контролирует себя в эти моменты, и совершенно бесполезно взывать в здравому смыслу – как в проявлениях активности, так и при депрессивных эпизодах. До 12 лет биполярное расстройство проявляется редко. У девочек, девушек биполярное расстройство диагностируется в 3 раза чаще чем у мальчиков, и это может быть связано с началом менструального цикла.
Биполярное расстройство у подростков обычно начинает своё проявление с депрессивной формы. Особенностями протекания этого заболевания у подростков является очень частая смена периодов, они не такие длительные, как у взрослых. Чем младше подросток, тем короче периоды – от нескольких часов до нескольких дней. Иногда после нескольких периодов депрессии наступает длительный светлый промежуток интермиссии с полным сохранением психических функций. В период депрессивных состояний, из-за искажения восприятия собственного тела, возможно проявление аутоагрессии с нанесением повреждений себе, вплоть до суицида. Эти периоды зачастую сопровождаются реакциями вегетативной нервной системы – повышенным потоотделением, учащённым пульсом, холодом в конечностях, изменением вкусовых пристрастий (вплоть до отвращения к еде).
Депрессия, которая может быть проявлением биполярного расстройства, может наступать и сама по себе как таковая. В этот период у подростка:
- снижается самооценка;
- настроение постоянно подавленное, плаксивое;
- отсутствует или снижается интерес к друзьям, к тому, что раньше радовало и интересовало;
- появляются или становятся более явными нарушения сна и пищевого поведения;
- появляется резко выраженная невозможность концентрации на чём-либо, выполнение с трудом повседневных функций;
- очевидно пренебрежение к гигиене своего тела и своего пространства (комнаты, рабочего места и пр).
Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.
Нейропсихологический тест CogniFit на депрессию поможет выявить риск расстройства
Плохое настроение или депрессия?
Как видно из описания выше, признаки депрессии аналогичны симптомам и признакам перепадов настроения у подростков. Тогда как же отличить плохое настроение от депрессии у подростка? Признаком депрессии является длительное подавленное настроение, в купе с которым у подростка наблюдается:
- снижение или полная потеря способности получать удовольствие и испытывать радость;
- сопутствующие соматические расстройства и жалобы на самочувствие;
- нежелание идти на контакт и общаться даже с близкими людьми;
- недовольство собой, своим телом, ожидание от окружающих только плохого;
- мрачные мысли, иногда высказываемые вслух;
- мысли о суициде, интерес к информации на соответствующие темы.
Родителям важно знать что депрессия – это не просто плохое настроение. Невозможно “вытащить” ребёнка из депрессии фразами вроде: “Соберись”, “Это все глупости“, и пр.
Депрессия может возникнуть как ответная реакция на внешние факторы (хронический стресс, диета, медицинские проблемы), так и в результате физиологической предрасположенности (эндогенная депрессия). Если депрессия имеет эндогенную природу, то причинами её появления являются не столько внешние факторы, сколько нарушение обменных процессов в головном мозге (нарушение образования серотонина и норадреналина или биогенных аминов) .
Депрессия у мальчиков и девочек проявляется по-разному. Если мальчики проявляют себя в асоциальных действиях – уход в сомнительные компании (общение с людьми, употребляющими наркотики, алкоголь, асоциальными элементами), агрессивное поведение, бунт против правил, те девочки более склонны к плаксивому замыканию в себе, стойкой апатии, отрицании собственного тела, недовольству собой. Иногда девочки, чтобы заглушить боль, начинают искать поддержку в беспорядочных половых связях, а мальчики начинают употреблять алкоголь и наркотики.
Хочу обратить внимание на то, что диагноз “депрессия”, равно как и “биполярное расстройство”, может быть поставлен только специалистом – врачом-психиатром.
Родителям не нужно надеяться, что депрессия пройдёт сама. Если замечены стойкие проявления апатии, деструктивного поведения, агрессии, в сочетании с плаксивостью, расстройствами сна и аппетита, то нужно обратиться к специалисту. Затягивание ситуации грозит серьёзными последствиями. Ребенку нужна помощь для выхода их этих состояний.
Советы родителям при перепадах настроения у подростков
Советы родителям при перепадах настроения у подростков
Для того, чтобы родителям помочь ребенку пройти через сложный период в его жизни и пережить его самим с меньшими нервными потерями, нужно прислушаться к следующим советам:
- До начала переходного периода постарайтесь выстроить с подростком доверительные отношения. Гораздо проще проходить через сложности этого периода, если ребёнок вам доверяет и обращается к вам за советом и помощью, чем если он старается скрыть от вас своё настроение и свои мысли.
- Воспитание лучше проводить не словами и нравоучениями, а своим собственным примером.
- Относитесь к подростку уважительно, как к равному. Поймите – это уже не ребёнок.
- Наряду с увеличением свобод увеличивайте зону ответственности для подростка. Права всегда идут вровень с ответственностью.
- Обеспечьте и организуйте при необходимости возможность достаточной двигательной активности подростку. Запишите его в секции, гуляйте вместе, займитесь вместе с ним каким-либо видом спорта.
- Обеспечьте возможность достаточного потребления кислорода – прогулки на свежем воздухе совместно с двигательной активностью помогут увеличить приток кислорода к головному мозгу и увеличат выработку эндорфинов, что повысит общее настроение ребенка.
- Обеспечьте получение ребенком всей гаммы витаминов, особенно витаминов группы B, магния и цинка. Узнайте, какие витамины полезны для мозга.
- Питание ребёнка должно быть сбалансированным, с достаточным количеством минералов, жиров, углеводов,
- При резких всплесках агрессии не отвечайте агрессией на агрессию. Проявите терпение.
- Старайтесь повышать внешний статус своего ребёнка. Хвалите его при посторонних, говорите о нём хорошее.
- Старайтесь концентрироваться на положительных моментах, т.е. выделять хорошие поступки, а плохие (если они не критичны) как бы не замечать. Таким образом, и статус ребёнка будет повышаться, и ваше внутреннее видение ребёнка будет улучшаться.
- Если ребёнок делится своими трудностями, прислушайтесь к нему. Не высмеивайте их, какими бы “детскими”, смешными и глупыми они вам не показались.
- Не стесняйтесь показать ребёнка специалисту, если у вас возникли сомнения по поводу его апатии и перепадов настроения.
Помните, что ответственность за судьбу ребёнка – на вас , и только вы можете помочь ему стать полноценной, счастливой и уверенной в себе личностью. Пройдите вместе это сложный период в жизни! Это сделает вас ближе друг к другу и заложит прочный фундамент будущих крепких взаимоотношений.
Спасибо, что прочитали эту статью! Будем рады вашим вопросам и комментариям.
Источник
