Шейный остеохондроз и головокружение народные средства
Головокружение – это опасный симптом шейного остеохондроза. Чаще всего он возникает после сна или во время резкого движения головы. Страшно, когда внезапное головокружение подступает на улице или во время вождения автомобиля. Именно поэтому, сегодня мы поговорим о лечении головокружения при остеохондрозе шейного отдела.
Дополнительные симптомы
Головокружение часто не появляется в одиночку. Вместе с ним приходит ряд других опасных симптомов:
- Резкое ухудшение памяти.
- Частые головные боли и неприятный шум в голове.
- Возникает обморочное состояние после каждого головокружения.
- Резко ухудшается слух и зрение.
- Слабость в мышцах и во всем теле.
- Человек становится раздражительным и подвержен частым перепадам настроения.
Причины головокружения
Разберем, почему же периодически возникает такой неприятный симптом:
- Когда в мозгу происходит нехватка кислорода.
- При сужении сосудов в области головы.
- При ухудшении кровоснабжения.
- Когда артериальные сосуды слишком зажаты и передавлены.
Лечение головокружения при остеохондрозе
Существует два основных метода лечении: традиционное и нетрадиционное.
Подробнее рассмотрим каждое из них.
Традиционные методы лечения
Лечение головокружения при шейном остеохондрозе происходит такими способами:
- Блокада новокаиновым средством. Благодаря этой процедуре проходят все болевые ощущения, и пропадает спазм.
- Таблетки. Если сильно раскалывается голова и появляется головокружение, нужно сразу же приять обезболивающий препарат. На последних стадиях врачи назначают нестероидные лекарства.
- Мази и крема. Чтобы эффективно снять боль и согреть поврежденные ткани, можно использовать аптечные мази. Они наносятся на область шеи и втираются массажными движениями. Важно, чтобы конкретную мазь назначил ваш лечащий врач.
Лучшие препараты для остеохондроза
В лечении головокружения при шейном остеохондрозе используют такие медикаменты:
- Темпалгин.
- Диклофенак.
- Анальгин.
- Ибупрофен.
- Баралгин.
Эти лекарства буквально за полчаса избавят от сильной боли.
Лучшие мази для снятия спазма:
- Фастум гель.
- Бутадион.
- Вольтарен гель.
Проверенные хондропротекторы:
- Терафлекс.
- Структум.
- Алфлутоп.
- Витамины группы В.
Из согревающих мазей для спины лучше использовать:
- Финалгон.
- Ализатрон.
- Капсикам.
Помните, что любое аптечное средство нужно покупать только после назначения врача. Он подберет для вас подходящий лекарственный комплекс, который эффективно справится с головокружением и болью.
Нетрадиционные методы лечения
- Лечебная гимнастика.
- Массаж.
- Рефлексотерапия.
- Мануальная терапия.
- Народные рецепты.
- Иглоукалывание.
- Лечение пиявками.
- Обертывание грязью.
Все эти методы позволят быстрее снять напряжение, болевой синдром и улучшат циркуляцию крови. Соответственно, головокружение быстро отступит.
Физические упражнения
Чтобы избавиться от головокружений при остеохондрозе шейного отдела, нужно обратить внимание на разминку и тренировку. Правильные физические упражнения укрепят ткани в шейной зоне и помогут ослабить спазм.
- Упражнение №1. Ложитесь на живот и вытяните ровные руки вдоль тела. Медленно поверните голову в одну сторону и постарайтесь ухом дотянуться до пола. Не пытайтесь делать это через силу, упражнение не должно вызывать дискомфорт. Повторите то же самое действие на другую сторону. Желательно сделать 5 поворотов направо и налево. За весь день постарайтесь хотя бы 2 раза выполнить упражнение.
- Упражнение №2. Удобно сядьте на стул и прижмите две ладони ко лбу. Старайтесь дать большое давление руками на голову, как будто что-то отталкиваете от себя. Выполняйте каждое движение только на выдохе. Сделайте 7 повторов по 3 раза в день.
- Упражнение №3. Лежа животом вверх, положите одну руку на грудную клетку, а вторую на 10 см ниже. На вдохе начинайте поднимать медленно вначале нижнюю область тела, а потом – верхнюю. В завершении нужно сделать выдох. Во время упражнения надо максимально расслабить все тело и не зажимать мышцы. Повторяйте такие подъемы 10 раз по 3 подхода на день.
- Упражнение №4. Сядьте удобно и постарайтесь максимально наклонить голову вниз. В идеале нужно тянуться подбородком к шее. Делайте упражнение на выдохе. Сразу после этого уже на вдохе нужно запрокинуть голову назад и постараться увидеть как можно дальше. Только при любых болевых ощущениях нужно сразу прекратить упражнение. Выполняйте его 2 раза в день по 15 раз.
- Упражнение №5. В положении лежа, упирайтесь руками в пол и постарайтесь максимально прогнуться. Голова должна смотреться вверх. Оставайтесь в такой позе примерно на 90 секунд. Возвращайтесь в обычно состояние медленно, на выдохе. Выполняйте такое упражнение 5 раз в день.
Как видите, упражнения очень простые и не дают большую нагрузку на шею.
Они помогают растянуть и расслабить мышцы. После недели регулярных выполнений такой гимнастики вы увидите, как головокружение отступит.
Народная медицина для лечения остеохондроза
Шейный остеохондроз и головокружение можно вылечить народными средствами. Вот несколько действенных рецептов из натуральных продуктов.
- Рецепт №1. Натрите картофель на мелкой терке. Отожмите лишнюю жидкость и добавьте к нему столовую ложку меда. Наносите смесь на шею, закутывайте пищевой пленкой и теплым полотенцем. Оставьте компресс на всю ночь. Процедуру нужно делать один раз в неделю.
- Рецепт №2. Измельчите шишку хмеля в порошок. Должна получиться 1 столовая ложка. Добавьте к ней 75 грамм свиного жира. Оставьте на сутки в холодильнике настояться. Такой натуральной мазью нужно натирать шею каждый день перед сном. Она согреет и снимет спазм.
- Рецепт №3. Смешайте 1 ст. ложку сока алоэ с таким же количеством сока редьки. Добавьте в жидкость половинку чайной ложки меда и водки. Каждый день выпивайте этот состав натощак.
- Рецепт №4. Испеките из муки грубого помола небольшие лепешки. Прикладывайте их в горячем состоянии к области шеи. Держите примерно 20-30 минут. Лепешки можно использовать повторно несколько раз, предварительно нагрев.
Правильный образ жизни
Читайте также — Упражнения при головокружении.
Чтобы лечение шейного остеохондроза и головокружения было более эффективным, нужно начать вести правильный образ жизни и следовать некоторым советам:
- Строго соблюдайте диете. Исключите из рациона фаст-фуд, острые и жареные блюда.
- Врачи советуют отказаться от продуктов, которые содержат щавельную кислоту. К ним относится вино, бульон, виноград и щавель.
- Откажитесь от длительной сидячей работы. Именно она дает самую большую нагрузку на шейный отдел. Если вы не можете уйти с такой работы, тогда хотя бы делайте разминку каждый час после сидения. Достаточно просто встать, походить и подвигать головой.
- Во время сна тело должно лежать максимально ровно. В этом случае лечение будет действовать эффективнее и головокружение быстро отступит. Для правильного сна нужно приобрести ортопедический матрас и ровные, низкие подушки.
- Старайтесь не делать резкие движения головой и шеей. Головокружение возникает именно после таких быстрых поворотов. Приучите себя делать все медленно, размерено, пусть мышцы полностью расслабятся.
- Избегайте частых сильных нагрузок. Не поднимайте тяжелые вещи с пола во время лечения. В противном случае головокружение станет еще чаще.
- Избыточная масса тела также притормаживает процесс выздоровления. Так что старайтесь уменьшить питание и начать постепенно снижать вес.
- Если вы решили заняться спортом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. При остеохондрозе шейного отдела на разных стадиях могут быть запрещены большие нагрузки. Если же врач одобрил спортивные тренировки, тогда обязательно наймите тренера. Он позволит вам правильно выполнять те или иные упражнения и сможет постепенно увеличивать для вас нагрузку.
Заключение
Теперь вы знаете, почему возникает головокружение при остеохондрозе шейного отдела. Мы рассмотрели основные методы медикаментозного лечения. Помимо этого вы познакомились с народной медициной и домашними упражнениями. Если вы будете выполнять все рекомендации, регулярно следить за здоровьем шеи и посещать врача, тогда опасное головокружение быстро пройдет.
Автор статьи
Крюков Александр Сергеевич
Врач травматолог-ортопед
Об авторе
Оценка статьи:
(голосов: 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…
Источник
Шейный остеохондроз – очень распространенная проблема среди офисных работников и представителей других «сидячих» профессий. Головокружение при шейном остеохондрозе и головная боль – серьезные проблемы, ухудшающие качество жизни. Чтобы эффективно избавиться от симптомов, необходим комплексный подход, который включает не только медикаментозную терапию, но и изменение образа жизни.
Причины возникновения головокружения
Головокружение на фоне этого заболевания является следствием компрессии позвоночной артерии деформированными шейными позвонками. На поздних стадиях остеохондроза образуются остеофиты, которые представляют собой разрастания костной ткани и могут раздражать нервные окончания, сдавливать артерии и сосуды, тем самым нарушая мозговое кровообращение.
Многие пациенты с остеохондрозом отмечают, что головокружение присутствует не всегда. Факторами, предрасполагающими к началу приступа или появлению такого симптома, являются:
- неудобная поза сна;
- долгое пребывание в сидячем положении;
- использование слишком высоких подушек для сна;
- мышечные зажимы из-за резких движений.
Важно понимать, что бороться с дискомфортом, не принимая мер по лечению основного заболевания, бесполезно. Головокружение – это лишь симптом, причиной появления является остеохондроз шейного отдела позвоночника, который требует комплексного и своевременного лечения. В противном случае болезнь прогрессирует, и дискомфорт будет только усиливаться.
Симптомы, формы и разновидности
Заболевание представляет собой дегенеративно-дистрофический процесс в позвонках шеи. При этой патологии межпозвоночные диски уменьшаются в размерах и постепенно истончаются. В результате образуются плотные наросты, раздражающие нервные окончания и сжимающие артерии, питающие головной мозг.
Симптомы заболевания:
- цефалгия;
- головокружение;
- шум в ушах;
- повышение глазного давления;
- тревожные расстройства;
- повышенная утомляемость.
Головокружение в этом случае нельзя рассматривать как отдельный симптом, так как оно выступает частью симптомокомплекса заболевания шейного отдела позвоночника. Чаще всего оно беспокоит по утрам, сразу после сна, и может сопровождаться тошнотой, дезориентацией и слабостью.
Выделяют три вида нарушений, в зависимости от процессов, предшествующих возникновению вертиго:
- синдром позвоночной артерии;
- диэнцефальный синдром;
- вестибулярно-стволовой синдром.
В первом случае причиной головокружения выступает нарушение кровоснабжения головного мозга. Это объясняется компрессией позвоночной артерии, измененными позвонками и сужением первой, что мешает нормальному кровотоку. Также нарушение может быть связано с раздражением нервных окончаний остеофитами.
Диэнцефальный синдром рассматривается как часть симптомокомплекса вегетососудистой дистонии на фоне деформации шейных позвонков. Этот синдром сопровождается скачками артериального давления, болью в шейном отделе, брадикардией или тахикардией. У пациентов часто возникает цефалгия напряжения, головокружение может проявляться приступами при смене погодных условий, усталости, резких наклонах и скачках артериального давления.
Кроме того, головокружение (вертиго) может выступать следствием нарушений в работе вестибулярного аппарата. Это явление называется вестибулярно-стволовым синдромом и возникает вследствие недостаточности мозгового кровообращения из-за патологии шейного отдела позвоночного столба. Вертиго в этом случае возникает при резких поворотах и запрокидывании головы, а не только после сна в неудобной позе.
Методы лечения недуга
Подход к лечению должен быть комплексным и зависит от стадии заболевания. При выраженных изменениях в структуре межпозвоночных дисков необходима поддерживающая терапия, направленная на предотвращение прогрессирования заболевания.
- Остеохондроз легкой степени можно полностью вылечить изменением образа жизни и специальными упражнениями из курса ЛФК.
Терапию должен назначать врач-невролог. Перед этим необходимо пройти полную диагностику позвоночника и сердечно-сосудистой системы, предпочтительно сделать МРТ и допплерографию сосудов головного мозга. На основании результатов обследований подбирается индивидуальная схема терапии. В целом лечение включает медикаментозную коррекцию, физиотерапию, лечебную физкультуру (ЛФК).
Лекарственные препараты
Медикаментозное лечение преследует несколько целей:
- устранить мышечный зажим и невралгию;
- нормализовать мозговое кровообращение;
- восстановить метаболические процессы в позвонках;
- избавиться от боли и дискомфорта.
Точная схема терапии зависит от тяжести проявления заболевания.
Для устранения невралгии и мышечного зажима применяют лекарства из группы миорелаксантов. Эти препараты блокируют нервно-импульсную передачу скелетных мышц, тем самым снимая спазм и зажим. Представители этой группы – Мидокалм, Сирдалуд, Тизанидин.
Для нормализации мозгового кровообращения применяются сосудорасширяющие лекарства, адаптогены и метаболические средства. Одним из самых доступных лекарств является препарат Циннаризин. Это средство, эффективно устраняющее головокружение и тошноту, проверено временем. Также применяются лекарства Актовегин, Винпоцетин и другие препараты.
- Препараты от головокружения – это сосудорасширяющие средства, улучшающие кровоснабжение головного мозга.
Для восстановления метаболических процессов шейных позвонков назначают витаминно-минеральные комплексы и хондропротекторы. Таких препаратов очень много, лучшее средство подскажет врач, в зависимости от особенностей течения болезни.
Для устранения головной боли применяют обычные анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства. Это препараты симптоматического действия, их можно использовать эпизодически, но не стоит на них полагаться, как на средство от остеохондроза или головокружения. Пример таких таблеток – Ибупрофен, Цитрамон, Солпадеин, Налгезин.
Дополнительно можно применять различные разогревающие мази. Они раздражают кожу и стимулируют приток крови в шейном отделе, тем самым улучшая общее самочувствие. Достаточно часто применяют лекарства на основе пчелиного или змеиного яда – Апизартрон, Випратокс, Випросал.
Комплекс упражнений
В домашних условиях нормализовать кровообращение и мышечный тонус помогут простые упражнения.
- Сесть прямо, расправить плечи. Макушкой тянуться к потолку, напрягая шею. Задержать напряжение на 10 секунд, а затем расслабить шею.
- Давить ладонью на лоб, отклоняя рукой голову назад. Затем положить ладонь на затылок, и повторить упражнение.
- Положить ладонь на висок, двигая голову рукой в противоположную сторону. Затем поменять руки. Выполнять по 5 секунд.
- Медленно повернуть голову вправо, затем – влево. Повторить 20 раз.
- Встать, расправить плечи и грудную клетку. Наклонить голову вперед, прижимая подбородок к ямочке между ключицами. Затем выполнить упражнение, максимально отклоняя голову назад.
Выполнять такую гимнастику рекомендуется ежедневно после сна, а также во время длительной сидячей работы.
Диета
Скорее улучшить самочувствие поможет диета, но она является скорее дополнением медикаментозной терапии, а не самостоятельным методом лечения. Головокружение и тошнота пройдут, если уменьшить потребление соли, но увеличить количество выпиваемой воды. Соль задерживает жидкость в организме и может вызывать повышение артериального и внутричерепного давления, что чревато головной болью и головокружением.
Необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка, поэтому рекомендуется регулярно употреблять нежирные сорта мяса, рыбу, молочные продукты и курицу. В качестве пищевых добавок врачи рекомендуют принимать глюкозамин, хондроитин, омега-3.
Физиотерапия
Избавиться от симптомов, нормализовать мозговое кровообращение и улучшить обменные процессы в позвоночнике поможет физиотерапия. Традиционно предпочтение отдается двум методам – медикаментозному электрофорезу и магнитотерапии.
Электрофорез шейно-воротниковой зоны проводится с применением сосудорасширяющих препаратов, например, никотиновой кислоты. Такая физиотерапия помогает быстро нормализовать метаболические процессы в головном мозге, избавиться от цефалгии и спазма мышц шеи, спины. Оптимальный курс – 10-15 процедур.
Магнитотерапия действует мягко, но помогает быстро нормализовать мышечный тонус. Ее секрет заключается в деликатном тепловом воздействии и стимуляции обменных процессов. Магнитотерапию можно сочетать с другими методами лечения. Как правило, один курс лечения состоит из 10 ежедневных процедур.
Дополнить лечение можно массажем, иглорефлексотерапией. Когда кружится голова при остеохондрозе, рекомендуется деликатный массаж шейно-воротниковой зоны в течение 10-15 дней. Он эффективно устраняет головную боль, мышечные зажимы и улучшает общее самочувствие, главное – довериться квалифицированному массажисту.
Народные средства
Основной упор в терапии остеохондроза делается на медикаменты и физиотерапию, народные средства нельзя рассматривать как равнозначную замену полноценному лечению. Дополнить комплексное лечение можно следующими методами:
- растирания шейно-воротниковой зоны спиртовой настойкой прополиса;
- горчичные компрессы;
- мазь из сока имбиря и ланолина;
- отвар тысячелистника в качестве обезболивающего средства.
Перед применением любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Рекомендации врачей при лечении шейного остеохондроза
Терапия остеохондроза подбирается индивидуально для каждого пациента, однако универсальная схема лечения всегда включает прием медикаментов, физиотерапию и ЛФК. Врачи дают следующие рекомендации в дополнение к лечению:
- использовать для сна невысокую подушку «с памятью»;
- ежедневно спать не меньше 8 часов;
- начинать утро с разминки для шеи;
- следить за осанкой;
- укреплять мышечный корсет.
Крепкие мышцы спины и идеальная осанка – это секрет здорового позвоночника. Всем, кто столкнулся с остеохондрозом, рекомендуется записаться с тренажерный зал для развития мышечного корсета. Силовые тренировки должны проходить с персональным тренером, перед началом посещения занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Важно помнить, что остеохондроз быстро прогрессирует и может серьезно ухудшить качество жизни, поэтому следует обратиться к врачу при появлении первых симптомов и не затягивать с началом лечения.
Источник
Калькулятор калорий
Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов.
Лунный календарь
Лунный календарь на 2019 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.
Остеохондроз – это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, а именно, позвоночника. Остеохондроз проявляется поражением межпозвонковых дисков и костных тканей. Остеохондроз может быть грудным, шейным и поясничным, в зависимости от локализации пораженных участков. Шейный остеохондроз часто сопровождается головной болью. Сегодня поговорим о головокружении при остеохондрозе, разберемся, почему оно возникает, а также познакомимся с основными способами борьбы с этим симптомом.
Почему при остеохондрозе кружится голова
Суставы шейного отдела позвоночника более всего подвержены остеохондрозу, поскольку их размер невелик, а нагрузку они испытывают колоссальную. Позвоночный столб должен удерживать голову при ее различных поворотах и наклонах. Даже незначительное смещение дисков или напряжение мышц приводит к передавливанию жизненно важных артерий, кровеносных сосудов, вен и нервных окончаний. Именно поэтому головная боль – частый гость при остеохондрозе.
Особенно сильно головокружение проявляется после сна, когда человек встает в горизонтальное положение. Часто голова при остеохондрозе болит после сна на высокой подушке – неестественные изгибы шейного отдела позвоночника пережимают артерии и кровеносные сосуды, которые, итак, не могут пропускать через себя достаточное количество крови. Если человек одновременно болеет атеросклерозом – проблема усугубляется, поскольку просвет кровеносных сосудов при этом заболевании значительно сужен.
Особенности головокружения при остеохондрозе
Но как понять, что головокружение является симптомом остеохондроза, а не другого заболевания? Вот некоторые признаки головной боли, которая вызвана именно остеохондрозом.
- Преимущественно голова болит после пробуждения, когда человек встает с постели.
- Вместе с головокружением человек чувствует тошноту, которая может доходить до рвоты.
- Из-за плохого снабжения вестибулярного аппарата кислородом пациенту кажется, что все окружающие предметы движутся и кружатся.
- Часто пациенту кажется, что головная боль локализована в области лица.
- При серьезном остеохондрозе человеку становится трудно передвигаться, он не может найти точку опоры, теряет устойчивость. Это чревато травмами при падении.
- Головокружение может сопровождаться заложенностью, звоном, свистом в ушах, острота слуха может быть снижена.
- Еще один дополнительный симптом – нарушение потоотделения. Человек при головной боли может стать бледным или, наоборот, красным.
- Зрение тоже страдает, во время головокружения перед глазами может появиться белая пелена, цветные вспышки или черные мушки.
- Нередко нарушение кровообращения головного мозга приводит к различным сердечно-сосудистым патологиям. Человек может чувствовать онемение рук, учащенное сердцебиение, тянущую боль в груди.
- Чтобы окончательно проверить, связано ли головокружение с остеохондрозом, резко вскиньте или поверните голову. Если боль усилилась – сомнений быть не должно.
Обычно симптомы длятся не долго, в течение 5-10 минут. Если вы столкнулись с подобными симптомами, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Он проверит ваши подозрения, поможет достоверно поставить диагноз и назначит адекватное лечение, которое необходимо именно в вашем случае.
Медикаментозное лечение головокружений при остеохондрозе
Если вы столкнулись с головокружениями и другими симптомами при остеохондрозе, нужно заняться лечением основного заболевания, чтобы устранить второстепенный симптом. Лечение данной болезни проводится по нескольким основным направлениям.
- Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять отечность мышц, избавиться от острой боли, подавить воспалительный процесс. Это уменьшает давление на кровеносные артерии. Среди противовоспалительных средств можно отметить Диклофенак, Нимесил, Найз и т.д. Принимать их следует системно, курсами.
- Спазмолитики или обезболивающие средства помогут избавиться от острой боли в шейном отделе позвоночника и расслабить мышцы. Среди них Анальгин, Ношпа, Баралгин.
- Препараты для улучшения проходимости сосудов. Она направлены на расширение кровеносных артерий, чтобы головной мозг получал больше крови, а вместе с ней кислорода и питательных веществ. Актовегин улучшает эластичность сосудов, увеличивает нервную проходимость, защищает головной мозг от гипоксии. Циннаризин разжижает кровь, ускоряет кровообращение в тканях, расширяет сосуды. Мидокалм – еще один эффективный препарат, имеющий сосудорасширяющее свойство, прекрасно избавляет от боли и улучшает микроциркуляцию крови в тканях головного мозга.
- Витамины – еще один необходимый воин в борьбе с остеохондрозом. Они необходимы для укрепления костной ткани, регенерации хрящей, улучшения проходимости нервных тканей. Чаще всего при остеохондрозе назначаются витамины группы В, ретинол, витамины С и Е.
- Хондропротекторы нужны для восстановления хрящевой ткани, которая сплющивается и сдавливает кровеносные сосуды. Среди них можно выделить Терафлекс, Артрон, Мовекс. Некоторые из них принимаются только внутрь, другие предназначены для комплексного лечения – таблетки и мазь.
- Согревающие мази обладают местным обезболивающим эффектом. Мазь, нанесенная на шею, усиливает кровообращение, расширяет сосуды, согревает и избавляет от боли уже через 5 минут. Среди подобных средств можно выделить Капсикам, Финалгон, Нурофен, Вольтарен и т.д.
Помните, что самолечение недопустимо, назначение препаратов и их дозировки должно быть осуществлено только лечащим врачом.
Упражнения в борьбе с остеохондрозом
Чтобы избавиться от остеохондроза раз и навсегда, нужно полностью сменить образ жизни. О правилах жизни для пациентов с этим заболеванием мы еще поговорим, а пока расскажем об одном из главных условий избавления от головокружения при шейном остеохондрозе – лечебной физкультуре. Упражнения помогут укрепить мышечный каркас, растянуть позвонки, привести хрящевые ткани в норму. Итак, комплекс упражнений для лечения шейного остеохондроза.
- Осторожно и медленно покрутите головой в одну и другую сторону. Движения должны быть плавными и размеренными, они не должны приносить дискомфорта.
- Сделайте легкие наклоны головой – вправо, влево, вперед и назад.
- Надавливайте ладонью на лоб, шея должна сопротивляться. Это хорошая тренировка для шейных групп мышц.
- После этого повторите упражнение с надавливанием. Однако теперь давить нужно на затылок, потом на правый и левый висок. Увеличивайте силу давления, чтобы мышцы шейного отдела позвоночника могли противостоять.
- Сделайте повороты головы максимально вправо и влево.
- Носом в воздухе нужно нарисовать круг, квадрат и восьмерку максимального размера.
Помните, упражнения нельзя делать при острых фазах болезни. Когда головокружение станет менее выраженным, можно приступать к упражнениям, делать их следует очень медленно и плавно, чтобы не приносить себе дискомфорта и боли.
Как избавиться от головокружения при шейном остеохондрозе
Вылечить заболевание полностью довольно сложно. Однако можно уменьшить количество болевых приступов и сделать их менее выраженными. Вот несколько правил, которые помогут вам подавить остеохондроз и избавиться от головокружения.
- Используйте физиотерапевтическое лечение. Очень хорошо против остеохондроза помогают низкочастотные импульсы аппарата Дорсонваль, которые улучшают работу нервных волокон. Эффективно также использовать электрофорез, магнитную терапию, ультразвуковые воздействия.
- Лишний вес значительно усугубляет течение заболевания, он создает дополнительную нагрузку на позвоночные диски. Поэтому нужно постараться похудеть и сбросить лишние килограммы. Для этого питайтесь дробно, исключите из рациона все жирное, жареное, сладкое, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Необходимо больше двигаться – хотя бы ходить пешком.
- Обязательно соблюдайте правила здорового питания. Откажитесь от жирных продуктов, которые сужают просвет кровеносных сосудов. Пейте больше воды, минимизируйте количество потребляемой соли – она способствует появлению уплотнения, так называемой «Холке» в верхней части спины.
- Спите на низкой подушке, чтобы не создавать неестественных изгибов в шейном отделе по
