Слабость апатия головные боли резкое похудение причина
Как известно, все разбираются в двух вещах: как управлять государством и как лечиться. Но если страной порулить все же удается не каждому, то уж диагнозы ставят себе сами многие. Чихание — значит, простуда. Боль в пояснице — остеохандроз. Расстройство стула — съел что-то не то. В аптеках чего только не наслушаешься, когда люди подбирают себе с витрин разные препараты.
А между тем серьезные болезни пользуются нашей беспечностью. И любят маскироваться под что-то знакомое и неопасное. В результате, подбирая таблетки под симптомы, мы можем упустить время. А ведь даже рак, захваченный на ранней стадии, в некоторых случаях излечивается на 95 процентов. А на более поздних — увы.
Мы решили собрать коварные симптомы, которые могут вас запутать. И рекомендуем при возникновении любой продолжительной боли и проблемы с самочувствием обращаться к врачам. Только по результатам клинических анализов можно поставить правильный диагноз. Итак…
1. Надоедливый кашель
Казалось, что может быть проще. Начал кашлять — значит, простыл. Ну в крайнем случае заработал воспаление бронхов или легких. И люди покупают в аптеке «что-нибудь от кашля», потом пьют антибиотики.
А между тем: Сухой несильный кашель, который все никак не пройдет, постоянное першение в горле, затрудненное глотание могут свидетельствовать о гастроэзофагеальном рефлексе — это когда содержимое желудка забрасывается в пищевод. Часто при этом бывает и изжога, но никто не связывает два этих симптома. Нелеченый ГЭР может привести к язве и другим последствиям.
Читайте также
«Мужчина за 40 — это уже фактор риска»
И что нужно знать, чтобы прожить дольше
Кашель и чихание (необязательно вместе, иногда и по отдельности) — вполне могут оказаться не простудой, а аллергией, а нелеченая аллергия уже обернется и астмой.
Частое покашливание (вроде бы — ерунда!) на самом деле может сигналить о воспалении щитовидной железы. А чтобы вы совсем спутали эту болезнь с простудой, появляются зябкость, потливость, слабость, боль в суставах или мышцах. И определить, отчего это все происходит, должен эндокринолог.
Рак легких тоже может начинаться с вполне безобидного несильного кашля. Который все длится и длится. А другие симптомы появятся очень нескоро, только на последних стадиях, так как у легких нет нервных окончаний и даже 26% их здоровой ткани дают человеку необходимое количество кислорода. Теперь вы понимаете, почему так важно раз в год проходить флюорографию?
А если к кашлю, который усиливается, стоит вам только прилечь, присоединяется еще одышка, быстрая утомляемость, отеки — есть большая опасность, что это развивается заболевание сердца вплоть до порока или надвигающегося инфаркта.
Так что если кашель длится более двух недель, а вы еще не сходили к врачу — немедленно на прием!
2. Ни на что нет сил
Вроде бы ничего не болит. А силы вдруг вас покинули. Ничего не хочется. Каждый шаг, каждое самое маленькое дело кажутся непосильной нагрузкой. Хочется просто лечь и лежать, уставившись в потолок. Эти симптомы знакомы почти каждому и часто действительно говорят о простом диагнозе: пора в отпуск!
Или о непростом — депрессии. Которая требует обязательного медицинского наблюдения.
Но под обычную усталость от жизни и стрессов любят маскироваться и другие очень опасные недуги:
Сахарный диабет дает упадок сил, потому что организм не может усваивать глюкозу, клетки не получают нужного питания. В ход идут жиры, в результате образуются токсичные для мозга вещества, и все это дает апатию и слабость, в том числе мышечную, человек быстро утомляется, все время хочет спать, и только позже появляется повышенная жажда, иногда зуд кожи. Поэтому при любой длительной усталости важно сдать анализ крови на сахар.
Ишемическая болезнь сердца иногда проявляется исключительно сильной слабостью и не дает боли, так что инфаркт застает больного врасплох. Когда к слабости добавляются отеки ног, одышка при физической нагрузке — срочно к врачу и на ЭКГ!
Онкологические болезни на ранних стадиях развития опухолей слабость и апатия иногда — единственные симптомы. Растущая опухоль потребляет много энергии, меняет обмен веществ и вырабатывает токсины, отравляющие организм, снижает гемоглобин. И человек, у которого еще ничего не болит, чувствует непонятную усталость, вялость, у него без видимых причин развивается анемия. Потому так важно вовремя сдать анализ крови.
Дефицит витамина D и витамина В12 иногда люди годами ищут у себя какие-то болезни, мешающие им нормально жить, когда бывает даже руку тяжело поднять. Между тем такие симптомы слабости дает обычная нехватка важных витаминов: D или B12. Они играют большую роль: витамин В12 регулирует созревание эритроцитов и когда его недостаточно, начинается анемия и поражается нервная система. Витамин D нужен для работы рецепторов мозга и его дефицит приводит к депрессиям, гипертониям и патологической слабости.
В любом случае отсутствие сил и вялость — прямое показание для расширенного анализа крови. Просто так силы никого надолго не покидают. Куда-то же они деваются?
3. Резкая потеря или набор веса
— Что ты делаешь, чтобы похудеть?
— Представляешь, ничего. Ем как обычно, в фитнесс не хожу. А вес взял и ушел!
На самом деле такой диалог должен вас не обрадовать, а насторожить. Ни с чем не связанное похудение может быть вызвано спрятавшимися серьезными болезнями. Самая страшная из них — рак, который забирает из организма много питательных веществ. Но он — далеко не единственный, кто так поступает. Часто похудеть заставляют болезни печени, щитовидной железы (гипотериоз) и расстройства пищеварения, мешающие организму усваивать питательные вещества.
Потерей веса считается, когда за месяц человек без всяких диет, нагрузок и стрессов теряет более чем 5 процентов своего веса, а за полгода-год — около 10 процентов. Даже если вы потеряли без всякой причины за месяц 3−4 килограмма — необходимо пройти обследование.
Кстати, и резкий набор веса при обычном питании, сильное увеличение в объеме талии, живота — тоже серьезный сигнал. Он может означать начало инсулинонезависимого сахарного диабета, болезнь печени и почек, когда в организме скапливается жидкость, гормональные проблемы и много чего еще. Только будьте честны: может, вы все же сильно перебираете с пивом или тортами?
4. Милая забывчивость
Вы не можете вспомнить имена знакомых. Вдруг во время разговора теряете нить и переспрашиваете: так о чем это я? Забываете слова. Выходите из своего подъезда — и вдруг на секунду не можете понять: в какую сторону идти. По десять раз возвращаетесь в квартиру за вещами: телефоном, ключами, шарфом, кошельком, очками и т. д. Набирая тексты смс, все время путаете буквы. Напрочь не помните, зачем куда-то пришли, о чем договаривались вчера с друзьями, с удивлением слушаете пересказ своих же реплик в споре. Шутите над собой: эта моя рассеянность!
А между тем милая забывчивость — повод насторожиться. Да, память ухудшается с возрастом и страдают этим многие. Но если постоянная забывчивость уже мешает вам жить, это может говорить о нарушениях мозговой деятельности, атеросклерозе сосудов из-за повышенного холестерина, болезнях щитовидной железы (нехватка некоторых гормонов снижает память), сахарном диабете (при нем сильно сужаются сосуды и кровь плохо поступает в мозг), шейном остеохандрозе, поясничной грыже (из-за пережатия позвоночных артерий в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к ослаблению памяти, шуму в ушах, головным болям).
Забывчивость может говорить о предрасположенности к инсульту, болезни Альцгеймера.
В любом случае при зашкаливающей рассеянности нужно посетить невропатолога и проверить кровь на холестерин, сахар, а сосуды — на эластичность.
5. Боли в пояснице
Реклама по телевизору настойчиво вбивает нам в мозги стереотип. Боль пронзила поясницу — мажем чудо-кремом и бодро скачем по жизни дальше. Не слушайте рекламу! Боль в спине — один из самых коварных симптомов, за которым может скрываться что угодно: от межпозвоночной грыжи, до инфаркта и рака.
Первый подозреваемый, конечно, — аппендицит, его особенно страшно пропустить. А приступ аппендицита может давать смазанную картину: боль возьмет и начнется не в правой подвздошной области, как положено, а вдоль всей поясницы, а температура может подняться не сразу.
Часто под приступ радикулита или остеохандроза маскируется и почечная колика. Резкая боль будет усиливаться при движении, а проблем с мочеиспусканием, крови в моче может и не быть.
У мужчин боль в пояснице иногда может вызвать простатит (плюс слабость,
головная боль, повышением температуры). У женщин — воспаление придатков.
Холецистит (воспаление желчного пузыря), панкреатит (воспаление поджелудочной железы) и заболевания кишечника вполне можно принять за приступ остеохандроза или отравление: боли возникают справа или в области пупка, отдают в поясницу, добавляется тошнота, слабость, иногда температура, вздутие живота, расстройство стула.
И человек начинает глотать обезболивающее или активированный уголь. На самом деле нужно сдать анализ крови и сделать УЗИ.
Инфаркт миокарда может маскироваться под радикулит — резкие кинжальные боли могут возникнуть совсем не за грудиной, а в районе поясницы. Ну и характерная одышка, отеки могут появиться не сразу.
Онкозаболевания — иногда боли в области поясницы дают новообразования, в том числе злокачественные — они могут возникать в желудке, кишечнике, других органах, а также разрастаться по ходу нервных волокон, опутывающих поясницу. Их симптомы очень разнообразны, их легко спутать с кучей других болезней брюшной полости и позвоночника.
Так что в любом случае боль в спине — сигнал к немедленному походу к врачу, который должен назначить УЗИ, рентген, иногда — гастро и колоноскопию.
6. Головная боль
Симптом настолько частый, что многие уже и внимания на него не обращают, покупают в аптеке «таблетку от головы», и вперед. А между тем медики насчитали аж 150 типов головной боли, и многие из них — сигнал о серьезных болезнях.
Именно с резкой внезапной головной боли начинается инсульт, и если при этом немеет затылок, становится тяжело дышать, падает зрение, человек не может улыбнуться, путает слоги в словах — немедленно вызывайте скорую. Также начинается и ишемическая атака, только больной совсем не может говорить и не контролирует свое тело.
При гипертонии боль чаще всего появляется в затылке — плюс головокружение, ощущение жара в голове, шум в ушах, мушки перед глазами. При гипотонии (низком давлении) к головной боли добавляется слабость, общее недомогание, тошнота, звон в ушах.
В любом случае при головных болях нужно измерить давление.
Читайте также
«Потешный флот» Украины переходит на стандарты НАТО
В «незалежной» появится Центр доктрин и тактики альянса
Тупая, тяжелая, ноющая головная боль, сочетающаяся со слабостью, может быть симптомом онкологических заболеваний, диабета, почечной недостаточности. А также всегда сопровождает следующие заболевания:
— Менингит
— Энцефалит
— Глазные заболевания (например, глаукома)
— Невралгии
— Опухолевые болезни мозга
— Шейный остеохандроз
Поэтому, если:
— Боль возникла у вас впервые и вам больше 50 лет
— Сильная боль длится больше недели
— Не проходит после приема обезболивающих и жаропонижающих средств
— Усиливается при движении головы
— Нарастает со временем
Вам нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом.
7. Появление крови
Любые кровяные выделения — в моче, стуле, мокроте, слишком частые носовые кровотечения, незаживающие ранки — сигнал к немедленному обследованию. Причиной таких выделений может быть и банальный геморрой (кровь в стуле в этом случае будет яркая, алая), камень в почках, слабые сосуды. Но за такими симптомами может маскироваться рак. Поэтому не стоит тянуть время.
Важно запомнить: надо шагать навстречу своим страхам. И не заниматься самолечением. Большинство даже самых серьезных болезней сегодня излечимо. Главное — поймать их на ранней стадии.
Источник
Во время похудения у многих портится настроение, появляется плохое самочувствие, тошнота и слабость. Чтобы избежать упадка сил, необходимо знать причины, почему возникает слабость при похудении.
Во время расщепления жиров все накопившиеся токсины поступают в кровь. Так начинается сильное отравление организма.
За очищение от токсинов отвечает печень. Но из-за плохой экологии, вредных привычек, неправильного питания количество токсичных и вредных веществ увеличивается во много раз, и печень уже не справляется. Выводиться они не успевают и откладываются в жировых тканях. Поэтому при похудении, когда липидные клетки начинают расщепляться, кетоны, скопившиеся в них, поступают в кровоток.
Соответственно, чем быстрее происходит снижение веса, тем больше отравляется организм. В результате человек ощущает слабость, головокружение, тошноту, плохое настроение, а порой апатию и депрессию.
При отравлении кетоновыми телами первой страдает нервная система. Их воздействие на нейроны головного мозга провоцирует головные боли. Интоксикация спинномозговых нервных узлов проявляется в ухудшении работы органов, за которые они отвечают.
Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, врачи рекомендуют проводить очищение организма до и во время диеты. Мероприятия детоксикации включают:
- Прием препаратов, которые абсорбируют токсины в кишечнике. К ним относится Энтеросгель. Важно отметить, что он впитывает только шлаки и аллергены, при этом абсолютно не воздействует на полезную микрофлору.
- Чтобы улучшить очищение, необходимо дополнительно принимать витамины и пробиотики, препараты на основе солей.
- Рацион нужно разнообразить продуктами, богатыми клетчаткой и витамином В. В меню должны присутствовать цитрусовые, брокколи, руккола, различная зелень, овощи.
Главное правило любой диеты заключается в том, чтобы расходовать большее количество калорий, чем потреблять. Получается, организм должен испытывать дефицит энергии, а недостающую часть он будет забирать из жировых отложений. Но зачастую замедляется метаболизм, организм из-за нехватки питательных веществ начинает экономить энергию и замедлять обмен веществ. В результате проявляется эффект плато, то есть когда, несмотря на все усилия, вес не снижается.
Организму постоянно требуется энергия для поддержания жизнедеятельности. Источников два – пища и внутренние запасы углеводов и жира. Но к расходу последних организм прибегает в последнюю очередь. Поэтому при сокращении поступающей еды ему проще снизить расход энергии. При недостатке углеводов падает уровень глюкозы в крови, то есть начинается гипогликемия. Она проявляется вялостью, сонливостью, слабостью и порой раздражением.
Человек испытывает недомогания, головокружения и тошноту, а также озноб. В некоторых случаях становится трудно передвигаться и выполнять элементарные, ежедневные дела.
Еще одной причиной слабости при похудении является нарушение пропорций нутриентов. Из углеводов организм прямо извлекает энергию, а жиры использует для ее накопления. Поэтому получать ее из липидных клеток сложнее. Так что если рацион больше состоит из жиров, а не углеводов, то организм будет больше запасать и экономить энергию.
Последние являются главным источником питания головного мозга. При недостатке углеводов начинается голодание: рассеянность внимания, мигрени, смены настроения, депрессия, угнетенное состояние. Поэтому организму снова приходиться экономить энергию, чтобы обеспечить ей головной мозг. Обычно такое наблюдается при монодиетах и во время сушки.
Организму требуется постоянное поступление разных питательных веществ: аминокислот, витамин, минерал и микроэлементов, полиненасыщеных жирных кислот омега-3. Дефицит любого из составляющих провоцирует замедление обмена веществ.
Особую опасностью представляют диеты без белков или на одной гречке. Несмотря на то, что она богата микроэлементами, обеспечить полный спектр нутриентов не может. Но тут важно понимать, что просто замедлением метаболизма организм не ограничивается. Снижается иммунитет, и ухудшается образование клеток крови, появляется анемия. В результате человек испытывает слабость, головокружение, плохое настроение.
Слабость после резкого похудения вызвана рядом причин:
- Потеря мышечной массы. При быстрой диете, особенно при строгом ограничении питательных веществ, организм начинает экономить энергию. А больше всего ее расходуют именно мышцы. Поэтому ему проще «съедать» собственные мускулы. Сокращение объемов может быть вызвано не уменьшением количества жира, а истощением мышц. Соответственно, человек чувствует сильную слабость после похудения.
- Авитаминоз. Во время диеты сокращается потребление пищи, витаминов и полезных веществ. Все это негативно сказывается на работе органов и систем.
- Из-за ограничения в питании может развиваться нарушение сна. А его дефицит также является причиной слабости после похудения.
- Недостаточное поступление углеводов для питания головного мозга. Это основной источник энергии. Когда на протяжении долго времени мозг не получал достаточное количество питания, его деятельность начинает снижаться, появляется рассеянность.
Симптомы слабости при потере веса:
- Озноб. Организм не в состоянии обеспечивать достаточный теплообмен, даже в жару хочется укутаться.
- Головокружение и мигрень из-за недостатка питания головного мозга.
- Боли в мышцах, общая слабость. Из-за дефицита энергии сильно снижается тонус мускул.
- Обмороки из-за снижения давления.
- Депрессивные состояния, апатия или раздражение.
- Постоянный голод.
Как вернуть состояние в норму, избавиться от слабости после похудения:
- Нельзя сидеть на монодиетах. Питание должно быть разнообразным. Кроме того, нужно заниматься активной физической нагрузкой, придерживаться рационального питания.
- Очень важно спать 7-8 часов в сутки, не меньше.
- Нельзя заниматься спортом каждый день. Организму нужно время на восстановление.
- Похудение должно сопровождаться приемом витаминного комплекса.
- Питаться нужно дробно каждые 2-3 часа. Оно должно включать 50% белков, 30% сложных углеводов и 20% растительных жиров.
- Физическая нагрузка должна быть посильной и не вызывать утомляемости.
- Перед похудением хорошо провести детоксикацию организма. А во время диеты нужно потреблять много клетчатки, витамина В и цитрусовых.
Читайте подробнее в нашей статье о слабости при похудении.
Причина слабости при похудении
Во время похудения у многих портится настроение, появляется плохое самочувствие, тошнота и слабость. Снижение веса – это сложный и долгий процесс, который затрагивает все системы. Именно из-за плохого самочувствия многие бросают диету, чувствуя стресс, усталость, а также безрезультативность стараний. Чтобы избежать упадка сил, необходимо знать причины, почему возникает слабость при похудении.
Рекомендуем прочитать статью о вреде быстрого похудения. Из нее вы узнаете о процессе похудения, почему нельзя снижать вес быстро, вреде самых популярных способов похудения.
А здесь подробнее о том, как удержать вес после похудения.
Детоксикация
Во время расщепления жиров все накопившиеся токсины поступают в кровь. Так начинается сильное отравление организма.
В идеале за очищение от токсинов отвечает печень. При помощи набора ферментов она их перерабатывает и выводит из организма. Но в реальности все происходит немного иначе.
Из-за плохой экологии, вредных привычек, неправильного питания количество токсичных и вредных веществ увеличивается во много раз, и печень уже не справляется. Выводиться они не успевают и откладываются в жировых тканях. Поэтому при похудении, когда липидные клетки начинают расщепляться, кетоны, скопившаяся в них, поступают в кровоток.
Соответственно, чем быстрее происходит снижение веса, тем больше отравляется организм. В результате человек ощущает слабость, головокружение, тошноту, плохое настроение, а порой апатию и депрессию.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
При отравлении кетоновыми телами первой страдает нервная система. Их воздействие на нейроны головного мозга провоцируют головные боли. Интоксикация спинномозговых нервных узлов проявляется в ухудшении работы органов, за которые они отвечают.
Чтобы избежать всех этих неприятных последствий, врачи рекомендуют проводить очищение организма до и во время диеты. Мероприятия детоксикации включают:
- Прием препаратов, которые абсорбируют токсины в кишечнике. К ним относится Энтеросгель. Важно отметить, что он впитывает только шлаки и аллергены, при этом абсолютно не воздействует на полезную микрофлору.
- Чтобы улучшить очищение, необходимо дополнительно принимать витамины и пробиотики, препараты на основе солей.
- Рацион нужно разнообразить продуктами, богатыми клетчаткой и витамином В. В меню должны присутствовать разные цитрусовые, брокколи, руккола, различная зелень, овощи.
Недостаток энергии
Главное правило любой диеты заключается в том, чтобы расходовать большее количество калорий, чем потреблять. Получается, организм должен испытывать дефицит энергии, а недостающую часть он будет забирать из жировых отложений. Но такая стратегия срабатывает далеко не всегда.
Зачастую замедляется метаболизм, организм из-за нехватки питательных веществ начинает экономить энергию и замедлять обмен веществ. В результате проявляется эффект плато, то есть когда, несмотря на все усилия, вес не снижается.
Организму постоянно требуется энергия для поддержания жизнедеятельности: дыхания, сердцебиения, тонуса мышц, теплорегуляции, пищеварения. Источников два: пища и внутренние запасы углеводов и жира. Но к расходу последних организм прибегает в последнюю очередь, приберегая на «черный» день. Поэтому при сокращении поступающей еды ему проще снизить расход энергии.
При недостатке углеводов падает уровень глюкозы в крови, то есть начинается гипогликемия. Она проявляется вялостью, сонливостью, слабостью и порой раздражением
Человек испытывает недомогания, головокружения и тошноту, а также озноб. В некоторых случаях становится трудно передвигаться и выполнять элементарные, ежедневные дела.
Нарушение баланса питания
Еще одной причиной слабости при похудении является нарушение пропорций нутриентов. Основную часть энергии организм получает из жиров и углеводов. Но делает он это по-разному. Из углеводов организм прямо извлекает энергию, а жиры использует для ее накопления. Поэтому получать ее из липидных клеток сложнее. Так что, если рацион больше состоит из жиров, а не углеводов, то организм будет больше запасать и экономить энергию.
Кроме того, последние являются главным источником питания головного мозга. При недостатке углеводов начинается голодание: рассеянность внимания, мигрени, смены настроения, депрессия, угнетенное состояние. Поэтому организму снова приходиться экономить энергию, чтобы обеспечить ей головной мозг. Обычно такое наблюдается при монодиетах и во время сушки, когда поступают только белки.
Плюс организму требуется постоянное поступление разных питательных веществ. Среди них:
- аминокислоты, которые участвуют в образовании белков;
- витамины;
- минералы и микроэлементы;
- полиненасыщенное жирные кислоты омега-3, которые нужны для образования мембран клеток.
Дефицит любого из составляющих провоцирует замедление обмена веществ. Особенную опасностью представляют диеты без белков или на одной гречке. Несмотря на то, что она богата микроэлементами, обеспечить полный спектр нутриентов не может.
Но тут важно понимать, что просто замедлением метаболизма организм не ограничивается. Снижается иммунитет, и ухудшается образование клеток крови, появляется анемия. В результате человек испытывает слабость, головокружение, плохое настроение.
Почему сильная вялость появляется после резкого похудения
Но даже когда заканчивается диета, человек не возвращается к энергичной жизни. Его дальше преследует разбитое состояние и упадок сил. Слабость после резкого похудения вызвана рядом причин:
- Потеря мышечной массы. При быстрой диете, особенно при строгом ограничении питательных веществ, организм начинает экономить энергию. А больше всего ее расходуют именно мышцы. Поэтому ему проще «съедать» собственные мускулы, чтобы экономить энергию и оставлять жир на «черный день».
- Так что сокращение объемов может быть вызвано не уменьшением количества жира, а истощением мышц. Соответственно, человек чувствует слабость после похудения, не возможность выполнять простые дела.
- Авитаминоз. Во время диеты сокращается потребление пищи, а значит витаминов и полезных веществ. Все это негативно сказывается на работе органов и систем.
- Из-за ограничения в питании может развиваться нарушение сна. А его дефицит также является причиной слабости после похудения.
- Недостаточное поступление углеводов для питания головного мозга. Это основной источник энергии. Когда на протяжении долго времени мозг не получал достаточное количество питания, его деятельность начинает снижаться. Поэтому после диеты многие ощущают рассеянность.
Симптомы слабости при потере веса
Недостаток энергии – это опасное состояние для организма. Нарушается работа многих органов и систем. Вернуть их в нормальное состояние может оказаться довольно сложно. Плюс упадок сил грозит замедлением метаболизма и снижением темпов потери лишних килограммов. Поэтому важно распознать симптомы слабости при похудении. К ним относятся:
- Озноб. Организм не в состоянии обеспечивать достаточный теплообмен. Даже в жару хочется укутаться.
- Головокружение и мигрень из-за недостатка питания головного мозга.
- Боли в мышцах, общая слабость. Из-за дефицита энергии сильно снижается тонус мускул.
- Обмороки из-за снижения давления.
- Депрессивные состояния, апатия или раздражение.
- Постоянный голод. Это первый симптом «бедствия», который организм посылает, когда ему не хватает питания. Но долго его терпеть он не сможет, поэтому начнет экономить энергию.
Смотрите на видео о причинах слабости на диете:
Как вернуть состояние в норму
Слабость, головокружение, озноб, снижение тонуса мышц и обмороки очень опасны для здоровья и жизни. В итоге человек бросает диету, не доведя дело до конца. Вернуть самочувствие в норму и получить положительный результат от похудения можно следующим образом:
- Нельзя сидеть на монодиетах. Питание должно быть разнообразным. Кроме того, нужно заниматься активной физической нагрузкой, придерживаться рационального питания.
- Очень важно спать 7-8 часов в сутки, не меньше. Дефицит отдыха дает резкое снижение энергии.
- Нельзя заниматься спортом каждый день. Организму нужно время на восстановление.
- Похудение должно сопровождаться приемом витаминного комплекса.
- Питаться нужно дробно каждые 2-3 часа. Оно должно включать 50% белков, 30% сложных углеводов и 20% растительных жиров.
- Физическая нагрузка должна быть посильной и не вызывать утомляемости.
- Перед похудением хорошо провести детоксикацию организма. А во время диеты нужно потреблять много клетчатки, витамина В и цитрусовых. Они выводят продукты распада жировых клеток.
Рекомендуем прочитать статью о том, как похудеть за несколько дней. Из нее вы узнаете, как быстро снизить вес, как питаться, а также о правилах разгрузочных дней.
А здесь подробнее об успокоительном для похудения.
Часто при похудении возникает слабость и недомогание. Терпеть такое состояние не нужно. Чтобы не нанести вред здоровью и добиться положительного результата в похудении, необходимо принимать меры по восстановлению нормального самочувствия.
Источник
