Средство от усталости и головной боли
Многие люди часто страдают от головных болей. Иногда боли бывают совсем нестерпимыми, такими, что не помогают и таблетки. Бывают случаи, когда от головной боли нужно избавиться быстро, например, мамам маленьких детей, которым нет возможности лечь полежать, а лекарства принимать категорически запрещено. Для начала нужно разобраться, что их вызывает. Существует большое количество факторов, которые провоцируют головную боль.
Причины головных болей
• Голова может болеть по причине простуды или заложенного носа.
• Возможна мигрень – спазм сосудов. У некоторых людей это настолько постоянное явление, что регулярный прием препаратов становится опасным.
• Многие люди не знают, но часто голова болит из обезвоживания, или недостатка воды в организме.
• Стресс и усталость также могут ее провоцировать.
• Частой причиной бывает понижение и повышение давления.
Как избавиться от головной боли
С помощью холода и тепла
Попробуйте использовать компресс из холодной или теплой воды, или просто намочите ей голову. Попробуйте сначала холодную воду, а если не поможет, теплую. Некоторым помогают оба способа. Попробуйте по возможности лечь отдыхать, притушите свет, постарайтесь расслабиться и заснуть.
Во многих таблетках, которые предназначены для снятия головной боли, Цитрамон, Панадол, содержится кофеин, и действительно, если выпит чашку кофе, боль уменьшается. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов, поэтому его нельзя пить людям с повышенным давлением. Да и остальным слишком частое употребление кофе не рекомендуется. Исключение составляют люди, страдающие артериальной гипотензией.
Помните, раньше практически в каждом доме имелся бальзам звездочка. Намажьте им виски, чтобы быстро снять головную боль. Грелка на лоб также может вам помочь в этом, как и контрастный душ.
Натуральные средства
Хорошо поможет успокоить боль чашка достаточно крепкого чая без сахара. Если совсем невозможно пить можно сахар заменить медом. Зеленый чай тоже может быстро снять боль. В чай можно добавить мяту, она же используется и в ароматерапии для уменьшения головных болей.
Соком лимона можно протирать лоб, подойдет для этой цели и уксус. Хорошее противовоспалительно средство – капуста. Ее можно приложить ко лбу или затылку, на час или более.
Настойку корицы можно использовать как компресс на виски или принимать внутрь. Для этого чайная ложка корицы разводится стаканом кипятка и настаивается. Лимонная корочка, приложенная к больному месту тоже весьма эффективна.
Всегда про запас необходимо иметь травы, которые помогут снять головную боль, особенно если у вас она случается чаще.
Среди таких трав:
• Имбирь,
• Кориандр,
• Пиретрум,
• Ива.
А такие рецепты просто незаменимы при лечении:
• По 2 ст.л. липы и малины, и по ст. л аниса, брусники, и мать-и-мачехи залить кипятком и настоять. Пить напиток теплым, перед сном.
• По 2 ст.л. боярышника, пустырника и толокнянки, и 1 ст. л. валерианы отварить и принимать через час после еды.
Массаж
Быстро избавится от головной боли поможет массаж головы. Вот некоторые места, которые можно помассировать для того, чтобы стало легче.
Сделайте массаж точки, которая находится вдоль линии роста бровей над переносицей.
• Помассируйте указательными пальцами, где рост волос делает уголок.
• Не менее эффективным является сильное надавливание на мочки ушей.
• Одновременно массируйте места, где заканчиваются брови.
• Хорошо помогает и простой массаж переносицы.
Восточная методика точечного массажа чжень поможет снять приступ мигрени. Она состоит из воздействия на определенные биологически активные точки. Всего требуется приблизительно 100 надавливаний. Попробуйте разные точки и выберете, какая подойдет именно вам.
• Точка «ворота сознания» — точка между большими мышцами на шее. Она хорошо помогает бороться с приступами головной боли.
• Точка «замок ветра» — находится в углублении в основании черепа.
• Точка «сверлящий бамбук». – находится в глазных впадинах возле внутренних краев бровей.
• Также вы можете самостоятельно провести комплексный массаж шеи и плеч. Кроме того, он хорошо расслабляет мышцы, после тяжелого рабочего дня. Проводить его нужно в положении сидя. Для этого:
• Направив к лопаткам пальцы, поместите ладони на плечи.
• Опустите голову назад и расслабьте шею. Надавите на плечи пальцами. Помассируйте их круговыми движениями.
• Натяните мышцы шеи и головы, наклонив голову вперед. Руки при этом держите в замке на затылке.
Эфирные масла как средство от головной боли
Как средство от многих болезней еще с древности использовали эфирные масла. Ароматерапия хорошо помогает, когда заболевание не слишком серьезное, и имеет очень широкий спектр применения.
Эфирные масла хорошо добавлять к воде, делая из них компрессы и прикладывая ко лбу, вискам, шее, и затылку. На 100 мл воды идет примерно 6 капель масла. Можно использовать любые масла, которые вам нравятся и успокаивают вас.
Лучше всего подходят:
• масло лаванды;
• ромашки;
• мяты;
• лимона;
• мускат;
• майорана;
Аромамасла можно добавлять и в нюхательную соль, специальную ароматическую лампу и даже теплую ванную.
Рекомендуются такие пропорции в каплях:
• Компресс: 3 капли лаванды, 2 ромашки, 1 лимона, или другая — мята и лаванда в равных пропорциях.
• Ароматическая лампа: 2 капли лимона, 2 ромашки, 1 мяты, 1 майорана, 2 лаванды.
• Нюхательная соль: 1 капля мяты, 5 лаванды, 1 муската и 4 мл подсолнечного масла.
Мяту или лаванду, кому что больше нравиться, можно просто втирать в кожу около 10 минут или накапать на платок и дышать.
Мимическая гимнастика
Для того чтобы быстро снять боль можно применить мимическую гимнастику. Это специальный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц лица и волосистой части головы. Используйте зеркало для выполнения гимнастики:
• Сделайте упражнение для бровей. Сначала опустите и поднимите обе брови. Поднимайте их вверх быстрым движением, а опускайте расслаблением. Потом проделайте то же самое с каждой бровью по очереди.
• Скосите глаза быстро, а потом расслабьтесь, проделайте это с каждым глазом по очереди, надавливая на соответствующую часть лица.
• Нахмурьтесь и сдвиньте брови, расслабьтесь.
• Широко зевните, после подвигайте челюстью с открытым ртом.
• Наморщите нос, корчите рожи, и стройте гримасы и расслабляйтесь это вам поможет хорошо снять напряжение.
Меняйте образ
Занимайтесь йогой, она не только поможет поправить осанку, но и расслабляет мышцы и успокаивает, оздоравливает весь организм. Регулярные занятия спортом, как показывают многие исследования, способны даже победить мигрень. Лучше всего для этого подходят аэробные нагрузки.
Следите за питанием. Например, Глутамат натрия, одна из пищевых добавок, которая очень часто добавляется в приправы, также может вызывать головные боли.
Кушать нужно регулярно, перерывы между едой не должны превышать 4 часа, исключение составляет сон. Во время голодания может упасть в крови сахар, что является одной из причин головных болей. Старайтесь не допускать обезвоживания организма, регулярно употребляйте чистую питьевую воду.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Ученые доказали что вопреки распространенному мнению 6 часов все-таки для здорового сна недостаточно. Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь реже находиться в комнате, где работает обогреватель или кондиционер. Они способствуют понижению уровня кислорода и влажности.
Старайтесь меньше подвергаться стрессу особенно на работе, не откладывайте на последнюю минуту важные дела, не ссорьтесь с коллегами. Лучше уйдите от ссоры. Старайтесь не срываться, особенно если у вас не получается спорить без выражения водопада эмоций.
Избегайте курения и алкоголя
Табачный дым способен в организме повышать уровень моноксида углерода, угарного газа, который провоцирует гипоксию – недостаток кислорода в мозге. Продукты распада алкоголя токсичны для печени, а сам этиловый спирт повышает образование мочи, что приводит к обезвоживанию и соответственно к головным болям.
Частое нахождение на солнце без головного убора также может ее провоцировать.
Прием обезболивающих таблеток
Если все-таки никакие способы не помогают, а голова болит так сильно, что терпеть невозможно, и вы точно знаете, что причиной этому не является серьезное заболевание, тогда можно принять таблетку от головной боли. Не стоит принимать таблетки, если вы находитесь в положении или кормите грудью.
Запомните некоторые вещи. Если вам доктор прописал серьезное лекарство, отпускаемое только по рецепту, внимательно следите за дозами приема. Если вы принимаете безрецептурное лекарство, то ежедневно этого делать нельзя. Максимально можно принимать его не более 15 раз в месяц.
Какие лекарства хорошо помогают от головной боли
• На основе действуещего вещества парацетамола: Парацетамол, Панадол, Калпол. (для слабых болей и умеренной интенсивности).
• Чуть сильнее препараты: Мигренол, Панадол Экстра Солпадеин Фаст, на основе парацетамола и кофеина.
• Анальгетики(Метамизол натрия): Анальгин, Анальгин-Ультра, Баралгин М.
• Препараты на основе аспирина, парацетамола и кофеина Аскофен-П, Кофицил-Плюс, Цитрамон П, ЦитрамонУльтра.
• Нестероидные противовоспалительные (Ибупрофен): Ибупрофен, Бурана, Ибуфен, Миг, Нурофен.
• Самые сильные препараты, которые нужно принимать с особой осторожностью:
• На основе Парацетамола, кодеина, кофеина, метамизол натрия, фенобарбитала — Пенталгин-ICN, Седал-М, Седальгин-Нео.
• На основе напроксена, метамизола натрия, кодеина, кофеина, фенобарбитала: Пенталгин-Н, Пиралгин.
Симптомы, которые должны насторожить
По мимо прочего, головная боль является симптомом некоторых опасных болезней. Это может быть инсульт, менингит, энцефалит, аневризма и даже опухоль головного мозга. Поэтому вызывайте неотложку, если помимо головной боли, имеются симптомы:
• Тошнота, рвота.
• Нарушение координации, ходьбы, зрение, речи.
• Нарушение в работе правой или левой половины тела.
• Температура, 38,5 и выше.
• Зажатая шея.
• Потеря сознания.
• Сильная слабость, потеря памяти, паралич.
Внимание, первые признаки инсульта:
• «Кривая» улыбка – если на просьбу улыбнутся, человек делает это не симметрично.
• Невнятная речь.
• При попытке поднять две руки – одна поднимается меньше или не поднимается вовсе.
Источник
Появление головной боли может быть спровоцировано различными факторами — переутомлением, перепадами давления, стрессовыми ситуациями и т. д. Когда сильно очень голова, человек оказывается абсолютно бессильным, ведь малейшее движение, звук или яркий свет доставляют ему невыносимые страдания. Естественно, можно прибегнуть к помощи обезболивающих препаратов, но частое использование таковых может вредить организму и вызывать привыкание. Альтернативой препаратам являются 5 методов, которые помогут избавиться от головной боли без таблеток.
Более 80% взрослых людей периодически страдают от головной боли. Она может возникнуть даже у абсолютно здорового человека. Причин возникновения головной боли множество, начиная от обычного переутомления заканчивая резкой сменой погоды. Давайте разберемся в природе головной боли.
Почему болит голова?
Появление головной боли обычно свидетельствует о том, что в организме происходят какие-то нарушения или обостряется какое-либо заболевание. Головная боль – это обычно один и первых и наиболее неприятных симптомов неполадок со здоровьем. Зачастую головная боль является эпизодической и проходит сама по себе, как только устраняется внешний раздражитель, возможно ставший ее причиной – например, духота, перепады погоды. Однако она может возникать часто и без видимых причин, становиться хронической, понижая Вашу трудоспособность и ухудшая качество жизни.
Более того, это неприятное ощущение часто становится причиной развития депрессии, нарушений сна и вегетативных расстройств. В этом случае консультация врача просто необходима для того чтобы избавиться от головной боли .
Каждой боли – свое лечение
1. Если Ваша головная боль вызвана стрессом и беспокоит уже несколько дней, Вам подойдет такой совет: перед сном кладите в рот одну столовую ложку меда или сахарного песка, после чего необходимо выпить стакан минеральной воды без газа. Этот рецепт когда-то посоветовала Ванга женщине, которая мучилась сильными головными болями после неприятных переживаний.
2. Хронические головные боли целительница советовала лечить отваром из чабера (не путайте с чабрецом!). Чабер обладает спазмолитическим свойством. В этот отвар необходимо окунать голову на 10-15 минут, после чего обдать им все тело. Также при головных болях рекомендуется мыть голову отваром петрушки.
3. Воспользуйтесь выжимками из лимона. Возьмите свежую корку лимона размером примерно 2 сантиметра, очистите от белого вещества, приложите к виску влажной стороной и держите некоторое время. Внимание: в месте под лимонной коркой образуется красное пятно, которое будет немного чесаться, но головная боль полностью пройдет.
4. Другой способ, который поможет избавиться головной боли — сидячая ванна. которую необходимо принимать 2 раза в день. При головных болях, вызванных переутомлением, отличное действие окажет теплая ванна с травами или морской солью, после которой рекомендуется выпить чай из ромашки или мелиссы.
5. Глина– еще одно отличное средство от головной боли. Считается, что она наполнена солнечным магнетизмом . Глина состоит из многих минералов, в которых нуждается наш организм, и обладает чудесной способностью устранять различные недуги. При головной боли примочки из глины нужно прикладывать на лоб и затылок. Для этой цели можно также использовать мазь из глины. Для этого возьмите комок глины, размочите в воде, размешайте палочкой до консистенции мази и добавьте немного уксуса. Полученную смесь необходимо нанести на подошвы ног, чтобы отвлечь избыток плохой крови от головы. После нанесения оберните ноги любой материей и наденьте теплые носки. Держите мазь в течение часа, после чего смойте теплой водой.
- 10 заповедей модного окрашивания волос
- 10 привычек, помогающих похудеть
- 10 проверенных способов, которые без лекарств избавят от боли в шее, а также от боли в коленях и ногах
- 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы
- 10 способов укрепить здоровье за 5 минут
- 10 средств для очищения кишечника
Усталость при остеохондрозе
Остеохондроз, помимо боли и ограничения движений, сопровождается постоянным чувством усталости, повышенной утомляемостью и раздражительностью. В медицине такое состояние называют астеническим синдромом.
Проявления астенического синдрома
При остеохондрозе задействуется сразу несколько механизмов формирования астенического синдрома:
- Утомление мышц. Из-за дегенерации межпозвоночных дисков позвоночный столб утрачивает стабильность. Глубокие мышцы позвоночника и околопозвоночные мышцы спины, напротив, стремятся ее сохранить, принимая на себя часть нагрузки, которую межпозвоночные диски и связки нести уже не в состоянии. При этом они выполняют повышенную, несвойственную для них нагрузку, поэтому быстро утомляются. Человек, даже находясь в покое, ощущает постоянную усталость в спине, шее;
- Болевой синдром. Любое неосторожное движение при остеохондрозе может вызвать ущемление и раздражение чувствительных корешков спинного мозга, что сопровождает болью. В некоторых случаях она постоянная и не зависит от физической нагрузки. Постоянная боль или ее ожидание, потребность постоянно контролировать и ограничивать объем движений приводит к эмоциональному утомлению;
- Нарушение сна при остеохондрозе является следствием болевого синдрома или нарушения мозгового кровообращение при нестабильности в шейном отделе позвоночника. Человек подолгу не может найти удобную позу, чтобы уснуть, часто просыпается из-за неудобного положения тела. Утром появляется чувство разбитости и ощущение, что ночного сна не было вовсе, а в течение всего дня ощущается беспричинная усталость;
- Снижение способности выполнять умственную и физическую нагрузку. Нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе проявляется сильной головной болью, головокружением, ухудшением памяти и способности к концентрации внимания. Неспособность быстро и легко выполнять задачи, с которыми человек справлялся ранее, субъективно воспринимается как утомление.
Как избавиться от усталости?
Основная роль в лечении отводится немедикаментозным методам, лекарственные средства требуются в основном в период обострения.
Массаж,мануальная терапия и ЛФК
Регулярное проведение сеансов массажа и мануальной терапии при остеохондрозе – основа лечения. При этом снимается избыточное напряжение глубоких мышц и восстанавливается кровообращение в межпозвоночных хрящах. Также могут быть устранены незначительные смещения позвонков. Однако стойкого эффекта от этих процедур не будет, если мышцы останутся нетренированными.
Занятия лечебной физкультурой под руководством инструктора помогают укрепить мышечный корсет и сохранить эффект, полученный от массажа. Комплекс упражнений составляется индивидуально и в целом направлен на укрепление мышц спины. Существуют отдельные комплексы для поражений в шейном, грудном и поясничном отделах. Став более тренированными, они могут выполнять необходимую нагрузку по обеспечению стабильности позвоночного столба без лишнего утомления. Большое значение имеет регулярность тренировок, только в этом случае эффект он них будет долговременным.
Ортопедические корсеты
Лечебная физкультура и массаж — достаточно эффективные методы в борьбе с усталостью, однако применять их можно только в фазе ремиссии. В остром периоде, когда возникает сильная боль и увеличивается риск осложнений, врач назначает ношение ортопедических корсетов. Чаще всего их применяют при шейном остеохондрозе. Изготовленные из плотной ткани, корсеты фиксируют позвоночник в правильном положении, снимая тем самым нагрузку с мышц. Это позволяет снять боль и уменьшить усталость.
Оснащение рабочего места и производственная гимнастика
Остеохондроз – спутник сидячего образа жизни. Сидя на обычном офисном стуле, практически невозможно сохранить правильную осанку. Длительная неподвижность ведет к застойным явлениям и нарушению кровоснабжения позвоночника, что имеет особое значение в шейном отделе. Решить эту проблему достаточно просто, хотя, возможно, и немного затратно: удобное, а лучше – ортопедическое компьютерное кресло и регулярные разминки в ходе рабочего дня.
Кресло должно иметь широкую и высокую спинку и удобный подголовник, чтобы создавать опору не только для спины, но и для шеи. Подлокотники необходимы для разгрузки мышц плечевого пояса, они страдают при шейном остеохондрозе. Спинка ортопедического кресла повторяет изгибы позвоночника и перемещается синхронно с сидением, не позволяя принять неправильную позу.
Простейший комплекс упражнений можно выполнять прямо сидя за компьютером: небольшая разминка для мышц плечевого пояса и изометрическая гимнастика для шеи.
Нормализация сна
Не стоит использовать для облегчения засыпания медикаментозные снотворные средства, так как это не решит проблему. Причиной нарушения сна является болевой синдром и неправильное положение тела в постели, которое приводит к нарушению кровообращения. Поэтому полноценный ночной отдых можно обеспечить, купив ортопедический матрас и специальную подушку. Засыпать рекомендуют на боку или на спине, положение на животе неблагоприятно для позвоночника. Спать нужно в хорошо проветренной комнате, ложиться и вставать в одно и то же время.
Пожалуйста оставьте комментарий!
Пять способов быстро избавиться от усталости
Зачастую бывает так, что находясь на рабочем месте, мы сильно устаем морально и физически. В данной статье мы расскажем вам о том, как справится с синдромами усталости на работе и дома.
Как появляется усталость
Данное ощущение может появляться по двум причинам:
- физическое перенапряжение (тяжелый физический труд, недосыпание);
- эмоциональное перегорание (постоянные стрессы, негативные эмоции. депрессии, ссоры, конфликты, работа без выходных)
Выражается усталость в нескольких формах — либо это боль в суставах, либо вялость, слабость, потеря памяти или же головные боли. Устает любой человек, но иногда встречаются ситуации, когда нужно быстро избавиться от усталости и ее синдромов. Например, если ваш рабочий день еще не закончен или если у вас намечена встреча с любимым человеком, а вы пришли домой с работы уставшим и лишенным сил человеком.
Способы борьбы с усталостью
Стоит отметить, что редко физическая или эмоциональная усталость не приходит одна. Через некоторый короткий промежуток времени физическая вымотанность вызывает эмоциональный дискомфорт и наоборот. Именно поэтому стоит подходить к решению этой проблемы комплексно, используя все методы.
Способ первый. свежий воздух. Он помогает отвлечься от рабочей суеты, так что попробуйте выйти на улицу на 10 минут. Не стоит недооценивать прогулки, поскольку вы таким образом даете отдых телу и мозгу. Вы перезагружаетесь, словно компьютер, очищая свою память и мысли.
Способ второй. глубокое дыхание. Дышите, задерживая дыхание на пять секунд. Эту технику используют многие известные личности, когда наступает их творческий кризис. Закрываете глаза, расслабляете тело и дышите. Пары минут будет вполне достаточно.
Способ третий. юмор. Используйте любые методы, чтобы заставить себя посмеяться. Можно посмотреть смешные ролики в интернете или почитать анекдоты. Юмор всегда спасает людей, когда работа забивает мозги.
Способ четвертый. 20 минут отдыха. Если у вас есть возможность, попробуйте полежать с закрытыми глазами примерно 15-20 минут. Это избавит вас от физической усталости или, по крайней мере, снизит ее влияние на организм.
Способ пятый. музыка. Самый действенный способ — включите любимую музыку. Играть она должна не громко. Попробуйте насладиться каждой нотой любимой песни. Психологи всего мира говорят, что этот способ невероятно продуктивный.
Таким образом, у вас есть пять советов, используя которые по отдельности или вместе, вы сможете прогнать любую усталость. Еще один совет: не думайте о том, что вы устали, ведь самовнушение — это сильнейший стимулятор. Всегда держите свой разум чистым от мыслей об усталости, и это принесет вам успех и подарит хорошее настроение. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
Источники: https://estet-portal.com/articles/poleznye-sovety/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli-5-retseptov, https://sustavlechit.ru/simptomy/osteohondroz-ustalost.html, https://gurutest.ru/publication/pyat-sposobov-kak-byistro-izbavitsya-ot-ustalosti/
Комментариев пока нет!
Источник
