Сухое тепло от головной боли
Действительно ли душ может избавить от приступов головной боли? Так ли это на самом деле? Как правильно принимать водные процедуры, чтобы помочь организму, а не нанести ему больший вред?
Фото: Depositphotos.com. Автор: Koldunova_Anna.
Механизм действия
Водолечение, или гидротерапия, — отличное средство для снятия стресса, напряжения, усталости, спазмов и приведения в порядок нервной системы. Не только поможет прийти в себя и снять боль, но и выведет из организма свободные радикалы, шлаки и токсины.
Гидротерапию годами используют для облегчения состояния при сильных головных болях различного характера.
Избавление от головных болей с помощью душа или принятия ванной — действенный и относительно безопасный метод (в сравнении с медикаментами).
Как душ действует на организм:
- расслабляет мышцы;
- снимает спазмы;
- нормализует кровообращение, расширяет кровеносные сосуды;
- снимает усталость, стресс, повышенную тревожность и напряжение;
- уменьшает болевые симптомы.
Справка. Повысить эффективность можно, приняв горячую ванну с добавлением нескольких капель лавандового или мелиссового масла.
При каких видах боли можно использовать
Водные процедуры купируют болевой синдром в следующих случаях:
- периоды обострения и приступы вегетососудистой дистонии (ВСД);
- тяжёлое похмелье;
- повышенное внутричерепное давление у детей (только после консультации с врачом);
- мигренозные боли.
На заметку. Если контрастные водные процедуры не входят в повседневный график — нельзя бросаться в крайности и заменять холодную воду кипятком, и наоборот. Для нормализации кровообращения и снятия боли, вызванной спазмами, достаточно поочерёдно включать тёплую и горячую воду. Длительность проведения лечебной процедуры — не более 10–15 минут.
Помогает ли при мигрени
Помогает ли душ устранить мигрень? Люди, страдающие этим недугом, не понаслышке знают о характерной сильнейшей боли, избавиться от которой не всегда получается даже при помощи сильных медикаментов.
В первую очередь во время приступа исключают любые внешние факторы, которые могут провоцировать ухудшение состояния.
Оптимальные условия для облегчения состояния:
- точечный массаж;
- проветривание комнаты;
- исключение световых и звуковых раздражителей;
- холодные компрессы на лоб;
- водные процедуры: тёплый или прохладный душ, мытьё головы или тёплая ванна.
Какой душ подойдёт
Принимать душ для снятия головной боли можно, только если вы знакомы со всеми нюансами процедуры и знаете, вода какой температуры нужна в вашем случае:
- меньше 16 °C — очень холодная;
- от 17–24 °C — холодная;
- от 25–32 °C — прохладная;
- от 33–37 °C — индифферентная (нейтральная);
- от 38–40 °C — тёплая;
- выше 41 °C — горячая.
Помимо холодных и горячих водных процедур, существуют также контрастные и паровые.
Независимо от выбранного температурного режима, по окончании водных процедур необходимо хорошо растереть тело жёстким махровым полотенцем.
Холодный
Никто не даст гарантии, что голова после холодного душа точно пройдёт. Но попробовать стоит. Например, приступ мигрени можно остановить ещё до того, как он дойдёт до самого пика и станет невыносимым.
При первых признаках (тёмные мушки, пятна перед глазами, помутнение зрения) примите прохладный душ.
Действенный способ, который срабатывает у большинства — это охлаждение кистей рук. Достаточно включить холодную воду и подставить под струю поочерёдно кисти рук. В процессе можно немного потирать руки друг о друга. Если руки начинают неметь от холода, прервите «криотерапию» на 10–15 секунд. Затем продолжите. Общее время одного оздоровительного сеанса: от 25 до 45 секунд. Этого времени достаточно, чтобы снять болевой приступ без вреда для организма.
Горячий
Популярные форумы пестрят советами «диванных экспертов», которые твердят об излечении головной боли с помощью горячей воды. Если вы не хотите ухудшить своё состояние, ни в коем случае этого не делайте.
Горячий душ и мытьё головы под струёй горячей воды эффективны только в одном случае — при мигрени. Благодаря тёплой воде сосуды расширяются, и боль спазматического характера отступает.
Осторожно! Горячий душ категорически запрещён людям пожилого возраста и детям. Также не рекомендуется при проблемах с сердечно-сосудистой системой, варикозе, повышенном артериальном давлении (АД) и нарушении функций центральной нервной системы (ЦНС).
Строгие противопоказания:
- гипертония;
- заболевания инфекционной этиологии;
- высокая температура тела;
- церебральный атеросклероз;
- любые травмы черепа.
Внимание! При наличии противопоказаний горячие водные процедуры могут привести к резкому ухудшению здоровья. В сложных случаях возможен инсульт или летальный исход.
Контрастный (шотландский)
При мигренях и других видах болей в голове высокой эффективностью отличается шотландский, или контрастный душ. Он благоприятно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы и повышает защитные силы организма (помощь иммунитету).
Отличительная черта процедуры — поочерёдное использование воды разной температуры. Важную роль играет выбор температурных режимов и плавность их переключения с одного на другой.
Вначале применяют тёплую и горячую воду, затем — прохладную. Струи направляют по позвоночнику вниз. В результате в сосудах, окружающих позвоночник, нормализуется кровообращение, за счёт чего происходит стимуляция нервных окончаний. При отсутствии противопоказаний и серьёзных проблем со здоровьем финальная фаза — холодный душ. Сначала его направляют на ноги, следуя от ступни к бедру. Затем постепенно подводят к области талии. Далее — на кончики пальцев с медленным подъёмом до уровня плеч. Последний этап — спина и грудная клетка.
Альтернативный вариант контрастного душа — попеременное использование тёплой и холодной воды. Это своеобразная тренировка для мелких капилляров и нервных окончаний, близко расположенных к поверхности.
Чтобы добиться максимального эффекта и принести пользу организму, возьмите на вооружение простые правила:
- Оптимальное время для проведения лечебной процедуры — первая половина дня, лучше — утро.
- При контрастном душе в вечернее время, его заканчивают обливанием тёплой водой.
- Нежелательно заниматься гидротерапией непосредственно перед сном (до него должно остаться не менее 3 часов).
- Перед шотландским душем необходимо разогреть тело лёгкой разминкой.
- За 2–3 часа перед процедурой не рекомендуется есть.
- Немаловажно успокоиться и настроиться на позитивный лад.
- Струю воды ведут, начиная с верхней части тела, и медленно спускаются вниз.
- Неподвижно стоять на месте, застыв в одной позе, не рекомендуется. Оптимальный вариант — постоянное переступание с ноги на ногу.
- После процедуры используют жёсткое полотенце для обтирания.
- Для тех, кто никогда не применял контрастные температуры, актуально предварительное обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде.
Осторожно! Запрещено использовать контрастный душ в области шеи и головы. В противном случае велик риск заработать простуду или проблемы с давлением.
Шотландский душ поэтапно:
- В первую очередь тело прогревают под тёплой водой, приятной для тела.
- Температуру постепенно повышают до горячей. Под такими струями стоят в течение 2–4 минут.
- Резко переключаются на холодную воду на 20–25 секунд. Затем снова включают горячую.
- Далее поочередная смена температур происходит с интервалом от 4 до 6 минут.
- Новичкам будет достаточно четырёх таких циклов.
Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить регулярно. Это позволит закалить организм, улучшить состояние кожи, нормализовать кровообращение, снять спазмы и устранить головную боль.
Отзывы пациентов
Ольга, 28 лет. Решила испытать контрастный душ из-за сильных головных болей. Лекарства не всегда помогают, а боль бывает такой, что просто невозможно терпеть. После первой процедуры стало намного легче. Продолжаю на протяжении 2 месяцев, приступы мигрени стали беспокоить реже.
Владимир, 39 лет. Раньше не задумывался, что от мигрени может что-то спасти. Попробовать рискнул только после консультации с лечащим врачом. Могу с уверенностью заявить, что метод рабочий.
Екатерина, 24 года. Несмотря на столь молодой возраст, уже не могу похвастаться идеальным здоровьем. После рождения ребёнка начались приступы сильной головной боли. В основном спасалась аптечными препаратами, но частое применение чревато. Поэтому выбрала для себя шотландский душ. Результатами довольна.
Почему после душа болит голова
Несмотря на очевидное обезболивающее действие водных процедур, иногда они дают прямо противоположный эффект.
Знакома ли вам ситуация, когда в душ вы направляетесь со слабой головной болью, а после него состояние ухудшается? Давайте разбираться.
Причины усиления боли
Причин возникновения или усиления головной боли после принятия душа всего две:
- Расширение сосудов. Под влиянием тёплой и горячей воды они резко расширяются, отчего давление также резко падает. При этом существенно сокращается приток кислорода к мозгу. Сильная головная боль в данном случае является следствием снижения АД и кислородного голодания нервных клеток.
- Сужение сосудов. После горячей ванны, душа или посещения бани человек распаривается и расслабляется, сосуды сильно расширяются (см. выше). Но как только человек выходит в другое, более прохладное помещение или на холод — температура тела падает, и кровеносные сосуды резко сужаются. В такой ситуации приступы резкой головной боли обусловлены высоким давлением. Переполняясь кровяными тельцами, суженные сосуды оказывают сильное давление на головной мозг.
На заметку. Если вы страдаете частыми головными болями или мигренью, воздержитесь от чересчур горячих ванн и душа, а также от походов в баню и сауну.
Какие меры предпринять
Что делать при усилении болевого синдрома во время принятия душа или ванны?
- В первую очередь прекратите водные процедуры и покиньте ванную комнату.
- Затем прилягте на кровать, приоткрыв окно для поступления свежего воздуха.
- Смочите полотенце холодной водой и приложите компресс на лоб.
- Полежите в таком положении в течение 10–20 минут.
Если вам не настолько плохо, чтобы упасть на кровать, в глазах не появляются мушки, вы можете спокойно передвигаться, есть более быстрое решение: просто помойте голову в тёплой воде под душем. В данном случае это пойдёт на пользу: поможет расслабиться и снять спазм, окажет массирующее действие на кожу головы.
Совет. Чтобы свести к минимуму риски, перед принятием горячего душа выпейте стакан прохладной воды.
Йога от мигрени и головной боли.
Источник
Головная боль может стать серьёзной проблемой для человека любого пола и возраста.
Она не позволяет сосредоточиться на работе, портит настроение дома, вызывает раздражение и убивает любые желания и планы.
Большая часть современных людей пытаются бороться с головной болью лекарственными средствами, но бывают ситуации, когда таблетки употреблять нельзя или их просто нет под рукой. Тогда перед больным и встаёт вопрос: Как избавиться от головной боли без таблеток?
Виды головной боли, от которых можно избавить без таблеток
Без медикаментов можно победить боль, связанную:
- с нарушениями кровоснабжения;
- с хроническим недосыпанием;
- с перегревом или переохлаждением;
- с умственным переутомлением или работой в очках.
Немедикаментозные способы не помогут (или помогут частично) в тех случаях, когда головная боль является симптомом серьёзного заболевания, в т.ч., инфекционного, например, гриппа, простуды, менингита и т.д.
Общие рекомендации
Рассмотрим, как снять головную боль без таблеток. Наиболее общими рекомендациями при головной боли являются следующие:
- Полный отказ от вредных привычек: курения, алкоголя.
- Покой как физический, так и психологический (избегайте как физического перенапряжения, так и сильных эмоций).
- В периоды, когда боль отступает – прогулки, лёгкие физические упражнения.
- Молочно-растительная диета (актуальна при различных видах мигрени).
- Здоровый сон.
- Свежий воздух.
Остальные рекомендации зависят от типа и локализации (места) головной боли, причин, её вызвавших и возможностей больного.
Массаж при головной боли
От головной боли очень эффективен точечный массаж. Особенно популярен массаж висков. Виски массируются круговыми движениями с лёгким нажатием. Сильная пульсирующая боль после такого массажа проходит на раз.
А вот против шейной мигрени эффективен массаж шейного отдела позвоночника, который позволяет расслабить мышцы, в результате спазма которых, и возникло нарушение кровообращения мозга, вызвавшее боль.
Неумелый массаж шейного отдела позвоночника может серьёзно навредить здоровью. Обратитесь к профессиональному массажисту.
Ароматерапия против головной боли
Как убрать головную боль без таблеток при помощи ароматерапии?
Эфирные масла способны быстро и эффективно успокоить нервную систему, расслабить после долгого рабочего для и снять болевой симптом.
Особенно часто для облегчения головной боли применяют масла мяты и лаванды, эвкалипта, сандалового дерева и розмарина.
Способы применения масел могут быть любыми. Вот несколько советов на эту тему:
- Наносите масла на кожу. Для этого можно использовать лосьон для кожи. 1 каплю масла смешайте с двумя каплями лосьона и используйте при массаже или для простой растирки. Вы достигаете двух целей: запах масла облегчает головную боль, лосьон воздействует на кожу.
- Втирайте масло прямо в кожу головы и шеи. Для этого нужно выбрать особо чувствительные места: виски, затылок, участок шеи вдоль позвоночника.
- Используйте масла для ингаляции. 2-3 капли масла на чашку горячей воды.
- Пейте горячий мятный чай. Мята не только очень приятна на вкус благодаря ментолу, но и весьма полезна.
- Делайте компрессы. Для этого нужно взять чашку тёплой воды и 5 капель эфирного масла. В смесь обмакнуть ткань. Компресс накладывают на шею или виски.
Эфирные масла противопоказаны при многих заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Спасительный холод
Холодный компресс действует как местное обезболивающее.
Холод сужает сосуды непосредственно в месте воздействия, а так же бодрит и мобилизует силы организма в целом.
Если разболелась голова, можно прикладывать к вискам или затылку холодные предметы. Лучше всего для этой цели подойдут замороженные плоды, обёрнутые тканью.
Можно использовать так же компресс из обычной ткани, пропитанной холодной водой.
Кубики льда или снег использовать нежелательно, т.к. это может привести к переохлаждению и вызвать обратный эффект. Кроме того, можно попросту простудиться.
Холодный компресс на голову особенно полезен в тех случаях, когда причиной головной боли может является солнечный или тепловой удар. Классические примеры таких ситуаций – работа или отдых под прямыми солнечными лучами, посещение парной или простое купание в горячей ванне. Чтобы защитить голову от перегрева, достаточно намочить головной убор или обернуть голову мокрым полотенцем.
Холодные компрессы не должны применяться при заболеваниях кожи головы, индивидуальной непереносимости к холоду, диабете и во время озноба.
Успокоительное тепло
Тепло помогает в тех случаях, когда причиной головной боли являются мышечные спазмы или шейный остеохондроз.
Непроизвольно сокращаясь, мышцы препятствуют нормальному кровообращению, и возникает мигрень.
Тепло расширяет сосуды и таким образом восстанавливает нормальное кровоснабжение.
Для лечения теплом можно использовать грелку с горячей водой или горячий душ. Подойдёт так же и сухое тепло. Для этого нужно нагреть мешочек с сухим песком или солью, и приложить его к шее в районе I, II и III позвонков.
В качестве замены горячему компрессу прекрасно работают горчичники. Они так же разгоняют кровь и создают ощущение приятного тепла, избавляя от головной боли.
Так же можно применять и горячую ванну, совмещая ее с ароматерапией, или тёплый душ с последующим точечным массажем шеи.
Перегрев головы опасен для здоровья и так же вызывает головную боль. Поэтому используя тёплые ванны или компрессы, важно не злоупотреблять.
Свежий воздух
Свежий воздух совершенно необходим в качестве как профилактической меры, так и средства лечения от головной боли.
Для того, чтобы бодро себя чувствовать, иметь крепкое здоровье и хорошее психологическое самочувствие, нужно разбавлять городскую жизнь прогулками в парке или лесопосадке.
Чтобы получить максимальную пользу от прогулок, нужно совмещать их с физическими упражнениями: лёгкий кросс и часовая пятикилометровая пешая прогулка совершенно необходима.
Особенно полезны прогулки среди хвойных деревьев. Они имеют приятный «новогодний» запах и выделяют фитонциды.
Так же для профилактики головных болей, бодрости духа и тела нужно проветривать жилое помещение. Делать это предпочтительно утром, перед уходом на работу.
Здоровый сон
Человеку нужно спать от 7-ми до 9-ти часов. Здоровый сон – не просто физиологическая необходимость и лучшая треть жизни, но и профилактика от головной боли, возникающей при ВСД, гипертонии и других заболеваниях. У полностью здоровых людей недосыпание редко приводит к боли, но и полностью здоровые люди – редкость.
Для улучшения качества сна важно исключить все факторы, которые могут стать причиной внезапного пробуждения ночью.
Если спать мешают шумы улицы или беспокойные соседи, не бойтесь покупать беруши: будильник Вы всё равно услышите, а вот посторонние звуки вам уже не повредят.
То же касается и маски для сна: доказано, что необходимый для нормального сна мелатонин вырабатывается в условиях темноты в гораздо больших количествах, чем при свете.
Не последнюю роль в регуляции цикла сна и бодрствования играет и питание. Употребляйте продукты, богатые аминокислотами, глицином (мармелад, холодец, яйца) и триптофаном (соя, сыр молоко).
Наконец, хорошо спит тот, кто «хорошо» бодрствует, то есть, ведёт активный образ жизни в дневное время. Физические упражнения, подвижность днём во многом обуславливают нормальный сон ночью.
Слишком много спать так же вредно и неприятно, как и спать слишком мало. Не пересыпайте.
Таким образом, существует ряд видов головной боли, для лечения которых не нужно применять фармакологических препаратов. Достаточно лишь простых упражнений, массажа и здорового сна, а так же водных процедур и приятных ароматических масел.
Не всегда периодические головные боли означают, что у вас мигрень. Для диагностики заболевания применяются более расширенные критерии. Что такое мигрень: какие симптомы у болезни и как ее лечить, читайте в статье.
Подростковый период характеризуется сильными изменениями в организме. В этом возрасте встречается и такое неприятное заболевание, как ВСД. Кто из подростков подвержен данному заболеванию, вы узнаете в этой теме.
Видео на тему
Источник
Как справиться с головной болью? Вы тоже относитесь к группе людей, которых волнует этот вопрос? Принимаете лекарства, чтобы уменьшить головную боль, но ваши страдания не имеют конца? В вашей аптечке поселилось множество подобных препаратов, которые вы принимаете в разном порядке и в разное время суток? Как долго вы принимаете эти таблетки в надежде облегчить боль? Может, пора задуматься о том, что вы напрасно ожидаете их действия?
Большинство людей, страдающих от головной боли, имеет тенденцию к увеличению дозы лекарств в целях получить желанное улучшение состояния здоровья. Если и вы ведёте себя подобным образом, будьте очень осторожными, потому что при чрезмерном употреблении лекарственных препаратов вы можете запутаться в порочном круге, т.к. такое действие может вызвать эффект, противоположный тому, которого вы хотели бы достичь.
Состав любого лекарственного препарата не является безопасным, но важно то, как часто он принимается. Поэтому, весьма вероятно, что вместо облегчения боли у вас, наоборот, получится вызвать усугубление состояния. Обезболивающие средства не следует принимать дольше, чем 10 дней в месяц, и не более, чем 3 дня подряд. Если вас беспокоят частые боли, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.
Как бороться с головной болью?
Многие люди, в целях избежать посещения врача и потребления таблеток, полагаются на разнообразие природных методов лечения и профилактики: китайские мази, эфирные масла, ментоловый и эвкалиптовый бальзам, травяные экстракты гинкго билоба или успокаивающие чайные смеси…
Правильный отдых и душевное спокойствие
Многие люди способны от головных болей выспаться. В некоторых случаях также помогает кратковременный сон в течение дня. Побалуйте себя отдыхом и вздремните. Спите в естественном, самом удобном положении. Помните, что сон в неестественном положении или на животе может привести к напряжению шейных мышц и, следовательно, возникновению боли. При ощущении приближения головной боли, в любом случае, постарайтесь уединиться в спокойном месте. Тишина и покой способны творить чудеса!
Везде, где бы вы ни находились – дома или на работе – убедитесь, что удерживаете правильную осанку. Избегайте сутулости, старайтесь сидеть прямо. В этом случае применяются те же принципы, что и для сна. Когда у вас болит голова, без необходимости не вращайте головой. Постарайтесь глубоко дышать в течении некоторого времени. Врачи рекомендуют релаксационные и дыхательные упражнения. Обратите внимание на то, как вы дышите, правильная техника характерна лёгким поднятием грудной клетки.
Массаж
Облегчение может также принести массаж болезненных или акупунктурных точек, т.е. давление на определённые части тела. Болевые ощущения можно облегчить нажатием на соединительную точку указательного и большого пальца на руке или на кости позвоночника, которые можно почувствовать на шее. Можно помассировать наружные стороны икры чуть выше лодыжки или области ахиллова сухожилия.
Бороться в цефалгией и помогают и холодные компрессы, приложенные на лоб или шею. Иногда, наоборот, облегчение приносит горячий душ. Не используйте много духов. Яркие выразительные (причём, даже очень приятные) ароматы могут усилить, а иногда даже вызвать сильную боль или приступ мигрени.
Носите ленту на голове
Тугое перевязывание головы – это подтверждённый метод наших бабушек, который способен подавлять боль путём остановки потока крови к коже головы. Таким образом, доходит к облегчению пульсирования в висках, что характерно для мигрени.
Защитите глаза
Если вы страдаете от частых болей, вам целесообразно избегать сильного света. Палящее солнце, лампы и даже экран телевизора или компьютера может вызвать слёзотечение, усталость глаз и, в конце концов, головные боли. Хорошим защитником в этом случае являются солнцезащитные очки. Работая за компьютером, делайте частые короткие перерывы или тоже носите очки с тёмными линзами.
Замедлите темп и позаботьтесь о своём образе жизни
Во-первых, не пейте много кофе. Головную боль, наряду с другими факторами, может вызвать большее количество кофеина, поэтому ежедневно выпивайте не более 2-3 чашек кофе. Кроме того, одну их основных ролей играет ограничение алкоголя (особенно опасными являются смешанные коктейли!). Один напиток, несомненно, не поставит под угрозу ваше здоровье, но от второго лучше отказаться. Бросьте курить или, по крайней мере, ограничьте воздействие на организм этой вредной привычки. Знаете ли вы, что даже любимая жевательная резинка может вызвать головную боль? Попробуйте исключить её из своей жизни (хотя бы временно). Во время жевания жевательной резинки доходит к затвердеванию ослабленных мышц, что, в свою очередь, вызывает неприятные болевые ощущения.
С питанием – в бой против боли!
Обратите внимание на то, что вы едите, и попытайтесь определить, какие продукты приводят в неприятным последствиям. Если вы исключите их из своего рациона, вместе с ними уйдёт и головная боль. У многих людей приступ мигрени вызывает слишком большое количество соли. Таким образом, в первую очередь, старайтесь солить блюда умеренно и регулярно питаться. Если вы не едите в течение длительного времени, организм не имеет достаточного количества глюкозы, в результате чего доходит к сужению сосудов мозга, а после следующего приёма пищи – к их быстрому расширению, что и может вызвать болевые ощущения.
Не ешьте хот-доги. Сосиски, как и все виды колбасных изделий, содержат консерванты, расширяющие кровеносные сосуды, что, в свою очередь, может привести к головным болям. Риску подвергаются и любители китайской кухни, частым элементом блюд которой является глутамат натрия. Организму трудно, а в некоторых случаях – вовсе невозможно обработать его, вследствие чего потребление этого элемента может представлять пульсирующую головную боль. Аналогичные трудности могут также вызвать продукты, содержащие тирамин. Таким образом, следует ограничить потребление шоколада, сыра и орехов.
Если вы планируете поездку в горы…
Места, находящиеся высоко над уровнем моря, могут вызвать головную боль, поэтому, собираясь в поездку в горы, не забудьте взять с собой витамин С и аспирин. Принимайте 300-500 мг витамина С ежедневно.
Совет. Тренируйте лицевые мышцы. Делайте различные гримасы. При первых признаках головной боли вы можете попробовать специальные упражнение: поднимите сначала обе брови, а потом – каждую по отдельности. Прищурьте оба глаза, а затем – каждый по отдельности. Сделайте сердитое выражение лица. Широко зевните. Переместите нижнюю челюсть из стороны в сторону. «Покрутите» носом и продолжайте импровизацию других «рож» без инструкций.
СТОП головной боли: советы для быстрого лечения дома
При возникновении боли не обязательно сразу же тянуться за таблетками. Домашние рецепты одинаково эффективны, менее дорогие и, что важно, всегда находятся под рукой.
Появление боли является сигналом о том, что с организмом что-то не так. К счастью, в большинстве случаев нет необходимости в приёме мощных лекарств, проблемы можно облегчить при помощи простых природных средств.
Домашнее лечение головных болей
1. Пейте много воды: недостаток жидкости вызывает целый ряд проблем со здоровьем, включая цефалгию. Поэтому, важно соблюдать питьевой режим, и пить много жидкости в течение дня. Лучше потреблять качественную воду (или минеральную), чистую или разбавленную фруктовыми соками
2. Делайте холодное обёртывание икры: этот испытанный метод для снижения жара снимает и головную боль. Хлопковые полотенца сложите, замочите в холодной воде, отожмите и оберните ими обе икры. Мокрое полотенце прикройте сухим и накройте одеялом. Через 15-20 минут снимите. Если боль не проходит, через час повторите обёртывания
3. Ледяные компрессы: можно использовать мешки со льдом. Приложите их ко лбу и шее. Ледяной шок сужает кровеносные сосуды и, тем самым, предотвращает распространение боли
4. Потребляет кофе с лимонным соком: сок 1 лимона выжмите в горячую чашку кофе и выпейте. Это средство способно творить чудеса. Оно усиливает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносных сосудов в головном мозге
5. Перечная мята на виски и шею: натуральный экстракт перечной мяты и хвои оказывает положительное влияние на общее самочувствие. Нанесите их на виски и шею, и легко массируйте мягкими круговыми движениями до того времени, пока боль не утихнет
6. Горячие компрессы: смочите полотенце в горячей воде, слегка его отожмите и заверните в другое полотенце, но сухое. Горячий компресс приложите на шею. Вместо полотенца можно также использовать грелку с горячей водой
7. Контрастные ванны для ног: подготовьте 2 тазика: с горячей и холодной водой. Затем поочерёдно мочите в них ноги: сначала в тёплой, затем – в холодную воде. Такие ванны помогут повысить циркуляцию крови и улучшить кровообращение
8. Чай из орегано или майорана: эти травы содержат драгоценные масла, которые уменьшают боль. Свежие или сушёные листья орегано или майорана залейте, как чай. Несколько раз в день балуйте себя этим вкусным напитком, который можно подсластить мёдом
9. Цедра лимона на виски: идеально подходит для головной боли, вызванной стрессом и переутомлением. Массируйте виски цедрой лимона. Эту процедуру можно повторять несколько раз подряд
10. Точечный массаж: традиционная китайская медицина знает ответы почти на все вопросы в области здравоохранения. И от головной боли советует в течение 15-20 секунд пальцами нажимать на оба виска. Повторите несколько раз подряд
Натуральные продукты
1. Китайская или вьетнамская мазь («звёздочка»). Конечно, всем знакомо это сильно пахнущее средство. Хотя, для кого-то запах может показаться слишком интенсивным, но эта мазь, в основном, приносит желанное облегчение. Натрите его на лоб и виски
2. Масло перечной мяты: эфирное масло мяты отлично подавляет болевые импульсы. Вотрите несколько капель в виски и область лба. Масло можно использовать и для освежающей ванны, после которой вы почувствуете себя возрождёнными!
3. Обеспечьте организму достаток магния, который имеет важное значение для его нормального функционирования. Этот элемент выполняет ряд задач, участвует в более, чем 300 биохимических процессах. Помимо всего прочего, он снимает приступообразные головные боли, помогает и при мигрени. Магний можно принимать в виде драже или растворимых в воде шипучих таблеток. Есть также много продуктов, которые содержат магний, например, листовые овощи, инжир, абрикосы, чернослив, бобовые или орехи
4. Гармонизирующие капли: для того, чтобы избавиться от боли напряжения, купите в аптеке растительные капли, содержащие релаксин. Это – женский половой гормон, который успокаивает и расслабляет, снимает боль, гармонизирует ум и улучшает настроение.
Источник
