Тревожное расстройство головные боли

Тревожное расстройство головные боли thumbnail

Зоя88

№0 | 15.09.2018-18:53

Добрый вечер. Беспокоят головные боли, срк, бессонница, тревога. Хроническая головная боль уже полгода, работать могла, ухудшение месяц, два. Добавились панические атаки, 2 раз за 5 лет ощутимые, сейчас каждый день тревога, тахикардия, учащенный стул, тяжело выходить из дома, неделю на больничном, скоро выходить, если не станет лучше, придется увольняться, так как каждый выход на работу и куда либо еще стресс и па. Врач исключил серьезные проблемы, остеохондроз есть, но не является причиной, МРТ норма, написал хроническая мигрень и тревожное расстройство. Рекомендовал психотерапевта и когнитивно -повед.терапию. От мигрени триптаны, анаприлин и амитриптилин. АД не пью пока, надеюсь справиться без них. Ищу психотерапевта для работы как очные сеансы, (Москва), так и удаленно. Можете мне помочь? Заранее благодарю!
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№1 | 15.09.2018-19:04

Добрый вечер! Вы можете посмотреть мою кандидатуру, если подойдёт выберете время в котором часу Вам удобно выйти в сеть онлайн 60 мин.

Зоя88

№2 | 15.09.2018-19:14

Добрый вечер, подходит, давайте попробуем. Выйти в сеть онлайн — формат переписки будет? Если да, могу и сейчас.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№3 | 16.09.2018-09:49

Доброе утро! Я смогу выйти в интернет сегодня 16 сентября в 19:00

Зоя88

№4 | 16.09.2018-18:36

№3 | Дудникова Татьяна писал(а):

Прошу меня простить, сегодня я не смогу, плохое самочувствие, когда Вы еще можете уделить мне время? Спасибо!

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№5 | 16.09.2018-19:08

Добрый вечер! Вам смогу уделить время завтра. Также в 19:00. Если не удобно выберете время во вторник в первой половине дня.

Зоя88

№6 | 26.09.2018-21:06

№5 | Дудникова Татьяна писал(а):

Простите, пожалуйста, что не ответила. Была не готова физически, если Вы не против, хотела бы побеседовать. Могу в любое время, когда вам удобно. Спасибо!

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№7 | 27.09.2018-12:44

Окей. У меня есть время в пятницу утром в 9:00, 10:00. Или суббота вечер в 18:00 и 19:00

Зоя88

№8 | 27.09.2018-13:43

№7 | Дудникова Татьяна писал(а):

Давайте в пятницу в 10:00.

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№9 | 27.09.2018-14:37

До встречи! В пятницу в 10:00
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№10 | 28.09.2018-09:55

я смогу выйти в 10:15. Комп налаживаю.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№11 | 28.09.2018-10:13

Я могу к Вам по имени Зоя обращаться?
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№12 | 28.09.2018-10:15

Как Вы себя сейчас чувствуете?

Зоя88

№13 | 28.09.2018-10:17

№12 | Дудникова Татьяна писал(а):

да, можно Зоя. Чувствую себя хорошо.

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№14 | 28.09.2018-10:19

Зоя, сколько Вам лет и когда у вас в первый раз были ПА? Какое событие Вы могли бы связать с Вашим состоянием?

Зоя88

№15 | 28.09.2018-10:24

Мне 38 лет, впервые ПА возникло, как я думаю, года 4 назад, очень болела голова, анальгетики не помогали, я была подавлена, и подумала вдруг в голове что то лопнет и тут же словила ПА, но я не знала что это, недавно узнала только. А последние полгода голова болела постоянно, что выматывает меня физически и психологически.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№16 | 28.09.2018-10:29

Зоя, с чем связана Ваша тревожность?

№0 | Зоя88 писал(а):
, сейчас каждый день тревога,

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№17 | 28.09.2018-10:32

№0 | Зоя88 писал(а):
тяжело выходить из дома, неделю на больничном, скоро выходить, если не станет лучше, придется увольняться, так как каждый выход на работу и куда либо еще стресс и па.

Зоя, как разрешился вопрос с вашим увольнением? Вы так же не можете выйти на улицу, на работу?

Зоя88

№18 | 28.09.2018-10:38

Неделю как пью четвертинку амитриптилина, выходить могу, в магазин, на улицу. В метро давно не была, уволилась почти, в понедельник окончательный расчёт. Тревога связана с мыслями что опять заболит голова и я не знаю, как убрать эту боль, что я устала работать, устала от дороги, 1,5 в одну сторону, что заболит живот, куча мыслей. Я так понимаю тревога от мыслей про живот, потом головные боли. Теперь она постоянно, даже если нет опасений за здоровье.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№19 | 28.09.2018-10:43

№18 | Зоя88 писал(а):
Неделю как пью четвертинку амитриптилина, выходить могу, в магазин, на улицу.

Вы с осторожностью принимаете амитрипилин? Или так назначил в доктор? Если опасения, с чем связано?

Зоя88

№20 | 28.09.2018-10:48

№19 | Дудникова Татьяна писал(а):
Вы с осторожностью принимаете амитрипилин? Или так назначил в доктор? Если опасения, с чем связано?

Так назначил доктор, повышение дозы на второй неделе, потому что я не хочу пить лекарства, возможно я жду побочек от любых препаратов и они появляются)

Зоя88

№21 | 28.09.2018-10:54

2 недели не могла решится начать ад. Решилась, так как лучше не становилось. Но основную работу хочу провести с психотерапевтом для устранения дискомфорта.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№22 | 28.09.2018-11:00

№21 | Зоя88 писал(а):
2 недели не могла решится начать ад. Решилась, так как лучше не становилось. Но основную работу хочу провести с психотерапевтом для устранения дискомфорта.

Зоя, Ваша тревога связана с глубокими переживаниями. Поэтому более подробно хотелось бы узнать Ваши мысли

№18 | Зоя88 писал(а):
что заболит живот, куча мыслей

Какие эти мысли? Когда они возникают?

№18 | Зоя88 писал(а):
Тревога связана с мыслями что опять заболит голова

Я так понимаю, что настолько сильно болела голова и посещали мысли, что вы не выдержите эту боль. Почему Вы эту боль не выдержите, почему Вам не могут помочь?

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№23 | 28.09.2018-11:04

№21 | Зоя88 писал(а):
2 недели не могла решится начать ад. Решилась, так как лучше не становилось. Но основную работу хочу провести с психотерапевтом для устранения дискомфорта.

Психотерапия помогает с ПА. Психотерапия требует времени, усилия с вашей стороны, это своего рода тоже работа.

Зоя88

№24 | 28.09.2018-11:10

Голова болела постоянно в фоновом режиме, но я могла работать, жить, ходить на йогу, планировать. Потом стала болеть все чаще и сильнее, неврологи говорят это остеохондроз, попей сирдалуд, не помогало. Ничего не помогало, я уже не могла выдерживать, плакала, колола баралгин, ходила на работу. Поехала в отпуск, там она не болела ни дня, прилетела и опять началось, тогда я и не выдержала. Появились страхи, тревоги, па.
Я знаю, что это требует работы, я хочу с этим справится, уж точно попытаться, я не хочу сидеть дома как затворница.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№25 | 28.09.2018-11:11

№21 | Зоя88 писал(а):
2 недели не могла решится начать ад. Решилась, так как лучше не становилось. Но основную работу хочу провести с психотерапевтом для устранения дискомфорта.

Зоя, в правилах психотерапии психоаналитической нужно несколько встреч как диагностических, чтобы понять суть вашей проблемы и куда двигаться.
Если брать брать за основу поведенческую терапию, то там решается один конкретный запрос.

Зоя88

№26 | 28.09.2018-11:15

№25 | Дудникова Татьяна писал(а):
Зоя, в правилах психотерапии психоаналитической нужно несколько встреч как диагностических, чтобы понять суть вашей проблемы и куда двигаться.
Если брать брать за основу поведенческую терапию, то там решается один конкретный запрос.

Вы имеете в виду, что психотерапевт будет решать конкретно вопрос тревоги или ПА на поведенческой терапии?

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№27 | 28.09.2018-11:16

№24 | Зоя88 писал(а):
Поехала в отпуск, там она не болела ни дня, прилетела и опять началось

Что было на отдыхе такого, отчего не болела голова? Знаете как в песне «тот же воздух, та же вода…», но уже состояние изменилось. Почему у Вас могло измениться состояние?

Зоя88

№28 | 28.09.2018-11:22

Не было мыслей о работе, вернее как работать с головной болью, как добираться в транспорте, вдруг захочу в туалет, а там стоишь на одной ноге в тесноте. Но там тоже было плохо, когда ждала час в маршрутке, чтоб уехать в другой город.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№29 | 28.09.2018-11:25

№26 | Зоя88 писал(а):
Вы имеете в виду, что психотерапевт будет решать конкретно вопрос тревоги или ПА на поведенческой терапии?

В поведенческой психотерапии, через конкретный случай решить частный вопрос.Например Вы не можете разговаривать с автоотвечиком, или если конкретика «не можете сидеть в маршрутке». И решается этот запрос.
Если работать психоаналитической психотерапии, то здесь берется суть ваших проблем, почему возникли ПА. Потому, что ПА это симптом, а используя метод психаналитической психотерапии, можно выявить причину.

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№30 | 28.09.2018-11:27

Зоя, здесь в свободном чате, я могу Вам предложить краткосрочную работу, поведенческую терапию.

Зоя88

№31 | 28.09.2018-11:28

Я поняла, значит мне нужно и то и другое. Спасибо!

Зоя88

№32 | 28.09.2018-11:29

№30 | Дудникова Татьяна писал(а):
Зоя, здесь в свободном чате, я могу Вам предложить краткосрочную работу, поведенческую терапию.

А какие условия Вашей помощи?

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№33 | 28.09.2018-11:33

Опыт работы с ПА у меня есть.

№32 | Зоя88 писал(а):
А какие условия Вашей помощи?

В чате выходить онлайн на 60 мин. И работаю с одним запросом, на него несколько консультаций в чате. И каждый раз договариваемся о выходе в сеть.
У меня будет время во вторник также в 10:00 или в 15:00

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№34 | 28.09.2018-11:34

Зоя, я не успела предупредить, о том, что мы должны останавливаться.
Как Вы себя чувствуете?
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№35 | 28.09.2018-11:39

Зоя, здесь на сайте, большой выбор специалистов и наша консультация Вас ни к чему не обязывает. Я буду уважать ваш любой выбор.

Зоя88

№36 | 28.09.2018-11:51

Благодарю за помощь, во вторник в 15:00 мне подойдет. Чувствую себя неплохо, спасибо!
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№37 | 28.09.2018-12:14

До встречи во вторник!
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№38 | 2.10.2018-15:02

Зоя, добрый день? Можем начинать? Как вы себя чувствуете?

Зоя88

№39 | 2.10.2018-15:06

Добрый день, можем начинать. С утра голова не болела, сейчас чувствую тяжесть.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№40 | 2.10.2018-15:09

Зоя, для работы с методом рационально-эмоционально поведенческой терапии, нужно точно и подробно описать Ваше событие , которое Вы хотели проработать и соответственно запрос, который вы хотели бы решить.

Зоя88

№41 | 2.10.2018-15:14

Если я правильно понимаю, событие это наступление адреналиновых кризов, запрос — как их прекратить. Верно? Подробно описать как происходят приступы?
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№42 | 2.10.2018-15:19

№28 | Зоя88 писал(а):
Не было мыслей о работе, вернее как работать с головной болью, как добираться в транспорте, вдруг захочу в туалет, а там стоишь на одной ноге в тесноте. Но там тоже было плохо, когда ждала час в маршрутке, чтоб уехать в другой город.

Вот такое Ваше описание события подходит, чтобы можно было понять ваше состояние. Конкретный случай из вашей жизни , который привел вас в затруднение.

№41 | Зоя88 писал(а):
Подробно описать как происходят приступы?

больше никак происходит случай, но это тоже можно, а какие мысли были при этом.

Зоя88

№43 | 2.10.2018-15:28

Попробую. Мне нужно было уезжать с утра с другой город, я улетала вечером в Москву. С утра уже появилось расстройство кишечника, списала это на нарушение в питании , переела, смешала разные блюда. Когда ждала в маршрутке, были мысли быстрее бы поехать, почувствовала дурноту, пошла в туалет, потом опять. Взяла такси и поехала, так как плохо себя чувствовала. Дрожь, слабость, тахикардия, пока ехали состояние никакое. Приехали к сестре, поесть толком не могла, пила полисорб только, так и улетела, прилетела домой в 12 ночи. Получается не ела, была в стрессе почти 13 часов, что очень долго, я ем 5 раз в день. На следующий год разболелась голова и до сих пор болит.

Зоя88

№44 | 2.10.2018-15:32

Я могу думать о другом, не жду приступа, но вдруг появляется нервозность, суетливость, дрожь и я понимаю, что начинается. Головная боль усиливается и появляются негативные эмоции, опять, надоело уже это, не могу ничего планировать, а потом на пике, просто сильная тревога плюс боли. Пью Конкор, легчает, но сил нет, лежать только.

Зоя88

№45 | 2.10.2018-15:34

Мысли такие, что я не могу контролировать приступы, и это сильно влияет на качество жизни, ничего не могу запланировать, если это произойдёт, не могу быть ни в чем уверенна.
Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№46 | 2.10.2018-15:43

№45 | Зоя88 писал(а):
Мысли такие, что я не могу контролировать приступы, и это сильно влияет на качество жизни, ничего не могу запланировать, если это произойдёт, не могу быть ни в чем уверенна.

Я по вашему сообщению, поняла, может вы все-все не можете контролировать, но Вы смогли решить вопрос с туалетом

№43 | Зоя88 писал(а):
почувствовала дурноту, пошла в туалет, потом опять. Взяла такси и поехала, так как плохо себя чувствовала. .

Нашли и сели в такси, При этом чувствовали себя плохо.

№45 | Зоя88 писал(а):
Мысли такие, что я не могу контролировать приступы, и это сильно влияет на качество жизни, ничего не могу запланировать, если это произойдёт, не могу быть ни в чем уверенна.

Я могу согласиться, что приступы смогут мешать вашей привычной жизни.

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№47 | 2.10.2018-15:44

№45 | Зоя88 писал(а):
не могу быть ни в чем уверенна.

В данном случаи Вы могли быть уверены что найдется такси и Вы доедите в другой город?

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№48 | 2.10.2018-15:48

№43 | Зоя88 писал(а):
Приехали к сестре, поесть толком не могла, пила полисорб только, так и улетела, прилетела домой в 12 ночи. Получается не ела, была в стрессе почти 13 часов, что очень долго, я ем 5 раз в день. На следующий год разболелась голова и до сих пор болит.

В Вашей жизни произошло событие, Вы в течении 13 часов не ели, как Вы привыкли употреблять пищу. И это было ужасно, невыносимо? Какие негативные эмоции у вас были?

Тревожное расстройство головные боли

Дудникова Татьяна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Ставрополь

8 консультаций

№49 | 2.10.2018-15:56

№44 | Зоя88 писал(а):
Я могу думать о другом, не жду приступа, но вдруг появляется нервозность, суетливость, дрожь и я понимаю, что начинается. Головная боль усиливается и появляются негативные эмоции, .

Ваши негативные эмоции подкреплены вашими мыслями, что вы не можете ничего планировать и что Вам все это надоело. Можно подробнее это разобрать, что именно вы планировать не можете?

Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.

Получить консультацию психолога

Источник

Крайней степенью проявления тревожности является генерализированное тревожное расстройство (ГТР). Это заболевание невротического спектра, однако, оно может кардинально изменять в худшую сторону качество жизни человека. Нарушается не только психическое равновесие, но и физиологические процессы.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): клиническая картина и лечение

Тревога отличается от страха отсутствием конкретной направленности. Тревожность – крайне неприятное ощущение, которое истощает ресурсы организма и может приводить к психосоматическим и соматоформным расстройствам или быть симптомом психической болезни. Крайняя степень проявления тревожности – генерализированное тревожное расстройство (ГТР). Это заболевание невротического спектра может кардинально ухудшать качество жизни и становиться поводом для обращения к психиатру. 

Генерализованное тревожное расстройство: что это такое, симптомы и как лечить

  • Что такое ГТР и тревога?
  • Генерализированное тревожное расстройство: клиническая картина
  • Лечение генерализированного тревожного расстройства

Что такое ГТР и тревога?

Тревогой мы называем состояние неопределенности, ожидания какой-либо опасности. Она отличается от страха, так как страх имеет конкретную направленность. Каждому человеку хотя бы раз в жизни приходилось ощущать тревожность, нервозность, обеспокоенность. Это крайне неприятное ощущение, которое вызывает не только дискомфорт, но и мышечное напряжение. Постоянная тревога истощает ресурсы нервной системы и организма, и может приводить к психосоматическим и соматоформным расстройствам, а также быть симптомом, проявлением психической болезни.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): клиническая картина и лечение

Крайней степенью проявления тревожности является генерализированное тревожное расстройство (ГТР). Это заболевание невротического спектра, однако, оно может кардинально изменять в худшую сторону качество жизни человека. Нарушается не только психическое равновесие, но и физиологические процессы. Теряется аппетит, появляется бессонница, головные боли. Больной не может рационально распределять свое время, активно воздействовать с обществом, так как ему постоянно мешают страхи и опасения. Нарушаются дружеские отношения, теряется трудоспособность, на фоне чего вероятно присоединение депрессивных состояний. Таким образом, ГТР может основательно влиять на человека и становиться поводом для обращения к психиатру.

Генерализированное тревожное расстройство: клиническая картина

Генерализированное тревожное расстройство – это психическое заболевание, которое проявляется длительной (не менее полугода) необоснованной тревогой. Предметом тревоги может быть что угодно (ситуация на работе, разговор с человеком, предстоящее мероприятие и т.д.). Интенсивность симптомов намного меньшая, чем при панических пароксизмах, однако ГТР охватывает фактически все сферы жизни и имеет коморбидность с другими заболеваниями. Это значит, что у людей с ГТР повышенная вероятность развития депрессии, панических атак и фобий.

Основные симптомы при генерализированном тревожном расстройстве могут появляться в любое время. Они охватывают многие системы организма, например:

  • Сердечно-сосудистую: ощущение покалывания в сердце, повышенное сердцебиение, тяжесть в левом боку.
  • Дыхательную: отдышка, сдавливание в груди.
  • Пищеварительную: чувство «комка в горле», тошнота, ощущение постороннего предмета в глотке.
  • Вегетативную: озноб, сухость во рту, дрожание конечностей, слабость, потливость.
  • Психическую и нервную: невозможность сосредоточиться, постоянное напряжение, нарушение сна, необоснованные страхи, чувство дереализации происходящего, страх сойти с ума, тремор рук.

Страдающий генерализированным тревожным расстройством отличается от здорового человека тем, что страх за будущее носит неопределенный, навязчивый характер. Он зачастую не обоснован и не имеет под собой логически оправданного обоснования.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): клиническая картина и лечение

При развитии ГТР появляются симптомы, которые якобы указывают на конкретную соматическую болезнь. А к сожалению, большинство людей не обращаются за помощью к психиатру или психотерапевту после появления вышеперечисленных симптомов. Они идут к врачам общей практики, которые выписывают препараты, направленные на лечение соматического заболевания, так как клиническая картина зачастую напоминает соматическую патологию. Медикаментозное лечение т.н. соматической патологии претерпевает неудачу, и больной остается снова у «разбитого корыта», пройдя многочисленные обследования, когда продолжающаяся тревога «не дает жить».

Например, со стороны желудочно-кишечного тракта начинают беспокоить изжога, метеоризм, расстройства пищеварения, тяжесть в животе, изнуряющая тошнота. Также появляется боль в мышцах, трудности с дыханием, отдышка, боль в груди. Некоторые симптомы могут напоминать острую сердечно-сосудистую патологию (тахикардия, «давление» за грудиной, пульсация сонных артерий). В плане мочеполовой системы наблюдаются позывы к мочеиспусканию или эректильная дисфункция. 

Генерализированное тревожное расстройство не является статическим процессом. У одного человека выраженность патологии может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств. Негативные факторы (стрессы на работе, усталость, недоедание, отсутствие полноценного сна) усугубляют течение патологического процесса. В то же время позитивное социальное окружение, поддержка близких и соблюдение рационального режима труда и отдыха укрепляют ресурсы нервной и психической системы и улучшают течение ГТР.

О негативной динамике генерализированного тревожного расстройства говорит следующее:

  • Присоединение навязчивых (компульсивных) мыслей и действий
  • Постоянные неопределённые страхи (фобии)
  • Панические пароксизмы
  • Снижение настроения, которое может стать симптомом депрессии

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): клиническая картина и лечение

Лечение генерализированного тревожного расстройства

Генерализированное тревожное расстройство требует комплексной терапии.Здесь не следует заниматься альтернативными способами лечения. Необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту, чтобы назначить медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией.

Дабы эффективно справляться с ГТР, рекомендуется придерживаться следующих пунктов:

  • Наладить рациональный режим труда и отдыха.

Какими бы банальными не были эти рекомендации, однако при расспросе большинство пациентов указывают, что не соблюдают суточные ритмы работы и сна. Поэтому человек должен каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, чередовать отдых с трудом и по возможности уклоняться от психотравмирующих факторов.

  • Индивидуальная и групповая психотерапия.

Во время личной беседы с психологом или психотерапевтом человек с генерализированным тревожным расстройством рационализирует свои страхи и проблемы, находит стимулы, которые его беспокоят. В процессе работы приходит осознание неопасности данных факторов, а также рассматриваются способы психологической защиты. При групповой психотерапии те же негативные стимулы проговариваются во время групповой беседы. В окружении людей с такими же проблемами возникает ощущение сплоченности. «Мы осознаем, что наши страхи не касаются только нас одних – им также подвержены другие». Опыт другого человека также может быть полезным.

  • Релаксация и контроль напряжения.

Важно научить человека с высоким уровнем тревоги справляться со своими эмоциями. В этом хорошо помогают легкие физические упражнения, гимнастика, дыхательные техники, медитация, прогулки на свежем воздухе.

  • Медикаментозная коррекция.

Выход всегда есть!

Светлана Нетрусова

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Источник

Читайте также:  Головная боль к какому врачу обратиться в минске