Тревожные сны головные боли
Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.
Норма сна для человека и последствия недосыпания
В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.
Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.
Систематическое недосыпание людей приводит к:
- Быстрому утомлению;
- Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
- Слабости и недомогании;
- Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
- Тревожность и беспокойство.
При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.
Причины головных болей
Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:
- Повышенное давление в артериях;
- Последствие какой-то болезни;
- После длительного кашля;
- Результат нервных срывов, переживаний;
- Сильная усталость;
- Плохой сон.
Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.
Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.
Что делать, если болит голова при гипертонии
Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.
При гипертонии сон человека выглядит таким образом:
- Заснуть очень тяжело;
- Пробуждение во время сна ночью;
- Полная бессонница;
- Человек просыпается рано, еще до рассвета.
Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.
Непрекращающиеся мигрени
Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.
Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).
Чтобы прекратить мигрень, необходимо:
- До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
- На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
- Меньше нервничать и переживать.
Бессонница у здорового человека
Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:
- Изменился режим сна;
- Сильное переутомление, усталость;
- Постоянный стресс;
- Нескончаемая депрессия;
- Тревожное состояние.
Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.
Взаимодействие бессонницы и болей в области головы
Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.
Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:
- Правильно соблюдать режим дня и ночи.
- Быть активным днем.
- Не кушать перед сном.
- Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
- Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
- Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.
Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.
Источник
Зоя88 №0 | 15.09.2018-18:53 | Добрый вечер. Беспокоят головные боли, срк, бессонница, тревога. Хроническая головная боль уже полгода, работать могла, ухудшение месяц, два. Добавились панические атаки, 2 раз за 5 лет ощутимые, сейчас каждый день тревога, тахикардия, учащенный стул, тяжело выходить из дома, неделю на больничном, скоро выходить, если не станет лучше, придется увольняться, так как каждый выход на работу и куда либо еще стресс и па. Врач исключил серьезные проблемы, остеохондроз есть, но не является причиной, МРТ норма, написал хроническая мигрень и тревожное расстройство. Рекомендовал психотерапевта и когнитивно -повед.терапию. От мигрени триптаны, анаприлин и амитриптилин. АД не пью пока, надеюсь справиться без них. Ищу психотерапевта для работы как очные сеансы, (Москва), так и удаленно. Можете мне помочь? Заранее благодарю! |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №1 | 15.09.2018-19:04 | Добрый вечер! Вы можете посмотреть мою кандидатуру, если подойдёт выберете время в котором часу Вам удобно выйти в сеть онлайн 60 мин. |
Зоя88 №2 | 15.09.2018-19:14 | Добрый вечер, подходит, давайте попробуем. Выйти в сеть онлайн — формат переписки будет? Если да, могу и сейчас. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №3 | 16.09.2018-09:49 | Доброе утро! Я смогу выйти в интернет сегодня 16 сентября в 19:00 |
Зоя88 №4 | 16.09.2018-18:36 | №3 | Дудникова Татьяна писал(а): Прошу меня простить, сегодня я не смогу, плохое самочувствие, когда Вы еще можете уделить мне время? Спасибо! |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №5 | 16.09.2018-19:08 | Добрый вечер! Вам смогу уделить время завтра. Также в 19:00. Если не удобно выберете время во вторник в первой половине дня. |
Зоя88 №6 | 26.09.2018-21:06 | №5 | Дудникова Татьяна писал(а): Простите, пожалуйста, что не ответила. Была не готова физически, если Вы не против, хотела бы побеседовать. Могу в любое время, когда вам удобно. Спасибо! |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №7 | 27.09.2018-12:44 | Окей. У меня есть время в пятницу утром в 9:00, 10:00. Или суббота вечер в 18:00 и 19:00 |
Зоя88 №8 | 27.09.2018-13:43 | №7 | Дудникова Татьяна писал(а): Давайте в пятницу в 10:00. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №9 | 27.09.2018-14:37 | До встречи! В пятницу в 10:00 |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №10 | 28.09.2018-09:55 | я смогу выйти в 10:15. Комп налаживаю. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №11 | 28.09.2018-10:13 | Я могу к Вам по имени Зоя обращаться? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №12 | 28.09.2018-10:15 | Как Вы себя сейчас чувствуете? |
Зоя88 №13 | 28.09.2018-10:17 | №12 | Дудникова Татьяна писал(а): да, можно Зоя. Чувствую себя хорошо. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №14 | 28.09.2018-10:19 | Зоя, сколько Вам лет и когда у вас в первый раз были ПА? Какое событие Вы могли бы связать с Вашим состоянием? |
Зоя88 №15 | 28.09.2018-10:24 | Мне 38 лет, впервые ПА возникло, как я думаю, года 4 назад, очень болела голова, анальгетики не помогали, я была подавлена, и подумала вдруг в голове что то лопнет и тут же словила ПА, но я не знала что это, недавно узнала только. А последние полгода голова болела постоянно, что выматывает меня физически и психологически. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №16 | 28.09.2018-10:29 | Зоя, с чем связана Ваша тревожность? №0 | Зоя88 писал(а): |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №17 | 28.09.2018-10:32 | №0 | Зоя88 писал(а): Зоя, как разрешился вопрос с вашим увольнением? Вы так же не можете выйти на улицу, на работу? |
Зоя88 №18 | 28.09.2018-10:38 | Неделю как пью четвертинку амитриптилина, выходить могу, в магазин, на улицу. В метро давно не была, уволилась почти, в понедельник окончательный расчёт. Тревога связана с мыслями что опять заболит голова и я не знаю, как убрать эту боль, что я устала работать, устала от дороги, 1,5 в одну сторону, что заболит живот, куча мыслей. Я так понимаю тревога от мыслей про живот, потом головные боли. Теперь она постоянно, даже если нет опасений за здоровье. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №19 | 28.09.2018-10:43 | №18 | Зоя88 писал(а): Вы с осторожностью принимаете амитрипилин? Или так назначил в доктор? Если опасения, с чем связано? |
Зоя88 №20 | 28.09.2018-10:48 | №19 | Дудникова Татьяна писал(а): Так назначил доктор, повышение дозы на второй неделе, потому что я не хочу пить лекарства, возможно я жду побочек от любых препаратов и они появляются) |
Зоя88 №21 | 28.09.2018-10:54 | 2 недели не могла решится начать ад. Решилась, так как лучше не становилось. Но основную работу хочу провести с психотерапевтом для устранения дискомфорта. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №22 | 28.09.2018-11:00 | №21 | Зоя88 писал(а): Зоя, Ваша тревога связана с глубокими переживаниями. Поэтому более подробно хотелось бы узнать Ваши мысли №18 | Зоя88 писал(а): Какие эти мысли? Когда они возникают? №18 | Зоя88 писал(а): Я так понимаю, что настолько сильно болела голова и посещали мысли, что вы не выдержите эту боль. Почему Вы эту боль не выдержите, почему Вам не могут помочь? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №23 | 28.09.2018-11:04 | №21 | Зоя88 писал(а): Психотерапия помогает с ПА. Психотерапия требует времени, усилия с вашей стороны, это своего рода тоже работа. |
Зоя88 №24 | 28.09.2018-11:10 | Голова болела постоянно в фоновом режиме, но я могла работать, жить, ходить на йогу, планировать. Потом стала болеть все чаще и сильнее, неврологи говорят это остеохондроз, попей сирдалуд, не помогало. Ничего не помогало, я уже не могла выдерживать, плакала, колола баралгин, ходила на работу. Поехала в отпуск, там она не болела ни дня, прилетела и опять началось, тогда я и не выдержала. Появились страхи, тревоги, па. Я знаю, что это требует работы, я хочу с этим справится, уж точно попытаться, я не хочу сидеть дома как затворница. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №25 | 28.09.2018-11:11 | №21 | Зоя88 писал(а): Зоя, в правилах психотерапии психоаналитической нужно несколько встреч как диагностических, чтобы понять суть вашей проблемы и куда двигаться. |
Зоя88 №26 | 28.09.2018-11:15 | №25 | Дудникова Татьяна писал(а): Вы имеете в виду, что психотерапевт будет решать конкретно вопрос тревоги или ПА на поведенческой терапии? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №27 | 28.09.2018-11:16 | №24 | Зоя88 писал(а): Что было на отдыхе такого, отчего не болела голова? Знаете как в песне «тот же воздух, та же вода…», но уже состояние изменилось. Почему у Вас могло измениться состояние? |
Зоя88 №28 | 28.09.2018-11:22 | Не было мыслей о работе, вернее как работать с головной болью, как добираться в транспорте, вдруг захочу в туалет, а там стоишь на одной ноге в тесноте. Но там тоже было плохо, когда ждала час в маршрутке, чтоб уехать в другой город. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №29 | 28.09.2018-11:25 | №26 | Зоя88 писал(а): В поведенческой психотерапии, через конкретный случай решить частный вопрос.Например Вы не можете разговаривать с автоотвечиком, или если конкретика «не можете сидеть в маршрутке». И решается этот запрос. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №30 | 28.09.2018-11:27 | Зоя, здесь в свободном чате, я могу Вам предложить краткосрочную работу, поведенческую терапию. |
Зоя88 №31 | 28.09.2018-11:28 | Я поняла, значит мне нужно и то и другое. Спасибо! |
Зоя88 №32 | 28.09.2018-11:29 | №30 | Дудникова Татьяна писал(а): А какие условия Вашей помощи? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №33 | 28.09.2018-11:33 | Опыт работы с ПА у меня есть. №32 | Зоя88 писал(а): В чате выходить онлайн на 60 мин. И работаю с одним запросом, на него несколько консультаций в чате. И каждый раз договариваемся о выходе в сеть. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №34 | 28.09.2018-11:34 | Зоя, я не успела предупредить, о том, что мы должны останавливаться. Как Вы себя чувствуете? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №35 | 28.09.2018-11:39 | Зоя, здесь на сайте, большой выбор специалистов и наша консультация Вас ни к чему не обязывает. Я буду уважать ваш любой выбор. |
Зоя88 №36 | 28.09.2018-11:51 | Благодарю за помощь, во вторник в 15:00 мне подойдет. Чувствую себя неплохо, спасибо! |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №37 | 28.09.2018-12:14 | До встречи во вторник! |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №38 | 2.10.2018-15:02 | Зоя, добрый день? Можем начинать? Как вы себя чувствуете? |
Зоя88 №39 | 2.10.2018-15:06 | Добрый день, можем начинать. С утра голова не болела, сейчас чувствую тяжесть. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №40 | 2.10.2018-15:09 | Зоя, для работы с методом рационально-эмоционально поведенческой терапии, нужно точно и подробно описать Ваше событие , которое Вы хотели проработать и соответственно запрос, который вы хотели бы решить. |
Зоя88 №41 | 2.10.2018-15:14 | Если я правильно понимаю, событие это наступление адреналиновых кризов, запрос — как их прекратить. Верно? Подробно описать как происходят приступы? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №42 | 2.10.2018-15:19 | №28 | Зоя88 писал(а): Вот такое Ваше описание события подходит, чтобы можно было понять ваше состояние. Конкретный случай из вашей жизни , который привел вас в затруднение. №41 | Зоя88 писал(а): больше никак происходит случай, но это тоже можно, а какие мысли были при этом. |
Зоя88 №43 | 2.10.2018-15:28 | Попробую. Мне нужно было уезжать с утра с другой город, я улетала вечером в Москву. С утра уже появилось расстройство кишечника, списала это на нарушение в питании , переела, смешала разные блюда. Когда ждала в маршрутке, были мысли быстрее бы поехать, почувствовала дурноту, пошла в туалет, потом опять. Взяла такси и поехала, так как плохо себя чувствовала. Дрожь, слабость, тахикардия, пока ехали состояние никакое. Приехали к сестре, поесть толком не могла, пила полисорб только, так и улетела, прилетела домой в 12 ночи. Получается не ела, была в стрессе почти 13 часов, что очень долго, я ем 5 раз в день. На следующий год разболелась голова и до сих пор болит. |
Зоя88 №44 | 2.10.2018-15:32 | Я могу думать о другом, не жду приступа, но вдруг появляется нервозность, суетливость, дрожь и я понимаю, что начинается. Головная боль усиливается и появляются негативные эмоции, опять, надоело уже это, не могу ничего планировать, а потом на пике, просто сильная тревога плюс боли. Пью Конкор, легчает, но сил нет, лежать только. |
Зоя88 №45 | 2.10.2018-15:34 | Мысли такие, что я не могу контролировать приступы, и это сильно влияет на качество жизни, ничего не могу запланировать, если это произойдёт, не могу быть ни в чем уверенна. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №46 | 2.10.2018-15:43 | №45 | Зоя88 писал(а): Я по вашему сообщению, поняла, может вы все-все не можете контролировать, но Вы смогли решить вопрос с туалетом №43 | Зоя88 писал(а): Нашли и сели в такси, При этом чувствовали себя плохо. №45 | Зоя88 писал(а): Я могу согласиться, что приступы смогут мешать вашей привычной жизни. |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №47 | 2.10.2018-15:44 | №45 | Зоя88 писал(а): В данном случаи Вы могли быть уверены что найдется такси и Вы доедите в другой город? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №48 | 2.10.2018-15:48 | №43 | Зоя88 писал(а): В Вашей жизни произошло событие, Вы в течении 13 часов не ели, как Вы привыкли употреблять пищу. И это было ужасно, невыносимо? Какие негативные эмоции у вас были? |
| Дудникова Татьяна Психолог, Онлайн-консультант г. Ставрополь 8 консультаций №49 | 2.10.2018-15:56 | №44 | Зоя88 писал(а): Ваши негативные эмоции подкреплены вашими мыслями, что вы не можете ничего планировать и что Вам все это надоело. Можно подробнее это разобрать, что именно вы планировать не можете? |
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога
Источник
