Упражнения для шейного отдела позвоночника при головокружении
Одним из многочисленных появлений шейного остеохондроза часто становятся неожиданные головокружения. Они могут возникнуть при резком движении головой в сторону или выпрямлении после наклона. Природа такого проявления — патологические изменения шейного отдела позвоночника.
Шея — сложное и гармоничное соединение различных взаимосвязанных структур. Пожалуй, это самая важная часть нашего тела. Ведь именно шея осуществляет логистику между «механикой» и «управляющим центром».
Любое нарушение на этом участке может привести к фатальным последствиям. Из-за деформирующего влияния остеохондроза на ткань позвонков и межпозвонковых дисков, сосуды, пролегающие в непосредственной близости к позвоночнику, могут пережиматься и недостаточно хорошо проводить кровь к клеткам головного мозга, лишая их питательных веществ и кислорода.
В данном случае головокружения страшны не сами по себе, а как симптом более опасных заболеваний, скрывающихся за этим явлением. После полного обследования у врачей, вместе с комплексной терапией назначается и ЛФК, как эффективный и относительно безопасный метод восстановления.
Особенности лечебной гимнастики при шейном хондрозе
Так как повторенье — мать ученья, нелишне напомнить ещё раз, что все лечебные процедуры необходимо выполнять только после полного обследования и с разрешения врача.
Как и любая другая физкультура, лечебная гимнастика начинает проявлять заметный, устойчивый результат через несколько недель ежедневных интенсивных занятий.
Отличие этой гимнастики состоит в том, что интенсивность в данном случае не определяется мощностью и большими нагрузками. Скорее она выражается в терпении, регулярности большом количестве повторений каждой позы.
10 минут в день эту проблему не решат. Поэтому, планируя зарядку, отводите для неё самые удобное время, когда вас ничто не отвлекает и не менее 30 минут для одного полного цикла упражнений.
Все упражнения следует выполнять медленно, плавно, постепенно наращивая и закрепляя достигнутую нагрузку или амплитуду. Ни в коем случае не пытайтесь получить результат резким рывком или поворотом — это прямая дорога к травматологу или в инвалидное кресло.
Упражнение 1
Исходное положение. Сядьте на пол или на низкую подушечку в удобную позу. Позвоночник выпрямлен, шея и спина расслаблены. Представьте, что от вашей макушки в небо поднимается золотая прочная нить, на которой вы подвешены, как марионетка. Легко поболтайте головой из стороны в сторону, снимая остатки напряжения. Затем представьте, что мышцы вашей шеи тёплые, эластичные и наполнены солнечным светом.
Поверните голову влево до ощущения лёгкого дискомфорта. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-8 дыхательных упражнений по схеме:
- 6 сердечных ударов — вдох;
- 6 сердечных ударов — задержка дыхания;
- 6 сердечных ударов — выдох.
Затем снова расслабьте шею, поболтав головой #, и повторите это же движение вправо.
Упражнение 2
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении
Поднимите вверх левую руку, положите её ладонь на правое ухо и плавно, аккуратно начинайте наклонять голову к левому плечу до ощущения лёгкого дискомфорта. Проделайте алгоритм между знаками #-l-# и повторите это же движение с правой рукой.
Упражнение 3
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Опускайте голову вперёд и вниз, стараясь коснуться подбородком груди, задержитесь в этом положении и дышите как в первом упражнении. Затем снова расслабьте шею, поболтав головой, и сделайте наклон назад, стараясь достать затылком межлопаточное пространство.
Важно! «Стараться» — это не значит реально доставать грудь или лопатки. Продолжать движение следует лишь до тех пор, пока не наступит ощутимый дискомфорт. Но в результате, через несколько недель или месяцев вы достигните цели и, победив остеохондроз, свободно будете доставать головой плечи, спину и грудь без болевых ощущений.
Упражнение 4
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Сложите ладошки книжкой и прижмите нижние их части ко лбу. Давите головой на ладони, а ладонями оказывайте, соответствующее противодействие, удерживая голову в исходном положении. Сделайте серию дыхательных упражнений. Затем снова расслабьте шею, поболтав головой, положите ладони, сцепленные в замок на затылок и повторите движение в противоположном направлении.
Упражнение 5
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Слегка выдвинете подбородок вперёд и, плавно поворачивая голову, постарайтесь положить его на левое/правое плечо. При этом плечо должно сохранять свою исходную позицию, а не двигаться навстречу подбородку. Проделайте алгоритм между знаками #-l-# и повторите движение для другого плеча.
Упражнение 6
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Положите голову на любое плечо, медленно перекатите её через спину на другое плечо, зафиксируйте это положение, проделайте дыхательную серию и перекатите голову обратно, снова продышитесь и расслабьтесь. Повторите упражнение с перекатом над грудью.
Важно! Перекат сложное и, при неверном исполнении, довольно травмоопасное упражнение. Выполнять его необходимо с предельной осторожностью.
Упражнение 7
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Позвоночник выпрямлен, шея и спина расслаблены. Представьте, что от вашей макушки в небо поднимается золотая прочная нить, на которой вы подвешены, как марионетка. Легко поболтайте головой из стороны в сторону, снимая остатки напряжения. Затем представьте, что мышцы вашей шеи тёплые, эластичные и наполнены солнечным светом
Поднимите левое плечо как можно выше, стараясь дотянуться до мочки уха. Зафиксируйте это положение. Сделайте серию дыхательных упражнений. Опустите плечо, затем снова расслабьте шею, поболтав головой и повторите движение для другого плеча.
Упражнение 8
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в шестом упражнении.
Поднимите оба плеча одновременно как можно выше, стараясь дотянуться до мочек ушей. Зафиксируйте это положение. Сделайте серию дыхательных упражнений. Опустите плечи и расслабьтесь.
Упражнение 9
Исходное положение такое же, как в шестом упражнении.
Сделайте несколько вращений правой рукой вперёд, затем назад. Повторите с левой рукой, а затем с обеими руками одновременно.
Ни в коем случае не следуйте рекомендациям, делать при таком диагнозе упражнения, подобные «свечке», «берёзке», «плугу» и иже с ними. Эти упражнения небезопасны даже для абсолютно здорового, но неподготовленного человека, а с диагнозом шейный остеохондроз чреваты длительной реабилитацией в стационаре.
Упражнение 10
Возьмите твёрдый, обтянутый толстой резиной или полотенцем валик. Можно использовать пластиковую бутылку, наполненную тёплой водой и обтянутую резиновой перчаткой для лучшего сцепления с полом.
Лягте на спину, лучше на плотный настил или непокрытый пол. Положите валик/бутылку под поясницу и начинайте медленно катиться по ней в сторону шеи (волосы тоже лучше убрать под повязку), затем в обратном направлении. Сначала может не получаться и придётся помогать себе руками, но со временем сформируется необходимый навык и упражнение начнёт приносить пользу.
Не возбраняется вместе с лечащим врачом подобрать другие упражнения, особенно хорошо они сочетаются с занятиями в бассейне.
Польза от упражнений
При правильном выполнении упражнений, усиливается циркуляция крови в мышцах и околопозвонковых тканях. Соответственно, улучшается их питание и снабжение кислородом. Кости становятся плотнее, возвращают свои исходные позиции и формы, мышцы — эластичнее, а вся система — подвижнее и здоровее.
Не надо ждать чудес — после недельной зарядки вы не увидите в зеркале вместо 60 летнего зрелого мужчины/женщины, 30 летнего молодого человека. Но регулярные занятия продлят ваш у активную здоровую жизнь и сделают ей счастливой, а не тяжким бременем, которое приходится влачить, просто потому что нет другого выхода.
Когда лучше делать гимнастику?
В последнее время врачи склоняются к мнению, что слишком ранняя зарядка менее полезна, чем та, которой можно заняться с 12 до 17 часов, когда организм уже достаточно проснулся, подвигался и готов к дополнительным нагрузкам. Однако не все имеют настолько свободный график, и поэтому каждый должен самостоятельно определиться со временем ежедневной гимнастики. Главное, чтобы это время было удобно для регулярных занятий и отстояло на 2 часа от последнего приёма пищи.
Также рекомендуется проводить разминочные мини комплексы всем, чья работа связана с постоянным нахождением в неудобной скованной позе или сидячим положением. В таком случае, необходимо каждые 1,5-2 часа разминать и массировать шею с выполнением 1-2 несложных упражнений. Постарайтесь организовать на службе группу единомышленников — так будет заниматься интересней и проще.
Нелишне добавить дней на 15-20 в ежедневный рацион граммов 10 пищевого желатина, просто взболтав его в любой жидкости и норму кальция в доступном виде с витаминами С и D.
Заключение
Если у вас начались головокружения на фоне шейного остеохондроза, помните — у Бога нет рук, кроме ваших. Распланируйте свой день так, чтобы высвободить необходимое время для гимнастики. Предупредите близких, постарайтесь их тоже вовлечь в здоровый образ жизни. Делайте упражнения, не пропуская ни одного дня, даже когда вам некогда и кажется, что эффекта не наступает, всё равно продолжайте упорные тренировки, и награда найдёт вас. В одно счастливое утро вы проснётесь и поймёте, что боль и головокружения отступили, а жизнь прекрасна, как никогда.
Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.
Источник
Остеохондроз шейного отдела часто приводит к опаснейшему симптому – головокружению. Оно может начаться при резком движении шеей или при наклонах. Особенную опасность головокружение приносит во время вождения автомобиля или при обычной прогулке по городу. Врачи считают, что отлично помогает гимнастика при шейном остеохондрозе при головокружении. Поэтому сегодня мы ознакомимся с самыми действенными упражнениями, которые смогут облегчить нашу жизнь и последствия болезни.
Читайте также — Таблетки от головокружения.
Особенности гимнастики
Отметим, что все упражнения помогают при лечении заболевания и избавляют от проявления неприятных симптомов. Однако важно выполнять гимнастику каждый день. Редкие занятия не дадут результат, и головокружение не отступит. Поэтому старайтесь регулярно уделять хотя бы по 10 минут гимнастике.
Перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться у специалиста.
Врач может указать, какие упражнения не подходят именно для вашего диагноза. В противном случае выполняя зарядку без советов доктора можно еще больше навредить здоровью и усилить проявление остеохондроза.
Упражнение №1
- Исходное положение – лежа на животе.
- Вам нужно медленно поднять голову и торс, при этом руки должны плотно упереться в поверхность.
- Замрите в этой позе примерно на 1 минуту.
- По истечению времени медленно вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте держать осанку во время этого упражнения.
- Выполняйте 5 подъемов по 4 раза в день.
Упражнение №2
- Исходное положение – сидя на стуле.
- На выходе наклонитесь вперед. Нужно постараться подбородком дотянуться до груди.
- После этого медленно на вдохе закиньте голову назад. Ваша задача увидеть как можно больше за спиной.
- Повторяйте движения вперед и назад по 15 раз. Важно за день сделать 3 подхода.
Упражнение №3
- Сядьте на удобный стул и максимально выпрямите спину.
- Поднимите руки и расположите ладони на лбу.
- Начинайте как можно сильнее давить ими на голову.
- Важно делать все движения только на выдохе.
- Повторите нажатия еще 5 раз. Сделайте за день 4 подхода.
Упражнение №4
- Исходное положение – лежа на животе. Руки расположите вдоль туловища.
- Поверните голову налево и попытайтесь максимально прижаться ухом к полу.
- Теперь выполняем такое же действие на правую сторону.
- Важно, чтобы все повороты были медленными и плавными. Они не должны вызывать болевые ощущения.
- Сделайте по 5 поворотов на каждый бок. Повторите упражнение еще 4 раза в течение дня.
Упражнение №5
- Ложитесь на спину на пол и постарайтесь максимально расслабиться.
- Расположите одну руку на животе, а вторую положите на грудь.
- Начинайте медленно дышать. Вначале при вдохе должен подняться именно живот, а только потом грудь.
- После этого можно сделать легкий выдох.
- Упражнение нужно делать медленно, спокойной и на расслаблении.
- Сделайте 10 вдохов и выдохов. В течение дня повторите упражнение 3 раза.
Упражнение №6
Данное упражнение быстро уменьшает головную боль и головокружение. Его можно делать сразу при первом проявлении неприятного симптома. Оно послужит действенной «скорой помощью» и улучшить самочувствие.
- Выполняйте упражнение в сидячем или лежачем положении. Можно при этом закрыть глаза и максимально расслабиться.
- Приложите указательные пальцы к вискам и начинайте делать медленные круговые движения.
- Разминайте виски нежно, без активного нажима. Важно при этом не испытывать боль и дискомфорт.
- Продолжайте делать круговые движения и постепенно двигайтесь в область выше ушей. Важно медленно дойти до затылка при этом не останавливаться.
- Повторяйте упражнение каждый раз при головокружении и просто в течение дня минимум 3 раза.
Упражнение №7
- Сядьте ровно или прилягте на жесткую поверхность.
- Аккуратно руками начните разминать мышцы в районе лопаток.
- Все движения должны быть мягкими и медленными.
- Упражнение ускорит движение крови и позволит забыть о головокружениях.
- Повторяйте его 5 раз в день.
Упражнение №8
- Станьте ровно, выпрямите спину. Руки расположите вдоль всего корпуса.
- Поднимите оба плеча вверх и замрите на 10 секунд.
- После этого нужно максимально расслабиться и сделать глубокий вдох.
- Повторите упражнение 12 раз по 3 подхода в день.
Упражнение №9
- Сядьте на удобный стул, выпрямите спину и шею.
- Начните медленно поворачивать голову вправо, пока она ней дойдет до максимально точки.
- Главная цель – достать подбородком до плеча. Но не старайтесь делать движения через силу. Упражнение не должно вызывать болевых ощущений.
- Сделайте такой же поворот в левую сторону.
- Повторите упражнение 10 раз по 3 подхода в течение дня.
Упражнение №10
- Удобно расположитесь на стуле и выпрямите спину.
- Положите руку на левую часть головы.
- Теперь начинайте сильно надавливать рукой в область виска. Голова должна оказывать противодействующее движение.
- Можно при этом опереться локтем об твердую поверхность.
- Надавливайте не более 10 секунд.
- После этого нужно расслабиться и сделать глубокий вдох.
- Повторите такое нажатие и на другую сторону.
- Упражнение нужно делать по 10 раз вправо и влево. Важно повторить его 3 раза в день.
Что дают упражнения?
Гимнастика улучшит циркуляцию крови и поможет избавиться от симптомов шейного остеохондроза. Вы будете каждый день растягивать мышцы шеи и сделаете их максимально сильными. Упражнения помогают снять спазм, который часто приводит к головным болям и к опасному головокружению.
Когда нужно делать гимнастику?
Врачи советуют начинать каждое утро с упражнений для шеи. Вы сможете разогреть мышцы и подготовить их к целому рабочему дню. Также важно делать зарядку несколько раз в сутки.
Старайтесь обращаться к упражнениям в перерывах между сидячей работой. Особенно это касается офисных сотрудников, которые весь день работают за компьютером. Постарайтесь каждый час вставать и делать хотя бы одно упражнение.
Также нужно делать гимнастику, как только вы почувствуете приступ головокружения. Начинать лучше с сидячих, расслабляющих упражнений и постепенно переходить к растяжке. Старайтесь не перегружать мышцы шеи во время болей и головокружения.
Заключение
Теперь вы знаете, что упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе действительно оказывают потрясающее действие. Уже после первых дней зарядки вы сможете почувствовать облегчение, и все дискомфортные симптомы отступят. Только не забывайте о регулярности гимнастики. Тогда положительный эффект не заставит вас долго ждать.
Автор статьи
Крюков Александр Сергеевич
Врач травматолог-ортопед
Об авторе
Оценка статьи:
(голосов: 5, средняя оценка: 2,40 из 5)
Загрузка…
Источник
Головокружение при остеохондрозе
Как правило, при приступах головокружения наблюдается непроизвольное покачивание, ощущение неустойчивости, появляются мушки и цветные круги перед глазами. При сильных приступах возможны тошнота и даже рвота. Нарастание остроты симптомов отмечается в случае поворотов шеи или при резком изменении положения тела.
Кроме этого прогрессирование шейного остеохондроза может повлечь за собой появление межпозвоночных грыж, размер которых может достигать 7-8 мм. В результате новообразований, появляющихся в этом отделе, может отмечаться сдавливание некоторых артерий. В результате этого значительные области головного и спинного мозга, а также костные каналы лишаются нормального кровяного питания.
Именно это и становится одной из основных причин головокружения при шейном остеохондрозе. В результате чрезмерного сдавливания отмечается головная боль пульсирующего типа. При появлении подобных признаков лучше незамедлительно обратиться за помощью специалиста и пройти соответствующее обследование.
В результате изменения кровотока могут произойти сбои работы вестибулярной системы и, как следствие, могут возникать проблемы во время поездок. Как правило, от укачивания спасают те же препараты, что и облегчают симптомы обостренного шейного остеохондроза.
Все нарастающие и учащающиеся головные боли подтверждают наличие шейного остеохондроза и тяжесть заболевания. После проведения тщательного обследования УЗИ сосудов головного мозга или МРТ, врач назначает соответствующее лечение.
Лечение
Место лечения, обычно выбирает пациент, но при интенсивных и продолжительных приступах головокружения лучше лечиться в стационаре, находясь под постоянным наблюдением. Многие врачи стараются избавить пациента от головокружения лишь при помощи обезболивающих препаратов, однако это неправильно – лечение должно проводиться комплексно.
Следует принимать восстанавливающие, поддерживающие и общеукрепляющие средства, придерживаться диеты и выполнять специальную гимнастику. Кроме этого следует обратить внимание на физические нагрузки и положение тела дома и на работе, при необходимости что-то изменить. Не нужно резко поворачиваться и низко наклоняться, следует избегать душных помещений и не находиться долго на солнце.
Снизить частоту головокружений и улучшить кровообращение помогают следующие медицинские препараты:
В комплексе с одним из приведенных препаратов следует принимать противовоспалительные препараты нестероидного происхождения и миорелаксанты. Лечение медицинскими препаратами назначается только после тщательного обследования и однозначной постановки диагноза. Своевременное диагностирование и правильное лечение помогут предупредить ишемические инсульты.
Ограничения в пище оказывают весьма заметное влияние на эффективность лечения головокружений при остеохондрозе. Нужно снизить количество потребляемой жидкости, полностью отказаться от кофе и свести к минимуму употребление шоколада и соли, вообще отказаться от алкоголя и табака.
Если Вы страдаете от головокружений, то следует отказаться от аспирина и препаратов, в которых он содержится, так как именно он может спровоцировать приступ.
Гимнастика
Есть целый комплекс упражнений, адаптированный для шейного отдела, при помощи которого удается укрепить мышцы и тем самым снизить нагрузку на шею. Гимнастикой следует заниматься регулярно, на период приступов можно приостановить упражнения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.
Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, и если не избавят от приступов, то снизят их интенсивность и частоту. Конечно, в период острой боли и сильного приступа головокружения следует в любом случае отказаться от выполнения упражнений, так как реакция организма в таком состоянии может быть непредсказуемой.
В любых других случая следует заниматься гимнастикой и делать следующие упражнения:
- Медленно, но при этом достаточно сильно вытянуть шею вверх, зафиксировать ее в таком положении и выдержать несколько секунд. Повторить упражнение 10 раз.
- Медленно повернуть голову влево до упора, выдержать несколько секунд, вернуться в прежнее положение, расслабиться и снова повторить 10 раз. Затем то же самое проделать, поворачивая голову вправо.
- Осторожно опустить голову вниз до тех пор, пока подбородок не упрется в грудь, задержаться в таком положении на несколько секунд, вернуться в исходное положение, расслабиться и повторить 10 раз.
- Неспешно наклонить голову назад до упора, при этом не выгибаться, выдержать несколько секунд, расслабиться и после возвращения в исходное положение повторить 10 раз.
- Попытаться, двигая носом в воздухе, написать цифры от 1 до 15, повторив каждую из них по 3-4 раза. Со временем количество повторов следует увеличивать.
Комплекс гимнастических упражнений очень важен при лечении шейного остеохондроза, так как он позволяет нормализовать кровообращение в пораженных участках и укрепить мышцы, снизив нагрузку на суставы. Для этого начинать выполнение упражнений следует с минимального напряжения мышц и количества подходов, постепенно увеличивая нагрузки и наблюдая за реакцией организма. Важно правильно координировать движения, не допуская резких наклонов и поворотов.
При значительных изменениях деформационного характера позвонков шейного отдела может потребоваться помощь хирурга. Такое решение может быть принято в том случае, если заболевание слишком запущено и нет возможности помочь организму консервативными методами.
Поделитесь информацией в соцсетях:
Операция по удалению грыжи позвоночника
Проверенные упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе
Важно! Врачи в шоке: Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. Читать далее.
Содержание
Вас мучают проблемы с шеей? Появилось головокружение при повседневных занятиях? Есть подозрения, что это остеохондроз — тот страшный диагноз, о котором так много разговоров?
Что же он из себя представляет? Во-первых, это комплексное заболевание суставных хрящей. Оно вызывает дегенерацию межпозвоночных дисков, тем самым снижая высоту позвоночника. Проще говоря, пораженная хрящевая ткань медленно меняет консистенцию ближе к костной. Одновременно с этим начинают разрастаться краевые остеофиты. А во-вторых, получившийся деформированный диск начинает давить на прилегающие нервные окончания. Отсюда дискомфорт и постоянные ноющие боли.
Если вы до сих пор не уверены, что у вас именно шейный остеохондроз, подумайте о симптомах. Постарайтесь вспомнить как можно больше. Любая мелочь, даже однократное проявление может помочь в установлении диагноза. В основном шейный остеохондроз вызывает боли в плечевом поясе, верхних конечностях и голове. Также вас может тревожить тошнота при поворотах головы и/или синдром позвоночной артерии (возможно, вы слышали его второе название — шейная мигрень). Это нарушение кровотока, несущее «обеднение» мозга, оно сопровождается шумом в ушах, мельканием так называемых мушек или цветных пятен перед глазами. И все это сочетается со жгучей пульсирующей головной болью. Частые головокружения при шейном остеохондрозе от поворотов головы тоже бывают.
Если вам знакомы эти проявления остеохондроза, не отчаивайтесь. В последнее время это заболевание встречается все чаще и больными становятся все более молодые люди: если раньше переживать о дискомфорте в суставах нужно было с 30 лет, то сейчас многие жалуются на боли с подросткового возраста. И таких людей, по разным сведениям, от 50% до 90% населения Земли.
Причинами являются проблемы столетия, такие как лишний вес, стрессы, минимальная подвижность в повседневной жизни и неблагоприятные экологические условия. Помимо этого ушибы, переломы, работа, требующая поднятия тяжестей или любые другие чрезмерные нагрузки на костно-мышечную систему, даже курение, инфекции могут пагубно повлиять на суставы.
Совет ортопеда Дикуля: от болей в спине и суставах избавит простой крем. Читать далее
Заметьте, отложение солей не влияет на остеохондроз никоим образом. Поэтому можно не сидеть на бессолевых диетах и меньше нервничать по этому поводу.
Чаще всего возникает головокружение при шейном остеохондрозе. Проявляется оно после сна, особенно если вы спали на высокой подушке.
Лучшее лечение — индивидуально комбинированные комплексы
Начать стоит с согревающих мазей, а еще лучше гелей (Финалгон, Никофлекс, Капсикам). Хорошо разотрите ими шею — это поможет локально улучшить кровоток, который усилит питание суставов и обмен веществ. После этого будут иметь смысл даже самые банальные упражнения, знакомые всем со школы.
Внимание: не занимайтесь самолечением! Найдите время для того, чтобы поговорить с врачом. Только он сможет как можно лучше подобрать нужное средство. Не тратьте лишние деньги и не разрушайте здоровье собственными руками. Помните, что ненужные вещества могут не выводиться с организма, а накапливаться в нем. Последующие упражнения тоже стоит обсудить с медиком.
Эти средства действительно работают!
После этого время приступить к упражнениям. Они все заключаются в том, чтобы размять нужное отделение позвоночника. Огромное количество вариаций разминок, которые помогают при шейном остеохондрозе, не должно вас пугать. Многие из них можно выполнить в любой удобный момент. Например, пожалуй, самый простой вариант — приложить ко лбу ладонь правой руки и немного надавить. При этом медленно досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Оно может быть как сидя, так и лежа. Аналогичные действия нужно проделать с правой щекой. Выполняя этот комплекс до 7 раз за занятие, вы сможете снять болезненные симптомы. Отличным решением будет еще одно упражнение. Для того чтобы занять исходное положение, вам следует удобно сесть. Единственный нюанс — скрестите руки на груди. На вдохе наклоните голову влево или вправо, а на выдохе снова сядьте ровно, не двигая руками.
Очень полезным при шейном остеохондрозе является массаж. Но часто шея иногда болит настолько, что нормально размять ее невозможно. Для этого перед массажем нужно нанести специальную мазь. Пренебрегать этим не рекомендуется, так как она даст обезболивающий эффект, поможет улучшить состояние суставов, а также замедлит прогрессирующее заболевание. Для этого можно выбрать такие проверенные средства, как «Артроцин гель», крем «Шунгит», «Окопник».
Помимо всего вышеперечисленного внесите в свой рацион продукты, содержащие витамины группы В и С, так как именно они помогают роботе мозга, нервной и кровеносной системы. вы сможете попрощаться с главными причинами возникновения головокружения, просто добавив немного разнообразия в пищу. Есть обоснованная причина побаловать себя авокадо, брюссельской капустой, киви и земляникой.
Итак, головокружение излечимо — это факт. В определенный момент шейный остеохондроз, головокружение, которое сопровождало его, скорее всего, отступит. Но полностью остеохондроз можно вылечить только на ранних стадиях.
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее
Как устранить головокружение при шейном остеохондрозе?
От такой патологии, как головокружение при шейном остеохондрозе, страдает около 60 % от всех обратившихся пациентов. Именно это заболевание служит главной причиной головокружений.
Шейный остеохондроз представляет собой патологическое изменение в шейном отделе позвоночника, становясь причиной образования межпозвоночных грыж и протрузий с размером до 7 мм.
Из-за этих изменений и сдавливаются позвоночные артерии, проходящие в костных каналах и питающие территории спинного и головного мозга (мозжечок, стволовые структуры, височные и затылочные доли, отделы гипоталамической области в головном мозге).
1 Как проявляется головокружение при остеохондрозе шейного отдела?
При шейном остеохондрозе симптомы головокружения представлены следующими отклонениями:
- появление цветных кругов перед глазами;
- неустойчивость при ходьбе;
- неконтролируемое покачивание тела;
- ощущение зыбкости почвы под ногами.
Поскольку причиной головокружений является и недостаток питания отделов головного мозга, приводящий к пережатию артерий, пациент может жаловаться на пульсирующие головные боли. Такие явные сигналы заболевания должны стать основанием к прохождению обследования.
При болезни шейный остеохондроз, головокружение тошнота и рвота могут указывать на поражение сосудов, точнее позвоночной и базилярной артерий. Но только по этим признакам диагноз не устанавливают, ведь они не явные.
А вот туман и мушки перед глазами, чувство распирания глазных яблок требуют обращения к окулисту, который сможет заподозрить у больного остеохондроз шейного отдела.
При заболевании остеохондроз шейного отдела позвоночника, головокружение при его частом появлении свидетельствует о тяжести течения заболевания.
В этом случае врач должен назначать магнитно-резонансную томографию и направить на УЗИ сосудов головного мозга. Результаты этих обследований облегчат установку точной причины патологии и назначение соответствующего лечения.
к меню ↑
2 Медикаментозное лечение головокружения при шейном остеохондрозе
Основу терапии шейного остеохондроза с проявлениями постоянного головокружения составляет назначение нестероидных противовоспалительных препаратов, действие которых способно к уменьшению отёчности и воспаления.
При их употреблении в организме происходит уменьшение и сдавливание артерий, приводящие к нормализации кровоснабжения головного мозга.
Физиотерапевтические методы при заболевании остеохондроз шейного отдела головокружение лечение представляют собой вспомогательное, однако именно они заметно улучшают самочувствие человека.
Для уменьшения частоты и интенсивности приступов головокружения, длиться которые могут часами, специалист назначает препараты, стабилизирующие работу вестибулярного аппарата и улучшающие микроциркуляцию крови.
к меню ↑
2.1 Лечебная гимнастика
Эффективные упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе выполняют так:
- поочередно влево и вправо поворачивают голову по 10 раз. Делают это медленно, до упора. Зафиксировав положение, выполняют поворот в другую сторону.
- Глядя перед собой, опускают не спеша голову вправо без поворота. Вернувшись в исходное положение, выполняют наклон влево. Упражнение проводится опусканием уха к плечу по 10 раз в обе стороны. При боли или головокружении гимнастику прекращают.
- Смотрят прямо и постепенно опускают голову, прижимая подбородок к груди. Делают это также 10 раз.
Полезным будет и соблюдение специальной диеты, разрабатываемой врачом.
Источники: https://medicmagazin.ru/golovokruzhenie-pri-osteohondroze/, https://artrozmed.ru/osteoxondroz/golovokruzheniya-pri-shejnom-osteoxondroze-2.html, https://fragmed.ru/pozvonochnik/golovokruzhenie-pri-osteoxondroze.html
Комментариев пока нет!
Источник
