Упражнения при головной боли ютуб
Опубликовано: 1 июн. 2019 г.
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций,
Сергей Михайлович Бубновский расскажет, что делать, если болит голова, какие упражнения от головной боли самые эффективные.
0:16 Сильно болит голова? Для снятия головных болей необходимо интенсифицировать кровоток в сосуды головного мозга. Для этого мы используем упражнения как пояса верхних конечностей, так и поясничного отдела позвоночника с целью снятия спазма глубоких мышц вдоль позвоночника.
0:44 Приготовьтесь к выполнению упражнений от головной боли. Нужно взять стакан воды, чтобы после каждого упражнения делать глоток. Это необходимо для избавления от деградации сосудов головного мозга. Тогда у вас не будет ни утомляемости, ни усиления головных болей.
1:18 Самое простое упражнение в качестве разминки – отжимание от скамейки.
2:35 Усложняем упражнение, если часто болит голова. Сели на пол спиной к скамейке. Опираемся руками на скамейку и поднимаем и опускаем туловище. Больное плечо ухудшает кровоснабжение сосудов головного мозга, поэтому выполнять это упражнение необходимо.
3:22 Следующее упражнение, чтобы не болела голова, требует повышенной выносливости. Зависят ли головные боли от осанки? Да, зависит. Хорошая осанка – это упругие мышцы и хорошая циркуляция крови и, естественно, хорошее снабжение сосудов головного мозга кислородом.
4:10 Так как большая часть людей проводит много времени на рабочем месте, необходимо устроится поудобнее. Лично я при первой же возможности приобрел хорошее офисное кресло, которое прослужило мне долгие годы. Каким оно должно быть. Вот это кресло нам предоставили наши друзья из компании HARAchair.
https://harachairs.ru/product/nietzsc…
Это кресло ортопедическое. Оно подбирается под осанку любого человека.
У хорошего кресла должны быть упоры для спины и подушки для сиденья, способные расширяться. Высота кресла должна меняться в зависимости от роста человека. Мне очень нравится подушка для шейного отдела позвоночника.
5:22 После тренировок я прихожу в свой кабинет и отклоняю спинку кресла так, чтобы можно было немного разлечься. Ноги кладу на невысокое сиденье или другой предмет. Такая поза способствует расслаблению шейного отдела позвоночника и снимает усталость. Устроившись поудобнее, нужно слегка раскачиваться. Качание позволяет релаксировать, медитировать и философствовать, тем более что кресло называется «Ницше».
Я советую всем для отдыха такую антигравитационную позу, когда ноги выше таза, тело раскачивается и имеется великолепный упор для шеи. Лично мне достаточно 5-6 минут такого отдыха, чтобы восстановиться, расслабиться, подумать о рабочем дне, наметить все планы и приступить к работе.
6:50 Как снять головную боль? Переходим к основной части упражнений. Будем выполнять антигравитационные упражнения. Голова должна быть ниже таза. Это позволит улучшить кровоснабжение головного мозга и снять головную боль. Упражнение выполняют на фитболе.
7:47 Вторая серия упражнений — это тоже отжимания, но для более подготовленных людей. Запомните, чтобы избавиться от головных болей, надо растянуть весь позвоночник.
8:56 Переходим к выполнению следующего упражнения Бубновского от головной боли. Легли на спину, ноги и руки прямые. Беремся за неподвижную опору руками и старайтесь поднимать прямые ноги до уровня 90 градусов и опускать их на пол, а затем заводить их все дальше и дальше, пока не коснемся носками до пола. Такое упражнение называется плуг. Подъемы делают на выдохе «Ха». Как я говорил, надо делать 10 раз. Это упражнение полезно и для мышц брюшного пресса.
10:37 Болит голова? Выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в неделю, лучше три. И вы постепенно избавитесь от изнуряющих головных болей, которые забирают у человека всю энергию и лишают желания жить. Выполняя такие упражнения от головной боли, вы подкачиваете себе адреналин, хорошее настроение и улучшаете кровообращение. И никакая таблетка не заменит эти упражнения. Здоровья вам!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky
???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile
Источник
Опубликовано: 10 авг. 2019 г.
Головную боль напряжения (ГБН) относят к самой частой форме первичных головных болей.
Причиной ГБН является «дисфункция перикраниальных мышц» (ДПМ), «болезненное напряжение мышц шеи», «шейный мышечно-тонический синдром» (МТС). Основными факторами развития ДПМ являются тревога, депрессия, истерия, стрессовые и конфликтные ситуации, недостаток отдыха, расстройства сна, сколиоз позвоночника, сутулость, травма головы, врожденная предрасположенность к мышечному напряжению. Ведущее значение придается эмоциональным нарушениям — повышенной тревожности и депрессии.
Клинически мышечная дисфункция у пациентов с первичной ГБ проявляется преходящими или постоянными болевыми ощущениями и/или чувством напряжения и дискомфорта в области затылка, задней поверхности шеи и надплечий (зона «вешалки для пальто»), которые усиливаются при длительном позном напряжении, во время эмоциональных переживаний, нередко в положении лежа. Жалобы на болезненность и напряжение мышц нарастают по мере увеличения интенсивности и частоты эпизодов ГБ, а также по мере увеличения силы боли во время самого эпизода.
Обычная пальпация наиболее чувствительна для выявления мышечной дисфункции у людей с ГБН. Пальпацию следует проводить мелкими вращательными движениями II и III пальцами, а также при надавливании в области височных, жевательных, грудино-ключично-сосцевидных, трапециевидных мышц, мышц задней поверхности шеи и прикрепляющихся к сосцевидному отростку черепа сзади. При наличии болезненных ощущений в области этих мышц можно говорить о МТС. И, как следствие, о ГБН.
Можно выделить три основные группы факторов, способствующих возникновению головных болей напряжения:
1. Психологические факторы:
• эмоциональное напряжение как проявление тревоги, стресса, депрессии;
• подавление гнева, утомление;
• чувство вины и несоответствия каким-либо требованиям;
• низкая самооценка, одиночество, необходимость достижения успеха.
2) Физиологические факторы:
• физическое напряжение мышц головы и шеи: может быть обусловлено неправильным положением тела, например, при работе на компьютере или при поднятии тяжелых предметов, особенно, если рабочее место организовано неправильно;
• плохое зрение, а также повышенная зрительная нагрузка ведет к постоянному перенапряжению, что также может способствовать развитию головных болей напряжения;
• нарушения осанки и длительные статические нагрузки (работа за компьютером) или длительное нахождение головы в неподвижном состоянии — неудобная поза во время сна.
3) Социальные факторы (особенности образа жизни):
• злоупотребление алкоголем, кофеином, курение;
• частое использование анальгетиков;
• смена образа жизни (изменение питания, нарушения сна);
• низкая двигательная активность.
Головные боли напряжения также могут появляться или усиливаться при:
• смене погоды, сильном ветре;
• вынужденном голодании;
• работе в душном помещении;
• длительном физическом и умственном перенапряжении (особенно при авральных работах, например при составлении годовых, полугодовых отчетов).
Особенности головной боли напряжения:
• Сопутствующее мышечное напряжение шейно-воротниковой зоны.
• Массаж или согревание шеи и головы приносит облегчение.
• Головная боль начинается без предупреждающих признаков.
• Головная боль часто возникает на фоне психоэмоциональных стрессов.
• Она довольно редко будит ночью (всего лишь у 10% людей возможно пробуждение из-за головной боли напряжения).
• Головные боли начинаются главным образом во взрослом возрасте (только порядка 10% пациентов отмечают, что головная боль началась в детстве или юности).
• Сила головной боли часто изменяется на протяжении дня.
• Головные боли могут усиливаться рано утром и к вечеру. Иногда выраженность максимальна между четырьмя и восемью часами утра, а также между четырьмя и восемью часами вечера.
Задачи ЛФК при ГБН на первом этапе (обострение):
• нормализация мышечного тонуса;
• улучшение условий кровообращения головного мозга;
• обучение правильному расслаблению мышц воротниковой зоны;
• снятие психологического и физического напряжения;
• уменьшение грудного кифоза;
• уменьшение и полное снятие болевого синдрома.
Задачи ЛФК при ГБН на втором этапе (вне обострения):
• укрепление мышц шейно-воротниковой зоны;
• достижение сбалансированного развития мышц;
• повышение выносливости мышц;
• выработка необходимых навыков релаксации;
• коррекция осанки;
• коррекция массы тела (если имеется лишний вес).
#juliyalight #julialight #головнаяболь #мышечнаяболь #больвшее
Источник
Опубликовано: 7 мар. 2019 г.
В этом видео, мы постарались дать наиболее безопасные упражнения при диагнозах ВБН и ВСД, а также при головной боли и головокружениях.
Но не смотря на щадящий уровень, некоторым они могут не подойти, так как каждый случай индивидуален. Прислушивайтесь к себе, относитесь разумно к своему здоровью и обращайтесь к специалистам
________________________
Наши контакты:
+7 (727) 344 91 07
+7 (707) 749 47 52
+7 (707) 149 47 52
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83
Находимся по адресу: г.Алматы, Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко)
Больше информации о клинике на https://rekinetix.kz
Сколько стоит лечение и прайс-лист https://rekinetix.kz/price.pdf
Правдивые видео отзывы https://www.youtube.com/playlist?list…
____________________
головная боль
болит голова
головокружение
боль в голове
почему боли голова
почему болит голова
болит голова после
головокружение причины
таблетки от головной боли
сильная головная боль
головные боли причины
сильно болит голова
области боли головы
болит затылок головы
слабость головокружение
у ребенка болит голова
болит голова в области
головокружение боли
головные боли после
какой головной боли
болит голова причины
болит голова давление
болит голова и глаза
головная боль при беременности
боли голова и тошнит
болит голова и тошнит
может ли болеть голова
головная боль в области
боли в висках головы
лечение головной боли
болит голова лоб
головокружение и тошнота
что делать если болит голова
слабость головная боль
головокружение причины у женщин
болит правая голова
боли в голове лоб
болит голова в висках
причины боли в голове
какая голова болит
головокружение после
головная боль у ребенка
болит голова и температура
болит шея и голова
головная боль в висках
болит голова в области лба
год болит голова
головные головокружения
болит голова давит
симптомы головной боли
головокружение головы
сильное головокружение
головная боль напряжения
без головной боли
часто болит голова
части головной боли
головная боль и тошнота
очень болит голова
болит и кружится голова
болит голова таблетки
сильные боли в голове
что можно от головной боли
головная боль в затылке
частые головные боли
почему болит голова после
головная боль боль в глазах
головная боль в области лба
болит кожа головы
постоянно болит голова
температура и головная боль
головокружение лечение
головокружение фильм
болит голова сзади
постоянные головные боли
лечу головную боль
симптомы головокружение
головокружение при давлении
шейное головокружение
болит голова можно
болит голова лобнаяголовная боль
болит голова
головокружение
боль в голове
почему боли голова
почему болит голова
болит голова после
головокружение причины
таблетки от головной боли
сильная головная боль
головные боли причины
сильно болит голова
области боли головы
болит затылок головы
слабость головокружение
у ребенка болит голова
болит голова в области
головокружение боли
головные боли после
лечение головной боли
болит голова лоб
головокружение и тошнота
что делать если болит голова
слабость головная боль
головокружение причины у женщин
болит правая голова
боли в голове лоб
болит голова в висках
причины боли в голове
какая голова болит
головокружение после
головная боль у ребенка
болит голова и температура
болит шея и голова
головная боль в висках
болит голова в области лба
год болит голова
головные головокружения
болит голова давит
симптомы головной боли
головокружение головы
сильное головокружение
головная боль напряжения
без головной боли
часто болит голова
части головной боли
головная боль и тошнота
очень болит голова
болит и кружится голова
болит голова таблетки
сильные боли в голове
что можно от головной боли
головная боль в затылке
частые головные боли
почему болит голова после
головная боль боль в глазах
головная боль в области лба
болит кожа головы
постоянно болит голова
температура и головная боль
головокружение лечение
головокружение фильм
болит голова сзади
постоянные головные боли
лечу головную боль
симптомы головокружение
головокружение при давлении
шейное головокружение
болит голова можно
болит голова лобная
мигрень
вертебробазилярная недостаточность
вегетососудистая дистония
вбн
всд
упражнения
лфк
упражнения при головной боли
упражнения при головокружении
что делать сильно болит голова
как помочь себе при головокружении
как помочь себе при головной боли
шейный остеохондроз
остеохондроз шейного отдела
болит шея
боль в шее
шейный остеохондроз лечение
остеохондроз шейного позвоночника
остеохондроз шейного отдела позвоночника
шейный остеохондроз симптомы
Источник
Опубликовано: 29 июн. 2016 г.
Скорая помощь при нарушениях пищеварения: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/zk… 5-и дневный интенсив. Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНО лучшие методики докторов Картавенко
Книга Новая зарядка для глаз: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/
Почему болит голова? Причина мигрени? — Большинство людей очень часто задают себе эти вопросы и находят ответы в различных источниках.
Как показывает моя многолетняя медицинская практика ответы на эти вопросы, которые вы можете найти и в интернете и в других медийных источниках.
Ответы, которым посвящены многочисленные диссертации и многочисленные учебники, они не дают полноценного ответа
0:28 И на протяжении своей более чем 40-летней медицинской практики я обратил внимание на то, что многие терапевтические мероприятия, а порой даже хирургические мероприятия не дают полноценного терапевтического эффекта. И я задумался, а почему же это происходит? В чем причина головной боли? Почему огромное количество людей по данным Всемирной Организации Здравоохранения 67% людей, населяющих нашу планету когда-либо страдали и продолжают страдать головными болями и мигренями.
1:01 И я сделал для себя вывод. А вывод заключается в том, что причиной головной боли, головных болей, многочисленных головных болей различных локализаций, а в том числе и мигреней являются специфические изменения в системе печени и в системе желчного пузыря.
1:21 И яркой иллюстрацией этого моего открытия является то, что очень хорошо работает как точка купирования головной боли и мигрени наша авторская точка – точка Доктор-Желчь. Эта точка располагается в основании мясистой части большого пальца как на левой ладошке, так и на правой ладошке. И вы очень легко можете проверить и подтвердить мое открытие использованием этой точки.
1:50 У вас сейчас болит голова, вас сейчас мучит приступ мигрени. Поставьте свой указательный палец в мясистой части большого пальца и в течение 15-20 секунд промассируйте это место. И уже через 20, 25, 30 секунд вы получите облегчение.
2:12 А если вы хотите узнать другие наши секреты, если вы хотите узнать, как вы можете самостоятельно помочь себе и свои близким в домашних условиях, приходите на наш вебинар, который посвящен причинам головной боли и мигрени Подписаться на него вы можете прямо вот здесь.
2:36 На вебинаре в воскресенье, посвященному причинам головной боли я вам дополнительно расскажу о применении точки Доктор-Желчь в различных ее модификациях. А кроме этого я вам расскажу о любимых точках снятия головной боли Великого Кормчего – Мао Цзедуна. Об этих точках мне рассказал мой китайский учитель один из личных врачей Мао Цзедуна профессор Ван Вэй.
С вами был ваш друг и товарищ профессор, академик Виктор Владиленович Картавенко.
Разболелась голова? Не торопитесь принимать таблетку, посмотрите видео
https://youtu.be/zHOyxK0XNVk — Почему болит голова| Причина мигрени| 2 упражнения — как быстро снять головную боль без таблеток
Смотрите похожие видео:
33 способа лечения остеохондроза своими руками — https://www.youtube.com/watch?v=712Mh…
Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками — https://www.youtube.com/watch?v=9QaD-s…
Простое упражнение за рулем для снятия боли при грудном остеохондрозе — https://www.youtube.com/watch?v=KdFfB…
Остеохондроз, желчнокаменная болезнь Домашнее лечение — https://www.youtube.com/watch?v=LrUUD…
Упражнения для глаз: снять усталость глаз своими руками. Усталость, сухость, покраснение глаз
https://www.youtube.com/watch?v=fJJ2f…
Усталость сухость глаз, слезятся глаза что делать| Как быстро снять усталость глаз | Точки Конфуция
https://www.youtube.com/watch?v=Q35IF…
Как мне удалось восстановить и улучшить зрение при помощи методов доктора Картавенко
https://www.youtube.com/watch?v=zm43o…
Как быстро снять усталость глаз
https://www.youtube.com/playlist?list…
—————
Видеоканал Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко — https://www.youtube.com/user/doktorzh…
Школа безопасного здоровья Доктора Картавенко — https://www.doktor-kartavenko.ru/
Книга Новая зарядка для глаз: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/
—————
Мы ВКонтакте https://vk.com/doktor.kartavenko
Мы на Фейсбуке https://www.facebook.com/klinikadokto…
Источник
Опубликовано: 8 июл. 2016 г.
Головную боль при метеозависимости снимайте простыми упражнениями.https://doktor-kartavenko.ru/book-vsd — получите в ПОДАРОК «10 авторских способов как снимать боль в шее и голове» https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/ve… — узнайте на вебинаре, как помочь себе.
Книга Новая зарядка для глаз: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/
Спазм сосудов головы. Откуда берется вегето сосудистая дистония, метеозависимость, метеочувствительность? Этими вопросами люди задавались еще в древности. И об одной из этих историй расскажет вам Виктор Владиленович Картавенко – доктор медицинских наук, профессор, академик.
0:22 Дорогие друзья, я Вам расскажу коротенькую историю о знаменитом философе и путешественнике, государственном деятеле Конфуции. Дело в том, что господин Конфуций длительное время в своей жизни страдал приступами мигрени, страдал приступами спазмов сосудов головного мозга, метеозависимостью, метеочувствительностью. И все попытки лечения его в общем то ни к чему не приводили.
0:45 Тогда господин Конфуций нашел знаменитую книгу, которая посвящена традиционной восточной медицине под названием «Хвост Золотого дракона». И в ней он нашел точки, которые ему очень хорошо помогли для снятия спазмов сосудов головного мозга, головных болей, метеозависимости и метеочувствительности. Одна из этих знаменитых точек, а их насчитывается 19 штук находится у нас с вами на лице.
1:12 Это точка в так называемой «собачьей ямке». Найти ее очень легко. Она находится под скулой верхней челюсти. При спазмах сосудов головного мозга, при головных болях, при метеозависимости, метеочувствительности вы можете легко сами себе помочь, если вот таким во образом найдя эту точку в течение 35-50 секунд будете на нее воздействовать. Мы можем воздействовать на эти точки как справа, как слева, так и одновременно.
1:39 Приходите на наш вебинар, который состоится в воскресенье Подписаться на него вы можете прямо вот здесь.
Как себе помочь — узнай на вебинаре — https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/ve… — Устают глаза? Болит голова? Остеохондроз? Причина всегда одна!
На вебинаре мы подробнее расскажем об использовании точки Конфуция с одной и с другой стороны и какие другие методы применят Конфуций для снятия спазмов сосудов головного мозга, для снятия метеозависимости и метеочувствительности. Одним словом, приходите. Мы все вам расскажем, покажем и вы попробуете все сделать в прямом эфире. До встречи на вебинаре. Будьте здоровы. Мы ждем вас!
Остались вопросы? Звоните 8 800 775 10 69
Смотрите похожие видео:
Упражнения для глаз: снять усталость глаз своими руками. Усталость, сухость, покраснение глаз
https://www.youtube.com/watch?v=fJJ2f…
Усталость сухость глаз, слезятся глаза что делать| Как быстро снять усталость глаз | Точки Конфуция
https://www.youtube.com/watch?v=Q35IF…
Как мне удалось восстановить и улучшить зрение при помощи методов доктора Картавенко
https://www.youtube.com/watch?v=zm43o…
Как быстро снять усталость глаз
https://www.youtube.com/playlist?list…
—————
Видеоканал Доктор — Желчь. Школа безопасного здоровья академиков Картавенко — https://www.youtube.com/user/doktorzh…
Школа безопасного здоровья Доктора Картавенко — https://www.doktor-kartavenko.ru/
Книга Новая зарядка для глаз: https://zdorov.doktor-kartavenko.ru/
—————
Мы ВКонтакте https://vk.com/doktor.kartavenko
Мы на Фейсбуке https://www.facebook.com/klinikadokto…
Присоединяйтесь к нам в Google+ https://plus.google.com/1052619686305…
Источник
