Упражнения при головокружения при обострении шейного остеохондроза
Одним из многочисленных появлений шейного остеохондроза часто становятся неожиданные головокружения. Они могут возникнуть при резком движении головой в сторону или выпрямлении после наклона. Природа такого проявления — патологические изменения шейного отдела позвоночника.
Шея — сложное и гармоничное соединение различных взаимосвязанных структур. Пожалуй, это самая важная часть нашего тела. Ведь именно шея осуществляет логистику между «механикой» и «управляющим центром».
Любое нарушение на этом участке может привести к фатальным последствиям. Из-за деформирующего влияния остеохондроза на ткань позвонков и межпозвонковых дисков, сосуды, пролегающие в непосредственной близости к позвоночнику, могут пережиматься и недостаточно хорошо проводить кровь к клеткам головного мозга, лишая их питательных веществ и кислорода.
В данном случае головокружения страшны не сами по себе, а как симптом более опасных заболеваний, скрывающихся за этим явлением. После полного обследования у врачей, вместе с комплексной терапией назначается и ЛФК, как эффективный и относительно безопасный метод восстановления.
Особенности лечебной гимнастики при шейном хондрозе
Так как повторенье — мать ученья, нелишне напомнить ещё раз, что все лечебные процедуры необходимо выполнять только после полного обследования и с разрешения врача.
Как и любая другая физкультура, лечебная гимнастика начинает проявлять заметный, устойчивый результат через несколько недель ежедневных интенсивных занятий.
Отличие этой гимнастики состоит в том, что интенсивность в данном случае не определяется мощностью и большими нагрузками. Скорее она выражается в терпении, регулярности большом количестве повторений каждой позы.
10 минут в день эту проблему не решат. Поэтому, планируя зарядку, отводите для неё самые удобное время, когда вас ничто не отвлекает и не менее 30 минут для одного полного цикла упражнений.
Все упражнения следует выполнять медленно, плавно, постепенно наращивая и закрепляя достигнутую нагрузку или амплитуду. Ни в коем случае не пытайтесь получить результат резким рывком или поворотом — это прямая дорога к травматологу или в инвалидное кресло.
Упражнение 1
Исходное положение. Сядьте на пол или на низкую подушечку в удобную позу. Позвоночник выпрямлен, шея и спина расслаблены. Представьте, что от вашей макушки в небо поднимается золотая прочная нить, на которой вы подвешены, как марионетка. Легко поболтайте головой из стороны в сторону, снимая остатки напряжения. Затем представьте, что мышцы вашей шеи тёплые, эластичные и наполнены солнечным светом.
Поверните голову влево до ощущения лёгкого дискомфорта. Зафиксируйте это положение и сделайте 7-8 дыхательных упражнений по схеме:
- 6 сердечных ударов — вдох;
- 6 сердечных ударов — задержка дыхания;
- 6 сердечных ударов — выдох.
Затем снова расслабьте шею, поболтав головой #, и повторите это же движение вправо.
Упражнение 2
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении
Поднимите вверх левую руку, положите её ладонь на правое ухо и плавно, аккуратно начинайте наклонять голову к левому плечу до ощущения лёгкого дискомфорта. Проделайте алгоритм между знаками #-l-# и повторите это же движение с правой рукой.
Упражнение 3
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Опускайте голову вперёд и вниз, стараясь коснуться подбородком груди, задержитесь в этом положении и дышите как в первом упражнении. Затем снова расслабьте шею, поболтав головой, и сделайте наклон назад, стараясь достать затылком межлопаточное пространство.
Важно! «Стараться» — это не значит реально доставать грудь или лопатки. Продолжать движение следует лишь до тех пор, пока не наступит ощутимый дискомфорт. Но в результате, через несколько недель или месяцев вы достигните цели и, победив остеохондроз, свободно будете доставать головой плечи, спину и грудь без болевых ощущений.
Упражнение 4
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Сложите ладошки книжкой и прижмите нижние их части ко лбу. Давите головой на ладони, а ладонями оказывайте, соответствующее противодействие, удерживая голову в исходном положении. Сделайте серию дыхательных упражнений. Затем снова расслабьте шею, поболтав головой, положите ладони, сцепленные в замок на затылок и повторите движение в противоположном направлении.
Упражнение 5
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Слегка выдвинете подбородок вперёд и, плавно поворачивая голову, постарайтесь положить его на левое/правое плечо. При этом плечо должно сохранять свою исходную позицию, а не двигаться навстречу подбородку. Проделайте алгоритм между знаками #-l-# и повторите движение для другого плеча.
Упражнение 6
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в первом упражнении.
Положите голову на любое плечо, медленно перекатите её через спину на другое плечо, зафиксируйте это положение, проделайте дыхательную серию и перекатите голову обратно, снова продышитесь и расслабьтесь. Повторите упражнение с перекатом над грудью.
Важно! Перекат сложное и, при неверном исполнении, довольно травмоопасное упражнение. Выполнять его необходимо с предельной осторожностью.
Упражнение 7
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Позвоночник выпрямлен, шея и спина расслаблены. Представьте, что от вашей макушки в небо поднимается золотая прочная нить, на которой вы подвешены, как марионетка. Легко поболтайте головой из стороны в сторону, снимая остатки напряжения. Затем представьте, что мышцы вашей шеи тёплые, эластичные и наполнены солнечным светом
Поднимите левое плечо как можно выше, стараясь дотянуться до мочки уха. Зафиксируйте это положение. Сделайте серию дыхательных упражнений. Опустите плечо, затем снова расслабьте шею, поболтав головой и повторите движение для другого плеча.
Упражнение 8
Исходное положение и схема дыхания такие же, как в шестом упражнении.
Поднимите оба плеча одновременно как можно выше, стараясь дотянуться до мочек ушей. Зафиксируйте это положение. Сделайте серию дыхательных упражнений. Опустите плечи и расслабьтесь.
Упражнение 9
Исходное положение такое же, как в шестом упражнении.
Сделайте несколько вращений правой рукой вперёд, затем назад. Повторите с левой рукой, а затем с обеими руками одновременно.
Ни в коем случае не следуйте рекомендациям, делать при таком диагнозе упражнения, подобные «свечке», «берёзке», «плугу» и иже с ними. Эти упражнения небезопасны даже для абсолютно здорового, но неподготовленного человека, а с диагнозом шейный остеохондроз чреваты длительной реабилитацией в стационаре.
Упражнение 10
Возьмите твёрдый, обтянутый толстой резиной или полотенцем валик. Можно использовать пластиковую бутылку, наполненную тёплой водой и обтянутую резиновой перчаткой для лучшего сцепления с полом.
Лягте на спину, лучше на плотный настил или непокрытый пол. Положите валик/бутылку под поясницу и начинайте медленно катиться по ней в сторону шеи (волосы тоже лучше убрать под повязку), затем в обратном направлении. Сначала может не получаться и придётся помогать себе руками, но со временем сформируется необходимый навык и упражнение начнёт приносить пользу.
Не возбраняется вместе с лечащим врачом подобрать другие упражнения, особенно хорошо они сочетаются с занятиями в бассейне.
Польза от упражнений
При правильном выполнении упражнений, усиливается циркуляция крови в мышцах и околопозвонковых тканях. Соответственно, улучшается их питание и снабжение кислородом. Кости становятся плотнее, возвращают свои исходные позиции и формы, мышцы — эластичнее, а вся система — подвижнее и здоровее.
Не надо ждать чудес — после недельной зарядки вы не увидите в зеркале вместо 60 летнего зрелого мужчины/женщины, 30 летнего молодого человека. Но регулярные занятия продлят ваш у активную здоровую жизнь и сделают ей счастливой, а не тяжким бременем, которое приходится влачить, просто потому что нет другого выхода.
Когда лучше делать гимнастику?
В последнее время врачи склоняются к мнению, что слишком ранняя зарядка менее полезна, чем та, которой можно заняться с 12 до 17 часов, когда организм уже достаточно проснулся, подвигался и готов к дополнительным нагрузкам. Однако не все имеют настолько свободный график, и поэтому каждый должен самостоятельно определиться со временем ежедневной гимнастики. Главное, чтобы это время было удобно для регулярных занятий и отстояло на 2 часа от последнего приёма пищи.
Также рекомендуется проводить разминочные мини комплексы всем, чья работа связана с постоянным нахождением в неудобной скованной позе или сидячим положением. В таком случае, необходимо каждые 1,5-2 часа разминать и массировать шею с выполнением 1-2 несложных упражнений. Постарайтесь организовать на службе группу единомышленников — так будет заниматься интересней и проще.
Нелишне добавить дней на 15-20 в ежедневный рацион граммов 10 пищевого желатина, просто взболтав его в любой жидкости и норму кальция в доступном виде с витаминами С и D.
Заключение
Если у вас начались головокружения на фоне шейного остеохондроза, помните — у Бога нет рук, кроме ваших. Распланируйте свой день так, чтобы высвободить необходимое время для гимнастики. Предупредите близких, постарайтесь их тоже вовлечь в здоровый образ жизни. Делайте упражнения, не пропуская ни одного дня, даже когда вам некогда и кажется, что эффекта не наступает, всё равно продолжайте упорные тренировки, и награда найдёт вас. В одно счастливое утро вы проснётесь и поймёте, что боль и головокружения отступили, а жизнь прекрасна, как никогда.
Статья принадлежит сайту osteok.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.
Источник
Шабунина Екатерина Михайловна
Врач-невролог, 2 категория
1. Как проявляется головокружение при остеохондрозе?
2. Как связаны головокружение и остеохондроз шейного отдела?
2.1 Основные причины развития остеохондроза
2.2 Основные причины появления головокружения при остеохондрозе
3. Клиническая картина
4. Диагностика
5. Как лечить?
6. Профилактика
Несомненно, одним из самых часто встречающихся симптомов является головокружение. Данный симптом занимает лидирующее место в распространённости и связан с целым рядом патологических состояний и заболеваний, что говорит о его неспецифичности, однако, имеются некоторые виды головокружения, которые встречаются только при определённых состояниях, например, цервикогенное головокружение при патологии шейного отдела позвоночного столба. Такой симптом, как головокружение может возникать при широком спектре неврологических, сосудистых и психических заболеваний и требуют обязательного диагностического и лечебного подхода, так как зачастую является симптомом серьёзного и даже жизнеугрожающего заболевания.
Появление головокружения систематического характера встречается более чем у 35% людей, проживающих в крупных населённых пунктах. Очень часто головокружение сопровождает неврологические и сосудистые заболевания и может быть предвестником развития транзиторного или острого нарушения мозгового кровообращения. Более чем в половине случаев возникновение постоянного вялотекущего головокружения формируется на фоне заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Как проявляется головокружение при остеохондрозе?
Головокружение или синоним вертиго – патологическое ощущение неуверенности в оценке положения своего тела в пространстве, при этом больному человеку кажется, будто бы предметы, окружающие его, вращаются вокруг него, реже ощущения имеют противоположный характер, т.е. чувство вращения собственного тела вокруг окружающих предметов. Данные ощущения приводят к возникновению неуверенности в своих действиях, нарушают моторику и вызывают у больного неловкость в движениях. При довольно сильном проявлениях головокружения к основному симптому – неуверенности в движениях, добавляется симптоматика неврологического характера в виде тошноты и даже рвоты при тяжёлом головокружении. Также у больного наблюдаются некоторые вегетативные расстройства, такие как:
- Учащение сердцебиение и пульса;
- Нестабильное артериальное давление;
- Повышенная потливость, в особенности верхних конечностей и лица;
По мере нарастания головокружения все вышеперечисленные сопутствующие симптомы также пропорционально прогрессируют и приобретают выраженных характер.
В неврологической практике очень удобно подразделять головокружение на несколько основных видов, в зависимости от патогенетического механизма его формирования. Выделяют следующие виды вертиго:
- Системное головокружение. Такое головокружение имеет вестибулярную причину возникновения и возникает при движениях головой. Больной ощущает головокружение в виде падения или продолжения вращения в ответ на движение головой. Очень часто системное головокружение дополняется выраженными проблемами со слухом.
- Синкопальное или предобморочное состояние. Головокружение – частый симптом-предвестник надвигающейся утраты сознания. Головокружение возникает и нарастает совместно с общим ухудшением ясности сознания. Человек становится неустойчивым, теряет баланс равновесия, а в глазах отмечает помутнение или затемнение. При наступлении такого состояния пострадавший может упасть и причинить себе серьёзные повреждения.
- Невралгическое цереброгенное головокружение. Возникает в результате органической патологии с локализацией в отделах головного мозга отвечающих за равновесие. Например, при поражении мозжечка у пострадавшего от инсульта или черепно-мозговой травмы человека возникает мозжечковая атаксия, одним из проявлений которой и является постоянное головокружение. В других случаях цереброгенное нарушение равновесия возникает из-за парезов или параличей, однако в таком случае чувство головокружения имеет ложный характер.
- Цервикогенное головокружение. Такое головокружение возникает при патологии шейного отдела позвоночного столба, чаще всего при остеохондрозе. Формирование чувства неловкости положения тела в пространстве возникает в результате нарушения проприоцептивной чувствительности в периферической нервной системе. Как раз возникновение головокружения цереброгенной природы чаще всего отмечается у пациентов.
Как связаны головокружение и остеохондроз шейного отдела?
Остеохондроз – одна из самых распространённых и частых причин возникновения головокружения. При данном заболевании происходит повреждение хрящевой ткани межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночного столба, в результате нарушения их питания или трофики. В результате нарушенного метаболизма в хрящевой ткани формируются дистрофические процессы, что ведёт к уменьшению объёма хряща и его разрушению, в результате этого позвоночный столб теряет значительную степень своих амортизационных свойств. Увеличивается нагрузка на тела шейных позвонков, что приводит к их механической травматизации и последующему разрушению. На позвонках появляются костные наросты или шипы, подвижность и мобильность позвонков значительно снижается, также уменьшается и их высота, что приводит к постепенному вовлечению в воспалительный процесс нейронов спинного мозга и их отростков, которые выходят через боковые отверстия между позвонками в виде чувствительных и двигательных нервных волокон в составе нервных корешков. При отсутствии своевременной диагностики и лечения, остеохондроз прогрессирует и приводит к развитию серьёзных осложнений в виде органического повреждения нервной ткани, одним из симптомов которого и является развитие цервикогенного головокружения.
Основные причины развития остеохондроза
Остеохондроз – мультифакториальное заболевание и выделить какой-то конкретный фактор, приводящий к его возникновению не представляется возможным. Однако среди широкого спектра патогенных факторов можно выделить несколько ведущих, к которым относятся:
- Наследственная генетическая предрасположенность;
- Систематическая длительная гиподинамия или наоборот повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
- Дисметаболические нарушения;
- Наличие хронических инфекционных заболеваний в анамнезе.
Все вышеперечисленные факторы могут приводить к развитию остеохондроза, как по отдельности, так и комплексно. При воздействии двух и более факторов из вышеперечисленного списка – риск постепенного формирования остеохондроза значительно увеличивается.
Основные причины появления головокружения при остеохондрозе
Может ли кружиться голова при шейном остеохондрозе – вопрос сложный. Конечно в большинстве клинических случаев данный симптом имеется, однако быват и ситуации, когда остеохондроз прогрессирует в скрытой форме без головокружения и других вегетативных проявлений. Важно сразу отметить, что только остеохондроз шейного отдела позвоночного столба сопровождается появлением симптома головокружения. Как говорилось выше, остеохондроз приводит к уменьшению площади и объёма межпозвоночных дисков, что приводит к его уплощению и сдавлению или компрессии спинномозговых нервных окончаний, при этом помимо непосредственного влияния на нервную ткань, происходит сдавление вертебральных или позвоночных артерий, что влечет за собой хроническое нарушение оксигенации нервной ткани спинного и продолговатого мозга. Комплексное воздействие хронической ишемии и травматизации нервных волокон приводит к повышению чувствительности и раздражению вегетативных нервных окончаний в следствие чего и появляется цервикальное головокружение.
Клиническая картина
Симптоматика головокружения при остеохондрозе имеет специфический характер. Как правило неловкость и нарушение двигательной активности носит незначительную интенсивность. Чувство нарушения равновесия имеет стабильный характер и постепенно нарастает по мере прогрессирования остеохондроза шейного отдела позвоночного столба. Как и говорилось выше головокружение зачастую сопровождается и другими неврологическими симптомами, такими как: головная боль, тошнота и рвота, гипергидроз или повышенная потливость, слабость и увеличение числа сердечных сокращений.
В некоторых случаях пациенты могут отмечать приступы головокружения при шейном остеохондрозе.
Диагностика
При появлении головокружения, в особенности при нарастании симптома не стоит сидеть сложа руки. Только консультация с квалифицированным специалистом и полноценное диагностическое исследование помогут провести дифференциально-диагностический поиск и определить конкретную патологию. На базе Клинического Института Мозга работает целое отделение, занимающееся лечением остеохондроза шейного отдела позвоночника и связанных с ним осложнений. Комплексный подход к диагностике позволяет точно оценить тяжесть неврологических нарушений и локализацию патологического воспалительного процесса. В Клиническом Институте Мозга применяют следующие диагностические методы:
- Томографическое компьютерное или магнитно-резонансное исследование, которое позволяет детально оценить локализацию и степень воспалительного процесса в межпозвоночных дисках и позвонках.
- Рентгенография шейного отдела позвоночника;
- Ультразвуковое доплеровское картирование сосудов шеи;
- Комплексный анализ вестибулярной функции больного.
Как лечить?
Кружится голова при шейном остеохондрозе, что делать? В первую очередь следует обратиться к специалисту за консультацией. Только после проведённого обследования можно говорить о составлении эффективного лечебного терапевтического плана. Лечение головокружения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника заключается в проведении комплексной терапии с применением, как медикаментозных средств, так и физиопроцедур. В целях фармакотерапии применяются следующие группы лекарственных препаратов:
- Нестероидные противовоспалительные средства. Они позволяют значительно сократить объём воспаления, снимают отёк и соответственно компрессию нервных корешков и спинного мозга. Для более эффективного воздействия на момент терапии применяют курсовое применение инъекционных форм противовоспалительных препаратов. К основным из данной группы препаратам относят: Диклофенак, Ибупрофен, Нурофен и Мелоксикам.
- Церебропротекторы и ноотропы – лекарственные средства, улучшающие мозговое кровообращение и метаболические процессы в нервной ткани. К таким препаратам относят: Пирацетам, Циннаризин, Кавинтон или Винпоцетин.
- Хондропртоекторы – средства защищающие хрящевую ткань от разрушения. Данная группа препаратов улучшает эластические и амортизирующие свойства хрящевой ткани межпозвоночного диска, тем самым снимая компрессионный синдром.
Важно еще раз отметить, что лечение должно быть всеобъемлющим и комплексным, только в таком случае можно надеяться на хороший эффект от терапии. Для этого помимо медикаментозных средств применяются и физиопроцедуры: лечебный электрофорез на область шеи, ультразвуковая и магнитотерапия. Немало важное значение играет и систематическое проведение лечебной гимнастики.
Профилактика
В целях профилактики развития или прогрессии остеохондроза шейного отдела позвоночного столба и связанного с ним головокружения, а также других неврологических проявлений применяют всё тот же комплекс физиотерапевтических методов. Для избегания развития данного заболевания важно понимать, что только отсутствие патогенных факторов может избавить от ненужного риска развития остеохондроза и его осложнений. Для этого необходимо изменить свой образ жизни и отношение к собственному здоровью. Такие простые вещи, как активный образ жизни, правильное питание, чередование труда и отдыха значительно снижают риск возникновения остеохондроза и его проявлений. Внимательно относитесь к своему организму и будьте здоровы.
Клинический институт мозга
Рейтинг: 4/5 —
85 голосов
Программы:
Другие статьи по теме:
Источник
