Воротниковая зона нет головной боли
Анной Куркуриной разработаны тренировки для отдельных частей тела, для общего похудания, силовые упражнения. Видеоуроки не только несут полезную информацию, но и дают возможность тренироваться вместе с залом.
Причины головной боли могут заключаться в проблемах с воротниковой зоной спины. Из-за скопления в этом месте солей и жировых отложений затрудняется нормальная циркуляция кровеносных сосудов, ведущих к голове.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны спины, холки которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи. Гимнастика, зарядка и видео тренировки помогут справиться с болями.
Наиболее подвержены возникновению таких проблем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и те, кто длительное время находится в одной позе, например, за компьютером. В таких случаях шея и спина подвергается риску возникновения заболеваний, связанных с дегенеративными изменениями в отделах позвоночника.
Анна Куркурина: воротниковая зона спины холка: видео тренировки, зарядка, упражнения, гимнастика от нее. Все это можно найти в этой статье.
Анна Куркурина разработала физические упражнения, предназначенные для воротниковой зоны, которые помогут избавиться от изнуряющих болей головы, холки и шеи.
Интересный факт! Анна Куркурина – известная спортсменка Украины, тренер. Является чемпионкой мира по пауэрлифтингу, обладает большим количеством рекордов.
Для подготовки к занятиям следует разогреть мышцы в области шеи и плеч. Движения должны быть легкими, без напряжения.
Необходимо выполнять следующие упражнения:
- В течение минуты прогреть мышцы холки, поднимая в быстром темпе плечи. Голова опущена вниз.
- Следующие 2 минуты делается это же движение с утяжелением попеременно одним, а затем другим плечом, но не вверх-вниз, а по диагонали. Для этого можно взять в руки гантели, книги, бутылки с водой. Следует обратить внимание, что рука не должна сгибаться. При этом плечо отводится максимально назад и поднимается вверх.
Обычные упражнения редко направлены на проработку этой воротниковой зоны. Но для обеспечения нормального состояния плечевого пояса и шеи требуются специальные упражнения для этой области.
Анна Куркурина, упражнения для воротниковой зоны
Упражнения необходимо делать стоя:
- Плечо движется вперед-назад. При этом лопатка максимально отводится к позвоночнику. Выполняется 2 минуты. В руках гантели. Корпус держится прямо.
- По окончании упражнения обязательно сделать максимальную растяжку шейной части. Для этого голову опустить вниз, сомкнутые в кистях руки положить на затылок. Пытаться поднять голову, но руки должны препятствовать этому. Должно чувствоваться напряжение мышц шеи. Для этого достаточно 10-15 секунд.
Упражнения для холки от Анны Куркуриной
Регулярные упражнения помогут избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины, холке. Необходимые упражнения, зарядку и гимнастику смотрите ниже. Кроме улучшения двигательной способности этой части костной системы, изменяется общее самочувствие и работа головного мозга.
Упражнения:
- Прорабатываются плечи и холка. Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится движение по 1 мин. По окончании выполняется растяжка в течение 10 с. Можно повисеть на турнике или, слегка присев и опустив голову, взяться руками под коленями.
- Рука со снарядом, например, с гантелей сгибается в суставе локтя, поднимается в сторону и отводится назад. Лопатка приближается к позвоночнику. Поднимается только локоть до уровня плеча.
- Растяжка. Прямые руки подняты над головой. Немного согнуться в пояснице. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, руки можно положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.
Помните! Уделив для упражнений 10 минут ежедневного времени, можно забыть о головных болях, связанных с нарушением кровоснабжения.
Анна Куркурина, домашняя тренировка на каждый день
Поклонники методики Анны Кукуркиной, смогли быстро скорректировать свою фигуру. При этом упор делался на похудение и укрепление мышечной массы, без уменьшения их объема. В это время снижалось количество жира, содержащегося в организме.
Самая полезная информация о том: Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна
Физическим упражнениям ежедневно должно уделяться не менее 40 минут. При этом следует придерживаться правильного питания. Тренировки проводятся в интенсивном режиме с большим числом повторений.
Упражнения для рук (Анна Куркурина)
Тренировки для рук, разработанные Куркуриной, предназначены преимущественно на трицепсы. Именно эта часть верхних конечностей, наиболее требует корректировки, так как с возрастом становится дряблой и приобретает неэстетичный вид.
Предварительно разминаются руки. Сцепив пальцы в замок, делаются быстрые волнообразные движения кистями. Затем подключаются локтевые и плечевые суставы.
Для проработки этой мышцы следует делать по 12-15 раз каждое упражнение. Если отягощение не слишком большое, то можно увеличить число повторений до 20.
Упражнения:
- Взять гантели. Поднять руки вверх. При этом локти не должны расходиться в стороны. Поочередно опускаются руки выше локтя вниз за спину. В этот момент работает трицепс (разгибательная мышца). Затем соединить кисти рук и продолжать прорабатывать таким же образом. Следить, чтобы локти смотрели четко в потолок, а кисти опускались за спину как можно ниже.
- Взять гантель в одну руку и поднять ее вертикально над головой. Вторая рука сгибается за головой, а кисть кладется на предплечье первой. Опустить руку со снарядом, согнуть в локте до уровня противоположного плеча, а затем выпрямить.
- Слегка присесть, наклонившись немного вперед. Руки согнуть в локтевых суставах и отвести их максимально назад. Локти приподняты над спиной. Затем выпрямить руки. Причем плечевая кость не должна приходить в движение. В конце упражнения вытянуть обе руки за спину и застыть в этом положении.
- Отжимания делаются таким образом, чтобы работал трицепс. Для этого кисти рук опираются о пол на уровне сосков. Делается 10–15 отжиманий.
Внимание! По убеждению автора, если после занятий мышца побаливает, то это означает, что тренировка прошла с пользой.
Анна акцентирует внимание на обязательном растягивании сухожилий после проведенных упражнений. Для растяжки проработанных мышц, руку согнуть и максимально завести за противоположное плечо.
Анна Куркурина: упражнения для ног
Одно из достоинств упражнений, направленных на развитие мускулатуры ног, в их одновременном воздействии на брюшной пресс и некоторые другие мышцы. Прорабатывание нижних конечностей помогает корректировать все тело.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу.
Такие тренировки наиболее энергозатратные и помогают сжечь большое количество калорий. Главный атрибут этих упражнений скамейка.
Упражнения:
- Стать рядом со скамейкой. Левой ногой наступить на нее, а в это время правая, согнутая в колене, максимально поднимается вверх, а затем опускается на пол. Поменять ногу.
- Правой ногой сделать шаг вправо, присесть и встать. Скорость упражнения не принципиальна, но требуется 10-15 повторов. Затем сделать это движение с левой ноги.
- Стать коленями на пол. Ноги свести вместе. Отставляя правую ногу вперед и в сторону таким образом, чтобы от колена до пола образовался прямой угол. Затем это же сделать левой ногой и встать. Чем быстрее делать упражнение, тем больше нагрузка и эффективность. Но если тяжело, можно делать медленно. Достаточно 10-15 повторений.
- Сделав полуприсест, таз отвести назад и поднять ногу назад в сторону и опустить до уровня колена. Упражнение каждой ногой нужно сделать 10 раз.
За одну тренировку рекомендуется сделать как минимум 2 подхода указанных упражнений, перерыв между подходами 1-2 минуты. Как утверждает Куркурина, эффект наступает в тот момент, когда силы на исходе.
Почувствовав, что уже не можешь продолжать выполнять физическое упражнение, необходимо пересилить себя и проделать упражнения через не могу. Как раз в этот время эффективность увеличивается в разы.
По окончании тренировки обязательное растяжение мышц. Для этого сесть на пол и расставив ноги, постараться максимально потянуться к одной ноге, а затем к другой. Главное, чтобы движение было плавным. Иначе могут произойти травмы и разрыв сухожилий.
Анна Куркурина: упражнения для ягодиц
Эти упражнения можно проводить как в спортивном зале, так и дома. Прежде всего, разогреваются суставы ног, поочередно делаются движения по кругу в голеностопных и коленных суставах. Затем разогревается тело с помощью приседаний (ноги на ширине плеч).
Для этого достаточно присесть 20 раз.
После приступают непосредственно к упражнениям:
- Поднимание на высокую ступень. Дома можно выполнять это упражнение, имитируя поднятие на лестницу. Из положения стоя на коленях ноги вместе, вставать в полный рост, расставляя ноги по ширине плеч и упираясь на пятки.
- Положение: лежа на спине. Руки скрестить за головой. Приподнять ноги над полом примерно на 50 см и делать движения, аналогичные езде на велосипеде. При этом пытаться достать локтем противоположного колена. Лопатками не задевать пол. Сначала движения медленные, но постепенно нарастают и к концу должны быть максимальными.
- Встать на ступеньку или стул, взяться руками впереди себя за надежные выступы. Согнуть одну ногу в колене и присесть таким образом, чтобы согнутая нога почти доставала до пола за ступенью. Затем подняться на одной ноге.
Упражнение делается по 10 раз 2-3 похода. Для тренированных лиц лучше делать от 4 до 6 подходов.
Анна Куркурина: супер упражнение для мышц спины
Этот комплекс можно выполнять практически всем желающим. Он выполняются плавно и медленно. Не требуется специальных приспособлений.
Упражнения:
- Сесть на пол. Руки перед собой. Спина выпрямлена. Ноги согнуты, ступни опираются о пол. Медленно отклониться назад на столько, пока не появится ощущение, что спина начинает горбиться. Застыть на несколько секунд и не торопясь вернуться в изначальное положение.
- Аналогично первому упражнению, но руки разводятся в стороны по мере того, как туловище отклоняется назад, а при подъеме возвращаются в положение перед собой. Это увеличивает нагрузку на спину.
- Аналогично первому упражнению, но руки подняты кверху.
- Упражнение кошка. Встать на четвереньки и, плавно выгибая спину, сделать движение кошки.
Каждое упражнение выполняется 4 раза, а между ними обязательна растяжка. Для этого попытаться принять позу эмбриона. Лежа на спине охватить руками согнутые ноги. Колени подтягиваются к подбородку. Задержаться в таком положении 10 секунд.
Анна Куркурина: силовая тренировка
Упражнения с гантелями доступны не только для мужчин.
Для женщин они также эффективны:
- Взять в каждую руку по снаряду. Опустить руки вдоль тела. Приседая, нагрузку перевести на пятки.
- Из стойки прямо, гантели в опущенных руках, шагнуть влево и присесть, встать и приставить ногу. Затем повторить с другой ноги.
- Второе упражнение усложняется 4 наклонами туловища из стороны в сторону во время каждого присеста. Рука во время наклона сгибается в локте.
- Делается шаг назад. Колено опускается максимально к полу. Руки согнуть в локте. Приставить ногу, руки опустить вдоль тела.
- Предыдущее упражнение усложняется подъемом рук с гантелями вверх над головой во время присеста.
- Из стойки прямо делается шаг вперед, корпус также нагибается вперед. Руки сгибаются и отводятся максимально назад. Затем принять исходное положение.
- Присесть, опереться на прямые руки. Вытянуть одну ногу назад, опершись на носок, затем поменять ногу. Отжаться от пола 1 раз. Вернуться в изначальное положение.
Каждое упражнения выполняется по 15-20 раз. Выполнить 3 захода. После каждого из них делать растяжку всех проработанных мышц.
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы.
Между силовыми упражнениями, Анна советует выполнять 2-3-минутные пробежки на беговой дорожке. Так как необходимо менять силовую и аэробную нагрузки.
Анна Куркурина: тренировки в тренажерном зале
Проведение тренировок в тренажерном зале по методике Анны Куркуриной обеспечивают наиболее эффективное воздействие на прорабатываемые группы мышц. Разнообразные тренажеры, применяемые для отдельных групп мышц, упрощают процесс тренировки.
Узнайте, как укрепить здоровье: Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета
Куркурина рекомендует посещать тренажерные залы и использовать тренажеры, чтобы оградить себя от возникновения травматической ситуации. Также там есть возможность заниматься под руководством тренера.
Здесь можно быстро сбросить лишний вес, выполняя на тренажерах базовые упражнения, во время которых прорабатываются все основные мышцы.
Анна Куркурина, тренировки: все выпуски (видео)
Анна Куркурина: тренировки для похудения (видео)
Упражнения Анны Куркуриной, направленные на разработку мышц, бережно действуют на сердечно-сосудистую систему и суставы. Прислушиваясь к ее советам можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье.
Анна Куркурина: упражнения для воротниковой зоны спины, холки:
https://www.youtube.com/watch?v-9I9WxBA0w
Зарядку от Анны Куркуриной смотрите здесь:
24-07-2018 — Medist
Поделитесь с друзьями в соц.сетях
Источник
Гимнастика для воротниковой зоны и спины холка
Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие, для крепкого здоровья человека в целом. Крайне важно, в правильном подборе таких тренировок, руководствоваться мнением опытного специалиста. Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками. Ведь зачастую, не только боли в спине и шее, а даже головные боли, связаны именно с патологическими процессами в холке.
Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она является автором множества популярных методик, для разработки спины, воротниковой зоны. Благотворное воздействие упражнений Анны Куркуриной, ощутили на себе множество наших соотечественников, и пользователей всемирной сети интернет.
Причины возникновения холки
Холка это весьма неприятное новообразование, в области 7-го шейного позвонка. Возникает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.
К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:
- Малоподвижный и сидячий образ жизни
- Неправильная осанка
- Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
- Возраст, после 35 лет.
Негативные последствия для организма
Холка это не только эстетическая проблема, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины, после 35 лет. Появление такого «горба», вызывает массу неприятностей психологического характера, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.
Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:
- Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
- Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
- Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.
Лечение и профилактика
Чтобы такого не случилось, следует должное внимание уделять профилактике болезни. Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать не только область шеи, но и всю спину в должной физической форме.
Особенности методики Анны Куркуриной
Тренировка для воротниковой зоны и спины, не займет много времени. Поэтому такие упражнения подойдут даже для очень занятых людей. Всего лишь несколько минут в день, для собственного здоровья может уделить каждый.
Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся всего лишь гантели.
Чтобы достичь лучшего результата, обязательно в комплексе с упражнениями, применять массаж, о котором также расскажет опытный фитнес – тренер.
Если нет возможности посещать непосредственно тренировки Анны в спортзале, можно это делать в он-лайн режиме.
Если время уже упущенно, и холка все-таки уже возникла, не стоит отчаиваться. Гимнастика Анны Куркуриной, позволит исправить эту патологию. Ее методика разработана, не только в профилактических целях, но и в лечебных. И результат, не заставит ждать себя уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.
Использованные источники: ladyslimfit.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль пмс или беременность
Головная боль 3 дня при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Как избавиться от солевых отложений в воротниковой зоне спины: упражнения и массаж
Рада встречи с вами! Сегодня вы узнаете, как избавиться от головных болей и солевых отложений в области верхнего отдела позвоночника, которая называется воротниковая зона спины.
Знаменитые упражнения Анны Куркуриной для воротниковой зоны
С возрастом практически у каждой женщины на верхней части спины происходит отложение вредных солей, разрастание жировой ткани, которая доставляют боль и большие неудобства. В народе этот бугорок называют «холка» или вдовий горбик.
Почему появляются солевые отложения? Скорее всего из-за отсутствия настоящей физической активности.
Причины появления уплотнений в районе 7-го позвонка шейного отдела позвоночника:
- малоподвижный образ жизни;
- возраст после 35 лет;
- плохая осанка;
- неправильное питание
Холка на шее — плоды нашей лени
Фитнес-тренер Анна Куркурина предлагает разучить уникальный комплекс упражнений, который поможет избавиться от некрасивого горбика на шее. Упражнения надо делать незамедлительно, как только заметите уплотнения в воротниковой зоне.
Абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу Анна Куркурина помогла тысячам женщин приобрести красивую осанку, избавиться от холки, которая ведет за собой:
- боли в области шеи;
- головные боли;
- нарушение кровотока и, как следствие, плохое питание мозга и позвоночника кислородом;
- ограничение подвижности.
Упражнения Анны просты, поэтому доступны всем.
Приобретите небольшие гантели. Если нет возможности, то приготовьте бутылки, наполненные водой или песком.
Каждый день выполняйте комплекс, даже при отсутствии некрасивого бугорка. Зарядка станет хорошей профилактикой отложения солей.
Комплекс упражнений от холки
Основные упражнения, разработанные чемпионкой мира, можно выполнять в домашних условиях.
Сначала надо хорошо размять плечевые суставы, поскольку на них ляжет основная нагрузка. Покрутите плечами вперед-назад, потом сделайте руками такие же вращательные движения.
Далее переходим к комплексу упражнений:
- Спина прямо, руки развести в стороны, ладони смотрят в стороны, пальцы тянутся вверх. Поднимаем руки вверх где-то за ушами- вдох, а при опускании кисти тоже опускаем- выдох, а руки остаются разведенными в стороны.
- Поднимаем руки, отводим за уши, так, чтобы область локтей касалась ушей, шею не напрягаем. На выдохе руки опустить. Повторить 10-15 раз.
- Кисти рук сцепляем в замок за спиной, отводим как можно дальше назад. Спинку не сгибать. Это упражнение направлен на расслабление позвоночника.
- Правую руку отвести в сторону. Коснуться правого плеча, потом, провести руку за головой, коснуться левого плеча. Сначала медленно, задерживаясь в каждом положении на пару секунд, потом темп можно ускорить. То же самое сделать левой рукой.
- Ровные руки отвести назад, лопатки свести, ладони смотрят вверх. Выполним покачивания руками, грудь выпятим вперед.
- Руки в стороны, локти согнуть. На выдохе, в быстром ритме, пальцами касаемся плеч. Затем руки заводим назад, дотягиваемся до воротниковой зоны. Касаемся плеч, потом руки опускаем.
- Повторяем все снова, с первого упражнения.
- Далее заводим руки за спину, сцепляем в замок на уровне крестца. Делаем наклон так, чтобы спина была параллельна полу. Делаем прогибы в спине, а ровные руки поднимаем вверх. Эта поза «кукушенка».
- Сделаем снова замок за спиной, снимем напряжение.
- Развести руки в стороны. Правая рука держится прямо, левая согнута в локте. Выполняем вращения согнутой рукой так, чтобы лопатка пришла в движение. Движения напоминают волну. После 10 повторов сменить руку.
- Отвести руки за спину, сильно свести лопатки. Сведение чередовать с расслаблением.
- Согнуть руки в локтях. Поднять до уровня плеч. Поочередно выполнять «подныривание рукой» за спину.
После выполнения комплекса сделать упражнение на растяжку спины. Польза от упражнений невероятная, о чем говорят отзывы женщин.
Упражнения с гантелями
Чтобы навсегда забыть от головных болях, ежедневно выполняйте доступную зарядку и ваши проблемы уйдут сами собой, как бугорок на воротниковой зоне.
Даже известные врачи и фитнес-тренеры признали невероятную эффективность методики Анны Куркуриной.
Любую гимнастику надо начинать с разминки. В течение минуты быстро поднимайте и опускайте плечи, голова опущена.
После разминки можно переходить к упражнениям:
- Возьмите в руку гантелю. Слегка наклонившись, выполнить движения плечом: вперед-назад. Сменить плечо. Корпус держать прямо, упражнение выполняется в течение 2-х минут.
- Далее делаем растяжку: опустите голову, руки сцепите на затылке, попытайтесь поднять голову, сдерживая ее руками. В шейном отделе сначала будете чувствовать сильную боль. Для первого раза достаточно 5 подходов по 10 секунд.
Эти движения были общими для всей воротниковой зоны, следующие будут направлены на то, чтобы убрать холку:
- Руки сгибаем в локте, локоть как можно дальше отводим назад. Каждой рукой делаем круговое движение в течение 1 минуты. По окончании можно повисеть на турнике. Можно сесть на коврик, обхватить руками колени, коснуться их или лбом или подбородком.
- Руку с гантелью согнуть в локте, поднять на уровень плеча, отвести назад. Плечи остаются неподвижными, работают только локти. Лопатки почти сводятся вместе.
- Растяжка. Прямые руки поднять вверх за ушами. Корпус слегка наклонить. Одну ногу выдвинуть вперед на размер стопы, на нее опереться. Колени слегка согнуть. Спустя 20 секунд медленно встать прямо, сделать другой ногой.
Если ваша занятость не позволяют уделить лечебной физкультуре и 10 минут, то делайте несколько движений прямо в кровати перед или после сна:
- Лежите ровно, сводите лопатки так, чтобы грудь поднималась. Удерживать сведенные лопатки до тех пор, пока тело не устанет аж до дрожи. Делать 9-10 минут. Выполняя это движение вы улучшаете состояние воротниковой зоны, отлично прокачиваете мышцы грудного отдела.
- Делайте медленно кивки, повороты и вращение головой, что очень полезно для уменьшения холки.
Медленный темп надо постепенно увеличивать хруст в позвоночнике не является сигналом для прекращения, а наоборот, продолжайте движения.
Если у вас болит спина или ощущаете дискомфорт в грудной клетке, выполните такое действие:
- Подойдите к стене, упритесь руками.
- Сильно прогнитесь в области спины.
- Повторите несколько раз.
- Можно выполнить прогибы, держась за спинку стула.
Приемы массажа воротниковой зоны
Анна Куркурина наглядно показывает, как нужно делать массаж, который только усилит эффект от упражнений. Если холка приобрела большие размеры, то массаж должен делать специалист. Если нет, то разбиваем холку при помощи помощника у себя дома.
Сначала смажьте массируемый участок кремом, лечебной мазью или массажным маслом. Потом следуют поглаживания, разминания руками сверху вниз.
Для большего эффекта надо взять силиконовую банку и водить по наростам банкой до покраснения. Так мы эффективно убираем соли.
Анна заверяет всех женщин, если вовремя начать делать упражнения, то никакой нарост вам не страшен. Напоследок она советует сбросить с себя лишние килограммы, начать вести здоровый образ жизни. Ее зарядка поможет добиться стройного, красивого тела, если не лениться.
Я присоединяюсь к ее пожеланиям. Поверьте, эти простые упражнения избавят вас от головных болей, от болей позвоночника, помогут приобрести стройное тело. С завтрашнего утра – все на зарядку вместе с именитым фитнес-тренером!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Использованные источники: anisima.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головная боль жар
Головная боль пмс или беременность
Миг от головной боли при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Нет головным болям! Прорабатываем воротниковую зону
Если вас беспокоят головная боль, боли в шее — эта тренировка поможет проработать воротниковую зону и головные боли, а также боли в области холки пройдут!
Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. От малоподвижного образа жизни и длительного пребывания в неудобной позе особенно страдает шейный отдел. Уже в молодом возрасте у многих появляются боли в шее и плечевом поясе. Со временем развиваются различные заболевания спины, связанные с дегенеративными изменениями в разных отделах позвоночника.
Силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область — воротниковую зону
Одним из действенных способов предупреждения подобных патологий и поддержания шеи и плечевого пояса в нормальном состоянии являются упражнения на воротниковую зону.
Анна Куркурина предлагает делать упражнения на воротниковую зону, о которых вы узнаете посмотрев это видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.
Выполняйте эти упражнения ежедневно и область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку. Вы уже после первых занятий ощутите результативность метода, известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.
Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
Использованные источники: www.dobrohub.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль пмс или беременность
Головная боль 3 дня при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Головная боль вечером при беременности
Убираем холку с Анной Куркуриной
Видео упражнения для воротниковой зоны
Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. Даже увлекающимся фитнесом людям известны эти неприятные проявления, потому что силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область.
Воротниковая зона нуждается в нашем внимании, и Анна Куркурина это хорошо знает, предлагая своим поклонникам и последователям проделать упражнения для холки, представленные в этом видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.
Воротниковой зоне посвящена еще одна тренировка Куркуриной, для которой вам понадобятся гантели:
Область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку, а вы уже после первых занятий ощутите результативность метода известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.
Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, — согласитесь, оно того стоит!
Часто проблема требует комплексного решения. Поэтому во втором видео Куркурина рассказывает о массаже области холки.
Использованные источники: www.fitnessera.ru
Источник
