Жить здорово головная боль без таблеток
Вы принципиально не пользуетесь обезболивающими или их не оказалось под рукой? В любом случае будет полезно знать, как избавиться от головной боли самостоятельно.
Существует множество натуральных и альтернативных средств лечения, а также методов профилактики головной боли и мигрени, о которых мы вам сейчас расскажем.
1. Общие советы
1) Сходите на прогулку
Идея пойти на прогулку и подышать свежим воздухом не так уж плоха, особенно если головная боль вызвана стрессом и перенапряжением при работе за компьютером. Направитесь в тихое место, глубоко дышите и позвольте себе думать о чем угодно. Таким образом, вы быстро забудете о головной боли.
- Будьте ближе к природе! Тихая проселочная дорога или пустынный песчаный пляж – это идеальные варианты для прогулки, однако если вы городской житель, то подойдет и ближайший парк.
- По желанию можете совершить быструю пробежку. Исследования показали, что аэробные упражнения способствуют снижению интенсивности боли, а регулярные физические упражнения снижают частоту головных болей.
Прогулка избавит не только от головной боли, но и от инсульта! Читайте подробности здесь.
2) Мешок со льдом
Приложите к голове лед, чтобы облегчить пульсирующую головную боль. Поместите лед на виски, лоб или заднюю поверхность шеи. Холод поможет расслабить мышцы и устранить неприятные ощущения.
3) Расслабляющая ванна или душ
Головная боль, вызванная стрессом или напряжением, может уменьшиться, если вы просто позволите себе расслабиться. Горячая ванна с успокаивающими эфирными маслами творит чудеса, но даже обычный душ поможет смыть стресс после рабочего дня.
4) Массаж головы
С помощью указательных и больших пальцев нежно массируйте голову в той области, где ощущаете боль – на висках, в лобной, теменной областях или в основании черепа. Используйте круговые движения в комбинации с аккуратным надавливанием. Делайте массаж в течение 10-15 секунд или дольше при необходимости.
- Если это возможно, попросите партнера, родственника или друга сделать вам массаж головы, шеи или спины, а также вы можете побаловать себя массажем у профессионала.
5) Вздремните
Заставьте себя поспать, и головная боль чудесным образом пройдет, когда вы проснетесь. Найдите тихую комнату, задерните шторы и лягте на диван или кровать. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на устранении напряжения в плечах, спине и шее. Очистите свой разум, сфокусируйтесь на дыхании и постарайтесь погрузиться в спокойный сон.
6) Поешьте
Головная боль нередко вызывается голодом. Съешьте небольшую порцию здоровой пищи, и через полчаса боль должна уменьшиться.
- Старайтесь есть каждый день в одно и то же время, чтобы избежать головной боли. По возможности не пропускайте и не откладывайте надолго приемы пищи
- Не торопитесь во время еды – вы не хотите чтобы к головной боли добавилась и боль в животе!
7) Тепло
Положите на голову теплый компресс. Тепло способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению кровотока и устранению боли.
8) Медитация
Используйте техники медитации для расслабления и облегчения боли. Закройте глаза и выкиньте заботы из головы с помощью визуализации. Представьте, что вы не чувствуете боли, вы находитесь в теплой уютной хижине в горах и наблюдаете за снегопадом через окно.
О том, что думают врачи о медитации и других восточных «штучках», читайте здесь.
9) Побудьте одни
Во время приступа головной боли сведите контакт с людьми к минимуму. Если же вам, например, приходится быть в многолюдном офисе, скажите коллегам о своей головной боли, и они попытаются вести себя тише
10) Растяжка
Так как причиной головной боли может быть напряжение мышц шеи и плеч, постарайтесь и растянуть. Совершайте медленные и плавные круговые движения шеей. Чтобы расслабить мышцы верхнего плечевого пояса, поднимайте плечи вверх и опускайте вниз.
О том, как и зачем делать растяжку, читайте здесь.
2. Профилактика головной боли
1) Выключите компьютер
Длительное сидение перед монитором компьютера является частой причиной головной боли. Долгое смотрение на яркий экран приводит к перенапряжению глаз и с легкостью вызывает этот недуг. Мерцающие картинки избыточно активируют сетчатку глаза и зрительные нервы, что является еще одной причиной головной боли.
- Постарайтесь свести время, проводимое за компьютером, к минимуму. Если это невозможно из-за вашей работы, устраивайте себе частые перерывы- поднимитесь, походите вокруг, прогуляйтесь на улице по свежему воздуху.
- Делайте паузу каждый час работы за компьютером на 10 минут
А еще из-за компьютера толстеют! Читайте подробности здесь.
2) Примите магний
Ежедневный прием магния снижает частоту головных болей и мигреней. Дело в том, что магний способствует снижению напряжения в нервах, которые гиперактивируются при приступах боли в голове. Возможно, вам потребуется большая доза магния, чем содержится в мультивитаминах, то есть около 400-600 мг в день.
- Ищите магний, выпускающийся в хелатных соединениях с аминокислотами. Многие бренды производят магний в виде оксида, который не так хорошо всасывается в кишечнике.
- Ешьте продукты, содержащие магний: зеленые овощи, орехи и семена.
3) Избегайте факторов, которые провоцируют головную боль
Некоторые вещества с большей вероятностью вызывают головную боль, чем другие. Поэтому старайтесь ограничить их употребление для профилактики головной боли.
- Нитраты и нитриты. Они обнаруживаются в переработанном мясе и глутамате натрия, который используется для усиления вкуса продуктов. Нитраты содержатся также в некоторых сердечно-сосудистых препаратах.
- Фенилэтиламин – он добавляется в некоторые сыры и шоколад.
- Тирамин – содержится в ферментированном мясе, сое, орехах, сырах.
- Аспартам – искусственный подсластитель, который добавляется во многие продукты.
- Кофеин и алкоголь – также вызывают головную боль у некоторых людей.
Советы о том, как отказаться от кофеина, читайте здесь.
4) Носите солнцезащитные очки
Слишком долгое воздействие солнца нарушает работу таламуса, который посылает болевые сигналы в организм. Для защиты от яркого солнечного света и профилактики головной боли носите поляризованные солнцезащитные очки с UVA/UVB фильтрами.
Мифы о солнцезащитных очках и их разоблачение читайте здесь.
5) Распустите волосы
Причиной головной боли у некоторых женщин являются слишком тугие прически. Делайте свободные пучки и хвосты или носите волосы распущенными, чтобы свести к минимуму риск головной боли.
3. Натуральные средства лечения
1) Пейте больше воды
Обезвоживание способно вызывать головную боль вследствие снижения кровотока и поставки кислорода в головном мозге. Если чувствуете, что начинается приступ головной боли, выпейте стакан прохладной воды. Если причиной недуга стало обезвоживание, то этот нехитрый трюк облегчит или устранит боль за считанные минуты.
- Вам следует потреблять не менее 8 стаканов воды в день. Однако около 20% этой жидкости вы можете получать из еды с высоким содержанием воды, например, винограда и дыни.
- Обильное питье особенно важно после употребления алкоголя, так как последний вызывает обезвоживание, которое ведет к развитию похмелья и головной боли.
А еще обезвоживание ухудшает настроение! Читайте об этом здесь.
2) Лавандовое масло
Расслабляющие свойства лавандового масла давно известны, но знали ли вы, что оно также борется с головной болью? Наполните миску горячей водой и добавьте несколько капель лавандового масла. Затем наклонитесь над емкостью, накинув на голову полотенце. Глубоко дышите, вдыхая лавандовые пары.
- Вы можете применять лавандовое масло и наружно. Помассируйте себе виски с несколькими каплями неразбавленного лавандового масла в течение 1-2 минут, не забывая при этом глубоко дышать.
- Помните, что не стоит употреблять лавандовое масло внутрь.
3) Розмарин
Розмарин может быть эффективным средством в борьбе с головной болью. Попробуйте сделать массаж головы с небольшим количеством масла розмарина, который еще и обладает противовоспалительными свойствами, чтобы быстро снять боль. Также вы можете выпить травяной чай, заваренный на розмарине и шалфее.
- Для приготовления такого чая смешайте 1 чайную ложку измельченных листьев розмарина и 1 чайную ложку измельченных листьев шалфея и залейте 1 кружкой кипятка. Накройте крышкой и оставьте чай завариваться до тех пор, пока жидкость не достигнет комнатной температуры. Пейте такой чай 2-3 раза в день.
А также розмарин улучшает работу мозга!
4) Гвоздика
Существует несколько способов избавления от головной боли с помощью гвоздики
- Измельчите сушеную гвоздики и заверните или в чистый носовой платок или положите в тканевый мешочек для саше. Вдыхайте запах специи, чтобы облегчить боль.
- Смешайте масло гвоздики с морской солью и сделайте с этой смесью массаж лба и висков. Гвоздика обеспечит охлаждающий эффект, тогда как морская соль усилит действие массажа.
Больше о полезных свойствах гвоздики можно узнать тут.
5) Масло базилика
Базилик – это сильно пахнущая трава, которая эффективно снижает головную боль. Базилик оказывает расслабляющее действие на мышцы, поэтому он эффективен при головных болях, вызванных мышечным напряжением. Питье чая из базилика дважды в день – отличный способ домашнего лечения.
- Положите вымытые листья свежего базилика в кружку с кипятком и оставьте на несколько минут. Медленно пейте этот чай, и головная боль постепенно уйдет.
- При умеренной головной боли вы также можете жевать листья свежего базилика или делать массаж головы с его маслом.
6) Имбирь
Имбирь – это эффективное средство против воспаления в сосудах, которое нередко используют в лечении головной боли. Добавьте пригоршню нарезанного корня имбиря в некрепкий листовой чай и дайте напитку настояться. Вы также можете улучшить его вкус с помощью молока или сахара. Удивительно, но имбирь, уменьшая воспаление, устраняет боль с той же скоростью, что и аспирин!
- Также вы можете заварить свежий или порошковый имбирь кипятком и вдыхать горячие пары этого настоя, чтобы облегчить боль.
- Кроме того, головную боль поможет уменьшить рассасывание имбирного леденца.
О том, как похудеть с помощью имбиря, узнайте тут.
7) Корица
Корица помогает бороться с головной болью, которая обычно сопровождает ОРВИ. Приготовьте пасту из только что перетертой корицы и небольшого количества воды. Наносите ее на лоб на 10-15 минут, и головная боль вскоре пройдет.
- Также вы можете приготовить лечебный напиток, добавив 2 чайные ложки порошка корицы в кружку горячего молока. При желании добавьте 1 чайную ложку меда.
8) Перечная мята
Успокаивающий и смягчающий эффект перечной мяты давно известен, но она также эффективна в борьбе с головной болью. Используйте масло перечной мяты для массажа лба, висков и даже нижней челюсти. Также попробуйте измельчить листья свежей перечной мяты и нанести полученную массу на лоб на 10-15 минут. Не забывайте при этом глубоко дышать.
- Из перечной мяты вы также можете приготовить чай. Для этого нужно всего лишь залить свежие листья этого растения кипятком и подождать несколько минут.
- Вам помогут и ингаляции с перечной мятой. Добавьте несколько капель в горячую воду и вдыхайте пар.
9) Яблоки
Удивительно, но яблоки также способствуют устранению головной боли. Вещества, содержащиеся в этих плодах, нормализуют кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к облегчению боли. Когда вы чувствуете наступление приступа головной боли, съедайте яблоко, но обязательно вместе с кожурой.
- Если яблока под рукой нет, добавьте две чайных ложки яблочного уксуса, который обладает теми же свойствами, в полный стакан воды. Выпейте этот раствор, и вы почувствуете немедленное облегчение.
О том, как использовать яблочный уксус для похудания, вы можете узнать здесь.
4. Альтернативная медицина
1) Акупунктура
При данном виде лечения иглы вводятся под кожу в определенных местах и с определенным давлением. По словам последователей этой методики, она позволяет перенаправить потоки энергии в организме. Вы можете относиться к этому с долей скепсиса, но, по данным исследований, акупунктура эффективна в профилактике мигрени. Кроме того, акупунктура практически не имеет побочных эффектов, которыми сполна обладают лекарственные препараты. Также есть данные о том, что акупунктура облегчает хроническую головную боль, вызванную напряжением мышц.
2) Инъекции ботокса
Инъекции ботокса, которые широко известны как средство для устранения морщин, обладают широким спектром полезных эффектов. Один из них – лечение хронической головной боли у взрослых. По словам специалистов, ботокс снижает частоту и тяжесть мигрени, однако такое лечение влетит вам в копеечку.
3) Транскраниальная магнитная стимуляция
В данной неинвазивной методике используются магнитные импульсы для стимуляции коры головного мозга и облегчения головной боли. Пациенты говорят об эффективности данного момента в лечении мигрени, однако принцип его действия пока остается недостаточно изученным.
Читайте еще:
Вся правда о пониженном давлении
Смертельные пары. Лекарства, которые нельзя принимать вместе
Почему я все время уставшая
5 мест, которые надо мыть, если не хотите болеть весь год
Количество родинок предскажет, будет ли у вас рак груди! Сколько родинок можно?
Источник
Главное о мигрени и головных болях
Мигрень является пульсирующей головной болью, которая, как правило, сильнее с одной стороны. Она зачастую настолько сильна, что мешает повседневной деятельности, и при отсутствии лечения может длиться от четырех часов до нескольких дней. Более чем один из 10 человек, в том числе одна из 6 женщин, имеют мигрени, но многие из них ошибочно считают, что у них синусная боль или головная боль, связанная с давлением. Триггерами мигрени могут быть продукты, стресс и гормоны.
Симптомы
Пульсирующая боль обычно возникает на одной стороне, рядом с висками, лбом и глазами. Мигрень может сделать вас очень чувствительным к свету, звуку или даже легкой физической нагрузке, например при подъеме по лестнице. У многих людей возникает тошнота, рвота или проблемы со зрением.
Мигрень с аурой
Около 20% людей, которые страдают от данной проблемы, за час до боли имеют ауру около 20 минут. Они могут видеть мигающие огни, волнистые линии или точки, а также они могут иметь нечеткое зрение или видеть белые пятна. Это так называемая «классическая мигрень».
Признаки приближения
У некоторых людей перед началом приступа происходят изменения настроения. Они могут стать более возбуждёнными, раздражительными или подавленными. Другие могут иметь странные ощущения, такие как странный запах или вкус. Они могут чувствовать усталость, часто зевать или чувствовать напряжение мышц. Примерно 1 из 4 испытывает такие ощущения в продромальной фазе, которая может возникнуть уже за 24 часа перед любой головной болью.
Что вызывает мигрень?
Точная причина возникновения до сих пор не очень понятна, но проблема считается неврологической (связанной с нервной системой). Считается, что в этом процессе участвуют химические вещества, кровеносные сосуды и нервы головного мозга.
Мигающий свет
Мигрени могут включаться некоторыми конкретными причинами, такими как мигающий свет. Это могут быть отражения от снега или воды, флуоресцентные лампы, свет телевизора или киноэкрана. В этом случае может помочь ношение поляризационных солнцезащитных очков и использование внутри помещений люминесцентных ламп за пределами спектра дневного света.
Тревога и стресс
Эмоциональный стресс является распространенным спусковым механизмом. Хотя невозможно полностью избежать стресса, релаксирующие упражнения могут помочь вам справиться с ситуацией. Вдохните и медленно выдохните, позвольте воздуху наполнить вас, а затем выпустите его как воздушный шар. Некоторые люди считают, что им могут помочь мысли о спокойных пейзажах или прослушивание любимой музыки.
Нехватка пищи и сна
Для людей склонных к головным болям важно иметь стандартный распорядок еды и сна. Вызвать мигрень может низкий уровень сахара в крови и пропуск приема пищи. Потребление слишком большого количества сахара также может вызвать рост, а затем резкое падение сахара в крови. Чтобы избежать обезвоживания в течение дня пейте воду, и спите не менее шести-восьми часов в сутки.
Гормональные изменения
У многих женщин мигрени связаны с менструальным циклом, и происходят либо за несколько дней до, либо вовремя менструаций, когда уровень эстрогена падает. Некоторым женщинам может помочь приём противовоспалительных препаратов перед началом приступа, или их стандартной гормональной контрацепции, такой как таблетки, пластыри или кольца. Другим гормональная контрацепция может и не принести пользы, либо даже ухудшить ситуацию.
Специфическая еда
Люди, страдающие от мигреней, часто говорят о том, что определенные продукты вызывают у них приступы. Это может быть, красное вино, сыр, шоколад, соевый соус и обработанное им мясо, продукты, содержащие глутамат натрия. Однако научные исследования не 100% не подтвердили эту теорию.
Тирамин
Старые, переработанные и давно хранящиеся продукты содержат повышенное количество тирамина, вещества, возникающего при распаде тирозина (аминокислоты). Тирамин может вызвать сужение, а затем расширение кровеносные сосудов, и у некоторых людей это может спровоцировать приступ. Некоторые специалисты советуют ограничить употребление переработанных или старых продуктов, таких как сыр, соевый соус, соленья и колбасы.
Кофеин: помощь или помеха?
В сочетании с некоторыми обезболивающими, кофеин также может помочь облегчить боль. Большинство людей, страдающих мигренью, могут выпить одну или две чашки кофе в день без каких-либо последствий. Однако слишком большое количество кофеина может привести к головным болям, когда проходит его стимулирующий эффект.
Отслеживание личных триггеров
Выясните, что именно вызывает у вас приступы с помощью личного дневника. Каждый раз, когда вы страдаете от мигрени, сделайте заметку о ранних признаках её возникновения («продромальных симптомах»), триггерах (чём-то, что возможно её «включает») и тяжести. Если вы сможете обнаружить какие-то свои личные причины, то в будущем сможете их избегать.
У кого возникают мигрени?
Вероятность возникновения мигреней у женщин в три раза больше, чем у мужчин. Если у вас есть близкий родственник, страдающий от данной проблемы, то и у вас с гораздо большей вероятностью может возникнуть мигрень. Эксперты считают, что они могут быть связаны с мутациями в генах, которые влияют на определенные области мозга. Также они больше распространены среди людей, которые страдают от эпилепсии, депрессии, астмы, тревоги, инсультов и некоторых других неврологических и наследственных заболеваний.
Мигрень у детей
Около 5% детей страдают от мигрени. Это могут быть и мальчики, и девочки, но после полового созревания они более распространены среди девочек. Дети могут иметь не только головную боль, но и другие симптомы, в том числе боли в животе (абдоминальная мигрень) или очень сильная и частая рвота (циклическая рвота). Если маленькие дети начинают шататься, бледнеют, суетятся, или имеют непроизвольные движения глаз или рвоту, они могут иметь форму заболевания, которая называется доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение.
Диагностика
Мигрень диагностируется в первую очередь по симптомам, но врач может рекомендовать сделать сканирование мозга, для исключения других причин, таких как опухоль головного мозга или кровоизлияние в мозг. Для создания изображения поперечного сечения мозга используется компьютерная томография со специальными рентгеновскими лучами. При проведении МРТ для сканирования используется радиочастотные импульсы и магнитное поле.
Расчет нагрузки
Прежде чем начать лечение, ваш врач может оценить вашу «нагрузку головной боли» – насколько мигрень влияет на вашу жизнь. Это простой анкетный опрос о том, сколько раз вы пропустили работу, школу, меньше общались с семьёй или отдыхали из-за приступов.
Лечение: патентованные лекарства
Могут помочь комбинации обще обезболивающих и противовоспалительных средств: аспирина, напроксена натрия, ибупрофена, ацетаминофена. Некоторые из них были созданы специально для лечения мигрени. Однако чрезмерное их употребление может сделать головные боли фактически ещё хуже или привести к язве и другим желудочно-кишечным проблемам.
Триптаны
Триптаны, это наиболее распространенные лекарственные препараты для лечения, они наиболее эффективны при приёме в начале приступа. Распространённые препараты группы триптанов включают Амерге, Алмотриптан, Фроватриптан, Имитрекс, Максалт, Релпакс, Трексимет и Зомиг. Люди с высоким кровяным давлением, болезнями сердца, инсультом, и другими заболеваниям могут быть не в состоянии их принимать. Из-за возможных серьезных лекарственных взаимодействий вам следует проконсультироваться с врачом о других препаратах, которые вы принимаете, таких как антидепрессанты или противосудорожные лекарства. Побочные эффекты триптанов включают тошноту, головокружение, покалывание, онемение и боли в груди.
Эрготамины
Если триптаны не дают вам облегчение, ваш врач может назначить дигидроэрготамин (Мигренол) или эрготамины (Кафергот или Мигергот) в виде таблеток, назальных спреев или инъекций. Эти препараты сужают кровеносные сосуды и могут вызвать тошноту, головокружение, боли в мышцах или плохой вкус во рту. Обычно они не столь эффективны как триптаны, а также обладают некоторыми взаимодействиями с другими лекарственными средствами.
Действует ли ваше лечение?
После того как вы приняли препараты при двух или трёх приступах, задайте себе несколько простых вопросов. Получаете ли вы необходимое облегчение? Если нет, вам следует попросить врача о корректировке лечения. Убедитесь в том, что вы принимаете лекарства в начале приступа — по крайней мере в течение первых двух часов.
Ограничение использования лекарств
Чрезмерное использование лекарств иногда может приводить к хронической боли. Вы не должны принимать предписанные лекарства более двух раз в неделю. Вы можете избавиться от такой хронической головной боли путём постепенного уменьшения и прекращения приёма лекарства, это необходимо делать под наблюдением врача. Лекарства, содержащие наркотические средства, следует принимать только тогда, когда другие лекарства не облегчают состояние, поскольку они могут вызывать привыкание.
Профилактические средства
Если мигрень у вас бывает часто, или она очень тяжела, то для предотвращения приступов, возможно, потребуется принимать лекарства каждый день. Распространёнными и утверждёнными профилактическими средствами от мигрени являются тимолол (Блокадрен), дивалпроекс натрия (Депакот), пропранолол (анаприлин) и топирамат (Топамакс). Это препараты, которые были разработаны для лечения высокого кровяного давления или предотвращения судорог.
Альтернативная терапия: биологическая обратная связь
Биологическая обратная связь и расслабляющие приёмы могут дать вам облегчение, которое аналогично прилучаемому от приёма лекарственных препаратов. Биологическая обратная связь использует мониторинг, который учит вас определять наступление мышечного напряжения и изменения температуры тела, которые являются сигналами стресса.
Иглоукалывание
Иглоукалывание является одной из форм китайской медицины, которая использует очень тонкие иглы, устанавливаемые в определенные места, для создания баланса потока энергии в организме. Некоторые исследователи говорят, что акупунктура заставляет мозг выбрасывать химические вещества, которые влияют на боль. Однако исследования эффективности влияния иглоукалывания на симптомы были неоднозначными.
Старение и его преимущества
Мигрени чаще всего возникают в самом расцвете сил — возрасте от 20 до 60 лет. Пожилые люди часто отмечают снижение их тяжести и частоты. С возрастом они даже могут исчезнуть полностью. Хорошее лечение может помочь вам избавиться от неё навсегда.
Если вам нужен срочный уход
Любая головная боль, которая является необычайно серьезной или длится более нескольких дней, должна быть проверена врачом. Кроме того, важно чтобы ваш врач знал, изменились ли характеристики вашей боли — например, появились ли новые триггеры. Если ваш приступ боли сопровождается параличом, спутанностью сознания, лихорадкой или ригидностью затылочных мышц, следует обратиться за неотложной медицинской помощью.
Видео материалы
Ниже Вы найдете видео программы, посвященные данной проблеме.
Школа здоровья. Как победить мигрень
Мигрень. Почему болит голова и как лечить.
Краткая информация в наглядной форме. В конце ролика реклама препарата. Пожалуйста, не принимайте лекарства без консультации с врачом.
Использованные источники: www.neuroplus.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Головная боль от уха при беременности
Головная боль 3 дня при беременности
Головная боль на смену погоды при беременности
Лечим головную боль без лекарств. 10 минут – и боли нет!
Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь
Выпуск от 1 февраля 2016 г.
Головная боль обычно возникает из-за того, что переполненные сосуды головного мозга давят на тройничный нерв.
1. Чтобы снять воспаление и уменьшить головную боль можно приложить к голове лед.
2. Снять головную боль можно с помощью мази с ментолом.
3. Поможет снять головную боль мазь с капсаицином, которая способствует истощению вещества боли в нервных рецепторах.
4. Снять головную боль можно, зажав карандаш зубами.
5. Также снять головную боль можно с помощью массажа шеи и затылка полотенцем.
Использованные источники: jitzdorovo.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головная боль жар
Головная боль пмс или беременность
Головная боль 3 дня при беременности
Головная боль и боль в шее при беременности
Жить здорово!
Лечим головную боль без лекарств. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 01.02.2016
Код для встраивания видео
Настройки
Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице
Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9
Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео
Иногда головная боль настигает в самый неподходящий момент, а лекарства под рукой нет, или не хочется все время пить таблетки. Чем могут помочь пакет со льдом, мазь с ментолом или капсаицином или обыкновенный… карандаш?
Вместе с этим смотрят
Герман Гандельман и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 13.10.2017
Елена Малышева и Дмитрий Шубин о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 02.10.2017
Записки кардиолога Германа Гандельмана. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 13.03.2018
Елена Малышева о проекте «Жить здорово!» в эфире программы «Доброе утро» от 22.09.2017
Генетический тест. Герман Гандельман. Здоровье. Фрагмент выпуска от 20.11.2016
Генетический тест. Узнаем прошлое Дмитрия Шубина. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.11.2016
Личный список Елены Малышевой. Александр Румянцев. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.07.2016
Личный список Елены Малышевой. Игорь Бранован. Здоровье. Фрагмент выпуска от 17.09.2017
Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 03.04.2016
Личный список Елены Малышевой. Михаил Коновалов. Здоровье. Фрагмент выпуска от 11.02.2018
Личный список Елены Малышевой. Лейла Адамян. Здоровье. Фрагмент выпуска от 24.07.2016
Брат-близнец Елены Малышевой — Алексей Шабунин. Здоровье. Фрагмент выпуска от 13.03.2016
Самое популярное
Рекомендуем
Последние обновления
Мои подписки:
© 1996-2018, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.
Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.
Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87
Использованные источники: www.1tv.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Беременность головная боль жар
Головная боль пмс или беременность
Миг от головной боли при беременности
Головная боль от уха при беременности
Как победить головную боль без таблеток
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.
От головной боли нельзя умереть, но можно измучиться до смерти. Можно ли от нее избавиться без таблеток и уколов, к тому же быстро? Вполне. Рассказываем, как.
Сильная, на грани терпения, головная боль — чаще всего сосудистого характера. Оболочки головного мозга пронизаны сосудами. Расширение и переполнение этих сосудов кровью приводит к расширению оболочек. А поскольку они пронизаны еще и нервными окончаниями, возникает жесточайшая головная боль. Это один из главных механизмов возникновения, например, мигреней — одной из самых тяжелых видов болей.
Чтобы сузить сосуды, приложите к голове лед. Пакет обязательно оберните полотенцем!
В идеале еще один пакет приложить к шее под ухом — потому что там тоже расположены крупные сосуды. Прилягте. Боль отступит.
При умеренной головной боли можно использовать мазь с ментолом. Намажьте мазью (например, привычной «звездочкой») крылья носа, под носом, надбровные дуги. От носа пойдет мощный импульс в мозг, и организм переключится, отключится от боли.
Если под рукой есть разогревающая мазь с капсаицином (или перцем), она тоже подойдет. Как это работает: в передаче сигнала о головной боли участвует вещество Р. Оно поступает в мозг, и он получает сигнал — голова болит, болит, болит. Жгучий капсаицин обладает таким мощным болевым действием, что уменьшает количество вещества Р, истощает его запасы. Головная боль проходит. Это доказано клиническими исследованиями.
При так называемой боли напряжения неприятные ощущения возникает из-за спазма мышц головы, шеи, плечевого пояса. Дело в том, что спазмированные мышцы давят на нервы — отсюда возникает участок боли. Чтобы успокоить боль, мышцы нужно расслабить. Сильно-сильно закусите карандаш. Челюстные мышцы напрягутся, а мышцы шеи расслабятся.
Еще одна вариация этого приема — скрученным полотенцем растереть шею и затылок.
По этому же принципу работает завязывание полотенца чалмой на голове (или тугой косынки).
Как выбрать аппарат для домашних ингаляций — небулайзер.
Есть три типа небулайзеров: ультразвуковые (используют ультразвуковой принцип дробления раствора), компрессорные (раствор дробится с помощью большого потока сжатого воздуха) и мэш-небулайзеры. Последние — новинка на нашем рынке. Препарат дробится в этом компактном устройстве с помощью мельчайшей сетки.
Если вам требуются ингаляции с лекарством (часто это гормональные препараты или бронхолитики), использовать ультразвуковые небулайзеры нельзя! Ультразвук меняет структуру молекулы лекарства, а предсказать воздействие препарата с измененной структурой нельзя. В лучшем случае получится пустышка. В худшем — может сильно навредить.
Для приема лекарств выбирайте компрессорный или мэш-небулайзер — в нем структура лекарства не изменяется.
Как пользоваться небулайзером: залить минеральную воду или лекарство с физраствором в необходимой дозировке в специальную камеру. Подсоединить камеру к специальной маске (входит в комплект прибора) и самому небулайзеру. Включите и дышите столько, сколько прописал врач.
Как хранить небулайзер: после каждого использования камеру необходимо тщательно промывать. А маску — протирать дезинфицирующими салфетками или обеззараживать в стерилизаторе.
«Жить здорово!»
По будням/9.50, Первый канал
Использованные источники: teleprogramma.pro
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Миг от головной боли при беременности
Головная боль вечером при беременности
Головные боли и сонливость в первые дни беременности
Лечим головную боль без лекарств. 10 минут – и боли нет!
Какие способы могут помочь быстро снять головную боль?
Головная боль обычно возникает из-за того, что переполненные сосуды головного мозга давят на тройничный нерв.
Переполнение сосудов головного мозга кровью – причина головной боли
1. Чтобы снять воспаление и уменьшить головную боль можно приложить к голове лед.
Приложить лед к голове
2. Снять головную боль можно с помощью мази с ментолом.
Помазать под носом и крылья носа мазью с ментолом
3. Поможет снять головную боль мазь с капсаицином, которая способствует истощению вещества боли в нервных рецепторах.
Использовать мазь с капсаицином
4. Снять головную боль можно, зажав карандаш зубами.
Зажать карандаш зубами
5. Также снять головную боль можно с помощью массажа шеи и затылка полотенцем.
Использованные источники: elenamalisheva.ru
Источник
