Звезды которые страдают мигренями
Приступами нестерпимой головной боли страдают такие знаменитости, как Элизабет Тэйлор и Бен Аффлек
Изменить размер текста:
Отчаянные головные боли (как правило, раскалывается одна половина головы), сопровождаемые тошнотой, рябью в глазах и затеканием шеи, отравляют жизнь многим людям самых разных возрастов. А осенью во время погодных и геомагнитных перепадов и сильных ветров у многих приступы учащаются. Среди несчастных такие знаменитости, как Элизабет Тэйлор и Бен Аффлек, которые страдают от 13 и более приступов жуткой головной боли в год! Существует много лекарств, выписываемых с рецептом и без, способные облегчить некоторые симптомы, но от мигреней, как известно, гарантированно ничто не помогает. Старый совет, мол завязать голову шарфом из натуральной шерсти и полежать в полной темноте, тоже работает далеко на всегда. Однако, специалисты уверяют, что небольшие изменения в вашем образ жизни и режиме питания помогут снизить количество приступов и их тяжесть, пишет Daily Mail. Вот несколько советов от британских ученых: ИЗБЕГАЙТЕ ФАКТОРОВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ БОЛЬ На протяжении нескольких недель ведите дневник, с помощью которого вы сможете проследить, есть ли какая-нибудь закономерность в болезни. Обычно «провокаторами» для мигрени служат: курение, слишком интенсивные занятия спортом, острый стресс, нарушение сна, воспаление шейных мышц (миозит), шейный остеохондроз, проблемы с зубами. СЛЕДИТЕ ЗА УРОВНЕМ САХАРА В КРОВИ Падение уровня сахара в крови — одна из причин мигрени, так как оно приводит к выбрасыванию глюкозы в кровь, что, в свою очередь, заставляет давление повышаться. Ешьте регулярно каждые четыре часа. Из продуктов лучше выбирать фрукты, овощи, нежирные йогурты и сыры. Избегайте такой еды, как белый хлеб, паста, сладкие напитки и конфеты. ПРОВЕРЬТЕ, СКОЛЬКО КОФЕИНА ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 300 мг кофе каждый день (3 чашки молотого или 5 растворимого) повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина. Помните, что шоколад также содержит в себе кофеин. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С ПИЩЕВЫМИ ДОБАВКАМИ Такие добавки, как глутамат натрия (содержится в растворимых супах, вяленых помидорах, сыре пармезан и мясных консервах), аспартам (заменитель сахара), тартразин (желтый краситель, используется для цвета газированных напитков и марципана), сульфиты (содержатся в вине), и бензоат натрия (содержится в замороженных креветках, маргарине, безалкогольных напитках и сладостях), также могут служить причинами мигрени в некоторых случаях. ЖУЙТЕ ИМБИРЬ Пережевывание имбирного корня может облегчить тошноту и проблемы с пищеварением – распространенные спутники мигрени. Имбирь также блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. УВЕЛИЧИВАЙТЕ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА Исследования показали, что у страдающих мигренью понижен уровень серотонина — гормона удовольствия и хорошего сна. Ешьте богатую протеинами еду, такую, как курица, индейка, яйца, молочные продукты, бананы, бобовые, рис, орехи и др. ПЕЙТЕ ВОДУ Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. Пейте 1-2 литра воды ежедневно, чтобы уменьшить тяжесть, продолжительность и частоту приступов. ЕШЬТЕ БОГАТЫЕ МАГНИЕМ ПРОДУКТЫ Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, картошке, овсе и помогает снизить приток крови к мозгу и уровень сахара к крови. ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ Занятия йогой помогут стать спокойнее, снять стресс и тем самым облегчить боль. А также некоторые позы йоги облегчают боль в шее и плечах.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
По статистике, мигренью страдают почти 10% жителей цивилизованных стран. Это пугающая цифра, ведь мигрень на самом деле – это не просто головная боль. Это критически болезненное состояние, характеризующееся пульсирующими спазмами преимущественно с одной стороны головы, чувствительностью к свету и звукам, тошнотой и даже рвотой. Известные люди, мужчины и женщины, тоже страдают от мигрени, она им мешает жить, работать и совершенствоваться ровно так же, как и обычным людям.
Мигренью страдали многие знаковые деятели прошлого, но история донесла до нас исключительно мужские имена: Юлий Цезарь и Наполеон Бонапарт, президенты США Томас Джефферсон и Джон Кеннеди, Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд и Льюис Кэрролл. Мигрень досаждала практически всю жизнь Элизабет Тейлор и Элвису Пресли, они принимали мощнейшие препараты, чтобы хоть как-то облегчить страдания.
Серена Уильямс
Известная американская теннисистка, многоразовая олимпийская чемпионка, трехкратная чемпионка мира, победительница престижных международных турниров и просто прекрасная женщина Серена Уильямс, несмотря на здоровый образ жизни и регулярные спортивные нагрузки, давно и тяжело страдает от мигрени. Потребовалось почти пять лет (именно столько прошло с первого приступа в 18 лет), чтобы врачи пришли к выводу, что ее головная боль связана с менструальным циклом и является одной из самых распространенных и жестких форм женской мигрени.
По оценкам экспертов, состояние около 60% женщин, страдающих мигренью, во время месячных значительно ухудшается, это связывают с работой гормонов и лечат, соответственно, гормональными препаратами, успокаивающими «бурю» в женском организме. К тому же страдающим от менструальных мигреней врачи советуют полностью отказаться от соли и избегать яркого света.
Серена даже участвовала во всеамериканской информационной кампании, призывающей женщин в случае мигрени и тяжелых менструаций обращаться к врачам.
Вупи Голдберг
Великолепная комедийная актриса Вупи Голдберг на экранах уже, кажется целую вечность: первый фильм с ее участием вышел еще в далеком 1982 году. Мало кто знает, что с подросткового возраста актриса страдает от жестоких мигреней, ведь Вупи не любит распространяться о проблемах со здоровьем. Известно впрочем, что хронические головные боли ведущей актрисы не раз были причиной сорванных и перенесенных съемок.
Иногда мигрень сопровождается высоким артериальным давлением и лечение в этом случае должно быть только комплексным и при участии квалифицированного врача.
Лиза Кудроу
Актриса Лиза Кудроу, воплотившая на экране милую и немного эксцентричную Фиби Буффе из культового сериала «Друзья», страдала мигренями в детстве. Как утверждает сама актриса, недуг передался ей от отца – это подтверждают и выводы врачей о том, что около 90% мигреней носят наследственный характер. Отец Лизы Кудроу, Ли Кудроу, посвятил жизнь изучению проблемы головных болей и был среди специалистов, которые разработали высокоэффективные препараты, купирующие мигрени.
Джанет Джексон
Младшая сестра Короля поп-музыки, певица и композитор Джанет Джексон, страдает от довольно редкого вида головной боли – вестибулярной мигрени с аурой. При приступах у певицы кружится голова вплоть до нарушения координации движений, у нее звенит в ушах, нарушается зрение и постоянно тошнит. Все это дополняется интенсивными колющими головными болями.
Исследователи уверены, что причиной вестибулярной мигрени является нарушение кровообращения в затылочной части головного мозга. Этот вид мигрени досаждает преимущественно женщинам, его трудно купировать, а приступы могут длиться до недели и даже больше. Так, в 2008 году певице по состоянию здоровья пришлось на три недели отложить концерты, даже несмотря на то, что билеты были проданы.
Эль Макферсон
Супермодель Эль Макферсон, известная не только шикарной фигурой, но и железной выдержкой вкупе со стальным характером, оказывается, все же имеет слабость. Эта слабость – приступы дикой мигрени с аурой, которые преследуют Эль с подросткового возраста. Модель уверена, что мигрень нужно переждать, а для облегчения спазмов пить много воды. Кроме того, вода позволит коже сиять в свете софитов, а что еще нужно супермодели?
Марсия Кросс
Звезда «Района Мелроуз» и «Отчаянных домохозяек», счастливая мама близняшек и активистка Марсия Кросс страдает от приступов мигрени уже давно – впервые дикую головную боль она испытала в 14 лет. Часто атаки сопровождаются потерей памяти, резким ухудшением зрения и затуманенным сознанием, что превращает жизнь в кошмар и фактически делает женщину нетрудоспособной на день и дольше. Однако Марсия прошла долгий путь и научилась, насколько это возможно, контролировать мигрень. Прежде всего, путем долгих наблюдений она выяснила, что существуют определенные триггеры, провоцирующие приступы, заставляющие их возвращаться чаще и проходить тяжелее. В случае Марсии, например, ими оказались вполне безобидные апельсины и красное вино.
Необходимая составляющая жизни актрисы – контроль над стрессом, уверенность в завтрашнем дне, йога и пешие прогулки, сон и питание по строжайшему расписанию. Марсия планирует все, тщательно и попунктно записывая в еженедельник – это возвращает ей уверенность в том, что она никогда не окажется беспомощной.
Кроме того, Марсия принимает специальные препараты, которые ей прописал врач, и регулярно обследуется.
- По статистике, мигренью в основном страдают женщины – три из четырех случаев, однако это не означает, что от нее застрахованы мужчины.
Бен Аффлек
Обладатель «Оскара» 1997 года за лучший сценарий (фильм «Умница Уилл Хантинг»), голливудский актер и режиссер Бен Аффлек подвержен приступам тяжелейшей головной боли, которые значительно осложняют ему жизнь. В 2006 году Бен был госпитализирован с приступом мигрени на День памяти (последний понедельник мая) в Бостонскую городскую больницу неотложной помощи, а в 2010 году особенно яростный приступ не дал ему принять участие в чемпионате по покеру в Лас-Вегасе.
Источник
Оптимистически переосмыслив свои ощущения, попробуйте научиться
получать удовольствие от не совсем приятных и даже болезненных процессов в
организме. Мазохисты доказали, что такое возможно.
Г. Ратнер
Мигрень — это как раз то заболевание, к которому мало кто
относится серьезно. Во-первых, оно никогда не приводит к смерти. Во-вторых —
рано или поздно, но к 40 — 60 годам полностью исчезает. Так что, если Вас
«осчастливили» подобным диагнозом, то далеко не все потеряно. Единственное, что
будет омрачать Вашу жизнь на протяжении 30 или 50 лет, это мучительные приступы
головных болей — приступы мигрени.
Вероятно, термин «МИГРЕНЬ» был предложен еще великим Гиппократом в V веке до
нашей эры (правда, по-древнегречески он выглядел несколько иначе — hemikrania —
половина черепа). Впоследствии французы стали произносить это слово как
migraine, но смысл его остался прежним: при наиболее характерном приступе
мигрени боль охватывает только половину головы.
Мигрень в шутку называют болезнью великих людей. Ей страдали многие
обладатели великих голов: Юлий Цезарь, Кальвин, Линней, Паскаль, Бетховен,
Дарвин, Маркс, Нобель, Гейне, По, Мопассан, Вагнер, Шопен, Чайковский, Вирджиния
Вульф, Ницше, Фрейд. Раньше, когда причина головной боли не была достаточно
изучена, мигренью называли все периодически возникающие приступы головной боли в
одной половине головы.
Старое название сохранилось, но сегодня выявлено большое количество различных
видов мигреней, каждая из которых лечится по-своему. Истинная мигрень —
заболевание крайне сложное по своему течению и развитию, является, в
действительности, довольно редким заболеванием, и поставить такой диагноз с
помощью подробного исследования истории заболевания, неврологического статуса,
состояния сосудов и внутричерепного давления, а также электрофизиологического
исследования мозга может только специалист малоквалифицированный.
Кстати, под головной болью понимают те неприятные ощущения, которые
располагаются выше бровей и не ниже затылочного бугра черепа: хоккейный шлем
прикрывает именно эту область.
Некоторые считают, что одной из причин головной боли при мигрени в
неправильном дыхании, точнее в типе дыхания. То есть, если Вы предпочитаете
дышать «полной грудью», широко расправляя плечи и втягивая живот, то рано или
поздно, но столкнетесь с приступами головной боли. В течение последних лет
многие медики пришли к единому выводу — сверхобогащение крови кислородом при
глубоком вдохе и форсированное выделение углекислоты с мощным выдохом не всегда
приводит к достаточному насыщению им тканей органов.
Казалось бы, налицо явный абсурд: чем больше кислорода в крови, тем больше
его должно поступать в клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры и т. д.
Однако в нашем организме все обстоит несколько иначе, и причиной тому — дефицит
углекислоты в тканях. Именно она является той валютой, на которую клетки смогут
обменять кислород, но именно она очень быстро теряется при неправильном дыхании.
Принцип действия этой схемы очень прост: гемоглобин крови ни за что не отдаст
свой кислород, если в тканях не накопилась достаточная концентрация углекислоты.
Это оборачивается парадоксом глубокого дыхания, или гипервентиляции: в крови
избыток кислорода, но он не может проникнуть в ткани — там нет углекислоты.
Клетки головного мозга раньше всех ощутят недостаток кислорода. Гипоксия мозга
проявится во всех симптомах мигрени: сонливость и зевота, головная боль и рвота.
Обделенные кислородом, задыхающиеся ткани посылают сигналы тревоги во все центры
регуляции организма.
Происходит избирательное изменение тонуса сосудов, выделение многих
гормонально-активных веществ, следствием чего явится нарушение микроциркуляции —
побледнение и отечность кожи лица, усиление пульсации на стороне поражения.
Многие люди давно подметили взаимосвязь душного помещения и головной боли. Думая
о дефиците кислорода в спертом воздухе, они начинали заглатывать его с еще
большей жадностью, но, к сожалению, результат оказывался прямо противоположным.
При таком форсированном дыхании они еще больше теряли необходимую углекислоту и
начинали «физически ощущать» нехватку кислорода.
Их охватывала паника, дыхание становилось более интенсивным, а в глазах все
больше нарастал страх — гипоксия головного мозга только увеличивалась. Такая
ситуация нередко заканчивалась обмороком. При правильном типе дыхания неглубокий
вдох совершается животом на 1 — 2 такта, а длительный выдох — втягиванием живота
на 5 — 6 тактов. Такой тип дыхания обеспечивает нормальный газообмен с
сохранением требуемого уровня концентрации углекислоты. При этом основную
физическую нагрузку несет диафрагма — «мышечная перепонка» между грудной и
брюшной полостями.
Она является главной дыхательной мышцей, которая, подобно сердечной, не знает
усталости. Диафрагмальный (брюшной) тип дыхания самый физиологичный. К тому же
при чрезмерно глубоком дыхании со слизистых оболочек ротовой полости и
дыхательных путей быстро испаряется влага, они высыхают, появляется ощущение
сухости во рту. Изо рта появляется неприятный запах. Человек начинает
употреблять неоправданно большое количество жидкости, но так и не может
напиться. Все это чаще всего происходит при волнении или бурных эмоциях. Именно
таким образом можно объяснить, почему стрессовые ситуации и интенсивные
физические нагрузки так часто заканчиваются головными болями в сочетании с
сильной жаждой. Лучшее средство избежать многих проблем при волнении — дышать
спокойно.
Другим не менее важным компонентом возникновения головных болей является
недостаточный фоновый уровень эндоморфинов. Недостаточное погашение
эндоморфинами ненужной импульсации с болевых рецепторов резко снижает порог
прохождения болевых импульсов, и человек начинает воспринимать минимальные
изменения в реакции сосудов на перепад атмосферного давления как мучительное
страдание. Ответить на вопрос, почему у кого-то из нас этот уровень оказывается
недостаточным, пока очень сложно. В одних случаях можно заподозрить
наследственность (среди Вас наверняка найдутся целые династии, страдающие
мигренью и давно смирившиеся с этим семейным крестом).
В других случаях приступ мигрени может быть спровоцирован бурными эмоциями,
чрезмерными психическими и физическими нагрузками, когда в кровь выделяется
колоссальное количество адреналина и эндоморфинов. Фаза чрезмерного выделения
этих веществ естественно переходит в период истощения и дефицита. Вот почему
головные боли редко ощущаются в экстремальных ситуациях, а начинают беспокоить
после преодоления кризиса или во время отдыха. Более того, было совершенно
справедливо отмечено, что мигрень чаще всего посещает в период безделья и скуки.
Героиня популярной в свое время оперетты по этому поводу весьма резонно
заявила, что в их деревне так скучно, что ничего, кроме мигрени, и не бывает.
Головная боль скорее усилится от лежания на диване, чем от прогулки по парку или
интересного дела. Любое увлечение — лучшее средство от мигрени.
Приступ
мигрени
При приступе мигрени боль локализуется либо в правой, либо в левой
половине головы, за глазами или в височной области. Боль носит пульсирующий
характер и сменяется ощущением болезненного распирания и сдавливания. В
большинстве случаев она сопровождается дурнотой и тошнотой, иногда —
многократной рвотой, которая не приносит облегчения. Очень часто отмечается
слезотечение из одного глаза, нарушение зрения: больной может видеть сверкающие
точки, молниеподобные вспышки, огненные шары, раздвоенные и цветные контуры
предметов, а в отдельных случаях выпадает целое поле зрения, он перестает
замечать препятствия под ногами. Боль усиливается от яркого света или при
переходе из темноты в ярко освещенное помещение, от громких звуков и резких
запахов. Приступ обычно начинается во время ночного сна под утро или после
пробуждения, хотя у многих он может развиться в любое время дня. В этих случаях:
мигрени предшествует частая зевота, сонливость, слезотечение, раздражительность.
Появляется сильная жажда. Человек старается выпить много жидкости. При этом
очень часто отекают мягкие ткани лица, оно становится бледным. На стороне боли
глазная щель суживается и иногда видна интенсивная пульсация височной артерии.
Боль длится определенное время (сутки и более), часто заканчивается
продолжительным тяжелым сном. Приступы различаются тяжестью и частотой,
отмечаются в любом возрасте, женщины страдают в 3-4 раза чаще.
Установить диагноз мигрени трудно, помогает однообразие приступов, наличие
предвестников, наличие наследственной предрасположенности (часто болеют
родственники по линии матери). Боли периодические (между приступами человек
здоров), сопровождаются различными нарушениями чувствительности (зрения, вкуса,
звука, запаха), онемением лица, рук. Всегда есть вегетативные расстройства:
частое мочеиспускание, жидкий стул, тошнота, рвота.
Оказание помощи при
мигрени
Прежде, чем советовать какое-либо средство для уменьшения головной
боли, необходимо поговорить, на каком конкретном этапе ее развития требуется
оказать помощь. Так, в случае, когда человек только предчувствует приступ
мигрени (у него появилась тяжесть в голове или какие-либо из описанных выше
предвестников), будет одна тактика. На высоте приступа — совершенно иная, а для
предупреждения приступов головных болей потребуется целый комплекс
общеоздоровительных мер.
Для оказания помощи при проявлении предшественников приступа первое, что
следует сделать, — это, не дожидаясь усиления болей, выпить чашку крепкого
сладкого чая с любыми сладостями. Большое количество глюкозы, так необходимое
головному мозгу в состоянии гипоксии, может прервать дальнейшее развитие
приступа.
Далее следует сделать точечный самомассаж затылочной области и шеи по методу
ШИ-АЦУ. Его техника предельно проста: II, III и IV пальцами обеих рук с силой
надавить в область затылочного бугра. Надавливание производится во время выдоха
в течение 7 — 14 секунд и повторяется 7 -10 раз. Затем нужно провести точечный
массаж сонной артерии. Для этого сначала определяют пульсацию левой артерии
большим пальцем левой руки, а потом — пульсацию правой артерии — большим пальцем
правой руки. Артерию с большей степенью пульсации сильно прижимают на 1 — 2
секунды большим пальцем к позвоночному столбу. Повторяют манипуляцию 5 — 6 раз.
У многих народов Южной Европы и Малой Азии подобная процедура стала национальной
традицией. Интенсивное растирание височной артерии со стороны поражения или
подобный массаж сонной артерии может быстро остановить усиление головной боли.
Этот способ широко применялся английскими медиками еще в XVIII столетии. Как
правило, он является эффективным на 1 — 2 часа и может быть использован как
вспомогательный в период ожидания действия таблетки. Хорошо помогают производные
растения спорыньи (эрготамин, редергин, кофетамин, ницерголин). Анальгин и
другие обычные обезболивающие препараты головной боли не снимают или же
незначительно ее притупляют.
Самым разумным в разгар приступа мигрени будет уединиться в затемненную
комнату, оградить себя от резких звуков и запахов и постараться заснуть.
Глубокий сон хотя бы на 2 — 3 часа, как правило, полностью снимает приступ
мигрени.
Развитие приступа можно предотвратить изменением типа дыхания. Достаточно
сделать 5-6 неглубоких вдохов животом и более длительных по времени выдохов.
Если правильно и вовремя применить эти методики на начальном этапе, то приступа
мигрени удастся избежать. Самочувствие улучшится, вернется нормальная
работоспособность.
Улучшают самочувствие горчичник на шею, снотворное (30-50 капель
валокардина), массаж головы и мытье в очень горячей воде под душем. Эффективным
средством для купирования приступа мигрени является теплая ножная ванна (или
теплая грелка к стопам).
В любом случае при приступообразных и выраженных головных болях больной
должен быть осмотрен невропатологом и полностью обследоваться, так как головная
боль может быть проявлением серьезного заболевания.
Впрочем, можно выделить и один положительный момент — больные мигренью
прекрасно предсказывают погоду. Их утренняя головная боль — стопроцентная
гарантия голубого неба и солнечного дня после недели дождей и наоборот.
Болезнь-барометр крайне редко ошибается в своем прогнозе
Мигрень у
детей
Чаще у детей бывает простая форма мигрени. Головная боль в отличие от
классической формы заболевания не локализуется слева или справа, а ощущается в
области лба, может сопровождаться тошнотой и рвотой. К редким относится так
называемая осложненная мигрень. Ее наиболее известные формы —
офтальмоплегическая, для которой характерно развитие глазодвигательных нарушений
(опущение века, ограничение движений глазного яблока), и гемиплегическая: ей
сопутствует слабость мышц правых или левых конечностей. Обращаясь за медицинской
помощью, некоторые родители полагают, что врач быстро найдет причину головной
боли, пропишет таблетки, порекомендует некоторые изменения образа жизни, диеты.
Останется только выполнить эти рекомендации, и головной боли как не бывало.
К сожалению, столь простых решений проблемы лечения мигрени у детей не
существует. Родителям следует знать: у страдающего мигренью ребенка особо
чувствительный тип нервной системы, которая реагирует на разные раздражители
болевыми ощущениями по ходу сосудов головного мозга и скальпа. Поэтому очень
важно с помощью врача максимально выявить все факторы, провоцирующие приступы, и
по возможности исключить их из жизни детей. Не рекомендуется давать им продукты,
вызывающие приступы мигрени. Это, прежде всего, зрелые сыры, колбасы, кислая
капуста, мясной бульон, шоколад, цитрусовые. Конечно, для одного ребенка этот
список не полный, а для другого признанные вредными продукты совершенно
безобидны. Вот тут должны сработать знание врача и наблюдательность мам и
бабушек. У всех детей без исключения голодание способно вызвать приступ мигрени,
поэтому надо строго придерживаться режима питания.
Не забывайте: во всем следует знать меру! Ребенку важно избегать умственных и
физических перегрузок, напряженной работы в жаркую погоду. Следует помнить и о
чувствительности многих к запахам, включая запах сигарет, паров бензина и
красок, духов, одеколона, ароматических веществ, добавляемых в шампуни.
Можно ли прервать приступ мигрени? Да, если в самом его начале дать ребенку
аспирин или парацетамол. Правда, детям старшего возраста эти лекарства не всегда
помогают. Тогда врач назначает препараты, содержащие эрготамин. Но какие
таблетки пить, решает только специалист. Никогда не занимайтесь самолечением
своих детей!
Если приступы мигрени возникают часто (более 2 раз в месяц), врач может
провести курс профилактического лечения. Это может быть аспирин, назначаемый на
длительный срок. При недостаточном эффекте терапия усиливается
бета-адреноблокаторами (анаприлин) или триптизолом (амитриптилин). Как правило,
на время каникул, когда частота приступов у большинства школьников резко
сокращается, в лечении делается перерыв.
Нечто интересное
Как минимум
треть человечества страдает от мигрени вот уже не одно тысячелетие. Даже
всемогущественному Зевсу — повелителю древнегреческих богов пришлось обратиться
к Гефесту — богу кузнечного дела, чтобы тот разбил своим молотом раскалывающуюся
от нестерпимой боли голову. Вот до чего могут довести эти чудовищные мучения.
Впрочем, Зевс выбрал не самое удачное решение в своей жизни, хотя бы потому, что
из его головы в полный рост и боевых доспехах вышла богиня мудрости и удачной
войны — Афина, которая своей воинственностью и своеволием впоследствии не раз
вызывала головную боль не только у отца, но и у всех древних греков. Миф о
рождении Афины имеет гораздо более глубокую подоплеку, чем может показаться.
Ведь причиной головной боли стало то обстоятельство, что грозный повелитель
богов, чтобы не допустить рождения более могущественного потомка, проглотил свою
первую супругу — богиню мудрости Метиду (греч. «мысль», «идея»), уже беременную
Афиной. По сути дела страдалец попал в известную многим по собственному опыту
ситуацию: он не только забеременел идеей, но и доносил ее до той стадии, когда
она явилась на свет во всеоружии. Естественно, от этого не может не распухнуть
голова.
В медицинских трактатах древнегреческого врача Гиппократа предлагаются более
приемлемые рекомендации для уменьшения головных болей. Величайший врачеватель
древности сумел не только распознать большинство факторов, провоцирующих эти
страдания, но и описал весьма эффективные способы их уменьшения.
Одиннадцать
правил: как избежать головной боли (предупреждение приступов мигрени):
Старайтесь избегать длительного просмотра телепередач и долгого общения с
компьютером (у телеэкрана можно находиться не более 2 часов в день, у монитора
компьютера — не более 45 минут).
Не посещайте дневные киносеансы (особенно в
яркие солнечные дни).
Старайтесь избегать длительных монологов по телефону и
во время докладов (пожалейте и чужие головы).
Даже при стрессовых ситуациях
не забывайте о спокойном ровном дыхании с коротким поверхностным вдохом и более
длительным выдохом (к тому же это позволит избежать необдуманных действий, от
последствий которых голова может разболеться еще сильнее).
Старайтесь как
можно чаще бывать в лесу или парке (даже в ненастной погоде есть своя прелесть).
Постарайтесь найти хоть немного времени для физических упражнений
(дозированная физическая нагрузка в виде пробежки трусцой, занятий шейпингом или
аэробикой, аутотренинг или увлечение боевыми искусствами Востока помогут
значительно снизить частоту приступов).
Старайтесь не переутомляться на
работе (но не за счет уменьшения ее объема, а путем правильного планирования и
распределения нагрузки).
Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же
время (оптимальный ночной сон — 6 — 10 часов).
Бросайте курение и меньше
употребляйте алкоголя.
Попытайтесь увлечься каким-нибудь делом (или найдите
другой способ получения положительных эмоции).
Влюбитесь в конце концов!
Версия для печати
Источник
