Звуки природы при головной боли

Можно ли настроить человеческий организм как пианино? Есть ли в нашем теле струны, которые могут звучать фальшиво?

Ответы: да и да. Только наши струны — это системы органов. А слово «настроение» — прямой родственник «настройке».

О звукотерапии

Звуковая терапия. Фото из открытых источников

Звукотерапия — не новомодное изобретение. Это — один из древнейших способов улучшить самочувствие, настроить на определенный лад. Достаточно вспомнить колыбельные — самый приятный метод убаюкать ребенка. Или щебет птиц, от которого становится радостно на душе. Или шелест волн, способный успокоить и подарить ощущение счастья. И даже просто звук тишины — исцеляющий после шумного мегаполиса.

Специалисты восточной медицины и биоэнергетики знают: звуковая вибрация оказывает влияние на работу внутренних систем организма. Потому что наш организм — вибрирующая система. На 60-80% мы состоим из воды (цифры разнятся в зависимости от возраста/пола/массы). А вода принимает и транспортирует вибрации. У каждого органа есть своя резонансная частота.

Резонансные частоты органов. Фото из открытых источников

Если происходит сбой в системе организма (заболевание), меняется и частота колебаний. Она становится патологической. Орган не работает в полную силу. Можно сказать: фальшивит. Пока его не настроят. А уже с какой помощью — вопрос выбора. Сегодня рассмотрим вариант с влиянием звука.

❗Акустические волны способны оказывать не только положительное, но и отрицательное воздействие. Например, негативно влиять на работу мозга, ухудшать зрение — это происходит при колебаниях с частотой 7 Гц. Она совпадает с альфа-ритмами мозга и способна вызвать ощущение ужаса, страха. Этим приемом иногда пользуются кинематографисты в триллерах.

***

Звукотерапия используется и в классической медицине. Например:

при лечении неврозов, депрессии, бессонницы;
в период реабилитации после операций и тяжелых заболеваний.

Данные по частотам из официальных источников

❗ В рамках статьи я рассказываю лишь о тех видах звукотерапии, которые улучшают психоэмоциональный фон, повышают настроение, помогают в профилактике и реабилитации.

❗ Внимание! Эта статья — не медицинская и не заменяет консультации с врачом.

История звукотерапии в России

Знакомьтесь: Владимир Михайлович Бехтерев. Это имя наверняка у многих на слуху.

Владимир Михайлович Бехтерев. Фото из открытых источников

Кратко о Бехтереве

Невропатолог, психиатр, психолог, академик.

Основоположник рефлексологии.

Повышал квалификацию за границей.

Был заведующим психиатрической клиникой.

Организовал несколько профессиональных обществ.

Редактировал тематические журналы.

Написал несколько томов работ.

Еще до революции основал в Петербурге психоневрологический институт (сейчас носит имя этого врача).

Исследовал гипноз и внушение.

Разработал сочетательно-рефлекторную терапию для лечения неврозов и зависимостей.

В России именно Бехтерев первым обратил внимание на возможности звукотерапии. Основал Комитет по исследованию музыкально-терапевтических эффектов. Объединил известных врачей, композиторов и музыкантов. И доказал, что звуки способны восстанавливать системы человеческого организма. На базе этих исследований появилась вокалотерапия.

Виды звуковой терапии:

✔ Тонинг. Это — наиболее древний вид. Заключается в протяжном произношении звуков. Обычно — гласных. На самом деле мы интуитивно занимаемся тонингом, когда испытываем сильную физическую или душевную боль: издаем звуки, которые просит тело. Даже если это — просто стон.

✔ Воздействие ритмом. Сразу ассоциация с шаманами, которые стучат в бубны/барабаны, изгоняя «злые силы» и привлекая «добрые»? На самом деле ритмический рисунок задает настроение. Я помню об этом еще со времен учебы в музыкальной школе.

Например, ритм марша дисциплинирует и настраивает на серьезный лад. А вальс с его «раз-два-три, раз-два-три», наоборот, расслабляет и создает ощущение легкости.

Ритмы некоторых музыкальных жанров.

✔ Мантры. Во многих культурах считаются целительными. Однако я подробно описывать технику не буду, т.к. отношусь предвзято. Говорят, что мантры формируют особые энергетические вибрации. И самая известная из них — «Ом».

✔ Музыкотерапия. Это — благотворное воздействие музыкальных произведений на общее самочувствие. Широко используется в современных клиниках за границей. Особенно в хосписах.

Музыкальный терапевт — сертифицированный специалист. Это — такая же профессия, как специалист по адаптивной медицине, физиотерапевт и т.д.

Полезное влияние различных мелодий постоянно изучается. В этой сфере есть научная исследовательская база, доказательства, обоснование клинического использования.

Музыкальная терапия в роддоме. Фото из открытых источников

Так, например, ритм музыки может ускорять или замедлять обменные процессы в организме. Расслаблять или тонизировать мышцы.

Быстрая ритмичная мелодия увеличивает частоту сердечных сокращений, ускоряет кровообращение и питание всех органов.

Медленная плавная мелодия понижает давление и успокаивает.

Основоположник музыкальной терапии — педагог и композитор Эмиль Жак-Далькроз (1865-1950, Швейцария).

✔ Колоколотерапия. Колокольный звон действует удивительным образом. На полезный эффект обратили внимание еще несколько веков назад: колокольный звон не только приятен для слуха, но и создает особенное настроение. Ускоряет выздоровление. Раньше во время эпидемий звон колоколов почти не смолкал, чтобы «разогнать зараженный воздух».

Специалисты по биоэнергетике утверждают, что звук колокола вызывает мощный прилив энергии, которая буквально «смывает» все негативное в организме.

В Санкт-Петербурге есть врач-психиатр Гнездилов, который использует колокольный звон для реабилитации своих пациентов.

✔ Тибетские поющие чаши. Эта методика сейчас очень популярна. Активно используется при медитативных практиках и даже в лечебных центрах с акцентом на восточную медицину.

Терапия тибетскими чашами. Фото из открытых источников

✔ Камертонная терапия. Да, с помощью камертона можно настраивать не только музыкальные инструменты. Камертон подносят обычно к парным частям тела: ушам, рукам, ногам. Есть разные методики. Рекомендуется обращаться только к специалистам.

Терапия камертонами. Фото из открытых источников

✔ Звучание определенных музыкальных инструментов. Например:

арфотерапия рекомендуется при серьезных умственных и эмоциональных нагрузках;
виолончель — для профилактики заболеваний почек;
звуки скрипки благоприятно действуют на печень и селезенку;
звучание гитары полезно для нормального функционирования ЖКТ.

Влияние звучания музыкальных инструментов на определенные органы

Любопытно, что в Древней Руси самым «исцеляющим» инструментом были гусли.

✔ Звуки природы. Размеренный шум дождя, далекие раскаты грома, утренний щебет птиц, шорох волн по песку, шелест лесной листвы — любой из этих звуков создает определенный психоэмоциональный фон и решает определенные задачи:

при ВСД (вегетососудистая дистония) полезно слушать горное эхо, жужжание пчел, звуки леса и даже тиканье часов;
при неврозах рекомендуется послушать чириканье воробьев, стрекотание кузнечиков, кваканье лягушек, песни сверчков;
при заболеваниях сердечно-сосудистой системы пойдут на пользу трели соловья;
при заболеваниях мочеполовой системы рекомендуется слушать звуки воды (срывающийся водопад, журчащий ручей);
для избавления от страхов и улучшения слуха полезно прослушивать звуки грозы;
при склонности к аллергии, обидчивости, раздражительности хорошо слушать звук потрескивающих дров в огне;
звуки моря повышают иммунитет.

Звуки тропического дождя. Фото из открытых источников

✔ Голосотерапия. В отличие от вокалотерапии тут не требуется петь. Достаточно произносить определенный звук или звукосочетание. И именно этому виду звуковой терапии я хотела посвятить больше внимания.

⬇⬇⬇⬇⬇

Когда и как заниматься голосотерапией

✔ Ничто и никто не отвлекает. Выберите время, когда можно побыть в тишине и не дергаться по разным поводам. Не ставьте таймер/будильник, не поглядывайте на часы. Сосредоточьтесь только на нужных звуках.

Конечно, существуют и серьезные занятия, когда звукотерапия привязана строго ко времени. Например, нужно произносить определенные звуки 5 раз в сутки в заданные часы. Но такой подход должен контролироваться специалистом.

✔ Резонация. Надо не просто произносить звук, а добиваться того, чтобы он резонировал. Гудел в теле (можно проверить, положив ладонь на грудь). При этом не стоит напрягать голос. Просто звук произносится нараспев и тянется.

✔ Визуализация. Когда произносите определенный звук, то представляйте его благотворное воздействие. Выдох направляйте в тот орган, который хотите оздоровить.

Релаксация. Фото из открытых источников

Голосовая цигун-терапия

✳ Крик . В совокупности с правильным дыханием помогает снять стресс. Этот способ многие люди используют интуитивно: уходят в лес/поле и кричат. О целительном воздействии крика я знаю на примере своего очень близкого родственника. В детстве, выбираясь на дачу, он уходил один в лес и там кричал, избавляясь от глубоких переживаний.

Наедине с природой. Фото из открытых источников

Когда выдох сопровождается криком, то происходит освобождение организма от избытка адреналина и кислорода. Он сильно «закисляет» организм.

Вместо крика, конечно, можно пользоваться более удобной техникой — дыханием по Бутейко.

Профилактика 100 болезней? Техника поверхностного дыхания от академика Бутейко

6 целительных звуков:

Таблица из открытых источников

* Классификация гласных. Согласно цигун-терапии у каждой гласной буквы есть определенный вибрационный ряд:

А связана с энергетикой.
У — с равновесием, балансом.
Э — с творчеством.
О — с замедлением движения. Особенно влияет на почки.
И — с разными состояниями. Особенно влияет на желудок, селезенку, поджелудочную железу.

✳

Классификация звукосочетаний в цигун-технике:

Ха — регулирует работу дыхательной системы и сердца.
Су (произносится протяжно и на выдохе) гармонизирует наши отношения с окружающим миром.
Сюй — звукосочетание, полезное для органов ЖКТ и печени.
Хэ — рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Ху — улучшает работу селезенки, повышает иммунитет и нормализует обменные процессы в организме.
Сы — полезное звукосочетание для хорошей работы легких.
Чуй — звук почек.

Звук почек. Фото из открытых источников

Си — так называемый «тройной обогреватель». Улучшает кровообращение и снабжение органов кислородом, питательными веществами. Соответственно, усиливает и мозговое кровообращение. Рекомендуется в первую очередь тем, кто занят интеллектуальным трудом.

Нюансы звуковой цигун-терапии:

* Количество повторов. В цигун-терапии каждый звук/звукосочетание произносится 2-20 раз.

* Высота звука: ниже тональность — сильнее успокаивающий эффект, выше тональность — сильнее бодрящий/согревающий эффект.

* Звук произносится без напряжения. Не нужно петь, шептать или кричать.

Воздействие звуков может быть усилено с помощью правильной техники дыхания и специальных жестов. Но выполнять такие упражнения лучше под руководством специалиста восточной медицины или хотя бы пройти у него первичный инструктаж.

Бонус:

Пока собирала материал для этой статьи, уже взяла для себя на заметку приемлемые способы звуковой терапии, в которую входит голосовая, музыкальная и ритмическая. И обнаружила такой интересный (и абсолютно бесплатный!) ресурс:

Звуки природы/мест

Можно выбирать шум водопада/воды/отдаленных раскатов/кафе/летнего зноя и т.д. Одним движением можно добавить еще какой-то звук. Отличный ресурс, чтобы создать приятный фон для работы, отдыха, чтения, расслабления.

Звукотерапия. Фото из открытых источников

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши «пальцы вверх» — главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены — ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Вас уже — более 34000! Очень мотивирует на написание новых статей!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот моей личной страницы в Instagram

И статьи по теме:

Каталог материалов канала «7 минут на красоту»

Необычная ходьба: всего 400 шагов и вы здоровы! Подсмотрено у младенцев

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина

Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам!

Источник

4 музыкальных трека, которые лечат головную боль

Существует огромное количество причин, по которым у вас может болеть голова. В зависимости от этого подбирают эффективные методы лечения. Это может быть медикаментозная терапия, народные средства, расслабляющие процедуры и даже лечебная музыка от головной боли. Да, бывает и такое!

При появлении первых симптомов недуга необходимо пройти обследование, так как многие заболевания сопровождаются болями в голове. Но в каждом случае улучшение возникает только при определенном комплексе лечения. Если боль возникает на фоне стрессовых ситуаций, чувства тревоги и переживаний, рекомендуется воспользоваться методом музыкальной релаксации.

Лечебная музыка «от головы» существует?

Музыка для снятия головной боли – это миф или реальность? Давайте разберемся. Музыка представляет собой сочетание звуков определенной высоты и громкости. Для комфортного восприятия человеком громкость звука не должна превышать допустимый порог, поэтому организм не испытывает раздражения и ухудшения состояния.

Важно отметить, что человек индивидуален, что непосредственно влияет на уровень болевого порога. По этой причине одна и та же мелодия может снимать, а может и усилить головную боль. Лечебные свойства заключаются в воздействии звуковых колебаний на различные участки головного мозга.

При проведении многочисленных исследований выявились вполне интересные результаты:

музыка Бетховена восстанавливает душевное равновесие;
классическая музыка Моцарта благоприятно отражается на общей работе мозга и активизацию его ресурсов;
композиции Шумана эффективно снимают головную боль.

Ниже вы найдете 4 прекрасных композиции. Обязательно включите их.

Далеко не любая музыка положительно влияет на самочувствие человека. Отмечено, что исцеляющая музыка от головной боли или от других симптомов должна быть мелодичной, звучной, пробуждающей на различные мысли и желания. К таким произведениям стоит отнести классическую музыку, так как гениальные композиторы вкладывали в написание своих творческих работ немало усилий и таланта. Звуковые вибрации достаточно глубоко проникают в организм, вызывая резонанс и прилив положительной энергии. Стоит отметить, что при желании слушать музыку человек ее слушает, но даже при отсутствии такого желания классические произведения не мешают привычной деятельности, она звучит фоном.

4 песни, которые могут помочь снять головную боль

Моцарт «Соната №10 до мажор».

Представляет собой эффективную процедуру для работы головного мозга. Она не только снимает напряжение, активизирует работу нервных окончаний, но и вызывает исцеление от неприятных ощущений. Слушайте такую музыку, и у вас повысится работоспособность, быстро снимется усталость после тяжелого трудового дня.

Моцарт «Piano Sonata №11».

Данная композиция положительно влияет на настроение и дополнительно повышает тонус. Для снятия головной боли рекомендуется прослушивание при небольшой громкости, так как высокая тональность звуков будет негативно отражаться на слуховых функциях. При сильной усталости и головной боли слушайте такую музыку в онлайне в спокойной атмосфере, попивая горячий шоколад или другой тонизирующий напиток.

Бетховен «К Элизе».

Это произведение известно практически каждому человеку, даже далекому от классической музыки. Насыщенные переливы и сочетания звуков вызывает бурю эмоций в человеке. Спокойные фрагменты сменяются веселыми и бодрыми нотками, что заставляет задуматься и восстановить гармонию внутри себя.

Бетховен «Лунная соната».

Завораживающая мелодия и необычные музыкальные приемы не только избавляют от головной боли, но и позволяют отстраниться от различных проблем. Звуки дождя, раскат гром, шум прибоя окружают заботой, создают уют вокруг человека, снимают усталость.

Положительный эффект музыки достигается тем, что при воздействии звуков на участки головного мозга наступает ощущение эйфории, вырабатывается гормон дофамин. В результате человек испытывает непередаваемое и необъяснимое словами наслаждение, улучшается мозговая деятельность, повышается мышечный тонус. Приятные композиции заставляют на время забывать о возникшем болевом синдроме, снять нервное напряжение, которое очень часто является причиной болей в голове. И совсем необязательно ждать появления неприятных ощущений для того, чтобы включить любимые произведения.

Использованные источники: golovushka.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Головная боль дегидратация

  Гормоны головная боль температура

  Что означает головная боль над бровями

  Рвота после приступа головной боли

  Бывает ли тошнота при головной боли

Классическая музыка помогает избавиться от головной боли

Бороться с постоянной головной болью с помощью обезболивающих довольно опасно, т.к. регулярный прием таких таблеток оказывает негативное влияние на организм, а через некоторое время их эффективность резко уменьшается. Гораздо правильнее будет воспользоваться безвредными методами. Отлично подходит для лечения головной боли музыка. Нужно лишь правильно ее подобрать.

Звук и цефалгия

Музыкой называют набор различных звуков, которые обладают частотой от 16 до 4500 Гц. Обязательным условием, позволяющим отнести те или иные мелодии к музыкальным, является отсутствие болезненных ощущений у человека при их проигрывании. Если звук будет иметь элементы, отрицательно воздействующие на слух или нервную систему, то это неизбежно приведет к боли или резкому негативу. Важно учитывать, что болевой порог у всех разный, из-за чего одна мелодия может оказаться для некоторых людей приятной, а у других будет вызывать неприятные ощущения.

Большое разнообразие современной музыки позволяет выбирать самые необычные мелодии. Каждый человек может удовлетворить свой вкус, подобрав именно то, что ему нравится. Некоторые композиции способны оказывать негативный эффект на психику, но на фоне остальных они очень заметны, что позволяет большинству людей сразу же отказаться от их прослушивания. При этом существует множество произведений, которые исключительно полезны и приятны для каждого человека.

Цефалгией же называют головную боль, которая вызывает массу неудобств в повседневной жизни. Она может быть разовой, но зачастую становится постоянным явлением. Боли мучают человека, лишая возможности заниматься привычными делами и работой. Они способны концентрироваться в любой части головы или охватывать сразу всю ее площадь, вызывая еще больше неудобств. В некоторых случаях болеть начинает так сильно, что хочется уже поскорее избавиться от этих чувств.

Основной причиной болей становится стресс. Современный человек много работает, мысленно погружен в огромное количество личных проблем и вынужден постоянно держать в голове множество сложной информации. В таких обстоятельствах мозг и нервная система начинают серьезно уставать, что и делает стресс страшной реальностью. Результатом становится появление головной боли.

Самым древним музыкальным инструментом является флейта. Экземпляру, обнаруженному на раскопках в Африке, уже более 40 тыс. лет.

Воздействие звука

Музыка от головной боли оказывает положительный эффект на весь организм, а не только на снятие цефалгии. Во время прослушивания человек испытывает блаженство, его настроение значительно улучшается, ему хочется летать, а все проблемы в голове буквально растворяются. Такой эффект объясняется повышением в организме гормона дофамина. От приятной музыки он высвобождается, распространяясь по всему телу. Когда его концентрация оказывается достаточно высокой, человек начинает ощущать удовольствие.

Когда дофамина в организме недостаточно, у человека появляется плохое настроение, он становится пассивным, все желания пропадают, при этом могут возникать беспричинные грусть с тоской. Если это дополнить сильным стрессом, то головная боль становится ожидаемым эффектом. В некоторых случаях даже само падение уровня дофамина способно вызвать цефалгию. При особенно сильных стрессах может появиться даже гемикрания (мигрень), вызывающая еще более яркие болевые ощущения. Но даже их можно исцелять с помощью правильной музыки.

Удаление головных болей – не единственный эффект, который можно получить от прослушивания музыки. Она воздействует сразу на весь организм, нормализуя работу многих систем и органов. Именно поэтому следует слушать приятные произведения на регулярной основе.

Что еще может делать полезного для человека музыка от боли в голове:

Успокаивать нервную систему, помогать забыть обо всем негативе.
Снимать напряжение, расслаблять после тяжелого дня.
Ускорять дыхание и сердцебиение.
Улучшать кровообращение, стабилизировать давление.
Лечить бессонницу, избавлять от тревоги.

Если слушать лечебные мелодии регулярно, то произойдет полное исцеление от болей в голове, шее, плечах, а также от слабости и постоянного напряжения, связанных с испытываемым стрессом. А те люди, которые будут слушать музыку перед сном, смогут значительно укрепить его, причем эффект от вечернего прослушивания будет ощущаться даже на следующий день, что немаловажно в борьбе с цефалгией.

Считается, что влияние музыки обусловлено идентичностью ее ритма и человеческого энергетического поля.

Как выбирать

Слушать музыку, которая избавляет от головной боли, можно в любое время. Многие предпочитают включать ее по вечерам или по пути до дома, некоторые вообще не достают наушники из ушей и постоянно слушают любимые песни, но большинство предпочитает использовать ее по мере необходимости. Все варианты являются правильными. Нужно лишь уметь контролировать себя, ограничивая громкость и частоту повторений той или иной мелодии, а также правильно выбирать композиции.

Исцелять от болей способны многие звуки, причем не только музыкальные, что еще больше расширяет возможности выбора. Большинство людей предпочитают слушать классические композиции. Их выбор можно считать лучшим, т.к. именно такая музыка для снятия головной боли приносит лучший результат. Что из классики считается наиболее эффективным:

Бетховен – повышает душевное равновесие, успокаивает нервную систему;
Шуман – нормализует психологическое состояние, избавляет от напряжения;
Моцарт – пробуждает все отдаленные участки мозга, повышает его активность.

Больше всего пользы можно извлечь из композиций Моцарта. При регулярном их прослушивании значительно повышается работоспособность, а также нормализуется работа ЖКТ.

Если хочется добиться результата с помощью именно классической музыки, то стоит отдать предпочтение следующим композиторам и их произведениям:

Моцарт – «Sonata 10», «Piano Sonata 11», «Symphony 40, K550», «Mass in C minor, K427»;
Бетховен – «К Элизе», «Лунная соната»;
Шуман – «Грезы»;
Шуберт – «Аве Мария»;
Вивальди – «Времена года;
Дебюсси – «Свет луны».

Дополнительно можно рассмотреть композиции Брамса, Чайковского, Грига, Листа, Баха, Шопена, Штрауса, Бартока, Рубинштейна, а также Брукнера. Они тоже помогут избавиться от головной боли и успокоить нервную систему, снизив воздействие всех стрессов.

Также в терапии против головной боли можно использовать звуки природы. Подойдут любые записи: море, речка, костер, дождь, пение птиц, пролеты насекомых и т.д. Они оказывают очень расслабляющий эффект, снижая проявления любой цефалгии.

Не менее эффективна от головной боли и мигрени мантра. Под этим названием скрывается особая мелодичная запись, в которой многократно повторяют определенные слова. Например, «ООМ ЧААНГ ЧИИ ХАА САА». Их можно произносить даже самостоятельно под приятную мелодию. Повторить слова придется ровно 107 раз спокойным тоном, полностью расслабившись. Таким методом очень часто лечатся китайские сторонники народной медицины.

Побороть цефалгию также удастся с помощью особой мелодии, которая усилит работу бета частоты в организме, что положительно скажется на самочувствии.

Быстрота эффекта

При прослушивании такой музыки цефалгия не исчезнет очень резко. Она будет медленно ослабевать, а через некоторое время пропадет полностью. В некоторых случаях эффект удается достичь только при длительном или ежедневном прослушивании. Все зависит от того, насколько интенсивна головная боль.

Использованные источники: vsepromozg.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Эстрогеновая головная боль

  Головная боль при воспалении носоглотки

  Головная боль от красителя

  Температура и головные боли при синусите

  Когда стоит обратиться к врачу при головной боли в

Лечение музыкой, если болит голова

Прослушивание музыки, как правило классической или этнической или приятных звуков, таких как шум дождя, звук океанского бриза, звук леса, пение птиц — целебным образом сказывается на психическом здоровье, помогая снять стресс, тревогу, напряжение, и даже получать ASMR-эффект. Профилактическое прослушивание — также очень полезно и приятно.

Психическое здоровье

Это показатель того, насколько хорошо наш организм психологически функционирует. Если с ним всё хорошо — это означает низкую вероятность развития проблем, таких как: стресс, нервный срыв, психосоматические расстройства (ведь именно из-за психологических заболеваний часто возникают телесные: головная боль, расстройство желудка, сердечная недостаточность и т.п.)

Стресс же — это реакция организма, которая возникает на внешний раздражитель. Проблемы на работе, в семье, кредит, неприятный разговор — всё это вызывает стресс, который как-то необходимо снимать. Психотерапевты рекомендуют спорт — как отличный способ “выпустить пар”, помогая накопившейся со стрессом негативной энергии покинуть тело, но, к сожалению, не всегда получается выделить по несколько часов три раза в неделю на это.

ASMR-эффект — это сокращение термина “Автономная сенсорная меридиональная реакция”. Это эффект релаксации, сопровождающийся приятными ощущениями покалывания в затылке, мурашек по коже, облегченного дыхания. Вызывать ASMR-эффект могу различные звуковые, тактильные и визуальные эффекты.

Для достижения идеального эффекта — желательно находиться в помещении без посторонних, чуть приглушив свет и приняв приятную позу. Эффект может наступить уже через 5 минут.

Далее будут предложены варианты релаксирующей музыки, звуков и АСМР-контент. Ознакомившись, можно будет узнать на будущее — что на вас действует эффективней всего.

Использованные источники: headsovet.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Головные боли упражнение на шейный отдел

  Как остановить головную боль если нет таблеток

  Кормящая головная боль тошнота

  При гриппе как лечиться при головных болях

Музыка для устранения головной боли

Музыка от головной боли в настоящее время используется относительно редко. Существуют разные, иногда противоположные, мнения о прослушивании мелодий при возникновении головной боли. Головная боль ощущается различной степенью воздействия на человека. Звуки при головной боли могут оказаться явно не к месту. Бывает такое состояние, при котором человеку хочется быть подальше от всяких звуков полностью. Во всех остальных случаях для получения положительного эффекта необходимо правильно использовать мелодии. Основой применения музыки являются знания о природе музыкальных звуков, о причине головной боли и взаимодействии между этими явлениями.

Взаимодействие музыки и головной боли

Музыкальное произведение — это звуки, гармонично расположенные в диапазоне частот, доступном человеческому слуху. Воспринимаются такие звуки, в зависимости от музыкального вкуса слушателя, сопровождаясь положительными или отрицательными эмоциями. Через органы слуха воздействие на нервную систему анализируется, и, при положительном восприятии, в области головного мозга выделяется гормон дофамин. Он вызывает ощущение удовольствия в организме и поощряет к регулировке мышечного тонуса, состояние которого значительно влияет на болевые ощущения.

При прослушивании разных мелодий под их воздействием меняются ритмы сердечно-сосудистой системы и кровяное давление. Сердцебиение может значительно учащаться или замедляться. Давление растет или падает. Эти факторы оказывают огромное влияние на болевые ощущения в области головы. Может меняться ритм дыхания, что обеспечивает оптимальное потребление кислорода. Музыка оказывает на организм также вибрационное воздействие.

Появление головной боли может зависеть от наличия различных заболеваний. Чаще всего боль вызвана нарушением работы кровеносных сосудов. Боль может быть следствием интоксикации организма, недостатком или нарушениями сна. Может быть перенапряжен зрительный нерв, например, от долгого пользования компьютером. Если перечислить все заболевания, которые сопровождаются головной болью, то можно насчитать около 45 пунктов.

Воздействие музыки не может устранить какую-то конкретную болезнь. Она способствует нормализации функционирования организма в полном объеме. Лучшим целителем для любого организма является полноценный сон. Он переводит все органы на автоматическое, оптимальное взаимодействие. Похожего эффекта можно добиться отвлечением человека от восприятия боли, которое достигается переключением на другой вид деятельности. Такого же результата можно добиться воздействием музыки. В интернете можно скачать практически любое музыкальное произведение в исполнении разных людей и на разных инструментах. Предлагаются даже списки музыкальных произведений от головной боли.