Лечение шейного остеохондроза у женщин в домашних
Эти действенные методы применяются в зависимости от особенностей женского организма и состояния его эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Как лечить шейный остеохондроз у женщин:
зависит от возраста пациентки, специфических особенностей женского организма и состояния его эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Для женщин на 1 место неврологи ставят лечение народными средствами, регулярную гимнастику и лишь затем – применение лекарств.
Своевременное обращение к неврологу на первой или второй стадии развития остеохондроза позволяет провести эффективное лечение только естественными способами:
народными рецептами, ЛФК, массажем и корректировкой диеты.
Далее в статье мы расскажем про 3 эффективных способа лечения остеохондроза, которые хорошо подходят и применяют именно для пациенток слабого пола.
Практические все их можно применять в домашних условиях.
Заболеваемость патологиями опорно-двигательного аппарата (в том числе остеохондрозом) преобладает у женщин. Значительный рост заболевания происходит в период менопаузы.
Три особенности лечения остеохондроза у женщин
В большинстве случаев неприятные симптомы остеохондроза помогает устранить нормализация гормонального баланса и состояния нервной и сосудистой систем.
Одна из причин остеохондроза у женщин – постоянные гормональные колебания в репродуктивном возрасте и резкое прекращение выработки эстрогенов в период климакса.
А нормальная выработка эстрогенов – естественная защита организма перед негативными факторами, влияющими на состояние межпозвоночных дисков.
Болевой синдром при остеохондрозе у женщин проявляется более интенсивно, что позволяет своевременно выявить заболевание.
Также симптомы остеохондроза у слабого пола возникают в более раннем возрасте и выражены намного ярче, чем у мужчин.
Это происходит потому, что у женщин более хрупкая структура костных сегментов позвоночника, а также у женского организма есть предрасположенность к заболеваниям сосудов, что снижает интенсивность кровообращения и провоцирует появление остеохондроза.
По данным медицинской статистики, заболеваниями, при которых разрушается позвоночник (сюда входит и остеохондроз), в России страдают около 30 миллионов человек, 20 миллионов из них – женщины старше 30 лет.
Ромашка аптечная снимает воспаление и боль при остеохондрозе. Можно использовать внутрь в виде настойки и наружно (как компресс)
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
1. Народные рецепты
В данном случае народные рецепты – это настои для употребления внутрь и наружные компрессы.
Для женщин эти средства хороши потому, что разогревают и способствуют укреплению шейной мускулатуры, которая у них развита хуже, чем у мужчин.
Настои, которые полезно пить
Аптечной ромашки
Чистотела
Зверобоя
Корня одуванчика
Какие применять компрессы
1. Для компрессов используют жмых, оставшийся после приготовления этих настоев – что очень удобно.
2. Можно делать компрессы на основе измельченных листьев лопуха, зубчиков чеснока или индийского лука.
2. Упражнения лечебной физкультуры
Три правила физкультуры:
- Начинать занятия можно только после снятия болевого синдрома и обострения заболевания.
- Заниматься нужно регулярно, нельзя делать длительных перерывов или тренироваться чаще, чем назначил врач-невролог.
- Упражнения не должны вызывать усталости или напряжения в мышцах шеи.
Ниже – простой и эффективный комплекс упражнений, выполнение которого занимает всего 6 минут в день.
По отзывам пациенток – это очень важно, что комплекс можно выполнить реально быстро, т. к. у многих не хватает ни времени, ни силы воли на долгие упорные и регулярные тренировки.
Блок №1
Исходное положение
Сядьте на пол, ноги вытянете, спину держите прямо.
1. Пальцы рук положите на лоб и виски.
Наклоняя голову вперед, противодействуйте ей руками, надавливая на лоб и виски. Выполняйте не менее 10–15 секунд.
2. Медленно отклоните голову назад и слегка поверните в сторону.
Зафиксируйте положение на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните в противоположную сторону.
3. Наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди.
Сомкнутые в замок руки положите на затылок и несколько раз поднимите и наклоните голову.
Выполнение упражнения 3 блока №1 задействует все мышцы шеи.
Полезное действие данного блока гимнастики:
- снимают головную боль,
- стимулируют кровоток венозных сосудов,
- улучшают работу нервного сплетения шейного отдела.
Блок №2
Исходное положение
Сядьте на стул, колени вместе, лопатками обопритесь на спинку стула.
1. Руками обопритесь о сиденье, выполните плавные наклоны головой: выдох – назад; вдох – вперед. Затем в том же режиме – наклоны головой в стороны.
2. Положите руки на затылок, локти отведите в стороны. Преодолевая сопротивление рук, откидывайте голову назад.
Полезное действие упражнений блока №2:
снимают мышечные спазмы,
восстанавливают эластичность мускулатуры,
усиливают приток питательных веществ к дискам и тканям позвоночника.
При выполнении упражнений из блока 2 важно держать спину прямо, а лопатки – прижатыми к спинке стула.
3. Массаж и самомассаж
Массажные движения необходимо выполнять с большой осторожностью и всегда помнить о хрупкости этого участка позвоночника у женщин.
Лучше всего первоначально проконсультироваться с опытным массажистом и несколько раз сделать самомассаж под его контролем.
Простые приемы массажа (самомассажа) для шеи при остеохондрозе у женщин:
Исходное положение – сидя, стопы на ширине плеч, сгибаем ноги в коленках под прямым углом.
Спина прямая.
Для большего удобства можно сесть за стол, так вы сможете опереться на него локтями, и не придется удерживать руки на весу.
Поглаживания.
Сначала плотно прижмите ладошки к коже шеи. Начинайте сверху вниз, от нижней границы роста волос до плеч, просто гладить шею ладошками.
Разминаем мышцы.
Затем по той же траектории ребрами ладоней, каждая со своей стороны шеи, начните выжимать мышцы. Можно делать одновременно двумя руками или поочередно. Такой прием называется выжимание.
Растирания.
После растирайте шею кончиками пальцев рук, двигаясь руками навстречу друг другу, по линии затылка от ушей к средней линии.
Подушечками большого пальца и четырех остальных захватите мышцы шеи и придавите их, немного оттягивая и смещая одновременно в сторону четырех пальцев.
Важный момент – разминать мышцы с каждой стороны шеи надо противоположной рукой, то есть справа шею массируем левой рукой, а слева – правой.
Завершение массажа.
Завершите массаж плавными поглаживаниями двумя руками одновременно, по линии от затылка к верхним углам лопатки. Если выполняете поглаживания одной рукой, движения идут по направлению к дельтовидной мышце.
Чтобы усилить эффект экспресс-массажа, можно по выше указанной схеме сделать поглаживание, выжимание и растирание крупных мышц, идущих к плечевым суставам от шеи.
Точечный массаж:
полезно также найти кончиками пальцев точки особого напряжения мыщц – на ощупь они похожи на плотные узелки на мышечной ткани.
Попробуйте воздействовать на них, надавливая ввинчивающими движениями кончиков пальцев.
Лучше действовать постепенно, не спешить и ни в коем случае не допускать сильной боли!
Благодаря массажу точек вы вскоре почувствуете, как напряжение из мышц уходит, и узелки уже не прощупываются.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях включает прием лекарственных препаратов, физические упражнения, массаж, рецепты нетрадиционной медицины. Без комплексного подхода к оздоровлению страдает качество жизни больного: ухудшается самочувствие, возникает головокружение, боль и онемение конечностей.
Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях включает в себя целый комплекс процедур, среди которых есть и самомассаж.Как лечить шейный остеохондроз дома
В зависимости от стадии заболевания применяют консервативную или оперативную терапию. При первой возможно лечение в дома с помощью гимнастики, физкультуры, массажа, медикаментов. При 3 степени патологии разрушается фиброзное кольцо, пациента беспокоит защемление спинного мозга, требуется оперативное вмешательство.
Лечение направлено на устранение причин шейного остеохондроза:
- снизить нагрузку на позвоночник;
- уменьшает боль;
- борьба с пассивным стягиванием и сужением мышц;
- предотвратить изменения мягких тканей, окружающих позвоночник.
Домашние методы лечения остеохондроза в области шеи
Вылечить заболевание полностью в домашних условиях не получится, можно лишь остановить процессы разрушения шейных хрящей.
Результат зависит от стадии, правильности терапии, режима питания и образа жизни.
Какие препараты применять
Полную схему лечения назначает врач, таблица снизу представлена для ознакомления.
Целью терапии шейного остеохондроза является снижение болевого синдрома, предотвращение дальнейшего разрушения хрящевой ткани, достижение стойкого периода ремиссии в домашних условиях. Медикаменты можно купить в аптеке.
| Фармакологическая группа | Эффективность препаратов, когда применяют для шейного отдела | Примеры |
| Нестероидные противовоспалительные | Средства для лечения остеохондроза в домашних условиях обладают болеутоляющим и жаропонижающим действием. | Нимесулид, Диклофенак, Кетопрофен, Фастум гель. |
| Спазмолитики | Снимают мышечное напряжение, спазмы. | Но-шпа, Папаверин. |
| Хондропротекторы | Останавливают разрушение хрящевой ткани, замедляют прогрессирование шейного остеохондроза. | Терафлекс, Хондротоин, Артра. |
| Миорелаксанты | При лечении расслабляют мускулатуру, снимают спазм, устраняют болевой синдром. | Мидокалм, Сирдалуд, Тизанидин. |
| Витаминно-минеральные комплексы | Улучшают усвоение организмом кальция и способствует укреплению хрящей. Для терапии в домашних условиях требуется прием витаминов группы В. | Компливит, Юникап. |
Отлично снимает болевой синдром.
При выраженном болевом синдроме остеохондроза шейного отдела используют блокады – уколы применяют при отсутствии эффекта от других препаратов. Процедуры проводят с инъекциями Новокаина. В качестве профилактической меры при аллергии выписывают дополнительно лекарства из группы кортикостероидов – Дипроспан, Гидрокортизон. Блокады делают в условиях медицинского учреждения.
Лечебная гимнастика
Существуют специально разработанные для лечения шейного остеохондроза в дома авторские системы упражнений Шишонина и Бубновского. Ежедневные занятия помогут устранить болевой синдром, снять напряжение мышц. Физические движения выполняются плавно, без резких рывков. Гимнастику рекомендуется делать ежедневно.
Комплекс зарядки для лечения в домашних условиях шейного остеохондроза:
- Наклоны головы вниз и назад, вращение вправо и влево.
- Руки опустить вдоль туловища, плечи поднять. Задержаться на 10 секунд.
- Висеть на турнике 2–3 раза в сутки.
- Положение – лежа на жесткой кровати. Тело находится на твердой опоре, голова свешена вниз. Нужно поднимать ее, напрягая только мышцы шейного отдела.
Упражнения не выполняют при острой боли.
Самомассаж в домашних условиях
Массаж в домашних условиях поможет улучшить локальное кровоснабжение и расслабить мышцы, служит профилактикой отложения солей в шейном отделе при лечении остеохондроза:
- поглаживать область шеи и затылка пальцами, специальные приспособления в виде скалки или валика использовать не требуется;
- последовательность движений для лечения остеохондроза: растирание, разминание;
- продолжительность не превышает 10 минут;
- процедура проводится в положении сидя.
Еще больше про самомассаж шеи рассказано и показано в нашей отдельной статье здесь.
Для эффективности при проведении массажа в дома можно использовать мед.
Проблемный участок при остеохондрозе разогревают: наносят 1 ст. л. теплого нектара и массируют кожу шейного отдела пока вещество не начнет липнуть к пальцам. После нужно укрыться теплым одеялом и лечь спать, с утра мед смыть.
Дополнительные способы лечения
Лечение средствами нетрадиционной медицины поможет временно снять боль в домашних условиях. Компрессы с мазями обладают прогревающим действием. Для усиления эффекта нужно накрыться пледом или другой теплой вещью.
Мази для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях.
| Рецепт | Способ приготовления |
| Картофельно-медовая | Ингредиенты перемешать в равных долях. |
| Медово-солевая | Мед и соль смешать в одинаковых пропорциях. |
| Мазь из сметаны и окопника | Для лечения в дома корень нужно измельчить, поместить в эмалированную посуду, добавить 50 г сметаны. Настоять 1 час. |
| Яично-масляная | Для приготовления требуется: 0,1 л оливкового масла, 1 яйцо, 0,02 кг муки, 0,02 л уксуса. Ингредиенты перемешивают до равномерной консистенции, настаивают в темном прохладном месте 48 часов. |
| Имбирная мазь | Нужно приобрести корень (50 г), 3 чесночных зубчика. Имбирь и чеснок измельчить, перемешать со сливочным маслом до однородного состояния. |
Отвары растений для лечения шейного вида остеохондроза в домашних условиях устранят воспалительные процессы, снимут боль.
| Рецепт народной медицины | Способ приготовления |
| Отвар из подсолнуха | Напиток готовят в соотношении 150 г на 2,7 л воды. Полчаса нагревают на медленном огне после кипения. |
| Хвоя | Для лечения в дома требуется 250 г еловой или сосновой хвои, сырье помещают в эмалированную посуду, добавляют 1 л воды. После кипения нужно 30 минут варить на медленном огне. |
| Корни одуванчиков | Готовят отвар в соотношении 15 г сырья на 1/4 л кипятка. Сварить и оставить на 1 час настояться. |
Для лечения остеохондроза шейного отдела в домашних условиях применяют методы физиотерапии:
- электротерапия – воздействие с помощью электрического поля;
- магнитотерапия – использование магнитного поля с постоянной частотой;
- лазеротерапия – обезболивание гелий-неонным лазером, противовоспалительное действие на шейный отдел;
- бальнеотерапия – лечение остеохондроза грязевыми ваннами, принятие душей, плавание;
- ленточные вибромассажеры.
Онкологические заболевания, беременность, нарушения работы печени и почек – это противопоказания для физиотерапевтических процедур.
Как быстро снять боль
Снятию боли при остеохондрозе шейного отдела способствует иглорефлексотерапия. Для этого лечения следует приобрести аппликатор Кузнецова.
Как пользоваться массажером в домашних условиях:
- Поместить прибор на твердую поверхность, прилечь. Лечебное воздействие осуществляется с помощью веса тела, участие человека не требуется.
- Массажер прижимать к проблемному участку специальной подушкой. Давление игл при шейном виде остеохондроза регулируется силой рук.
Чтобы предотвратить осложнения перед лечением требуется консультация врача. Процедуры не проводят для уменьшения острой боли сразу после получения новой травмы.
Массаж нужно делать за полчаса до еды.
Снять боль при шейном остеохондрозе в дома помогут:
- аппликации из воска и парафина – вещества берут в равных долях, разогревают и прикладывают к шее;
- керосиновый компресс;
- растирка из аптечных препаратов (спирт – 0,15 л, йод, анальгин – 5 таблеток).
Обязательно нужно посмотреть это полезное видео про основные и самые эффективные методы лечения шейного остеохондроза, в том числе и в домашних условиях:
Прогноз лечения и течения заболевания
Шейный вид остеохондроза лечится в дома на ранних стадиях, при появлении первых признаков заболевания. Уменьшение нагрузки на позвоночник ускорит терапию: офисную работу нужно чередовать с зарядкой, ограничить ношение тяжестей, не допускать переохлаждений.
Если пациент обратился к врачу при первых симптомах заболевания, прогноз благоприятен, курс лечения медикаментами поможет остановить процесс разрушения хрящевой ткани.
При 2-3 стадии хондроза значительно ухудшается качество жизни больного, пациента беспокоят продолжительные приступы боли, добавляются симптомы неврологического характера. В таком случае лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях неэффективно, показано оперативное вмешательство.
Уделите внимание режиму питания: во время терапии следует ограничить острую, соленую, пряную пищу. В рацион включают свежие овощи, фрукты, нежирные супы и бульоны, каши, отварную рыбу и мясо. Питание при лечении в дома должно быть частым, с небольшими порциями. Нужное количество воды при шейном виде остеохондроза – не менее 1,5 л в сутки.
Статья источник: //pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/shejnyj/lechenie-v-domashnix-usloviyax.html
Источник
Введение
Шейный остеохондроз — дистрофические нарушения функций межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника. Заболевание проявляется в виде сильных болей в области головы, шеи и верхней части спины.
Опасность остеохондроза заключается не только в ухудшении качества жизни, но и в риске инвалидизации.
Особенности протекания ШОХ у женщин
Симптомы развития заболеваний позвоночника у мужчин и женщин практические одинаковые, но все-таки присутствуют некоторые отличия. У женщин шейный остеохондроз диагностируется чаще. Это объясняется анатомическими особенностями.
В отличие от женщин, у мужчин присутствует хорошо развитая мускулатура плечевого пояса, которая поддерживает шейный отдел позвоночника.
СПРАВКА. На состояние позвоночника оказывает негативное воздействие беременность и дальнейший период ухода за ребенком.
Причиной развития женского шейного остеохондроза могут быть гормональные изменения, которые возникают в процессе старения. После менопаузы в хрящевой ткани наблюдается замедление обменных и питательных процессов.
Причины и факторы
Существует множество причин развития ШОХ у женщин. Самая распространенная — климактерические изменения в организме. В этот период количество прогестерона в женском организме значительно уменьшается. Вследствие этих процессов поддержка позвоночника становится более слабой. К числу других причин относятся следующие факторы:
- проблемы с кровообращением;
- сидячий образ жизни;
- присутствие лишнего веса;
- большие физические нагрузки;
- слабый иммунитет;
- наследственность;
- травмы позвоночника;
- проблемы с гормональным фоном;
- переохлаждение.
Список провоцирующих факторов довольно обширный. Женщинам необходимо особенно тщательно следить за своим здоровьем и поддерживать иммунную систему.
Симптоматика
Как проявляет себя заболевание на ранней стадии
Важно своевременно распознать признаки развития заболевания. К числу ранней симптоматики можно отнести:
-
чувство скованности в области шеи; - внезапное появление храпа во время сна;
- частые головные боли;
- дискомфорт в пальцах и плечевом отделе;
- периодические онемение конечностей;
- боли стреляющего характера, что отдают в шею.
Подробнее о болях в спине смотрите в видео:
Местные признаки
При шейном остеохондрозе возникает ряд местных симптомов. К их числу относятся следующие проявления:
- стеноз;
- рефлекторно-ирритативный синдром;
- корешковый синдром;
- кардиальный синдром.
Стеноз предполагает нарушение кровообращения в пораженной зоне. Пациентка чувствует скованность и боль. Может наблюдаться онемение и покалывание в конечностях.
Рефлекторно-ирритативный синдром может проявляться в виде жгучего покалывания. Боль может отдавать в плечевой сустав или грудную клетку. Корешковый синдром становится причиной головных болей. Иногда наблюдаются проблемы с речью.
Кардиальный синдром по своей природе напоминает приступ стенокардии. В некоторых случаях повышается артериальное давление и появляется аритмия.
Признаки острого состояния
Во время острой стадии наблюдаются деформации позвонков, что сдавливают позвоночную артерию. Из-за того, что кровь не поступает в мозг наблюдаются следующие отклонения:
- нарушение речи;
- головокружения;
- звон в ушах;
- двоение в глазах.
Боль может отдавать в область желудка, сердца и легких. При защемлении нервных окончаний шейного отдела возникает тянущая боль от шеи к лопаткам.
Стадии болезни и их отличительные характеристики
ШОХ протекает в нескольких стадиях. Каждая из них имеет свою отличительную симптоматику. Всего насчитывается 4 основных этапа развития остеохондроза:
- На начальном этапе заболевание выглядит как обезвоживание пульпозного ядра. У пациентки формируются трещины в фиброзном кольце.
- Второй этап предполагает провисание мышц и связок. В результате этого возникает двигательный дисбаланс позвонков. Для этой стадии развития заболевания характерно смещение позвонков.
- Третья стадия развития отличается более выраженной симптоматикой. У пациенток появляются протрузии межпозвоночных дисков и артроз.
- Четвертый этап — заключительный. Отличительная черта — остеофиты. На поверхности позвонков формируются костные наросты. Наблюдается разрастание фиброзной ткани.
При отсутствии своевременной диагностики и лечения заболевание может привести к инвалидности.
Диагностика
При возникновении первых симптомов заболевания следует обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и назначить соответствующее лечение. Помимо сбора анамнеза врачом назначается ряд диагностических исследований.
Инструментальные методы обследования
Инструментальные способы диагностики помогут максимально точно поставить диагноз и определить состояние пациентки. Чаще всего назначаются следующие процедуры:
- рентген;
- миелографическое исследование;
- УЗИ;
- МРТ.
Обзорная рентгенография нужна для получения снимка всего позвоночника или его пораженной части. С его помощью врач сможет установить локализацию патологии. При остеохондрозе на снимке позвоночника можно увидеть присутствие костных наростов и сужение межпозвоночного диска.
Более сложный вид диагностики — миелографическое исследование. Оно заключается в том, что в канал спинного мозга вводится контрастная жидкость.
ВАЖНО. Такая процедура может быть опасной, так как возможно развитие аллергической реакции или же повреждение спинного мозга.
Такое исследование позволяет изучить внутреннюю структуру спинно-мозгового канала. КТ и МРТ — одни из самых эффективных методов диагностики. По их результатам можно отличить остеохондроз от других заболеваний со схожей симптоматикой.
Лечение
Медикаментозная терапия
Лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным. Важная часть — медикаментозная терапия. В большинстве случаев назначаются следующие группы препаратов:
- анальгетики;
- противовоспалительные;
- хондропротекторы;
- миорелаксанты;
- витамины.
К числу анальгетиков относятся нестероидные препараты, которые позволяют снять боль. Большинство таких лекарственных средств оказывают раздражающее воздействие на оболочку пищеварительного тракта. Врач может назначить прием Диклофенака или Пироксикама.
Для снятия воспалительного процесса назначаются гормональные препараты. К числу эффективных стероидных лекарств относятся мази и таблетки на основе преднизолона, гидрокортизона и дексаметазона.
Хондропротекторы содержат в своем составе вещества, которые замещают компоненты хрящевой ткани — гиалуроновая кислота и хондроитин. Чтобы получить стойкий эффект от приема таких препаратов назначается довольно длительный терапевтический курс.
Для расслабления мышечного тонуса рекомендуется принимать мышечные релаксанты. Это вспомогательные лекарства для купирования болевого синдрома. Миорелаксант вводится парентерально и только под присмотром специалиста. Для терапии остеохондроза используются средства на основе бензимидазола и глицерина. Они имеют большое количество противопоказаний.
Для поддержания работы иммунной системы назначается приема витаминных комплексов. Они оказывают положительное воздействие на периферическую нервную систему. В составе обязательно должны присутствовать жирорастворимые витамины E,D, С, Е и витамины группы В.
Довольно эффективны в лечении остеохондроза мази наружного применения. Они помогают снять воспаление, согревают и купируют боль. К числу таких препаратов относится Нурофен, Вольтарен Эмульгель и Фастум-гель. Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Эффективны ли препараты?
Медикаментозное лечение при шейном остеохондрозе довольно эффективно. Оно позволяет избавиться от восспалительного процесса и купирует болевые ощущения. Для получения максимального терапевтического эффекта прием лекарственных препаратов должен комбинироваться с лечебной гимнастикой и массажем.
Гимнастика
Перед началом выполнения гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом. Во время обострений от физических нагрузок лучше отказаться. Важно, чтобы гимнастика не стала причиной обострения болевых ощущений.
СПРАВКА. Все упражнения максимально простые и предполагают движение головой и изометрическое напряжение мышц.
Такую гимнастику можно выполнять как в домашних условиях, так и на работе. Исходное положение практически у всех упражнений — поза сидя. Примерный комплекс упражнений:
- Повороты головы до упора вправо, потом влево. Важно не делать сильных рывков. При повороте напряжение нужно сохранять в течение 5 секунд.
-
Наклоны головы к плечу. Нужно постараться ухом прикоснуться к плечу, при этом саму руку поднимать не следует. Упражнение нужно делать с безболезненной амплитудой. - Круговые движения головой против и по часовой стрелке. Вращения должны выполняться максимально медленно.
Такая легкая зарядка поможет размять мышцы. Чтобы она приносила хороший результат, проводить такую гимнастику нужно регулярно. При этом увеличение нагрузки должно быть постепенным и безболезненным.
Массаж
Массаж должен выполнять только профессионал. Прорабатывать необходимо шейный отдел, часть спины и воротниковую зону. Могут применяться следующие техники:
- поглаживание;
- выжимание;
- растирание;
- разминание.
Массаж не должен вызывать болевых ощущений. Процедура, выполненная непрофессионалами, может только усугубить ситуацию.
Народные средства терапии в домашних условиях
Методы народной терапии могут использоваться в качестве дополнительных. Это могут быть компрессы из свежих листьев хрена. Они прикладываются к шейному отделу и удерживаться в течение ночи.
Довольно эффективен компресс из тертого картофеля и меда. Такую процедуру нужно проводить не больше 1 раза в неделю. Народные средства помогут облегчить состояние пациента, но не вылечить заболевание.
Можно ли полностью вылечить ШОХ?
Шейный остеохондроз не поддается полному излечению. Терапия направляется на улучшение состояния пациентки и на остановку развития заболевания. Возможны периодические рецидивы, поэтому пациентка должна тщательно следить за своим состоянием. Чем раньше будет начато лечение, тем благоприятнее исход.
Профилактика
Правильное питание
Важное место в профилактике шейного остеохондроза занимает правильное питание. В рационе должны присутствовать продукты, что содержат в себе синтезируемые вещества для хрящевой ткани. Это может быть холодец, студень или желатин.
ВАЖНО. В организме должно быть достаточное количество протеина.
Он содержится в рыбе, баклажанах и мясе. Важно следить за водным балансом. Недостаток воды может привести к обезвоживанию межпозвоночных дисков.
В рацион необходимо ввести продукты богатые на витамины и минералы. Например, свежие фрукты, овощи, морепродукты, свинина и говядина.
Активный образ жизни
Активный образ жизни позволит минимизировать риск развития заболевания. Женщинам не рекомендуется поднимать вес более 10 кг. При проблемах с позвоночником рекомендуется носить специальный корсет.
Чтобы сон был качественным и продолжительным лучше всего приобрести специальный ортопедический матрас и подушку. Специалисты рекомендуют заниматься плаванием, а вот от бега и прыжков лучше отказаться. В период обострения нельзя посещать баню.
Шейный остеохондроз чаще диагностируется у женщин. Важно вовремя заметить первые признаки отклонения и начать лечение. Чем раньше будет начата терапия, тем эффективней она будет.
Источник
