Освобождение от физкультуры при мигрени
Никто не отрицает, что занятия физическими упражнениями полезны для всех людей. Тем не менее, все люди разные, и для кого-то лучше одни виды спорта, активные, для кого-то другие, более расслабленные. Поэтому уроки физкультуры, где всех «стригут под одну гребенку», становятся лишь пережитком устаревшей системы образования. В каких случаях можно избежать занятий этим не самым любимым для многих уроком?
В каких случаях запрещено заниматься спортом и можно на законных основаниях получить освобождение?
Есть целый перечень заболеваний, при которых запрещены физические нагрузки. Например, нельзя ходить на физкультуру в следующих случаях.
1. При всех хронических и острых заболеваниях в стадии обострения. Здесь не нужно ничего объяснять, и так всё ясно.
2. При особенностях развития. Сюда относятся следующие расстройства:
- Деформация верхних либо нижних конечностей, которые затрудняют выполнение тех или иных упражнений.
- Деформация таза, которая влияет на статику движений и тем или иным образом нарушает динамику ходьбы.
- Диспропопрция между длиной конечностей и туловища. Любое резкое отставание в физическом развитии, которое препятствует выполнению нормативов.
- Деформация грудной клетки, которая затрудняет функционирование органов грудной полости.
3. Травмы ЦНС. Нервно-психические заболевания
Сюда входят заболевания от непсихических поражений центральной нервной системы до эпилепсии и умственной отсталости. Те пациенты, которые перенесли травму спинного и головного мозга, но не получили поражения нервной системы, могут заниматься спортом через 12 месяцев после полного излечения. Травматичные виды спорта не рекомендуются.
Это еще далеко не все случаи, когда заниматься спортом и физкультурой запрещено. Где получить справку об освобождении от любых спортивных нагрузок?
Зачем вообще нужно освобождение от физкультуры?
Никто не отрицает, что физические нагрузки очень важны как для развития школьника, так и студента. Тем не менее, зачастую кажется бредом, что оценки по физкультуре ставятся наравне с математикой, физикой и английским языком. Многим учителям физкультуры вообще наплевать, что у разных людей может быть разное физическое развитие. Для них важнее нормативы и кросс. Поэтому освобождение от этого урока жизненно – важно для многих учеников, в особенности для умных. Часто так бывает, что самые умненькие и эрудированные дети очень слабы физически.
Какие виды этой справки бывают?
Каких видов бывает этот заветный документ, освобождение от занятий физкультурой? Это зависит от заболевания, которое перенес студент или школьник. Есть два вида таких документов.
- Освобождение на срок от 1,5 до 2 недель. Это самый распространенный вид таких справок. Он выдается в том случае, если человек перенес хроническое либо острое заболевание.
- Освобождение не больше чем на месяца. Если болезнь приняла затяжной либо хронический характер, дается другая справка, по другой форме.
- Освобождение на год. Эту справку выдает не один врач. Здесь нужно заключение целой медицинской комиссии. С получением этой справки больше всего сложностей, т.к. она выдается под строгую отчетность. Кроме того, до получения справки пациенту нужно пройти большое количество врачей. Исключение здесь – операция по удалению аппендицита. В этом случае справка на год выдается без прохождения комиссии.
Где получить такую справку?
В любой частной или государственной поликлинике. Советуем пойти в частную (хотя это вопрос вашего желания и денежных ресурсов), т.к. это даст возможность получить заветное освобождение без лишних нервов и очередей. Информацию об освобождении от физической культуры предоставил редактор сайта https://osvobojdenie-fizkulturi.com/
Дата публикации: Апрель 27, 2015
Source: belriem.org
Источник
Как можно получить освобождение от физкультуры для ребенка-спортсмена? Вредны или, наоборот, полезны уроки спорта для детей в школе? Что говорит закон об образовании?
Совмещение учебы и спорта — проблема, знакомая родителям каждого юного спортсмена. Часто спорным моментом оказывается урок физкультуры. Большие нагрузки в школе и в секции заставляют постоянно искать способы объединить общее и физическое образование без ущерба для ребенка. Давайте разбираться в том, как это сделать.
Плюсы физкультуры в школе
Прежде всего, нужно понять, а зачем нужно — и нужно ли вообще? — освобождение от физкультуры для ребенка-спортсмена. Безусловно, у школьных занятий есть преимущества:
- Равномерное физическое развитие. Если ребенок хорош в одном виде спорта, это не значит, что он априори будет успешен в другой физической деятельности. Так, например, хоккеисты или боксеры играют в школьный волейбол не лучше одноклассников, а пловец необязательно будет хорошо прыгать в длину. Школьная же физкультура обеспечивает относительно равномерное физическое развитие ребенка, пусть даже на самом начальном уровне.
- Общение с одноклассниками. Физкультура — преимущественно игровой урок, во время которого ученики общаются друг с другом. Ничто так не помогает наладить коммуникацию в классе, как командные игры или парные упражнения. Особенно актуально это для детей-спортсменов, которые часто пропускают занятия из-за тренировок, сборов и соревнований, а значит меньше общаются с одноклассниками.
- Свобода и веселье. Тренировки, особенно профессиональных спортсменов, — это упорная, тяжелая, часто монотонная работа на результат и постоянная ответственность. Школьная же физкультура — это возможность подвигаться, поиграть в подвижные игры и размяться без напряжения.
- Детям необходимо движение. Неспроста даже в обычные уроки младших школьников включаются физминутки и элементы подвижной игры — детям тяжело сидеть 5-7 уроков смирно за партой, им нужно движение и смена деятельности. Именно поэтому 45 минут в спортзале очень полезны, причем для учеников любого возраста.
Минусы физкультуры в школе
Даже при наличии вышеперечисленных плюсов многие родители спортсменов видят в школьных уроках физкультуры не пользу, а вред. Рассмотрим самые популярные доводы «против».
- Риск получить травму. Несмотря на меры предосторожности, травмы на уроках физкультуры, к сожалению, не являются редкостью. К самым распространенным относятся ушибы, растяжения связок и переломы, причем сломать палец можно, просто неудачно поймав мяч. Для спортсменов подобные повреждения могут иметь серьезные последствия: как краткосрочные (пропуск тренировок/соревнований), так и долгосрочные.
- Дополнительные нагрузки. Любые занятия спортом — это физическая нагрузка, которая добавляется к той и без того немаленькой, что есть у ребенка, совмещающего школу и внеклассную деятельность. Подобный «снежный ком» из накапливающейся усталости может привести к переутомлению, бессоннице и даже депрессии.
- Нерациональное использование времени. В среднем на тренировки у детей-спортсменов уходит 20 часов в неделю, на уроки в школе — от 35. Сюда же добавляется время на дорогу, кружки, секции и выполнение домашнего задания. 2-4 часа школьной физкультуры в неделю маленький спортсмен может потратить более рационально: выспаться, если это первый урок, выполнять во время занятий домашнее задание или «подтягивать» проблемные предметы.
Что говорит закон
Физкультура в школе
Процесс получения освобождения от физкультуры для ребенка-спортсмена осложняет тот факт, что он не подкреплен нормативной базой: нет ни конкретных законов, ни официальных документов, предоставляющих это право.
Все учебные заведения действуют в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) и прописанной в нем Программой по физической культуре. Согласно ФГОС, каждый учащийся должен эту программу освоить, сдав определенные нормативы. Педагоги не имеют права от нее отклоняться, однако с администрацией школы все-таки можно договориться в индивидуальном порядке. Ниже мы рассмотрим подробнее, как это сделать.
Кроме того, работники школ руководствуются Федеральным законом «Об образовании». Согласно статье 32, педагоги и администрация несут ответственность за жизнь и здоровье ребенка в течение всего времени, когда он находится — или должен находиться — в школе. А значит они отвечают за маленького спортсмена и во время его «прогулов» физкультуры, даже если по факту он находится дома под родительским присмотром.
Как получить освобождение
По сути, все способы получения для ребенка-спортсмена освобождения от физкультуры сводятся к одному действию — договориться с администрацией школы. Отличаются только условия, на которых будущему чемпиону могут разрешить не посещать эти уроки.
Так, например:
- можно предоставить администрации документ из спортивной секции или школы о посещении ребенком тренировок, их количестве, расписании и нагрузках, которые он получает;
- школа может освободить ребенка от всех уроков физкультуры полностью или только от тех, которые связаны с его видом спорта (например биатлониста от лыжной подготовки, пловца — от занятий в бассейне);
- в течение четверти ребенок может приносить учителю физкультуры доклады на заданные темы или сдавать теоретическую часть;
- администрация может разрешить ребенку приходить только на зачетные уроки или, наоборот, сдать все нормативы в начале года;
- в качестве «компромисса» ребенок может выступать за школу в различных районных и городских спортивных соревнованиях.
В любом случае, самое главное — найти подход к директору и учителю физкультуры. Если вам повезло и администрация настроена благосклонно по отношению к спортсменам, то проблем получить для ребенка освобождение не будет. Если же директор против, то придется приложить усилия, чтобы его убедить. В этом помогут подтвержденные медалями и дипломами достижения маленького спортсмена, письмо из спортивного клуба и ваши собственные дипломатические навыки.
Подводя итоги
Физкультура в школе
Нужно ли спортсмену освобождение от физкультуры — вопрос неоднозначный. С одной стороны, оно убережет ребенка от возможных травм и даст возможность продуктивно использовать освободившееся время, с другой — лишит некоторых преимуществ. Однозначного ответа, полезна ли или вредна для спортсменов школьная физкультура, нет: каждый родитель решает это для себя.
Кроме того, получить освобождение не всегда просто — иногда попытки убедить школьную администрацию пойти навстречу длятся годами, в худшем случае перерастая в открытый конфликт. Порой даже приходится делать выбор: посещать все занятия, снизить спортивные нагрузки или сменить школу на более лояльную.
А ваш маленький спортсмен ходит на физкультуру в школе? На ваш взгляд, она только мешает или все-таки приносит пользу? Оставляйте в комментариях свое мнение по данной теме, делитесь опытом и расскажите вашу историю о получении освобождения.
Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.
Source: rebenokvsporte.ru
Источник
полное освобождение от физкультуры — довольно редкий случай.
существует 4 группы занятий физической культурой:
1. Основная — без ограничений
2. Подготовительная — то же самое, что основная, но занимающиеся в данной группе освобождаются от сдачи нормативов.
3. Специальная — комплектуется из учащихся, для которых физическая нагрузка, получаемая на уроках физкультуры, противопоказана или требует значительного ограничения.
4. Группа ЛФК — комплектуется из учащихся, имеющих заболевания, которые требуют индивидуальную программу занятий или строгое ограничение физической нагрузки.
Заболевания центральной и периферической нервной системы:
* инсульты
* реабилитация после инсультов и черепно-мозговых травм
* последствия черепно-мозговой травмы (ЧМТ)
* острые и преходящие нарушения мозгового кровообращения
* травмы головного и спинного мозга и их последствия
* параличи и их последствия
* рассеянный склероз
* болезнь Паркинсона
* болезнь Альцгеймера
* болезнь Рейно, синдром Рейно
* миодистрофия
* мышечная дистрофия Дюшенна
* периферические нейропатии различного генеза
* невралгии
* ишиас
* нарушения сна
* синдром хронической усталости (СХУ)
* детский церебральный паралич (ДЦП)
* задержка психического развития (ЗПР)
* не генетически обусловленная умственная отсталость
* последствия менингита
* гипоксия новорожденных
* постгипоксическая энцефалопатия
* бульбарный синдром
* миастения
* альтернирующие синдромы
* боковой амиотрофический склероз (БАС)
* амиотрофический латеральный склероз (АЛС)
* инфаркт мозга
* ишемия мозга
* деменция
* туберозный склероз
* энцефалопатия
Заболевания сосудов:
* васкулит
* ишемия конечностей
* предгангрена (критическая ишемия конечностей)
Кожные заболевания:
* псориаз
* косметические дефекты кожи
* ожоги, язвы и рубцы кожи
* последствия травм и ожогов
* дерматиты
* нейродермиты
* экземы
* атопический дерматит
Глазные болезни:
* тапеторетинальная дистрофия
* атрофия зрительных нервов
* астигматизм
* травмы глаз
* ожоги глаз
Эндокринные заболевания:
* диабет второго типа
* последствия сахарного диабета первого и второго типа
* гипертиреоз
* тиреотоксикоз
* гипотиреоз
Аутоиммунные заболевания:
* красная волчанка
* болезнь Крона
* ревматоидный артрит
* аутоиммунный гломерулонефрит
* миастения
Заболевания сердечно-сосудистой системы:
* инфаркт миокарда в остром периоде и при последующей реабилитации
* длительно протекающая ишемическая болезнь сердца, сопровождающаяся кардиосклерозом и дистрофией кардиомиоцитов
* сердечная недостаточность
* миокардиодистрофии различного генеза
* кардиомиопатии
* артериальная гипертензия с ангиопатией сетчатки, атеросклерозом аорты и сосудов головного мозга
* ишемия сердца
* инфаркт мозга
Заболевания опорно-двигательного аппарата:
* остеохондроз позвоночника
* дегенеративные изменения в суставах
* остеопороз
* артроз
* артрит
* дисплазия тазобедренных суставов
* подагра
* коксартроз
* переломы
* травмы, последствия травм
* мышечные дистрофии
Иммунодефицитные состояния:
* нарушения иммунной системы у женщин с осложненным течением климактерического периода
* вторичные иммунодефициты различной этиологии
* иммунодефицит после химиотерапии при лечении онкологических заболеваний
Заболевания крови:
* анемии, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
Заболевания желудочно-кишечного тракта:
* гастродуоденит
* язвенная болезнь (язва) желудка и двенадцатиперстной кишки
* колиты различной этиологии
* дискинезии кишечника и желчевыводящих путей
* панкреатит
* дисбактериоз
* болезнь Крона
* предцирротические состояния
* цирроз печени
* последствия гепатитов В и С
* холецистит
* хронический активный гепатит
* острый гепатит при наличии выраженной желтухи и печеночно-клеточной недостаточности
* хроническая печеночно-клеточная недостаточность
* печеночная прекома и кома
Заболевания мочеполовой сферы:
* гломерулонефрит
* простатит
* нарушения репродуктивной функции у мужчин и женщин
* нарушения потенции
* дисфункция яичников
В стоматологии:
* пародонтиты тяжелой формы
* генерализованный пародонтит
* очаговый остеопороз
В гериатрии:
* предупреждение преждевременного старения
* омоложение организма
* ревитализация
В общем, смотрят по ситуации. Справку об освобождении оформляет врач. Назначается ЛФК (обычно после уроков), там упражнения на тренажерах, спорт. игры, и все такое…
Источник
Ну вот, только подумала, что о мигрени мне больше нечего сказать, как появилась еще одна тема. Дело в том, что я активно худею, поэтому много занимаюсь фитнесом. Физические нагрузки и мигрень — как же это все связано?
Самое интересное, что и у врачей, и в интернете вы увидите два прямо противоположных утверждения:
1. Физические нагрузки провоцируют мигрень.
2. Физические нагрузки показаны для профилактики мигрени.
На самом деле все просто — физические нагрузки бывают разными. Попробую рассказать, какие из них вредны, а какие полезны.
Физические нагрузки, провоцирующие мигрень
Не так давно я на себе осознала, что такое плато — вес встал. Напрашивался вывод, что текущие нагрузки мне уже не обеспечивают нужного эффекта, и необходимо их не просто увеличить, но увеличить так, чтобы проработать все группы мускулов для полного изнеможения. Так сказать, встряхнуть организм. И я так и поступила. На выходе получив ее самую — мигрень.
Итак, если вы никогда не занимались фитнесом, то, возможно, не стоит и начинать — любое чрезмерное усердие в спорте является одним из факторов провокации мигрени. Либо начинать, но с очень легких упражнений. Наиболее вредны те нагрузки, которые делаются «на отказ», то есть на пределе своих возможностей. Так было у меня, и так я не советую делать вам.
Кроме того, вредны те упражнения, при которых голова находится внизу — без разницы, короткое это повторение или длительная поза в йоге. Кстати, именно поэтому йога является не самым лучшим вариантом для тех, кто страдает мигренью. Также вредно «трясти мозг» — бегать, прыгать, в общем, любое активное кардио.
Физические нагрузки, полезные при мигрени
Это любые легкие упражнения, разминка, растяжка. Но, опять же, следите за головой — не опускайте ее вниз. Полезны упражнения для плеч — они улучшают кровоток в шее. Главное — выдыхайте при усилии и вдыхайте в короткий момент отдыха.
Очень полезна легкая аэробная нагрузка — например, прогулки. Гулять вы можете как можно дольше, пока ноги выдерживают. Опять же, не переутомляться. Если на улице ярко светит солнце — обязательно надевайте солнечные очки, так как яркий свет — это тоже один из провокаторов мигрени.
Езда на велосипеде или на велотренажере тоже полезна. Вчера я даже уменьшила боль, всего лишь проехав 20 минут на велотренажере. Однако вам при болях я заниматься не рекомендую, так как это может иметь непредсказуемые последствия. Мне помогло, а вам вполне может стать хуже.
Также полезно плавание, однако не любым стилем. Старайтесь не отклонять голову сильно назад, этим вы пережимаете кровоток и ухудшаете кровоснабжение мозга.
В целом же дозированные физические нагрузки действительно могут помогать в профилактике мигрени, но по личному опыту и по исследованиям врачей могу сказать, что одно это вряд ли поможет. Зачастую без лекарственных препаратов не обойтись, если у вас частые и тяжелые приступы. Если приступы редко, то можно не глотать химию и просто заниматься. Активный образ жизни поможет не только предотвратить мигрень, но и чувствовать себя гораздо лучше. Проверяла на себе, работает ????
А от тяжелой тренировки мне пришлось отказаться. К сожалению, с моей мигренью они не подружились.
Источник
Каждый человек, каким бы здоровым он ни был, хотя бы раз в жизни испытывал головную боль, то есть мигрень. Симптомами такого неврологического, хронического заболевания, как мигрень являются сильные болевые ощущения (постоянные или периодические) в районе одной половины головы, реже в двух. Главным отличием её симптомов является отсутствие каких-либо значимых черепно-мозговых травм, опухоли мозга и инсульта. Боли при мигрени проявляются не из-за напряжения и поэтому имеет пульсирующий характер.
По статистическим данным мигренью чаще болеют женщины, нежели мужчины, а частота приступов варьируется от двух до восьми в календарный месяц. Факторами возникновения приступов являются:
1. Перенапряжение физического или нервного характера;
2. Еда, которая может вызвать боли — орехи, рыба, сыр;
3. Воздействие алкогольных напитков на сердечно-сосудистую систему;
4. Употребление контрацептивов, которые влияют на гормональный фон;
5. Избыток или недостаток сна;
6. Резкие скачки погодных условий.
Первая помощь при мигрени:
1. Первым делом при проявлениях головных болей примите любой имеющийся лекарственный препарат, имеющийся у вас в аптечке из таких категорий, как нестероидные анальгетики, триптаны, препараты эрготомина, кофеина, кодеина, опиоиды и их комбинации.
2. Следом следует обеспечить себе отдых: прилягте на постель, положив удобно голову на подушку; избавьтесь от любых внешних раздражителей, таких как яркий свет, громкие звуки; сделайте сами или попросите кого-нибудь сделать вам массаж или компресс для головы; выпейте крепкий, сладкий чай или кофе.
3. Через час после приёма лекарства, проанализируйте своё состояние: если боль уменьшилась, но не исчезла совсем, то примите вторую дозу; если она никак не проходит, то стоит обратиться к квалифицированным специалистам за соответствующим лечением.
Дыхательная гимнастика
Бывают ситуации, когда у тебя нет возможности принять лекарственные препараты, например, если они просто отсутствуют, а скорой возможности приобрести их нет, или же из-за не переносимости (аллергии или сильных побочных эффектов) компонентов, которые содержатся в лекарствах. Когда кажется что выхода нет и остаётся только терпеть сильные боли, поможет дыхательная гимнастика. Такая альтернатива возможна из-за того, что при глубоком дыхании в мозг поступает большое количество кислорода, что улучшает кровообращение в сосудах и поэтому боль уходит.
Дыхательные упражнения для избавления от боли:
1. Удобно разместитесь на стуле со спинкой, обопритесь на неё и расслабьтесь. Прикройте глаза и сосредоточите всё внимание на дыхании. Вздохните глубоко через нос, при этом опуская подбородок на грудную клетку. Делайте вдох примерно шесть секунд. При выходе откиньте голову назад, делая выдох на протяжении десять секунд. Повторяйте упражнение восемь раз.
2. Выпрямитесь на стуле и вдыхайте ртом в течении пяти секунд. Такой вздох должен начинаться с живота: вдохните животом, следом наполните кислородом грудную клетку, так чтобы плечи немного приподнялись. Прижмите одну ноздрю пальцем, прикройте рот и выдыхайте в течении десяти секунд, расслабьте плечи. Повторите данную процедуру со второй ноздрёй, сделав в сумме восемь подходов.
3. Поместите кончики безымянных пальцев рук на внутренние уголки глаз, так чтобы указательные и средние находились на верхнем веке над глазом. Прижмите локти к какой-либо ровной поверхности, иначе плечи будут перенапрягаться. Делайте вдох четыре секунды, так как описано в предыдущем упражнении, прижимая безымянными пальцами уголки глаз, ощутимо, но не болезненно. Выдыхайте на протяжении шести секунд, при этом расслабляя нажатие на уголки и массируя остальными пальцами поверхность над глазом. Повторите восемь раз.
Йога при мигрени
Эффективность занятия йогой обуславливается тем, что она устраняет причины головных болей — стресс и напряжённость. Поэтому регулярные занятия йогой могут справляться с мигренью намного эффективнее лекарственных препаратов.
Йога для борьбы с мигренью предлагает к использованию несколько поз:
1. «Перевёрнутая свеча». Для того чтобы выполнить такое упражнение вам понадобится одеяло, подушка, ремень, большая книга, например, какая-нибудь энциклопедия. Постелите одеяло у любой вертикальной поверхности, например, стены, поместите на него подушку. Между стеной и подушкой положите книгу. Застегните ремень на самое последнее отверстие, так чтобы получился замкнутый круг. Разместитесь на подушке, повернувшись боком к стене. Затем осторожно поворачивайтесь к ней лицом, при этом возводите ноги на стену, туловище и голова должна оставаться на одеяле. Когда ваше тело окажется в горизонтальном положении, поместите на ноги застёгнутый ремень и разведите стопы по разным сторонам. На пять минут замрите в таком положении, но не напрягайтесь. Такое упражнение требует определённой физической подготовки и предельной осторожности.
2. «Собака лицом вниз». Данное упражнение не такое сложное, как предыдущее и при этом не только убирает головную боль, но и делает спину крепче, а также помогает бороться с хронической усталостью. Присядьте на корточки, при этом расставив колени, а ладони поместив между них перед собой на пол. Сделайте длинный выдох, при этом скользя ладонями вперёд, так чтобы в итоге руки вытянулись перед вашим телом. Делая вдох, начните поднимать таз вверх, чтобы ноги и колени были выпрямлены. Попытайтесь потянуть плечи к талии, не убирая руки от поверхности пола и оставляя шею в расслабленном состоянии.
3. «Заяц». Присядьте на пол, так чтобы бёдра и колени были сведены вместе, а таз был помещён между расставленных ступней. Вдохните и поднимите руки, при этом ладони должны быть повёрнуты друг к другу, а плечи касаться ваших ушей. Задержите дыхание на пару секунд и прогните спину. Выдыхайте и не изменяя положения рук, медленно опускайтесь вперёд, не отрывая таз от поверхности пола. В итоге вы должны лечь с вытянутыми руками. При этом лицо должно расположиться перед коленями, а живот прижат к бёдрам. С задержанным дыханием останьтесь на пару мгновений в таком состоянии, после чего выдохните и вернитесь в исходное положение. Такая поза не только избавляет от мигрени, но и служит профилактикой её возникновения.
Помощь народной медицины при мигрени
Кроме лекарственных препаратов, дыхательных упражнений и йоги против головных болей поможет бороться народная медицина, то есть отвары, настойки и припарки.
Настои трав, которые помогут при мигрени:
1. В народной медицине при головной боли часто применялся настой клевера. Для его приготовления нужно взять одну столовую ложку цветков и залить стаканом (250 миллилитров) кипятка, через час процедите его через марлю или сито. Принимать три раза в день (утром, в полдень, ночью) по восемьдесят миллилитров.
2. Отвар из ягод кизила, также хорошо снимает неприятные боли. Поместите в стакан кипятка столовую ложку этих ягод и варите на слабом огне пару минут. Дайте ему настояться минут тридцать, а после выпейте вместо чая или кофе. Помимо этого, данный отвар можно применять так примочки для висков.
3. Часто при приступах мигрени пьют крепкий зелёный чай. Он успокаивает нервную систему и расширяет кровеносные сосуды, что способствует избавлению от болей.
4. Настой из душицы замечательно снимает головные боли. Для этого залейте стаканом кипятка чайную ложку сухой травы душицы и настаивайте десять минут, но не больше. Такой отвар приятен на вкус и запах, а употреблять его можно до трёх раз в сутки.
Народные средства для наружного применения:
1. От частых головных болей можно избавиться приложив к вискам листья (не цветы) сирени, которые прекрасно снимают боли. Но будьте внимательны и не положите на голову сирень вместе с соцветиями, иначе из-за их резко запаха мигрень только увеличится.
2. Жар и пульсирующие болевые ощущения поможет снять компресс из свежих (желательно холодных) капустных листьев.
3. Также можно сделать мягкий и спокойный массаж затылка и висков, который помогает при приступах мигрени и вегето-сосудистой дистонии.
Помимо выше описанных упражнений и рецептов помогающих унять головную боль, можно заниматься её профилактикой и тогда приступов мигрени станет в разы меньше. Средствами для профилактики являются: правильное и сбалансированное питание; частые прогулки на свежем воздухе; правильный режим дня; тщательный отдых; абстрагирование себя от раздражителей, которые могут быть причиной стрессов и волнений; приём травяных чаёв и настоев.
Источник
