Шарики от головной боли
Многие люди часто страдают от головных болей. Иногда боли бывают совсем нестерпимыми, такими, что не помогают и таблетки. Бывают случаи, когда от головной боли нужно избавиться быстро, например, мамам маленьких детей, которым нет возможности лечь полежать, а лекарства принимать категорически запрещено. Для начала нужно разобраться, что их вызывает. Существует большое количество факторов, которые провоцируют головную боль.
Причины головных болей
• Голова может болеть по причине простуды или заложенного носа.
• Возможна мигрень – спазм сосудов. У некоторых людей это настолько постоянное явление, что регулярный прием препаратов становится опасным.
• Многие люди не знают, но часто голова болит из обезвоживания, или недостатка воды в организме.
• Стресс и усталость также могут ее провоцировать.
• Частой причиной бывает понижение и повышение давления.
Как избавиться от головной боли
С помощью холода и тепла
Попробуйте использовать компресс из холодной или теплой воды, или просто намочите ей голову. Попробуйте сначала холодную воду, а если не поможет, теплую. Некоторым помогают оба способа. Попробуйте по возможности лечь отдыхать, притушите свет, постарайтесь расслабиться и заснуть.
Во многих таблетках, которые предназначены для снятия головной боли, Цитрамон, Панадол, содержится кофеин, и действительно, если выпит чашку кофе, боль уменьшается. Его действие основано на сужении кровеносных сосудов, поэтому его нельзя пить людям с повышенным давлением. Да и остальным слишком частое употребление кофе не рекомендуется. Исключение составляют люди, страдающие артериальной гипотензией.
Помните, раньше практически в каждом доме имелся бальзам звездочка. Намажьте им виски, чтобы быстро снять головную боль. Грелка на лоб также может вам помочь в этом, как и контрастный душ.
Натуральные средства
Хорошо поможет успокоить боль чашка достаточно крепкого чая без сахара. Если совсем невозможно пить можно сахар заменить медом. Зеленый чай тоже может быстро снять боль. В чай можно добавить мяту, она же используется и в ароматерапии для уменьшения головных болей.
Соком лимона можно протирать лоб, подойдет для этой цели и уксус. Хорошее противовоспалительно средство – капуста. Ее можно приложить ко лбу или затылку, на час или более.
Настойку корицы можно использовать как компресс на виски или принимать внутрь. Для этого чайная ложка корицы разводится стаканом кипятка и настаивается. Лимонная корочка, приложенная к больному месту тоже весьма эффективна.
Всегда про запас необходимо иметь травы, которые помогут снять головную боль, особенно если у вас она случается чаще.
Среди таких трав:
• Имбирь,
• Кориандр,
• Пиретрум,
• Ива.
А такие рецепты просто незаменимы при лечении:
• По 2 ст.л. липы и малины, и по ст. л аниса, брусники, и мать-и-мачехи залить кипятком и настоять. Пить напиток теплым, перед сном.
• По 2 ст.л. боярышника, пустырника и толокнянки, и 1 ст. л. валерианы отварить и принимать через час после еды.
Массаж
Быстро избавится от головной боли поможет массаж головы. Вот некоторые места, которые можно помассировать для того, чтобы стало легче.
Сделайте массаж точки, которая находится вдоль линии роста бровей над переносицей.
• Помассируйте указательными пальцами, где рост волос делает уголок.
• Не менее эффективным является сильное надавливание на мочки ушей.
• Одновременно массируйте места, где заканчиваются брови.
• Хорошо помогает и простой массаж переносицы.
Восточная методика точечного массажа чжень поможет снять приступ мигрени. Она состоит из воздействия на определенные биологически активные точки. Всего требуется приблизительно 100 надавливаний. Попробуйте разные точки и выберете, какая подойдет именно вам.
• Точка «ворота сознания» — точка между большими мышцами на шее. Она хорошо помогает бороться с приступами головной боли.
• Точка «замок ветра» — находится в углублении в основании черепа.
• Точка «сверлящий бамбук». – находится в глазных впадинах возле внутренних краев бровей.
• Также вы можете самостоятельно провести комплексный массаж шеи и плеч. Кроме того, он хорошо расслабляет мышцы, после тяжелого рабочего дня. Проводить его нужно в положении сидя. Для этого:
• Направив к лопаткам пальцы, поместите ладони на плечи.
• Опустите голову назад и расслабьте шею. Надавите на плечи пальцами. Помассируйте их круговыми движениями.
• Натяните мышцы шеи и головы, наклонив голову вперед. Руки при этом держите в замке на затылке.
Эфирные масла как средство от головной боли
Как средство от многих болезней еще с древности использовали эфирные масла. Ароматерапия хорошо помогает, когда заболевание не слишком серьезное, и имеет очень широкий спектр применения.
Эфирные масла хорошо добавлять к воде, делая из них компрессы и прикладывая ко лбу, вискам, шее, и затылку. На 100 мл воды идет примерно 6 капель масла. Можно использовать любые масла, которые вам нравятся и успокаивают вас.
Лучше всего подходят:
• масло лаванды;
• ромашки;
• мяты;
• лимона;
• мускат;
• майорана;
Аромамасла можно добавлять и в нюхательную соль, специальную ароматическую лампу и даже теплую ванную.
Рекомендуются такие пропорции в каплях:
• Компресс: 3 капли лаванды, 2 ромашки, 1 лимона, или другая — мята и лаванда в равных пропорциях.
• Ароматическая лампа: 2 капли лимона, 2 ромашки, 1 мяты, 1 майорана, 2 лаванды.
• Нюхательная соль: 1 капля мяты, 5 лаванды, 1 муската и 4 мл подсолнечного масла.
Мяту или лаванду, кому что больше нравиться, можно просто втирать в кожу около 10 минут или накапать на платок и дышать.
Мимическая гимнастика
Для того чтобы быстро снять боль можно применить мимическую гимнастику. Это специальный комплекс упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц лица и волосистой части головы. Используйте зеркало для выполнения гимнастики:
• Сделайте упражнение для бровей. Сначала опустите и поднимите обе брови. Поднимайте их вверх быстрым движением, а опускайте расслаблением. Потом проделайте то же самое с каждой бровью по очереди.
• Скосите глаза быстро, а потом расслабьтесь, проделайте это с каждым глазом по очереди, надавливая на соответствующую часть лица.
• Нахмурьтесь и сдвиньте брови, расслабьтесь.
• Широко зевните, после подвигайте челюстью с открытым ртом.
• Наморщите нос, корчите рожи, и стройте гримасы и расслабляйтесь это вам поможет хорошо снять напряжение.
Меняйте образ
Занимайтесь йогой, она не только поможет поправить осанку, но и расслабляет мышцы и успокаивает, оздоравливает весь организм. Регулярные занятия спортом, как показывают многие исследования, способны даже победить мигрень. Лучше всего для этого подходят аэробные нагрузки.
Следите за питанием. Например, Глутамат натрия, одна из пищевых добавок, которая очень часто добавляется в приправы, также может вызывать головные боли.
Кушать нужно регулярно, перерывы между едой не должны превышать 4 часа, исключение составляет сон. Во время голодания может упасть в крови сахар, что является одной из причин головных болей. Старайтесь не допускать обезвоживания организма, регулярно употребляйте чистую питьевую воду.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки. Ученые доказали что вопреки распространенному мнению 6 часов все-таки для здорового сна недостаточно. Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь реже находиться в комнате, где работает обогреватель или кондиционер. Они способствуют понижению уровня кислорода и влажности.
Старайтесь меньше подвергаться стрессу особенно на работе, не откладывайте на последнюю минуту важные дела, не ссорьтесь с коллегами. Лучше уйдите от ссоры. Старайтесь не срываться, особенно если у вас не получается спорить без выражения водопада эмоций.
Избегайте курения и алкоголя
Табачный дым способен в организме повышать уровень моноксида углерода, угарного газа, который провоцирует гипоксию – недостаток кислорода в мозге. Продукты распада алкоголя токсичны для печени, а сам этиловый спирт повышает образование мочи, что приводит к обезвоживанию и соответственно к головным болям.
Частое нахождение на солнце без головного убора также может ее провоцировать.
Прием обезболивающих таблеток
Если все-таки никакие способы не помогают, а голова болит так сильно, что терпеть невозможно, и вы точно знаете, что причиной этому не является серьезное заболевание, тогда можно принять таблетку от головной боли. Не стоит принимать таблетки, если вы находитесь в положении или кормите грудью.
Запомните некоторые вещи. Если вам доктор прописал серьезное лекарство, отпускаемое только по рецепту, внимательно следите за дозами приема. Если вы принимаете безрецептурное лекарство, то ежедневно этого делать нельзя. Максимально можно принимать его не более 15 раз в месяц.
Какие лекарства хорошо помогают от головной боли
• На основе действуещего вещества парацетамола: Парацетамол, Панадол, Калпол. (для слабых болей и умеренной интенсивности).
• Чуть сильнее препараты: Мигренол, Панадол Экстра Солпадеин Фаст, на основе парацетамола и кофеина.
• Анальгетики(Метамизол натрия): Анальгин, Анальгин-Ультра, Баралгин М.
• Препараты на основе аспирина, парацетамола и кофеина Аскофен-П, Кофицил-Плюс, Цитрамон П, ЦитрамонУльтра.
• Нестероидные противовоспалительные (Ибупрофен): Ибупрофен, Бурана, Ибуфен, Миг, Нурофен.
• Самые сильные препараты, которые нужно принимать с особой осторожностью:
• На основе Парацетамола, кодеина, кофеина, метамизол натрия, фенобарбитала — Пенталгин-ICN, Седал-М, Седальгин-Нео.
• На основе напроксена, метамизола натрия, кодеина, кофеина, фенобарбитала: Пенталгин-Н, Пиралгин.
Симптомы, которые должны насторожить
По мимо прочего, головная боль является симптомом некоторых опасных болезней. Это может быть инсульт, менингит, энцефалит, аневризма и даже опухоль головного мозга. Поэтому вызывайте неотложку, если помимо головной боли, имеются симптомы:
• Тошнота, рвота.
• Нарушение координации, ходьбы, зрение, речи.
• Нарушение в работе правой или левой половины тела.
• Температура, 38,5 и выше.
• Зажатая шея.
• Потеря сознания.
• Сильная слабость, потеря памяти, паралич.
Внимание, первые признаки инсульта:
• «Кривая» улыбка – если на просьбу улыбнутся, человек делает это не симметрично.
• Невнятная речь.
• При попытке поднять две руки – одна поднимается меньше или не поднимается вовсе.
Источник
Когда голова раскалывается, а под рукой нет таблеток, ситуация кажется безвыходной. Зря. Китайцы уже 5 тысяч лет избавляются от боли с помощью особого точечного массажа — акупрессуры.
Что такое акупрессура
Акупрессура — точечный массаж, пришедший из Древнего Китая. Суть в воздействии на особые «меридианы» — невидимые линии, которые проходят через тело человека. Точек на этих меридианах несколько сотен. Каждая отвечает за определённую функцию организма.
Массаж не требует специальных медицинских знаний. Он относительно безболезненный и несложный. И учёными доказано , что при этом он действительно работает .
pinimg.com
Как массировать акупрессурные точки
Примите удобное положение: сядьте или лягте на спину, расслабьтесь. По возможности избавьтесь от внешних раздражителей, наденьте наушники, включите спокойную музыку, отключите телефон.
Найдите на теле активную точку: посмотрите, где она располагается на картинке, и начните прощупывать кожу. Искомое место откликнется на нажатие болевым сигналом.
Массируйте точку надавливаниями или круговыми движениями. Головная боль исчезнет или во время массажа, или через 10–15 минут после.
Китайцы воздействуют на активные точки тремя способами:
- При острой головной боли или первом опыте акупрессуры — лёгкие круговые движения указательного пальца в течение 1–5 минут.
- При хронических заболеваниях — нажатия средней силы большим или указательным пальцем в течение 30 секунд.
- Если акупрессура для вас не в новинку, можно сильно давить на точки большим пальцем или костяшками до 3–5 минут.
При необходимости массаж можно делать несколько раз в день. Стимуляция большинства акупрессурных точек доступна каждому и не имеет противопоказаний.
合谷 — точки хэ-гу
Располагаются на тыльной стороне обеих кистей между большим и указательным пальцами. Чтобы найти точку, соедините эти пальцы: в искомом месте образуется выпуклость.
В китайской медицине точки хэ-гу универсальны: их используют, когда болит голова или зубы, когда надо сосредоточиться или при лёгком недомогании. Единственное противопоказание — поздние сроки беременности: стимуляция может спровоцировать преждевременные схватки.
Хэ-гу массируют большим и указательным пальцами противоположной руки, защипывая ладонь.
印堂 — точка инь-тан
Акупрессурной точке третьего глаза всегда уделяли особое внимание, в древности по ней даже предсказывали судьбу. Нащупать эту точку просто: она находится на переносице.
Инь-тан стимулируют не только при головной боли, но и при усталости глаз, расстройствах пищеварения и язвенной болезни. Её массируют указательным, большим пальцем или костяшками.
攢竹 — точки цуань-чжу
Точки располагаются симметрично у основания бровей. Их можно стимулировать, если у вас болит голова (особенно в области затылка), бессонница, насморк или устали глаза.
Цуань-чжу массируют одновременно обеими руками.
巨髎 — точки цзюй-ляо
Чтобы найти цзюй-ляо, нащупайте углубление в нижней части скулы на линии зрачков. Если при надавливании вы почувствуете верхнюю десну, всё правильно.
Цзюй-ляо стимулируют одновременно указательными или большими пальцами обеих рук. Пара минут массажа снимет напряжение и усталость, жар (ощущения, как при начинающейся простуде) и облегчит зубную и головную боли.
天柱 — точки тянь-чжу
Голову часто ломит после длительного сидения за компьютером в позе вопросительного знака. Когда шейные позвонки находятся в неправильном положении, мышцам приходится напрягаться. Снять напряжение поможет стимуляция точек тянь-чжу в верхней части шеи, примерно в сантиметре от позвоночника.
В идеале эти точки нужно массировать лёжа на спине и поддерживая шею сзади обеими руками. Но и в офисе сделать это возможно. Откиньтесь на спинку кресла и как следует разомните шею. Затем надавливайте на тянь-чжу несколько минут, немного расслабьтесь с закрытыми глазами и приступайте к работе с новыми силами.
太沖 — точки тай-чун
Тай-чун можно найти во впадине между большим и указательным пальцами ног. Стимуляция точек снимет головную боль, ломоту в ступнях и даже похмелье.
Массировать тай-чун можно руками, но есть и более простой вариант. Скиньте туфли и пяткой одной ноги надавливайте на ступню второй. После поменяйте ноги и повторите процедуру.
Доверяете ли вы методам традиционной китайской медицины? Получилось ли с помощью акупрессуры избавиться от головной боли? Делитесь своим опытом в комментариях.
Источник
От д-ра Меркола
Почти половина населения земного шара каждый год страдает от головной боли, из-за чего это «расстройство» нервной системы является наиболее распространенным. Лишь около половины из этих людей обращаются за медицинской помощью, несмотря на то, что их состояние серьезно сказывается на их каждодневной способности работать, общаться и жить полной жизнью.
В Великобритании, например, только из-за мигрени теряется около 25 миллионов рабочих или учебных дней ежегодно. Даже в США большинство из тех, кто страдает от мигрени, зависят от рецептурных обезболивающих.
Между тем, альтернатива существует, и не только для лечения, но и, в первую очередь, предупреждения возникновения головной боли.
Каковы наиболее распространенные типы головной боли?
Головная боль напряжения (ГБН) – наиболее распространенный вид первичной головной боли, поражающий до 70 процентов некоторых групп населения. От хронической головной боли напряжения страдает приблизительно 3 процента взрослых; зачастую эта боль начинается в подростковом возрасте и поражает чаще женщин, чем мужчин.
Головная боль напряжения зачастую возникает вследствие стресса или проблем с опорно–двигательным аппаратом (например, плохой осанки) и вызывает давление, которое может ощущаться, как тугая повязка вокруг головы. Чаще всего боль проходит сама по себе в течение нескольких часов, но в хронических случаях может даже лишать трудоспособности. К другим видам головной боли относятся:
- Мигрень –активизируется в мозге и вызывает высвобождение воспалительных веществ, которые становятся причиной боли вокруг нервов и кровеносных сосудов в голове
- Кластерные боли, которые описываются, как часто возникающая кратковременная, но чрезвычайно сильная боль (как правило, в области глаз)
- Головная боль вследствие избыточного приема лекарств – вызывается, как ни парадоксально, хроническим приемом лекарств от головной боли
Немедикаментозный подход к снятию головной боли
Ищете способ избавиться от головной боли без лекарств? Что-то эффективное, но при этом без серьезного риска побочных эффектов, которыми грешат практически все обезболивающие – от нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) до опиоидов? Попробуйте следующее:
1. Физические упражнения
Не дать головной боли развиться поможет короткая тренировка – возможно, это связано с тем, что физическая нагрузка запускает механизм высвобождения нейротрансмиттеров, уменьшающих боль.
Выбирайте упражнения с малой ударной нагрузкой, например, езду на велотренажере, чтобы не увеличивать стресс для вашей и без того гудящей головы. Кроме того, рекомендуются регулярные тренировки.
2. Массаж
Мягкий массаж висков, шеи и кожи головы поможет облегчить головную боль напряжения.
Установлено даже, что традиционный королевский тайский массаж, в ходе которого массируются пять точек на лице и голове, снимает хроническую головную боль напряжения так же, или даже лучше, чем препарат «Амитриптилин».
3. Лекарственные травы
Во всем мире для лечения головной боли традиционно используются травы. Например, сочетание пиретрума девичьего и имбиря, помогает облегчить боль при мигрени, по данным исследования, опубликованного в журнале «Headache» («Головная боль»).
Еще одно натуральное «лекарство» от головной боли – имбирь: попробуйте приготовить чай, залив свежий порезанный имбирь кипятком, или просто пожевать кусочек очищенного имбиря.
Еще один вариант – ромашковый чай, особенно при головной боли напряжения. Поищите чай в пакетиках, в составе которого только ромашка, или приготовьте его сами, настояв сушеные цветки ромашки в горячей воде (перед употреблением процедите).
Если сможете найти свежие листья бетеля, попробуйте растереть их в мелкую кашицу и нанести на лоб и по сторонам головы (посидите так с полчаса, а потом смойте).
Листья бетеля обладают, среди прочего, противовоспалительным, обезболивающим и стимулирующим свойствами, и еще с древности высоко ценятся для применения в многочисленных лечебных целях.
Обезболивающим эффектом обладает и кориандр. Веб–сайт «Prevent Disease» («Предупреди болезнь») поделился простым рецептом средства с семенами кориандра, которое быстро поможет облегчить головную боль:
«Вскипятите воду. Добавьте ложку семян кориандра. Пусть покипит чуть–чуть, пока вы не почувствуете сильный запах кориандра. Снимите с огня и добавьте в отвар половину ложки чайных листьев.
Закройте емкость – пусть несколько минут настоится. Процедите и выпейте безо всяких подсластителей. Поспите или посидите, расслабившись, около 10 минут. Если повезет, к этому времени головная боль исчезнет».
4. Эфирные масла
Эфирные масла содержат биологически активные летучие соединения из цветов и растений в очень концентрированном виде. Во многих отношениях, в них – суть растения, поэтому они оказывают лечебное воздействие даже в очень небольших количествах.
Можете проконсультироваться с профессионалом или применять эфирные масла дома, используя следующие методы:
- Непрямое вдыхание эфирных масел с помощью комнатного диффузора или нанесения несколько капель рядом с собой
- Прямое вдыхание эфирных масел с помощью индивидуального ингалятора, капнув несколько капель в горячую воду (популярный способ лечения синусовой головной боли)
- Ароматерапевтический массаж – когда эфирные масла разбавляются маслом–носителем и массажными движениями втираются в кожу
- Нанесение на кожу эфирных масел, добавленных в лосьон, соль для ванн или на повязку
Какие эфирные масла лучше всего применять при головной боли? Зависит от ее вида. При головной боли напряжения попробуйте мяту (особенно втирать каплю в область болевых ощущений), при мигрени – мяту и базилик, а при общей головной боли – розмарин.
5. Чашка черного кофе
В крайнем случае, чашка кофе быстро обеспечит организм дозой кофеина – это поможет сократить кровеносные сосуды, ведущие к голове, и облегчить боль. Такого же эффекта поможет добиться пузырь со льдом, если приложить его ко лбу или вискам.
Некоторые пациенты, страдающие мигренью, сообщают о том, что чашка крепкого кофе помогает остановить приступ (вместе с тем, у некоторых людей кофеин, наоборот, вызывает приступ, поэтому прислушивайтесь к себе).
Кофеин является действующим веществом некоторых препаратов от головной боли, например, «Экседрина». Использование кофеина в качестве обезболивающего лучше оставить для редко возникающей головной боли.
Если прибегать к этому «трюку» слишком часто, может возникнуть зависимость, а головная боль только усугубится. Если, вследствие ежедневного или почти ежедневного употребления кофеина, у вас разовьется зависимость от него, вы можете испытывать симптомы абстиненции, включая головную боль, если какой–то день пройдет без кофе.
10 продуктов, способных вызвать мигрень
| Алкоголь, особенно красное вино | ✓ Напитки с кофеином (как уже упоминалось, это обоюдоострый меч – иногда помогает, а иногда – усугубляет головную боль) |
✓ Зрелые сыры, в том числе горгонзола, камамбер, чеддер и др. | ✓ Консервированные или обработанные мясные продукты, например, хот-доги, сосиски и колбаса |
✓ Глутамат натрия (MSG), который обычно добавляют в обработанные пищевые продукты | ✓ Аспартам – искусственный подсластитель |
✓ Цитрусовые, хотя и нечасто | ✓ Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица (это менее распространенный триггер) |
✓ Орехи (есть редкие сообщения, но связь еще не изучена) | ✓ Шоколад – еще один мощный триггер, причина чего по–прежнему изучается |
Если вы страдаете от мигрени, то, чтобы успешно вылечить ее основную причину, необходимо «перезарядить батарейки» в митохондриях клеток, а один из способов сделать это – принимать коэнзим Q10 (CoQ10).
Большинству людей прекрасно подходит его восстановленная форма – убихинол.
Виноваты ли в головной боли астма и аллергия?
И мигрень, и астму вызывает воспаление (кровеносных сосудов при мигрени и дыхательных путей – при астме). У людей с мигренью и астмой в два раза выше риск развития хронической мигрени, по данным нового исследования.
Основополагающей связью астмы и мигрени может быть аллергия. Люди, страдающие от головной боли и астмы, чаще склонны к аллергиям, поэтому, по мнению исследователей, может помочь более агрессивное лечение аллергии. Если у вас астма и/или аллергия, вам абсолютно необходимо нормализовать уровень витамина D.
Исследования показывают, что дефицит витамина D может быть первичной основной причиной астмы. Дефицит витамина D также может играть определенную роль в развитии мигрени. По данным исследования, представленного на 50–м ежегодном совещании Американского общества головной боли, дефицит витамина D наблюдается у почти 42 процентов пациентов с хронической мигренью. Исследование также показало, что чем дольше вы страдаете от хронической мигрени, тем больше вероятность того, что у вас – недостаток витамина D.
С головной болью связывают и дефицит других витаминов, таких как B2 (рибофлавин), В6, В12 и фолиевая кислота. Помимо решения таких основополагающих для здоровья вопросов, как рацион питания и витамин D, многим людям, страдающим от аллергии, помогут провокационные пробы с аллергенами и лечение, причем без неблагоприятных побочных эффектов. Успех этого подхода составляет около 80 – 90 процентов, при этом лечиться можно и дома.
Как избежать головной боли во время праздников: семь советов
- Соблюдайте режим сна. Отказ от сна ради вечеринки может усугубить хроническую головную боль и мигрень. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
- Ешьте по своему обычному распорядку. Хотя пропуск приема пищи (т. е. чередующееся голодание) полезно многим людям, у некоторых оно может вызвать головную боль. Когда вы пытаетесь справиться с головной болью, придерживайтесь своего обычного распорядка приема пищи.
- Избегайте «похмельной» головной боли. Если вы пьете алкоголь во время праздников, помните об умеренности. А если вы страдаете от мигрени, имейте в виду, что у многих людей ее вызывает красное вино.
- Смотрите, что едите. На вечеринках часто подают множество продуктов, из-за которых начинается головная боль. К ним относятся шоколад, обработанные мясные изделия, зрелые сыры, глутамат натрия, аспартам и многое другое.
- Избегайте ароматизаторов. Духи, ароматические свечи и другие запахи могут вызвать головную боль у тех, кто к ним чувствителен. Берегитесь таких ароматов, когда ходите в магазины или навещаете друзей и родственников, и т.д.
- Осторожней с ярким светом. У некоторых людей мигрень вызывают яркие рождественские огни, особенно мерцающие. Если окажетесь около таких праздничных украшений, лучше наденьте солнцезащитные очки – это ослабит их воздействие.
- Выделите время «для себя». Уделять себе время особенно важно во время праздников, когда стресс, как правило, достигает небывало высокого уровня.
EFT снижает частоту головных болей напряжения на 62 процента
Еще один «трюк» в вашем арсенале средств против головной боли – техника эмоциональной свободы (EFT). Клинические исследования показали, что EFT быстро снижает эмоциональное воздействие воспоминаний и инцидентов, вызывающих эмоциональные переживания. Если уменьшить или убрать отрицательный стресс, организм сможет восстановить равновесие и ускорить исцеление от эмоциональных и физических проблем.
Впечатляющие результаты относительно головной боли были продемонстрированы греческими учеными, в исследовании которых приняли участие 35 человек, получавших лечение от часто возникающих головных болей напряжения в специализированной клинике. Через восемь недель, у тех, кого научили самостоятельно применять EFT, и кто простукивал свои меридианы дважды в день, частота головных болей сократилась на 62 процента, а интенсивность – на 60 процентов.
Эти результаты были достигнуты от самостоятельного применения EFT, а, если бы участникам помогал квалифицированный EFT–практик, результаты были бы еще более впечатляющими. Если сейчас вы страдает от головной боли, поймите, что применение EFT и других психосоматических инструментов для облегчения боли поможет избавить вас от токсичных обезболивающих – отпускаемых как по рецепту, так и без него.
Кроме этих, есть еще много вариантов, которые стоит попробовать. Иглоукалывание, горячие и холодные компрессы, хиропрактика и даже поддержание правильной осанки могут благотворно сказаться на частоте и интенсивности головной боли. Если даже после того, как вы уже пробовали вышеописанные натуральные способы, хроническая головная боль не проходит, найдите врача-натуропата, который поможет вам отыскать и решить основополагающую причину этого состояния.
Источник
